体育课运动负荷内涵分析
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体育课运动负荷内涵分析
作者：高嵘
来源：《中国学校体育》2016年第10期
在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。
一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾
早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课
的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量?和…强度?”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。
20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。于是，体育课程的
负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。
然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。而随着体育新课程改革的开始，特别是对新体育课程理念、学习方式、评价方式等的强调，体育课运动负荷评价指标也不再作为体育观摩课、评优课中的重要评价指标，甚至被弃用。在这样的背景下，周登嵩教授主编的体育院校通用教材《学校体育学》则启用了“体育课的运动负荷量度”这一概念，其意指“学生在课中从事身体练习时所承担的运动的量与强度的总称，是身体练习对机体刺激的反映”[11]近年来，随着大家对我国学生体质健康水平持续下降问题的正视和新课程改革问题的反思，体育课运动负荷这一问题重新受到了人们的重视，并作为评价体育课程教学效果的重要参照指标。
二、对国内体育课运动负荷概念的归纳分析
体育教学质量分析报告
体育教学质量分析报告 经过多渠道的调查，发现学生中存在着爱好体育活动但不爱上体育课的现象，这大概与沉闷、单调的体育课教学形式有关。新体育课程标准指出，要贯彻“健康第一”的指导思想，充分照顾到学生的主体地位，关注学生的个体差异，确保人人享受体育健康的乐趣，新课程标准的变化给了我新的启迪：爱玩是学生的天性，如何让学生在体育课上能痛快地玩，而且玩中有学，这将是学校体育课程改革的方向。本学期我主要担任小学三、四年级的体育教学工作，在教学中始终坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣，培养学生科学锻炼的体育意识，以学生的发展为中心，重视学生的主体地位。关注个体差异与不同需求，确保每一个学生运动技能都能得到有效锻炼，使两个年级的学生体质在原有的基础上得到进一步增强。在行为习惯的培养上我下了很大的工夫，使绝大部分学生都形成了良好的行为习惯。 一、学生的基本状况 本学期在我校我任教的年级是四、五年级共6个班200多名学生。行为习惯方面四年级的学生整体比较好，学生的参与热情和认知能力得到提升。五年级一共有三个班，每个班级的学情，行为习惯和运动能力都有区别。在身体素质方面四年级学生在所教年级中比五年级成绩好。四年级比较了解是学生非常喜欢上体育课，且自主学习积极性较高，其最大特点就是班级整体的精神面貌比较好，团体的运动项目上表现比较突出。五年级学生有部分学生体育成绩差，身体素质差，需要教师慢慢培养训练，以培养学生自主学习的能力。 二、教学的成绩方面 在小学学生行为习惯的培养十分的重要。因此，我在课中加强了队列、身体姿态的训练，在体育课上我还采用对行为习惯基础较好的学生进行多表扬，对行为习惯较差的学生采用多提醒加表扬的方法，使学生尽快养成良好的行为习惯。经过半个多月的强化，学生很快适应了体育课，上课的常规、站队、精神面貌显著提高，学生们也非常喜欢上体育课。游戏教学是小学体育教学的重要内容，在游戏中使学生激发了练习兴趣，积极主动地参加锻炼，因此我增大游戏性质，比赛性质的练习在教学中，通过游戏教学使学生在练习中发现问题，主动地仔细观察、分析原因、解决问题，较好地掌握技术动作。学生两人（多人）一组进行游戏，互相竞争，对比动作，增强了他们之间相互学习交往合作的意识。学生在游戏中深刻体验到要想取胜，必须增强体质，从而增强了主动参加锻炼的积极性。在教学中培养"三小"，即：小干部、小老师、小裁判，是非常重要的，由于在随意状态下，学生进行活动的项目增多，教师顾不到，"三小"就能发挥作用。在学校田径队的训练过程中，认真组织好学生的训练，场地受限制就动手画场地，因地制宜的搞好训练，安排好合理的运动量，保证学生水平循序渐进的提高。 三、教学不足： 1、有个别班级学生行为习惯整体一般，需要加强训练，增强他们的体质和意志力，以及发展学生的身体协调性。 2、个别学生提高不明显，需在今后的教学中制订特殊的教学计划，尽快提高他们的综合素质。 3、身体素质特别出色的学生进步不是很明显，需进行专项方面的训练，并在身体素质上加强训练。 四、提高教学质量的措施： （一）给学生创设一个主动探索的空间，培养学生自主学习的能力。 （二）运用多种激励方法提高学生的活动兴趣。吸引学生积极参与。 （三）注重面向全体，让每个学生都能在原有水平上得到提高。 （四）多一些思考、少一些方法；多一些激励，少一些批评。 总之，半学期的教学已经过去，在教学中有许多收获，有许多经验需要总结，也有一些不足需要改进，旨在通过教学的分析和反思，能在下半学期的体育与健身的教学教育工作中不断提高和改进，更好的让体育课堂为学生综合的身体素质发展服务。
