体育保健学教案
体育保健学文本教案
绪言
目的要求：
了解体育保健学的研究对象、课程性质，掌握体育保健学的学习目的、
主要教学内容：
1、体育保健学的研究对象和课程性质
2、体育保健学的研究目的
3、体育保健学的研究任务
4、体育保健学的学习内容
5、体育保健学的学习方法
教学重点：
体育保健学的研究目的、任务、内容、方法
教学难点：
体育保健学的研究目的与任务
学时分配：2学时
授课过程：
一、体育保健学的研究对象和课程性质
体育保健学是研究体质与健康教育以及人体在体育运动中保健规律和措施的一门应用科学。
二、体育保健学的研究目的其研究目的是：根据人体生命活动的基本特征和
影响人体生命活动的各种因素的内在联系，以及根据学校体育要使受教育者终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年龄阶段人群的体育保健要求，为从事体育教育工作和指导人们从事符合生理规律的运动，增强人的体质，增进人的健康提供科学的理论依据和有关知识与技能。
三、体育保健学的研究任务
其主要任务是：运用解剖学、生理学、营养学、卫生学和有关临床医学的知识和技能，从事以下五个方面的研究工作。
1、研究参加体育锻炼者的身体发育，健康状况和训练水平，为中学的体育
教学、训练和比赛提供科学的依据，并给以保健指导。
2、研究体育运动参加者在体育运动过程中机体产生一系列适应性变化的基
本规律和影响其身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生保健措施
3、研究常见的运动性伤病的发生规律及其防治措施。
4、研究与评定体育教学、运动训练和比赛的组织方法以便进行卫生指导和
医务监督。
5、研究儿童、少年、女子、中老年人的体育保健特点和体育卫生要求。
四、体育保健学的学习内容
其学习主要内容有：卫生保健与体育锻炼的卫生原则，营养与保健、体育卫生、体育运动的医务监督、运动性伤病的防治、按摩等。
五、学好体育保健学的几个要求
学好基础理论(解剖、生理、卫生学、临床医学等)。
处理好四个关系：
A、人体结构与机能的关系
B、机体局部与整体的关系
C、机体与环境的对立统一关系
D、坚持理论与实践相结合的关系
思考题：
1、体育保健学的研究目的是什么？
2、体育保健学的学习任务是什么？
3、应怎样学习体育保健学？
第一章健康概述
目的要求：
了解影响健康的基本因素，理解体育与健康的关系。掌握健康的基本概念和含义。
主要教学内容：
1、现代健康观
2、现代体育的健康观
3、运动运动对个体健康的影响
教学重点：健康的概念与内涵。
教学难点：体育与健康的关系。
学时分配：2学时
授课过程：
第一节：现代健康观
一、健康的概念：1、健康概念的形成与演化；2、健康概念的特点；3、健康的
标志与标准。
二、健康的分类：1、按健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应能力；2、
以宏观和微观角度分为：个体健康和人群健康；3、根据健康评估综合判断你：第一状态、第二状态、第三状态。
三、影响健康的因素：
第二节：现代体育的健康观
一、自然科学的体育健康观：（一）运动促进机体健康；（二）运动促进心理健
康；（三）运动带来积极的生活方式。
二、人文社会科学的体育健康观：（一）体育要面向人类发展的需要。（二）促
进人类健康是体育的终极目的。
第三节：运动对个体健康的影响
一、适量运动对个体健康的影响“
二、适量运动对个体心理功能的影响：
三、过度运动对个体健康的影响:
四、运动缺乏对个体健康的影响：1、运动缺乏的概念；2、运动缺乏对人体生理
功能的不良影响。
思考题
１.在现代社会如何理解健康的概念？
２.影响健康的因素有哪些？
３.如何理解自然科学视野中的体育健康观？
４.试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何淮影响？
第二章运动与环境
目的要求：了解环境对人体健康与运动能力的影响。掌握环境污染对人体健康的影响。
主要教学内容：
1、环境污染对人体健康的危害
2、环境卫生的防护
3、环境对人体运动能力的影响
教学重点：
环境对人体健康与运动能力的影响；环境卫生的防护；环境对人体运动能力的影响；运动建筑设备卫生。
教学难点：
学时分配：1学时
授课过程：
第一节、环境污染对人体健康的危害
一、环境与人体健康的关系
（一）大气对健康的影响
（二）水质对健康的影响
（三）土壤对健康的影响
（四）噪声对健康的影响
（五）室内装修对健康的影响
二、环境污染对人体健康的危害
（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）其他
第二节、环境卫生的防护
一、大气卫生的防护：
为防止大气污染，达到保护人民健康和保证良好生活环境的目的，应采取多方面的综合措施。
（一）规划措施（二）工艺改革（三）除尘和废气净化（四）制定标准
二、水质卫生防护
三、土壤卫生防护
四、学校环境的卫生防护：（一）学校防止空气污染的措施（二）学校饮用水
的供给
（三）学校污物的处理（四）学校防止噪声的措施（五）学校宿舍卫生的防护五、绿化对环境保护的作用：（一）净化大气（二）减弱噪声（三）调节气候
（四）美化环境（五）有益身心健康
第三节、环境对人体运动能力的影响
1、热环境
热环境中剧烈运动时，大量排汗，体液丢失较大，循环血量减少，则运动能力下降，甚至诱发热痉挛、热衰竭、中暑等。
2、冷环境
寒冷环境中运动时会带来不利因素，如：机体散热快，周围血管收缩，皮肤血流量少，肌肉粘滞性增加，从而影响运动技能的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。
3、高原环境
高原低氧环境中运动，对呼吸循环功能影响较大。刚进入其环境
不久，常有胸闷、气喘、头昏、口干等不适感觉。长时间后，机体产生适应性变化，血液中HB↑、RBC携氧能力↑、对缺氧的耐受力↑。
第四节、运动建筑设备卫生
一、运动建筑设备的一般卫生要求
（一）基地的选择及坐落方向
要避开污染区，交通方便，利于群众开展体育活动，靠近水源。
室外运动场的长轴最好与子午线平行，即南北方向或长轴与主导风向垂直，室内场馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考虑座落方向。
（二）采光与照明
自然采光，采光系数标准为1：3—5。人工照明的卫生要求是光线必须充足，室内照明度不能小于50LX，光线要均匀，不闪烁，不眩目刺眼，不产生浓影，接近日光谱。
暖与降温：应按当地自然条件采取一定的采暖与降温的措施，保证室内气温在23—250C之内。
（三）通风
室内通风可采用人工通风和自然通风两种方式来更新室内空气。（四）采暖与降温
１.应尽量保证室内有适宜的气温，并保证室内各处室温相对均匀，稳定。
二、室外运动场地与设备的卫生要求
（一）田径场
应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平整，富有弹性，无浮土，无积水，应有100M以上直线跑道。跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末与七份沙子，应掘松耙平。跳高、撑杆跳高的沙坑应放置海棉包，并高出地面1—1.5M，撑杆跳应有特制的穴。投掷区必须明确划分，投掷时严禁他人穿行。铁饼和链球场地应设护笼，即铁丝挡网，以免伤人，投掷器械应当符合年龄、性别、及技术要求。室外单双杠、高低杠、抓举、吊环等固定器械要经常检查有无损坏，螺丝松动，锈蚀，发现问题要及时修理。
