瑜伽初级试题全部试题
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1 古典时期的标志是------的问世。
A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》
2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史，
D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年
3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。
B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》
5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》
6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。
A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼
7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。
B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽
9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。
D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸
10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带
11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的
功效。
B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经
12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。
C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸
13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。
C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉
14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。
A 负反馈正反馈慢反馈快反馈
15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉
16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。
A 顶轮脐轮心轮眉轮
17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮
18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于-----。
D 骨髓内尾骨肚脐膀胱
20 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“------”的境界。
D 内控天人合一精神集中平和、领悟、安详
21 瑜伽习练5个基本原则：正确的放松、练习、呼吸、饮食、------。
C 正确的姿态正确的冥想乐观的思想和冥想练习乐观的思想
22 瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、------。
A松弛体式呼吸内控调息术
23 冥想体式三大特征：挺直脊柱、------- 、最少的二氧化碳产出。
B伸展肌肉调节骨盆神经提高柔韧身体获得平衡
25 现代瑜伽的两大流派是-----。
C古典主义与现代主义原始主义与现代主义古典主义与新兴主义原始主义与新兴主义
26 瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是------。
D自我控制冥想调息自我控制呼吸和冥想
27 高校普及瑜伽教学的价值为：
D健身价值健心价值实用性价值健身育人价值和实用性价值。
28 瑜伽的健身育人价值体现在：
B健身价值健身、健心及美育的价值美育价值健心价值
29 瑜伽的实用性价值体现在：
A树立终身体育理念和提高社会活动能力健身和健心美育教育增强体质
34 古典主义瑜伽的代表是-----。
A哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽
35 新兴主义瑜伽的代表是-----。
D哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽
36 哈达瑜伽（HATHA YOGA），其中HA意为-------。
A太阳呼吸月亮呼吸有氧呼吸无氧呼吸
37 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的------。
C无氧运动耗能运动有氧运动有氧、无氧结合的运动
38 做瑜伽是用------来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。
A呼吸和运动呼吸体式冥想
39 瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前-----不可进食。
D半小时 1--1.5小时 1.5-2小时 2-3小时
40 沐浴前后-----不可练习瑜伽。
B15分钟半小时1小时 1.5小时
41 用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的-----倍。
C1倍 2倍3倍4倍
42 东方瑜伽也称-----，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。
B哈达瑜伽古典瑜伽八支分法瑜伽现代瑜伽
43 呼吸作为人的生理本能，是一种----的自然律动。
A无意识有意识反射自动
44 完全式呼吸是运用腹部、胸部和------三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。
B腰部肩部鼻腔横膈肌
45 瑜伽是梵文词，意思是------的结合或一致。
B自我自我和原始动因心灵原始动因
46 ------ 是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
A哈达瑜伽智瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽
47 ------是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。
A智瑜伽实践瑜伽语音冥想业瑜伽
48 ------是由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系，
B 业瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽哈达瑜伽
49 ------由公元前5000 年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约含3000 多年。这个时期是瑜伽原始发展
A 前古典时期古典时期后古典时期现代时期