体育教学中运动负荷的简易检测方法
体育教学中运动负荷的简易检测方法 体育教学中对运动负荷的把握事关学生身心健康和体质发展的大事，在体育教学中要使学生具有适宜的负荷量，首先要在备课时考虑学生年龄、性别及个体差异等实际情况，再确定运动项目、运动强度和练习的次数。在体育教学实际操作过程中可以引用中医望、闻、问、切的方法调控学生的运动负荷。 望，在教学中要观察学生的精神状态，如若学生精神饱满，运动欲望较强，可以适当的增加预定的运动负荷，相反则减少运动负荷。在练习过程中也要再仔细观察和分析运动负荷的大小以及变化情况，根据学生的外在表现来调整运动负荷。 闻，是医生凭听觉和嗅觉辨别病人的声音和气味的变化，这里我们主要用“听”的方法来判断学生的负荷情况，在教学中听到学生在运动中呼吸比较急促，喘息的比较厉害，则应降低他们的运动负荷。相反，则增加其运动负荷。 问，其实运动负荷是否适宜练习者最有发言权，他们可以更直接的感受到负荷量的大小。所以，在教学中教师应多询问学生练习的感受。另外，平时要与学生多交流，了解学生的作息、饮食及学习时间等情况，对制定适宜的运动负荷也是有帮助的。 切，在运动过程中，除去环境、心理刺激或疾病等因素外，心率和运动强度间存在线性关系，所以用心率（脉搏）来换算运动强度是非常简便且可靠的方法。在体育教学中要把握比较适宜的运动负荷，最好能让学生在体育课中学会自测心率，然后采用年龄减算法（运动适宜心率=180－年龄）来判定运动负荷是否适宜。 1)超量恢复 超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承
受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。 (2)运动过度疲劳综合症 运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的能力。 一般表现为参加锻炼后的第二天，锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应”。严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心理症状，以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。 出现运动过度的一般症状后，可以通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小锻炼的运动负荷等方法加以缓解。但严重者，还需要采取增加营养、接受理疗和按摩等措施，尽快使机体得到恢复。否则，会导致症状进一步恶化。 运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因，但缺乏合理的休息或饮食质量差、营养不平衡也是不可忽视的重要原因。
小学一二年级体育教学质量分析
小学一二年级体育教学 质量分析 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
一二年级体育期末考试质量分析报告 唐玲玲 时光飞逝，感觉一学期刚刚开始，但是很快就要结束了。这半年里有过快乐，有过失败，但更多的是收获，收获了经验，收获了与学生的情感。让初出校门的我，充分体会到了当一名老师的滋味。 在即将过去的这个学期里，我认真地组织一二年级七个班的体育课程以及协调体育组的老师们组织学校的各项体育活动。现将这次期末考试的体育成绩进行分析： 这次考核的项目有队列队形、坐立体前屈、1分钟跳绳3个内容。学生的柔韧成绩不错，有75%的学生都达到了优秀的成绩，可见，本学期坚持让学生每天15分钟的柔韧性练习是有效的。另外每节课有队列队形练习，规范孩子们的习惯和规矩，学生都喜欢上体育课，能够较好的掌握技能和养成良好的行为习惯。 但是，1分钟跳绳的成绩不是很理想，一是由于在校学生太多，二是学生的练习机会较少，导致优秀率较少，主要集中在良好的水平上。 针对以上的情况，自己总结出几点改进措施： 1．体能较差的情况，必须把课内和课外相结合，课内认真抓好体能训练，必须固定时间选择适合学生年龄特点的内容有效地进行练习。2．我校班级多，人数多，为了提高每节课的练习效果，就必须在课前进行充分准备，备好每节课，协调好场地，根据需要调整学习内容，把学生的安全放在首位，有效地进行组织教学，充分激发学生的学习兴趣，把学