（二）球场
篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球场最好有草皮，球场周围2.5M内不应有任何障碍物.
三、室内运动建筑设备卫生要求
（一）体操馆
使用面积应人均占地4M2，木制地板应平坦坚固，无裂缝，墙壁应平坦，馆内光线应充足，符合采光系数标准和人工照明要求。室内最好用吸尘器或湿式抹扫，不能用滑石粉代替镁粉。器械安装应牢固，必要处（如助跑板、弹跳板），应钉防滑皮。器械下方应放海绵垫，两垫之间不要有间隙。
（二）球类馆
地面应平整结实不滑，无浮土，安装木质地板，光线应充足，符合采光系数标准和人工照明要求。室内灯光安装距地面的高度：篮球馆最少不应低于7.5M；排球馆不低于8.5M，要通风透气，保持室内空气新鲜，球场边线至墙壁距离不小于2M。
（三）游泳馆（池）
其顺序应是更衣室→存衣室→厕所→准备活动室→淋浴室→涉水室→游泳池。深浅水池应严格分开，池水应清洁，水质透明，无臭无异味，不允许有藻类繁殖或肉眼可见
的浮游生物，池水的理化指标应符合卫生要求，即PH值为7.2—8.0。余氯量不低于
0.3mg/L，细菌总数少于100个/ml,大肠杆菌3个/L，水温18—250C，室温25—250C。
池壁、池底应平滑，馆内应有准备活动的场地。池底应有一定倾斜度，但不宜太陡，池水要定期净化和消毒。馆内人工照明不能少于200LX，应有急救设备和救生员。
思考题：
试述环境污染对人体健康的危害。
２.为防止大气，土壤和水质的污染应采取哪些防护措施？
３.高温缺氧环境对运动会有哪些影响？
４.高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？
５.试述田径场和游泳馆的卫生要求。
第三章运动与营养
目的要求：
了解人体所需的营养素、热能和热能消耗量的测定，了解营养对生长发育和预防疾病的影响，掌握合理营养，运动员的营养要求，各项运动的营养特点以及赛期的膳食要求。
主要教学内容：
1、基础营养
2、健康膳食指导
3、营养、健身运动与慢性病
4、运动员营养
教学重点：基础营养、运动员营养
教学难点：运动员营养
学时分配： 1
授课过程：
第一节、基础营养
营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
一、宏量营养素
由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素
（一）蛋白质
1、蛋白质的生理功能：
（1）维持细胞组织生长、更新和修补：
（2）参与多种重要的生理活动
（3）氧化供能
2、氨基酸
氨基酸是指含有氨基和羧基的有机酸，它是组成蛋白质的基本单位。
3、蛋白质的分类：完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。
（二）脂类
1、脂类的分类：（1）甘油三酯（2）脂肪酸（3）胆固醇
2、脂肪的营养功能：（1）供给能量（2）构成一些重要生理物质（3）维持体
温和保护内脏（4）脂溶性维生素的重要来源（5）增加饱腹感
3、脂肪营养价值的评定：（1）消化率（2）必需脂肪酸含量（3）脂溶性维生素
含量
4、脂肪的供给量和来源：（1）脂肪的供给量（2）脂肪的来源
（三）碳水化合物
1、碳水化合物的构成和分类
2、碳水化合物的生理功能（1）供给能量（2）构成一些重要生理物质（3）节约
蛋白质（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒作用
3、碳水化合物的供给量和食物来源：（1）碳水化合物的供给量（2）碳水化合
物的来源
二、微量营养素
（一）维生素
维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
1、维生素A和维生素A原：（1）生理功能（2）V
A 缺乏病（3）V
A
过多症（4）
食物来源（5）供给量
2、维生素D：（1）生理功能（2）V
D 缺乏病（3）V
D
过多症（4）食物来源（5）
供给量
3、维生素E：（1）生理功能（2）食物来源（3）供给量
4、维生素B
1：（1）生理功能（2）V
B1
缺乏病（3）食物来源（4）供给量
6、尼克酸（V
PP ）：（1）生理功能（2）V
PP
缺乏病（3）食物来源（4）供给量
7、维生素C：（1）生理功能（2）V
C
缺乏病（3）食物来源（4）供给量
（二）矿物质
矿物质：构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。
1、钙：钙是人体必需的常量元素。
（1）钙的生理功能（2）钙的吸收和利用（3）钙的供给量（4）钙的食物来源2、铁：成年人体内含有4~5g铁，根据在体内的功能状态可分成功能性铁和储存
铁两部分。
（1）铁的生理功能（2）铁的吸收和利用（3）铁的供给量（4）铁的来源
3、锌：人体含有2~3g，广泛分布于全身组织。
（1）锌的主要生理功能（2）锌的吸收（3）锌的供给量（4）锌的来源
4、碘：人体含碘20~50mg，其中70%~80%存在于甲状腺内。
（1）碘的生理功能（2）碘的供给量（3）碘的来源
5、硒：（1）硒的主要生理功能（2）硒的供给量（3）硒的来源
6、其他元素
三、其他膳食成分
（一）水
水是人体最重的营养素。水是人体数量最多的成分，约占体重的50%~60%。
1、水的生理作用：（1）水是体内各种生理活动的生化反应必不可少的介质。（2）
水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体。（3）维持正常体温。（4）润滑功能
（二）膳食纤维
1、生理功能：（1）预防便秘（2）控制体重（3）降低血液中胆固醇的浓度
四、营养素之间的关系
人体每天从食物中摄取的各种营养素在体内必须相互配合才能发挥生理功能。
（一）宏量营养素之间的关系（二）宏量营养素与维生素之间的关系（三）矿物质之间及其与其他营养素之间的关系
五、人体的能量需要
（一）能量：指人体维持生活动所需要的热能
（二）人体的能理消耗：人体在正常情况下消耗的能量主要包括基础代谢，体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
（1）基础代谢（2）体力活动（3）食物的生热效应（4）生长发育
（三）能量的来源
（四）人体能量需要的确定：1、计算法：（1）计算每日能量消耗（2）膳食调查 2、测量法：（1）直接测热法（2）间接测热法
第二节健康膳食指导
一、营养与抗氧化
氧气是一切生命活动的基础营养物质之一，参与新陈代谢、线粒体的呼吸氧化磷酸化、产生能量ATP，氧气在参与生命活动的同时也产生活性氧自由基引起细胞损伤，导致疾病的发生。
（一）维生素E（二）维生素C（三）β—胡萝卜素和其他类胡萝卜素（四）矿物质
（五）其他抗氧化成分：1、茶多酚与其他酚类化合物2、多糖类
二、营养与免疫
免疫功能是人体重要的生理功能之一，是人类与各种疾病和衰老过程相抗衡的重要因素。
（一）蛋白质和氨基酸与免疫（二）维生素、微量元素等营养素与免疫
第三节营养、健身运动与慢性病
一、营养与健身运动
