九年级体育模拟考试方案

九年级体育模拟考试方案

为了引起学生对体育中考的足够重视，根据体育中考要求，特将九年级体育模拟考试定于3月30日下午14:30（本周六）进行。现将考试要求通知如下：

一、学生要求

1、周六下午14:00分九年级全体学生在足球场集合，14:30考试正式开始。

2、学生应在考试前1小时吃好午餐，不可空腹考试。

3、考生须穿全套运动服运动鞋（宽松服装也可）进行考试。

4、在参加考试之前，学生应自行做好准备活动，将身体各部位活动开，从

而避免受伤。

二、教师要求

1、周六考试老师于13点40分在足球场集合并划定考试区域，为考试做好准备。

2、监考教师应在学生考试之前强调安全性并讲解考试规则。如（立定跳远：

每人能跳3次，取最好成绩为最终成绩。急性跳远：每人能跳2次，取最好成绩为最终成绩。排球垫球：每人能垫2次，取最好成绩为最终成绩。其余考试项目如800米1000米跑、跳绳、50米跑均只有1次机会。）

3、考试将采用分组分区域进行考试，学生根据实际分组情况到指定区域进

行考试。下午14：30到16：30考：跳绳、急行跳远、排球垫球、50米跑、立定跳远；下午16：30分考：800米（女），1000米（男）

4

注：1、在考试过程中希望各位班主任组织好本班学生，并配合好监考老

师完成考试工作。

2、如下午测试的项目提前完成，800米和1000米的测试将提前进行测试。

艺体综合学科教师期末教学质量考核方案

重庆市巴南区樵坪小学艺体、综合学科教师期末教学质量考核方案 为进一步加强学校艺体、综合学科的教学管理，建立健全教师综合考核评价体系，提高学科教师教学积极性，根据学校实际，本着科学、公平、公正且操作性强的原则，特制定艺体、综合学科教师期末考核办法： 一、考核小组 组长：何龙杰 组员：向阳陈红黄艳 二、考核对象 学校艺体、综合学科教师。 三、考核内容 （1）教师满意度测评30分，占考核总分的30%； （2）学生问卷调查100分，占考核总分的20%； （3）素质测试50分，占考核总分的50%。 四、考核方式 （一）、教师满意度测评 由任课教师所在年级班主任根据学科教师的工作情况给本年级的综合科教师排出位次（不得重复），第一位得30分，以后每降一位减2分，任教多班的教师求其平均得分。 （二）、学生问卷调查 问卷调查的内容含教师师德、上课教学行为、教学任务的完成情况等，根据学生调查反映出来的问题评定出分数，作为教师此项得分（见附件1）。

（三）、素质测试 音乐、体育、美术、信息技术四个学科进行技能抽测，科学、英语、品德与生活（社会）、生活生命与安全四个学科进行笔答抽测。教师任教班级所抽学生测试的平均成绩为该教师此项得分。 1、测试对象：由学校教导处按学生学籍号每班随机抽签确定5-10名学生参加技能测试。 2、测试内容： （1）实践技能测试 ①音乐：本册音乐教材中要求学会演唱的歌曲、必须掌握的音乐知识、节奏等（一至三年级主要抽测教材中任意一首表演歌曲、指定的两个音乐知识和4 小节的节奏模仿，四至六年级主要抽测教材中任意一首表演歌曲、指定的两个音乐知识和4小节的旋律模唱）。 ②体育：以学校制订的各年级体育考核内容为准（见附件2）。 ③美术：以课本中所有学过的绘画或手工为主。 ④信息技术：选取《信息技术》课本中要求学生掌握的一个实践操作内容，要求学生限时完成。 （2）笔答测试 【考核内容】课本中要求学生掌握的内容 【考核方式】 ①英语、科学用教育局统一试题；品德与生活（社会）、生活生命与安全用学校教导处统一试题。 ②在每学期的倒数第2周，学校统一时间、统一地点、统一组织参加抽测的学生进行考试。 ③期末批改试卷后，英语、科学、品德与生活（社会）、生活生命与安全以抽测学生成绩的平均分作为该科教师的此项得分。

中考体育模拟测试方案

中考体育模拟测试方案集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

某中学中考体育模拟测试方案 根据《国家学生体质健康标准》等相关要求，市教育局对体育考试各个项目测试提出如下基本规则。 一、男生1000米、女生800米跑 (一)测试方法 在标准田径跑道上进行， 15人一组，站立式起跑，每人限跑一次。如因跌跤或其他因素未跑到终点的以实际成绩计分。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位数。 (二)注意事项 1、考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 2、发现抢跑者，要立即召回重跑。 二、立定跳远 (一)测试方法 考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位计分，保留两位小数。 (二)注意事项 考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 三、掷实心球 (一)测试方法 考生站在起掷线后，两脚前后或左右站立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方并稍后仰，原地用力把球向前方掷去。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位计分，保留两位小数。 (二)注意事项 考生需原地投掷，不得助跑。实心球必须从肩上方投出。实心球重量为2公斤。 四、一分钟跳绳