会运动技术当作重点来抓，再在课外进行针对性练习，同时培养学生克服吃苦耐劳的品质。 3．对于一些各方面素质较弱的学生采用个别不同的方法，及时发现他们的闪光点，用赏识的眼光看待他们，可以适当降低一些标准，提高学习兴趣，让他们也能感受成功的快乐。 总之，一学期的教学已经过去，在教学中有许多收获，有许多经验需要总结，也有一些不足需要改进，在接下来的教学工作中力争使自己和学生都能取得更大的进步。
(整理)学会运动负荷的自我监测
学会运动负荷的自我监测 ?作者：梁海燕(通识甘肃张掖临泽三期通识二班) ?评论数/浏览数：1 / 591 ?发表日期：2010-12-03 09:49:50 人教版课标初中体育七年级-九年级第二章积极自觉地参考身体锻炼学会运动负荷的自我监测 1．教学设计学科名称：学会运动负荷的自我检测 2．所在班级情况，学生特点分析：七年级(1)(2)(3)(4)个班体育课教学, 学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。 3．教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 4．教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学
相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。 5．教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动 6．教学课时:2课时 7．教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
体育课运动负荷的认识和策略
体育课运动负荷的认识和策略 摘要：科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。通过对体育课运动负荷的认识，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。 关键词：体育课、运动负荷、认识、策略 前言 新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、运动负荷的认识 所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在
体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。 二、影响体育课运动负荷的主要因素 （1）运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（2）运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大，身感疲劳。 （3）练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负
体育质量分析报告
仰义第一小学一年级体育教学质量检测分析 1、质量检测方案： 为了进一步培养校课外活动和田径训练队的后备人才，激发孩子们的体育兴趣，更好地优化兴趣小组的队伍建设。对积极、刻苦参加训练，并为班级、学校赢得荣誉的学生实行体育期末免试制度，体育成绩直接晋级为“优”。 根据这个学期所教的内容主要选择检测的内容是：三年级1、队列对行2、跳绳（个/分钟）3、拍球（个/分钟）4、50米跑步。一年级1、队列对行2、跳绳（个/分钟）3、前滚翻4、拍球。以上内容测试都是以教学内容探究为基础，以学生身体素质为浦，目的在于检测学生对于平时教学内容掌握的情况与适应性，以及学生的体能情况。检测内容的制定力求符合三和一年级学生的身心特点，检测的结果与平时上课的预测结果有点出入，主要是跳绳一分钟对于一年级学生来说时间太长，不符合低年级的学生的生理特点，所以对大部分学生进行半分钟的测试来计算成绩。 2、成绩结果与分析： 本次考试一年级段共计1141名学生，4个班级，实际考核学生为141名，
有效率100%。考核结果如下表： 体育学科 2.1、考核结果反映，98.8%以上的学生学习态度端正，学习习惯良好，学生良好行为习惯的养成教育与学习基本功练习效果明显。 2.2、基础技能的掌握比较好，有89.4%的学生得分较满意，体现出基础教育的路实化与普及性，学生兴趣高，课间学习认真，课后练习积极，进步迅速，学生的身体素质较高。 2.3、跳绳内容本来我是想放在下个学期进行教学，由于达标测试内容的原因，我把它提前到这个学期。刚开始有大部分学生还不会跳，由于时间紧迫，利用课堂时间不能达到要求，通过2次课的激发，学生的兴趣非常浓烈，但是课堂还是不能完全解决问题，所以我利用不同目标的布置，让学生在规定的时间内，完成目标就给予星星奖励，而且根据超目标的情况不同，给予星星的个数也不同，如原来只能连续跳2个的，在2天内练习到四个1颗星星，达到8个的2颗。还不会跳的只要在一个星期内学会就有星星，其他同学教会不会的同学也同样有星星，在奖励与目标明确的情况下，学生兴趣高，进步快。这里让我明白，低年级段需要老师给予设计，他们能完成的明确目标的刺激，增强他们的自信心。2.4、现在一年级的学生比以前一年学生年龄偏小，基本上都只有7虚岁，所以耐力相对的比较差，特别是在的跳绳时候的表现比较明显，在一分钟的后阶段，