50 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会------。
C 不变上升下降上下移动
51 梵语词Pranayama(普拉那雅玛，即调息),Prana指------，也指生命之气或生命的能量。 B 控制呼吸的气息吸气呼气
52 普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是------。
A 控制呼吸的气息吸气呼气
53 调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执持就是瑜伽冥想的------。
D 最后阶段中间过程关键阶段起始阶段
54 人体内的生命之气可分为------种主要部分。
C 3种 4种 5种 6种
55 阿帕那的位置在------区域之下。
C 尾骨生殖轮肚脐心脏
56 ------作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。
A 阿帕那萨玛那普拉那勒察那
57 ------位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。
B 阿帕那萨玛那库姆巴卡普拉那
58 人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向------方向运行的过程。
D 同向逆向相向相反
59 阿帕那气息是自行------的。
D 向左向右向上向下
60 普拉那气息是自然------的。
A 上行下行向左向右
61 当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种------状态。
C 良好消极平衡失衡
62 当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即-------。
C 吸纳悬息呼吐吐纳
63 当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。即------。
B 吸纳悬息呼吐吐纳
64 悬息目的在于产生------，即一种入定状态，在这种状态中就可以进行冥想。
B 宁静制感收缩注意力的集中
65 坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。
A 调息悬息呼吐吸纳
66 在瑜伽流派中较早出现的----是另一种重要流派，它较注重心灵修炼。
B 业瑜伽王瑜伽哈达瑜伽实践瑜伽
68 五大元素的潜能和性质存在于------。
A 心内大脑心灵穴位
73 调息法的三个阶段：掌握------，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。
C 练习呼吐的技术练习吸纳的技术呼和吸的基本技术练习执持的技术
74 调息的目的主要是获得对------的控制，有助于保证肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。
B 身体生命能量大脑心灵
75 涅悌法可以防止和治愈各种-------问题，治好感冒及后遗问题。
A 鼻窦和鼻腔咽喉呼吸道秘尿系统
76 涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒------。
B 心轮眉心轮顶轮喉轮
77 瑙力法可以加强和按摩腹部肌肉。
C 特拉他卡法巴斯蒂法瑙力法涅悌法
78 ------可以清理和增强大肠。
D 瑙力法涅悌法特拉他卡法巴斯蒂法
79 瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。374
80 当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做------。
A 入定或三昧境界。制感控制执持
81 瑜伽冥想法分为以下四类：------，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。389
B 放松坐姿和姿势体位语音冥想
82 瑜伽师认为宇宙间存在两种基本要素：一是------，二是------。391
C 物质与意识生命与意识物质与生命物质与精神
84 右经也叫太阳经，从------起端开始。
B 左鼻孔右鼻孔左耳右耳
85 左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。
A 眉心轮顶轮喉轮心轮
86 左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后------弯曲进入中经底部开
口。393
D 向外向下向外、向下向内、向上
87 左经和右经是------传入和传出大脑的主要通道。
B 行为思维流动触觉感觉
88 沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做------。395
A 气轮神经元神经节穴位
89 海底轮位于------基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。
A 中经左经右经中枢神经
90 生殖轮是生命之气的发源地，它的触发点在------。
C 盆骨脊椎骨尾骨会阴穴
91 ------是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。
C 眉心轮喉轮脐轮海底轮
92 ------是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。
B 眉心轮喉轮脐轮心轮
96 血液、味觉器官和身体中液体都是由------组成。
A 水元素火元素空元素土元素
97 体温、色泽、视觉器官由------组成。
C 风元素土元素火元素空元素
98 呼吸、触觉器官由------组成。
A 风元素火元素火元素土元素
99 身体中的腔穴、听觉器官由------组成。
D 风元素土元素火元素空元素
100 海底轮显性生理上主理性腺、肾脏，呈------，倒三角形，隐性作用是其能量作用于生存、安全。
C 蓝色绿色暗红色银白色
101 脐轮主理------、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。
A 消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统
102 心轮主理胸腺、心脏、------。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。
D 消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统
103 喉轮主理------。灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听
B 甲状腺上皮小体、腺甲状腺、上皮小体、---腺上皮小体
104 眉心轮主理------，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。
B 下丘脑脑下垂体脑干丘脑
105 喉呼吸是唯一可在------状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。
A 疲倦安静睡眠运动
106 精神的呼吸可加强循环和神经系统，稳定高低血压，促进内分泌活动，改善-----作用，防止肺部感染，对失眠和神经紧张患者有益。
消化同化消化和同化异化
107 生命力呼吸可刺激------，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。