(一)测试方法 考生将绳的长短调至适宜长度，听到“开始”信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止。测试单位为次。 (二)注意事项 测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。 五、男生引体向上 (一)测试方法 考生跳起双手正握(掌心向前)杠，两手距离与肩同宽，身体成直臂悬垂姿势。身体停止晃动后，两臂同时用力向上引体。当下颚超过横杠上沿时为完成一次。测试单位为次。 (二)注意事项 考生引体时下颚必须达到杠的上沿，不能有摆动、屈膝、挺腹等动作。 六、女生一分钟仰卧起坐 (一)测试方法 考生仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉于脑后，另一考生按压其踝关节，以固定下肢。坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时肩胛必须触垫。监考教师发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。 (二)注意事项 考生双脚必须放于垫上，借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。 裁判 裁判长：A 裁判员：体育教师、全体九年级教师 场地后勤 场地负责：体育教师 后勤负责：班主任、各班级班长 场地器材 一、 400米田径场（1块） 二、实心球场地（4块）；实心球（8个） 三、沙池（3个） 四、计数跳绳（40副）

最新体育中考模拟测试方案

体育中考模拟测试方案 一、指导思想 为贯彻党的教育方针，深入贯彻《学校体育工作条例》，全面实施《国家学生体质健康标准》，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，大力推进素质教育，建立和完善符合素质教育要求的考试评价制度，促进学校体育工作科学化和规范化建设，不断提高体育教学和体育活动质量，引导青少年学生养成积极、科学锻炼身体的习惯，培养青少年学生良好的体育精神和意志品质。 二、组织领导 组长： 成员： 三、体育考试项目、时间、地点 （一）体育考试项目 1、中长跑： 男生1000米跑，女生800米跑。 测试人员： 2、男、女相同项目项目： 坐位体前屈、立定跳远 立定跳远测试人员： 坐位体前屈测试人员： （二）体育模拟测试时间、地点

模拟测试由我校教师统一组织，模拟测试时间为2017年3月27日下午第三、四节课。 模拟测试地点：学校操场。 考生以小组为单位参加模拟测试，半天内完成。因天气等原因无法如期进行考试，测试不顺延，测试时间另行通知。 四、考试规则和评分标准 （一）考试规则 1、800米、1000米：在塑胶田径跑道上进行，20人一组，站立式起跑（听鸣哨），每人限跑一次，如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。 2、体前屈：测试人，坐在测试仪器上，双腿伸直，脚后跟抵靠在下挡板上，两手伸直同时用力向前推上挡板。连续测试两次，以最好成绩为最终成绩。测试时两膝盖不能弯曲。 3、立定跳远：在沙坑或土质松软的平地上进行，受试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每名考生连续跳三次，以最远一次计分。如三次均犯规，补跳一次作为最终成绩。 （二）评分标准：见附件。 五、相关要求 （一）本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。

九年级学生体育中考训练计划

九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、8000米。 四、根据我校的实际情况，确保体育课能够顺利完成任务，特制定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

17-18 1.素质练习 2.女生800米、男生1000米跑练习 191.继续测试完毕分析学情 2.全面身体素质练习 3.重点提高力量素质 引体向上、斜身引体、立定跳远 201.全面身体素质练习 2.提高兴趣游戏教学 重点辅导第三梯队提高技术动作 21中考体育加试动员： 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排： 1、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为2.40米、女生为 2.03米） (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

初三年级体育中考模拟考试方案

南平学校2018年七八年级体育考试方案 为了检验前一阶段训练的成果，并提前适应考试流程，使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩，根据2019年陵水县初中毕业升学体育考试要求，我校决定于2018年11月9日（周五）下午第1、 2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组： 组长：周玉占组员：饶伟传 2、裁判组：初一、二年级全体教师 3、器材组：陈达郎（负责器材提供） 4、安全组：带队教师 二、考试时间：11月9日下午第1、2、3节 三、考试地点：学校操场 四、考试方法： 考试所有形式与考试流程参照2018年体育中考的模式：共2项： 1、中长跑（男生1000米，女生800米）。 2、坐位体前屈 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号，并下发到班主任，让学生清楚自己的考号，考试按考号进行。

2、11月9号下午2点30开始，所有学生在教学楼前按考号分组排队，由指定教师统一带领同学做准备活动，同时各裁判员应在2:40分以前到指定地点准备就绪；测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排： 总负责：陈达郎 中长跑组：组长：胡茂翔组员：李良王宏俊凌燕 坐位体前屈组：组长：魏英组员：沈舒雅黄慧 备注：带队教师带队到达指定地点后，应到就近组充当裁判。 七、具体工作： 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、测试分男女生组，男生依次测试1000米、坐位体前屈，女生依次测试坐位体前屈、800米，两项测试同时进行，全部学生测试结束后，带队教师负责把学生带到下一个测试项目。 4、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。