合理的营养是保证健身运动健身效果的一个重要措施，不同的健身项目有不同的营养要求，不同的健身项目的营养特点如下：
（一）跑步的营养特点：在膳食中要有丰富的蛋白质，以提高肌肉质量。（二）操类项目的营养特点：高蛋白质、高热量、低脂肪、维生素和矿物质。
、C、E、A。（三）球类项目的营养特点：要含有丰富的蛋白质、糖以及维生素B
1
（四）游泳项目的营养特点：要含有丰富蛋白质、糖和适量的脂肪。
（五）冰雪项目的营养特点：保证蛋白质和脂肪的给予，同时增加粮以提供能源。（六）棋牌尖项目的营养特点：以糖为主，此外还要补充蛋白质维生素。
二、进食量、健身运动与能量平衡
三、营养、健身运动和心血管疾病
四、营养、健身运动和糖尿病
五、健身运动、营养与骨质疏松
第四节运动员营养
一、运动与宏量营养素：
（一）运动与碳水化合物：1、碳水化合物在运动过程中的供能特点。2、运动中的粮储备。3、运动员膳食中糖的适宜比例4、运动与补糖：（1）被糖的意义（2）补糖的方法（3）补糖的和种类
（二）运动与脂肪
（三）运动与蛋白质
二、运动与微量营养素：（一）运动与维生素（二）运动与矿物质：1、钠2、
钾3、钙4、镁5、铁6、锌7、硒
三、运动与水
水在运动营养中占有重要地位。
（一）运动性脱水和预防
（二）运动补液：1、补液的指征2、补液的方法3、运动饮料：（1）饮料的渗透压（2）饮料中的糖（3）饮料的酸度和口味（4）饮料中的钠盐（5）饮料的温度（6）饮料中的二氧化碳
四、运动员在比赛期的膳食营养
（一）运动员赛前的膳食营养：1、运动员赛前饮食营养与竞技能力2、赛前预防和推迟运动性疲劳的营养措施
（二）运动员比赛期的营养：
1比赛期的饮食营养原则和措施：（1）食物应满足能量和体液平衡的需要（2）选择食物应当是运动员喜爱的（3）比赛期膳食中应避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃排空时间的食物。（4）比赛期保证膳食中有充足的糖。（5）膳食内容应针对比赛项目的特殊需要做好准备。
2、比赛前期的饮食营养原则和措施：（1）运动员在比赛前均有不同程度地减小
运动负荷，膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而变化。（2）食物多样化（3）减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。（4）增加碱储备（5）纠正体内维生素的缺乏（6）赛前补糖和糖负荷技术（7）增加体内抗氧化酶活力
3、比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：（1）赛前一餐的食物体积要小，
重量要轻。（2）3个小时以前完成（3）不宜换食新的食物（4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在比赛前补液500~700ml.（5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用。（6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖。
4、比赛途中的饮食营养措施
（三）、赛后的饮食措施
五、不同项群运动员的营养代谢特点和需要：
（一）耐力项目运动员的膳食营养特点
（二）力量、速度项目运动员的膳食营养特点
（三）灵巧、技巧项目运动员的膳食营养特点
（四）综合性素质项目运动员的腋营养特点
六、运动营养补充的误区：（一）强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入（二）
强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给（三）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入（四）强调晚餐丰盛，忽略早餐的多样性（五）强调口渴补水，忽略补液科学性
思考题：
１.主要营养素的主要生理功能是什么？
２.举例说明蛋白质的互补作用。
３.何谓维生素？维生素是如何分类的？每类包括哪些维生素？
４.各种维生素的主要生物功能以及缺乏症有哪些？
５.各种无机盐有哪些主要生理功能？
６.水的主要作用是什么？
７.膳食纤维的主要生理作用是什么？
８.具有抗养化作用的营养素有哪些？其有哪些抗氧化作用？
９.与免疫功能关系密功营养素有哪些？它们的缺乏对免疫功能有什么影响？
１０.不同健身项目的营养特点和营养要求是什么？
１１.营养、健身运动和心血管疾病的关系是什么？
１２.营养、健身运动和糖尿病的关系是什么？
１３. 营养、健身运动和骨质疏松的关系是什么？
１４.运动与脂肪、蛋白质的关系是什么？
１５. 运动与维生素的关系是什么？
１６. 运动与矿物质的关系是什么？
１７运动饮料的效果因从哪几方面加以考虑？
１８.运动员赛前的膳食营养要求是什么？
１９.运动员比赛期的营养要求是什么？
２０.运动员比赛后的饮食营养措施是什么？
２１.耐力项目运动员的膳食营养特点是什么？
２２.力量、速度项目运动员的膳食营养特点是什么？
２３.灵巧、技巧项目运动员的膳食营养特点是什么？
２４.综合性项目运动员的膳食营养特点是什么？
２５.运动营养补充有哪些误区？
第四章运动与人的行为和生活方式
目的要求：
了解人类的行为和生活方式与健康的关系，如何培养良好的行为和生活方式，体育对现代非传染性慢性疾病、心理疾病的防治作用。
主要教学内容：
1、健康与行为和生活方式
2、促进健康的积极生活方式——合理的体育运动
3、体育行为与心理健康
教学重点：
体育运动对健康的促进作用
教学难点：
体育运动对健康的促进作用
学时分配：1学时
授课过程：
第一节健康与行为和生活方式
一、行为和生活方式概述：
（一）行为和生活方式的基本概念：1、行为：是个休或群体对环境的反应 2、生活方式：（1）物质生活资料的消费方式（2）精神生活方式（3）闲暇生活方式
（二）行为、生活方式与疾病的关系：1、恶性肿瘤2、心脑血管系统疾病3、糖尿病
二、危害健康的行为：
（一）不健康饮食行为（二）吸烟（三）不健康的饮酒行为（四）生活不规律（五）冒险行为（六）致病性行为模式
第二节促进健康的积极生活方式——合理的体育运动
一、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式：
1、参加各种休闲活动的动机：（1）发散剩余精力的动机（2）净化情感动机（3）
社会回报的动机（4）社会同化的动机
二、培育健康的体育生活方式
第三节体育行为与心理健康
一、心理健康的概念：
心理健康是一种生活适应良好的状态。
二、心理健康的判定标准：（一）马斯洛的10条标准（二）季浏的4条标准
三、体育活动与心理健康：
（一）体育活动的积极心理健康效应：1、体育活动与认识活动2、体育活动与自信心的建立：（1）体育活动与自我概念（2）体育活动与自我效感3、体育活动对情绪的改善：（1）抗抑郁作用（2）体育活动与乐观主义（3）运动愉快感是心理健康的中介变量
（二）与体育活动有关的一些问题：1、社会性体格焦虑2、锻炼迷瘾3、心理耗竭
复习思考题：
１.可以从哪几方面对生活方式进行考察？
２.危害健康的行为有哪些？
３.什么是“积极生活”？
４.什么是“心理健康”？
５.我国学者季浏提出的心理健康的判别标准是什么？
６.体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？