D 脑神经中枢神经副交感神经交感神经
111 收束法包括收颔、会阴（脊根）、------、大收束四种。
A 收腹收腰含胸悬息
112 会阴收束法是------、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。
A 收腹收腰含胸悬息
115 瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、------。
A 松弛体式呼吸内控调息术
二是非题(正确A 错误B)
1瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。
2瑜伽产生于公元前5000年前，有着渊源的历史，我们所知道的古印度婆罗门体系与其有着密切的关系。
3大约在公元前300 年时，印度圣哲创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。
4《瑜伽经》问世以后，进入到古典瑜伽，这个时期，不但是瑜伽经义理论的不断繁荣、最后完成的时期，而且是将瑜伽由内敛到外修的发展完善时期。
5现代瑜伽时期这个时期瑜伽发展的标志由书变为人，主要代表是19 世纪的“克须那摩却那”，他被称为现代瑜伽之父。
6印度锡克族有了“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”二个重要的瑜伽派别。前者强调练气; 后者强调练心。
8王瑜伽是另一种重要流派，它与哈达瑜伽的不同之处在于它较注重身体修炼。9瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功) 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。
10瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。
11瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。
12呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。
13瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。
14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以正反馈的作用方式缓冲压力
刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。
15瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。
16瑜伽能够调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥’塑身’养身的目的。
17人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种营养运输的通道。
18人体神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，左脉尤其重要。
19中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。
20左、中、右三脉的最低交会点均在顶轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。
21在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。
22进食2小时后才可练习瑜伽，练毕瑜伽之后，约半小时后再进食比较好。
23在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。
24在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸，除非另有说明。
25练习瑜珈后可以立刻沐浴。
26习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。
27瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动
28完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。29瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。
30普拉那雅玛本身能够产生一种安宁平静的心境。
31调息术能够帮助人实现一种叫做制感的境界
32普拉那给整个消化系统以动力，并控制这个系统。
33调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。
34做调息法时最好在空腹时练习。
35人们应尽量在练好控制吸气和呼气的功法，而后再去练悬息。
36瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的区别
37黑蜂呼吸可以缓解精神压力、焦虑和失眠。
38瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使肌体和精神的超量恢复。
39左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。
40人的存在被认为是由土、水、火、风、木五大元素所决定的。
41生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。
42瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。
43完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。44瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。
45左、中、右三脉的最低交会点均在海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。
46人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。
47眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。
48喉呼吸是唯一可在疲倦状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。
49传统的瑜伽医典上说有：骨、肉、嗅觉器官由火元素组成。
50在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。
51高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡的人不应进行瓦尼萨尔.道悌,又被称为清火功
52念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。
53烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。
54收腹收束法可提高肠动力，预防便秘和消化不良。
55瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。AAABAAABABABBBBABBABAABABABBBAABAAAAABBBABBBAAAABBAABAA
瑜伽理论考试题库
