人体生理作息时间表

人体生理作息时间表

6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！

正确的做法是：醒来睁开眼躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下坐半分钟；起来站半分钟；接着马上喝250-500CC的温开水。此为排毒水：喝下的水20秒后80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！

5-7时：是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。由于喝下的水80%进入血液，余下的20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好就可以做到的，现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的3个条件：气通；血通；便通！（便通=健康的重要保证后续）

7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！

8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！

9-11时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。

10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。

12时：午餐时间。

13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休能够地为大脑充电，其功能等同于夜间8小时睡眠！

14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！

17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！

18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。

20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。

21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你21时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你要是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐。

22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。

0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！

1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。

3时：凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。

最佳睡眠时间

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，因为这时人体新陈代谢能力就开始下降,在新陈代谢最不活跃的时候进入梦乡是最健康的生活习惯。深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在22点半到23点睡觉，

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜

熬夜。

2点整起床小练，半杯水

3点整加餐（一杯水果汁），小小运动一下

4点35 半杯水,简单晚睡功,小憩

5点整起床小练，一杯蜂蜜水，洗漱冲澡

6点50大小便

7点整吃早饭，晒太阳（小小运动一下）

10点整加餐，一杯水，晒太阳（小小运动一下）

12点00 午餐

12点35 半杯水,简单晚睡功,午睡

13点整起床小练，半杯水

15点半加餐，一杯水，晒太阳（小小运动一下）17时艺术类学习

18点整晚餐

18点35 半杯水,简单晚睡功,小憩

19点整起床小练，半杯水

19 ~22点泡澡或足浴，一杯蜂蜜水

10点30 按摩，晚睡功

人体解剖生理学期末复习题汇总

人体解剖生理学期末复习题 一、名词解释 1. . 闰盘 2.心动周期 3.上呼吸道 4.肝小叶 5.静息电位 6. 舒张压 7. 吸收 8. 胃粘膜的屏障作用 9.水利尿 10. 特异投射系统 二、填空题 1.将人体分为左右两部的纵切面称为 __________。 2. 人体解剖生理学是研究和了解正常人体 __________和功能活动规律的科学。。 3. 肥大细胞胞质充满嗜碱性颗粒, 颗粒中含 __________和慢反应物质, 肝素等。 4.在骨骼肌纤维中,相邻的两条 Z 线之间的一段 __________称肌节。肌节是肌纤维 __________的基本单位。

5.血液、脑脊液及脑组织细胞三者之间的物质成分交换(包括代谢产物及药物等是要通过 __________、脑室膜、神经胶质及脑细胞膜的过滤渗透作用来进行的。 6.细胞膜通过本身某种耗能环节,将物质逆着 __________转运的过程,称为主动转运。 7. 红细胞的主要功能是运输 O2 和 CO2, 此外对血液的 __________起一定的缓冲作用。 8.在 AB0血型系统中,凡红细胞表面含 __________的为 A 型。 9.刺激阈值越低,表示组织的兴奋性越 __________ 。 10.心肌细胞具有兴奋性、 __________传导性和收缩性四种生理特性。 11. 胰液的主要成分包括碳酸氢盐、胰淀粉酶、 __________、胰蛋白酶和糜蛋白酶。 12. 影响能量代谢的因素主要有 __________、精神状态、环境温度和食物的特殊动力效应。 13. 肾小球有效滤过压与肾小球毛细血管压、血浆胶体渗透压及 __________有关。 14.神经递质必须与相应的 __________结合才能发挥作用。 15.突触传递的特征有单向传递、突触延搁、 _____及对内环境变化的敏感性。 16.眼球内容物包括房水、晶状体和 __________。它们和 _____合称为眼球的折光装置。 17.红细胞中的主要成分是 __________,其主要功能是运输。。 18.中心静脉压是指胸腔内大静脉或 __________的压力。

