【推荐】促进血液循环的3种运动

促进血液循环的3种运动

从中医的视点剖析，只有血液循环晓畅才干确保身体的健康，也有助预防疾病，中医专家还引荐说下面的三个运动有助血液循环晓畅。

招式一：毛细孔运动，健旺心脏功用

以舒服的方法平躺，将四肢与身体呈笔直线抬起，细微颤动的运动。这个运动能够推进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，肌肤的重生才能也会变好，关于健旺心脏、调整血压也有协助，过敏病人如果能够持续做，表现就会渐渐变好。

将双手双脚笔直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感受。身体不动水平摆着，直到有发抖的感受。手臂到手指头都要用力，包含大腿内侧也都要有发抖的感受才能够。

招式二：金鱼摇摆，推进肠胃活动

这个动作就像是鱼在水裡游水相同的摆布摇摆，能够纠正嵴椎的易位疑问、消除腰疼的缺点，也可推进肠胃活动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摇摆三分钟以上才会有作用，不过如果太过剧烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加速的频率渐渐做。

1.用最舒服的姿态躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

2.闭上眼睛开端渐渐摆布摇摆，就像是鱼在水裡游水相同，摇摆三分钟以上，留意呼吸速度不要太快。

3.做几回深呼吸，并且摇摆脚踝约30次。

第三节 血液循环途径(一)

第三节 血液循环途径(一) 【知识要点】 一、血液循环： 1、成年人的血液总量约占体重的7%～8%。一个体重50千克的人，他体内的血量约为3.5～4.0升。构成血液的成分有液态的血浆，以及各种血细胞。这些血液一刻不停地循环，为人体细胞输送各种营养物质。 人体物质运输：依靠循环系统来完成。 血红蛋白：红细胞里含有一种红色含铁的蛋白质。 贫血：血液中的红细胞数量过少，或者红细胞中血红蛋白的含量过少。 血清：血液凝固以后，血块周围出现少量黄色透明的液体。 血液功能：①运输氧；②运输养料；③运走二氧化碳等废物；④吞食病菌；⑤调节体温。 输血：将献血者输入受血者体内的过程。人类最基本血型为ABO 型、A 型、B 型、AB 型、O 型四种。 人体血型是终生不变的，且可以遗传。输血以同型血最好。 二、血管 动脉 有很强的弹性，管壁有发达的富含胶原纤维和弹性纤维的结缔组织，也有平滑肌。 静脉 管壁比动脉薄，静脉承受压力也较小。在横切面上，动脉因管壁弹性大而圆涨，静脉则因管壁薄 软而皱缩。 毛细血管 血管中最纤细的部分，管腔直径不过4μm ～12μm ，管壁只有一溥层内皮细胞，其外有少许 结缔组织细胞。毛细血管中的血浆可通过管壁而进入各组织中，成为组织液或细胞间液。血液流过毛细血管网后，由小静脉收集，再经静脉系统流回心脏。 血液 （红色粘稠 液体成年人 7%－8%） 血浆 （55%） 水：91%－92% 蛋白质：7% 葡萄糖：0.1% 无机盐：0.9% 血细胞 （45%） 红细胞 （含血红蛋白） 白细胞：0.5－1万个/mm 3 吞食病菌有保护、防御作用 血小板：10－30万个/mm 3 促进止血、加速凝血作用 功能：运载血细胞、运输养料、废物 男：500万个/mm 3(14克/100ml) 女：420万个/mm 3(12克/100ml) 运输氧、部分二氧化碳 血液循环系统 淋巴系统 心脏 血管 动脉 静脉 毛细血管 淋巴管 淋巴器官 淋巴结 扁桃体 脾 循 环 系 统

