如何提高大学生的心理素质

如何提高大学生的心理素质 摘要： 大学生是一个特殊群体， 他们承载着社会和家庭的较高期望值，自我定位高，成才欲望强，但心智发展尚未成熟、稳定。社会、家庭、 学习和就业问题，自身发展压力普遍加大，自身心理素质面临严峻挑 战，文章通过分析影响大学生心理素质的影响因素，从而得出如何提 高大学生心理素质，构建一个系统的大学素质教育。 关键词： 关键词：大学生 心理素质 社会 学校 大学生是一个特殊群体，他们承载着社会和家庭的较高期望值， 自我定位高，成才欲望强，但心智发展尚未成熟、稳定。社会、家庭、 学习和就业问题，自身发展压力普遍加大，自身心理素质面临严峻挑 战。 大学生心理健康现状 一项以全国 12.6 万名大学生为对象的调查显示， 20.23％的人存 在不同的心理障碍。据北京 16 所大学的联合报告，因心理、精神方 面疾病休学、退学的人数占总休学退学人数的 37.9％和 64.4％。清 华大学在死亡和退学的学生中，精神分裂症占 60％，中国人民大学 因患精神分裂症死亡的学生占死亡学生总数的 33.3％。有关单位对 南京 4 所高校的一万多名大学生精神状况进行过调查，结果显示，约 有四分之一的人有心理问题，有 11.7％的学生患有程度不同的心理 疾病，另外，对南京市的 608 名同学调查时发现，有过心理危机的占 75％。最近由四川农业大学学生会发起的一项问卷调查也显示，95％ 1 的大学生认为“当代大学生心理健康问题值得重视” 。南开大学一项 对天津市 20 所高校 2.3 万余名学生进行的心理健康状况调查结果显 示，有 25.26％的学生存在不同程度的心理问题、障碍或疾病。从这 些数据可以看出，当代大学生心理健康存在严重问题，已经开展多年 的大学生心理健康教育并未发挥切实发挥出有效的作用。 大学生心理素质影响因素 (一)社会环境的影响 大学生是崇尚科学， 善于思考， 知识层次较高的青年群体。 然而， 随着市场经济体制的变化和改革开放的不断深入， 人们的思想观念和 价值观念发生了很大的变化，个人至上、享乐至上的价值取向在一定 程度上影响着一些大学生，使他们的价值取向趋于功利化、实用化。 社会上的一些腐败现象也摧残和侵蚀着他们的心灵， 使他们出现了道 德的滑坡，有的开始感到茫然、疑虑、紧张、压抑、空虚，从而造成 信仰危机，这些严重影响了大学生心理素质的健康发展。 (二)家庭环境的影响 家庭对一个人的成长有着巨大的影响作用， 一个人对世界的认知 往往是从家庭环境包括家长的言谈举止开始的。 不同的家庭教育与影 响产生的结果也是截然不同的

，对子女管教特别严格的父母，望子成 龙心切，只是关注孩子的学习，但对其他的兴趣和爱好不给予支持， 缺乏沟通，经常用命令、指责的方式强迫孩子做事情，这样的结果是 使得子女往往性格上很不自立，不能适应社会，没有棱角和个性；有 的父母对子女百依百顺， 过分溺爱， 导致的结果是孩子的依赖性极强， 2 缺乏同情心，缺乏自制力和自信心，遇到挫折便不知所措；有的父母 对子女放任不管，对孩子缺乏约束，这样的孩子常常以自我为中心， 缺少家庭教养，不懂得尊重他人，任性自负，很难适应集体生活。还 有的家庭由于父母离异等原因，造成孩子脾气暴躁，心理压抑，逆反 心理和自卑心理极强。 (三)校园环境的影响 环境、角色的变化引起心理的不适应。需要的百依百顺没有了， 原来过分的依输 [生与现在必须的独立陆 ；原来的任性自负，以自我 为中心与现在必须过的集体生活， 需要和睦的人际关系形成强烈的反 差和矛盾，这些反差和矛盾使他们对新生活感到迷茫。再加上学习内 容复杂，学习方式和中学时代的不同，随时面临着不及格、降级和退 学的危险，这样的大学生活打破了他们的浪漫想象，滋生了孤独和怀 旧情绪，他们害怕与人接触，害怕考试，害怕各种活动，这种情绪不 紧妨碍了他们适应大学生活，还给他们的身心健康造成了影响。不健 康的校园文化也影响着大学生的思想。 社会上的一些低级庸俗潮流通 过多重渠道向校园辐射，使原本清净的校园滋生了不健康现象。一些 学生热衷于追求新潮，热心于牌桌、酒楼，流连于花前月下，考试作 弊，弄虚作假现象屡见不鲜，而“课桌文化”“厕所文化”则更是不 、 堪入目。这些现象严重影响了大学生的身心健康，使得一些大学生变 得颓废沮丧，失去了朝气和活力。 (四)大学生自身因素的影响 一些大学生对自己不能很好的定位，不能客观地进行自我评价。 3 有的大学生只看到自己的长处，自以为是，自视清高，看不起别人， 遇事只相信自己的判断， 听不进别人的意见， 有时甚至显得十分傲慢； 有的大学生只看到自己的不足，妄自菲薄，遇事悲观；有的对自己的 期望值过高，拼命追求超出本身能力所及的东西；有的对自己不负责 任，当一天和尚撞一天钟，整天无所事事，懒懒散散。这些不客观不 实际的自我评价对大学生心理素质的提高极为不利。 生理成熟和心理 不成熟的矛盾。大学生由于生理的成熟，使他们在处理异性情感方面 都有自己的想法。他们渴望接触异性，但由于心理的不成熟，经验不 足，阅历浅，往往在感情问题上缺少严肃性，而多盲

