擒敌拳基本动作教材
散打基本动作
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.
一、基本姿势
基本姿势，是进攻或防守前的一种最常用的临战身体姿态和架势，包括手型、步型、初级练习姿势和实战姿势。其特点是：暴露面小，支持稳固，起动迅速，移动灵活，攻守兼备。基本步法，是实战过程中为使自已处于有利的进攻或防守位置，保持身体重心平稳而采用的脚步变换的基本方法，是打、踢、摔、拿各种技法赖以实现的基础。其特点是：步随身走，手到脚到，弹性移动，轻灵快捷。
步法、进、退步/横依步/垫步
（一）进、退步：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；
要领：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后
退，一步，左脚再跟上进退时步子要相等。
要求：进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗
势的基础上。
（二）横移步：主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;
要领：横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横
移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。
要求：横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行
的。
（三）垫步：主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
要领：前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向
右脚前后退一步，右脚随即后退一步。
要求：瞪地时要有力；进退迅速要及时。
四、直拳
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。
（一）左直拳：
要领：在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，
同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点
在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身
体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。
（二）右直拳
要领是：在格斗势的基础撒谎能够，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟
提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。
要求：直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。
摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。
（一）左摆拳
要领：在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚
提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，
拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；
右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。
（二）右摆拳
要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右
臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看
攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。
要求：应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。
六、勾拳
勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。
（一）左勾拳
要领：是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90
度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高
度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要
迅速收回成格斗势。
（二）右勾拳
要领：在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；
紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约
与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速
收回成格斗势。
要求：应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。
七、肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。
（一）左横肘击
要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提
起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯屈越30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：
右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。
（二）右横肘击
要领：在格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提
起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，
眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。
要求：应注意转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。
八、腿法
是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对头部、躯干及腿部进
行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、
反击，但距离相对较远，攻击动作的，路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为
辅，必要时可跳起或转身使用腿法攻击。
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。
（一）左横踢
要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈身体稍向右转
的同时，左腿转髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。
（二）右横踢
要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈身体向左转的同时，右腿转
髋屈膝，边侧抬，边向摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。
要求：应注意左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅速、猛烈。十、侧踹
侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头。
（一）左侧踹
要领：在格斗势的基础上，（重心移至左脚）右叫前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，