血液循环速度与肥胖

血液循环速度与肥胖 目前人类超重和肥胖症大幅增长，严重影响危害人类健康水平。 人类肥胖症的病因尚未阐明，基本认为是能量供需失调，内分泌调节功能失常，新陈代谢速度减缓等。 己知：人体大运动量的体育运动能达到减肥效果，但是，缓慢的非大运动量的气功、太极等锻炼方法，减肥效果更佳。我认为：血液循环速度、血氧饱和度、生物电强度、内分泌物质失衡等，是影响人类肥胖症的重要因素。 我认为：气功是以调息、调形、调心为手段，通过肢体肌肉的收缩和放松，提高血液循环速度、血氧饱和度、生物电强度，恢复人体应有的内分泌物质均衡，促进细胞新陈代谢功能，达到减肥作用。 我认为：一.气功的调息，是通过深长缓慢呼吸，在呼吸肌和腹肌收缩用力作用下，达到以下4点作用：1.血氧饱和度提高，氧化反应增快，二氧化碳排出增快。2.胸和腹腔内压力提高，产生血液循环第二动力源，心、肺、肝、肾、胰、脾、肠胃等血液循环加快。3.胸和腹腔内各脏器的生物电增强。 4.胸和腹腔内的多种激素和免疫物质分泌增多且整体均衡。 二.气功的调形，是通过肢体的肌肉收缩，达到产生血液循环第二动力源作用，提高肢体血液循环速度。三.气功的调心，

是通过上述二种手段，达到增快心脏的血液输出量和增强心脏生物电输出。在上述三种手段作用下，大脑获得的氧气、血液、生物电和内分泌物质增多，脑细胞新陈代谢增快，兴奋度提高，促进脑多巴胺等多种兴奋物质的分泌。提高人体细胞新陈代谢功能，增快消耗体能作用，达到减肥作用。 我认为：人体大运动量的结果是，一. 呼吸加快，血氧饱和度提高，氧化反应增快，二氧化碳排出增快。二.提高血液循环速度，促进胸、腹、脑部的数百种内分泌物质的分泌量且整体均衡，促进细胞新陈代谢功能。三. 生物电增强。增快消耗体能作用，达到减肥作用。 我认为：人体通过食物的消化、吸收，提供生理活动所需营养物质，同时由细胞转化为大量生物电，并蓄存在人体组织内，即食物转化为电能。人体静态下，由心脏和细胞产生的部分生物电以及氧化反应，维持人体正常生理功能，并提供热量维持人体恒温。冷血动物的生物电和热量，主要依靠太阳光照射转换，所以食物量消耗较少。人体动态下，肌肉活动消耗大量蓄存的生物电，并产生生物电，同时，心脏跳动消耗并产生大量生物电。所以说，大运动量的体育锻炼实质是消耗体内蓄存的大量生物电。生物电的消耗和氧化反应产生的大量热量，通过体表散发和汗液，排出体外，达到减肥作用。上述观点与现行减肥理念是不相同的。 如果运动量减少，消耗生物电减少，血液循环速度减缓，内

做什么运动促进血液循环呢

做什么运动促进血液循环呢 最近很多人出现的血液循环阻塞的情况，让我们很多人都特别担忧认为这种疾病会威胁到我们自身的身份健康，其实这并没有我们想象中的那么严重，只要尽快的采取有效的方法都可以尽快的治愈，相信大家对于促进血液循环的运动有哪些呢还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下促进血液循环的运动有哪些吧。 头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。这是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。 健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以，每周3次普通步行，每次30分钟以上。促进头部血液循环。

减少重复动作。 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。 液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。最理想的降低 血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25 摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收 当我们自身出现了血液循环的问题都可以用以上的方法进 行解决以上总结出来的，促进血液循环的运动有哪些的这类运动，