目性。这样很容 易使他们进入感情误区而无法自拔，最终导致情绪不稳、心理冲突直 至行为异常。有的失恋后出现情绪低落，甚至痛不欲生，产生悲观厌 世情绪。 提高大学生心理素质的方法 大学生的心理虽然尚未完全成熟和定型，但可塑性很强，只要方 法得当，良好的心理素质完全可以凭借自身的努力而形成。 (一)要培养良好的求知欲和浓厚的探索兴趣 大学生主要任务是学习知识，包括文化知识和社会知识。学习文 化知识是为了掌握一定的文化技能， 为将来走向社会并能够立足社会 打下良好的基础。大学的学习方法和内容与中学有着很大的不同，因 此进入大学校门首先要适应大学的学习方法和内容， 尽快掌握学习要 领，培养浓厚的学习兴趣和求知欲。学习社会知识是为了更好的适应 社会发展的需要，当今社会需要的是复合型、多方位的人才。大学生 4 活，文化课的学习固然重要，但是同学之间、朋友之间和师生之间的 人际交往能力，组织协调能力，动手实践能力以及应付各种困难、处 理各种问题的能力都是不可或缺乃至应该掌握的。 因为大学生活是一 个人的世界观、人生观和价值观定型的时期，因此，只有培养良好的 求知欲和探索兴趣，掌握更多的文化知识和社会知识，才能树立正确 的世界观、人生观和价值观，才能做一个对社会有意义的人。 (二)要有正确和谐的自我认知 大学生对自己要有一个良好准确的定位和认知，社会封我们是 “天之骄子” ，可我们却不能总以此自居，骄傲自大，不虚心学习， 过高的估价自己。当然也不能因为遇到一些挫折和困难而妄自菲薄， 过低地估价自己。而应当把“自尊、自强、自信、自立、自制、自爱” 作为自我认知的具体指标，把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友 善、幽默、开朗”作为自我完善的具体指标，从而客观地认识自我， 正确地评 （三)要有健全的意志品质，敢于面对各种挫折 人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难，大 学生要想成为社会的有用之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保 持健康向上的心理，提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战 胜它。这就要求一是要加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己； 二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质，增强 适应能力；三是要有坚强的意志品质，俗话说“有志者事竟成” ，大 学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。 5 (四)要有健康的情绪体验，提高情绪调节与控制的能力 情绪是心理素质教育中的重要内容， 一个人的情绪在一定的周