体育中考模拟方案

体育中考模拟方案 为了检验前一阶段训练的成果，并提前适应场地器材，使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩，根据2014年XX市初中毕业升学体育考试要求和区教育局安排，我校决定于2015年1月20日下午举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组： 组长：黄宝霖组员：周国云、陶洪才 2、裁判组：体育教师 3、器材组：由区教育局提供体验 4、安全组：班主任及带队教师 5、医务组：校医张燕 二、考试时间：2015年1月20日 三、考试地点： 田径场 四、考试方法： 考试所有形式与考试流程参照2015年体育中考的模式：共3项：（以下项目2选一）： 1、长跑（男生1000米，女生800米）和3分钟跳绳 2、50米和立定跳远 3、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）和实心球

五、模拟考试流程 1、模拟考前编制学生考号和分组，并下发到班主任，让学生清楚自己的考号，考试按分组进行。 2、1月20日当天下午，所有学生到达操场按考号分组排队，由指定教师统一带领同学做准备活动，同时各裁判员应在考前10分钟到指定地点准备就绪；测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排： 跳绳组：程顺平 立定跳远组：郭峰 引体向上、仰卧起坐组：陶智超 实心球组：朱德永 备注：带队教师带队到达指定地点后，应到就近组充当裁判。 七、具体工作： 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、测试项目同时进行，采取轮换的方式进行，负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目，组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组，不得

体育学科考核方案

定远县青山学校体育学科 期末考核方案 一、考核原则： 学业评价不仅要关注学生的学业成绩，而且还要发现和发展学生多方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我建立自信。根据课程标准的精神，按照一定的标准和方法，对学生体育学习进行综合性评价，即在强调评价体能和运动技能的同时，重视评价学生的学习态度、情意和能力等方面的发展。评价应以育人为本，关注学生的运动兴趣；关注学生的情感体验；关注学生个性差异，激发和调动学生的积极性，使学生养成坚持锻炼的良好习惯，尝试成功的喜悦，从而提高学生对体育的兴趣。 二、考核内容及权重 （一）、实践考核内容（70-80%）

注：1、一至四年级体育考核项目实行2＋X方法，五六年级体育考核项目实行3+X 方法，1、2年级X≥1；3—6年级X≥2，X代表学校自己选择的体育项目，可以是校本课程开发内容等，但要根据学生水平要求，符合认知规律和体能情况。 2、每个年级以上规定的考核项目在一学年内必须完成，但每学期的项目可根据实际情况进行选择。 3、自选项目（自选强项——在自选项目中选择） 踢毽子（单、花）、走高跷、800米跑、拍皮球、呼啦圈、羽毛球、单双圈、篮球、垒球（标准由任课老师自己制定） 4、加分类（弱项提高类、特长类——参与高一级竞技比赛的） 弱项指某个学生在考核项目中比较差的一项；经师生协商规定进步值由学生练习，其末考核中看学生的进步值给予相应的等级。 特长类指某个学生参与高一级竞技比赛的，老师根据其在比赛中的不同表现给予一定的加分。 （二）、理论考核内容（0-10%） 保健知识（含生理知识）、锻炼方法（含对某些基本技术的认识）、时世新闻及相关的体育基本知识。 （三）、情感、态度、价值观评价（10-20%） 这是一种过程性评价，贯穿于整个学习过程，分为出勤、常规，参与

初三体育模拟考试方案

初三体考第二次模拟测试实施方案 一、指导思想： 根据华隆发实验学校初三年级的要求，为了更好地了解目前初三学生体育学科成绩的状况，让学生了解中考方案、熟悉考试程序、适应中考体育氛围、了解有关注意事项，为正式考试积累经验；检测有关中考体育项目的素质及锻炼水平、为下阶段锻炼重点提供依据。决定进行初三学生体考模拟考试，现就模拟考试工作制定如下实施方案。测试成绩作为期末体育考试成绩计入总分，并作为评优依据。 二、考试人员： 初三全体学生（身体不适者除外，但须全程跟随，以适应中考考试流程） 三、考试时间：2018年12月20日下午三点半开始 四、考试地点：学校田径场 五、考试项目及顺序：先测立定跳远和实心球，再测200米 200米跑和立定跳远、实心球（二选一） 六、考试方法： 1.200米跑 （1）场地器材：在200米塑胶跑道上，发令枪（口哨）、秒表等。 （2）考试方法及要求：每次三人一组，每人一次机会，发令：各就位—预备—枪声（口哨声），考生听到枪声或口哨声开始起跑至冲过终点线，停表，记录员记录该考生成绩。 2．立定跳远 （1）场地器材（4个场地）：在平整塑胶地面上，粉笔、皮尺、扫帚和胶带纸等。起跳区域应与落地区域在同一平面上，禁止在坚硬的水泥地上考试。 （2）考试办法及要求：每人可试跳一次，开始测试可跳三次，丈量是从起跳线前沿至身体最近着地点的直线距离，记录其中最远的一次有效成绩（以1 厘米为计量单位）。考试时不得穿钉鞋，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩计为零分。 3．掷实心球 （1）场地器材：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，质量2 千克实心球，皮尺、抹布、号码牌等。 （2）考试办法及要求：每人可试掷一次，考试三次，并以其中最远一次作为最终成绩并丈量记录。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。投掷过程中，

