女性美容塑身百科全书

第二章美容塑身

人见人爱的“换肤”宝典

女人到了30岁后，对一个词一定不会陌生，这就是“焕肤”。近几年，这个词开始频繁出现在各大时尚、美容刊物上。而众多护肤品牌也仿佛对它趋之若鹜，于是让这个原本要在美容院里才能完成的“专业级美容手术”，便神奇地简化为自家化妆台上信手捻来的小“Case”。

每个人的肌肤都有自然焕肤的机制存在，尤其在18岁的阶段，外界对肌肤的伤害由于肌肤自身活跃的焕肤机制而不会显现，然而，随着时间的流逝，帮助肌肤完成自身焕肤的角质蛋白酶由于肌肤环境的变化而不再活跃，于是肌肤自身的焕肤机制也衰弱了，所有肌肤问题都显现了出来!

时尚刊物上的“焕肤”与医学上的“换肤”，英文里是一个词，焕肤就是用各种方式让皮肤容光焕发起来，并非真正“变脸”，但却像换了个皮肤一样。焕肤分为物理焕肤和化学焕肤。物理焕肤，近似“换肤”，要领是“拔苗助长”促进新陈代谢，它是通过高速转动打磨肌肤来去掉表皮的死废细胞，通常会配合美容院里的激光进行；而化学焕肤则是将化学试剂涂抹在肌肤上，由此来达到祛除角质，促进表皮细胞新生的作用。因此，“焕肤”可以说是美容皮肤科最前沿的治疗手段之一，它能明显改善诸如皱纹，斑点，肤色暗沉等皮肤问题，对改善肤质也很有帮助。下面就是几种化学焕肤：

1.生物“焕肤”事半功倍

生物“焕肤”主要作用是激活惰性细胞，加速细胞代谢能力。他们有的加入了具有生物催化作用的焕肤强化因子TM，能刺激蛋白酶的活性，让低浓度配方达到高浓度效果；而含有辅酶Q10、天然活菌酵母和加入氨基脯氨酸复合物等生物成分的产品，则都有加速细胞自我更新及平衡舒缓的作用。另外，生物技术的“焕肤”方式常让“焕肤”变得更温和。比如，有些化妆品品牌的新微晶焕肤产品，就加入了矿泉有机活性因子，它的舒缓功效，让你在“焕肤”的同时，保护肌肤细胞免受刺激。

2.天然“焕肤”健康自然

这种“焕肤”从理论上来说是化学“焕肤”，但实际上天然的，比上面一种更容易被人接受。这种取自大自然的“焕肤”方式，纯净天然，不仅能有效祛除死细胞，做好“焕肤”至关重要的第一步，同时也把对肌肤的伤害降到最低，这无疑是一种最自然，最健康的“焕肤”方式了。比如，来自海洋的钙化红海藻粉末蕴含着丰富的钙质及二氧化碳镁，这些超细微粒能传送微量矿物质深入肌肤底层，加速肌肤组织再生，这种“精细磨皮”的换肤概念也有助于提升微循环作用而增强肌肤弹性。

3.果酸“焕肤”专业有效

果酸也能“焕肤”。果酸“焕肤”是人们接触最早的“焕肤”方式之一。果酸简称AHA，它可以令表皮剥落，刺激真皮新陈代谢，长出嫩皮，医生常将AHA用于暗疮、粉刺等皮肤治疗后的肌肤恢复阶段。一般果酸含量在15%以下，使用比较安全；但当果酸含量在20%以上时，就会造成表皮剥落，很容易发生副作用，建议在医生的指导下来做。因此，敏感性皮肤或皮肤比较薄的人一定要慎用含果酸的“焕肤”产品。

两周消灭圆圆脸

身上不胖，但脸却肉肉的，还是给人胖胖的感觉，怎么办呢？

要快速地在短短两个星期瘦脸成功，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

1.菠菜

菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

小提醒：现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。

2.红萝卜

红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的瘦脸功效后，你一定会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

红萝卜减肥妙用：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

3.纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

4.豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。

小提醒：一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。

5.西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

6.柿干

柿干是传统美食。可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

7.小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！低脂鱼排行榜——冠军：鲮鱼；亚军：黄花鱼；季军：红衫鱼。高卡减肥三“杀手”——杀手一：秋刀鱼；杀手二：银鳕鱼；杀手三：沙甸鱼。后面三种高脂鱼，不可多吃。

可以减肥的零食：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

颈部无皱年轻10年

认真地在镜子面前审视自己的颈部：据说一条皱纹代表年近三十，每多一条就添寿十年。如果还没有明显的松弛或者皱纹，那么恭喜你，但还是要采取预防措施，不要让岁月在你的任何肌肤上留下痕迹，保持颈部的完美，让自己看起来至少年轻10岁！

完美颈部第一步是每天使用颈霜或紧致产品。颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。

完美颈部第二步是为颈部做按摩。按摩不仅能够舒解疲劳，而且也是简单有效的美颈方法。每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。

1.先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上，手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。

2.中间区域按摩完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。

3.头部后仰，用大拇指将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处移动。

重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做按摩，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要轻柔。

完美颈部第三步，选择合适的寝具。柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

完美颈部第四步是善用冷敷。如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20～30分钟。大约2～3天，你的脖颈就会转动自如了。

纤臂靓背一举两得

抬抬手，蝴蝶袖不见了：

简单几招，“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。

俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10～20秒，重复3～4次。

双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10～20秒，重复3～4次。

屈屈体，水牛背褪去吧：

如下方式，教你臃肿的水牛背褪去了无痕，让艳羡的目光在轻薄的肩背中行云流水。

双手侧平举，掌心朝前方，双脚开立，与肩同宽，上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧，手臂稍屈，背部两侧及后侧的肌肉收紧，保持8～10秒，再还原到准备姿势，重复6～8次。

俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，

抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6～8秒，重复8～10次。

弯弯腰，性感美背靓出来

请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。在此过程中注意不要用力过猛。重复此动作2组20次。两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。

虽说西洋女性因为人种的差异和饮食习惯的不同会比我们更容易拥有紧致的身材，我们同样也可以通过有效的运动来使我们的脂肪层变薄，肌肉变紧。你还可以根据自己的情况加入一些其他运动。当然了，找到了合适的运动，还要有坚持不懈的精神。

悄然流行的“美胸操”

让人唯恐避之不及的“太平公主”有救吗？有救。悄悄地睡前做节“美胸操”坚持久了就会大不一样。

第1节：上托运动

动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

运动目的：定型。这系列动作对于胸部有一个承托的功能，可防止下垂，塑造完美“锥形”的状态。

第2节：内收运动

动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

运动目的：紧致。这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而变得平坦，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

第3节：拉伸运动

动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

运动目的：衬托。有些人的胸部，下半部不下垂，但上半部却会出现坍陷，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

第4节：抚按运动

动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

运动目的：营养。柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环，加强胸部营养。

注意事项：

胸罩尺码不符，穿戴方法错误许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

谨防运动伤害。适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则

可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

错误按摩按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，防止使乳房越来越小。

另外，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

终极香肩美背全攻略

在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。如果想在夏天做个满怀风情的女人，那么春天时候，加快速度来打造零缺点的肩部以及背部曲线吧，但一定要用健康和科学的方法，坚持下去，你的美梦一定会成真。

