野外徒步穿越活动的策划
野外徒步穿越活动的策划
前言：
一、什么是户外运动？
2005年4月29日，山地户外运动正式列为体总众多运动项目中的一项。列第100项。
户外运动的定义：户外运动是一组以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的体育运动项目群。
区分：户外运动与旅行或者旅游的区别
主要分为四大块：空中项目、陆上项目、自然水域项目、组合项目。
空中项目主要有：飞伞、热气球。
陆上项目主要有：山地、丛林、荒漠、洞穴。
自然水域项目主要有：漂流、舟渡等。
组合项目主要有：野外生存、野外拓展、探险越野赛。
备注重点：目前世界上开展得比划好，难度、强度、技术要求都很高，得到大家认同的探险越野赛有以下三个世界性户外运动。都是带有很强的竞技性质的户外运动。
莱德赛：由法国探险记者热拉尔．菲西创建。1989年一届在新西兰举行。30支参赛队伍，只有六支抵达终点，比赛总距离长约500km。搏杀10天完成，每支参赛队伍4－5人。
艾科赛：由参加莱德赛的美国人马克．本内特策划，1995年在美国举行。以男女混合组队参赛，每队4人中至少要有1名女性。艾科赛以24小时不更断比赛最具特色。最后一届2002年在婓济举办。
七星赛（约400km），也叫分段越野赛，每天运动员从一个点出发到达另外一个比赛点，晚上休息，第二天继续比较。由日本七星财团认可，中国举办。1997年在中国西昌举行首届。共400公里赛程，分四个赛段完成。每队4人，至少每队一名女性或者年龄40岁以上男性代替。
目前国际上比较流行的AR赛有如下4种方式：疾跑探险越野赛（又称为非场地铁人三项赛，通常比赛为3人一个小组，距离100公里以内），短程越野探险赛（时间1－3天，比赛为3人一个小组，连续30－50小时不间断比赛不等，通常在周末不影响工作下进行，要求具备定向技能），分段探险越野赛（比如七星就是这种比赛形式），全尺度探险越野赛（最原始，最具挑战性，技能要求很高，4人一组,每组最少要有一名女性）
国内：比较具有影响的有如下几个赛事：重庆（国家山地越野挑战武隆赛），浙江（安吉国际山地极限运动挑战赛），新疆（帕米尔高原户外挑战赛），中国九寨天堂山地户外挑战赛，线路平均海拔3000米以上，距离170公里，比赛时间为5天）
线路设计有：山地越野跑，自行车，漂流或者舟渡（皮划艇，独木舟），直排旱冰，下降，游泳，还有定向越野，绳王，过障桥等等）
二、登上运动的定义：
1、攀登海拔超过3500米的登山探险运动
2、登山运动的相关运动：是由登山运动派生出来的，或与登山运动有一定关联的体育运动。包括：各种自然岩壁、人工岩壁、冰壁的攀登；峡谷运动，山地运动，野外生存，洞穴探险等；蹦极运动，拓展运动，群众性登山运动等。
备注重点：
1、世界上极高山海拔8000米以上山峰共有14座，最高峰珠峰（世界上叫圣母峰）8848.8米，1953年5月29日由埃德蒙。希拉里和登京各（尼拍尔高山协作）2人登顶珠峰。
2、中国——我们的国内登山运动，从1955年开始，在前苏联支持与帮助下开展登山运动，首登秦岭古峰，
30多人参会，海拔3700多米。
3、之后派四人去前苏联外高加索登山学校系统学校攀登技术，回来后联和成立登山队，攀登帕米尔高原慕峰海拔7564米（冰山之父），6人登顶，4人遇难。（到1998年共遇难28人）。
4、14座8000米以上山峰里只有一座是我们首登的8012米以上山峰，9人登顶（希夏帮马峰。海拔8012米）。
5、1975年攀登珠峰9人，其中女子一人登顶成功，平了世界记录（深圳目前登8000米以上6人，7000米以上14人，1991年的云南梅里雪山攀登是死亡人数最多的一次，17人遇难）（中国6人，苏联7人最多，日本）
现在我们开展得比较多的是陆上项目其中的山地运动：如登山、攀岩、溯溪、纵走（也就是我们经常说的徒步穿越,(远足),英文（HIKING）。
三、什么是徒步穿越？
1、徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神
2、徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外境况。
3、徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
见：徒步穿越的技巧和要领
https://www.sodocs.net/doc/667079439.html,/article/151,1.html
四、组织以上户外运动应该注意的几项原则：
1、安全性（这个问题居首位，也就是说在这个问题上是没有得商量余地的，带感情色彩去组织户外运动就问题大了）
2、团队合作性
3、准备充分：理念、知识、技术、、装备、体能。
4、保障体系完善（急救、救援等）
备注重点：提倡推荐的五个理念：安全、科学、理智、团队、环保。
安全：户外不同于旅行，更不是旅游。户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只有一线之隔。所以我们要选择尽量避开危险的境况，不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练。提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，玩户外得到快乐的同时，切记：我们需要全身而退！
科学：在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要随意顺其自然，科学掌握自然规律，科学的使用装备，科学的进行技术操作。
理智：面对自然的诱惑，或者面对自然的困境，都要理智的对待。冷静的策划制定活动计划，理智的处理危机，甚至可以说理智的面对死亡。
团队：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必要要一样具有乐于助人的团队精神。组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。精良的团队，活动中必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。
环保：在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。无他，就是因为我们热爱这个运动。这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。
五、策划组织户外活动前的几点注意事项：
为了亲近大自然而到野外活动，结果却因意外事件受伤或陷入困境，实在是得不偿失。为避免陷入户外意外事故发生，策划活动应注意以下几点：
1、根据自己的经验和掌握的户外知识与户外技能来策划组织活动，不要好高骛远。
2、策划组织活动要计划周密，符合实际。
3、要有立刻取消活动的勇气。如果发生意外或继续前进会有危险时，应果断取消行程。
六、安全的活动保证来自于以下几个方面
1、完善的保障体系。
2、安全意识。
3、合格的装备。
4、正确的操作方法。
5、丰富的经验。
一、制定计划
确定将要穿越的目标与目的地后，应根据目标与目的地距离远近，提前制定日程和安全计划。
如有可能，最好能进行实地探察，查看以下内容：
A、目的地与交通工具
B、宿营地的地形与当地的环境、气候
C、是否有安全隐患
D、目的地适合开展进行什么样的野外活动
E、当地的人文学惯，风土人情
1、尽可能详细地做好视察工作，并形成文字等记录。根据目的地的实际情况，安排具体实施的日程。
2、如果不能进行实地探察，也应该尽可能搜集当地的气象、环境、人文等有关资料，可电话咨询当地的旅游气象等部门。现在网络通世界，也可以上网搜寻相关活动线路资料。
3、搜集到资料后，应组织专人讨论日程、活动内容，并尽可能考虑到可能存在的重大安全隐患，做到心中有数，有备无患，有惊无险。然后，根据日程计划，有序安排体能训练、团队分工磨合、必须的专项技能训练、筹备物资等等
下图为2005年10天穿越贡嘎山南北线制定计划之——队员行前认真讨论活动计划。
下图为在北京户外班同学培训学习地形图判读——实地探察线路，制定计划，进行定向越野穿越。
二、体格检查
穿越前不少于3个月或者更长时间应进行体格检查，在出发前一个月还应复查，确保每个同行的队员拥有健康合格的身体条件去进行活动。体格检查包括如下内容：
A一般史（包括病史、生活史、过敏史）。
B运动史（过往的运动情况与户外活动的相关经验）。
C体表检查（包括检查皮肤、粘膜、皮下脂肪、腺体、淋巴结等）。
D一般临床物理检查（包括心血管系统、消化系统、呼吸系统、口腔检查等）。
E功能检查（包括心肺功能、神经、消化系统和泌尿系统的功能检查等）。
F化验检查（包括血液、尿液检验等）。
G特殊检查（包括x光、心电图、B超检查等）。
其中的心肺功能检查尤为重要，可采用踏板实验进行评定，踏板实验练习能评测心肺功能同时显示体能状况。可以通过现在的测量数据与进行身体素质训练后的数据对照，评测通过训练后自己的心肺功能与体能状况是否有所提高，这是一种简单有效的数据测试方法，很多的运动队伍也是采用这种测试办法来检查某一阶段的训练效果。
方法是：在踏板高度不能超过20cm的踏板，整只脚踏在踏板上，膝盖和腿部要伸直，身体向上挺，保持身体平衡，然后下踏板，换另外一只脚继续，频率为每分钟上下24次，每次练习时间为3分钟。休息30秒，测量脉搏，与15秒内脉搏的跳动次数乘以4，得出每分钟运动后的脉搏次数，将测到的数据与下表提供的数据相对照:
男女不同年龄组踏板实验后数据
性别等级年龄（岁）
20-29 30-39 40-49 50以上
运动后每分钟心跳次数
男优秀 70次以下75次以下 78次一下80次以下
良好 76-85 80-87 82-89 84-91
合格 86-101 88-103 90-105 92-107
不合格101次以上103次以上 105次以上107次以上
女优秀 86次以下88次以下90次以下92次以下
良好 86-93 88-95 90-97 92-99
合格 94-110 96-112 98-114 100-116
不合格 110次以上 112次以上114次以上116次以上
三、行前的个人身体素质训练
耐力训练（慢跑60－90分钟、游泳2000米、骑自行车20km）
力量训练（卧推8-12次为一组，深蹲起8－12个，仰卧起坐每分钟30－40个角度大于30度）小腿抬起脚后跟20－30次，最大力量的60％－80％训练）
速度训练（山地变速跑，山地越野跑）
柔韧性训练（压腿、踢腿、弯腰）
灵敏度的训练（大篮球，羽毛球）
平衡能力训练（溯溪，海岸线，平衡木）
负重能力训练（不超过自己体重的三分之一）
体能达标：30分钟内跑5000米（5km），60分钟内游泳2000米（2km）
备注：报名参加穿越活动的队员的日常训练
耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：
