打排球手腕很痛怎么办

打排球手腕很痛怎么办

一、打排球手腕很痛怎么办二、怎么打排球才正确三、打排球如何避免受伤

打排球手腕很痛怎么办1、打排球手腕很痛怎么办

1.1、冰块冰敷

受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。

1.2、照X光看是否骨折

冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿。

1.3、按摩消肿

按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。

1.4、热敷

热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。

2、打排球什么部位容易受伤

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目,它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力,这就很容易造成身体相对部位的损伤,损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。所以,在打排球前一定要做好热身准备,以免受伤。受伤后最关键的就是要减少活