心理学之科学的提高记忆方法

（心理学）增强记忆力的方法：

（一）树立记忆的信心：

1.运用积极的心理暗示——我能记住！

这种心理暗示会在大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状态，这样就会集中对物质材料的注意，使记忆材料在大脑中留下清晰的印象，从而记忆更深刻、持久。

2.立足现实基础，积累微小的成功

自信心是大脑的产物，因此，培养自信心要脚踏实地，没有现实基础的自信只能是一枕黄粱。树立记忆信心的关键在于：决心记住它，并真的记住它。

3.回忆成功的经验，增强自信

当学生回忆自己是否能够记住时，可以回顾一下自己的成功经验，有助于增强信心。

（二）明确记忆的目的、任务和要求：

心理学研究表明，记忆的效果对记忆的目的和任务有很大依存性。一般来说，记忆的目的、任务和要求越明确、具体，学生学习的自觉性、主动性和针对性就越强，因而记忆的快捷性、准确性和持久性就越好。记忆任务的时间要求也影响记忆的效果。

（三）加深对记忆材料的理解：

理解是记忆的重要条件，只有充分理解了的材料才能记得劳久。理解的过程也就是组织加工的过程。通过理解而识记的材料，不仅易于保持而且提取时也可获得更多的线索，从而有助于回忆。因此，在记忆和复习时，一定要加深对材料的理解，避免不求甚解、生吞活剥地死记硬背。

（四）使记忆材料成为活动的对象：

人对事物的记忆是在活动中进行的，因此，无论是无意记忆还是有意记忆，在很大程度上依赖于活动的性质、内容以及完成活动的积极性和独立性。当记忆的材料成为人的活动的直接对象时，人就容易集中注意力，形成生动、深刻的表象，因而记忆更持久。

（五）掌握科学有效的记忆方法：

1.联想记忆法

（1）接近联想法

利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。

（2）相似联想法

根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。

（3）对比联想法

对事物之间具有的明显对立性特点加以联想的记忆方法。

2.形象记忆法

（1）形象比喻

用自己熟悉的东西比喻记忆材料，记忆起来生动直观、效果好。

（2）形象描写

对一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明。

（3）形象图解

冗长繁琐的文字资料不易记忆，如果对它们加以组织处理，用图形、图标、实物、模型、标本等具有空间形状特点的图来表示，使记忆材料由繁到简，由抽象到具体，可大大提高教育效果。

法

（1）预览

在开始新一章的学习时，一个最好的做法是快速浏览一遍全章内容。通过预览式的略读，我们队这一章的内容就有了初步的了解，在脑海中就形成了一个总体的章节的基本结构。（2）提问

在阅读时，从标题中引出一个或几个问题来，这些问题有助于我们有目的地的阅读。（3）阅读

带着自己所提的问题，从头开始仔细阅读各节、各段的内容。在阅读过程中试着寻找问题的答案。这是一个主动的反复问答的过程，而不是被动的读书的过程，这种阅读使我们对所读材料有更好的理解，记忆也更理解。

（4）反思

反思的过程使我们对所读的内容理解得更全面，同时强化了所读内容与原有记忆中其他内容的关联，提供了更多的信息提取线索，从而使我们更不容易忘记。

（5）复述

读了一小节以后，试着在心里重复刚刚读过的内容，利用书上各种标题，试着复述一下各段内容，最好是做简要的笔记，总结一下所学内容。如果不能复述那么回去重读一遍。（6）复习

读完一章以后，复习所学内容，找出各节内和各节间的联系，在学习中养成主动进行复习的习惯，以提高记忆效果，培养学生良好的记忆力。