教你怎么做简单又营养的早餐

教你怎么做简单又营养的早餐

白领一族对早餐的要求主要有两点：简单、营养。快餐化的早餐无法满足营养需求，有营养的早餐做法又太难。那么有没有简单又营养的早餐呢?为此，小编特地整理了一些简单营养早餐的做法，一起来看看吧。

主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G

调料：冰糖50G

做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块

2、薏米提前浸泡一夜

3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块

4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可

材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;

做法：1.所有材料混合均匀;

2.烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼;

3.中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了;

4.淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了;

材料：小南瓜糯米粉，冰糖。

做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。

2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。

4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

白领一族对早餐的要求主要有两点：简单、营养。以上几种营养早餐的做法，可以很快做出美味又营养的早餐，十分适合白领上班族。如果你正在减肥，可这篇“

”里面有很多减肥营养早餐的做法。