1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。 2.对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定 3.制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。 4.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。X 5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 6.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。X 7.瑜伽YOG来自梵文 8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。X 9.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。√ 10.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心,与佛教、印度教合流。 11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。X 12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√ 13.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。 14.与平衡式功效相仿的姿势是树式。
15.在入定阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。 16.腹轮又译作真知轮(Swadisthana),在人体能量系统的示意图上,往往将它置于根轮之上,脐轮之下,但其实真知轮是没有一定位置的,它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色,有六块花瓣。元素:水,掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。 17.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。X 18.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。 19.凝神又译为专注,是冥想的第一个阶段。 20.专注指意识集中在一点即一个事物上,大脑不在波动,是进入冥想的初始步骤。 21.原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。 22.眉心轮主理脑下垂体,银白色,长圆形,作用于视觉、直觉。√ 23.莫兰1985年是瑜伽之母。X 24.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。 25.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血,结实腹肌,减肚腩。 26.海底轮是身体、心灵性的储藏所,是整个能量系统根本,盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣,元素:土。 27.练习瑜伽时,由于其讲究深长地呼吸,因此乳酸不会堆积肌肉中。√ 28.呼吸和触觉器官由风元素组成/
瑜伽考试题目
一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 1.原发展时期； 2.奥义书时期； 3.薄伽梵歌时期； 4.瑜伽经时期； 5.哈他瑜伽时期至今。 二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。 三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。 讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松 四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。） 1、移动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——清洁法 5、意念冥想——设定的环境、设假象 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。 五、休息术和睡眠的区别？ 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。 六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。 七、练习瑜伽注意事项？ 1、保持空腹最佳； 2、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中
关于瑜伽的美句子
关于瑜伽的美句子 君子藏器于身，待时而动。 简朴意味着一种简单、朴素的生活。为什么要简单的生活？因为复杂的生活会削弱你的敏感度。 教师要以父母般的感情对待学生。 古之学者必严其师，师严然后道尊。 瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。” 三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。 《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。 越麻木就越远离存在。越敏锐就越来越靠近存在。有一天，
当你对本性的每一个根源都非常敏锐时，突然间，你就消失了，只剩下觉性。然后，每一样东西都是美妙的，每一样东西都是鲜活的，没有任何东西是死寂的。每一样东西都是意识；不生不死。没有任何无意识的东西。 凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。 好花盛开，就该尽先摘，慎莫待美景难再，否则一瞬间，它就要凋零萎谢，落在尘埃。 举世不师，故道益离。 世界因为你的敏感度而改变。就在最后的片刻，当敏感度达到最全然、最终的顶峰时，世界消失了而神性显现。 机会对于不能利用它的人又有什么用呢？正如风只对于能利用它的人才是动力。 关系已经够了！你已经受了够多的苦。很多很多世以来，你都一直在跟这个或是跟那个关联，而你已经受了够多的苦，太够了！ 谁曾从谁的青春里走过，留下了笑靥；谁曾在谁的花季里停留，温暖了想念；谁又从谁的雨季里消失，泛滥了眼泪。《关于瑜伽的唯美句子》。 、瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长。各种流派的不同练习方法都是打开我们的智慧和潜能让我们进入喜悦平和的状态。
大学体育瑜伽理论题库(超全)