1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。
次数：每周不少于三次。
2，负重越野
要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊。负重女子25-30斤，男子35-45斤。次数：每周一次或两周一次。
力量训练：
内容：
1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。
2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。
3，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。
4，腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。
平衡训练：
内容：
1，单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好；
2，动态平衡，选一个窄的坎最好长一点，在上面象走平衡木一样走，每次走累计不少于两百米，落地次数越少越好，单脚跳画在地上的格子效果也很好。
柔韧练习：
内容：
1，单杠悬垂，目的在于拉伸肢体；2，压腿、下腰，目的在于拉韧带；3、拉伸两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，最好接在耐力训练（长跑）后，注意完成动作的质量要高。在有攀登任务前两个月开始加量，长跑每周不应少于四次，其他训练不少于五次。临行前10天开始减量，避免肌肉过度疲劳。
备注重点：（2005年贡嘎山穿越的队员的个人训练）
1、保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间因人而异，推荐不少于8小时；
2、按时进食，尤其要吃早餐。保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类，淀粉类随意；
3、八戒登山，戒酒，或每天饮酒量不超过20克酒精（相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或150克红酒）。
四、行前针对性的团队磨合拉练
备注重点：磨合、整合、优势互补、形成默契（举例：迪酷军校的成功案例，挑选队员）
1、纪律性；
2、时间观念；
3、团队观念与合作精神；
4、竞争意识；
5、意志力与耐力；
6、领队力与执行力；
7、危机处理能力；
8、奉献精神；
9、个人综合能力；
10、个人能力与组织目标的结合
备注重点：（举例2005年穿越神农架行前针对性的团队磨合拉练）
行前三次强化体能、具有针对性的团队磨合拉练活动，依次选择负重徒步漓江、穿越连州大东山饿鬼坑白雾坑、负重横穿罗浮山西东走向六条大山脉，都具有很强的针对性！
其中的负重徒步漓江是队员之间初部相互熟悉；大东山拉练是溪谷类探路穿越，目的是考验队员的身体协调与平衡能力，罗浮山拉练是山脊行走，目的是强化队员的体能，磨练吃苦耐劳的意志品格与团队协作意识。
特别是后两次拉练，遭遇了我们五一去湖北穿越神农架原始森林，很多种我们在穿越过程可能必须面对的恶劣天气与地理环境。如：冒雨登山穿越、浓雾穿越、密林穿越、河谷穿越、溯溪穿越、野外渡河、过独木桥、林相强攻、溪谷安全高低绕通过，山脊行走等等。之所以本次穿越神农架队员感觉比较容易了，行前的针对性团队磨合拉练起了非常好的作用效果。
五．行前的心理素质训练
1、保持正常心态，避免盲目乐观
对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感和新鲜感。这种兴奋会使人暂时忽略掉许多困难。然而当你你真正地融入到野外生活当中，搭帐篷、烧火、取水、做饭等日常生活中易如反掌的事情，都成为必须花时间精力去准备的事情。
进行野外生存徒步穿越之前，需要对每个细节进行勘酌，了解当地的地理和人文环境，查阅资料，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。
2、培养吃苦耐劳的品格
短期的艰苦生活一般人都能忍受，但是进行长时间的野外生存徒步穿越活动，需要耐心和毅力。日复一日简单、重复、枯燥的生活，还有许多意料之外的困难，容易使人失去信心和兴趣。在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己抵抗不良环境（如寒冷、低压、缺氧、饥饿）的能力。同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣办事。
3、培养团队精神
野外生存徒步穿越对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的乐事。此时，形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。团队生活必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质团体。
一个优秀团队领导是团队灵魂，有责任在团队中形成民主、公平的领导作风。行动时必须以身作则，调动大家的积极性，紧急关头及时作出准确的判断和决定，组织和鼓励大家共同完成任务。参加者可以在平时训练中以组为单位进行活动，建立相对固定的活动小组，有利于相互之间的交流和进步。
在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分以自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、喜欢独行等，这些性格都有是团队生活的大忌。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。
4、克服恐惧心理
陌生的环境容易造成紧张的情绪。在野外生活的人，由于生活模式被打破，常常会出现不同程度的恐惧、失眠等现象。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，如毒蛇猛兽、气候变化、方向迷失等，人们会感到胆怯和不知所措。这就需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。例如在训练中模拟野外生存环境，或以小组为单位讨论遇到困难时应采取的办法，未雨绸缪，防患未然。
食品计划备注重点：户外食品的计划
1、户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。
2、户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。
3、人体每天消耗的能量与热量，60％－65％来自碳水化合物（大米、面条、淀粉、土豆），20％－25％来自蛋白质（蔬菜、鱼类。肉类），10％－15％来自脂肪（肉类）。
4、住在城市里身体正常的人，一天消耗的热量约需要为1500-2000卡路里。
5、春夏秋三季户外徒步，约需要消耗热量2500-3000卡路里，需要消耗食品0.8-0.9公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
6、冬季户外徒步（低强度），需要消耗热量3500-4000卡路里，需要消耗食品 0.9-1.0公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
7、冬季登山（低强度）需要消耗热量4500-6000卡路里，需要消耗食品1.0-1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要
8、如果是在冬季或者恶劣气候条件下活动，负重20公斤，上升海拔高度超过500米，需要消耗热量比冬季登山（低强度）最少需要多消耗10%以上，需要消耗食品大于1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要。
上面的热量消耗数据，根据不同的年龄段，不同的男女性别，会有增减。
如：男性在15-18周岁，消耗热量约为2755卡路里，19-45周岁，消耗热量约为2555卡路里；女性在15-18周岁，消耗热量约为2110卡路里，19-45周岁，消耗热量约为1940卡路里。
各种食品的维他命来源与功能：
1、富含维A的食物：胡萝卜、奶制品、鱼油。
功能：生长发育，增强眼部功能（预防雪盲）
2、富含维D的食物：奶制品、黄油（多晒阳光）
功能：补钙，促进新陈代谢
3、富含维E的食物：奶制品、植物油、纯米制品。
功能：防硬化，抗氧化
4、富含维C的食物：柑柚类水果。
功能：增强体质，防硬化，抗氧化
5、富含维K的食物：深绿色蔬菜，谷类，肉类。
功能：止血（预防流鼻血）
6、富含B1的食物：奶制品、香蕉。
功能：补充碳水化合物，糖份，促进新陈代谢
7、富含B6的食物：深绿色蔬菜、梨。
功能：增加蛋白质，促进新陈代谢
8、核黄素：奶制品、谷类。
动能：抗氧化
9、尼克酸：奶制品、谷类。
功能：增加能量，促进新陈代谢
根据上面的科学理论与数据，大家来对比下下面2次的活动的食品计划。看看那份食品计划更科学，更针对性？为什么？
1、2005年5月神农架无人区的4天徒步穿越，12人团队的食品计划。
【个人食品】快餐饭6包，快餐面6包，水煮挂面500g，鱼罐头1罐，巧克力能量棒各3个，大白兔奶糖一包，水果糖3条，口味棒棒糖6根，开胃泡菜2包，榨菜2包，葡萄糖500g，精盐饼干350g，咖啡红茶适量，食盐50g。（仅供参考，四天按１５餐的量计划）
【公共食品】
１、大米８公斤，面条２公斤，腊肠或腊肉３公斤
２、生姜２公斤，红糖２公斤，葡萄糖５００克
３、大白兔奶糖２包５００克，精盐１包５００克
４、守夜队员提神咖啡１大包，红茶１大包
５、除了按四天十二顿的个人自带量外，强制性集体购买个人分担背负卤水牛肉２包５００克，军用压缩饼干１包５００克。（保证每天吃上一顿热米饭或者面条，每晚喝上一碗驱寒气防感冒热姜汤）
2005年10月贡嘎山10天徒步穿越，9人团队的食品计划。
食品计划清单如下：（9人）
鲜奶含片：2盒X9＝18
生姜3斤
红糖2斤
鸡蛋2斤
挂面2斤，到子梅村后现地补充5斤
大米4斤，到子梅村后现地补充10斤
果珍1大包
烤馕20张
咖啡1大包
茶叶0.5斤
鱼罐头9个
肉罐头9个
梨5斤
胡萝卜3斤
青辣椒3斤
香肠4斤
腊肉4斤
合成奶粉1大瓶
面包每人2方条
黄油1桶
花生油1斤
精盐1斤
快泡米饭每人1大包
快食面每人2大包
榨菜每人4小包
橙子4斤
奶糖1大包，巧克力每人4块
压缩饼干每人1包500g
行军时预防脱水
（举例：罗浮山穿越原来有水源补给点却意外没有水源补给的安全意识问题）
在城市里生活的人,维持一天体内水分平衡需要补充的水分约是2400毫升,通过尿排出约1400毫升,汗腺排出约600毫升,粪便约300毫升,其他如口水鼻涕等约100毫升.