微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。
（二）右侧踹
要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左
转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹6，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点
在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。
要求：应注意快打快收。
十一、弹踢
弹踢是由下向上的攻击，用于攻击下颌，挡部步或持凶器的手臂。
（一）左弹踢
要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上
抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。
（二）右弹踢
要领：在格斗的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿
提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，腿背绷直，着力点在（腿）脚背，上体成格斗势反势；眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。
要求：提膝快、弹击快，踢的准。
十二：前蹬
前瞪是直线攻击，用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。（一）左前瞪
要领：在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，
脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。
（二）右前瞪
要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右
腿提膝上抬；脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟；瞪腿时，上体稍向后仰成格斗反势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。
要求：提膝上抬瞪出连贯，猛瞪快收。
十三、膝法：
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对腹、裆的攻击。
（一）右冲膝
要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲击，同时两手下拉
敌颈，以上冲和下拉的合力撞击，着力点在膝盖；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将膝
收回成格斗势。
（二）左冲膝
要领：在格斗反势的基础上做的动作，其他动作和右冲膝相同。
要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
接触性防守是指利用肢体的动作拦防对方对我各种攻击动作的技术。是一种直接接触对方进攻肢体的防守动作。
1、左手拍击
?动作要领：在格斗姿势基础上，上体稍向右转的同时，左手变掌向右前下方拍击，右手护颌；目
视前方，拍击后迅速还原成格斗姿势。
?2、右手拍击
?动作要领：在格斗姿势基础上，上体稍向左转的同时，右手变掌向左前下方拍击，左手护颌；目
视前方，拍击后迅速还原成格斗姿势。
?练习要点：拍击时，发力要短促，幅度不宜过大，利用抖腕的力量，必要时可以利用腰部的转动
增加拍击的力度。
格挡
?1、左手格挡
?动作要领：在格斗式的基础上，左臂上提，大小臂夹角90度左右，上体稍向左转的同时，左臂由
内向外档击，右拳护颌。左下格挡时，左臂由内外拧，向下、向外档击，同时上体稍向右转，右拳护颌，格挡时，着力点在左小臂。目视前方，格挡后迅速还原格斗势
?2、右手格挡
?动作要领：在格斗式的基础上，右臂上提，大小臂夹角90度左右，右臂由内向外档击，左拳护颌。
右下格挡时，右臂由内外拧，向下、向外档击，同时上体稍向左转，左拳护颌，格挡时，着力点在右小臂。目视前方，格挡后迅速还原格斗势。
?练习要领：格挡幅度不易过大，手臂肌肉适当紧张，另一侧手注意保护。
抄抱腿
?1、左抄抱腿
?动作要领：在格斗式的基础上，上体稍向左转，左手掌心向上，下抄至腹部前，左手变掌置于左
胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄，右手向下扣抓，用双手合力抱紧对方的脚踝或小腿。
?2、右抄抱腿
?动作要领：在格斗式的基础上，上体稍向右转，右手掌心向上，下抄至腹部前，左手变掌置于右
胸前，掌心向外，接腿时，右手向上兜抄，左手向下扣抓，用双手合力抱紧对方的脚踝或小腿。
?练习要点：兜抄、扣抓要快、准
?1、向后闪躲
?动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心后移，上体后仰进行闪
躲，目视对方，向后闪躲后，迅速还原成格斗式。
?练习要点：脚步向后移动幅度尽量小，以上体后闪为主，掌握闪躲时机。
?2、向左闪躲
?动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心下降的同时，利用左滑
步，闪身躲过对方来拳，目视对方，向左闪躲后，迅速还原成格斗式。
?练习要点：闪躲幅度不宜过大，以闪躲过对方来拳即可，掌握闪躲时机。
?3、向右闪躲
?动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心下降的同时，利用右滑
步，闪身躲过对方来拳，目视对方，向右闪躲后，迅速还原成格斗式。
?练习要点：闪躲幅度不宜过大，以闪躲过对方来拳即可，掌握闪躲时机。
组合拳
拳法组合左直拳+右直拳+左摆拳主要用于先攻击其面部，后攻击其头部侧面
左直拳+右摆拳+左勾拳主要用于先攻击其头部侧面，后攻击其腹部
左勾拳+右勾拳+左摆拳主要用于先用攻击其腹部，再攻击其同步侧面腿法组合
前垫步+ 左横踢+右侧踹主要用于远距离攻击其腹部、肋部
前垫步+ 左前蹬+右弹踢主要用于先攻击其腹部，再攻击其下颚
前垫步+左侧踹+有横踢主要用于远距离攻其腹部肋部
主要用
拳腿法组合左直拳+右摆拳+左前蹬主要用于先攻其头部，再攻其腹部
左直拳+右直拳+右边腿主要用于先攻其头部，再攻其腰部肋部
左摆拳+右直拳+后垫步+左侧踹主要用于先攻其头部，再攻其腰部肋部
肘膝组合左肘+右肘+右冲膝主要用于近距离头部攻击、腹部攻击
擒拿
绊腿跪裆
掀腿压颈
接腿涮摔
拧踝跪膝
夹颈别肘
抱腿跪裆
抱臂踹肋
武警擒敌拳全套图解
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：1.直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
8.侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
9.前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
10.直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
11.接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
12.摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
13.抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
14.绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;;;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
15.格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快
