肠 膜 排 毒 好 转 反 应 对 照 表

肠膜排毒好转反应对照表症状原因处理方法

恶心，伴有轻度恶心胃溃疡或胃肠功能不良喝酵素20ml，十分钟即可缓解，艾灸中下脘，

关元等穴，每次六分钟

皮肤瘙痒，出疹肾与肝胆机能运作不好，毒素积聚，肠毒大量排

泄，肾脏分解不掉所致

继续排毒，加快血液中毒素的分解

腹胀，腹痛毒素较多，肠道中有气体，肠道狭窄，有肠道或

妇科炎症也会有腹痛现象坚持排毒，喝酵素镇痛，艾灸中下腕等穴，每次六分钟

腹泻这是好转反应，是肠道中有害菌排出体外，也有

此反应若一天腹泻几次，喝抹茶顺畅酵素，加快有害菌排出体外，再喝益生菌，多喝酵素，补充能量

排毒期间无大便肠道没有自主蠕动功能，直肠将结肠排空，横结

肠中垃圾处理未及时蠕动到降结肠

调整过程，继续排毒，促进肠蠕动功能，坚持

服用酵素，益生菌，多吃粗纤维的蔬菜，晨起

多喝水

粪便带血丝无症状便血消化系统有淤血或内痔，如果有便血疑是肠道中

有肿瘤或肠癌

肠肿瘤或肠癌者，便血者需要就医确诊，如果

是痔疮可以继续使用

月经期间排血量增加排毒能带动子宫运动，加快子宫排毒，清除宫内

淤血

继续排毒，加强益生菌、酵素的服用量，配合

肾脏补充元阳之气

月经时排毒第二天没了体虚和子宫卵巢虚弱等多方面原因造成肾气不足，体虚的表现，建议多吃一些山药，

黑木耳等补肾食物

清肠后发胖因多年宿便排出后，胃肠蠕动加快，吸收好，或

过去使用减肥药而现在又恢复了自我调节能力需注意饮食，多食粗纤维，不宜吃高脂肪高热量的食物，坚持服用SOSO纤体酵素和酵素，益生菌，建议做1—7天的断食疗程

清肠后，排的不多粪便干硬或油腻的肠道，水分不足以软化溶解宿

便，毒气，粘液比粪便更加危害身体

通过喝抹茶酵素粉不断的溶解软化即可，观察

色味及形状

疲劳，乏力，瞌睡身体酸痛这是毒素往外排的好转反应，肝脏修复的过程早中饭前各喝30ML酵素，一个月后可肝胆排

毒，忌高脂肪、烟酒等

青春痘，痤疮加重肠道及酸毒，通过淋巴皮肤排出体外的表现继续排毒，坚持使用酵素和SOSO纤体酵素，

益生菌，很快会好转

精神亢奋，燥热

失眠

神经衰弱者会有此现象多喝酵素，随着不断的排毒，随眠质量好转

耳后到下巴出疹子体内毒多，淋巴代谢弱加强运动多出汗，继续排毒，多吃瓜果蔬菜，

忌吃油炸食品

水肿肾虚弱或糖尿病有此现象饮食清淡，多吃蔬菜，使用抹茶顺畅酵素和益

生菌,加快水肿代谢，继续排毒

清宿便排肠毒,别再花冤枉钱了

清宿便排肠毒，别再花冤枉钱了（图） 白菜含丰富维生素C,可防止牙龈出血及坏血症。（网络图片） 清肠，排宿便，扫光五脏的毒素、防治“三高”、抗肿瘤，每个人在 家就可以做到用。到底是什么菜呢？ 一道家常菜，扫光五脏毒素 做法：大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。 每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。 功效：这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。 吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都

清了！ 百菜不如白菜 白菜是我们日常生活中物美价廉的大众蔬菜，是每个家庭餐桌上必不可少的主菜之一。在民间有“吃百菜不如吃白菜“及“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。 被人们称为“菜中之王”的大白菜，经常吃一点，好处太多了！ 1、辅助防治“三高” 大白菜富含钾、膳食纤维、维生素C等主要的营养素。另外，作为十字花科类蔬菜，大白菜还含有一些异硫氰酸酯等保健元素，对高血压、高血脂、高血糖和便秘都有很好的食疗保健作用。 2、促进肠道蠕动，帮助消化排毒 从营养学的角度分析，大白菜属十字花科，含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，增加毒素的排出。 3、补钙堪比牛奶 大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 4、护肤又养颜 大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素c、E,多吃白菜，可以起到很好的护肤