1.哑铃推举

道具：合适重量的女性哑铃一对。双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。

2.内俯卧撑

道具：席子活地毯。两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。

塑造优雅美背5部曲

1.日常养护工程

道具：磨砂去角质护肤品。想要拥有一个人人称□的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

2.背部伸展操

道具：不需要。松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

3.清除无情小斑点

道具：深层洁肤品。除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。

4.妆点背部无瑕肤质

道具：粉底。若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部风采，那么上些蜜粉会是较不费气力的选择。若背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。至于肤色不均的问题，则可以使用防晒产品改善。若是想在夜晚或party中制造炫丽效果，不妨使用些身体亮粉，保证会让整体造型增色不少。不过勿用过多亮粉，否则会让人误以为是萤火虫“群魔乱舞”，那就得不偿失了！

5.上沙龙宠爱自己

道具：专业沙龙。平日的背部照顾固然能使背部肌肤维持不错的状态，但若是想拥有更佳的肌肤触感，那么专业的沙龙护理便能帮助你达成需求。国内许多家美容沙龙都有提供相关的护理疗程，美背兼舒缓平日紧绷的神经，不失也是个减压的好方法。

惊艳“腰精”备忘录

纤纤细腰，柔柔若柳。纵然是貌若天仙的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨？明白了软肋在哪，就能推陈出新惊艳登场。

“腰”精备忘录之一：腰是脂肪集散地

很多上下一般粗的女性，并不是因为上面细，而是因为腰部“异军突起”：腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。

“腰”精备忘录之二：腰部脂肪害四邻

当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。

“腰”精备忘录之三：减肥首先要减腰

减肥先减腰。美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地“消脂”是更加科学的方法。建议你选择有针对性的减肥用品，先从最紧要的部位下手，然后再逐个打扫“战场”。

“腰”精备忘录之四：瘦腰恐怖事减肥殃及胸部

很多减肥宣传都有类似的说明：“通过全身性的调节，改善多个器官的功能，促进代谢，最终达到减肥的目的”。可是，有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消减胸部的脂肪，这样减肥，后果显而易见：整个身形并没有得到多大的改善，相反，胸部的曲线美被淡化。减肥并不是人体整体的减肥，而是个别部位的减肥。缺乏针对性的减肥是不可取的，减肥就应该有的放矢。

要诀：时时刻刻收紧提气

消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

除了上述策略之外，“腰精”们还有一些治标的办法。比如：尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。

魔鬼俏臀是怎样炼成的

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！

“俯撑踢”还你性感臀部

成熟女性的吸引力在于一个魔鬼的俏臀。所以，在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，因为再没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线美了。在健美操课中

有一个简单的动作是“俯撑踢腿”，只需要几分钟的时间，而且在家里就可以训练, 就可以专门锻炼臀部的肌肉。

动作示范：俯跪在床上，双手垂直向下支撑，上身平直，腰部放松下塌；左腿膝盖离开床面，保持膝关节弯曲的姿态，先向胸部收膝靠拢，然后向后上方蹬出，到最高点时左腿完全伸直，努力绷紧臀部肌肉，然后循原路线收回左腿，再蹬出。这个动作速度不必过快，控制节奏，两秒蹬，两秒收。一般每条腿做3～4组，每组20次左右，双腿轮流做。

注意向后蹬出的时候，弯曲踝关节，想象脚后跟是着力点。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。

这个动作能够锻炼臀部肌肉，修正臀部下垂的体形。如果你臀腿部脂肪较多，建议使用慢跑、快走等训练去减脂，配合俯卧撑腿训练肌肉，一定能让你拥有骄人的臀腿部曲线。

椅子操修炼魔鬼电臀

虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。下面这套动作就是专门为扁平臀部设计的，不需要别的，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！

1.手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。

身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。每个动作重复10～20次，尽量做到自己最大幅度。

2.与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后利用臀部的力量向前压，换左腿重复。

身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。每个动作重复10～20次，尽量做到自己最大幅度。

3.正坐于椅子上，臀部用力收紧，双脚并拢脚尖着地，然后双腿向两侧尽量打开，重复并拢打开。

身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。每个动作重复10～20次，尽量做到自己最大幅度。

4.双手扶椅背，全身放松，然后用力夹紧臀部，夹紧后保持5秒。

身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。每个动作重复10～20次，尽量做到自己最大幅度。

十招快乐收腹妙法

夏天泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。

1.做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，这正好可以控制你的食量。

2.粗盐减肥法

粗盐具有吸水的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，去死皮促进皮肤的新陈代谢，

还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3.变形的仰卧起坐运动

这是一个很不专业的仰卧起坐用动。但据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

4.坐椅腹部练习操

这组操工具简单，方便轻松，投资少收效快，适合长期锻炼。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

5.按摩法

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。这里就有一套常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

6.缩腹走路法

就像欧阳锋的蛤蟆功，看似简单，却实用无比，走路也能缩腹。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

7.进食减肥

进食可以增肥，也可以减肥，关键看你怎么吃。

早食减肥：正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥：每日饮用15～20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

8.用脑减肥

饱食终日，无所用心，不大腹便便才怪。前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

日常急救方法百科全书

足踝扭伤急救法 轻度足踝扭伤，应先冷敷患处，小时后改用热敷，用绷带缠住足踝，把脚垫高，即可减轻症状. 触电急救法 ①迅速切断电源. ②一时找不到闸门，可用绝缘物挑开电线或砍断电线. ③立即将触电者抬到通风处，解开衣扣、裤带，若呼吸停止，必须做口对口人工呼吸或将其送附近医院急救. ④可用盐水或凡士林纱布包扎局部烧伤处. 动脉出血急救法 ①小动脉出血，伤口不大，可用消毒棉花敷在伤口上，加压包扎，一般就能止血 ②出血不止时，可将伤肢抬高，减慢血流地速度，协助止血 ③四肢出血严重时，可将止血带扎在伤口地上端，扎前应先垫上毛巾或布片，然后每隔半小时必须放松次，绑扎时间总共不得超过两小时，以免肢体缺血坏死.作初步处理后，应立即送医院救治.文档收集自网络，仅用于个人学习 儿童抽风急救法 发现小儿抽风，不宜惊慌失措，乱摇患儿，以致加重病情，不要灌水喂汤，以免吸入气管.应打开窗户，解开患儿上衣让呼吸通畅.将筷子用布包裹塞入患儿上下牙之间以免咬破舌头.发高烧引起地抽风，可用毛巾蘸冷水敷于额部.详细记录抽风地时间、症状，立即送医院治疗.文档收集自网络，仅用于个人学习 狗咬伤急救法 被狗咬伤后，应在伤口上下厘米处用布带勒紧，用吸奶器将污血吸出，然后用肥皂水冲洗伤口.咬人地狗应加隔离，一旦确诊为携带狂犬病毒，应即处死.文档收集自网络，仅用于个人学习 骨折急救法 救护骨折者地方法： ①止血：可采用指压、包扎、止血带等办法止眩 ②包扎：对开放性骨折用消毒纱布加压包扎，暴露在外地骨端不可送回. ③固定：以旧衣服等软物衬垫着夹上夹板，无夹板时也可用木棍等代用，把伤肢上下两个关节固定起来. ④治疗：如有条件，可在清创、止痛后再送医院治疗. 急性腰扭伤急救法 腰突然扭伤后，如伤势较轻，可让病人仰卧在垫厚地木板床上，腰下垫个枕头.先冷敷伤处，～天后改用热敷.如症状不减轻或伤重者，应急送医院治疗.文档收集自网络，仅用于个人学习 脊柱骨损伤急救法 脊柱骨损伤地病人如果头脑清醒，可让其动一下四肢，单纯双下肢活动障碍，提示胸或腰椎已严重损伤;上肢也活动障碍，则颈椎也受损伤.先使患者平卧地上，两上肢伸直并拢.将门板放在患者身旁，名搬动者蹲在患者一侧，一人托其背、腰部，一人托肩胛部，一人托臀部及下肢，一人托住其头颅，并随时保持与躯干在同一轴线上，人同时用力，把患者慢慢滚上门板，使其仰卧，腰部和颈后各放一小枕，头部两侧放软枕，用布条将头固定，然后急送就近医院.文档收集自网络，仅用于个人学习 韭菜治误吞金属异物法 取一把韭菜，不切断，投入沸水中汆熟，拌些麻油服食，能将误吞地金属等异物裹住，