国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日'] 练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后'] 练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后'] 练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地'] 练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚'] 健身瑜伽有多少体式, ['108'] 健身瑜伽共分为几级, ['9级'] 健身瑜伽一级有多少个体式, ['24'] 练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度'] 练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽'] 健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度'] 下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体'] 下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式'] 猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活'] 下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌'] 练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈'] 蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立'] 由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他'] 被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜'] 被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽'] 双角式属于哪一类体式。, ['倒置类'] 瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程'] 当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']
《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学'] 瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动'] 按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10'] 阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸'] 瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力'] 瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉'] 《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利'] 瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息'] 瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物'] 体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息'] 把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。'] Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气'] 山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动'] 下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式'] 下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式'] 下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式'] 下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式'] 下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式'] 练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方'] 练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起'] 练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿'] 练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂
关于瑜伽描写的句子_1
关于瑜伽描写的句子 本文是关于关于瑜伽描写的句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 是故无贵无贱，无长无少，道之所存，师之所存也。 使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。 教师不仅是知识的传播者，而且是模范。 绝对不要听从别人对你说你该怎么做。永远聆听你内在的声音，听听你自己想要做什么，否则，你的一生都将浪费掉。 一日为师，终身为父。 两者之间没有其他选择。 像阳光驱赶了黑夜，瑜伽也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。 假定美德既知识，那么无可怀疑美德是由教育而来的。 教师是人类灵魂的工程师。 要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。 学者必求师，从师不可不谨也。 不愿向小孩学习的人，不配做小孩的先生。 故欲改革国家，必先改革个人；如何改革个人？唯一方法，厥为教育。 “帅骄吧，爸爸 教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。 瑜伽对于我像是一种心灵的安慰，也有点像修行一样。在不愉快的时候我瑜伽，在特别快乐的时候我也瑜伽，我始终都是通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。 瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的 24 个小时。瑜伽核心是锻炼体位。错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微
小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽教练瑜伽理论试题考试卷模拟考试题.docx
《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---
5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（） A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（） A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（） A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 9、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭
初级瑜伽理论考试题
初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、
关于瑜伽的文艺句子