植物乳杆菌和肠膜明串珠菌共培养时的选择性计数法

1 2017, V ol.40 No.4 乳业科学与技术 ※基础研究 植物乳杆菌和肠膜明串珠菌共培养时的 选择性计数法 韩 瑨1，冯华峰2，吴正钧3,* （1.乳业生物技术国家重点实验室，上海 200436；2.上海乳业生物工程技术研究中心，上海 200436； 3.光明乳业股份有限公司乳业研究院，上海 200436） 摘 要：基于植物乳杆菌ST-Ⅲ和肠膜明串珠菌BD1710在添加不同碳源的MRS 固体培养基上的菌落形态差异，建立2 株菌共培养时的2 种选择性计数方法，分别为差值法和色差法。结果表明：2 种方法均能够满足选择性计数的要求，且差值法中植物乳杆菌ST-Ⅲ和肠膜明串珠菌BD1710的平均检出率（97.2%和96.4%）均略高于色差法（95.4%和94.0%），因此差值法更适用于对精确度要求较高时数据的采集，而色差法具有操作简便和成本较低的优势，更适用于工厂进行快捷的活菌数量检测。 关键词：植物乳杆菌；肠膜明串珠菌；菌落形态；选择性计数 Selective Enumeration of Lactobacillus plantarum and Leuconostoc mesenteroides in Co-Culture HAN Jin 1, FENG Huafeng 2, WU Zhengjun 3,* (1.State Key Laboratory of Dairy Biotechnology, Shanghai 200436, China; 2.Shanghai Engineering Research Center of Dairy Biotechnology, Shanghai 200436, China; 3.Dairy Research Institute, Bright Dairy and Food Co. Ltd., Shanghai 200436, China)Abstract: Based on their distinctive colonial morphology when co-cultured in MRS agar containing different carbon sources, two selective enumeration methods, namely difference method and chromatic aberration method, were established for Lactobacillus plantarum ST-Ⅲ and Leuconostoc mesenteroides BD1710 in co-culture. The reliability of these two methods could meet the requirements for selective counting of individual strains. The difference method was more suitable for research with high precision requirement owing to its higher average detection rate (97.2% vs 95.4% for ST-Ⅲ, 96.4% vs 94.0% for BD1710) compared with the chromatic aberration method, whilst the chromatic aberration method was superior in operability and cost and could provide factories with a fast way to determine viable bacterial counts in related products. Key words: Lactobacillus plantarum ; Leuconostoc mesenteroides ; colonial morphology; selective enumeration DOI:10.15922/https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html,ki.jdst.2017.04.001 中图分类号：TS201.3 文献标志码：A 文章编号：1671-5187（2017）04-0001-05 引文格式： 韩瑨, 冯华峰, 吴正钧. 植物乳杆菌和肠膜明串珠菌共培养时的选择性计数法[J]. 乳业科学与技术, 2017, 40(4): 1-5. DOI:10.15922/https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html,ki.jdst.2017.04.001. https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html, HAN Jin, FENG Huafeng, WU Zhengjun. Selective enumeration of Lactobacillus plantarum and Leuconostoc mesenteroides in co-culture[J]. Journal of Dairy Science and Technology, 2017, 40(4): 1-5. DOI:10.15922/https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html,ki.jdst.2017.04.001. https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html, 收稿日期：2017-04-02 基金项目：上海市科委项目（16DZ2280600）；上海市闵行区重大产业技术攻关项目（2015MH093）； “十二五”国家科技支撑计划项目（2013BAD18B01） 作者简介：韩瑨（1980—），男，高级工程师，硕士，研究方向为乳品科学。E-mail ：hanjin@https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html, *通信作者：吴正钧（1966—），男，高级工程师，硕士，研究方向为乳品科学。E-mail ：wuzhengjun@https://www.sodocs.net/doc/dd13620515.html, 植物乳杆菌（Lactobacillus plantarum ）和肠膜明 串珠菌（Leuconostoc mesenteroides ）是2 类典型的乳酸 菌，前者隶属于细菌界、厚壁菌门、杆菌纲、乳杆菌 目、乳杆菌科、乳杆菌属，后者则是乳杆菌目、明串珠菌科、明串珠菌属家族的一员。尽管在微生物分类学上有一定差距，但二者在生长特性方面存在着诸多共性，如均有较强的耐酸能力[1]、在MRS （de Man ，Rogosa and Sharpe ）培养基上都可以形成易于计数的菌落[2-3]。因万方数据

肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法

肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20% 左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发 现，从肠道中清除宿便后体重下降 1-15 公斤。看来，清肠行动，刻 不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时，但 discovery 频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过 去人类 8~12 小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬 果的状况下，竟然需要 80~120 个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西， 竟然是 3 天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便 积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根 据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息 囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有 3~6 ㎏的宿便，肥胖、便秘者 体内则有 7~11 ㎏的宿便。女性朋友请想想，妳 45kg 的曼妙身材中， 竟然有６kg 的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基 本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，

身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。 你每月消费的健 康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液， 进而逐渐循环全身， 终致造成酸毒症(acidosis)， 同时会加重肝、 肾、 皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或 许成因就是 宿便 先生造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹， 并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信 大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧， 这类的人， 小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便， 真可谓是 「宿便男」 、 「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因应宿便的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问 题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便量与 每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚

食品微生物学复习笔记

革兰氏阴性菌 假单胞杆菌属Pseudomonas 醋酸杆菌属Acetobacter 埃希氏菌属Escherichia 大肠埃希氏菌（E. coli）常考 沙门氏菌属（Salmonella） 志贺氏菌属（Shigella） 变形杆菌属（Proteus）, 欧文氏菌属（Erwinia） 革兰氏阳性菌 芽孢杆菌属（Bacillus） 保加利亚乳杆菌（L. bulgaricus） 乳酸乳杆菌（L. lactis） 乳酸杆菌属（Lactoba cillus） 葡萄球菌属（Staphylo coccus） 金黄色葡萄球菌（S. aureus） 明串珠菌属（Leuconostoc） 微球菌属（Micro coccus） 链球菌属（Strepto coccus） 嗜热链球菌(Strep.thermophilus) 热解糖梭菌（Cl.thermosaccharolyticum） 肉毒梭菌（Cl.botulinum） 梭状芽孢杆菌属（Clostridium） 梭菌属（Clostridium） 真菌 酵母菌属（Saccharomyces） 啤酒酵母（S. cerevisiae） 假丝酵母属（Candida） 热带假丝酵母（C. tropicalis） 红酵母属（Rhodotorula） 球拟酵母属（Torulopsis） 根霉属（Rhizopus）：黑根霉（R. nigricans）、米根霉（R. oryzae） 毛霉属（Mucor） 曲霉属（Aspergillus）：灰绿曲霉（A.glaucus）、匍匐曲霉（A.repens）、烟曲霉（A.fumigatus）黄曲霉（A.flavus）、米曲霉（A.oryzae） 青霉属（Penicillium） 食品的保藏 嗜冷菌（Psychrophile）指在0~20 ℃下可生长，最适生长温度为10~15 ℃的微生物。海水或极冷地区。适（耐）冷菌（Psychrotroph）0~7 ℃能够生长。7~10d内产生可见菌落的微生物。 嗜中温菌（43 ℃）、产碱杆菌、假单孢菌、链球菌引起冷藏食品变质 兼性适冷菌（eurypsychrotroph）：6~10d 形成菌落43 ℃生长、阴沟肠细菌 专性适冷菌（stenopsychrotroph）：5d~形成菌落40 ℃不生长、霉实假单胞菌

如何清肠道宿便及排宿便最好的方法介绍

怎样才能清宿便，清宿便最有效的方法 一、大肠构造与毒素的形成 大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段，全长约1.5m，起自右髂窝，终于肛门，包括盲肠、结肠、直肠三大段，其中结肠又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。大肠口径较粗，肠壁较薄，其中结肠处由肠壁上的横沟隔成众多囊状的结肠袋。 大肠主要功能是吸收粪便中的水分、电解质和其他物质（如氨、胆汁酸等），形成、贮存和排泄粪便；大肠还分泌粘液，可保护肠粘膜防止肠壁损伤、润滑粪便使其易于下行，其中结肠分泌碳酸氢盐，故大肠液呈碱性（pH8.3～8.4）。 2、大肠蠕动与排便 大肠具有类似小肠的分节运动和蠕动，频率较慢；同时还有一种进行很快且移行很远的强烈蠕动，每日约发生3～4次，常发生于饭后，自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力则产生排便反射，引起便意。如条件允许，大脑皮层发出冲动使排便中枢兴奋增强，乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，同时支配腹肌和膈肌的神经兴奋，腹肌和膈肌收缩，腹内压增加，促进粪便排出体外。如条件不适，大脑皮层发出冲动下行抑制中枢活动，沿神经传出纤维使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。 3、大肠内细菌活动 大肠内的酸碱度和温度对一般细菌的繁殖极为适宜，故细菌在此大量繁殖。大