第五章 血液循环与运动

第五章血液循环与运动 一、是非题： （）1、在其他条件不变的情况下，外周阻力增加时，致使舒张压降低，脉压增大。（）2、血液与组织之间的物质交换主要是在真毛细血管完成。 （）3、肾上腺髓质分泌的肾上腺素，可引起骨骼肌血管扩张。 （）4、运动开始时，由于迷走神经活动增加，交感神经紧张性降低，致使心率增快，血压升高，心输出量增多。 （）5、平均动脉压=（收缩压+舒张压）×1/2 （）6、动-静脉短路主要分布在皮肤，起调节体温的作用，经常处于关闭状态。 （）7、缩血管神经纤维都是交感神经纤维，故又称交感缩血管纤维。 （）8、去甲肾上腺素可使除冠状动脉外所有血管舒张，外周阻力明显增加，血压升高。（）9、当血压升高时刺激颈动脉窦、主动脉弓压力感受器可反射性地引起心交感中枢和缩血管中枢紧张性加强、心迷走中枢紧张性减弱，使心输出量减少、外周阻力下降，血压降低。 （）10、非运动员，在心率超过180次/分是，心输出量将减少其主要原因是心室充盈期缩短，心室充盈量减少，使搏出量减少一半以上，结果反而使心输出量下降。 二、选择题： （）1、健康成人在安静状态下，心率的正常范围为 A、50~70次/分 B、60~80次/分 C、60~100次/分 D、70~100次/分 E、65~85次/分 （）2、经常参加体育锻炼的人，表现为 A、静息时心率较慢 B、平常心率较快 C、心律不齐 D、阵发性心动过速 E、阵发性心动过缓 （）3、耐力运动员，进行剧烈运动时，最大心输出量为安静时的 A、3~4倍 B、5~6倍 C、5~7倍 D、7~8倍 E、2~3倍 （）4、心指数等于 A、心输出量×体表面积 B、每搏输出量×心率/体表面积 C、体表面积×心率/心输出量 D、每搏输出量×体表面积 E、心输出量体×表面积/心输出量 （）5、对动脉血压变化较敏感的感受器位于 A、颈动脉窦和主动脉弓 B、颈动脉体和主动脉体 C、心肺压力感受器

四肢血液循环障碍的治疗方法

四肢血液循环障碍的治疗方法 不知道大家对于四肢血液循环障碍这种疾病了解多少，这种疾病是相当严重的一种疾病，四肢血液循环小孩可能会导致我们的血液循环不畅，就会导致血管儿可能出现破裂的情况，血管一旦破裂就会给我们的生命健康直接带来威胁，尽快的采取相应的治疗方法非常有必要，下面就让我们一起来了解一下四肢血液循环障碍的治疗方法吧。 凡能疏通血脉、祛疲通滞而令血流畅达的药物，都可以改善脉管炎的血液循环障碍:这些药物按作用程度可分为和血、活血、破血三类。和血药物是指有养血活血、调和血脉作用者，常用药物有当归、丹参、丹皮、生地、赤芍、鸡血藤、紫草、茜草、益母草、大活血等。活血类药物是指活血、行血、通癖作用者，常用药物有川芍、蒲黄、红花、刘寄奴、五灵脂、郁金、七、穿山甲、大黄、姜黄、泽兰、苏木、牛膝、延胡索、鬼箭羽、乳香、没药，王不留行等。破血类药物是指有破血消痪攻坚作用者，常用药物有水蛙、蛇虫、三棱、羲术、血竭、桃仁、于漆、七鳖虫、蟒槽、鹰虫等。

另据研究，血癖证不仅与血循环障碍有关，并与代谢异常、炎症反应、免疫功能异常及组织异常增生等有关，可出现病理性肿胀、血管异常、血栓形成等变化。实验室检查以微循环障碍、血流变异常、血液凝固性增高或纤溶酶活性降低，血小板聚集性增高为诊断依据。中医药活血化疲治疗方法的应用，能有效地改善这些病理变化，从而达到改善脉管炎的血液循环障碍的目的 然而，从中医辨证看痕血，病因有寒湿阻滞，气滞血痕，热毒蕴阻，气虚不运等方面，故应结合病因治疗，分别采用:散寒、理湿活血化癖;行气活血化痕，清热解毒活血化癖，补益精气活血化癖等治疗方法。并且结合脏腑、阴阳等系统调节，如寒凝血疲，除兼顾证寒凝的一面，还要兼顾补肾阳不足的一面。湿滞血疲，除化湿外，还应健脾。热蕴血疲，除一般解毒外，还应分辨属何脏何腑之热，如心火用桅子、黄连，肝火用龙胆草、黄荃，胃火用石膏、知母，肾之相火则用黄柏、知母等等，总之要经过系统调节，消除病因，祛除病理疲血产物，方能有效地改善脉管炎的血液循环。 在上面文章中，为我们详细的介绍了四肢血液循环障碍的治疗方法，这些方法都可以帮助我们尽快的摆脱血液循环障碍的情况，我们每个人都应该选择适合自己的治疗方法才能够达到最佳