《中国儿童百科全书》读书心得体会

《中国儿童百科全书》读书心 得体会 前苏联作家高尔基说:“书籍是人类进步的阶梯。”而今，书 更是我们生活中不可缺少的一部分。这不，前几天学校就发了一 本《中国儿童百科全书》，让我们回家读一读。 此书共有5章，分别是中华民族、日常生活、建筑、交通和 家电。介绍了我国的少数民族，让我认识了他们的风俗习惯、饮 食和服饰；货币，让我知道了人类社会最初使用的是贝币、刀币，到后来的金和银，直到发明了我们今天使用的纸币还有外国使用 的欧元和美元等；还让我知道了许多节日的来源，比如，元旦： 每年的一月一日为元旦，也称新年。“元”是初始的意思，“旦”是日的意思。元旦就是新的一年的第一天，采用公元纪年的各国 人民，都在这一天开展庆祝活动，现在，元旦已成为世界性的节日。我国的传统建筑是中华文明的重要组成部分，建造出我国宏 伟的都城、宫殿、亭台楼阁、庙宇等。工艺看起来非常精湛！ 但我还是比较喜欢“中国的茶文化”，因为我爸爸比较喜欢 喝茶。我们中国是茶叶的故乡，是世界上制茶、饮茶最早的国家 茶圣陆羽在《茶经》中说：“茶之为饮，发乎神农，闻于鲁庄公。”这说明，早在神农时期，茶的价值就已经被发现了。爸爸平常喜 欢喝花茶，让我知道了花茶是将茶坯与茉莉花、玉兰、玫瑰等香

花在一起熏制而成的，带有所用香花的香味。怪不得爸爸喝时，有一股谈谈的香味，这也就是他爱喝的原因吧！我还知道了喝完的残茶的妙用：残茶可以消除异味，擦洗玻璃、门窗、家具等。如果把残茶装入枕套当枕芯，对高血压者、失眠者有辅助疗效。 通过这本书让我对我国的文化有了更深的了解，在日常生活遇到了困难该怎么解决等。这本书让我增长了许多知识。

科普书读书心得体会

科普书读书心得体会 科普书读书心得体会范文 《十万个为什么》是一本科普读物，里面有许许多多的丰富知识。告诉我们天上为什么会有星星、太阳为什么会发光、天上为什么会 下雨、为什么海洋是蓝色的宝库、为什么地震前后日光会自己发光、沙漠为什么五彩缤纷。 每一篇文章都告诉我们一个科学小道理。它不仅能帮助我开阔视野增唱知识，还能提高我的学习兴趣，它不仅能帮助我开以前，我 根本不知道九大行星和银河。 《十万个为什么》向我们介绍了天体的形成过程。我知道了金星、水星、土星、木星、火星、地球、天王星、海王星和冥王星是太阳 系里面的九大行星。而银河则是许多像太阳系一样的星云构成的。 我们人类居住的地球只是宇宙当中的一颗“小星星”。海水为什么 会有苦有咸？以前，我不知道海水为什么会有苦有咸，读了《十万 个为什么》后，我知道了是因为由于海水含有大量的盐类质。氯化 纳就是人们平时吃的食盐，味道是咸；氯化镁和硫酸镁的味道发苦，因此，海水又苦又咸。 《十万个为什么》里面还解答了虾和蟹活着的时候是青色的，而熟了后就变成红色的？那是因为没煮熟的虾和蟹里面有大量的黑色素，煮熟的虾和蟹里面的黑色素没有了只有红色素，所以就变了。 我还知道鸡为什么下蛋时不离开蛋：因为母鸡要给小鸡提供热量， 如果小鸡得不到热量就会死亡，母鸡不像蜘蛛一样不用给孩子提供 热量，因为小蜘蛛只要吸收太阳的热量就能生长，所以母鸡一定要 趴在鸡蛋上才能使一个小生命诞生——小鸡。 《十万个为什么》让我增加了许许多多的知识，它让我认识到世界是那么丰富多彩《十万个为什么》这本书让我明白了什么许许多

多的道理，它是一位无声的老师，给了我无穷的知识，我喜欢《十万个为什么》。 曾经读过一本很有奥秘的书籍，它叫《宇宙未解之谜》，这本书由五个部分组成：浩瀚宇宙，探索太空，奇诡太空，天外来客和神秘太阳。他们都有自己的特色，让我们十分的收益。 探索太空，其中讲述的太空，有很多丰富的资源。一些小行星，那上面竟然蕴含着很多的资源。其中也说的一些关于宇宙的分布。一些星系之间的距离让我们感到十分的汗颜。比如和我们相近的恒星，它距离我们之间的距离有几光年，这个也就是说，就算我们能够用光速在宇宙中穿梭，到达那个地方也要几年的时间。这个也就是说我们想要在宇宙中探索其他的奥秘的话，我们还需要很高级的科技，这样我们才能尽情的遨游宇宙了。 其中的神秘太阳也很有看头。以前从图片上看到的那些比例，看着那些星球也不必我们地球大多少，可是看这本说才知道。木星、土星这些都要比地球大几百倍！这些令我们非常的自卑。还有那个用水、火、木、土等命名的星球，曾经让我很疑惑。那个水星上面是不是全部的都是水，那个火星是不是又是全部都是火呢？ 现在知道了，这些都只是个比喻罢了。金、水、火星是有岩石组成的，而木星和土星却是由气体组成的。这个是难以想象的。气体可以组成星球，那是不是说那个上面可能有氧气呢？那我们可不可以在上面生活呢？这些不过是幻想罢了。 最感兴趣的还是天外来客，那些幻想中的外星人都是很恐怖的，很吓人的。可是那书里面却让我不太害怕了。可是我真的不知道该怎么描述下这些，就此略过罢了。 《宇宙未解之谜》——我的启蒙书，它独特的展示出了那些曾经令我们幻想无穷的许多场景。它有很多的天文知识，曾经我还看过一本《太阳纪历险记》，这个里面也讲述了一些太空的知识了。离太阳越远越冷，那是可以让一块钢铁从一米的高度掉下来就会粉碎的寒冷。但是这本书中说的有点可怜。