运动负荷分析
体育课运动负荷量分析 关键词】体育课 关键词：体育课；运动负荷；脉搏频率 当进行体育锻炼时，体内代谢过程比平时大为增加，能量消耗增加；锻炼后，能量物质的恢复更充分，可达到比锻炼前更高的水平，各器官系统功能增加，这是体育锻炼增加体质的基本原理。 1 材料与方法 1.1 一般材料 某高校大学一年级某班60人，以1次体育课为例进行运动负荷监测。 1.2 方法 分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。课开始的准备部分为9 min；课的基本部分为27 min，分别测第2、7、12、17、22、27分钟脉率；结束部分为4 min。 以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。 2 结果 课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉率为100次/min。 通过分析得知，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，已知课前安静时的脉率是80次/min，所以生理负荷指数为：128/80=1.6。通过对照运动强度指数评定表可知，这次课的生理负荷量等级属于中等。 3 讨论 一般来说，心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，多数在140~150次/min之间。如果脉率超过180次/min、运动时间达20min以上，约需12 h才能恢复。所以，一般体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。体育课的密度一般在25%~45%之间。
《合理安排运动负荷与休息》教学设计
《合理安排运动负荷与休息》教学设计 十二中学刘宏雷 一、教材分析： 本课教学涉及的知识点多，信息量大，为本章重点的教学内容之一，而且教学内容又具有知识性和操作性强的特点。 二、教学设计思想： 采用计算机辅助教学的信息量大、直观性强的优点进行教学。教学中教师运用生动的语言，直观的教学方法，以及大量的探究问题，不断激发学生的学习兴趣，保持学生的注意力。从而提高教学的效果。 三、教学目标： （1）理解运动负荷的概念以及合理安排运动负荷的意义； （2）运动与休息的关系； （3）自觉养成合理安排运动负荷，并在运动后积极休息的良好习惯。 四、教学重点与教学难点： 教学重点：合理安排运动负荷与休息的意义 教学难点：如何合理的安排运动负荷，如何根据所学的知识指导实践活动。 五、教学过程： （一）设疑问导入课题。 提出问题：“有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康；因此锻炼无须刻苦努力，跟自己过不去。而有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得越狠，锻炼的效果越好。那么这两种观点正确吗？”让学生带着这个问题学习新课。 出示课题：“合理安排运动负荷与休息”。 （二）、指导观察、认识特点。 提出问题：“什么是运动负荷？”——导出运动负荷的概念。 引导学生观察图片。
通过观察得知：哪些运动图片的负荷量大，哪些运动图片的负荷强度大。 （三）、直观演示，形成概念。 提出问题：“负荷量和负荷强度的关系？” 1、用跷跷板的直观形象说明负荷量和负荷强度的关系，负荷量大，负荷强度相应降低，反之，负荷强度相应增加。 （四）、 提出问题：“为什么要合理安排运动负荷？” 1、指导学生阅读课文，帮助学生理解“超量恢复”的概念。 2、教师讲解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。 3、根据学生阅读课本，提问“安排运动负荷的原则” 4、教师总结“安排运动负荷的原则”。 5、拓展：运动负荷安排的两种模式介绍——学生根据介绍的讨论安排第三种模式。 （五）导入问题： “大家都知道，合理参加体育锻炼能够增进健康、增强体质，但是如果我们只是重视体育锻炼而不注意适当休息，是否会影响健康呢？”——把学生的注意力和思维转移到合理安排休息的知识点学习上。 （六）教师向学生讲解并运用形象的比喻来表述人体机能提高的过程，使学生理解合理安排休息对增进健康和促进身体发育的必要性，并引导学生思考讨论怎样合理安排休息的问题，让学生发表意见。 （七）然后教师把学生的思维引导到学生平时“锻炼——休息——学习和睡眠”的问题上，进而通过说明睡眠不是唯一的休息的方式而引出“积极性休息”和“消极性休息”的概念，引导学生合理安排学习与锻炼和休息，养成良好的学习生活习惯。 六、综合练习、加深认识。 针对本课的学习内容完成问题： （1）运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度（）
体育课的密度和运动负荷之令狐文艳创作