肠内细菌可对食物残渣进行发酵、腐化作用的分解和合成某些维生素，并产生单糖、醋酸、乳酸、二氧化碳、沼气、氢气、肽、氨基酸、氨、吲哚、酚等物质，分解产物一部分被吸收入血液到肝脏解毒，另一部分则同分解后食物残渣、肠粘膜的分泌物、脱落的肠上皮细胞和大量的细菌一起组成粪便。 二、便秘对人体的危害 1、便秘的症状 常表现为大便次数减少、间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪质干结排出困难，或粪质不干但排出不畅，感觉有残留。可伴见口苦、腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、暖气反胃、大便带血、下腹坠胀等症状，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。 2、形成便秘的原因 1）强忍便意不排：没有定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意但受因四周环境强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，日久引发便秘。 2）生活习惯不良：蹲厕时看书看报造成排便反射连续性中断，以及睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 3）药物刺激作用：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉，尤其长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低，引起便秘。 4）饮食精细且少：食物纤维的缺乏令粪便体积减小、粘滞度增加，食物的机械性或化学性刺激不足使肠道蠕动减少，食物残渣在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

常见细菌中英文对照菌组菌属及代码革兰阳性部分

. 常见细菌中英文对照、菌组、菌属及代码（革兰阳性部分）代英文名中文名细菌分菌 乏养菌乏养菌CatNeg+abiAbiotrophia sp. 马杜拉放线菌马杜拉放线菌GPRacm+Actinomadura sp. 气球菌气球菌CatNeg+aecAerococcus sp. 隐秘杆菌溶血棒状杆COFaheCorynebacterium haemolyticum+ 溶血隐秘杆隐秘杆菌COFArcanobacterium haemolyticumahe+ 差异球菌差异球菌CatPos+Alloiococcus sp.alo 马杜拉马杜拉放线马杜拉放线菌GPRActinomadura maduraeamu+ 差异球菌耳炎差异球CatPos +Alloiococcus otitidis aoi 放线菌类化脓隐秘杆NOSPORE+Actinomyces pyogenes-like bacteriaapk 隐秘杆菌隐秘杆菌COF+arbArcanobacterium sp. 金杆菌金杆菌GPRAureobacterium sp.aub+ 气球菌脲气球CatNeg+Aerococcus urinaeaun 气球菌浅绿气球CatNeg+aviAerococcus viridans 类芽孢杆菌蜂房类芽孢杆GPRbal+Paenibacillus alvei 类芽孢杆菌蜂房类芽胞杆GPRbal+Bacillus alvei 芽胞杆菌炭疽芽胞杆GPRban+Bacillus anthracis 微小杆菌乙酰微小杆GPR+bayBrevibacterium acetylicum 微小杆菌乙酰微小杆GPRbay+Exiguobacterium acetylicum 芽胞杆菌短短小芽胞杆GPRbbeBacillus brevis+ 芽胞杆菌蜡样芽胞杆GPRbce+Bacillus cereus 芽胞杆菌属凝固芽胞杆菌GPR bcg Bacillus coagulans + 芽胞杆菌属环状芽胞杆菌GPR bci + Bacillus circulans . . 芽胞杆菌芽胞杆菌GPRBacillus sp. +bcs 表皮短杆bepCOF+Brevibacterium epidermidis 坚实芽胞杆芽胞杆菌GPRBacillus firmusbfi+ 地衣芽胞杆芽胞杆菌GPR+bliBacillus licheniformis 芽胞杆菌迟缓芽胞杆GPR+blnBacillus lentus 侧孢短小芽胞杆芽胞杆菌GPRBacillus laterosporusblt+

教你如何排肠毒

教你如何排肠毒 肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发

疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

清宿便排肠毒润肠道的食物

清宿便排肠毒润肠道的食物 在过年这段时间，我们每天都大鱼大肉的吃，可能会导致我们体内存在的废弃物积累太多，所以我们建议大家可以食用一些清宿便排肠毒润肠道的食物来清楚体内的垃圾。我们在生活中想要清宿便排肠毒润肠道可以通过食用西芹以及地瓜、燕麦等食物，这些食物可以很好的促进排便。 推荐一：燕麦 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢? 推荐二：西芹 西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。 推荐三：地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可