最新体育期末考试教学总结

体育期末考试教学总结 一、教学工作方面： 从不无故迟到早退。工作中全面贯彻教育方针和新的教学理念,平时的教学工作过程中做到出全勤。按大纲课程要求,结合新课程的理念和学生身心发展的要求制订行之有效的教学计划,从学生已掌握的知识出发,结合社会、家庭、学校,充分挖掘课程资源,认真备课。重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。通过运用这个规律减少伤害事故的发生,使学生科学的锻炼身体并健康的成长。教学过程中重视人的认知规律的培养。使学生尽快的学好技术,形成技能,使体育教师真正实现精讲多练,为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。培养学生科学锻炼身体的方法,使学生实现终身体育锻炼的目的重视学生的思想教育,利用体育教材的特点结合具体内容,向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。 二、两操工作。 在开学初我用了三个星期的时间对初一的学生进行广播操教学,加强对学生的思想教育,使学生真正认识到做操的重要性和必要性,培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。二,正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一,通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此,要求示范要清楚、准确、规范、优美。第三,讲解少而精。我在广播操教学时的讲解,主要是结合我的示范动作,让学生加深对动作的理解。第四,口令清楚、洪亮、准确。第五,

及时纠正错误动作。在此后,在全校广播操练习中,因为学生经过一个暑假,对广播操有些陌生,所以我重点抓了学生在动作规格上的一些经常出现的错误。另外,在广播操教学过程中还得到了学校领导和班主任的大力支持。所以,广播操质量,在很短的时间内有了很大的提高。保证了学生以健康的身体进行学习、生活。 三、在教学过程中还存在着一些问题,现在总结如下： 1、备课方面对学生了解不够全面,对于学生原有的知识技能,他们的兴趣、需要、方法、习惯等认识不足,在有些时候未能及时的采取相应的措施。 2、教法比较单一,在解决如何把教学资源传授给学生,包括如何组织教材、如何安排每节课的活动上方法比较单一。 3、课堂上对于以下能教学能力要还有所提高：组织好课堂教学,关注全体学生,注意信息反馈,调动学生的有意注意,使其保持相对稳定性,同时,激发学生的情感,使他们产生愉悦的心境,创造良好的课堂气氛,课堂语言简洁明了,克服重复的毛病,课堂提问面向全体学生,注意引发学生学习的兴趣,课堂上讲练结合。 所以在新的一年里我要注重个人的业务学习和提高,紧紧抓住课程改革这一契机,通过培训学习、观摩探讨,撰写心得体会、反思,积累、学习教学经验,多向其他教师请教,多和学生进行交流,在实践中应用等方式,加深对课程的理解和领会,完善自己的教学工作,努力形成自己的教学风格,形成学习形的教学工作习惯,为学校的优质化工程作出我应有的贡献。

九年级第一次体育模拟考试总结

九年级第一次体育模拟考试总结 为检查前一阶段体育训练的情况，及时发现存在的问题，为下一阶段的有效训练提供有益帮助。12月22日下午，根据学校年级组安排在安徽体育运动职业技术学院进行了第一次中考体育模拟考试。全校共442人报名，其中 419人参加考试，23人免考，满分10人，年级均分33.1分。各班级均分依次为： 1班34分、2班33.1分、3班32.6、4班34.5分、5班33.2分、6班32.8分、7班31.6分、8班32.4分、9班33.1分、1 0班34.7分、11班32.5分（具体班级单项分数及各单项分数段人数统计见附一）。考试过后，我们对这次考试做了认真的总结与分析，摆问题、找差距，寻找得与失、成功与不足。现对本次考试做以下总结： 一、主要做法 1、得到了校领导的高度重视。学校领导相当重视这项工作，成立了工作小组,还专门为此事召开了相关人员的会议。 2、精心规划，充分准备。为了使体育模拟考试能正常有序地进行，体育组老师做了精心策划和充分的准备，如指导学生科学选择选考项目；考试秩序册的分组与编排；考试场地的选择及布置；裁判员老师的选择及培训等。 3、规范操作，安全第一。为了确保本次考试能顺利进行，体育组老师进行了多次磋商，明确规定了考试器材场地要求，逐一对考场进行布局，每人负责一个项目，明确要求，落实责任。 二、发现的问题 1、免考学生多。23人申请免考，免考人数过多，直接影响平均分。 2、学生运动技能、技巧和心肺耐力有待加强。 3、部分学生的思想认识不够。如学生选报项目没有结合自己的实际情况，随意填报；对体育考试的分数认识不够，认为只要我文化课考个高分，体育考个30来分就可以了，没必要为了一分两分累死累活的。 4、重点后进生解决不好。如个别学生因身体过胖、身材矮小等原因，虽然上课有针对性的做一些工作，但毕竟时间有限，长跑成绩依然不理想。