1、徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。
2、如果无法确定水源是否可以喝，一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。
3、野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。
4、正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
行军时预防脱水：
在炎热的气候里从事高体力、长距离的户外行走、将会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。
脱水的早期症状：
1、我感觉“口渴”了。（有口渴感）
2、现尿量减少，尿色变深，
3、皮肤起皱，体力疲劳，
4、食欲下降等
中度脱水症状：
1、绪烦燥、体温升高、
2、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，
3、运动或动作协调能力减退变形，易造成运动伤害。
当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。
户外运动中首要的时主动性的去“预防脱水”。
首先应该重视脱水的早期症状。其次，对易患人群，对在炎热气候条件下从事户外活动的人，应预先给予补充液体。视出汗情况，少量多次随时追加补液量。
最新运动医学研究发现：有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解质的运动饮料，既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用所有大量出汗者和青少年体育爱好者。
研究发现，当体液丢失达到1％时，运动成绩下降、热疾病的危险性增加、体力恢复减慢、感染的可能性增加。当体液丢失达到2％时，运动成绩下降30％，可能出现热病和运动损伤。为防止脱水对生理机能带来的影响，所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后，较为符合人体的生理原则。
如何确定丢失的体液量？如何补充丢失的体液？一般采用称体重的方法，即运动前与运动后分别称量体重，体重的差数即为运动中丢失的汗液量。补液量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，补充至少1500ml（1.5升）液体，才能纠正脱水。以经验推论，每1小时篮球运动可能丢失汗液0.9～1.6升，每1小时足球运动可能丢失汗液0.6～2.42升，自行车每小时汗液丢失也可达0.62～1.25升。以丢失量的1.5倍补充体液，才能达到有效纠正脱水的目的。
美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20
分钟，每次追加补充150～250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。
什么是最理想的补液代用品？从医学和生理学的角度看，为预防和纠正脱水，补液中必须含有两种成分：适量的电解质和适量的碳水化合物。单纯补充清水不能有效纠正脱水和恢复体力。
首先是清水不含电解质，大量清水进入人体内后，稀释血浆电解质浓度，减少了对中枢和血管壁渗透压感受器的刺激，口渴感消失，但机体细胞的缺水状态并未改善，也就是“体渴”并未纠正。不少人有此经验，饮用清水后大量出汗，仍然觉得身体疲劳、思睡、食欲差等。而在运动后饮用含气的饮料也不合适，因为这类饮料不仅不含电解质，而且气体在胃内产生饱胀感妨碍了体液的充分补充与吸收，“体渴”并未纠正。运动过程中饮用含糖量较高的果汁也不合适，因为，过高的糖份不仅不能缓解“口渴”与“体渴”，并且造成胃部不适。
而含有适量钠、钾等电解质成分和碳水化合物成分的运动饮料是最合适的补液代用品，适量的电解质和糖浓度能刺激饮用，加快小肠对液体的吸收，提供运动所需的能量，促进脱水状态恢复。最有代表性的是美国佳得乐（或者保矿力）运动饮料。每年由佳得乐运动科学研究所出资，组织全世界优秀的运动医学、运动生理和营养学家集聚在一起，专门讨论研究运动饮料中的糖与电解质的浓度与运动生理的关系，研究运动饮料与补充体液有效性的关系，部分观点作为美国运动医学学会的官方立场发表公告。我国也有学者参加这方面的研究与会议。根据现有运动医学研究，认为运动饮料中含有6～7％的碳水化合物是最有利于人体吸收和利用的。
因此，概括以上论述，我们强调：在炎热天气里运动易导致脱水和热疾病。无论对于运动员还是普通人，任何可能导致出汗的活动，都须注意补液，以保障健康。运动前、中、后尽可能饮用足够的液体。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料。
野外徒步——团队行进（队形保持、行走节凑、行走技巧）
野外行走简易测距的方法野外行走首先要解决的是方位判断和简易测距。这里主要介绍几种简易测距的方法。
（1）目测法：标准身材的人。一复步为1﹒5米（两步为一复步）。要领，从站立点至目标，量出复步数后乘以1﹒5米，其结果为两点间的距离。
（2）跳眼法：要领，两脚打开与肩同宽，右臂水平抬起自然伸直，竖起右手拇指，闭左眼睁右眼，通过拇指瞄向目标A，而后保持姿势不变，再闭右眼睁左眼，通过拇指瞄向一个新的目标B，估计出A、B两点的间隔再乘以10，即为站立点至目标点的概略距离。
团体行进（前队，中队、后队，重点举例队伍的报数等问题）
团队行进需要一个领队和一个以上副领队。无论发生了什么事，团员都必须团结一心。如果是一个大的团体，领队应指派一个或者二个比较有经验的队员（通常由某一个副领队）在前面探路。领队在前在中间指挥整个队伍，副领队走在队伍后面以保证走得慢的人不掉队，并控制行进速度。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走技巧
出发前最好准备一根手杖，不仅能减少旅途的艰辛，还可以作为防卫武器，用来打草惊蛇，驱赶某些野兽。
在平路行走时，应保持均速。特别是刚开始出发时，应避免走得太快而造成疲劳，使情绪低落，影响后面的行程，有规律地休息，平均每走30－45分钟应休息5－10分钟，坐下来观察队友的情况，必要时调整各自的负荷以便更舒适一些。
上坡时身体前倾，步伐小，可采用外八字形步伐并保持匀速前进。下坡时身体后倾，步伐小，可采用内八字形步伐适当加快速度。
上、下很陡峭的山坡可采用侧身走，或采用“之”字形路线横向行走，必要时使用安全绳。
备注重点：坡度的分类：
说陡坡行走之前，首先要对不同的坡度有一个认识与定义。
坡度：大于2度形成坡度
缓坡（gentle）坡度小于30度
中登坡度（moderate）坡度在30－45度之间
陡坡（steep）坡度在45－60度之间
非常陡峭（extremely steep）坡度在60－80度之间
直壁（vertical）坡度在80－90度之间
俯角（overhanging）90度以上
下图为雪地穿越时团队行进。保持合适的呼应距离。摄影于四姑娘。
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下图为坡地团队行进，坡度小于30度的缓坡，可以直线上升。摄影于大东山。
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下图为密林团队行进，摄影于船底顶。
06年元旦船底顶穿越123
下图为海岸线团队行进。摄影于鹅公湾到大鹿港海岸线穿越。
调整大小鹅公湾大鹿港101
特殊条件下野外行进注意事项
热带丛林行进
在热带丛林中行进，为防止蚊子、蚂蟥、毒蛇等的叮咬，应穿靴子，并要扎紧裤腿和袖口、领口，最好把裤腿塞进靴子里面，有条件的应戴手套。在鞋面上涂驱避剂和肥皂，可防止蚂蟥上爬。为了防止毒蛇的袭击，行进中可用木棍“打草惊蛇”。同时，也应注意树下有无毒蛇，休息时，要仔细观察后再坐下。
在野外常常会遇到大小不等的林区和疏密不等的高灌木丛。因此必须了解一些林中行走的知识。在穿过丛林时应该注意以下几点：
（1）应选择林间主干道或小道行走，做好定向，以防迷路。
（2）在浓密的灌木丛中行走，带路者应准备一把砍刀开路前进。
（3）穿林时最好穿长袖衣裤，避免和减少草木的树枝刺伤或划破皮肤，同时还可以避免蚊子叮咬；系好鞋带，可将鞋带围绕踝关节一圈系紧，避免过长的鞋带被树枝挂松而影响行进。
（4）在茂密的灌木丛中行走，推开挡路的树枝时，要注意后续队员的安全，当放开手中树枝时，应该回头看看，以免树枝打到后面的队友，或喊一声“小心树枝”！提醒队友的注意。
（5）行进中注意勿被地面的树桩或藤蔓绊倒。
夜行
一般来讲，夜间不会是漆黑一团，尽管是这样，也不能完全看清一些物体，因此就会偏离方向，这时指南针会发挥作用。
在树林中比开阔的地方会更暗一些，因此应尽可能沿开阔地行进，夜间观察物体时观察其轮廓和边缘。黑暗中听觉会更有用，如河中流水的声音，会告知它的速流，黑夜里应缓慢前进，步幅要放小，重心前移之前应试探一下。如果是下坡，可以使身体重心后移拖住脚步。
另外，眼睛对黑暗需要一个适应过程，一旦适应了以后，其能见度会有好转，但注意不要再让眼睛受光亮的刺激，否则恢复这种视觉又需要相当长的时间，如果一定要用光，可以捂上一只眼睛，以保证另一只眼睛的视觉不下降。
山地行进
山地行进时为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求掌握有道路不穿林翻山，有大路不走小路，走高不低的原则，可沿山脊行走，也可沿山体斜面行走，这样便于夜间观察目标和方向。