年轻人的最佳睡眠时间和作息时间

是否存在一个最佳的睡眠时间？有一种说法是早睡早起有益健康。这有几分可信？晚睡晚起呢？实际上，你体内有一个非常精确的生物钟在滴答作响。它帮你调节身体各个功能，包括睡眠时间。 晚上11点到凌晨3点这段时间，肝脏集中了大部分的血液循环。肝脏里血液变多、体积变大。身体排毒的这个过程是非常关键的。体内全天累积的毒素会被肝脏中和、分解，但如果你在这段时间没睡，肝脏就无法顺利排毒。 如果你晚上11点睡觉，你有整整4个小时给身体排毒。午夜12点睡觉，有3个小时。凌晨1点睡觉，2个小时。如果你在凌晨2点睡觉，就只有1小时排毒时间。如果你凌晨3点后睡觉会怎样呢？很遗憾地告诉你，你完全失去了真正能让身体排毒的时间。如果你继续这种睡眠模式，日积月累下去，这些毒素会在你的身体里不断累积。你也懂得之后会发生什么吧。那如果晚睡晚起呢？你有没有意识到，不管你第二天睡多久都会觉得很累呢？ 晚睡晚起对你的健康确实很不好。你不仅没有足够的时间给身体排毒，还会错过其他体内重要机能活动。 凌晨3点至5点，你的肺集中了大部分的血液循环。在这一段时间，你应该做些什么呢？锻炼身体，呼吸新鲜的空气。给你的身体增添有益的能量，如果能在花园里更好。空气在这段时间当中富含有益的负离子，因此非常新鲜。 早晨5点到7点，你的大肠集中了大部分的血液循环。这段时间，你应该干什么呢？应该解大便！把所有无用的大便从你的大肠排泄出来。为你的身体全天吸收更多的营养做好准备。早晨7点至9点，你的胃集中了大部分血液循环。这段时间，你应该干吗呢？应该吃早餐！这是你一天里最重要的一顿饭。你必须确定在早餐里摄取了所有必须的营养物质。不吃早餐会在以后引起非常非常多的健康问题。 你的一天就是这样开始的，这是最理想的方式。在你睡觉、完全给血液排毒之后，你醒来，焕然一新，吸入有益的空气，然后你排出大肠里无用的粪便。之后，你摄入均衡的营养，让你的身体准备迎接新的一天。 顺应你自然时间表 了解到生物钟的重要性之后，我就开始尽量遵循生物钟生活。如果早起的话，我的一天常以浏览电脑开始。但当我看到钟表指向7点的时候，我就知道这应该是吃早饭的最佳时候了。所以我会尽量在9点之前吃早餐，以达到最好的吸收效果。 如果找到了一个需要上夜班的工作怎么办呢？我建议你推掉这份工作，哪怕薪水会高一些。因为长远地看，你也许会为健康问题花更多的钱。 如果你深夜还有事情要做，怎么办呢？不如早些睡，早些起来做事。只需把你的工作时间从深夜调到清晨，拥有的时间长短不会变，你的身体还不会受损。 了解了这些知识之后，请尽可能去遵循这个时间表，让它成为你的日常习惯。我敢肯定，你会整天都感觉更加神清气爽、活力四射。韦博英语

人体最适宜作息时间表

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

人体解剖生理学期末考试复习试题

主动转运闰盘尼氏体兴奋EPSP IPSP条件反射牵张反射心动周期神经核 单收缩静息电位反射受体视力ABO血型动脉血压呼吸运动微循环 肺通气呼吸膜基础代谢率肾糖阈绝对不应期神经纤维关节面动作电位 突触肌紧张脑干网状结构血液凝固肾单位分节运动 图1—18； 2—9； 3—9 A； 3—24； 3—38； 3—44； 3—61； 4—1； 6—3； 6—5； 6—15； 6—16；7—9； 8—4； 8—5； 8—7； 8—9 A; 8—11; 10—2; 10—3; 11—5 B; 11—13; 12—3; 12—6; 12—8; 13—3 C; 13--8 简答题： 1. 简述动作电位产生的机制。 2．以疏松组织为例，简述结缔组织结构特点。 3．骨骼肌细胞的结构（包括超微结构），心肌细胞的特点。 4. 简述上皮组织的特点及单层上皮的类型。 5. 以左心室为例，简述心脏的泵血过程。 6. 简述大脑皮层运动区对躯体运动的控制特点。 7. 简述躯干四肢的浅感觉传导通路？ 8．人体骨骼的组成和各部主要肌。 9．眼视近物时的折光调节。 10．视杆细胞的感光换能机制。 11．简述鼓膜、听骨链的减振增压作用。 12．白细胞的主要类型及其功能。 13．何谓ABO血型？输血原则有哪些？ 14．人体心脏的基本结构。它为什么会自动跳动？ 15．影响心输出量的因素有哪些？如何影响？ 16．肺通气的动力是什么？呼吸节律是如何形成的？ 17．胃和肝的位置、形态结构。