九年级体育训练方案

九年级体育训练及考核方案 根据今天体育中考的变化和考试项目的变动，结合学校实际，对九年体育训练方案进行优化，以利于提高学生体育中考成绩。 一、训练时间： 体育课 周二至周五早上：6:30～7:00 周一至周五课间操：9:50---10:20 下午第四节（适时调整） 二、分组 根据上学期期末考试成绩将男女生分别分成四个组共八个组 三、场地安排 操场、篮球场地、楼前台阶、楼前台阶、楼前广场、餐厅等 四、训练安排及内容 每次练习内容安排前，必须要求学生活动开身体，做好准备活动，充分拉伸韧带活动关节： 1、热身慢跑； 2、活动关节； 3、韧带拉伸 操场： 训练内容：跑的基本练习，耐力练习 具体方法措施：50米跑、120米跑、两圈计时跑 篮球场： 训练内容：起跑、立定跳远 具体方法措施：起跑练习、单脚跳、蹲跳起，展腹收腹跳，平地立定跳远练习 楼前台阶： 训练内容：台阶练习 具体方法措施：单脚、双脚跳台阶 楼前广场： 训练内容：起跑、增强退步力量练习 具体方法措施：起跑练习、快速跑、单脚跳

餐厅： 训练内容：仰卧起坐、腹部力量练习 具体方法措施：30秒仰卧起坐，一分钟仰卧起坐，俯撑收展腿。 五、训练考核办法 1、学校重点对班主任及体育教师进行考核。学校鼓励体育教师与班主任及任课教师协商，包括领导，制定班级切实可行的训练计划，包括课外。 2、体育教师要利用早上和课间操进行锻练，对积极行动的体育教师和班级，学校给予最大帮助。加大对体育课堂的监控，体育教师要充分利用体育课堂进行训练。 三、对班主任及任课教师能积极配合体育教师进行课外训练的，学校进行补助（同上年），体育教师以书面形式报学校备案，学校开始实行考勤（体育教师及其他费用同上年）。 四、学校对各班体育锻炼情况进行跟踪调查和测试，测试每月一次，每项比测，时间在每月底29号和30号（如遇双休或其它原因则后移），第一次测试平均分第一名的班级奖100元，有体育教师支配，以后每次测试按照第一次第一名的成绩为基础分，每测试一次，每项提高2分的成绩递增，每次测试达到提高2分要求的均奖100元，达不到者不奖励，直至达到中考要求的成绩，连续两次测试结果在最后一名的班级，体育教师要向学校说明情况。 四、本方案的解释权归校委会。 九年级领导组 2016年10月

九年级迎中考体育训练活动方案

九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩，在练习中合理有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监督指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育训练活动顺利进行，使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则： 1、安全第一原则。 2、科学合理，短时高效 3、目标明确，针对性强。 4、简单实用，通俗易懂。 二、活动内容： 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育训练经验，本次训练分三阶段共计约55天，每阶段训练时间为：早7:10分---7 : 40分，体育课，下午大课间。 三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3 月20日十五天），第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天），第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考

试日约十四天）。 三、活动前期准备工作及人员分工： 1、参与人员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达训练时间、计戈U、通知，监督班主任训练时间到位情况，各小组体育教师到位情况，训练活动安全保障，各个阶段活动总结。 3、王：做好保障工作，协调梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作人员协调，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。 4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监督指导各部分工作人员工作，活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周：活动预案制定，训练计划制定，第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术 指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高：训练计划制定，各个阶段4---6 班技术指导， 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘：训练计划制定，体育组人员协调，参与集体长跑技术指导。 &王：训练计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。

初三年级体育中考模拟考试方案

安远中学初三体育中考模拟考试方案 为了检验前一阶段训练的成果，并提前适应场地，使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩，根据2014年宁化县初中毕业升学体育考试要求，我校决定于4月17日（周四）下午第2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组： 组长：魏明礼组员：潘志辉谢勇王帮富孙水金 2、裁判组：初三全体教师 3、器材组：谢琳（负责器材提供） 4、安全组：班主任及带队教师 二、考试时间：4月17号下午第2、3节。 三、考试地点： 800m/1000m：金叶路立定跳远：沙坑跳绳：宿舍楼前 四、考试方法： 考试所有形式与考试流程参照2014年体育中考的模式：共3项： 1、长跑（男生1000米，女生800米）。 2、立定跳远。 3、跳绳。 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号，并下发到班主任，让学生清楚自己的考号，考试按考号进行。 2、4月17号下午第一节下课，所有学生到达操场按考号分组排队，由指定教师统一带领同学做准备活动，同时各裁判员应在3:20分以前到指定地点准备就绪；测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排： 跳绳组：组长：谢勇组员：明昌、新生、水金 立定跳远组：组长：志辉组员：明亮、元珠、家良

长跑组：组长：帮富组员：明礼、谢琳、洪珍、荣华、金山 备注：带队教师带队到达指定地点后，应到就近组充当裁判。 七、具体工作： 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、第一组依次测试跳绳、立定跳远、长跑；第二组依次测试立定跳远、跳绳、长跑；第三组依次测试长跑、跳绳、立定跳远。三项测试同时进行，负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目，组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组，不得先行解散。 5、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。 6、因教师在工作中不负责任而发生的意外伤害事故，学校将追究当事人的责任。 八、考生注意事项： 1、参加体育测试的考生要提前10分钟到达考场，检录后，由引导员分组引进考场测试。 2、考生考试当天应穿着便于运动的轻便服装，较厚的衣服应在考前脱掉；考生不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋，否则不允许参加考试。 3、考生要注意安全，自备饮水，考试前要充分做好准备活动，防止发生意外伤害事故。 4、考试期间，全体学生必须遵守考试纪律，听从裁判指挥，保持考场卫生，不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响测试人员工作， 5、发生意外伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理，及时上报，由考务人员作临时处理，严重者立即送往医院。 安远中学教务处 2014.4.17