关于瑜伽的文艺句子 本文是关于关于瑜伽的文艺句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 君子藏器于身，待时而动。 简朴意味着一种简单、朴素的生活。为什么要简单的生活？因为复杂的生活会削弱你的敏感度。 教师要以父母般的感情对待学生。 古之学者必严其师，师严然后道尊。 瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。” 三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。 《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。 越麻木就越远离存在。越敏锐就越来越靠近存在。有一天，当你对本性的每一个根源都非常敏锐时，突然间，你就消失了，只剩下觉性。然后，每一样东西都是美妙的，每一样东西都是鲜活的，没有任何东西是死寂的。每一样东西都是意识；不生不死。没有任何无意识的东西。 凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。 好花盛开，就该尽先摘，慎莫待美景难再，否则一瞬间，它就要凋零萎谢，落在尘埃。 举世不师，故道益离。 世界因为你的敏感度而改变。就在最后的片刻，当敏感度达到最全然、最终
瑜伽初级试题全部试题
单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。。（单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸
10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉
瑜伽考试题目
瑜伽选择题： 1. 印度大约在公元前300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B. 《薄伽梵歌》 C. 《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B. 哈达瑜伽 C. 奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B. 完全式呼吸 C. 瑜伽呼吸 D. 肩式呼吸 4. （）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B. 幻椅式 C. 船式
D. 肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B. 呼吸 C. 体式 D. 冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C. 鼻腔 D. 横膈肌 7. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C. 下降 D. 上下移动 8. “瑜伽”是从印度梵语“yoga ”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9. 瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C. 完整的壳类 D. 烫和冷的 10. 瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C. 中国 D. 印度 11 ．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B. 猪肉 C. 全麦面包 D. 白米饭 12. 拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑
关于瑜伽的优美句子_1
关于瑜伽的优美句子 是故无贵无贱，无长无少，道之所存，师之所存也。 使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。 教师不仅是知识的传播者，而且是模范。 绝对不要听从别人对你说你该怎么做。永远聆听你内在的声音，听听你自己想要做什么，否则，你的一生都将浪费掉。 一日为师，终身为父。 两者之间没有其他选择。 像阳光驱赶了黑夜，瑜伽也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。 假定美德既知识，那么无可怀疑美德是由教育而来的。 教师是人类灵魂的工程师。 要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。 学者必求师，从师不可不谨也。 不愿向小孩学习的人，不配做小孩的先生。 故欲改革国家，必先改革个人；如何改革个人？唯一方法，厥为教育。 “帅骄吧，爸爸 教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。 瑜伽对于我像是一种心灵的安慰，也有点像修行一样。在不愉快的时候我瑜伽，在特别快乐的时候我也瑜伽，我始终都是通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。
瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的 24 个小时。瑜伽核心是锻炼体位。错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽教练考试试题及答案
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风
D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 15.瑜伽起源于（ C） A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及 16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部
愈加考试试题
1、瑜伽最基本的呼吸方法有哪些： A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.abc都是 2、胸式呼吸的正确的呼吸方法是 A：气息在胸腔区域B.气息较浅C.腹部平坦D.abc都是 3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习： A：头部 B：躯干 C：四肢 D：脊柱 4、瑜伽姿势练习主要是： A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动 5、瑜伽姿势练习的特点是： A：快速的 B：剧烈的 C：柔和舒缓的 D：随便的 6、姿势练习时应做到： A：动作和呼吸结合在一起 B：不用注意呼吸 C：不用注意动作 D：无要求 7、动作在最大位置停留时应该：B A：急促的呼吸 B：保持平静呼吸 C：憋住气息 D：无要求 8、练习瑜伽时最好是： A：穿着宽松舒适衣服 B：赤脚练习 C：有瑜伽垫子 D：abc都是 9、瑜伽练习时正确的是： A：注意力集中在伸展的部位 B：可以说话 C：可以乱动 D：无要求 10、练习瑜伽的功效有： A：提高思维能力，集中注意力 B：可以获得力量、柔韧性和平衡 C：有效的去脂塑体 D： abc都是11、哪个动作可以增加平衡能力： A：双腿伸展式 B：牛面式 C：扭转式 D：战士三式 12、哪个动作可以增加肩部力量： A：单腿伸展式 B：云雀式 C：山立式 D：上犬式 13、瑜伽是通过哪3个方面养生的 A：调息 B：调身 C：调心 D：abc都是 14、瑜伽练习时应保持什么心态 A：急功近利 B：攀比心理 C：平和心态 D：随便心理 15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？ A：少食刺激性食物 B：饮食清淡 C：营养健康 D：abc都是 16、瑜伽练习中正确的是： A：不能借助外力 B：可以借助外力 C：不管呼吸 D：只管动作 17、瑜伽练习中错误的是： A：不需要意识运动就行 B：要有冥想和休息 C：动作后要调息 D：能调节腺体 18、瑜伽起源于哪个国家： A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马 19、瑜伽起源距今多少年： A：3000 B：4000 C：5000 D：6000 20、瑜伽的梵语意思是什么： A：运动 B：伸展 C：加强 D：合一或结合 21、瑜伽的发源地： A：西藏地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲大陆 22、练习瑜伽的最终目的： A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作