18．小肠壁与消化吸收相适应的结构特点。 19．胃液、胰液和胆汁的主要成分、作用及其分泌调节。 20．正常情况下，影响能量代谢的因素有哪些？体温的生理性变动。21．肾的血循环特点及其意义。尿生成的基本过程和排尿反射。22．腺垂体的结构和功能及其与下丘脑的联系。 23．甲状腺激素的生理作用。 24．睾丸的结构与功能。 25．卵巢的内分泌周期及两种激素的生理作用。 26．女性生殖周期月经现象的解释及卫生。

考研最佳每天作息时间表

作息时间表 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求： 1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。 2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。 3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。 6:30 起床（严格执行） 6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室 8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做 11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行） 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动 ? ? 17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00 看书、做练习 22：00——23：00 锻炼 23：00——23：30 背单词 23：30——6：30 睡觉（严格执行） ?

人体解剖生理学第二版 期末复习

人体解剖生理学第二版期末复习 名词解释 1、稳态：各种物质在不断变化中达到相对平衡状态，即处于一种动态平衡状态，这种平衡状态即为稳态。 2、正反馈：生理过程中的终产物或结果可使某一反应的进程加速或加强，使其达到过程的极端或结束这一进程，这种现象称为正反馈。 3、负反馈：生理过程中的终产物或结果降低这一过程的发展，则称之为负反馈。 4、主动运输：把物质从浓度低的一侧运输至浓度高的一侧，需要消耗细胞代谢所产生的能量。 5、条件反射：条件反射是机体后天获得的，是个体在生活的过程中，在非条件反射的基础上建立起来的反射 6、感受器的适应：同一刺激强度持续作用于同一感受器时，产生的感受器电位会逐渐减小或频率降低，这种现象称为感受器的适应。 7、心输出量：每分钟由一侧心室输出的血量称为心输出量。 8、消化：消化是指食物通过消化管的运动和消化液的作用被分解为可吸收成分的过程。 9、总和：同时给予神经纤维两个或多个阈下刺激，或在短时间内连续给予神经纤维两个或多个阈下刺激，则可能引起组织的兴奋的现象。 10、体液调节：机体的某些细胞能产生某些特异性化学物质，可通过血液循环输送到全身各处，调节机体的新陈代谢、生长、发育、生殖等机能活动的一种调节方式。 11、适宜刺激：一种感受器只对某种特定形式的能量变化最敏感，这种形式的能量刺激即称为该感受器的适宜刺激。 12、兴奋：活组织因刺激而产生的冲动的反应叫做兴奋。 13、抑制性突触后电位：发生在突触后膜上的电位，引起细胞膜电位向超极化方向发展的局部电位。 14、兴奋性突触后电位：发生在突触后膜上的局部电位变化，引起细胞膜电位超去极化电位发展的局部电位。 15、跳跃式传导：电流只能从一个郎飞结跳到另一个或下几个郎飞结，这种冲动的传导方式称为跳跃传导。 重点内容 1、物质进出细胞各种方式的特点（运送方向、运送物质、是否耗能、蛋白质参与） 1）被动转运：物质或离子顺着浓度梯度或电位梯度通过细胞膜的扩散过程，不需要细胞供给能量。 包括单纯扩散，如脂溶性物质；协助扩散（需要载体和通道），如非脂溶性物质 2）主动转运：物质逆浓度梯度或电位梯度跨膜转运的过程，它需要消耗细胞代谢所产生的能量。这种运输主要依靠细胞膜上的嵌入蛋白，如Na+—K+泵。 3）胞饮和胞吐作用：大分子物质或颗粒状物质通过细胞膜运动将物质吞入细胞内。 2、幼儿骨骼系统的发育特点 幼儿骨的有机质含量相对较多，韧性较大，不易骨折，但易弯曲或变形。 新生儿的脊柱只有简单的向背侧面的弯曲。 儿童和青少年的脊柱发育时间较长，在整个生长发育时期，易受多种因素的影响，因此，应

人体最佳作息时间表

人体最佳作息时间表集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

人体最佳作息时间表 导语：人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！ 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

