高抬腿跑教案

高抬腿跑教案

教学内容：

1、高抬腿跑

2、游戏——障碍跑接力赛

教学任务：

1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直，大腿高抬等技术。

2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。

3、培养培养学生勇于拼搏、团结友爱的精神。

教学重点：摆动腿高抬。

教学难点：蹬地腿充分伸直。

教学器材：六棵接力棒，六棵短绳，六块垫子，六个呼啦圈。

教学过程：

一、开始部分2’

1、集合整队

××××××

××××××△——教师

×××××××——男生

○○○○○○○——女生

○○○○○○

○○○○○○

△

组织：六列横队

2、清点人数

3、师生问好

4、宣布课的内容和要求

要求：“快”、“静”、“齐”。

二、准备部分9’

1、徒手操（4X8拍）

组织：六列横队

（1）、头部运动（2）、扩胸运动（3）、腹背运动（4）、膝关节运动（5）、肩关节运动（6）、手腕踝关节运动

2、热身游戏（大网鱼）

游戏方法：一个人当鱼网，其他的都是小鱼，鱼网网到鱼了就跟着当鱼网，依次进行。游戏规则：小鱼不许跑出规定的范围内。

三、基本部分25’

1、高抬腿跑

组织：六列横队（1）、教师讲解动作要领：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。大腿积极向前上方摆动，并稍稍带动侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

要求：上体正直或稍前倾，大小腿尽量折叠，重心提起，用踝关节缓冲。

（2）、教师示范。

（3）、学生练习。

A、原地抬高腿。

B、两人一组原地蹬腿提膝练习。（跟着教师的口令1、2练习）

（4）、高抬腿练习。

（5）、学生示范。

（6）、学生整体练习。（跟着节奏在原地高抬腿跑）

（7）、教师讲解行进间高抬腿跑的动作方法。

（8）、教师指导学生进行行进间的高抬腿跑。

2、游戏（障碍跑接力赛）

游戏方法：各组第一个同学拿着接力棒听到口令后开始跑,跑到有绳的地方，把接力棒放下,拿着绳跳五次放下,跑到有垫子的地方跳过垫子,又跑到有圈的地方钻过转身跑回来把接力棒交给下一个,依次进行。

游戏规则：

1、不许从垫子上跑过，只许跳过，不管是单脚跳还是双脚跳都行。

2、跳绳必须跳满五次。

3、必须钻过圈才能返回。

4、必须在线内交棒。

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

××××××

○○○○○○

△

四、结束部分4’

1、放松（2—3节）

2、课堂小结

3、宣布下课

4、回收器材