促使大便排泄，改善便秘情况。 推荐四：苹果 苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。 推荐五：香菇 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦! 推荐六：白萝卜 生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 推荐七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。 推荐八：玉米 玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰! 推荐九：泡菜 又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你

十种排宿便的方法

十种排宿便的方法 1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。 营养师解读：只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。 2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。 营养师解读：酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。 3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。 4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。 营养师解读：芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。 5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有 「一泻千里」的效果。 营养师解读：辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，产生腹痛及腹泻的效果，许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，不过腹泻是一

种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痹，长期而言反而造成便秘，此外过于刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。 6.有机醋：市面贩卖的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。 营养师解读：有机醋对于排宿便的机转目前并不清楚，不过有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。 7.减肥茶：市面上的减肥茶只要一个茶包，泡上一杯减肥茶就可以 拉个好几回。 营养师解读：在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示，市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保，对身体较无伤害，有些不肖业者会加入大量的泻药，虽然很刺激肠道，可以立即把所有宿便排出，但是久了会让肠道麻痹，造成便秘。 8.断食疗法：7天断食，只喝水及枫叶糖浆，第5天就会开始大量排 便。 营养师解读：其实断食期间粪便来源不足，反而会造成便秘，断食疗法之所以会排便，是枫叶糖浆含有泻药成分，所以这是一种不健康的减肥法，对排便也无帮助。 9.大肠水疗：将水柱插入肠内，注入大量的水或咖啡浓缩液，可以 把肠壁洗得很干净。 营养师解读：大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一乾二净，不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性，而且会产生依赖效果。

细菌素及其在食品应用中的研究进展

细菌素及其在食品应用中的研究进展 摘要：细菌素是细菌产生的抗细菌蛋白质，杀死或抑制其他细菌的生长。本文就细菌的分类、细菌素与抗菌素的区别以及在食品中的应用等方面进行了综述。 关键词：细菌素；食品；应用 Research Development of Bacteriocins and Its Applications in Food Abstract: Bacteriocins are antibacterial proteins produced by bacteria that kill or inhibit the growth of other bacteria. This review article focuses on classification and antibacterial mechanism of bacteriocins, and differences from antibiotics. This article also gives an overview of its applications in food. Key words: Bacteriocins; Food; Application 随着经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，人们对自身健康和食品安全也越来越重视，由于一些化学防腐剂具有危害性，所以寻找安全的天然食品防腐剂是食品工业发展的首要问题之一。自乳酸链球菌素成功地用于食品保鲜以来，细菌素被认为是安全的天然食品防腐剂[1]，人们对细菌素的研究也越来越重视。 1 细菌素 细菌素(bacteriocin)是某些细菌产生的具有抗菌活性的多肽、蛋白质或蛋白质复合物，某些细菌通过核糖体机制产生的一类具有抑菌生物活性的蛋白质。李斯特菌是一种能够引发李氏杆菌病的食源性致病菌，这种疾病具有较高的致死率。此外，该细菌具有在压力条件下生存的能力。Kaewklom S等[2]描述和评价了从泰式虾酱中分离出的解淀粉芽孢杆菌株SP-1-13LM所产生的抗李斯特细菌素的有效性。发现从菌株SP-1-13LM部分纯化的细菌素表现出广泛的抑制性，包括

教你如何清肠

教你如何清肠，教你早晨清肠、除口 臭、 色斑、大肚腩 第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还考虑国事。106岁去世，而不因癌症去世! 医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。 英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而亡，38岁35亿却救不了7cm直肠＂癌＂。 医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素 ，机体就会衰老一年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。肠排毒时间早上5一7点。 肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道

清除宿便的六个偏方

清除宿便的六个偏方 明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来？问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。 蜂蜜香油汤注 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。 苏麻粥 原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。 做法：上述三种原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。 功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。 松子仁糖 原料：白砂糖500克，松子仁200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。 土豆蜜膏 原料：土豆1000克，蜂蜜适量。 做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。 用法：每次服用10毫升，每日2次。 功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。 猪油蜜膏 原料：猪油、蜂蜜各100克。 做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。 用法：每次服用5-10毫升，每日2次。 功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。 桑椹糖 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。 预防便秘4个良好习惯 1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