人体解剖生理学期末复习题参考答案

一、名词解释 １、细胞：细胞是一切生物体结构和功能的基本单位，由细胞膜、细胞质、细胞核构成。 ２、肌节：相邻两条Z线间的一段肌原纤维称肌节，是肌原纤维的结构和功能单位。 ３、神经元：神经组织由神经细胞和神经胶质细胞共同组成。神经细胞是神经系统结构和功能的基本单位，称神经元，由细胞体和突起构成。 ４、突触：是神经元之间或神经元与效应细胞之间特化的细胞连接，包括电突触和化学性突触两类。 ５、骨髓：充填在骨髓腔和骨松质的间隙内，分为红骨髓和黄骨髓两类，红骨髓内含不同发育阶段的红细胞和某些白细胞及脂肪组织。 ６、肺门：肺纵隔面中央处的凹陷称肺门，肺门是主支气管、肺血管、淋巴管和神经出入肺的部位。 ７、上呼吸道：临床上将鼻、咽、喉合称为上呼吸道。 ８、肾门：肾的内侧缘中部凹陷，称肾门。有肾动脉、肾静脉、肾盂、神经和淋巴管等出入。 ９、胸膜腔：是脏、壁胸膜在肺根处互相移行、共同围成的潜在密闭性腔隙，胸膜腔内呈负压。 １０、肺小叶：每个细支气管连同它的各级分支和肺泡组成一个肺小叶。 １１、血液循环：血液在心血管系统中按一定走向周而复始的流动，称为血液循环。分为体循环和肺循环。 １２、二尖瓣：是附于左房室口周缘的二片瓣膜、借腱索连于乳头肌，有阻止左心室的血液流回左心房的作用。 １３、硬膜外隙：硬脊膜与椎管内骨膜之间的间隙，内有脊神经根、脂肪、椎内静脉丛、淋巴管等，临床硬膜外麻醉时将药物注入此隙。

１４、蛛网膜下隙：蛛网膜与软脊膜之间的间隙，隙内充满脑脊液。 １５、血脑屏障：血脑屏障是指血液和脑组织之间的屏障结构。 １６、易化扩散：易化扩散是指非脂溶性物质在膜蛋白质的帮助下，由膜的高浓度一侧向低浓度一侧转运的过程。包括载体易化扩散和通道易化扩散。１７、内环境：内环境是指体内细胞所生存的环境，也就是指细胞外液。 １８、静息电位：静息电位是指细胞处于安静状态时，存在于细胞膜内外两侧的电位差。在大多数细胞中表现为稳定地内负外正的极化状态。 １９、后负荷：后负荷是指肌肉开始收缩后遇到的负荷或阻力。 ２０、前负荷：前负荷是指在肌肉收缩前就加在肌肉上的重量。它使肌肉在收缩前就处于某种程度的被拉长的状态。 ２１、动作电位：可兴奋细胞受到刺激时，在静息电位的基础上爆发的一次膜两侧电位的快速可逆的到转，并可在膜上传播开来，这种电位变化是由细胞接受刺激时产生的，称为动作电位。 ２２、血液凝固：是指血液由流动的液体状态变成不流动的凝胶状态的过程。２３、纤维蛋白溶解：纤维蛋白在纤溶酶作用下被分解成可容性的纤维蛋白降解产物。 ２４、血型：血型是指红细胞膜上特异性抗原的类型。 ２５、血浆渗透压：血浆渗透压使血浆中溶质颗粒吸引和保留水分子于血浆内的力量总和。 ２６、心动周期：心脏一次收缩和舒张构成的一个机械活动周期称为心动周期。２７、心输出量：心输出量是指每分钟由一侧心室射出的血量。 ２８、期前收缩：心肌在有效不应期后受到窦房结之外的额外刺激所引起的一次额外收缩。 ２９、动脉血压：动脉血压是指血流对动脉管壁的侧压力。在一个心动周期中，动脉血压随着心室的舒缩而发生规律性的波动。

人体最佳作息时间表

人体最佳作息时间表 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT

人体最佳作息时间表 导语：人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！ 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 附：人体24小时使用手册