16.肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
擒敌拳16动作及要领讲课教案
擒敌拳16动作及要 领
擒敌拳16动作及要领 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，
两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，
擒敌拳表演解说
擒敌拳表演解说 Prepared on 22 November 2020
擒敌拳入场解说词 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16组技法动作合成，融入了所有擒敌拳术的手型、步型及攻 击、防守技法。 警卫连作为训练大队军营文化小组中的武术表演队，一直保持着爱军精武的优良传统；警卫官兵以顽强拼搏的 精神促进自身的发展、锤炼坚强的意志和严谨的工作作 风。 稚嫩的身躯透着成熟，黯黑的脸庞彰显出刚强，他们是褡裢场站警卫连战士。 他们曾是温室中含苞待放的花朵，可如今他们是破石而出的一抹新绿；训练场上的出海蛟龙、下山猛虎； 擒敌拳准备、贯耳冲膝、抓腕砸肘……随着一声声的口令，他们乐此不疲，训练中他们目光犀利，喊声震天； 淡去了胆怯与扭捏，展现出警卫男儿的飒爽风姿。 擒敌拳十六动图解 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。
擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向
武警第三套擒敌拳图解说课材料
武警第三套擒敌拳图 解
第三套擒敌拳 (动作图解) 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向
右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，横踢猛。
新式擒敌拳动作解说
新式擒敌拳动作解说 招式一、贯耳冲膝 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。 实战要求 由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。 招式二、抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 实战运用 我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。 实战要求 由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。 招式三、挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。 招式四.砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。 招式五.缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。 招式六.上架弹砍 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。 动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。 招式七.接腿涮摔
第三套武警擒敌拳
第三套武警部队擒敌拳 第二章基本技法 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第六节擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 图2-57 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 图2-60 挡臂掏腿
2009武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
拳击的基本姿势介绍
拳击的基本姿势介绍 这样才能将力量从拳头里释放出来。 因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。 所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。 下面是为大家整理的关于：拳击的基本姿势介绍。 欢迎阅读!拳击的基本姿势介绍一、右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。 左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手;肩部放松略微向前蜷缩;以略微侧身的姿势对着对手。 (图40、图40侧面)2左势拳手left-hander(southpaw)同右势拳手，唯方向相反。 [注意]如果你是有势拳手，左脚总是在前面。 如果你是左势拳手，右脚总是在前面。 无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外(详见第二步法)。 每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。
不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，，在任何时候都要保持重心存两腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。 拳击的基本姿势介绍二、躲藏姿势peek-a-boo 在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。 (图41-图44)拳击的基本姿势介绍三、半蹲姿势crouch半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重心降低就可以了。 一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势，如著名拳手杰克·登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜欢利用这个姿势。 因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步法的移动。 (刚45、图45侧面)拳击的基本姿势介绍四、杰弗里斯半蹲姿势jeflries crouch这个姿势的双手比传统姿势更向前一些，重心也较靠前。 如果对手在短距离内出直拳或摆拳击打你的身体时，利用这个姿势能起到很好的防守作用。 它的缺点就是移动速度较慢，头部缺少保护;这个姿势是由它的发明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。
擒敌拳十六式
擒敌拳十六式
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：
一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下
老式擒敌拳《动作图解》
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。 （一）推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40） 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部，踢裆、腹部。 （二）防上勾打 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。 要求：防打结合，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖 动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。 （四）抓腕砸肘 动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
擒敌拳十六个动作
擒敌拳十六个动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