行进中要密切注视，及时观察，及时观察是否有断崖滑坡，防止跌伤。上坡时身体重心前移下蹋，必要时手脚并用，沿山体斜面行进时，身体尽量向山体一侧倾斜，两脚侧面用力
下图为热带丛林行进
下图为雪地行进
下图为山地行进
山地行进的明显“之”字线路
过独木桥
很多穿越线路的溪流河谷、废弃的乡间小道、山崖栈道的边缘、经常会遇见很多敷设很久的独木桥。通常是1－3根不等并排架设在一起，因人少踏足少见阳光，面桥很湿滑或者长有青苔。通过的时候独木桥还会一晃一闪的，对身体的平衡能力体重心的掌握要求比较高。
（1）、首先观察独木桥的风化腐烂情况，用脚在上面轻轻测试独木桥的稳定状况与分析桥面湿滑状况，评估桥面的最大受力度，再作出是否可以安全通过。特别是多天的穿越活动中，背负的装备物资又比较重的情况下，更要留心观察细心考虑了。
（2）、评估情况不理想，就要考虑另外寻找通过办法，可以考虑高低绕通过，或者溯流而上寻找合适的地点绕过去。
（3）、过独木桥可以考虑用竹竿或者登山棒做平衡杠来调整身体平衡重心。注意力集中，不要看脚下桥底下的激流，盯着桥面与前方的桥头，脚成外八字，一步一步移动通过。平衡能力不好的队员最好解下背包，空身而过，背包由平衡能力比较好的队员协助背运过去。
（4）、独木桥不太长，队伍人数比较多的情况下，可以考虑捡用地面干枯的木条或者竹竿（也可以用辅绳），由平衡能力比较好的队员先过去，在溪流两边寻找固定点固定好，其余队员可以扶持着通过独木桥。
下图为穿越大东山时，因独木桥腐烂，不能通过，队员采取低绕通过。
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下图为过独木桥时队员灵活运用登山棒，互相协助通过。
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户外趣味亲子活动方案
户外趣味亲子活动方案 户外趣味亲子活动可以很好的促进孩子跟父母的感情，让两者之间的隔阂瞬间消失，是解压很好的方式，下面就是给大家带来的户外趣味亲子活动方案，欢迎大家阅读参考! 户外趣味亲子活动方案1 1、活动时间：2020年x月x日周x(如若本周有雨则延至下周进行)。 2、活动地点：_艺术园(_路_x前行一个十字路口右转_路x 号(_训练基地斜对面)) 3、活动时间安排： 9：00在_艺术园门口集。 9：10集体活动： 活动一纸箱接球 活动二蚂蚁运粮 活动三两人三足升级版 活动四躲猫猫
活动五竹林寻宝 10：00-11：00自由活动： 活动一玩沙 活动二参观美术馆 活动三喂小鱼 11：00-11：30大坝喂海鸥： 11：30午餐 活动费用：一位家长和一位孩子收取餐费x元，两位家长和一位孩子收取餐费x元(本周内交)。 一、有关事项 1、午餐介绍：家长和孩子分开进餐，家长x人一桌约x菜;孩子餐另安排符合孩子口味(由老师分发)每家需自备儿童用小碗、勺或筷。 2、自带玩沙工具，方便孩子玩沙。 3、自带饮用水，少带或不带零食。 4、各位家长和小朋友要穿着方便活动的衣物和鞋子。 5、为培养孩子们的环保意识，请各家随身携带垃圾袋。
6、为保证游戏顺利进行，请各家准时到达活动地点。 户外趣味亲子活动方案2 为了促进家园联系，增进亲子感情，让孩子在游戏活动中陶冶情操、获取知识、培养能力，我园定于20_年x月x日上午举行“亲子趣味游戏”活动，让家长和孩子在快乐中告别疲劳，促使亲子关系更加亲密。 一、活动主题 大手牵小手，快乐玩游戏。 二、活动目的 1、培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐和竞争的乐趣。 2、让幼儿感受和体验与家人一起游戏的乐趣，达到家园共育的目的。 3、在游戏中培养幼儿的秩序感、学会等待。 三、活动形式 亲子游戏。 四、活动地点
“儿童亲子户外课加野外徒步实践”精彩活动策划案
亲子野外生存体验活动（芝麻街英语活动产品化） 只需三步让您和孩子都成为野外生存冒险家 活动形式： “户外知识讲座课程+实践野外生存体验”的套餐形式 课程节次： 两次室内课，一次户外野外生存实践活动 课程日期：3月19日、3月26日、4月8日OR（3月26、4月8、4月22） 课程名称： 1、亲子野外生存介绍以及安全知识讲座 2、亲子野外生存装备介绍以及相关技能讲座 3、户外实践-亲子户外徒步OR野外生存技能大比拼 课程获得： 1、专业户外俱乐部（认证）和芝麻街英语一起颁发的“小小户外生存家”证书 2、活动全程视频记录，后期全线结束制作全程视频，并发送给每一位家庭做留念 3、某专业户外俱乐部老师亲临现场，为每组家庭授课，让每个宝宝和家长从朦胧到成为一名户外TRY ALL探险家 合作方： 某专业户外俱乐部
活动地点： 1、前两次的课程奥城校区 2、实践活动暂定蓟县梨木台景区Or荒野基地。（还可借鉴俱乐部的建议） 课程内容简介： 第一节、邀请专业户外老师为每位参与的家庭介绍亲子野外生存活动以及徒步登山活动内容，包括一些流行的山野地点，以及 各种知名形式的野外生存案例。还可以展示一些野外生存活 动和户外徒步活动的视频以及照片，更有惊喜是现任芝麻街 活动策划老师徒步穿越内蒙古其甘沙漠照片。再有系统普及 一下相关荒野生存和户外徒步安全知识讲座。 第二节、邀请专业户外教练老师为每位参与的家庭主要教学野外生存和户外徒步专业知识，还有分享野外生存和徒步的技巧， 还有很多户外生存装备的介绍以及使用。根据知名野外生存 的案例来分析可用的户外生存技巧，教会大家一些简单的营 地课知识，以及一些装备的使用。简单的绳结技术教学和实 用的野外餐饮技巧。 第三节、野外生存户外徒步体验 主要针对前两次室内课程的教学项目来进行亲子活动的，主 要进行营地搭建、绳结技巧考验、短线徒步（或者范围山野 内定向）、亲子拓展活动，主要体验户外徒步和野外活动的 内容。
户外团建活动策划书
户外团建活动策划书 户外指室外露天处，与室内有区别户外活动也就是露天场所的活动。小编整理的户外团建活动策划书，希望大家喜欢。 一、活动背景： 随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。 据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。 二、活动目的： 增强体质，促进友谊，提高团结意识。 三、活动时间： 每周四下午2：00-3：40(即第五、六节课) 四、活点动地： (主要在)三期篮球场; 五、活动形式： 1.由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。
2.活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加; 3.根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习; 4.按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。(比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…) 六、可行性分析： 班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固;活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响;活动本身很有意义和实践价值。 七、具体流程： 填写体育专业调查表→ 体育部据表做简单的安排→ 征集活动所需工具→ 筹备物资(一些常用的药物)→ 媒体(qq群;校内网;班级博客…)每周通讯介绍特别活动→ 活动进行→ 宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作→ 秘书部整理材料存档。 八、注意事项： 1.活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。 2.活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。
亲子户外活动策划方案(5篇)
亲子户外活动策划方案（5篇） ：家庭教育亲子户外活动策划方案第一篇： 为了丰富校园生活，培养孩子的规则意识，树立孩子的自信心，体验成功的喜悦。培养孩子团队协作精神和竞争意识，体现团结协作的竞赛风格。增进亲子之间的感情交流，搭建家庭与学校之间互相交流的平台。 一、参加对象： 一年级全体孩子和家长 二、活动时间和地点： 一年级：10月13日下午 地点：篮球场 三、活动负责人员： 裁判：xxx 主持：xxx 场地划分：xxx 器材准备：xxx 四、活动项目： 1.抛接羽毛球：家长和孩子两人一组，在规定的3米距离内，一个抛球，一个用框接乒乓球，一组5个球，每个班10组，看哪个班级进框的羽毛球个数最多为胜。 2.一分钟双人跳绳：家长和学生同时双人跳，每班20组，家长摇绳，在一分钟之内跳得个数累计，最多个数的班级为胜。 3.保龄球大赛： 场地一侧摆放着6个瓶子，选手在距瓶6米处规定线前滚球，每击倒一个瓶得1分;每名参赛选手(学生和家长)每人有1次滚球机会，10组家庭得分累加为班级总得分，得分高者名次列前; 4.运球接力赛 比赛采用迎面接力的形式进行，一边学生，一边家长，学生先出发，第一人听到发令后，运球到对面，家长在线后接到球再出发(如出现抢跑则加5秒)，依次类推，完成比赛。按每班10组家庭总用时排列名次，少者列前。