血液循环的途径

“血液循环的途径”一节的教学设计

1. 教材分析 1.1 对教材的认识 “血液循环”是义务教育课程标准实验教科书《生物》七年级下册的第四单元第四章第三节输送血液的泵─心脏的内容，在此之前，教材已安排了血液、血管的相关内容，学生已经亲身体会到心脏和部分血管的跳动，已经感受到血液的流动离不开心脏和血管，从而建立起强烈的求知欲，希望更进一步学习血液循环的知识。教材将“血液循环”安排在此可以起到水到渠成的效果，可以使学生建立起血液循环系统的完整“路线图”，形成完整的知识网络。 1.2 教学目标 ①知识目标：通过学习，使学生知道血液循环的概念；描述血液循环的途径，简述血液循环过程中血液成分的变化，认识血液循环在人体中的意义。 ②能力目标：通过观察血液循环模式图的视频，提高学生分析能力。 ③情感态度与价值观目标：通过小组讨论培养学生的合作意识。在解读血液循环模式图的过程中，学习用辩证法分析问题的方法。 1.3 教学重点和难点 ①重点：血液循环（体循环和肺循环）途径。 ②难点：血液循环过程中血液成分的变化。 1.4 课型与时间 ①课型新授课 ②时间一课时 2. 学生分析 2.1学生一般特征分析 七年级学生思维活跃，但心理上较不成熟，知识基础和解决问题的经验相对不足，对老师的依赖性较强。教师的指导需要具体化，可以设计不同层次的问题，通过合作学习开展探究活动，以利于不同程度的学生参与。 2.2学生特殊特征分析 学生对血液的组成和血管以及心脏的结构普遍有一定的感性认识，可以让学生分组讨论。可采用多媒体指导其观察。本节应有足够时间用在血液循环途径和血液循环过程中血液成分变化的学习上，以便让学生更容易理解掌握。 3.教学策略 3.1教学方法以实验法、问题法和讨论法为基本方法。课堂组织形式以学生合作实验探究为前导，提问、讲解、演示、课件辅助等多种形式结合，引导学生观察、操作、思考、合作交流等学习活动。 3.2教具和媒体应用视频资源、PPT课件等。 3.3课程资源开发组织学生学习测量血压的方法。

四招促进血液循环

四招促进血液循环 血液是从心脏的左心室出发，沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。 一、动静脉吻合血管支配全身血液循环 事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。日本的西胜造教授创立的“西氏健康法”提出，对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合，促进动静脉吻合血管的再生和强化，对保护心血管健康极为有益。动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量；环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。 动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。例如，头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状，可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。 二、洗冷热浴强化血液循环 所谓冷热浴，是一种先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束的入浴方法。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。

当人在洗冷水浴时，人体毛细血管收缩，促使动静脉吻合血管开放，血液从小动脉直接流入小静脉，与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏；相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会开放，而动静脉吻合血管则会收缩。用冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴，就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果，虽然这种效果只是暂时性的。 三、毛细血管运动强化血液循 每天坚持毛细血管运动，可以促进手脚的血液充分循环，促使手脚部位的动静脉吻合血管达到发达状态，功能得到充分发挥。 具体方法：人体平躺，将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面，手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直，脚底尽量保持水平，在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。关键是贵在坚持，每天坚持锻炼，自然而然就会越做越好。(见图) 作用：在进行毛细血管运动时，必须将手脚高举过心脏，只有当手脚处于高于心脏的位置时，毛细血管才能处于真空状态，从而产生吸引血液的原动力。把手臂放下时，毛细血管会立刻开放，血液通过正常渠道循环，这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通，能避免淤血等血流淤滞的现象，并出现血压下降的现象。肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况

老中医教你活血化淤的方法

老中医教你5种方法活血化淤 15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。 补血健脑、活血化淤的红糖 。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。 红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。 红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质；红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、

活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。 在吃红糖时，1次不要食用过多，最好将红糖煮成红糖水再食用，这样既可避免杂质入口，又可消毒，有利于消化吸收。 现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。 活血化瘀、养肝护肝的食品 中医认为：肝主藏血，调节人体血量分布；肝能调节情绪，分泌排泄胆汁，促进脾胃对食物的消化吸收。 养肝护肝22字法则 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化