日常急救小常识-说到做到-整理了日常急救常识

急救小知识分享 （主要内容：1异物入眼、2扭伤、3流鼻血、4烫伤、5窒息、6中毒、7头颅外伤、8、脑溢血、9、酒精中毒、10、失血性休克、11、心脏骤停、12、烧伤、13、胃穿孔、14、鱼刺卡嗓、15、溺水、16、心脏病发作、17、昏厥、18、脱臼。附外伤常用止血法。） 一、异物入眼 任何渺小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗濯剂进入眼中，学习日常急救小 常识。都会惹起眼部疼痛，乃至损伤眼角膜。 急救手腕：首先是用力且频仍地眨眼，用泪水将异物冲刷进来。倘若不成效，就将眼 皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意必然要将隐形眼镜摘掉。 一概压制禁锢：不能揉眼睛，不论多么渺小的异物都会划伤眼角膜并招致感染，揉挤 还会使眼充血，结膜水肿。同时，手上有许多细菌，揉眼时会把细菌带进眼里，惹起炎症。倘若异物进入眼部较深的位置，那么务必马上就医，请医生来照料。 亮警报：倘若是腐蚀性液体溅入眼中，必需马下去医院实行诊治；倘若经过自我照料 后眼部依旧不适，浮现灼烧、水肿或是视力含混的境况，也须要请医生借助专业仪器 来诊疗，切不可粗心行事。 PS：加点小我阅历，倘若虫子或者其他什么小东西进眼睛里了，可一闭上眼一段时间，眼泪进去就能把异物冲进去了，理了。用手擦只会让眼睛更干，异物不容易进去。二、扭伤 当关节界限的韧带被拉伸得过于吃紧，超出了其所能继承的水平，就会产生扭伤，扭 伤通常还陪伴着青紫与水肿。 急救手腕：在扭伤产生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性紧缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，劈头给患处换为热敷，鼓舞受伤部位的血液流通。 一概压制禁锢：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，克复起来绝对较 量穷困。 亮警报：倘若经过几日的自我诊疗和休息之后，患处依旧疼痛且举止未便，那么有可 能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，须要马上到医院就医。 PS：日常。这个较量罕见，尤其是男生，必然不要把它当大事，照料不好的话惹起软 组织慢性损伤会难过永久的！ 三、流鼻血 鼻子流血是由于鼻腔中的血管决裂造成的，鼻部的血管都很荏弱虚弱，因而流鼻血也 是较量罕见的小不测。 急救手腕：身体轻轻前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，对比一下育儿知识大全。不断约5—15分钟。

个人读书心得体会三篇

个人读书心得体会三篇 导语：读书可以培养一个完人，谈话可以训练一个敏捷的人，而写作则可造就一个准确的人。以下是橙子为大家整理分享的个人读书心得体会，欢迎阅读参考。 个人读书心得体会从前有人问我，给你选择的机会，你是要一笔数目庞大的资金还是一群来自四方的朋友。以前的我一定会选前者，因为有钱等于可以买到想要的游戏机，模型机器人等等，有这些陪我还不够，朋友可能还会抢我玩具呢！慢慢长大才越发觉得朋友的重要性，读完卡耐基的《影响力的本质》以后，我找到了答案，更加觉得小时的可爱。 卡耐基之所以有今天如此大的成就，是跟他的求知欲和进取心还有不为困难所打倒的品质息息相关的。卡耐基生长在密苏里，一个贫穷偏僻地方。在这里，他捡杨梅、割野草，每小时只能赚到5美分。后来他因家里交不起学费而被迫辍学。从这本书中我了解到卡耐基的成功之路非常坎坷。他下定决心要当一名出色的演讲家，在听众的面前演讲曾遭受过6次完全的失败。 年轻时为接受教育而奋斗，在密西里的老农场开创自己的事业却遭受惨败，不得不变卖家产来抵债。卡耐尔陷入了绝望当中。但是，后来他从新找到了自己的生活目标，在州立师范学校里，看到了学校里享有声望的人多为球员和演讲家。卡耐尔清楚地认识到自己没有运

动的天赋，但是，演讲方面的才能可以锻炼，就决定再一次演讲比赛上做一名佼佼者。 我们可以体会到我们身边的人对我们有着多大的影响。如果我们身边的人都乐观积极、有进取心，那么跟他们打交道久了，我们也会受到他们的影响，有着积极乐观的人生观。相反，如果我们的朋友都是那些没有上进心、得过且过的人，久而而久之，我们也会成为整天无所事事的人。所以说我们在日常生活里要慎重交友，有选择性地交友。每个人在生活中必须要有真正的朋友，朋友对我们来说，是可遇而不可求的一笔精神财富。 有人跟我说过，一笔为数可观的资金和一群朋友，给他选择一定是选朋友。因为钱是消耗品，迟早会用完，只是时间问题罢了，而朋友，不管他是从事什么职业，地位如何，他们所能提供给我们的是源源不断的信息，这些信息可能是人生的启迪，可能一条新的发展出路，而这个高速飞跃的社会，信息几乎起着领航的作用。更多的，我们是群居的生物，相互离不开对方，有朋友我们生活才从事显得安全，所以朋友这的好重要。 不管你是个怎样伟大的人，你真正的生活都离不开朋友的支持，成功的背后是许多的辛酸痛楚的总结。卡耐基有三个挚友帮助他支持他令他的事业达到了顶峰。林肯是他的榜样，那我们的榜样又是什么？也许我们在确立了理想的同时也该以哪位伟人为榜样。没有朋友的人是最孤独的，我视朋友为手足，没有朋友的日子难以想象。在你困难的时候，没有人愿意帮你；在你苦闷的时候，没有人听你倾诉；在你

优秀读书心得分享4篇-心得体会模板

优秀读书心得分享4篇 五柳先生说好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。读书是一种充实人生的艺术。下文是本人为你带来的是优秀读书心得分享，希望对你有帮助。 优秀读书心得分享篇一 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦;当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路;当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。 读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。

书是灯，读书照亮了前面的路;书是桥，读书接通了彼此的岸;书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩! 优秀读书心得分享篇二 书是不说话的老师，书是知识的宝库。读书的益处十分得多。我喜欢读书那是因为它不仅让我学到一些我们在课上学不到的东西，而且能让我知道一些人生的哲理和在遇到困难时如何以最好的心态去面对。 由于爸爸妈妈小时候特别爱书，所以，爸爸和妈妈读书的兴趣感染了我。因此，我也不时会拿出一本课外书来阅读，慢慢地我对书产生了兴趣。现在，我已经时时刻刻都离不开书了。 妈妈为了让我学到更多的知识，专门给我买了四册少儿百科全书。要知道这买书的钱，还是妈妈从牙缝里挤出的钱买的，如果不买这四册书的话，妈妈还可以买好几件衣服呢。所以，我决心好好品尝这美味佳肴。当我大概了解了这四册书的内容后，我感受到：一本好书，蕴涵着许多丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是要跨越时间和空间，同睿智和高尚的人对话，这是多么美妙的事情啊!所以，我一定要好好珍惜。 也许有人会问，读那么多书你不感到累吗?我不但不感到疲倦，相反，读书让我心情愉快，书店里各种各样的书应有尽有，周末，我喜欢在书店自由自在地看书，我想看哪类书都可以，没有座位，就站着那看，一看就怎么也舍不得放手，一点也不觉得疲累。 读书还有一个很大的好处，就是让我写作文时不用发愁。我的作文在班里经常受到尚老师的表扬。我能把作文写好，看书多是一个十分重要的原因，书能告诉我许多我以前不知道的事情，给我很多的启发。 古今中外有成就的人，都喜欢阅读，并善于从书中吸取营养，从而走上了成功之路，让我们养成阅读的好习惯，一生都与好书相伴，做一个知识渊博的人吧!