五、奖项设计： 每项活动第一名获3分，第二名获1分，四项活动相加，分获一、二等奖。 亲子户外活动策划方案第二篇： 为丰富孩子们的课余生活，加深孩子们和家长们的互相了解和团队意识，由家委会商议决定，特组织本次户外亲子活动。 一、前期准备 1、材料采购 (1)班级名字条幅一个 (2)鼓一面(击鼓传花或造势用) (3)长绳一根(用于圈定活动区域) (4)眼罩6―10个(蒙眼游戏用) (5)8-12面彩旗(用于表示起点和终点) (6)气球100个 (7)小型扩音设备2套(可借) (8)因在草地上举行活动，请自备铺地的野餐垫方便就坐 2、奖品采购 文具、不干胶贴纸、玩具、书、日用品 3、活动经费：本次活动根据实际发生金额按参加小朋友人数平摊，报名时按50元/生预收，活动完后多退少补。 二、行程安排 1、2：00活动地点集合 2、2：00―2：30活动准备，现场布置 3、2：30―5：00开展活动 4、5：00以后可自由活动，准备收工 出发时间、等候地点在报名后另行通知 三、活动安排 1、暖场 以家庭为单位，做自我介绍。 2、击鼓传花
学生会户外活动策划书范文精选3篇
学生会户外活动策划书范文精选3篇 一、活动主题 “团结互助，增进友谊” 二、活动背景 冬天，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都很适合户外活动的，因此勤工部 组织了这次出游活动。 三、活动目的 1.丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊。 2.享受生活的乐趣，为以后更好生活提供有利条件。为了大家的友谊更进一步的延续，让友谊变得更加深固。 四、活动时间； 20xx年11月12日（星期六） 五、活动地点；马鞍山 六、活动部门；机电系勤工部 七、活动成员 xx 八、活动流程 1、上午8：00在学校门口集合，预计10分之后集合完毕出发。 2、上午8：10坐98路公交车到市人民的医院东，再坐70路公交车前往马鞍山。 3、到马鞍山稍休息后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。 4、中午12：00左右在马鞍山下用餐。 5、下午两点左右乘车回学校。 九、活动注意事项
1、活动过程中听统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅自做决定。 2、衣着、鞋子要适合登山运动。 3、每一个人应该配备充足矿泉水或食物。 4、准备想应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。 5、记得带雨伞，以防天气有变。 6、注意安全，过马路要小心。 7、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱放垃圾。 8、负责人应该经常清点人数，以防有人掉队。 一、活动主题 走出校园面向自然，增进学生会内部交流。 二、活动时间 11月22日上午8:00.开始 三、活动地点 石湖公园 四、参与人员 20xx届电子与信息工程学院学生会全体成员 五、活动主办单位 苏州科技学院电子与信息工程学院学生会生活部 六、活动背景 户外素质拓展是一项积极响应“三走”号召的活动，它以培养大学生的综合素质为核心，以培养创新和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素质为目的，为大学生的综合素质培养进行科学规划、个性化培养和综合性开发。 七、活动目的 为了丰富大学生的课余生活，培养团队合作意识，提高实践和创新能力；同时也可以提高大学生的人际交往能力，培养拼搏奋斗精神，最终提高大学生的综合素质。
户外亲子活动策划主题方案范文
户外亲子活动策划主题方案范文 a;多参加户外活动,可以让孩子学习人际关系的技巧,有利于培养孩子活泼开朗的性格。下面就是给大家带来的户外亲子活动策划主题方案，欢迎大家阅读参考! 户外亲子活动策划主题方案1 一、活动背景与目的 为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富孩子的业余生活，给每一位学生展现自我才能的机会，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体;同时，使每一位家长发现孩子的优点，注意各种才能的挖掘和培养，育文小学四年级部与家长委员会共同协商举办此次亲子趣味运动会。 二、活动宗旨 友谊第一，比赛第二。 三、活动主题 娱乐身心、欢乐童年、加强交流、展现自我。 四、活动简介 1、活动时间：2019年3月?日 2、活动地点：育文中学操场 3、参赛对象：育文小学四年级部学生及家长 五、比赛项目及规则 1、绑腿跑
参赛人数：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。 比赛距离：20米距离 裁判员：发令1人，记录1人。 规则：家长的一只脚与孩子的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，一对走完或跑完后另一对开始，依次类推;最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。 2、背靠背运球 道具：大球 参赛人数：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。 比赛距离：20米距离 裁判员：发令1人，记录1人 规则：一位家长与一位孩子配对成1对，背夹一球，步调一致向前走;向前走时，双手必须在前方，不能碰到气球;家长与孩子到达终点后，家长再模防兔子跳返回起点;另一对家长与孩子继续开始，依次类推;最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。 3、袋鼠跳接力赛 道具：袋鼠袋跳绳 参赛人员：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。 比赛距离：20米距离
最新野外生存活动策划书
最新野外生存活动策划书 野外生存活动可以帮助人们重新认识自我并挖掘自身潜能，使人们能够唤起面对困难挑战的勇气，其实人最可怕的敌人是自己，如何开闸野外生存活动呢？下面是整理的野外生存活动方案，欢迎阅读。 篇1：野外生存活动方案一活动目的 为了培养当代大学生：挑战自我，经历磨难，团结一致，顽强拼搏的精神;增强体魄，锻炼坚忍不拔的意志;培养团队精神，提高动手能力;掌握野外生存知识，学习野外生存技巧和野外生存活动策划书。 二活动时间地点 1.活动时间：两天一夜; 2. 活动地点：兰州市七里河区黄峪沟赵家洼村; 三活动人员 20xx级定向运动与野外生存周五教学班全体人员 四活动费用 1、费用方式：AA制 2、活动总费用和人均费用估算; 3、活动中因情况变化增加费用的估算; 4、费用的管理、使用、处理方式。 五装备要求 1个人野外日常用品：食品袋，睡袋，鞋子，服装，
盥洗用品等; 2、集体装备：帐篷，炊具，营灯等; 3医药用品： A口服药物：抗菌素，蛇药，感冒药，肠胃药; B外用药物，止血消炎，消毒水; C包扎用品：纱布，绷带，创可贴，医用胶布; C非治疗药物：净水药片。 六营地活动 1营地建设： A帐篷要依次搭建 首先搭建公用帐篷。在营地的下风处先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷与各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。B建好野外厕所 选择在营地的下风处稍低一些，并远离河流(至少20米以外)。最好是挖一个宽30厘米左右、长50厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶(消除臭味)。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。准备一些沙土和一把铁锹以及一块纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用板将便坑盖住以消除异味。在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到是
团体户外活动策划书(精选多篇)
团体户外活动策划书 目录 第一篇：团体户外活动策划书 第二篇：团体活动策划书 第三篇：团体活动策划书案例 第四篇：公司团体户外海滩活动策划方案 第五篇：公司团体户外爬山活动策划方案 正文 第一篇：团体户外活动策划书 策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。一份好的策划书往往能够决定您的目标能否有效快速达到。下面是我们好范文为您推荐的策划书供您参考： 【活动通告】活动目的地、天数 【目的地介绍】 【活动级别】 【活动流程】 (攻略) 【活动组织】 【集合时间】 【集合地点】 【交通方式】 【活动发起人】 【活动财务会计】
【活动预算】 【活动人数】 【活动报名】 【活动形式】 【活动强度】 【线路难度】 【活动纪律】 【装备要求】 1、 2、 3、 4、 【共用装备】 【活动要求】 【责任声明】 〖活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。〗 开心 XX-04-02 00:02 附件： 借鉴：国内部分户外组织的户外活动分级标准 a 类：当天返回的活动，一般在周末。 b 类：两天或两天半的活动，一般在周末。 c 类：三天以上的活动，一般在长假期。 d 类：长时间高强难度的活动。