10.2人体的血液循环

第十章人体内的物质运输和能量供给 第二节人体的血液循环 【知识目标】 1、简述血液循环系统的组成 2、从结构和功能上区别动脉静脉和毛细血管 3、可以描述心脏的结构和功能 4、掌握体循环和肺循环的过程 5、了解心率、脉搏、血压等概念 【教学重点】 1、描述心脏的结构和功能 2、掌握血液循环的过程 3、了解和循环系统有关的生理常识 【教学难点】 心脏的结构和血液循环过程 【能力目标】 通过对运动对心率的影响的探究，培养学生的探究能力和学生制作模型的动手能力，利用所学知识解决实际问题的实践能力。 【情感目标】 通过对心脏结构和血管结构的了解，让学生感受人体是一个合理的有机体，进而形成对生命的热爱。 【课时分配】2课时 【教学准备】 1、学生准备：在运动和静止时分别测量自己每分钟的脉搏和心率，记录后课堂上汇报。 2、教师准备：（1）脉搏、心率测量记录比较表。（2）附表。 3、课件：心脏结构与人体血液循环视频。 【教学过程】循环系统的组成、心脏的结构和功能、体循环和肺循环（血液循环），基本常识

附表1 附表2

附表3： 板书设计 第二节人体的血液循环 一、血液运输的动力器官——心脏 心脏的位置：胸腔形状：倒置的梨 心脏的结构：有个四个腔，心房与心室之间有瓣膜 左心房：连接肺静脉 心脏的四个腔左心室：连接主动脉 右心房：上、下腔静脉 右心室：肺动脉 四个腔的壁薄厚各不同：左心室的壁心肌发达，壁厚； 右心室心肌不如左心室发达，壁较薄 瓣膜：心房和心室之间的瓣膜叫房室瓣，心室和动脉之间的瓣膜叫动脉瓣。房室瓣开口向心室方向。动脉瓣开口向动脉方向 心脏的功能：象一台水泵，使血液在提内不听地循环 二、心率和脉搏： 1、心率：心脏每分钟跳动的次数（安静状态下成年人：75次/分） 2、脉搏：动脉随心脏收缩和舒张而搏动 【课堂练习】识图（见下图）、填表（见上表）

促进血液循环的常用方法

?促进血液循环的常用方法 ?一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，我的一个朋友就是这样，如果长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。如果她能看到这篇文章就好啦！因为我找到了一些促进血液循环的好方案，希望能够让她安全过冬！手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作 用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水， 10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施：

血液循环的途径

《血液循环的途径》一节课的教学 东乡实验中学李国兵 一、教学指导思想： 本节教学突出以教师为主导，学生为主体，以探索导学为主线的教学思想，根据教材的特点和学生的实际，运用现代教学手段，教师组织、启发、鼓励、指导学生按正确的思维方向、路线、探求未知领域的知识，使学生尽可能独自去开掘知识宝库，充分调动学生学习的自觉性、主动性、独立性和创造性，教师达到“教”是为了“不教”，学生达到“学”是为了更好地“学”这一目的，实现主导与主体作用有机结合，“教”与“学”的最佳结合。 二、教材分析： 1、教材的地位及知识的前后联系： 《血液循环的途径》是北师大七年级生物教科书下册第九章第二节《血液循环》中的内容。本节课前面分别讲述了“血液”、“血液流动的管道——血管”和“血液运输的动力器官——心脏”等知识，为学习本节课的学习打下了基础。《血液循环的途径》是本章的重点内容，因为人体细胞需要的氧气、养料，细胞产生的二氧化碳等废物是通过血液循环来运输的，而且后面要学习的《呼吸》、《食物的消化和吸收》、《排泄》等章，都要以本节课为基础，所以，《血液循环的途径》一节又起着承上启下的作用。 2、教学重点：体循环和肺循环的途径及血液成分的变化。 3、教学难点：血液在循环途径中成分的变化；出血的基本护理知识。 三、分析学情及学法指导： 我国著名的教育家陶行知说：“所谓教学，不是教书，不是教学生，而是教学生学。”初中生好奇、好动、思维活跃，教师要抓住这一契机，细心研究学生可得的学法，教会学生怎样学习和怎样思考，根据学生情况，我设计了以下学法指导： 1）采用多媒体电教手段，制作大量动画，同时配以模型、挂图等直观教具，使知识信息的传递立体化，综合利用学生的视觉、听觉等多种认识功能，培养学生敏锐的观察能力。 2）采用启发诱导式教学方法，培养学生的思维能力。 3）教会学生如何带着问题阅读教材，讨论、回答解决问题，培养学生的自学能力。 四、教学方法： 运用PowerPoint课件，采用探究式、启发诱导式为主，学生自