读科普书有感10篇

读科普书有感（一）： 读一本科普书有感 我读过一本科普书，名叫《科学好好玩，火山和地震》。书里我最喜欢的人是罗天才，他本来是上小学的年龄，但已经提前完成所有的教育过程，是一位天才少年。他对研究自然灾害和灾难有着很强烈的兴趣，成为一名消防队长，筹划预防自然灾害的对策。他在科学方面也有着惊人的天赋。他亲自开发了便携式计算机，还发明了能够随意变形的伏尔坎机器飞机，这是他的第一个作品，在虚拟现实中，能穿越空间呢！ 读了这本书后，我明白岩浆从地下深处往外喷是用气压来喷射的，气压越大威力就越强。虽然岩浆很可怕，但是岩浆内有铜、铅、锡、金、银等元素，对人类十分有用。 这天读的书真值得，这本科普书是以漫画为主要形式，书本里的科学知识一看就明白，使我能领会到，地震前的先兆、逃离灾难现场的常识，真是一本通俗易懂的好书。读书不但能增长知识，还能开发大脑的潜能呢！ 读科普书有感 暑假里，爸爸妈妈为了丰富我的暑期生活，专门给我买了一套《学生探索百科全书》。全书共分三卷，分别是《自然探索》、《科学探索》和《历史探索》，害得我用了整整一个假期才看完。读过这套书后，我深深的感受到了科学的力量！ 首先在第一章的自然探索中，我了解了来自宇宙深处的信息、漫长的生命之旅。在第二章的科学探索中，我了解了无处不在的黄金分割、四色之迷、寻找幽灵粒子、我们能不能穿越时空等等，这些知识又使我了解到了科学，学会了科学的方法，科学的理论，科学的发展，科学的分析这些重要的东西，并且在日常生活中遇到的一些奇闻异事，我也能够透过科学说法来解答他，这些知识都丰富了我的生活经验，让我不断的健康成长。 在第三章的历史探索中，我了解到了丝绸之路、奥林匹克运动会的起源、埃及艳后、金字塔工程等等。历史使人明智，因为了解历史，能够学习前人的正确做法，并且改到自己的错误作风，这样能够使人们在成功的路上少一些坎坷，为自己铸造一条相对平坦的道路。

出版专业实务(初级)整理笔记 精品

出版专业实务（初级） 第一章信息检索 第一节常用工具书的类型 1.工具书是供查找和检索知识、信息用的书。具有内容概括、信息密集、检查方便的特点。 2.类型：1）根据功能，可分为：字典、词典，百科全书，类书、政书，书目、索引、文摘，年鉴、手册、名录,表谱,图录。 2）根据职能：语言性（字典、语文词典）；检索性（书目、索引、文摘）；参考性（百科全书、专科词典、类书、年鉴、手册、表谱、图录）。 一、字典、词典： （一）特点：1.以条目为基本单元；2.检索的转指性强；3.解释简明、规范。 （二）组织结构：1.正文；2.辅助说明、目录、索引；3.相关附录。 （三）字典类型：普通、特种。 （四）词典类型：1.按语言种类：单语、双语、多语；2.按规模：大型、中型、小型；3.按编排：形序、音序、义序；4.按所收录词目的性质和释文内容的着重点：语文、专科、综合。A.语文词典：普通：兼收汉字和多音节的复词、固定词组成语；特种：某一类或几类的，如方言词典。B.专科词典：若干学科专业词语：如经济大词典；C.综合：普通语文词典和专科词典结合如辞海。 （五）常用字典、词典 1.《新华字典》：1953初版。1万多单字；复音词3500多个；形音根据国家有关规定； 按拼音排，备有部首检字；我国最通行的小型字典，世界上发行量最大的辞书。 2.《汉语大字典》：湖北、四川辞书出版社1986－1990。解释汉字形音义的大型语文辞书，收字54678个 按200部首排列；收集古字、常用义、生僻义和僻字义项。2001年由8改4卷本。 3.《现代汉语词典》：商务印书馆，1978初版；最新2005第五版。收录普通话词汇为主的中型字典。 按拼音排；释义以现代为主，不详列古义。收词6.5万条。6个附录。 4.《辞海》：1936初版；1958修订，1979后每10年修订一次，收字17523个；（1999）版本达7种。《辞海》是一部兼有字典、语文词典和百科词典功能的大型综合性辞书。 是兼有字典、语文字典、百科词典的大型综合性辞书。 5.《辞源》：商务印书馆，1915初版—《老辞源》，以古汉语为主的大型综合性词典；收字12890个；反映鸦片战争以前的汉语词汇面貌；以常见词为主，强调实用，注重渊源，兼顾流变。 6.《汉语大词典》：上海辞书出版社1986第一卷，汉语大词典出版社88－94年第2～13卷，是一部集古今汉语词汇之大成的语文词典、收条目37万余，单字2.2万个。 释文注重历史性、全面性，义项齐全、释义准确、书证丰富、资料翔实的特点。 二、百科全书： 概要介绍人类一切门类和某一门类全部知识的工具书。1978年《中国大百科全书》 （一）特点：概述性，完备性，权威性（它的权威性体现在编者、撰稿者和出版者三个方面）；（二）编排方式：百科全书以条目为基本单元，全面、系统地介绍知识。条目一般由条头、释文（有时附必要的图表）和参考文献构成。条目编排一般有三种形式：按条头字顺编排、分类编排或分类与字顺结合的方式（即大卷分类）编排； （三）类型： 1.综合性百科全书：它概述人类一切门类知识，供读者查检基本知识和基本资料，可分为学术性百科全书（《中国大百科全书》、《不列颠百科全书》）、普及性百科全书（《中华常识百科全书》）和通俗性百科全书（《中国少年儿童百科全书》）。