危险程度：以 0，1，2，3 进行表示： 0- 无危险，1 - 低度危险，2 - 中度危险，3 - 高度危险。 a 类 0 级：例如桐柏山石布河 一天的的腐-败休闲级户外活动，以休闲为主，包括野外摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游等等。 装备要求：无。 人员要求：无。 a 类 1 级：例如西茨沟半拉山桃花洞 一天的山地徒步穿越活动。走传统线路，把握性较大，徒步时间4-6小时，当天返回。沿途有美景，需要爬山，但坡度不大，偶尔休息和照相，有野餐。 装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水。 人员要求：喜欢户外活动。 a 类 2 级：例如元宝垛田王寨石柱山 一天的的探路级山地穿越。根据地图，到没有成熟路线的地方进行徒步穿越或登山，有一定难度，主要困难是路线陌生，有失败或迷路的可能，当天返回。 装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水，地图、gps，绳索，防止意外的备用物品。 人员要求：有一定经验，体力正常的户外爱好者。 b 类 1 级：例如桐柏周边西峡伏牛山脉
户外活动方案完整版
编号：TQC/K946户外活动方案完整版 In order to achieve a certain goal, the final plan is output after internal communication and confirmation, and the implementation is reasonably arranged according to the existing resources, so as to realize the structured and planned implementation. 【适用制定规则/统一目标/规范行为/增强沟通等场景】 编写：________________________ 审核：________________________ 时间：________________________ 部门：________________________
户外活动方案完整版 下载说明：本方案资料适合用于工作中，为达到某个目标把要求和工作的内容及根据单 位的实际情况来制定，在内部沟通确认后输出最终的方案，执行时根据已有的资源进行 合理安排，现实结构化和有规划性的实施。可直接应用日常文档制作，也可以根据实际 需要对其进行修改。 活动目的：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。 活动时间：20xx-7-22——20xx-7-23 活动地点：肇庆九峰山风景区 参加活动人数：20人 活动内容 1、8：00 员工天河城北门口集合出
户外亲子活动方案定稿版
户外亲子活动方案精编 W O R D版 IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】
2013--2014学年度第一学期户外亲子活动方案活动地点：周家地小学操场 活动主题：迎新年，庆元旦 活动人员：全体幼儿、家长、老师 活动目标： 1、让幼儿知道，元旦是新年的第一天，并理解新年的含义。 2、通过参加元旦活动，让幼儿体验新年的快乐。 3、通过活动，让幼儿能够大胆的在众人面前表演节目，并体验参加集体活动的乐趣。 4、通过活动，加深家幼之间的了解，增进教师、幼儿、家长之间的感情。 活动过程： 一、 9：00—-9：40 早操活动 请全体家长撤到操场去看孩子做操。 二、晨间自选活动（9：40—10：20） 区域活动：益智区、操作区、美工区家长和孩子一起制作新年贺卡 三、亲子活动：
（一）开场白： （二）节目表演：向家长汇报演出，展示幼儿在幼儿园学过的歌曲、儿歌、舞蹈、游戏等。 1、以歌曲《新年好》引入活动。（表演者：全体小朋友） 2、全班幼儿歌表演《老师老师我爱你》、《太阳、红旗》。 ３、女声小组朗诵儿歌《好孩子》、《盆和瓶》。 ４、1－10号幼儿唱《小鸟小鸟你真好》，11－20号幼儿唱《国旗多美丽》。 ５、男声小组朗诵《孙悟空打妖怪》。 ６、音乐游戏：《熊和石头人》。 ７、21－30号幼儿表演《长大要当解放军》，31－41演唱：《颠倒歌》。 ８、欣赏吴宗霖独唱《小小护林手》。 9、幼儿和家长共同表演《碰碰车》。 （三）亲子游戏： 游戏1：喂妈妈 提供盘子、花生让幼儿剥花生喂妈妈，喂得又快又好为胜。 游戏2、《占圈》
徒步野外生存活动策划书标准范本
方案编号：LX-FS-A97754 徒步野外生存活动策划书标准范本 The Objectives, Policies, T ask Allocation, Steps T o Be T aken And Other Factors Needed T o Complete The Established Action Guideline Are Formulated And Implemented According T o The Plan. 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
徒步野外生存活动策划书标准范本 使用说明：本方案资料适用于工作生活中把目标、政策、程序、规则、任务分配、要采取的步骤，使用的资源以及为完成既定行动方针所需要的其他因素全部按计划制定成文本，并付诸实施。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 为了在学校一直呆着的我们能够更好的亲近大自然，感受大自然的清新，大自然的自由……那我们要怎样才能让同学们亲近大自然呢？我相信，户外拓展活动是一个不错的选择。 一：活动背景 在紧张的校园生活中，同学们的身体素质和综合能力普遍偏差，包括野外生存技能、团结协作能力……校园人口过于密集，同学们很少有机会去感受大自然，开展这次活动后，同学们的团结协作能力有一定的提高，感受到大自然清新的空气，感受大自然清风的吹拂，感受大自然的自由与快乐，学到许多野
外生存的知识与技能，综上所诉，我们准备搞一个户外拓展的活动----峰山徒步野外生存。 二：活动时间：XX年10月1日下午——XX年10月2日上午 三：活动领导小组： 1. 孙海涛：他为二炮退伍的士兵，对户外野外生存很了解，很有经验。 2. 吴继飞：个人很爱好越野，经常搞体能训练，有一定的经验。 四：活动过程策划 首先是在户外用具公司租赁帐篷，这项工作由领导小组负责，每三人一个行动小组，其他用具食品各自准备好，与XX年10月1日下午在34栋楼下集合，各自带好自己东西背好自己的包，待人员到齐就集体出发，领导小组两人，队伍一头一尾各一名，在
户外拓展活动策划书
户外素质拓展活动 策 划 书
一、活动背景: “大学生素质拓展计划”以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点。大学生户外素质拓展更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。大学生素质拓展活动的目标更注重于参与者的心理素质提升，使拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性。 二、活动意义及目的： 丰富会员课余生活，提高会员人际交往能力，大力推动大学生素质拓展，通过游戏，让大学生认识自我价值，找到自我定位，实现自我超越，发现自身问题，进而激发个人潜能，锻炼战胜困难的毅力与恒心，掌握多种思维方式，克服传统的局限的思考方法，学会从多角度看问题。增进协会间联系、会员间的联系，在游戏中增进协会与会员的感情。 二、活动主题： 在团队中提升能力；在合作中凝聚力量。 三、活动主办单位： 羽晨运动社 四、活动时间： 2014年12月17日 四、活动地点： 眉职院足球场 五、活动对象：
羽晨运动社全体成员 六、活动前期准备： 1、羽晨运动社宣传部成员负责画好海报并贴至食堂门口。 2、羽晨运动社外联部、组织部成员负责买好游戏过程中所 需要的器材、布置好游戏场地。 3、羽晨运动社秘书部成员负责通知各个协会成员参加。 4、邀请学院对本次活动感兴趣的同学参加此次活动。 六、活动比赛项目： 七、活动比赛流程： 项目一：跳绳（10分钟） 人员安排：每组8人分成 游戏规则： 1、个人比赛： a)参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次 摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程 中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记 数。如绳子断开可以补测一次。 b)比赛时间1分钟。（计数最多者获胜）
户外活动方案
户外活动方案 导读：范文户外活动方案 【篇一：户外活动策划方案】 为了加强公司员工的凝聚力和向心力，调动员工的工作热情和斗志，增强组织活力，改善组织文化，走进自然，放松心情，提升组织整体沟通与协调的精神和能力，同时欢迎新员工的加入，让新员工尽快融入公司，培养新员工对公司的信任感和归属感。人事部决定于本周六前往广州笑翻天乐园参加一天的户外拓展活动，具体流程如下： 08：00集合，从公司出发，前方广州笑翻天乐园。 09：00——09：30集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓展活动的科目，讲解安全等注意事项。 09：30——09：45组建团队：进行拓展分队，选队长，取队名，确定新队的队歌和口号。 09：45——10：00破冰训练 视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行2-3个团队热身游戏，