第五章不同人群的体育卫生
目的要求：
了解儿少的身心特点，掌握儿少的体育卫生要求。
主要教学内容：
1、儿少的身心特点
2、儿少的体育卫生要求。
教学重点：儿少的体育卫生要求
教学难点：儿少的身心特点
学时分配：1学时
授课过程：
第一节儿童少年体育卫生
一、体育锻炼对儿童少年的影响
（一）对运动系统的影响（二）对心脏血管系统的影响（三）对呼吸系统的影响（四）对神经系统的影响
二、儿童少年身体生长发育的一般规律
（一）生长发育是由量变到质变的复杂过程
（二）生长发育的速度是波浪式的
（三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的
三、青春发育期
青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。
（一）青少儿身体的形态发育：1、匀速增长阶段2、快速增长阶段3、缓慢增长阶段4、稳定阶段
（二）青少儿身体机能发育
（三）青少儿身体素质增长
四、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点。
（一）、运动系统的特点
1、骨的弹性与柔韧性好，但易弯曲或变形（骨化尚未完成）
2、肌肉力量小（肌肉纤维细，肌肉收缩蛋白少）
3、耐力差，易疲劳（肌肉中能源储备少，N调节不完善）
4、动作的精确度和协调性弱（肌肉生长发育不均衡，大肌群快于小肌群）
5、关节灵活，但稳固性差（关节面差度大，关节囊及肌肉韧带松驰，薄弱，
伸展性大）
（二）、心血管系统的特点
1、心收缩力弱（心肌f短而细，弹力f分布少）
2、心率快，心输出量小（①、心收缩力弱②、心脏瓣膜发育不完善，心容
积小③交感N兴奋性高）
3、血压低（①、血管内径宽②、血流长度短）
（三）、呼吸系统的特点
1、肺活量小（肺泡量少，胸廓狭小）
2、负氧债能力弱（运动时主要靠加快呼吸与心率来提高肺通气量和心输出
量）
（四）神经系统的特点
1、大脑皮层的兴奋和抑制服均衡，兴奋占优势。
2、第一信号系统（形象具体思维）占优势，第二信号系统（抽象思维）正
在不断发展。
3、神经细胞工作能力较弱，易疲劳，也易恢复。
4、神经系统稳定性下降（性腺活动加强，内分泌活动变化）
五、儿童少年的体有卫生
（一）根据运动系统的解剖生理特点
1、养成正确的坐立、走、跑、跳的姿势，防止骨弯曲或畸形。
2、注意身体各部分的全面锻炼（防止发育不均称）
3、不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习
4、不宜过早地从事力量性练习
5、多安排室外体育活动
6、宜进行柔韧性练习
（二）依据心血管系统呼吸系统的解剖生理特点
1、运动强度与运动密度都不能过大
2、应避免做过多的屏气动作
3、要培养儿童少年在运动中能根据运动作结构、节奏能用力情况逐步掌握
呼吸方法
（三）依据神经系统的解剖生理特点
1、体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化
2、要注意直观教学和示范教学手段的配合
3、不宜做过复杂、精细的技术动作
4、青春发育期，女生不要做平衡能力与协调能力高的动作（由于内分泌腺
活动的改变N系统的稳定性受到影响，平衡能力下降）；而男生要加强防伤观念和组织纪律性教育。
六、青少年早期专项训练问题
（一）早期专项训练的生理学基础：1、具有较大的可塑性和发展潜力2、身体运动素质的发展存在着年龄特征。
（二）早期专项训练的适宜年龄：
（三）早期专项训练运动负荷的安排
（四）早期专项训练中应注意的问题：1、注重身体全面训练2、不应急于要求出成绩
第二节女子的体育卫生
一、女子身体发育一般特点
一、女子的发育一般情况
（一）发育速度：11—12岁女超男， 13岁后男超女
（二）体型：肩部较窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干相对较长，（由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作，但对跑与跳跃动作发挥不利）
（三）脂肪多（占体重28%）：皮下脂肪虽多，但对冷刺激很敏感。
二、女子各器官、系统的解剖生理特点
（一）运动系统的特点
1、骨骼
骨骼细短，骨密度较薄，骨骼水分及脂肪含量相对较多，无机盐含量较少，所以女子骨骼重量轻，抗弯、抗压能力弱。
2、肌肉
（1）肌肉含水分和脂肪较多，含糖少，故力量较男子弱，易疲劳。
（2）女子的肩带部和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以做悬重，支撑，负重等动作较为困难。
（3）女子肌肉中慢肌纤维的比例高于男子，且皮下脂肪多，因此利于进行长距离运动。
3、关节灵活，柔韧性好
女子的脊柱间软骨厚，各关节囊及韧带的弹性及伸展性较好，因此利于从事体操、舞蹈和武术等项目。
（二）心血管系统的特点
1、心脏体积小，重量轻，容积小，所以每搏输出量较男子少10%左右。
2、心率快
女子心收缩力弱，调节心脏的N中枢兴奋性高，故心率比男子快2—3次/分钟。
3、血压低
女子血压比男子低10%左右（收缩压低10.5mmHg，舒张压低
5.1mmHg），运动时上升幅度较小，运动后恢复时间较长。
4、运输氧能力弱
女子全身血量，血液内的红细胞及血红蛋白含量低于男子，故血液运输氧能力较男子弱
（三）呼吸系统的特点
胸廓和肺脏容积小————呼吸频率快
呼吸肌力量较小—————肺通气量小供氧能力低
胸廓活动较小——————肺活量小
（四）生殖系统的特点
女子的腹壁肌，盆底肌和横隔膜，三者对维持一定的腹腔，盆腔内压力有重要的作用，通过体育锻炼可使盆底肌与腹肌变得强而有力，可以维持和承受正常的压力，这对日后的生育有着重要的意义。
三、女子的一般体育卫生要求
（一）中学体育课应男女分班教学
（二）运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子）（三）做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护（四）宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好）
（五）不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动引起子宫移位）（六）要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性。
四、女子月经期的体育卫生
（一）月经和月经周期
由于卵巢黄体逐渐萎缩、退化，增生的子宫内膜逐渐坏死、脱落并引起出血，血液及破碎的子宫内膜碎片经阴道排出体外，即为月经。经期时间约为2~7天，多数为3~5天。
女运动员在月经期可有以下4种表现：1、正常型 2、抑制型3、兴奋型4、病理型
（二）月经期体育卫生要求
1、月经期间运动负荷的安排要适当减少
2、不宜游泳
3、月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，以及使腹压明显增
高的憋气动作和静力性动作。（易造成经血过多或子宫移位）
4、对月经紊乱以及经期下腹部疼痛和患的内生殖器类症的女子，应暂停体
育活动