九年级体育训练计划

九年级体育训练计划 一、课间操 采用男女分组训练，训练内容隔天交换，主要啊训练学生的速度耐力，具体实行内容： 1、跑楼梯：要求学生快速大步跑（男生每步4个台阶，女生3个），四楼九一班那边转弯跑下楼，一楼要绕过楼下柱子再上去，以此男生跑6轮，女生5轮以上。 请级长或安排老师最好在每一层楼站一个老师鼓励督察学生训练。 2、原地高抬腿15秒：班主任为本班学生计时发令，完成8轮每一轮之间相隔休息20秒，最后一次完了，就由体育委员带领本班学生放松（抖动身体各部位的肌肉，做下肌肉韧带的拉伸） 场地安排：一、二班在教学楼前面空地，三班在办公楼前面空地，四班在宣传栏前面空地。 3、扶墙后蹬跑15秒：要求学生身体和地面夹角45°，做快速后蹬跑，大腿尽量想前上方快速抬起，坚持15秒，完成7轮，每一轮之间相隔休息20秒，完成后放松。 场地安排：一、二班在教学楼七年级教室边上做，三、四在楼前高台阶做 注：请班主任到时带好口哨和秒表到场。每天的训练都有跑楼梯，计划2、3可以有班主任选定变换，但是每种都要按时按质按量完成；如有训练方面不清楚可以询问体育老师，感谢大家的协助和辛苦工作！ 二、晚锻 因考虑天气问题、学生状况及考试时间，根据学校精神指示，尽量在天气好的情况下坚持每天训练，请九年级相关的领导和班主任参与协助训练。训练主要围绕200米跑和立定跳远来实施。 班主任请带好口哨，如果分组训练，有山地跑的，每次两个老师和体育老师上山协助督促学生，如果在校园里训练的请班主任听从体育老师的安排参与。 具体训练内容方法如有不清楚请问体育老师，望各位老师提出宝贵意见，以便更好的完成训练任务，取得优异的成绩 谢谢合作！ 体艺组 2012-2-24

体育期中考试方案安排

初一体育期中考试计划 一、测试地点：锦玉操场 二、测试时间：4月28日、29日（周四、周五）下午14：30正式开始测试 4月28日14:20集合：1班、2班（1、2班热身完叫下一个班） 4月29日14:20集合：9班、10班（9、10班热身完叫下一个班） 其他班级集合时间等待广播通知。 三、集合地点：操场中间东侧篮球场（切勿在跑道上集合） 四、集合要求：各班学生记住自己的组别，集合时按各班分组站队，每组第一名学生为组长，组长要带好记录单，学生按名单顺序集合整队听从组长带领，三项测试结束后交给记录老师并立即离开操场回班。 测试项目：男生：仰卧起坐、立定跳远、1000米 女生：仰卧起坐、立定跳远、800米 测试顺序：立定跳远、仰卧起坐、长跑 五、具体分工： 整队及准备活动：各班班主任、各班体委 仰卧起坐：陈飞、钱丽君。（一组为另一组压腿，记数） 立定跳远：郑敏、刘丁（分两块场地） 男生计时：陈智 男生数圈：李萌 男生起点发令：李丽景 男生收发号坎：郭海刚 男生名次排队、记录成绩：郭跃峰 女生计时：王治文 女生数圈：张阳阳 女生起点发令：刘文杰 女生收发号坎：柳献涛 女生名次排队、记录成绩：朱艳锦。 运送器材：陈智、王治文、陈飞。 六、要求： 1、工作人员到校时间14：15之前。 2、每组裁判第一名老师为本组负责人，负责组织本组工作；各工作人员要严格遵守时间，认真负责，及时应对突发事件，避免学生作弊及意外伤害事故发生；裁判带笔、本夹。 3、各班主任及各组长跑计时负责人告知学生，在长跑过程中必须从摆放在4个弯道的标志桶右侧通过，否则成绩无效，严格要求学生。 4、各班主任老师要负责通知本班学生按各班分组在规定时间集合，不要迟到（分组名单已发给各班） 5、班主任跟班（有课调课），班主任老师负责学生纪律，告知学生集合位置、考试位置，负责学生安全后勤保障工作；各班主任要提前确定本班是否有不合适参加剧烈活动的学生，如有则杜绝该生参加体育测试，并将信息提前告知体育老师。提醒好本班学生，不许带贵重物品、娱乐物品及零食，穿全身校服进行测试，服从组长安排，注意礼貌，遵守纪律，退场时带走所有物品。 初一级部体育组 2016-4-21