目的让队员之间增进了解，消除隔阂，逐步增进队员的团队意识。为拓展活动作前期准备。 10：00——11：45竞技项目： 突出重围——-攀壁：参与人员站立于悬空的钢丝上，保持良好的身体平衡状态，障碍物重重的包围圈后须徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键。 木桩桥——-天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关？ 空中钢丝—极速圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩！ 竖网桥——-悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展
亲子户外活动策划方案
亲子户外活动策划方案 亲子活动是指父母陪着孩子在假期参加一些社团或者企业组织的一些有益于儿童成长的活动，促进孩子与父母的关系，让孩子结识更多的好朋友。下面是小编为大家收集整理的户外亲子活动策划方案，望对大家有所帮助。 【方案一】亲子户外活动策划方案 一、设计思路 亲子活动是我园教育教学活动中的一部分，和谐、温馨的氛围是孩子健康活泼成长的必要条件。为此，我们幼儿班组将再次创设合适的环境、空间、时间和活动内容，让孩子、家长、教师在活动中互动起来，有利增进情感，加强家园间的沟通、交流，统一教育理念。 二、活动目标 1.让孩子、家长、老师共同分享参与游戏的乐趣，加深家园情、师生情、亲子情。 2.给孩子表现自我的机会，培养孩子活泼、开朗的性格，促进孩子交往能力的发展。 3.通过活动让家长进一步了解孩子，促进家园同步教育。 三、时间： 20xx年10月20日(星期六)上午9∶00--11：00 四、地点：金牛岭公园
五、人员：幼儿班全体幼儿、家长、老师 六、活动准备： 1、按年龄组策划游戏 2、扩音器、哨子及游戏材料 3、小礼物人手一份 4、照相 5、少量食物 七、活动安排： 1、小班亲子游戏： (1)亲子赛跑(2)气球接力赛(3)彩带舞(4)小乌龟爬爬爬(5)猪八戒背媳妇 2、中班亲子游戏： (1)传球接力赛(2)赶小猪(3)老牛吃嫩草(4)袋鼠跳(5) 3、大班亲子游戏： (1)跳长绳(2)拔河(3)运球 (4)金鸡独立(5) 4、分享食物 5、自由活动 【方案二】亲子户外活动策划方案 蔬菜变变变 活动背景 在主题活动《香香的蔬菜》中，我们组织孩子收集、购买了各
泰山野外生存活动策划书
xx野外生存活动策划书 一xx游活动背景 泰山，通常指我国的五岳之首，有“天下第一山”之美誉，又称东岳，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。泰山位于山东省中部，自然景观雄伟高大，有数千年精神文化的渗透和渲染以及人文景观的烘托，著名风景名胜有天柱峰、日观峰、百丈崖、仙人桥、五大夫松、望人松、龙潭飞瀑、云桥飞瀑、三潭飞瀑等。 泰山于xx年被列入世界自然文化遗产名录。数千年来，先后有十二位皇帝来泰山封禅。孔子留下了“登泰山而小天下”的赞叹，杜甫则留下了“会当凌绝顶，一览众山小”的千古绝唱。另外，泰山还有岳父的意思。 二活动时间地点 x活动集合出发的时间和地点:x月xx日日照车站x活动结束的时间和地点:xx月x日旅馆 三活动目的:x同学一起游玩,拓宽视野,增加感情 x.增强体魄，锻炼坚韧不拔的意志.。 x.培养团队精神，提高动手能力。 x.掌握野外生存知识，学习野外生存技巧和野外急救方法。 前期资料准备 x)泰山旅游攻略出行：铁路：京沪铁路泰山站每天到发列车多达xx趟。此外，泰山与青岛之间每天还有x趟快速列车对开。 公路：京沪、泰徐(往徐州)、泰博(往淄博)三条高速公路在此交汇。从泰安到济南仅xx公里，到曲阜也只有xx公里，无论是乘火车还是坐汽车，x小时内皆可到达。泰安到青岛，汽车xx公里，x小时内可达。到淄博汽车xx公里，车程x小时
x)泰山旅游攻略购物：泰山崛起于华北平原之东，凌驾于齐鲁平原之上，东临烟波浩淼的大海，西靠源远流长的黄河，南有汶、泗、淮之水，在这片神奇的土地上孕育了品类繁多的土特产品。肥城桃、泰山板栗、宁阳大枣并称“泰山三大特产”；此外，泰山核桃、泰山大货山楂、泰山红玉杏、泰山美人梨(俗称小白梨)、三岔红星苹果、鹿角菜以及“中国八珍”之一的赤鳞鱼等，亦小有名气。 x)泰山旅游攻略游览：最经典——泰山东路(红门路)登顶路线：因为历朝皇帝也从这条道登山，又称泰山御道。它是历史悠久的登顶路，千百年来为登山主道。沿途树阴夹道，石阶盘旋，峰峦竞秀，泉溪争流，自然景观雄奇秀美。沿途古迹众多，共计有古寺庙x处，碑碣xx块，摩崖刻石xx处，传统文化韵味浓郁。 x)泰山旅游攻略餐饮：泰安城不大，如果住在市区以内，乘车去接下来介绍的地方，车费不会超过xx元的，一般在xx元之内。豆腐宴和药膳宴星级酒店大都可以提供，尤以泰山宾馆、泰山饭店历史悠久。其它酒店需要提前预约。野菜宴最正宗的地方是去泰山东麓的大津口乡。山崖下、溪水旁、树林边的许多农家小院向游客供应野菜宴。 四活动安排 活动内容，观日出，赏风景安排： 第一天： x、早x时集合。 x、x点乘客车出发，大约x个半小时的路程到达目的地。 x、下午x点午餐，吃午餐（自带或农家饭菜）。 x、x点半开始行程，从红门开始上，可以体现爬山的乐趣，观赏十八盘，而且最好半夜的时候上，凌晨到山顶正好看日出，否则上的太早上边太冷了！ 下山的时候在南天门做缆车，可以纵览泰山风光，以解疲乏x、x点搭建帐篷、点燃篝火、烧烤晚餐开始（可以喝酒），也可去农家居住。
户外活动策划书模板(共6篇)
篇一：户外活动策划书模板 户外活动策划书 ● 活动策划 （该部分主要介绍一下活动目的地的大体情况，为了吸引浏览者的目光，可以用修辞手法把美和好的东西形容的更美好。） ● 活动所属级别（参照后附“活动分级标准”） 后附《国内部分户外组织的户外活动分级标准》作借鉴，我们也可利用自己制定的分级标准。 ● 活动时间地点 1、活动集合出发的时间及地点； 2、活动估计结束的时间及地点； ● 活动计划 活动计划应大概包含如下内容： 1、乘坐车辆的起点、中转点、终点； 2、中间停留地点的情况和活动； 3、装备扎营和客栈住宿的方式，需要露营的宿营地点； 4、最终目的地的活动项目内容和结束。 ● 线路大体情况 主要介绍一下：行走的道路情况；沿途经过和逗留的景点和风景；对参与人员的温馨提示； ● 预算 1、费用方式：（aa制费用aa 责任aa 快乐aa）； 2、行程总费用及人均费用估算； 3、活动中需要大家共同承担费用的估算； 4、费用的管理、使用、处理方式。 ● 装备要求 1、个人装备； 2、集体装备； 3、补给保障； 4、其他（比如需要提供的地图、地理等技术资料或者其他）。 ● 报名要求 1、活动计划参与总人数； 2、参与人员年龄、性别的限制； 3、对个人户外经验的要求条件； 4、报名方式：写明联系人、联系方式等。 ● 纪律要求 1、是否遵守某个团体活动或某种户外活动的规则、制度和公约； 2、对环保的要求； 3、活动中的要求（旅途、行进、宿营、活动等的纪律要求）； ● 活动要求 1.身体健康，性格合群，遵守纪律 2.集体活动，互相关照，友爱长存 3.保护环境，不丢垃圾，不破坏生态 4.领队有权根据突发情况临时更改计划 ● 活动中专职分工人员的情况和联系 要在出发前将活动的发起人（也就是组织者、总负责）、先锋、协调、收队等相关的人员介绍给每一位队员认识，并提供通信联系方式给每一位活动参与人员。
户外活动策划书(精选多篇)
户外活动策划书(精选多篇) xxxx xxxxxx户外活动 策 划 书 xxxxxxxxxxxx 2014年5月 第一部分活动概述 一·活动背景 xxx是一个魅力四射的好地方，校园文化生活丰富。学校一直尽心为同学们提供锻炼和展示的平台，从而锻炼学生实践能力，展现当代大学生的全面素质和良好的精神风度。面对竞争日益激烈的社会，我们拼得不仅是聪明的头脑，
更是是强健的体魄。身体是革命的本钱，只有强健的体魄，才能更好的成就自我，进而贡献社会。然而，社会是发展了，人们的身体素质却在不断下滑。人们忽视健康的重要性，不良的生活习惯掳掠了健康。以此为前提，xxxxxxxxx特决定举行一次户外活动。 二·活动目的 为了丰富同学们的课余生活，活跃班级气氛增加班级凝聚力，增强同学们的体育锻炼意识，提高身体素质，打造一个互相交流，互相学习的平台。提升自身综合素质，展示多面自我，宣传锻炼身体的重要性；我们xxxx现决定举行一次户外活动以展现我们支部的学生热爱运动，积极参与运动的良好精神风貌。在运动中分享快乐，感受运动和健康的魅力。营造良好的运动氛围。 三·活动主题 我运动我健康我快乐。 四·举办单位 主办单位：xxxx
承办单位：xxxxxxxx 第二部分活动内容 一．活动地点 学院田径场 二．活动时间 2014年5月11日星期五15时 三．活动对象 xxxxxxxxxxxxxxxxxx的发展对象、预备党员、正式党员 四．活动流程与细则： 开场： 六人走t台秀，各摆pose。主持人上场，组织活动开始。第一环节：热身运动 首先围成一个大圈，然后报数，按尾数分别是0,1,2,3,4,5,6,7,8,9来分成10组，每四人一组，沿圆圈站立。选出两个人分别做追者和逃者。开始后，追者在圈内外追拍逃者，拍到逃者时，则两人调换角色继续进行。逃者可根据情况灵活地贴近任何一组学生的身前隐蔽起来，这时本组最后面要迅速跑开做逃者，
户外亲子活动方案 共 篇
篇一：亲子活动户外拓展训练方案 亲子活动户外拓展训练方案 一、拓展目标 1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。 2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。 3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。 二、拓展方式 1、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组logo徽章，以便与其它组别区分。 2、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