关于百科全书读后感5篇

打开这本书，我被带入了一个美丽的世界，原来未知的世界展现在眼前。下面是为大家收集关于百科全书读后感，欢迎借鉴参考。 百科全书读后感一： 我有一本关于自然、环境的百科全书，它是绿色的，中间有一幅熊猫的照片。这是姐姐给我的，里面有许都我不知到世界，总是给我不可思议的感觉。 打开这本书，我被带入了一个美丽的世界，原来未知的世界展现在眼前。它们互相帮助着，他们都有一种绝技。我带着激情和微笑去访问他们，瞧，那是花生，在那黑暗的角落里，花生正在培养下一代，它向上生长，把子房推入土中，并在土中结实;瞧，那是杜仲，它向太阳生长着，不段的排出杜仲胶;你看，这是灯笼鱼，那鱼头上挂着一个大灯笼，把那黑暗的海底照亮了;那千鸟还能帮鳄鱼咬死嘴里的寄生虫;你看，鳑鲏鱼和河蚌互相交换孩子;你看!珊瑚生长非常快，新的不段成长，老的不断死去，日久天长就成为珊瑚岛。动植物的世界是那么的奇丽，它们是那么的聪明，有着不为人知的特殊秘密。翻开这本书，我走进了它么的生活，它们是这么的热爱生活：一直为自己想出生存的方法。 我们等待着探索这个神奇的世界，我们要向科学家学习，认真探索这个世界，勇攀科学的高峰，去揭开大自然一个又一个秘密!然而，和编者相比，我是那么的不认真：写作业时还是不想一下问题，总是发生不必要的错误，知道字写的不好所以，所以我要非常认真，长大一定要发现新知识，为祖国贡献一份力量。 看着那本绿色的书，望着那只熊猫，心里暗暗的下了一道规定：我要时刻奋斗着。 百科全书读后感二： 在100亿~ 亿年前，是什么让宇宙发生大爆炸?是什么时候出现了微生物?恐龙是什么时候灭绝的?人体内每一滴血内有什么成分?这，我们谁都不知道，那我们就用《百科全书》搜索其中的答案吧! 禁不住诱惑，我打开了《百科全书》。哇!里面的内容可真丰富，我在这浩瀚的书海中找到了答案：在100亿~ 亿年前，是所有物质聚在一起发生了大爆炸;35亿年前，出现了微生物;恐龙是6500万年前灭绝的;人体内每一滴血内有25亿个红细胞，375万个白细胞，1600万个血小板。这些内容太有趣啦，我便继续读了下去。在这本《百科全书》里，我了解了巨大的太阳系大家族、地球原的模样和现在的模样、还有那些活泼可爱的动物，和代表着绿色的植物，使我眼花缭乱。读完了《百科全书》，我获得了很多知识，而这些知识都是宇宙妈妈赠送给我们的。我长大要做一位科学家，为社会、人类作出贡献，报答他送给我们的美好家园。《百科全书》我爱你! 百科全书读后感三： 我有许多好看的书，其中有《冒险小虎队》、《中华上下五千年》、《实用文摘》、《百科全书》等，不过我最喜欢的还是《百科全书》。

各种急救知识全集

1.鼻出血 鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。 2.醉酒 轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。 3.中暑 轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。 4.晒伤 夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。 5.蜂蜇伤 外出郊游一旦被蜜蜂蜇伤，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可减轻肿痛。若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。 6.游泳时，小腿抽筋 在水中发生小腿抽筋时，应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。 7.不慎咬碎体温表并吞服了水银 体温表内的水银不慎被吞服后，汞会与体内含巯基的酶和蛋白质结合，影响其活性，导致重金属中毒。尽管体温表内的汞含量不多，但服用后也会引起口腔炎、急性胃肠炎，表现为口腔糜烂、溃疡，腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。漱口后喝点蛋清或牛奶，不仅能清除口腔中的残留汞，还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合，起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。 8.外伤出血 ①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。 ②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。 ③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者，应去医院。 ④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处理。 9.刀割伤 ①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口。 ②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。 ③如果手指不幸被切断，应立即将伤指上举，然后用干净的纱布直接加压包扎伤口止血。若血仍外流不止，也可在指根处紧缠止血带（可用一般的清洁绳代替）止血，并将断指用无菌布料包好，放入干净的塑料袋中。除非断指污染特别严重，一般不要自己冲洗，也不要用任何液体浸泡断指，立即去医院救治。 10.烫伤

小学生读书讲座

小学生读书讲座 同学们：大家好！ 首先，老师为大家读一首诗，大家知道它是出自谁的文笔吗？题目是什么呢？又是写什么的呢？（诗歌如下：“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠那得清如许？为有源头活水来。）对，这是朱熹的一首《观书有感》，是讲看书的感悟的。今天，我们在这里也共同关注着“读书”这样一个话题。下面就“为什么要读书”，“读什么样的书”，“怎样读书”等问题，谈谈我个人的一点看法，希望我的点滴经验能给你们带来一点儿启发。 今天，我为同学们所做读书知识讲座的题目是：“与书为友”。我觉得，如果你们真正地喜欢书籍，并能真正地受益于书籍，最好的办法就是把书作为自己的朋友与书为友，终生相伴，不离不弃，让它充实你的学习和生活。与书为友，真诚相待，细心关怀，让它陶冶你的心灵与性格。与书为友，默默无语，用心交流，让它洗去你的烦恼与忧愁。与书为友，让我们受益终身。 英国伟大的戏剧家莎士比亚曾说过：“生活里没有了书籍，就好象绿叶没有了阳光；智慧里没有了书籍，就好象鸟儿没有了翅膀。”“书籍是全人类的营养品，是打开智慧之门的钥匙。”书籍鼓舞了我们的心灵，帮助我们从愚笨和鄙陋的泥潭中脱身出来，让我们更接近美好的生活观念。读书，这个看似平凡的过程，实际上是人的心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。读一本好书，就好象和一位高尚的人谈话。书和人一样，也是有生命的，高尔基曾说“不读书，就完全不可能了解人。”因此，就更不可能了解自己，充实自己，完善自己。 下面，我就用几个例子来说一说读书的好处。我先描述一个人物，你们猜猜她是谁。怎么样？敢不敢尝试一下？（投影） 她七岁开始写作；九岁写成散文集《打开天窗》，还改编为漫画书；十一岁写成长篇小说《正在发育》；十二岁写成长篇小说《青春前期》，并被拍为电视连续剧；连续出版《都往我这儿看》；十三岁出版长篇童话《我是动物》；去年十月,出版《邪童正史》。在《南方都市报》《新京报》《郑州晚报》长春《巷报》等媒体开设专栏。 怎么样?知道这个人的名字吗?她呀，叫蒋方舟，短短几年间就连续写出了多部作品，够神奇的吧，今年也就十六七岁。她怎么能够如此擅长于写作呢？这就是她从小喜爱读书的结果。平时她都看哪些书呢？如:《中外幽默大全》《中国少年儿童百科全书》《马克·吐温幽默作品选》《三毛作品选》《张爱玲全集》《刘镛文集》《红楼梦》《西游记》《看上去很美》《活着》《许三观卖血记》《鲜血梅花》《池莉精品集》《走出女儿国》《黑

看书的心得体会

看书的心得体会 导语：看书的心得体会怎么写？以下是小编精心为大家整理的有关看书的心得体会，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。 看书的心得体会篇一： 歌德曾经说过：“读一本好书，就是和一位品德高尚的人谈话。”是的，读好书，就像结交了良师益友，使我们获益匪浅;读好书，就像沐浴在温暖的春风里，使我们心旷神怡;读好书，就像找到了快乐的源泉，使我们领悟到快乐的真谛！ 乘着一叶扁舟，我们遨游在书的海洋里，各式各样的书籍映入眼帘，使得我们眼花缭乱。 翻开厚厚的历史书，古今的一幕幕掠过眼前。看到那闻名中外的四大发明的记载，心中油然而生出一种自豪之情，情不自禁地赞叹一句一一中国人好样的!看到所记载的抗日战争时期，日本鬼子凶狠残暴的恶行，罄竹难书，令人发指,可谓人人得而诛之；同时也为那敢于抛头颅洒热血，英勇无畏的红军战士们所敬佩…… 历史记载书，不但让我们了解尘封已久的往事，也交给我们许多人生道理。 翻开散文书籍，给我们的不是一种沉重的感觉，相反,它带给我