6、身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的
训练，（但开始阶段应减量）
五、运动与妊娠、分娩
体育保健学实验课
体育保健学实验课 心肺复苏术 方法与步骤： 一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人，轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位（病人仰卧，头颈躯干平直，双手置于躯干两侧）。 ④用仰头举颌法开放病人气道（一手置于病人前额使头部后仰，另手抬起下颌）。 二)口对口人工呼吸（无自主呼吸） ①判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另手抬起病人下颌，口对口（覆盖手帕或纱布，要包住病人口）向病人口内快而深地吹气，直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸。放松病人鼻孔，观察病人胸部下落。 ④同上操作，吹气每次800～1200ml。 三)胸外心脏按压（无脉搏） ①判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹（剑突处），食指中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术：先吹气2次后，两手重叠，以下掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次（频率60～80次/min，按压深度3～4cm）。 ④同上操作，等待医务人员到来。双人操作，按压与吹气比：5：1或4：1。 注意事项： 1．仰头举颌法开放病人气道时，避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2．人工呼吸每次吹气800～1200ml，过大易引起胃部大量充气。 3．10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉，避免用力过大，以免影响头部供血。 4．胸外按压用力平稳，禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段，避免肋骨骨折。 5．两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直（肘关节伸直），垂直向下按压，按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。
体育保健学试题及答案
体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）
答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356
体育保健学课程教学大纲
课程教学大纲 《体育保健学》课程教学大纲 一、课程名称课程名称：体育保健学 二、学时、学分及适用专业总学时数：50，其中，讲授学时：46，实践（实验）学时：4。学分： 4 学分 三、适用专业及开设学期 适用专业：社会体育专业（本科）开设学期：第 4 学期 四、课程的性质、目标和任务 目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。 课程性质：专业必修课 课程任务： 《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。 五、课程教学的基本要求 体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。 六、课程教学内容 第一章健康概述（共 2 学时） （一）本章教学基本要求 通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康
体育保健实验
体育保健学实验指导 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。 （四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。 （五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理
体育保健学复习资料
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
完整版体育保健学教学大纲
《体育保健学》课程教学大纲 2011-11-01 17:45 浏览53次评论0条发表评论 （适用于专业） 课程编码： 学时：36 学分：2 开课学期：第学期 课程类型：专业主干课 先修课程：无 教学手段：课堂讲课、自学、辅导答疑及实验实践。 一、教学目的与任务： 教学目的： 1、通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。 2、了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。 3、掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。 4、掌握按摩的基本知识、手法和应用；医疗体育的基本知识、手段和应用。教学任务：通过学习使学生掌握有关体育卫生的基本知识，具有自我监督和在教学、训练中进行医务监督的能力，且能根据不同性别、年龄人群的身体特点，合理组织体育教学与训练，为体育教学与训练的顺利开展提供有力的保证。 二、课程的基本内容： 绪言 （一) 目的要求：熟悉并掌握体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史与学习体育保健学的方法和要求。 （二）教学内容： 1、体育保健学的意义 2、研究体育保健学的目的 3、体育保健学的任务 4、体育保健学的内容 （三）重点、难点：体育保健学学科概念、任务、内容。学习体育保健学的学习方法和要求。“学习方法和要求”中，运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，正确树立人体结构与机能的对立统一观点；局部与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。 第一章健康概述 （一）目的要求：使学生队健康有一个全面了解和认识，能够分析影响健康的基本因素。 （二）主要内容： 1、现代健康观 2、现代体育健康观 3、运动队个体健康的影响
体育保健学心得体会.doc
体育保健学心得体会 篇一：体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干
和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育
体育保健学名词解释