体育课的密度和运动负荷，是评价体育课教学质量的两个指标。 令狐文艳 一、体育课密度的评价 体育课的密度是指课中各种活动合理应用的时间与课的总时间的比例，也称为教学密度。一般来说，体育课的活动可分为五种：教师的指导（讲解、示范、纠正错误动作等）、学生做练习、相互帮助与观察、练习后的休息、组织措施（整队、调动队伍等），这些活动中某种活动合理运用的时间与课的总时间的比例。称为该种活动的密度。 评价体育课的密度和课中各种活动所占时间比例安排得是否得当，应建立如下指标： 1、课的密度和各项活动时间的分配，是否依据课的具体教学任务和要求，并结合教材特点和学生的负荷能力，以及场地器材、上课时间与气候条件，进行了周密而合理的设计与准备。 2、教学组织是否严密。
3、观察教学方法、技巧的应用是否灵活、合理、有效。 4、是否调动了学生学习的积极性，使学生做到自觉地遵守组织纪律；是否发动学生相互保护和相互帮助，提高时间利用率。 二、体育课运动负荷的评价 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时所承担的生理负荷，它包括负荷量和负荷强度两方面。反映着练习过程中身体的生理机能变化。 体育课的运动负荷是否合理，这是评价体育课质量的重要指标。评价体育课运动负荷是否合理，可建立如下考查指标： 1、运动负荷的安排是否遵守了人体机能活动变化的规律，依据从小到大，循序渐进，逐渐加大的原则。 2、运动负荷是否根据课的任务和要求来安排。 3、运动负荷是否符合学生的身体条件和训练水平的实际。
4、运动负荷安排是否考虑到教材的性质、活动范围、难易程度、练习强度，以及与学生的生理特点之间的关系。 5、安排运动负荷时是否考虑到学生的其他体力负担量、气候变化以及学生的生活制度等因素。 6、是否考虑到体育课的运动负荷对课后文化课学习的影响。 运动负荷的测评方法通常有以下几种： 1、观察法。 2、学生自我感觉法。 3、生理测定法。 一堂课中学生平均每分钟的心跳次数叫平均心率。体育课的平均心率，小学应是120—130次/分，初中生应是130—140次/分，高中女生应是130—140次/分，高中男生应是130—150次/分为宜。
体育教学质量分析报告
体育教学质量分析报告 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
体育教学质量分析报告 长期以来，学生中一直存在着爱好体育活动但不爱上体育课的现象，这大概与沉闷、单调的体育课教学有关。新体育课程标准指出，要贯彻“健康第一”的指导思想，充分照顾到学生的主体地位，关注学生的个体差异，确保人人享受体育健康的乐趣，新课程标准的变化给了我新的启迪：爱玩是学生的天性，如何让学生在体育课上能痛快地玩，而且玩中有学，这将是学校体育课程改革的方向。本学期我主要担任初中年级的体育教学工作，在教学中始终坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，以学生的发展为中心，重视学生的主体地位。关注个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，使两个年级的学生体质在原有的基础上得到明显增强。在行为习惯的培养上我下了很大的工夫，使绝大部分学生都形成了良好的行为习惯。一、学生的基本状况 本学期我校我任教的年级共6个班210多名学生，行为习惯方面大部分都比较好。6个班的学生中每个班级有1至2个学生已经正式申请体育免修的疾患学生。 二、教学的成绩方面 学生的行为习惯的培养十分的重要。因此，我在课中加强了队列、身体姿态的训练，在体育课上我还采用对行为习惯基础较好的学生进行多表扬，对行为习惯较差的学生采用多提醒加表扬的方法，使学生尽快养成良好的行为习惯。经过半个多月的强化，学生
很快适应了体育课，上课的常规、站队、精神面貌显着提高，学生们也非常喜欢上体育课。 游戏教学是体育教学的重要内容，在游戏中能学生激发了练习兴趣，积极主动地参加锻炼，因此我增大游戏性质，比赛性质的练习在教学中，通过游戏教学使学生在练习中发现问题，主动地仔细观察、分析原因、解决问题，较好地掌握技术动作。学生两人（多人）一组进行游戏，互相竞争，对比动作，增强了他们之间相互交往合作的意识。学生在游戏中深刻体验到要想取胜，必须增强体质，从而增强了主动参加锻炼的积极性。 在教学中培养"三小"，即：小干部、小老师、小裁判，是非常重要的，由于在随意状态下，学生进行活动的项目增多，教师顾不到，"三小"就能发挥作用。 本学期，我还在课中进行武术教学，意外的发现学生对武术产生了浓厚的兴趣，练习热情十分高涨，我趁此良机，在武术教学中加大练习次数，练习的难度，使练习强度增加，很好的发展了学生的素质，我还利用武术教学进行民族精神的教育，培养学生良好的精神面貌，使学生感悟博大精深的民族传统文化，激发爱国热情，增强了集体观念与团结协作精神。期望通过努力取得好的成绩。 在学校训练过程中，认真组织好学生的训练，科学合理开展考试集训。 三、教学不足：
运动负荷的检测与分析方法