东师人体解剖生理学参考答案

期末作业考核 《人体解剖生理学》 满分100分 一、判断题（根据你的判断，请在你认为正确的题后括号内划“√”，错的划“×”，每题2分，共40分。） 1、受体是镶嵌在细胞膜上的一类蛋白质，它与外界特定的化学物质进行非特异性结合，引起蛋白质构 型的变化。 ( × ) 2、感觉神经系统是将中枢发出的神经冲动传至外周效应器的神经纤维。 ( × ) 3、锥体系的主要功能是调节肌紧张，维持姿态平衡，协调各肌群的随意运动 ( √ ) 4、下丘脑是皮质下调节内脏活动的高级中枢 ( √ ) 5、短时记忆是指信息在大脑皮质产生的感觉和知觉 ( × ) 6、细胞膜内外存在电位差的现象叫做去极化。 ( × ) 7、神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。 ( √ ) 8、抑制性突触后电位是由于引起了K离子的通透性提高而发生的局部电位. ( × ) 9、老年人的神经细胞完整，但是传导速度减慢。 ( × ) 10、从发展的顺序看，躯干的生长早于肢体 ( × ) 11、对声源方向的判定需要大脑两半球的协同活动。 ( √ ) 12、中膜由前向后分为虹膜、睫状体和脉络膜 ( × ) 13、感受器的唯一作用就是换能作用。 ( √ ) 14、视杆细胞中的蛋白质绝大多数是视紫红质。 ( √ ) 15、舌头两侧中间部分对酸最敏感。 ( √ ) 16、声音传导中的骨传导在通常情况下发挥巨大作用。 ( √ ) 17、下丘脑合成并释放调节性多肽，经下丘脑-垂体束输送到神经垂体，调节其内分泌功能。( √ ) 18、肾上腺是成对的内分泌腺器官。 ( √ ) 19、成年后甲状腺激素分泌过多，易患“肢端肥大症”。 ( × ) 20、催乳素具有促进乳汁排出和刺激子宫收缩的作用。 ( × ) 二、简答题（每题10分，共30分） 1、甲状腺激素虽然属于含氮类激素，但其作用机制却与类固醇类激素类似，简述类固醇类激素的作用 机制 答: 类固醇激素的作用机制——基因表达学说。类固醇激素的分子质量较小，且是脂溶性的，可通过扩散或载体转运进入靶细胞，激素进入细胞后先与胞浆内的受体结合，形成激素－受体复合物，此复合物在适宜的温度和Ca2+参与下，发生变构获得透过核膜的能力。激素进入核内后，与核内受体结合形成复合物。此复合物结合在染色质的非组蛋白的特异位点上，启动或抑制该部位的DNA转录过程，进而促进或抑制mRNA?的形成，结果诱导或减少某些蛋白质(主要是酶)的合成，实现其生物效应。一个激素分子可生成几千个蛋白质分子，从而实现激素的放大功能 2、20世纪60年代Von Bekesy提出了行波学说，试述其基本内容。

最佳作息时间表

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床 对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

人体解剖生理学期末考试试题 2

人体解剖生理学期末考试试题 本试题共四部分，总分100分，考试时间120分钟。 考生注意： 1、答题前，考生务必将自己的学号、姓名等项内容填写在答题卡上。 2、用黑色墨水签字笔在答题卡上书写作答，在试题卷上作答，答案无效。 3、考试结束，监考员将试题卷、答题卡一并收回。 一、名词解释：(每题3分，共18分) 1．兴奋性—— 2. 呼吸—— 3．激素—— 4．上呼吸道—— 5．肾小球的滤过作用—— 6．收缩压—— 二、填空题(每空1分，共22分) 1．解剖学术语中的“内和外”是表示与相互关系的描述。2．上皮组织包括上皮、上皮和感觉上皮。 3．小肠壁结构特点主要表现在。是小肠的特有结构。 4．神经一肌接头处兴奋传递的递质是。 5．血小板的功能包括、和对毛细血管起营养和支持作用。6．毛细血管前的小动脉和微动脉是形成血管阻力的主要部位，因此将该处形成的血流阻力称为。 7．对呼吸的影响是通过两条途径实现的：一是，二是兴奋颈动脉体和主动脉体外周化学感受器。前者是主要的。 8．在心脏泵血的过程中，心室舒缩活动所引起的心室内压力的变化是促进血液流动的主动力，而则决定着血流的方向。 9．甲状腺机能亢进时，基础代谢率可比正常值。甲状腺机能低下时，基础代谢率可比正常值。 10．抗利尿激素释放的有效刺激是的增高和的减少。11．特异投射系统的功能是，并激发大脑皮层发放传出冲动。 12．第二信号系统是随个体的发育过程，并随的建立和强化而形成的。13．眼球壁的三层由内向外分为、和纤维膜。 14．生长素的主要功能是和。 15．增殖期卵泡逐渐发育、成熟，并分泌。 三、选择题（本大题共30小题，每小题1分，共30分，在每小题列出的四个