记一次体育模拟考试

记10月份体育模拟考试 ①那天，秋高气爽，凉风飘荡，实在算是个体考的吉日。但由于国庆长假，同学们多少有点“军心溃散”了，面对令人闻风丧胆的体育考试，大家如同手无寸铁的土著面对坚船利炮一般，心中满是怯意却也无能为力。 ②体育老师笔直地站在主席台上，安排着我们在篮球场上有序地排好队。队伍顿时变成一个个方块豆腐，整整齐齐，鸦雀无声。即便这是场模拟考试，我们也会以最饱满的热情、最严肃、最认真的态度来对待。 ③紧接着，紧张而又兴奋的准备活动开始了。火热的阳光烧烤着大地，整个操场就像一口大锅，而我们就像那准备下锅的泥鳅，东歪歪，西扭扭。突然，一阵清凉的微风拂过我们的面颊，我们那躁动的心也随之平静下来。大家都在你一言我一语地互相鼓励着。感觉身体充满了力量，信心倍增。等待着这如暴风雨般的体育模考。 ④时间过得异常缓慢，对我来说，体育考试前的每一秒都是煎熬。面对这次考试，有的同学叫苦连天，而有的同学则满脸兴奋。不幸的是我属于前者。同学们开始活动身子，蹦蹦跳跳，压腿拉筋。紧张的气氛弥漫开来，我觉得身子十分僵硬，浑身不对劲。我的心有力且急促地跳动着，似紧促的鼓点。终于，在紧张激动的等待中，令人畏惧的体育考试，开始了。 ⑤第一项居然是我最害怕的跳绳！一摸到跳绳，我的手就直冒汗，心也在胸膛怦怦地跳。我叹了口气，有些抑制不住内心的紧张，一想到每次跳绳都是差十几个就满分，双腿就微微发抖，开始有些不知所措。 ⑥跳绳开始，顿时感觉空气凝固了，手不由自主的攥紧了绳子，我紧张极了，一切都像暴风雨来临前的寂静。蝉儿不再鸣叫，鸟儿不再欢唱，就连云儿仿佛也定格在天空上，期待着这一切……“哔”开始了，如雨点般的擦地声在我耳边响起，这声响越密集，我心中的压力越大，一边脚不停息地跳着，一边在心里祈祷着：“我一定可以，哪怕只有一丝丝力气也不能放弃！” ⑦随着脸上的汗珠，如掉线般的珠子一颗颗从我脸上滑落。手腕也犹如重锤敲打般酸痛无比。就当我已筋疲力尽时，随着一声哨响，我重重地甩完了最后一下，我长吁一口气，目光死死地盯着计数器，“好、好，终于满分了”。我顿时自

九年级中考体育备考方案

紫薇镇九年一贯制学校 2018年中考体育备考方案 为有效提高中考体育成绩，按照体育中考的要求，结合我校九年级毕业班学生综合实际情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想 坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的综合素质，提高中考体育成绩。 二、中考项目 ①一分钟跳绳（必考）②50米短跑（必考）③1000米（男）或三分钟台阶测试 ④800米（女）或三分钟台阶测试 三、中考体育时间：根据往年中考体育时间安排约为五月中旬 四、基本情况 根据我校九年级学生实际情况分析： ①思想认识不到位 ②综合素质不理想 ③基本技术技能掌握较差 ④平时训练参与不积极 五、具体措施 1、加强思想教育，提高思想认识

通过学校、班主任、体育教师、家访等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。 2、班级建立学生体育成绩测试表 测试表分男女两部分，每月进行一次中考体育模拟考试，并在班级张贴公布其学生成绩与得分。 3、体育课上实行男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作 初三年级每周二节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考情况，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段，制定工作计划。 第一阶段：（9--12月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。(基本完成)