们的是一种清新脱俗，与众不同的感受。阅读朱自清的《背影》，虽然并没有什么华丽的词藻，通篇的语言都十分朴实，但字里行间无不渗透着父子间深沉的爱，读者为之深深感动。，再试想在午后懒洋洋的阳光照耀下，你正拿着一杯花茶，捧着泰戈尔的《园丁集》一一优美的词汇，细膩的感情，深远的意境。那茶香书香融为一体，我们沉浸于此，给我们无穷的享受，让我们流连忘返…… 散文，使我们从《繁星春水》中感受到那伟大而无私的母爱;从《乐观》中学会“不畏挫折，终将获胜”的信念;从《给亡妇》体会到夫妻间的深情。 翻开名着，看到一个又一个跌宕起伏，扣人心弦的故事,让我们爱不释手。我们也从保尔身上学会了“钢铁精神”；从海伦的身上学会了勇敢战胜命运，永不低头的决心;被《巴黎圣母院》里爱斯梅拉达，加西莫多善良美好的心灵所感动…… 在此，我引用冰心奶奶说过的一句话："读书好，好读书，读好书”。的确，书就像一座巨大的宝库，等着我们去挖掘；书就像指向标，指引我们前进的道路……书带给我们知识，教给我们道理。 读书，充满了乐趣，就让我们在读书中共同寻找快乐的源泉吧！ 看书的心得体会篇二：

日常急救知识大全教学教材

日常急救知识大全 1.鼻出血 鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。 2.醉酒 轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。 3.中暑 轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。 4.晒伤 夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。 5.蜂蜇伤 外出郊游一旦被蜜蜂蜇伤，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可减轻肿痛。若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。 6.游泳时，小腿抽筋

在水中发生小腿抽筋时，应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。 7.不慎咬碎体温表并吞服了水银 体温表内的水银不慎被吞服后，汞会与体内含巯基的酶和蛋白质结合，影响其活性，导致重金属中毒。尽管体温表内的汞含量不多，但服用后也会引起口腔炎、急性胃肠炎，表现为口腔糜烂、溃疡，腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。漱口后喝点蛋清或牛奶，不仅能清除口腔中的残留汞，还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合，起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。 8.外伤出血 ①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。 ②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。 ③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者，应去医院。 ④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处理。 9.刀割伤 ①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口。 ②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。 ③如果手指不幸被切断，应立即将伤指上举，然后用干净的纱布直接加压包扎伤口止血。若血仍外流不止，也可在指根处紧缠止血带

(完整版)四年级阅读书目推荐

四年级阅读书目推荐 书目一 《冰心儿童文学全集：小说卷》冰心著《窗边的小豆豆》（日）黑柳彻子著《夏洛的网》（美）怀特著，任溶溶译《三国演义》罗贯中著《那多三国事件薄之桃园三结义》那多著《那多三国事件簿之汜水关三英战吕布》 《那多三国事件簿之曹操登场》 《那多三国事件簿之乱起凤仪亭》 《那多三国事件簿之天下英雄会汜水》 《会跳舞的向日葵》秦文君著《小布头奇遇记》孙幼军著《我要做好孩子》黄蓓佳著《皮皮鲁和鲁西西》郑渊洁著《乌丢丢奇遇记》金波著《戴小桥和他的哥们》梅子涵著《童话仙境旅游公司》李志伟著 书单二 历史故事类：《上下五千年》

人物传记类：《居里夫人》《鲁迅》《达尔文》《伽利略》 神话传说类：《希腊神话》《封神演义》 童话故事类：《一千零一夜》《格林童话》《海的女儿》《世界童话精选》《木偶奇遇记》《安徒生童话》《中国童话大世界》 科学知识类：《十万个为什么》《中国少年儿童百科全书》 儿童文学类：《两个小八路》《哈佛女孩》《今天我是升旗手》《做个好孩子》《会飞的教室》《装在口袋里的爸爸》《男生贾里》《女生贾梅》 书单三 1、《大林和小林》张天翼 （一对孪生兄弟却变成了完全不同的人，一个成了肥胖愚蠢的寄生虫，一个成了真正的劳动者。想象怪诞，语言幽默活泼张天翼的《宝葫芦的秘密》也很神秘呢。） 2、《寄小读者》冰心 (用书信的形式送来爱的温馨。) 3、《高士其科普童话》高士其 （用诗歌的形式讲了很多科学的道理。很著名的有《我的土壤妈妈》等。） 4、《叶圣陶童话》叶圣陶 （他的代表作品是《稻草人》，你知道这稻草人夜里看见了什么吗？） 5、《小坡的生日》老舍 （老舍写童话的语言依然生动幽默。） 6、《中国古典童话精选》 （看看古典的童话，你一定很惊讶与现在童话的不同。） 7、《皮皮鲁传》《鲁西西传》郑渊洁

读书心得体会评比

读书心得体会评比 【篇一：读书的心得体会1500】 江财现经管党字〔2011〕 13号关于开展读书活动的通知院属各党 支部： 为积极构建学习型校园、书香校园，打造内涵丰富、特色鲜明的校 园文化，努力培养学 习型、创业型人才，培养阳光自信具有文化内涵的高素质人才，营 造和形成重视读书学习、 崇尚读书学习、坚持读书学习的浓厚氛围，全面提高我院教育教学 质量，经研究决定，在全 院师生中开展读书活动。现就有关事项通知如下： 一、活动目的 以贯彻落实“构建全民学习，终身学习的学习型社会，促进人的全面 发展”为宗旨，以 扩大师生阅读视野、丰富阅读内容、形成阅读习惯、提升精神境界、提高综合素质为目标， 促进教师专业成长，提高广大教师的综合素养，引导学生亲近书本，增广学识，启迪思想， 打造书香校园文化，构筑大学人文精神。 二、活动对象 学院全体师生，以党支部组成读书小组。 三、活动内容与要求 1、认真开展读书活动，重点阅读学院推荐的读书书目（见附件）， 并做好读书笔记。 3、学院组织专家组对各党支部上交的读书心得进行评比，评比结果 将在“七一”期间公 布，并颁发奖项。 四、活动措施 1、高度重视，加强领导各读书小组要认真组织读书活动，从建设高 素质的教师队伍、培养高素质的人才、打造 优秀教育品牌的高度，认识本次读书活动的重要性，把本次读书活 动抓实抓好。 2、营造氛围，更新理念各读书小组要创新学习载体、优化学习内容，创造学习条件，营造人人、时时、处处读