快速抗疲劳8法：温水浴促进血液循环

快速抗疲劳8法：温水浴促进血液循环 工作紧张和劳累了会感到很疲劳，快速消除疲劳有利于继续投入战斗。据报道，赵本山在出演《同桌的你》之前，曾经因为激动而在后台吸氧。人们不禁友人要问，小品王是否出了么事?唉，没什么!可能是体力透支，疲劳过度，吸会氧表演发挥得更好。 1.吸氧 利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。 2.负氧离子 有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。 3.营养 运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

4.心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。 5.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。 6.温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42 士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。 7.蒸气裕 这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40.5～46C环境中，停留20～

血液循环

第四章血液循环 Blood Circulation 血液循环系统(blood circulation system) 可分为心脏(heart)和血管(blood vessel)两部分。其中心脏是动力器官, 为血液循环提供动能, 推动血液在血管内流动。血管则是输送血液、分配血液的管道，也是机体进行物质交换的场所。 物质运输功能是血液循环的主要生理功能。机体通过血液循环将体内物质代谢过程中的原料和代谢产物运送到各有关器官，以保证新陈代谢正常进行；运送激素，使其作用到相应的靶器官或靶细胞，实现体液调节; 通过物质运输和热量运输，保证机体内环境理化特性的相对稳定。此外，血液的免疫功能也赖于血液循环，心血管也有内分泌功能。血液循环过程中所发生的各种生理现象如心率血压心音心电图等等对临床诊断治疗都有重要价值。 第一节心脏泵血功能 Function of Cardiac Pump 心脏的节律性舒缩活动，以及相应的心瓣膜开启和关闭，使血液获得动能在循环系统中沿着单一方向流动。心脏起着泵一样的作用，是由心肌和瓣膜等构成的泵血器官，因此称其为心泵(heart pump)。心脏的节律性舒缩活动是周期性的，它是血液循环功能活动的基础。也是分析心脏泵血功能时的基本单位。 一、心动周期(Cardiac Cycle) 心脏每收缩和舒张一次，为一个心动周期。在一个心动周期中，心房和心室的机械活动分为收缩期(systole or contraction)和舒张期(diastole or relaxation)。心房收缩在先，心室收缩在后，二者的时差约为0.12～0.20s。因为心脏泵血功能过程中，心室起主要作用。通常所指的心动周期是指心室的舒缩活动周期（见图4-1）。

八大养生方法促进血液循环告别寒性体质

寒冷冬季，许多美眉都成了“冰美人”，手脚冰凉那叫一个让人怜惜。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，血液循环不好。将为您介绍8种方法来促进血液循环，告别手脚冰凉。 1、腹部热敷 对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。 MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。 2、经常敲胆经 不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。 3、热水泡脚 每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。 4、小型有氧运动 不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。 5、足部按摩 寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。 6、多吃含维生素食物 手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。 7、吃温热属性食物 吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。 8、多喝温补茶 体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