期 里都有高潮和低潮，把握高潮和控制低潮是调节情绪的关键所在。但 是一个人过分的情绪化是心理不成熟的表现， 处理问题和解决矛盾不 是理性的去对待，而是感情用事，这样不紧不利于解决问题，反而会 使矛盾更加激化。大学里出现的各种矛盾与社会相比，并不是什么大 的矛盾，因此作为一名大学生，在大学的学习和生活中，在处理各种 矛盾和问题的时候就要学会调节和控制自己的情绪， 学习情绪理论的 相关知识，掌握自我情绪调节和控制的技巧，培养积极健康的情绪， 排除消极不健康的情绪；保持情绪的稳定，为以后走向社会打下良好 的基础，因为在职业成功的道路上，最大的困难往往并不是缺少机会 或资历浅薄、而是缺乏对自己情绪的控制。心理素质的高低好坏不是 先天的，而是在于后天的学习、实践和锻炼。积极参加心理素质的教 育活动，听取心理素质的教育报告，学习心理素质的常识、积极参加 课外社团活动，参加学校组织的各种校园文化体育活动，参加社会实 践活动等等， ：这些都有助于提高大学生的心理素质。 如何构建系统的大学生素质教育 我国高校要培养的是社会主义合格建设者和可靠接班人， 大学生 心理素质好坏直接决定了我们所培养的建设者和接班人是否合格、 是 否可靠。 因此， 探讨优化大学生心理素质的途径有着极为重要的意义。 结合近几年来的教育教学实践和相关课题的研究， 笔者主要从加强大 学生心理素质教育、加强教室学习、宿舍文化建设三个方面探讨大学 6 生心理素质优化的有效途径。 总的来说， 很多大学生的心理健康问题并不是由于一个单独的原 因导致的，而是各种因素综合作用的结果不当然，这其中也有高校大 学生心理健康教育工作者不可推卸的责任。目前，高校中大学生心理 健康教育内容单一。学生受益面窄，只重治疗、忽视预防，脱离思政 教育、和学科教学缺乏联系，缺乏师资、缺乏理论研究，导致大学生 心理健康教育未能发挥有效作用， 因此， 要推进大学生心理健康教育、 必须优先克服这一系列的障碍。大学生心理健康教育应该从以下教 室、 宿舍、 校园三个地点全方位人手开展、 不断提高大学生心理素质。 (一)心理健康教育渗透入教室，化解学习压力 心理健康教育是一项复杂的系统工程， 与各学科教学有着密切的 联系，心理学本身的内容也涉及到许多相关学科。应该说，在各学科 教学中渗透心理健康教育。无疑是心理健康教育的一种最有效的形 式。但遗憾的是，在许多高校，利用各学科教学开展心理健康教育几 乎还是一片空白。 各学科教学的教

师主动利用本学科特点积极开展心 理健康教育的意识也还相当薄弱。在很多高校，大学生心理健康教育 内容单一，无系统、不规范，没有系统的教学计划，没有完整的课程 体系，没有全面的教育规划，无主次，无重点、无层次，学生得不到 系统、全面的心理健康教育训练。目前，大学生普遍缺乏基本的心理 健康知识，缺少心理维护与调节的基本技能，这与大学生心理健康教 育了页 以来忽视群体教育有着密切关系。因此，把大学生心理健康教 育和日常的学科教学紧密联结起来， 不断化解大学生在学习过程中产 7 生的压力和各种心理问题， 将是一种非常有效的预防大学生产生心理 问题的手段。 (二)心理健康教育渗透入宿舍，化解生活压力 要使心理健康教育渗透人宿舍， 就要建立起一支有心理健康教育 工作者和学生共同参加的专职咨询队伍， 全方位营造和拓宽大学生心 理健康教育体系与渠道。其中，由经过系统培训心理学知识的各院系 心理健康教育工作者、医务人员、德育立作者组成核心团队，由具备 一定心理学基础、心理素质高、责任心强的同学组成外围的大学生心 理自助组织。这样能充分利用校内的人力资源，吸收来自各个领域有 丰富经验的一线教师及学生参与心理健康教育当中， 有利于形成全方 位的大学生心理健康教育和管理体系。 (三)心理健康教育渗透入校园，化解发展压力 良好的校园文化氛围， 丰富的文化活动使人心情舒畅， 精神振奋， 生活充实。因此，在高校中成立各种大学生社团、群众组织或者俱乐 部，开展健康向上的文化娱乐活动，并加强校际间校园文化的交流； 创造良好的校园文化氛围，为大学生成长创造良好的教育写生活环 境。有科学家认为，环境对人的心理影响很大，优美的环境可以使人 赏心悦目。因此，营造有利于大学生健康成长的文明健康的校园文化 氛围和心理环境，是培养大学生健康心理的重要途径之一。校园文化 有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。 优良的 校风、 学风是建设文明校园的关键， 它有利于陶冶大学生的道德情操； 提高自身的道德境界，增强集体主义意识，使大学生心灵得到净化， 8 同时有利于学生协调发展。高校校园精神氛围，对学生具有很强的感 染力，能够发挥调节心境、陶冶情操、愉悦身心、造就性格的功能， 对学生心理的健康发展具有不可低估的作用。 积极向上、 乐观、 和睦、 轻松的群体氛围，有利于学生形成积极的心理品质。开展丰富多彩的 校园文化生活；让朝气蓬勃、精力旺盛的大学生能在广阔的生活空间 尽情地施展天赋

与才华，增强竞争意识；奋发进取。在广泛的结伴、 交际与合作中，建立和睦、融洽的人际关系，培养健全的人格，从而 促进心理品质的健康发展，全面提高大学生的综合素质与发展水平。 怎样提高大学生心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突 和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2） 充分认识自己， 正确估价自己， 有自知之明， 不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮 助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱 乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》《红 、 岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫 折的思想准备。 9 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动 成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方 面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、 学习指导和交往 10