书学习的良好氛围，强化“创新始于学习，成功源于读书”的理念，逐步形成学习、反思、 提高的良性循环。 3、丰富内容，抓好结合丰富学习内容，把本次读书活动与教师个人的教育教学实践、课题研究结合起来，把学 习理论与能力发展有机结合起来，着力于用科学理论指导教育教学及学习实践，不断提高素 质，拓宽视野。 特此通知 附件：参考读书书目二○一一年五月六日主题词：读书活动开展 通知抄报：江西财经大学学院董事会抄送：校党校院领导 中共江西财经大学现代经济管理学院委员会 2011年5月6印发共印25份 附件：参考读书书目 1、天下第一奇书——《周易》 2、中国最早的诗歌总集——《诗经》 3、欧洲第一部文学巨著——《荷马史诗》 4、史书之祖——《尚书》 5、兵学圣典——《孙子兵法》 6、中国最早的哲学著作——《老子》 7、世界上第一部寓言总集——《伊索寓言》 8、儒家经典——《论语》 9、拟圣而作的儒家经典——《孟子》 10、西方最早的历史著作——《历史》 11、世界上最古老的数学巨著——《几何原本》 12、哲学家主宰下的等级社会——《理想国》 13、希腊城邦国家制度的发轫——《政治学》 14、自由至上思想的经典之作——《庄子》 15、世界上流传最广的宗教典籍——《圣经》 16、“千古之绝作”——《史记》 17、古代原子唯物主义杰作——《物性论》 18、中国最早的医学著作——《黄帝内经》 19、中国最早的百科全书——《山海经》 20、历史上的第一部算经——《九章算术》 21、千古奇书载地理——《徐霞客游记》

日常急救方法百科全书

日常急救方法百科全书 足踝扭伤急救法 轻度足踝扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷，用绷带缠住足踝，把脚垫高，即可减轻症状。 触电急救法 ①迅速切断电源。 ②一时找不到闸门，可用绝缘物挑开电线或砍断电线。 ③立即将触电者抬到通风处，解开衣扣、裤带，若呼吸停止，必须做口对口人工呼吸或将其送附近医院急救。 ④可用盐水或凡士林纱布包扎局部烧伤处。 动脉出血急救法 ①小动脉出血，伤口不大，可用消毒棉花敷在伤口上，加压包扎，一般就能止血 ②出血不止时，可将伤肢抬高，减慢血流的速度，协助止血 ③四肢出血严重时，可将止血带扎在伤口的上端，扎前应先垫上毛巾或布片，然后每隔半小时必须放松1次，绑扎时间总共不得超过两小时，以免肢体缺血坏死。作初步处理后，应立即送医院救治。 儿童抽风急救法 发现小儿抽风，不宜惊慌失措，乱摇患儿，以致加重病情，不要灌水喂汤，以免吸入气管。应打开窗户，解开患儿重庆治疗生殖器疱疹最好的医院上衣让呼吸通畅。将筷子用布包裹塞入患儿上下牙之间以免咬破舌头。发高烧引起的抽风，可用毛巾蘸冷水敷于额部。详细记录抽风的时间、症状，立即送医院治疗。 狗咬伤急救法 被狗咬伤后，应在伤口上下5厘米处用布带勒紧，用吸奶器将污血吸出，然后用肥皂水冲洗伤口。咬人的狗应加隔离，一旦确诊为携带狂犬病毒，应即处死。 骨折急救法 救护骨折者的方法：

①止血：可采用指压、包扎、止血带等办法止眩 ②包扎：对开放性骨折用消毒纱布加压包扎，暴露在外的骨端不可送回。 ③固定：以旧衣服等软物衬垫着夹上夹板，无夹板时也可用木棍等代用，把伤肢上下两个关节固定起来。 ④治疗：如有条件，可在清创、止痛后再送医院治疗。 急性腰扭伤急救法 腰突然扭伤后，如伤势较轻，可让病人仰卧在垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头。先冷敷伤处，1～2天后改用热敷。如症状不减轻或伤重者，应急送医院治疗。 脊柱骨损伤急救法 脊柱骨损伤的病人如果头脑清醒，可让其动一下四肢，单纯双下肢活动障碍，提示胸或腰椎已严重损伤;上肢也活动障碍，则颈椎也受损伤。先使患者平卧地上，两上肢伸直并拢。将门板放在患者身旁，4名搬动者重庆治疗性病哪家好蹲在患者一侧，一人托其背、腰部，一人托肩胛部，一人托臀部及下肢，一人托住其头颅，并随时保持与躯干在同一轴线上，4人同时用力，把患者慢慢滚上门板，使其仰卧，腰部和颈后各放一小枕，头部两侧放软枕，用布条将头固定，然后急送就近医院。 韭菜治误吞金属异物法 取一把韭菜，不切断，投入沸水中汆熟，拌些麻油服食，能将误吞的金属等异物裹住，然后顺利排出。 咯血急救法 ①让患者卧床休息，取半卧位，保持安静，不可大声说话和用力咳嗽。 ②胸部用冷毛巾敷，同时防止受凉。 ③服用止咳祛痰药，但忌用氨茶碱。 ④选服一些止血药，如：八号止血粉、三七粉、白芨粉、维生素K。 ⑤尽快送医院救治。 猫咬伤急救法 被猫咬伤后，应在伤口上端用止血带扎紧，并用生理盐水或凉开水冲洗伤口，再用5%的石炭酸腐蚀局部。 煤气中毒急救法

中国少儿百科全书读后感

中国少儿百科全书读后感 中国少儿百科全书>读后感（一） 吴熙苒 在这个寒假里，我读了一套让我受益匪浅的书《中国少儿百科全书》，这套书分为四本，分别是：自然环境卷、人类社会卷、科学技术卷、文化艺术卷。 这几本书中，我最喜欢自然环境卷。自然环境卷主要讲了宇宙星际、地球面貌、世界地理、生态与环境、微生物、植物、动物、人体等八大章，每一章里讲述了许多小节。 从第一章宇宙星际中，我学习了浩瀚宇宙空间里的物质、星空中的星座、太阳系的主要成员及其特点和其它的行星，天象与历法，学习了宇宙的起源、792亿光年的直径，使我更深刻地了解到无穷无尽宇宙的奥秘。 第二章讲述了地球的演变，透视地球、地球的运动与变化，自然地貌与水域世界、自然灾害与气象，方位和时间、矿产与宝石。通过学习地球知识，让我更深地了解到地球的知识，了解到地球的神秘，了解到我所处的方位。 第三章第一节介绍了世界陆地的地形地貌、火山、水系、气候，第二节介绍了世界海洋的构造，气候及洋流、水体特征，第三节介绍了湖泊的水体特征，自然资源，水系及其变化。通过第三章地学习，深刻知道保护地球家园的重要。 第四章讲述了生物与环境的问题，通过学习，因为人们的不良行为、不保护自然环境，产生了许多污染，破坏了大自然。大自然也暴发了许多自然灾害，警告人们它已经受不了了，告诉我们爱护地球、不能伤害它，不能破坏大自然。 通过第五章微生物地学习，我了解了许多微生物，如病毒、细菌……，有害的、有益的，有的微生物是人体不能缺少的，有的可以害人，是一点也不能有的。我们应该学习、掌握微生物知识，利用微生物提高我们的生活。 通过第六章植物地学习，我了解到自然界植物的种类、特征、分布，以及各种奇特的植物，这一章最有趣，我学习到了五花八门，多姿多彩的植物世界。 通过第七章动物、第八章人体学习，我了解到动物的特征、形态结构和生理特征，了解到人是一种复杂的动物，在这一章中我了解到了我们身体的构成，从细胞到组织再到系统，了解人体的运动构架，人体的呼吸机能，消化排泄，以及生命的历程，男女差别等。 通过阅读《中国少儿百科全书》，了解了地球是我们赖以生存的家园，地球环境、地球植物、动物都是自然环境的一部分，必须从我做起保护环境，热爱地球，热爱大自然，热爱动物。