体育保健学名词解释 1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。 5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。 8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。 10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。 11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。 12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质 15完全蛋白质：是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体内利用率高，也成为优质蛋白质。半完全蛋白：是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全，但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。不完全蛋白质：是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全，不能促进人体生长发育，也不能维持生命的蛋白质。 19运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。 20运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。 1. 关节脱位：是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系 22开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 23闭合性软组织损伤：是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为常见 10、急救：急救是指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。 17、衰老：是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减弱。 1、过度紧张：过度的或长时间的持续性紧张。 22、人工月经周期：改变周期办法，推迟或提前月经来潮。 23、骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 27、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。1 28、中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
《体育保健学》实验报告
《体育保健学》实验指导书 院系：体育系 专业：体育教育 班级： 二0 年月日
实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。 二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。 二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。
体育保健学 课程期末考试ABCD卷
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗B．涂碘伏C．包扎D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟B．60-80分钟C．80-120分钟D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失B．运动量过大C．训练水平下降D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉B．蔬菜、水果 C．鸡蛋D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血B．胃痉挛 C．急性阑尾炎D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位B．平卧位C．坐位D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对B．1、2、4对C．1、2、3对D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生B．肌肉痉挛C．组织坏死D．以上都是
体育保健学
.名词解释： 1. 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学 2. 运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。每周运动不足3 次，每次运动时间不足10 分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。 3. 过度运动：包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。 4. 医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施 5. 哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。 6. 自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 7. 运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。 8. 血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。 9. 过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害 10. 完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称为优质蛋白质 11. 合理营养膳食：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 12?运动性中暑：由于体温过高（40。C~42C）,身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。 13. 运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。血糖浓度低于每升2.78 毫摩尔时可认为低血糖。 14. 运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24 小时内意外死亡 15. 休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征。 16. 逆行性健忘：即患者不能回忆受伤经过和情况，但能回忆受伤前或更早以前的事情。 17. 开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从伤口流出。 18. 肌肉拉伤：是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤 1 9.按摩：亦称推拿，是以中医理论为基础，利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能，消除疲劳，防治疾病和增进健康为目的的一种自然的物理方法 二?填空 1?健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好 2. 采光系数：即窗户面积与是室内地面面积的比例，其标准是1:3~1:5。 3?正常胸廓横径与前后径之比约为43. 4. 人体腿型有正常腿、0型腿、X型腿三种。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的