生活养生-最健康作息时间表 从早到晚24小时安排

文章导读 对于多数选手而言，能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻，你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里，涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度，帮您更合理规划作息时间。 7:30：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 文章导读 7:30―8:00：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 文章导读 8:00―8:30：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数 文章导读 8:30―9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 文章导读 9:30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 文章导读 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 文章导读 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 文章导读 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 文章导读 14:30―15:30：午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 文章导读 16:00：喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 文章导读 17:00―19:00：锻炼身体 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 文章导读

人体最佳作息时间表

人体最佳作息时间表 7:30 起床：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。” 8:00 早餐：中医讲，辰时（7:00－9:00）是“胃经”值班，是接纳食物最好的时候。 9:00 喝杯茶：开始工作前，喝杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗电脑辐射。 9:30 做最困难的工作：研究发现，大部分人在每天醒来一两个小时内头脑最清醒。 11:00 水果加餐：在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。 12:00 午餐：午餐与早餐间隔4-5小时最佳。午餐营养搭配要均衡。 13:00 午休：每天午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。 16:00 晒太阳：小憩以下，晒晒太阳或喝杯酸奶是最好的选择。 16:00-19:00 营养吸收好：这段时间，心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院。 17:00 运动正当时：从中医角度讲，傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均在这时最佳。 18:00 晚饭时间：最佳时间为下午6点到7点。因为人体的排尿高峰期在进食后4-5小时，如果晚餐过晚，没有及时排尿就进入睡眠状态，易形成结石。 19:00 饭后百步走：散步的最佳时间是饭后45-60分钟。 21:00 洗个热水澡：要注意，水温以35摄氏度至45摄氏度为宜，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于睡眠。 21:00-23:00 淋巴排毒时间：这个阶段最好静下心，听听音乐，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升身体免疫力。

22:00 补钙安神：白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收，睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙还能安睡。 22:30 护肤效果最佳：这时进入人体细胞生长和修复最旺盛阶段，想要护肤品发挥最佳功效决不能错过这一时间。

(完整版)人体解剖生理学试题

期末考试 人体解剖生理学试题 本试卷共有六个大题，满分100分。考试时间120分钟。 考生注意： 1．答题前，考生务必将自己的学号、姓名等项内容填写在答题卡上。 2．第Ⅰ卷每小题选出答案后，用2B 铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑，如需用橡皮擦干净后，再选涂其他答案标号。第Ⅱ卷用黑色墨水签字笔在答题卡上书写作答，在试题卷上作答，答案无效。 3．考试结束，监考员将试题卷、答题卡一并收回。 一、选择题（每题1分，共10分） 1．膜内电位较静息电位负值减小，向0方向的变化称为（ ） A.去极化 B.反极化 C.复极化 D.超极化 2．若某人的血清中含抗A 与抗B 两种凝集素，其血型是（ ） A 、A 型 B 、B 型 C 、AB 型 D 、O 型 3．膝关节是由以下结构组成的复关节（ ） A 股骨下端、胫骨上端、髌骨、腓骨上端 B 股骨下端、腓骨上端、髌骨 C 股骨下端、胫骨上端、髌骨 D 股骨下端、胫骨上端、腓骨上端 4.能产生兴奋总和效应的神经元联系方式为（ ） A 、聚合 B 、辐散 C 、环状 D 、链锁状 5．如果视性语言中枢受损,则会产生（ ） A 失写症B 失读症C 感觉性失语症D 运动性失语症 6．肾功能衰竭引起的贫血主要由于（ ） A 、缺乏铁质 B 、维生素B 12缺乏 C 、缺乏叶酸 D 、促红细胞生成素减少 7.高等哺乳动物的主要突触类型为（ ） A 轴突—树突型、轴突—胞体型、轴突—轴突型 班级： 学号： 姓名： 装 订 线