七、八年级期末体育考试方案

2013年上学期初中部七、八年级期末体育考试组考方案 为深入贯彻落实《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）和教育部、发展改革委、财政部、体育总局《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，根据长教通[2012]297号文件通知和市局2013年长沙市初中毕业升学体育考试测试方案，进一步提高初中学生身体素质和体育中考成绩，规范初中部各年级期末体育考试工作，结合我校实际情况，特制定此方案。 一、考试对象： 初一年级全体学生(共386人)、初二年级全体学生（372人） 二、组织机构： 组长：姚丽君 副组长：谢丽英、刘辉 协调：黄生林、张炜、杨银香、孔欢欢、张仁武 学生组织：教务办及各班主任 考场应急指挥：黄生林 安全保卫：德育办及各班主任、保安4人（体育馆和田径场各2人）、医生1人（在田径场终点处值班） 后勤保障：食堂早餐提供开水冲葡萄糖（防止学生低血糖症在长跑中出现意外），中餐开餐时间视情况联系。 三、考试内容：1、男生引体向上、女生仰卧起坐2、球类自选项目（初二考生自 选一项，初一限考篮球）；3、1000米（男）和800米（女）跑，4、初一形体。 四、考试时间：2013年6月10日上午7:30—11:50（体育考试）、下午2:30—4:30（初一形体考试）。 五、考试地点：体育馆、田径场 六、要求： 1、6月10日（星期一）早上7:15初一、初二全体班主任进班组织，7:20召开体育考试考前广 播会。、全体工作人员6月8日部门列会后留下开考前准备会。 2、全体测试员及相关工作人员于6月10日早上7:10到体育馆签到集合，考试期间必须坚守岗 位。 3、考试流程：教务办通知考试班级出教室到罗马广场由班主任组织集合→考生按考试顺序在检 录处进行检录确认身份（凭有相片的学生手册）→小组长拿检录表集合本组成员→第一项（男生引体向上、女生仰卧起坐）→第二项（球类自选项目）→第三项（男生1000米、女生800米）→交检录表到终点→退场→班主任在田径场外水泥道上组织本班学生集合教室。最后一项考完后小组长必须将检录表交到终点裁判组，各组负责老师组织学生及时离场，不得在考试区域逗留。 4、考试次数：男生引体向上、女生仰卧起坐（一次考试机会），球类自选项目（2次取最好成绩）， 耐力项目（一次考试机会）。 5、考生必须分组按考试序号凭学生手册进入考场参加考试，无故不参加考试者（或被取消成绩 者）将严肃处理。 6、考生在考前以组为单位充分做好准备活动，考试期间必须服从测试人员安排，注意安全，任 何人不得扰乱考试秩序和到初三、高中部、国际部教学区域逗留，一经发现将取消考试成绩。申请缓考的同学统一在6月24日进行考试. 7、各班主任在6月8日前对学生身体健康状况进行摸底排查，有心血管疾病、心肺功能不健全、 手术后身体尚未完全康复的（以医院诊断为准）等其它不能参加剧烈运动的同学一律不得参加考试，身体有残疾的同学凭相关证明予以免考并按100分记入期末成绩，因病免考的按总分或单项成绩的60%计算成绩。申请免考、缓考的同学必须凭医院证明由班主任于6月8日前上报到体育组进行审核。 初中部 2013年5月25日

体育模拟考试总结

体育模拟考试总结 九年级体育模拟考试于上周五的炎炎烈日下圆满结束，感谢九年级全体教师共同努力、体育组教师及校医的友情支援；及全体同学的积极进取、顽强拼搏。全校420人报考，7人免考、26人缺考、25人考其中一项，满分36人，级平均分86.4。班平均分，一班、85.9；二班、78.3；三班、81；四班、82；五班、92.5；六班、91.1；七班、87.6；八班、87.2 改进与提高 1、部分同学思想上不重视 a、穿牛仔裤及不符合运动的服装与鞋子。 b、准备活动不充分，不按要求去做。 c、不在乎考试，认为考试与自己无关，逃避考试。 2、跑步 a、第一圈跑的太快，以至后面发力不上。男在38-43秒、女在45-50秒。 b、没有压内道跑，多跑了一些距离。应跑离跑道内突沿20-30厘米处，超赶人的时候从外道赶超后，继续跑内道。 c、弯道跑时应外摆大，内摆小，身体稍内倾。 d、极点出现时一定要咬牙坚持，不要产生放弃的念头，迎接第二次呼吸。 e、冲刺到最后没力时，一定要记得快速摆臂，冲过终点线以后往前慢跑，不要停下来。 3、跳绳 a、考试前调整好绳的长度，观看计数器是否准确归零，计数器按键是否弹上，且能摇动。 b、心态平和，出现失误时，不要有急躁、紧张等情绪，脚往前移动一小步，迅速调整，按正常节奏，相信自己能跳的更好。 c、跳完以后，看计数器是否正常，并轻轻放下跳绳。（不正常及时疑问） 4、下阶段训练安排 a、跑步低于80分者，其中在初一做操集合处，跳绳低于80分者，其中在校园广场处，两项都低于80分者，每天选其中一项。 b、其他同学在自己班级指定地点由班主任带领训练； （1）跑步男6圈女5圈要求：逐渐加速 （2）跳绳快速跳够230次为一组6组要求：边跳边数，组间休息2分钟，失误2次以上者趴下俯卧撑10×N-1 （3）半蹲行走15米一组4组 1—4班先跑步5—8先跳绳 奉光灿吴勇泳 2015年4月19日

九年级体育特长生中考训练训练计划

龙门中学 九年级体育特长生中考训练训练计划 李文涛 一、目的任务 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。 二、全年具体的训练计划 整个训练计划分为三个阶段，第一阶段2016年8月—2017年12 月为基础训练阶段，也就是学生处在八年级的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月，针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段2017 年5 月—6 月为调整和巩固阶段，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。三、具体的训练内容 （一）第一阶段的训练内容1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。 （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 （4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 5、绝对速度练习：30―― 50 米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4 次每次5－6 项。严格控制时间、次数。一般4－6 次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30 米加速跑。 6．弹跳力练习：（1）台阶跳。 （2）立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。 （3）原地纵跳。 （4）助跑起跳摸高练习。 （5）单脚跳练习。 （6）蛙跳练习。注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。 （二）第二阶段的训练计划 针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有： 1．100 米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2．铅球：原