3、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。 三、注意事项 关于安全 拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设 计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经验的培训师，让您在百分百安全中 体验快乐、提升自我、熔炼团队。 队员准备 全体参训人员（包括家长）；着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋；请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品；积极开放的心态将有助您取得良好成绩；相信团队的力量，相互协作、积极沟通、主动参与；特别提醒：由于本次活动为户外 活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。 保险购买 如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全 保险。 项目简介：
野外生存训练营项目策划书
“野外生存训练营” 项目策划书
目录 一、项目介绍 (3) 二、市场调查与分析 (4) 三、营销策略 (5) 四、运营管理 (7) 五、投资分析 (8)
一、项目介绍 （一）产业背景 在当下社会经济飞速发展的时期，处于都市中的上班族以及学生都不同程度的受到压力，在这种无形的就业压力或是生存压力下，同时加上不健康的生活方式，如久坐、长时间上网等，人们的身心健康都会受到一定的影响，许多人都不免会希望能够有适当的方式释放压力，需要一定的放松途径。而在都市圈中，只存在有普通的体育项目，如篮球、网球、跑步，以及一些较为高端的休闲活动，如高尔夫等等，使得不少人发出了亲近自然的呼声，开始向往都市外的天地，而且，已有不少人希望由户外运动爱好者转变为户外运动的从业者。由此，以“回归自然”为主题，包括野外生存的各类户外运动应运而生。 其次，当下人们的物质生活都较为安逸，个人体质和生存能力、交际能力都处于不断下降之中，通过一些适当的户外活动，人们不仅能够提高自身的能力和素质，锻炼自身的毅力、耐力和应变能力，另外，野外这一特殊的环境也培养了人与人之间的信任感和团队合作的精神，对于回到城市中以后的生活也大有裨益。 因此，近些年来，攀岩、野外生存、及自助游等活动开始在年青一代人中盛行，其中野外生存活动消费者群体并不够大，然而近年来这类俱乐部数量上升迅速，我们应该看到，这也是一个机遇，投资者对于这类项目的大力投入和市场的不饱和可能会带来较小的竞争阻力，有待开拓的行业可能会有更长远的发展路途和更广阔的市场前景。 （二）项目定义 野外生存训练营是一个综合性的休闲体育项目，也就是通常意义上的户外拓展训练，包括了野营野炊，野外避险训练以及徒步穿越等必要的野外生存项目，主要目标群体为大学生群体和年轻体力充沛的白领阶层以及其他的户外运动爱好者。目前本项目提供的服务除组织管理以上几项活动外还包括有野营、运动装备的租售等等。 其中野营野炊等活动代表着旅游业和体育产业的一个新切入口，这些活动为消费者提供了更加广阔的市场选择，满足了消费者日益增长的户外运动的消费需
户外拓展活动项目策划书
一、活动背景 大学，一个自我锻炼的平台，社团是我们大学生活中丰富多彩的一部分。社团成员大多是来自不同系不同专业的同学，课余时间，我们相聚，为协会的发展贡献自己的一份力量，因此团队合作精神在社团里尤其重要。团队意识在当前已经成为一个人、一个公司,甚至一个国家是否能健康快速的发展的一个重要因素,而团队游戏就是其中一种能在轻松的方式下学习团队合作的一种良好方式之一。就协人，我们是相亲相爱的一家人，举办相应的团队游戏进一步加强协会成员凝聚力是很有益的。 二、活动目的 本此活动旨在增强会员间的沟通交流，融洽会员关系，增强会员间的团队合作精神。通过组织会员积极参与团队趣味游戏活动，为协会成员提供更多合作机会，使会员在轻松的氛围里，能为了共同的目标不断努力，增强会员的协作能力，同时增强协会凝聚力。 三、活动主题：协作，挑战游戏 四、举办单位： 主办单位：院招生就业办 承办单位：院就业指导协会 五、活动时间：2011、12 六、活动地点：农业大学商学院体育场 七、活动对象：院就业指导协会全体成员 八、活动流程
◆前期准备 ?调研部：调动协会所有成员，收集好活动游戏 ?所有副会长：为活动中的各个游戏分配好负责人 ?组织部：负责组织好协会成员进行活动场地的布置 ?创业部：与组织部相互协作，负责好活动现场布置及道具准备?宣传部：提前制作好活动的通知 ?网络部：准备好相机 ?外联部：活动的具体时间、地点等事项，对协会所有成员要通知到位 ?办公室：与财务部一同购买好活动所需的物品 ?策划部：提前写好策划并上交 ?财务部：做好财务预算 ◆活动具体流程 ＆、活动容 一、踩气球 二、三个进球 三、带球赛跑 四、五毛和一块 五、代号接龙 六、齐心协力站起来 七、滚球运动 八、呼啦圈
户外活动项目策划书
户外活动项目策划书 策划书等，以下给你提供的户外活动项目策划书，希望能够帮助到您。 ●***** 活动策划 (该部分主要介绍一下活动目的地的大体情况，为了吸引浏览者的目光，可以用修辞手法把美和好的东西形容的更美好，嘿嘿。) ●活动时间地点 1、活动集合出发的时间及地点; 2、活动估计结束的时间及地点;
●活动所属级别(参照后附“活动分级标准”) 后附《国际流行的户外活动分级标准》、《国内部分户外组织的户外活动分级标准》作借鉴，我们可利用也可制定适合我们自己的分级标准。 ●活动计划 活动计划应大概包含如下内容： 1、乘坐车辆的起点、中转点、终点; 2、中间停留地点的情况和活动; 3、过夜住宿的方式，需要露营的宿营地点;
4、最终目的地的活动项目内容和结束 ●线路大体情况 主要介绍一下：行走的道路情况;沿途经过和逗留的景点和风景;对喜欢摄影人员的拍摄提示; ●其他需要交代的事项 1、 2、 ●预算
1、费用方式：(固定费用还是aa制还是其他); 2、行程总费用及人均费用估算; 3、活动中因情况变化增加费用的估算; 4、费用的管理、使用、处理方式，工作计划《户外活动计划策划书》。 ●装备要求 1、个人装备; 2、集体装备;
3、补给保障; 4、其他(比如需要提供的地图、地理等技术资料或者其他)。 ●报名要求 1、活动计划参与总人数; 2、参与人员年龄、性别的限制; 3、对个人户外经验的要求条件; 4、报名方式：写明联系人、联系方式等。
●纪律要求 1、是否遵守某个团体活动或某种户外活动的规则、制度和公约; 2、对环保的要求; 3、活动中的要求(旅途、行进、宿营、活动等的纪律要求); ●团队中专职分工人员的情况和联系 要在出发前将团队的队长(也就是组织者、总负责)、先锋、协调、队医等相关的人员介绍给每一位队员认识，并提供通信联系方式给每一位队员。 附件一：借鉴：国际流行的户外活动分级标准
野外生存活动策划书知识讲解
泰山野外活动策划书 一、前期资料准备 1)泰山旅游攻略出行：铁路：京沪铁路泰山站每天到发列车多达86趟。此外，泰山与青岛之间每天还有1趟快速列车对开。公路：京沪、泰徐(往徐州)、泰博(往淄博)三条高速公路在此交汇。从泰安到济南仅63公里，到曲阜也只有68公里，无论是乘火车还是坐汽车，1小时内皆可到达。泰安到青岛，汽车438公里，5小时内可达。到淄博汽车142公里，车程2小时 2)泰山旅游攻略购物：泰山崛起于华北平原之东，凌驾于齐鲁平原之上，东临烟波浩淼的大海，西靠源远流长的黄河，南有汶、泗、淮之水，在这片神奇的土地上孕育了品类繁多的土特产品。肥城桃、泰山板栗、宁阳大枣并称“泰山三大特产”；此外，泰山核桃、泰山大货山楂、泰山红玉杏、泰山美人梨(俗称小白梨)、三岔红星苹果、鹿角菜以及“中国八珍”之一的赤鳞鱼等，亦小有名气。 3)泰山旅游攻略游览：最经典——泰山东路(红门路)登顶路线：因为历朝皇帝也从这条道登山，又称泰山御道。它是历史悠久的登顶路，千百年来为登山主道。沿途树阴夹道，石阶盘旋，峰峦竞秀，泉溪争流，自然景观雄奇秀美。沿途古迹众多，共计有古寺庙8处，碑碣192块，摩崖刻石366处，传统文化韵味浓郁。 4)泰山旅游攻略餐饮：泰安城不大，如果住在市区以内，乘车去下面介绍的地方，车费不会超过15元的，一般在10元之内。豆腐宴和药膳宴星级酒店大都可以提供，尤以泰山宾馆、泰山饭店历史悠久。其它酒店需要提前预约。野菜宴最正宗的地方是去泰山东麓的大津口乡。山崖下、溪水旁、树林边的许多农家小院向游客供应野菜宴。四活动安排 二、活动内容 第一天： 1、早7时集合。 2、8点乘客车出发，大约3个半小时的路程到达目的地。 3、下午1点午餐，吃午餐（自带或农家饭菜）。 4、2点半开始行程，从红门开始上，可以体现爬山的乐趣，观赏十八盘，而且最好半夜的时候上，凌晨到山顶正好看日出，否则上的太早上边太冷了！ 下山的时候在南天门做缆车，可以纵览泰山风光，以解疲乏5、6点搭建帐篷、点燃篝火、烧烤晚餐开始（可以喝酒），也可去农家居住。 6、9点篝火晚会，游戏娱乐。 7、11点入帐就寝。 第二天： 1、5点观日出，7点晨起，洗漱。 2、7点30分营地早餐。 3、8点游“花果山景区"的…白蛇吐布?、…鲤鱼跳龙门?、…水帘洞?、…晴天雨露?、…卧佛山?、…笔架山?、…绝顶天灯?等景点，进行山地穿越、观瀑布等活动。 4、12点农家午餐。 5、下午2点，乘车返回。路线，山下到山上 日程，两天 三．物品准备清单：