写给瑜伽教练的话
自己做为培训老师有一年多了，我一直清楚的知道，我所教授的是要做瑜伽教练的人，他们是今后瑜伽的代言人，诠释者。这种强烈的责任感让我更加清醒，在此送给要已经是瑜伽教练或想成为教练的朋友一些真心话，希望对你的瑜伽之路有所帮助。 无论你当初是出于什么样的目的想成为瑜伽教练的，当你一旦选择了，就要记住，你代表的是健康，是平静，是慈爱，是为了让你的会员更加自信，健康和幸福。所以你肩负着很多责任，你的任何不付责任的言行都会对他们的身体和心灵造成伤害。所以如果你只是为了找份轻松的工作，我希望你考虑清楚，最起码你不应该去伤害别人，这是你做人最低的道德底线。 无论你原来是舞蹈演员，还是杂技高手，请你明白，那些不是瑜伽，因为虽然你拥有看似柔软的身体，但是你可能不具备柔软而博爱的心。你的瑜伽之路才刚刚开始，你需要和任何初学者一样，每天学习，练习和用心体会，让呼吸，身体和心灵连接，用你真正得到的瑜伽之路上的经验和你的会员分享。如果你因为你能摆出看似高难的动作就得意忘形，那太可悲了，最起码你连瑜伽的门槛都没有迈进，因为你还分不清瑜伽的目的，不明白她和舞蹈，杂技的区别，你今后的教学是危险的，无辜的会员将被迫承担你的无知带给他们的伤害。 无论你多忙，如果作为瑜伽教练，请你每天要留给自己练习的时间。当你给会员讲解体式，呼吸等知识时，我不希望，你所说得只不过是背诵书本上的知识。瑜伽是实践的科学，无论是传统，艾扬格，还是阿师汤加等体系，实践是检验真理的唯一标准。只是靠着自己身体能摆出几个复杂的体位，就当成是瑜伽教练的筹码，你没有资格去讲解任何你没有用身心检验过的知识。古人云：纸上谈兵终觉浅，得知此事要躬行。没有用心实践的话语都是苍白无力的，对会员不可能起到实质性的帮助作用。 无论原来你的学历如何，你从希望成为瑜伽教练起，就要每天用心的学习，这不但包括瑜伽方面的书籍，经典著作，还要涉及到生理解剖学，运动生理学，营养学，心理学等等，因为体位呼吸等方面的练习都是直接作用于人的身体上，都是对身体所造成的影响，如果你掌握了身体正确的排序，呼吸循环系统正确的知识……这无疑会对会员起到健康的影响，如果这些你全然不知，例如连我们有多少节脊柱都不清楚，更不要提怎么正确的运用脊柱的特点做安全的练习了，那可想而知，你会给会员的身体造成什么样的影响，这就是为什吗到处都是有人因为练习瑜伽造成韧带拉伤，椎体病变更严重的报到了。 无论你为了课时费一天要带几节课，你必须都在每节课最少15分钟前进教室，准备随时回答会员的提问和讲解这节课一些体式或呼吸的练习重点。下课后，请你不要准时跑出教室，准备去跑场子或是约会。你必须等到最后一个会员离开再走出教室，因为你应该知道有些腼腆内向的会员可能会在单独和你相处的时候提些问题。如果你每次都是准点进教室，准点出教室，会员总是没有向你请教的时间，那你所学习的所有知识只是为了自己，不能帮助任何人。当然还有一种可能，那就是你自己知道自己除了摆几个动作其实什么都不会了，根本不敢让会员向你提问。 请你不要花很多时间和金钱在每天穿哪件漂亮的瑜伽服，佩戴哪那些能更有异域风情的事情上。你不需要浓妆艳抹，也不需要全身散发着奇异的香味。正真能带给会员美的享受的是你发自人心深处的自信从容，来自心灵中的淡定优雅。你要明白，随着时间的流逝，衰老和死亡都是自然不过的事，只有发自内心深处的魅力，会随着岁月的积累，如醇美的沉酒般，与日俱增。我希望你用更多的时间和金钱来提高自己，每年要参加一两次国际名师的课程，去聆听上师们的经验和人生感悟。还要多和他人交流去充实自己的思想。 对自己不清楚的知识，和自己不能做到的事情，要诚实，不要说谎和伪装。这不是瑜伽者的品行，为人要谦和，要坦然，不要让会员觉得你高高在上，正真的好老师是能够身在学生周围的，在伸手可及的地方给予他们帮助。所以请你学习安全的体式纠正方法，即不要对学生不科学的瞎压硬拽，也不要上课只站在前面做自己的体位表演，孤芳自赏。你需要走进
瑜伽教练考试试题及答案
瑜伽教练考试试题及答 案 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡
最新-关于瑜伽的句子 精品
关于瑜伽的句子 关于瑜伽的句子 1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的亲密接触。 2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。 3、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。 4、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。 5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。 6、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。 7、对我，瑜伽就是一种坚持。 从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。 在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。 所以，瑜伽，歇息让我遇见你…… 8、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。 9、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。 它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。 所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它
瑜伽理论考试试题库
瑜伽理论考试试题库 1、瑜伽的英文缩写 ( C ) A、YOGN B、YAGN C、YOGA D、YOGO 2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ） A、5个方面 B、6个方面 C、7个方面 D、8个方面 3、健康的姿势是（ C ） A、直立姿势 B、放松姿势 C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D、伸展姿势 4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D ) A、巴坦嘉里 B、卫维卡难达 C、湿婆 D、克尔史那 5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ） A、镜面 B、侧面 C、背面 D、斜方向 6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。 A、1个 B、2个 C、3个 D、半个 7、断食的最佳时间是（ D ） A、农历初一 B、农历十五 C、农历三十 D、农历十一、二十六 8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ） A、伸展类 B、扭转类 C、屈压类 D、平衡类 9．形体是????????的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 答：B：人体外形 10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 答： B：整体美 11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。 A：关节 B：线条 C：肤色 答： C：肤色 12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、????????。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习