加快血液循环8个方法 提升新陈代谢瘦得快,爱美

加快血液循环8个方法提升新陈代谢瘦得快，爱美 1、早起活动身体 早上起床做些简单的柔软操，可以使肌肉苏醒。肌肉集中之处也多是血管集中的地方，可促使肌肉刺激血液循环，提高新陈代谢。 2、日光浴 一早晒晒太阳，可使大脑和脏器开始活动，为了支持各脏器的运作，血液循环也会开始加快。 3、平时多走路 不搭电梯改走楼梯，或是早点出门，搭车时提早下车，再步行至学校、公司。走路时双手可稍微摆动，效果更好唷！ 早晨步行运动不仅可加快血液循环，也能提升体温，加快脂肪燃烧。 4、午餐：挑选含有芸香素的食材 芸香素具有强化微血管的功效，可帮助蛋白质消化、降低血压及血中胆固醇含量，保护血管使血液不混浊。 荞麦制品和许多蔬菜中都含有芸香素，例如菠菜、小松菜、芥兰、籚笋、茄子等。 5、下午注意水分补给 千万别为了怕水肿就不喝水！水分对于稀释浓浊血液有很好的功效，建议饮用常温的水，冰水可能会造成反效果唷！ 6、晚餐：含DHA、EPA及维他命E的食材 含DHA、EPA的鱼类，例如秋刀鱼、青鱼、鲣鱼、沙丁鱼等，可以调节血小板、维持大脑机能、降低恶性胆固醇、减少中性脂肪生成。 维他命E有很好的抗氧化作用，可保护血管细胞，使血管保持弹力，许多食材都富含维他命E，例如南瓜、花椰菜、韭菜、红椒、酪梨、香蕉、花生等。

7、下蹲等肌肉训练运动 大腿占了全身40%的肌肉，做些可以刺激大腿肌肉的运动，如下蹲、抬腿等，对于促进下半身的血液循环很有效果呢！ 8、冷热浴交替 用40℃左右的热水淋浴，再换36℃左右的水。如此反覆几次，可以促使血管扩张、收缩，增进血液循环，提高新陈代谢，养成瘦体质。 减肥时必做的5项基本功养成易瘦体质 一、每天早上空腹喝500cc温开水 可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝喔)，因为它能帮你清肠胃、帮助排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……总之好处超多的啦! 每天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐，这对减肥可是相当重要呢！ 另外提醒一点，水温要是“温温的”，太烫或太冰的水都对身体不好，常温或微温的水才ok喔! 如果你一开始喝不了这么多的话，可以先从1杯(250cc)水量开始，每隔几天增加 20-30cc的量少量增加，最后就能喝到500cc啰！ 二、饭后30分钟内绝不坐下 关于这点，它的重要性跟第1点一样，都给它们5颗星(真的超级重要的啦!) 饭后30分钟内是消化的黄金时期，有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好几十大卡的热量呢! 这个时候千万不要坐下或躺下，不然小肚肚很快就会向你报到啰! 建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了!

手指血液循环不好的治疗方法

手指血液循环不好的治疗方法 手指血液循环不好,很多人一到冬天，手就会出现红肿，或者发紫的现象，这个虽然跟天气有很大的原因，但是也是跟我们的生活习惯有关系的，当然这个也是跟自己本身的体质沾边的，所以我们需要加强锻炼，提高身体素质，必要时应该还要搭配一些中药进行治疗,这样才能够让我们的手指更加灵活。 1、甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。 功效：促进手部血液循环。 2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。 功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。 3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。 4、压指：将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。 功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。 5、推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。 功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 6、揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。 功效：促进血液循环和体表温度。 7、拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。 功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

8、换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。 功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 9、放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 10热水泡脚对血液循环很有帮助的,另外还可以用手揉搓可以促进局部的血液循环. 利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得暖和起来。 以上是我们对于手指血液循环不好的相关文章，有些朋友一到冬天就会出现这种手指血液循环不好的现象，我们现在可以通过以上的方法，来促进手指血液的循环，我们也可以经常做手部的运动，那么手指的血液就会加快循环了，冬天到了，大家一起动动手，来促进手部血液的循环吧!

促进脸部血液循环的方法

促进脸部血液循环的方法 相信大家都希望自己拥有白嫩光滑的脸部吧，但是由于很多因素导致我们脸部的肌肤越来越差，其中导致脸部肌肤变差的一大因素就是脸部的血液循环出现了问题，那么我们到底有什么方法可以用来促进脸部的血液循环呢，其实我们可以采用中医按摩的方法来促进脸部血液循环。 ★手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。 功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。 ★面部整体按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。 功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。 ★面部“伸展” 首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。 功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。 ★眼眶按摩

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3-5次。 功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。 在上面的文章里面我们介绍了脸部皮肤变差的一大原因，那就是脸部血液循环出现了问题，所以我们要想办法来促进脸部血液的循环，上文介绍了能促进脸部血液循环的几个方法。

