体育保健知识 教案新部编本

教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]

任教学科：_____________

任教年级：_____________

任教老师：_____________

xx市实验学校

体育与健康教案————体育保健知识

霍城县第四中学高博课时：一课时

年级：八年级

设计理念及思路：

针对初中生体育课程学习、运动中出现的身理反应、身体损伤现象，力图教授学生简单的体育保健知识，积累生活经验，以避免青少年在发育阶段身体遭受不必要的伤害和损伤，并且能应对突发事件，采取急救措施，减轻身体所受的伤害，预防危及生命现象的发生。

教学目标：1、使学生掌握最基本的运动时的保健知识，避免不必要的事故发生。

2、通过学习，使学生能对体育运动时出现的突发事件，

采取必要的应急措施，防止有些事故危及生命

3、通过几种常见的运动损伤的介绍，可使学生在运动中

有效地采取预防措施。

教学重难点：

重点：如何预防。

难点：如何急救。

教学准备：挂历、黑板、粉笔。

教学过程：

一、复习导入

在讲授新课之前，老师先提几个问题，请同学们思考后，做出回答：

上体育课时，为什么要穿运动服？

1、运动前为什么要做好充分的准备活动？

2、运动后为什么要做放松活动？

3、剧烈运动后可否马上饮水，进食、坐下等？

4、对于体育运动中突发出现的出血、骨折等现象如何急救？

5、对于肘、踝、趾关节损伤、腰伤、脑震荡如何预防与急救？

二、新课教授

（一）运动保健必备常识

定期进行体格检查

运动前要做好准备活动

运动后要做放松活动

剧烈运动后不宜饮水、进食、坐地上

运动饮水卫生

运动衣着卫生

（二）常见运动损伤及急救措施

肌肉拉伤

常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；

原因:由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉

伤。

预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；

韧带损伤

部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节，

原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；

治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢。

如何预防：使用支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；

肌肉痉挛

特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激

处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；

预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；

踝关节扭伤

项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。

预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；

骨折

原因：1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力

特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。

预防：避免剧烈运动中的碰撞

治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

急救原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；先止血再包扎伤口；

急性腰损伤

项目：篮球、足球、体操、排球、举重等

原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。

症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；

有撕裂的感觉；

处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；

紧急处理：判断患者受伤部位；使患者冷静；使患者平躺，避免移动；使用担架将患者送往医院；

（三）运动损伤的急救方法

1、止血的处理方法：图解

2、骨折的处理方法：图解

3、搬运伤员的方法：图解

4、晕厥的处理方法：

让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；

针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；

如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；

如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；

神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；

清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；

（四）如何在体育课中预防运动损伤

1、穿合适的运动鞋、运动服；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节

3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等

4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉

5、保持运动肌群的用力平衡

6、避免脊柱同时伸展和旋转

7、避免运动强度过大

8、选择适合自己身体条件的运动项目

9、避免一次锻炼的持续时间过长

10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；

12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等教学反思：