运动负荷检测与分析方法 一、了解几个名词 （一）、运动负荷 运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 （二）、运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（三）、运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。运动时间可以根据不同的人制定不同的项目。 （四）、练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。 二、运动负荷检测与分析从两个方面入手：（每学期对所有体育教师体育课进行1次以上运动负荷检测与分析：填好两张表作好两个分
析） 1、体育课运动负荷（心率）测定记表（表一） 2、体育课密度测量表（表二） 附：（表一）（男女各抽测3名学生、每生一张） 体育课运动负荷（心率）测定记表 学校：上课教师：测量者：记录者：班级：受试者：性别：测量时间：
体育课运动负荷内涵分析
龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/374779027.html, 体育课运动负荷内涵分析 作者：高嵘 来源：《中国学校体育》2016年第10期 在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。 一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾 早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课 的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量?和…强度?”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。 20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。于是，体育课程的 负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。 然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。而随着体育新课程改革的开始，特别是对新体育课程理念、学习方式、评价方式等的强调，体育课运动负荷评价指标也不再作为体育观摩课、评优课中的重要评价指标，甚至被弃用。在这样的背景下，周登嵩教授主编的体育院校通用教材《学校体育学》则启用了“体育课的运动负荷量度”这一概念，其意指“学生在课中从事身体练习时所承担的运动的量与强度的总称，是身体练习对机体刺激的反映”[11]近年来，随着大家对我国学生体质健康水平持续下降问题的正视和新课程改革问题的反思，体育课运动负荷这一问题重新受到了人们的重视，并作为评价体育课程教学效果的重要参照指标。 二、对国内体育课运动负荷概念的归纳分析
小学三年级体育教学质量分析
鹿木学校 吕志泽 、三年级情况： 整体的素质在一年的锻炼中取得了不错的成绩， 养也达到了预期的效果， 但是整体在柔韧性上还有些欠缺， 在下学期将会对他们这方面加强 学习和练习力度。 二、对学生发展情况分析 一）平时评价情况 1、主要做法：平时偏重学生的素质练习，课间、课外活动、体育课上对学生 进行抽测科目训练！ 、存在问题： 经过了一学期的学习我发现， 个别班的个别学生的身体素质不是全面发 视。 、改进措施：加强学生的锻炼意识，从思想上改变学生的上课及训练态度。 的时候多用一些鼓励的语言去表扬他们， 让其他学生去给他们加油， 严厉制止嘲笑他们的学 生。采用赏识教育原则，同时加强课堂上的保护，课下多找这部分学生做思想工作。 4、总体情况：整体的素质在一年的锻炼中取得了不错的成绩，各方面的能力和技能的培养 也达到了预期的效果， 但是整体在柔韧性上还有些欠缺， 今后将会对他们这方面加强学习和 练习力度。中年级学生在体育技能方面掌握情况良好。 主要问题：学生在个别方面掌握情况并不好，在每项体育技能中都有好有坏。 5、原因分析：学生的身体条件有先天性的差别。有些学生不用苦练，甚至不练，参加目前 小学 年级体育教学质量分析 各方面的能力和技能的培 展的， 而是向自己喜欢的方面去发展， 对于一些不喜欢的项目和素质练习表现冷漠， 不够重 在上课
各项身体素质考核也能得高分，另一些学生（特别是肥胖儿童）再苦练考核也难以及格。这 是小学体育教学考评的矛盾现状之一。 6、改进措施：如果改进考评的起点，以学生初始水平为基础点，进行高标准考评每个学生体质的增长率，这样对于身体素质基础点底的学生将会有很大的帮助。同时还可以树立、增强他们的自信心的积极性；但对身体基点高的学生，如果在起点检测时留一手”，这又是 一个不能统一的问题，要解决这一问题就必须具有新的思路。 三：本学期教学中好的做法及经验做好学生体育骨干的培训工作，充分发挥他们在课堂学 中的作用。学生练习时应安排好保护和帮助，防止伤害事故的发生。有的老师经常说：真奇 怪，怎么孩子在你面前都那么听话，可自己的学生不管自己怎么管都不行，其实根本的原因 就是这里，你有没有培养好自己的体育骨干。