《体育保健学》实验报告
《体育保健学》实验报告 院 专 班 系：
业： 级： 二0 年 月 日 《体育保健学》实验报告
实验一 人体一日需热量计算 专业班级 师 日期 一、实验目的 二、实验原理 三、实验仪器和器材 四、实验方法和步骤 五、实验结果与分析
姓名 学号 成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128 体重（kg）-0.1529 一般情况下，成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢 所消耗的热能为 4.185kg，女性比男性的低 5%。老年人 比成年人低 10-15%在正常情况下，基础代谢有 10-15%的波动。 实验二 包扎与止血 专业班级 姓名 学号 师 日期 成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。 二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度 三、实验仪器和器材 .冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药 品，消毒敷料，清洁的手巾。 四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法 （1） 冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。
（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在 绷带加压包扎后使用 （3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用 力包扎 （4） 加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时， 可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠 好。DXDiTa9E3d （5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用 手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕 和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗 细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部 位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需 让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗 实验三 心肺复苏术 专业班级 姓名 学号 指导老 师 日期 成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的 掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作 二、实验原理 通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命 三、实验仪器和器材 心肺复苏模拟人，无菌纱布 四、实验方法和步骤 一.熟悉心肺复术模拟人模型 二.心肺复苏术 《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气 4. 每隔 5S 吹一口气，12-16 次/min 频率进行，知道患者恢复 《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性 按
体育保健学试题及答案
体育保健学 一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？ 四、简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)
答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 ２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５ 四简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６ ２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356
心得体会-体育保健学的学习心得体会 精品
体育保健学的学习心得体会 我国运动医学起步于廿世纪50年代中期，1956年前苏联专家来华举办“医师督 导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一批运动医学的专业人才，他们成为我国 运动医学事业的拓荒者和奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于1958年成立 了国家体育总局体育科学研究所，1959年成立了现北京大学医学部运动医学研究所，1978年中国运动医学会成立，1980年9月22日中国运动医学会加入国际运动医学联 合会。 在50年代中后期我国一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“文革”时期是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三合一”(运动 解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫生”课程所取代。文革后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978年)。 80年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科)教学计划进行全面修 定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的，而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培养群众体育、学校体 育方面的高级体育人才。因此，根据专业教学计划在课程设置中，应紧密围绕培养目 标的总体要求，在体育教育专业的教学计划中终止了“运动医学”课程，新设了“体 育保健学”课程。 在这样的一个新的历史时期背景条件下，体育保健学这门新兴学科诞生了。