促进血液循环的方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 促进血液循环的方法 导语：早在两千多年前我国古代人民对血液循环已有一定的认识。血液循环是维护我们身体正常机能运转的组成基础，如果体内血液循环不畅，就会影响我 早在两千多年前我国古代人民对血液循环已有一定的认识。血液循环是维护我们身体正常机能运转的组成基础，如果体内血液循环不畅，就会影响我们的身体健康。那我们又该如何促进我们的血液循环呢？ 方法： 1、每天坚持用热水泡脚，最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。 2、平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。 3、多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。 4、如果是在冬季，可以多吃一些温补的食品，像羊肉、狗肉等性温的都能增加人体的热量，促进血液循环。 5、睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。 6、平时多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、紫甘蓝、红薯等，因为维E 具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。 血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。血液循环一旦停止，机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍，同时体内一些重要器官的结构和功能也将受到损害，所以我们可以通过上述介绍的方法来促进血液循环，使我们的身体更好的运转。 生活知识分享

血液循环

实验十一在 体蛙心收缩描 记与起搏点观 察 [目的] 了解心肌的某些特性，掌握蛙心收缩的记录方法；并用结扎法观察蛙心正常起搏点和潜在起搏点的自动节律性高低。 [原理] 心肌的绝对不应期长，几乎占据整个收缩期和舒张早期，在此期间给予任何强大的刺激均不能产生动作电位。在心肌的相对不应期给予单个阈上刺激，可引起一次额外收缩，称为期前收缩。期前收缩也有不应期，下一次动作电位传来时通常落在期前收缩的不应期中，心脏便会产生一个较长的代偿间歇。另外，心肌还具有“全或无”的特征，在其他因素恒定的条件下，心肌对不同强度的阈上刺激均发生同样大小的收缩反应。 心脏的正常起搏点为窦房结(蛙类为静脉窦)，此外房室结、房室束、浦肯野氏纤维等组织具有潜在起搏点的功能，且它们发生自动节律性兴奋的频率是依次递减的。当人为阻断它们之间的传导时(如结扎、低温或麻醉等)，则心脏各部分会表现出不同的兴奋节律。 [实验对象] 蛙或蟾蜍 [实验材料] 微机生理实验系统或二道生理记录仪与刺激器、张力换能器 （10~50g）、刺激电极、铁支架、双凹夹、蛙心夹、蛙板、蛙针、手术器械、丝线、小烧杯、滴管、纱布，任氏液。 [实验方法与步骤] ㈠实验准备 用蛙针破坏蟾蜍的脑与脊髓，将其仰卧固定于蛙板上。从上腹部向前方左右剪开胸腔，暴露心脏，用眼科剪剪开心包膜。将连有丝线的蛙心夹在心室舒张时夹住心尖，丝线另一端连张力换能器，松紧适度。换能器接微机生理实验系统或二道仪直流插件插口，调节记录仪。刺激电极可直接与心室肌接触或由刺激器输出端引出二根导线、一根和蛙心夹连接，另一根与心脏周围组织接触。实验装置见图7-11-1。 ㈡在体蛙心收缩描记 1．描记正常心搏活动曲线：观察曲线升降及疏密所代表的心室收缩、舒张的关系及频率。 2．在心室收缩期给予中等强度的单个刺激，观察能否引起心脏活动的改变？3．期前收缩和代偿间歇：在心室舒张期，给予中等强度的单个刺激，观察心脏期前收缩和伴随其后的代偿间歇。 4．心肌“全或无”反应：用丝线在静脉窦与心房之间作一结扎，心脏停止跳动。然后给予阈下及不同强度的阈上刺激，观察蛙心收缩强度的变化。两次刺激间隔时间不少于15s。 5．按图7-11-2，在蛙心脏右上方有一血管神经束，在颈静脉和皮动脉之间的是

中药泡脚促进血液循环

中药泡脚促进血液循环，温暖身体。用桂枝、细辛、桑枝、红花、艾叶、独活各30克熬水泡脚20分钟以上，保持水的温度。 花椒泡脚好处多 俗话说，脚是人体的“第二心脏”，热水泡脚，胜吃补药。如果在泡脚的水里再加上一味花椒，那它的效果就更加妙不可言。 中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒(1斤分10份)，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。 “花椒是个好东西”，花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保 健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季

沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。