我不在的纪律比我在还有好，为什么就是他们 班有一个好的体委和班长，比喻说有的学生违犯了纪律，让体育委员抓出来了，这时我让他 们进队练习他们一定不敢，因有军体说你回去他，他们才敢回去。有很长的一段时间我感到 很纳闷，学生为什么听体育委员的不听我的，为此在一节室内体育课上我就和同学们进行交 流，他们说：“体育委员很厉害，你不厉害，所以我们怕体育委员 四：今后努力方向 注重学生的个体差异，体会分组教学模式，针对性的对学生做出相应的要求不能 一视同仁。 五：对本学科发展性建议 目前的体育评价忽视了课外活动的内容分析，学校的体育教育应该包括体育课和课外活动 这两部分，因为每星期只有两节体育课，更多的锻炼时间应该是在课外。从目前小学教师的 情况来看，主要是对学生进行课内的评价，而课外活动的管理、场地设施、以及诸多因素的局限，说评价就显的笼统而粗糙缺乏针对性和评价的保障性。
小学体育教学质量分析
小学体育教学质量分析 一对学生发展情况分析 （一）平时情况 主要做法：偏重学生的素质练习，课间、课外兴趣活动、体育课上对学生进行体质测试项目练习！ 存在问题：经过了一学期的学习我发现，个别班的个别学生的身体素质不是全面发展的，而是向自己喜欢的方面去发展，对于一些不喜欢的项目和素质练习表现冷漠，不够重视。 改进措施：加强学生的锻炼意识，从思想上改变学生的上课及训练态度。在上课的时候多用一些鼓励的语言去表扬他们，让其他学生去给他们加油，严厉制止嘲笑他们的学生。采用赏识教育原则，同时加强课堂上的保护，课下多找这部分学生做思想工作。 （二）总体情况：整体的学生素质在一学期的锻炼中取得了不错的成绩，各方面的能力和技能的培养也达到了预期的效果，但是整体在柔韧性上还有些欠缺，今后将会对他们这方面加强学习和练习力度。 低年级:整体看来低年级学生的柔韧性很好，但是学生的力量不够。 中年级:中年级学生在体育技能方面掌握情况良好。 高年级:总体学生在跳绳方面优秀率较高。 主要问题：学生在个别方面掌握情况并不好，在每项体育技能中都有好有坏。原因分析：学生的身体条件有先天性的差别。有些学生不用苦练，甚至不练，参加目前各项身体素质考核也能得高分，另外少数学生（特别是肥胖儿童）再苦练考核也难以及格。这是小学体育教学考评的矛盾现状之一。 改进措施：如果改进考评的起点，以学生初始水平为基础点，进行高标准考评每个学生体质的增长率，这样对于身体素质基础点底的学生将会有很大的帮助。同时还
可以树立、增强他们的自信心的积极性；但对身体基点高的学生，如果在起点检测时“留一手”，这又是一个不能统一的问题，要解决这一问题就必须具有新的思路和办法。 二好的做法及经验 做好了学生体育骨干的培训工作，充分发挥他们在课堂教学中的作用。学生练习时应安排好保护和帮助，防止伤害事故的发生。有的老师经常说：真奇怪，怎么孩子在你面前都那么听话，可自己的学生不管自己怎么管都不行，其实根本的原因就是这里，你有没有培养好自己的体育骨干。 三、今后努力方向 注重学生的个体差异，体会分组教学模式，针对性的对学生做出相应的要求，不能用同样的方法解决不同实质的问题。 杨京贤 2017/2/14
学校体育 测负荷、密度表
体育课运动负荷测定表 任课教师： 课的部分 测定时间 测定时练习内容 脉搏次数 备 注 课 前 5 安静时 62 基 本 正 常 准备部分 3 整队 66 5 慢跑 78 10 徒手操 78 基 本 部 分 12 徒手操 84 14 讲解、示范 94 17 8字绕膝练习 96 20 运球练习 108 23 纠正错误 96 25 练习 114 26 练习 126 27 讲解 96 30 开始行进间运球 96 32 行进间运球 114 35 教师讲解 96 37 完整技术练习 132 结束部分 40 整队 120 41 整理活动 108 45 下课 90 课 后 5 恢复脉搏 84 教学内容：篮球行进间运球 任课教师：李晨 受试者：学生-体育委员 平均脉搏：97次/min 根据曲线图波动状况分析运动负荷为一般水平，有效的达到增强体质和掌握体育技能技 78 94 96 96 108 114 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 140 130 120 110 100 90 80 70 60 min 次min 体育课运动负荷脉搏测定曲线图 132 126 97