同时，国务院学位委员会在学科设置中，也增设了“体育保健学”这门新的二级学科。 体育保健学于廿世纪80年代初面世后，由浙江大学、扬州大学、福建师范大学、 东北师范大学、首都体育学院的学科教师在广泛调研、反复研讨的基础上，于1984年 制定了第一部部颁“体育保健学教学大纲”，从此确立了体育保健学的学科体系， 1987年由高教出版社出版了全国体育教育专业(本科)通用教材《体育保健学》(第一版)。1997年和XX年又相继由高教出版社出版了《体育保健学》第二、三版教材。至此，标志着体育保健学与其它相关学科一样，逐步走向成熟。 体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它 们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，体育保健学是属于群众体育 研究的范畴，是为推动全民健身计划纲要的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育 研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，体育保健学与运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着XX年北 京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队 的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予体育保健学以更新的研究课题。
体育保健学试卷 答案
盐城师范学院考试试卷答案卷 2011-2012学年第二学期 体育学院体育教育专业《体育保健学》试卷A 班级体教103 学号10251333 姓名戴劭 一、名词解释（3分×5） 1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。 2、运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。 3、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一预定的运动强度。 4、运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 5、自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 二、是非题（1分×10） 1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。（错） 2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。它是由自然环境与社会环境两大部分组成。（对） 3、贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。（对） 4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。（错） 5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。（对） 6、头部前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉止血。（对） 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（错） 8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流缓慢，危险性小于动脉出血。（错） 9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。（对） 10、苹果、梨等大多为碱性食物，肉、蛋、大米等多为酸性食物。（对） 三、填空题（0.5分×50）
《体育保健学》实验指导书
《体育保健学》 实验指导书 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ） （二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H
一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。 （三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理 人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。
保健课程教学大纲
保健课教学大纲 1、教学的目的和任务： （1）根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》规定，保健课是为患有慢性疾病、身体有残疾或身体异常的学生开设的必修课。 （2）保健课的目的是学习、掌握保健康复基本知识，逐步调节生理功能，矫正体格缺陷，康复疾病，使学生成为德才兼备、身心健康的合格人才。 （3）根据我院教学条件，结合病残学生的具体情况，有针对性地进行保健康复教学，并注重理论与实践相结合，使学生掌握保健康复的基本理论知识和基本技能、技巧。 2、教学要求 （1）凡因病残、有慢性疾病或身体异常等而要求参加保健班学习的学生，必须提出书面申请，并连同有关医疗证明到体军部办理审批手续。 （2）获准参加保健班学习的学生修业要求同普通班，学生必须通过理论和实践考试取得成绩。 （3）保健课最高成绩为70分。 （4）参加保健班学习的学生《学生体质健康标准》测试可以申请免测。
4、基本教材 （1）保健理论教材 ①医疗体育的基础理论知识 A、医疗体育的定义和对象 B、医疗体育的发展史 C、医疗体育的特点和实施原则 D、医疗体育的实施方式 ②体育保健康复的基本理论 A、体育保健与康复 B、体育保健康复的特点和作用 C、体育保健康复的指导内容和方法 ③体育保健康复原理 A、经络学说原理 B、常用的取穴方法 C、三十个常用穴位 ④推拿按摩基本理论及手法 A、概念 B、推拿按摩基本技能 C、十八种常用按摩手法 D、保健按摩施术方法 ⑤传统体育养生保健 A、太极拳保健 B、养生保健十二法 C、简易按摩养生法 ⑥运动与心理保健康复 A、运动与健康
B、青少年的运动与健康 C、运动与心理健全 D、健康生活设计与娱乐 E、音乐与健康 ⑦体育保健康复测定评价 A、身体形态的评价 B、身体机能的评价 C、身体素质的评价 ⑧大纲规定基础课的体育基础理论 （2）实践教材 ①医疗保健体操 ②推拿按摩手法操作 ③保健康复运动 ④软式排球传球、垫球练习 ⑤养生保健十二法 ⑥六字诀吐纳法 ⑦二十四式简化太极拳 5、选用教材 （1）按摩的基本知识 ①人体概述 ②骨骼结构知识 ③关节结构知识 （2）按摩的基本技能 ①望诊的初步知识 ②解除五种常见身体不适症的按摩方法 ③常见运动伤病保健康复 6、教学建议 （1）考虑到保健班学生个人的身体情况不同，因此在教学过程中要采用区别对待，特别是肢残学生的术课教学、练习、考试和评分标准都要合理制定。 （2）要求学生努力掌握保健康复的基本知识、技术、技能，使其某些身体缺陷得到矫正与康复，并要适当安排提高身体素质的练习。