可用于食品的菌种名单卫生部

可用于食品的菌种名单 卫生部 文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）

1可用于食品的菌种名单名称拉丁学名一双歧杆菌属B i f i d o b a c t e r i u m 1青春双歧杆菌B i f i d o b a c t e r i u m a d o l e s c e n t i s 2动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）B i f i d o b a c t e r i u m a n i m a l i s （B i f i d o b a c t e r i u m l a c t i s）3两歧双歧杆菌B i f i d o b a c t e r i u m b i f i d u m 4短双歧杆菌B i f i d o b a c t e r i u m b r e v e 5婴儿双歧杆菌B i f i d o b a c t e r i u m i n f a n t i s 6长双歧杆菌B i f i d o b a c t e r i u m l o n g u m 二乳杆菌属L a c t o b a c i l l u s 1嗜酸乳杆菌L a c t o b a c i l l u s a c i d o p h i l u s 2干酪乳杆菌L a c t o b a c i l l u s c a s e i 3卷曲乳杆菌L a c t o b a c i l l u s c r i s p a t u s 4德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌） Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus

吃什么排肠毒1

肠道最喜欢的四类食物 1.粗杂粮：把一半白米换成杂粮，益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物。每天膳食纤维推荐摄入量为20-30克。 做饭时，一半大米，一半全谷杂粮，每次多选择几种杂粮，放进电饭煲，简单又营养。或将豆子提前泡8～12个小时，杂粮泡2～4小时，再煮成杂粮粥，容易煮烂，也易消化。 2.薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜 红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，将红薯、土豆等薯类切成小块，和米饭一起蒸熟食用，避免主食营养太过单一。 四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多，尤其黄豆，含丰富的膳食纤维，还含益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆中也含有不少膳食纤维。 3.根茎类：牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤 芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道喜欢的食物，尤其牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，能通便，也有利于对各种慢性病的防治。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。 4.水果：苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。 对肠道有益的食物 1.蜂蜜（含有氨基酸、维生素，促进身体良性循环；镁、磷、钙等能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境） 2.木瓜（木瓜要在吃完饭1~2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担） 3.雪梨（含膳食纤维、维生素C。纤维素清肠胃，可有效缓解便秘） 4.猕猴桃（含丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，有改善高血压功用） 5.酸奶（含钙质，调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘。选择粘稠状原生乳做酸奶） 6.花生（每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。） 7.魔芋（含丰富的束水凝胸胶纤维，能促进肠道的蠕动，含有的膳食纤维，可减少食物在肠道停留的时间，对减少 过度饮食对肠道的危害具有作用） 8.木耳（补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液里的热毒。植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统 内的杂质排出体外，清胃涤肠的作用。对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳凉拌吃最营养） 9.西柚（蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。有助保持肠胃畅通。有 消食及去肠中恶气之效，能缓解因过饱而致的肠胃不适。 10.糙米（含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，提高免疫力，净化血管，促进新 陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，长期进食糙米有助排毒，平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。） 11.菠菜（清理肠胃里的热毒，防治便秘。能防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。含有抗氧化剂，具抗衰老，激活 脑功能，增强青春活力，防止大脑老化） 12.芦荟（排毒补虚，含多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，可刺激小肠蠕动，排毒，主治肠 热便秘。还有清理肝脏、血管内毒素的作用。） 13.苹果(促进肠道排毒，含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。可溶性纤维素，增加宿便排出能力， 保证肠道循环正常运转。苹果皮中含丰富抗氧化活性物质，降低肠道老化的速度，建议苹果带皮吃） 14.白菜（含粗纤维，维生素A、B、C等，纤维素可促进肠道蠕动，助消化，防止大便干燥。 15.猪血（含维生素B2、C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等。血浆蛋白分解后，产生解毒、清肠分解物，能够与侵 入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。富含铁，改善贫血，排毒养颜，预防结肠癌。 16.香蕉(熟透的香蕉才能有通便功能。没熟透的香蕉含较多鞣酸，多吃不会通便，反加重便秘，对消化道有收敛作 用，会抑制胃肠蠕动) 17.豆类（含非水溶性膳食纤维，能减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类 中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。 18.大蒜（有助益生菌的生长，抗击肠道细菌。保健功能，遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌 凉菜、调制蒜泥等都是健康的吃法。 19.西红柿（番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎） 20.姜黄（天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。）

肠道保养清理秘诀 2

肠道保养、清理秘诀 第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还考虑国事。106岁去世，而不因癌症去世! 医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而亡，38岁35亿却救不了7cm直肠＂癌＂。医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。肠排毒时间早上5一7点。 1、肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

2、宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 3、宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 4、食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

排肠毒

第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还考虑国事。106岁去世，而不因癌症去世! 医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而亡，38岁35亿却救不了7cm直肠＂癌＂。医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。肠排毒时间早上5一7点。 肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法； ②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体