答： A：基本形态控制练习 13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性 答：B：艺术性 14．人的基本姿态是指站、坐、行、????????。 A：跑 B：跳 C：卧 答：C：卧 15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是???????手。 A：四位 B：六位 C ：五位 答： A：四位 16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是???????手。 A：四位 B：五位 C：六位 答： B：五位 17．一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态 答：A：体型 18．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、????????。 A：曲线 B：协调 C：比例 答： B：协调 19. 人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 答： B：5：8 20．人体的对称是????????对称。 A：上下 B：前后 C：左右 答：A：上下 21．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 答： B：身高与体重
教师 瑜伽试题
瑜伽试题 单选 瑜伽起源于印度中国罗马埃及A 热瑜伽温度强调温度应在35度左右40度左右45度左右50度左右B 著有名著《瑜伽经》古圣贤 是张惠兰科雯帕斯坦珈利释迦牟尼C 最早记载关于瑜伽的书是《薄伽梵 歌》 《薄伽梵往世 书》《吠陀经》《瑜伽经》D 世界各地的瑜伽爱好者都喜 欢作为瑜伽练习的热身 操英雄式三角伸展式树式拜日式D 活化脊柱，放松肩部和颈部， 收紧腹部，减缓痛经，改善猫伸展式擎天式风吹树式开肩式A
月经不调的瑜伽姿势是 被誉为众姿势之王的姿势是顶峰式神猴哈奴曼头倒立式犁式C 瑜伽八支分法又称王瑜伽业瑜伽爱心瑜伽哈它瑜伽A 排浊气式的主要作用按摩腹部， 刺激肠胃 蠕动消除腰部脂肪 改进练习者体 态和平衡感 排除腹内浊气，强 化臂膀与腿部神经 肌肉D 练习瑜伽最好赤脚的原因便于运动露出脚部神经 末梢，按摩足底传统习惯卫生习惯B 哈它瑜伽中哈它的意思为日、月日、星月、星天空A 做瑜伽运动可以穿鞋吗？可以，任何 鞋都可 可以，可以穿鞋 厚底又重的鞋 可以，可以穿些 轻便的便于运 动的鞋不可以C 瑜伽常用手势是莲花手势、莲花手势、抚慰兰花指手势、抚并蒂莲手势、莲花B
八供手势手势慰手势手势 瑜伽练习后最早在分钟 后才能洗澡。10 20 30 40 C 瑜伽YOGA来自梵文阿拉伯文英文印度文A 瑜伽冥想是排除杂念 后，沉思 和静虑的 过程 放松心情后， 瑜伽完全呼吸 的过程 保持在很舒适 的姿势中 放松呼吸，放松身 心的放松活动A 瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应马上停止， 不能在进 行练习。 马上停止，加以 按摩后，觉得恢 复后方可练习。 不停止，保持姿 势，一会就好 不停止，把姿势幅 度减小B 可以作为瑜伽练习的背景音乐有节奏明快 的音乐 印度风情的舞 曲 轻松舒缓的音 乐拉丁风情的音乐C
中级瑜伽理论考试题
中级瑜伽理论考试题 1.中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？ 答:（1）成功式呼吸控制法：A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。 （2）太阳式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。 （3）月亮式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气。 （4）嘶式：张开双唇，嘴角向上，露出牙齿，牙齿闭合，舌头自然放松。吸气，从牙齿缝隙中吸进氧气，发出“嘶嘶”声，吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气，闭上双唇，用鼻子呼气，呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。 （5）清凉卷舌式：冥想坐姿坐好，把舌头向上卷起，卷成管状，用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管，吸进去氧气，吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头，用鼻子呼气，呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。 （6）风箱式：A同圣光调息一样，被动吸气，主动呼气，做10~12轮，然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息，但是要用力吸气，做10~12轮，然后做一个成功式呼吸控制法。 （7）蜂式：冥想坐姿坐好，紧闭双唇，上下牙齿微合，用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气，同时用手指堵住双耳，呼气时发出“嗡嗡”声音，呼气时只用完全呼吸呼气方法。 2.瑜伽体式与体育锻练的区别？ 答:瑜伽与体育的区别： a)瑜伽是有意识、注重感觉、精神 b)瑜伽的体式是把身体作为工具，是通过呼吸停留，来控制意识，以感觉为中 心，没有重复，不断变化。 c)瑜伽是锻练经肌（深层肌肉）通过拉伸，停留收缩，更重要的是锻练到器官、 组织、细胞 d)瑜伽能治愈疾病，可以恢复健康，特别是对脊柱有非常的益处，可让你由内 向外的锻练，注重感觉、精神，同时起到身心合一、平静心灵的作用 e)瑜伽是强身术，不竞技，竟争，让自我越来越小，不以我为中心，人与人平 等，是平静、平和的心态。 f)瑜伽可以在任何场地练习，不需要设备，最好每天练习，要把瑜伽看作一种 生活方式，既使不练也不会对身体有负面的影响。 g)瑜佃不限制年龄、性别、技能，你只需要专注、毅力、协调性、平衡感、柔 韧性 h)瑜伽以“静”体现身体与心灵的结合 i)体育是把身体为中心，不停的运动，重复同样的动作。 j)体育是锻炼白肌（浅层肌肉）是练暴发力，对内脏器官益处不大。 k)体育会消耗能量，容易疲劳，以挤压为主，没有什么弹性。 l)体育要不断的练习，如果长时间不练习会让肌肉松弛，对身体不利损坏关节。 m)体育是竞技运动，以我为中心、自我膨胀的过程，要超越、亢奋，要有场地与设备。 n)体育是训练效果和技能，以“动”为主，重要是身体，对心灵影响不大。