术的目的，脉搏曲线波动过大，说明每次练习的间隙时间过长，所以应该更注重合理分配练习与间隙时间，这样才能收到更好的效果。 体育课密度测量表 教师：李晨 部分 顺序 教学活动内 容 各项活动名称 活动结束时间 合理时间 不合理时间 备注 指 导 练习 措施 互帮 休息 开始 部分 1 整队 √ 1min 14：40—15：25 2 慢跑 √ 3min 3 徒手操 √ 7min 基 本 部 分 4 教师讲解、示范 √ 12min 5 纠正错误 √ 12min 6 教师组织 √ 13min 7 学生观察 √ 13min 10s 8 带球上篮 √ 16min 9 整队 √ 16min 10 观察 √ 16min 11 带球上篮 √ 17min 12 换队形 √ 18min 5s 13 观察 √ 19min 3s 14 带球上篮 √ 20min 15 集合 √ 20min 16 教师讲解 √ 21min 20s 17 正确示范 √ 21min 18 讲解 √ 21min 5s 19 变换队形 √ 22min 10s 20 观察 √ 23min 15s 21 整队 √ 23min 2s 22 教师讲解示范 √ 26min 40s 23 布置场地 √ 26min 24 教师讲解 √ 27min 10s 25 观察 √ 32min 1min 26 练习 √ 34min 27 纠正错误示范 √ 34min 结束 部分 28 教师讲解 √ 35min 29 集合 √ 36min 30 放松 √ 39min 31 总结 √ 43min
一年级体育课期中质量分析
一年级体育课期中质量分析 梁园学区中心学校吴怀全 一、学情分析 一年级两个班级的学生好、中、差参差不齐、基础不一、智力因素和认知水平也有差异，考试成绩出现不均衡，考高分的有，不及格的也有；此外，对于体育这门学科，家长、学生以及大部分都认为是小学科，学好学差无关紧要，学生对该学科的学习也不够重视，有的甚至上课心不在焉，这是导致一部分学生成绩不够好的重要因素。二、试题分析 本次期中考试各个年级题型基本一样。在内容的考察上，试题既注重了对学生基础知识、基本常识的考察，如队列、田径、球类等，试题注重考察了学生分析问题、解决问题的能力以及学生的社会生活能力包括交往能力，同时注重考查了学生的体育行为习惯的认知状况。考查内容全面，充分体现了体育这门学科的本质特征和根本宗旨。 （一）成绩状况。 整体上看，一（2）班的成绩还算可以。其中均分在八十分以上，及格率在百分之九十五以上，优分率较低；一（3）班的均分接近百分之八十，及格率在百分之九十以上，优分率优分率较低；但是，不及格的人依然存在，六、七十分的占一小部分。 （二）学生的成绩不够理想和学生失分的原因分析。 导致考试中出现的一些不足，我认为主要有以下几方面的原因：（1）客观及主观上的原因开展的一系列活动使得该学科的很多课
被耽误，课时紧张；（2）一部分同学学习态度不够端正，忽视该学科的学习，上课注意力不集中，课下没巩固；（3）学生的理解、分析问题的能力还不强，看问题还不够全面；（4）课堂效率还有待提高。 三、今后努力的方向及改进措施 针对考试中出现的一些问题，今后的教学中要努力加以改进： 1、教师要进一步加强教育科研活动，提高教学技能，改进教学方法，精心组织课堂教学，努力增强课堂的趣味性和实效性，激发学生的学习兴趣，提高课堂效率。 2、积极引导，增强学生对学科学习的重视程度，端正学习态度养成良好的学习行为习惯。积极引导和组织学生参与体育实践活动，提高学生分析问题、解决问题的能力，增强社会适应能力。 本次考试质量分析既是对前面教学工作的总结，又是对接下来教学工作的展望。相信，在校领导的高度重视和自身的共同努力下，体育教学成绩将会进一步提高。 2012年11月8日
关于体育课运动负荷问题的研究
关于体育课运动负荷问题的研究
关于体育课运动负荷问题的研究 【前言】: 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。它反映着练习过程中，学生身体的生理机能一系列变化。课的运动负荷是否适宜，是一个极重要的问题。在教学过程中，应随着学生的机能能力的改善和提高，适当地增加运动负荷。运动负荷的增加是逐步的、适度的，增加过快、过猛，不仅不能增强学生体质，而且有损身体健康，甚至会导致产生意外的伤害事故。所以，科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义，必须引起足够的重视。 安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在课结束前，要逐步减少运动负荷。在整个教学活动中，随着体质的增强和训练水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段，如在学校每学期的开始几堂课，运动负荷适当小些，以后逐渐加大。具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点： 1、根据课的类型和要求来安排运动负荷。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。如在教材相同的情况下，复习课一般比新授课的运动负荷要安排大一些。 2、运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。 3、调节体育课运动负荷。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。 新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、运动负荷的认识 所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动