B轴突—树突型、树突—树突型、轴突—轴突型 C轴突—树突型、树突—胞体型、轴突—轴突型 D轴突—树突型、胞体—胞体型、轴突—轴突型 8．手掌面桡侧3个半手指及手掌桡侧半皮肤是受哪个神经支配的（）A尺神经B正中神经C桡神经D腋神经 9．关于视野的叙述，错误的是（） A、单眼固定注视前方一点时，所能看到的视野范围 B、正常人眼的视野是颞侧大于鼻侧 C、白色视野最大，黄色次之 D、红色视野最小 10．大脑皮层紧张活动状态时主要脑电活动表现是（） A、出现α波 B、出现β波 C、出现θ波 D、出现δ波 二、填空题（每空0.5分，共20分） 1．咽鼓管的作用是。 2．神经元按突起数目分为三种，分别是、、和。 3．新小脑的功能是：。 4．肌纤维的结构和功能单位是________。 5．与组成哈弗氏系统。 6．内囊位于________、___________、和_______之间。。 7．主动转运的主要特点是。 8．细肌丝的和称为调节蛋白。 9．臂丛由第颈神经前支和第1胸神经前支组成。 10．人类胸廓的特点是：。 11．头面部痛温觉、触觉传导路的一级神经元胞体位于。 12．副交感神经节后纤维末梢释放的递质是。 13．兴奋性突触后电位（IPSP）是突触后膜_______的局部电位变化。 14．行波学说认为：声波频率越高，最大振幅出现的部位越靠近。 15．继单个阈上条件刺激引起一次兴奋后，组织的兴奋性依次经历四个时期的变化，分别是：、、 、。 16．丘脑的功能可概括为。 17．房水是由___________分泌的，由眼后房进入前房再进入。18．连接外环骨板和骨外膜的结构是。 19．第8~10对肋骨借肋软骨与上位肋软骨相连形成________。 20．反射中枢内兴奋传布的特征是：、、 、、。 21．脑和脊髓的外面包有三层膜，分别为、、。22．血液凝固的过程大体可分为、、 。

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人类的最佳作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

人体解剖生理学期末考试复习试题

主动转运闰盘尼氏体兴奋EPSP IPSP 条件反射牵张反射心动周期神经核 单收缩静息电位反射受体视力ABO血型动脉血压呼吸运动微循环 肺通气呼吸膜基础代谢率肾糖阈绝对不应期神经纤维关节面动作电位 突触肌紧张脑干网状结构血液凝固肾单位分节运动 图1—18； 2—9； 3—9 A； 3—24； 3—38； 3—44； 3—61； 4—1； 6—3； 6—5； 6—15； 6—16；7—9； 8—4； 8—5； 8—7； 8—9 A; 8—11; 10—2; 10—3; 11—5 B; 11—13; 12—3; 12—6; 12—8; 13—3 C; 13--8 简答题： 1. 简述动作电位产生的机制。 2．以疏松组织为例，简述结缔组织结构特点。 3．骨骼肌细胞的结构（包括超微结构），心肌细胞的特点。 4. 简述上皮组织的特点及单层上皮的类型。 5. 以左心室为例，简述心脏的泵血过程。 6. 简述大脑皮层运动区对躯体运动的控制特点。 7. 简述躯干四肢的浅感觉传导通路？ 8．人体骨骼的组成和各部主要肌。 9．眼视近物时的折光调节。 10．视杆细胞的感光换能机制。 11．简述鼓膜、听骨链的减振增压作用。 12．白细胞的主要类型及其功能。 13．何谓ABO血型？输血原则有哪些？ 14．人体心脏的基本结构。它为什么会自动跳动？ 15．影响心输出量的因素有哪些？如何影响？ 16．肺通气的动力是什么？呼吸节律是如何形成的？ 17．胃和肝的位置、形态结构。

18．小肠壁与消化吸收相适应的结构特点。 19．胃液、胰液和胆汁的主要成分、作用及其分泌调节。 20．正常情况下，影响能量代谢的因素有哪些？体温的生理性变动。21．肾的血循环特点及其意义。尿生成的基本过程和排尿反射。22．腺垂体的结构和功能及其与下丘脑的联系。 23．甲状腺激素的生理作用。 24．睾丸的结构与功能。 25．卵巢的内分泌周期及两种激素的生理作用。 26．女性生殖周期月经现象的解释及卫生。