擒敌拳16动-拉肘别臂 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 擒敌拳16动-侧踹横踢 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左斗式，目视前方。如下图：
军训方阵解说词三篇
【一】 1、高中男子表演方队： 迎面走来的是高中男子表演方队的同学们。骄阳似火，他们没有畏惧；挥汗如雨，他们依旧豪情万丈！他们雄赳赳，气昂昂，在军训期间团结一心，苦练勤练。取得了累累硕果，并练就了铮铮身板！挺拔的军姿，代表了军人的自信；嘹亮的口号，昭示出蓬勃的朝气;矫健的步伐，展示着外中学子的自信和刚强！ 2、高中女子表演方队： 现在，高中女子表演方队正迈着坚定的步伐走过来了。她们勤学、苦练，顽强拼搏，阴雨绵绵中，她们稳扎稳打；烈日炎炎下，她们苦学苦练。整齐的步伐器宇轩昂！嘹亮的口号势破云霄！她们正以坚毅的步伐、过硬的素质向我们证明——胜利属于她们，未来属于她们！ 3、现在向我们走来的是意气风发的高中男生的第一方队，比鼓声还铿锵的是他们矮健而齐整的步伐，比阳光还灿烂的是他们坚毅而自豪的笑颜。在老师和教官的领导下，他们流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，任热血澎湃，任汗水挥洒，任身形挺拔，他们让训练场上回荡着洪亮的口号，气冲云天，让多天的辛勤化作无尽的动力，勇往直前。 4、现在走向检阅台的是高中女生第一方队，今天的风采是多少汗水的结晶。烈日下的挥拳踢腿、挺拔身姿，跑道上留下她们坚定的足迹，操场上回荡她们响亮的口号。他们不怕苦，不怕累，练得辛苦，学得认真，一招一式力求完美，绝不马虎。现在她们自信地走在这里，我们有理由相信，这支新生的团队必将在未来之路上谱写出更加胜利的篇章！ 5、现在向我们走来的是高中女生第二方阵，在阳光的洗礼下他们的皮肤晒得黝黑，但不变的是他们的热情，汗水会模糊他们的视线，但绝不会抹掉他们眼中坚决与信心!飞扬的神采，朝气的面孔，整齐划一的队列，正是他们永不言弃的决心。 让我们为他们永青春和汗水谱写的壮丽之歌而喝彩。 6、迎面走来的是朝气蓬勃，英姿飒爽的女生第三方阵，矫健的步伐象征着他们拼搏进取的精神，响亮的口号代表着他们奋发向上的动力，严整的军姿彰显着他们永争第一的决心。他们勇敢，他们坚强，他们无畏烈日，也同样经得住风雨，祝你们在高中阶段再创辉煌。 7、女生第四方阵迈着矫健的步伐走过来了！乐观向上，充满自信是他们的风格，敢干敢拼，永不言弃是他们的作风。从他们的眼神中，我们读出了必胜的决心；从他们的声音中，我们听出了高昂的士气，他们坚信，走过风雨，必将迎来彩虹；勤学苦练，必将收获成功！ 8、现在朝主席台走来的是高中男生第一方阵，在这十天的艰苦训练中，他们经受了高温、烈日、风雨高强度训练的考验，但是没有一个人倒下，他们都是最棒的。“超越自我，永争第一”是他们的口号，相信他们一定能实现自己的梦想，希望他们能将这种精神继续保持下去，有朝一日成为外国语中学的骄傲。
武警擒敌拳1-16动连贯动作 分解动作(图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作 (图解) 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 立正格斗式 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：
三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。
武警第三套擒敌拳图解
第三套擒敌拳 (动作图解) 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势. 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米（图1-①)；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③)。 动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠. 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下,目视左手（图2—①）；随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米,拳眼向上，目视前下(图2—②)。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡（图3—①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插,掌心向上，与腰部同高（图3—②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3—③）. 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平(图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出,与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下(图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快. 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕,拧臂击面. 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5—①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪），目视两手(图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求:切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致.
军训方阵解说词三篇
军训方阵解说词三篇集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
【一】 1、高中男子表演方队： 迎面走来的是高中男子表演方队的同学们。骄阳似火，他们没有畏惧；挥汗如雨，他们依旧豪情万丈！他们雄赳赳，气昂昂，在军训期间团结一心，苦练勤练。取得了累累硕果，并练就了铮铮身板！挺拔的军姿，代表了军人的自信；嘹亮的口号，昭示出蓬勃的朝气;矫健的步伐，展示着外中学子的自信和刚强！ 2、高中女子表演方队： 现在，高中女子表演方队正迈着坚定的步伐走过来了。她们勤学、苦练，顽强拼搏，阴雨绵绵中，她们稳扎稳打；烈日炎炎下，她们苦学苦练。整齐的步伐器宇轩昂！嘹亮的口号势破云霄！她们正以坚毅的步伐、过硬的素质向我们证明——胜利属于她们，未来属于她们！ 3、现在向我们走来的是意气风发的高中男生的第一方队，比鼓声还铿锵的是他们矮健而齐整的步伐，比阳光还灿烂的是他们坚毅而自豪的笑颜。在老师和教官的领导下，他们流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，任热血澎湃，任汗水挥洒，任身形挺拔，他们让训练场上回荡着洪亮的口号，气冲云天，让多天的辛勤化作无尽的动力，勇往直前。 4、现在走向检阅台的是高中女生第一方队，今天的风采是多少汗水的结晶。烈日下的挥拳踢腿、挺拔身姿，跑道上留下她们坚定的足迹，操场上回荡她们响亮的口号。他们不怕苦，不怕累，练得辛苦，学得认真，一招一式力求完美，绝不马虎。现在她们自信地走在这里，我们有理由相信，这支新生的团队必将在未来之路上谱写出更加胜利的篇章！ 5、现在向我们走来的是高中女生第二方阵，在阳光的洗礼下他们的皮肤晒得黝黑，但不变的是他们的热情，汗水会模糊他们的视线，但绝不会抹掉他们眼中坚决与信心!飞扬的神采，朝气的面孔，整齐划一的队列，正是他们永不言弃的决心。 让我们为他们永青春和汗水谱写的壮丽之歌而喝彩。 6、迎面走来的是朝气蓬勃，英姿飒爽的女生第三方阵，矫健的步伐象征着他们拼搏进取的精神，响亮的口号代表着他们奋发向上的动力，严整的军姿彰显着他们永争第一的决心。他们勇敢，他们坚强，他们无畏烈日，也同样经得住风雨，祝你们在高中阶段再创辉煌。 7、女生第四方阵迈着矫健的步伐走过来了！乐观向上，充满自信是他们的风格，敢干敢拼，永不言弃是他们的作风。从他们的眼神中，我们读出了必胜的决心；从他们的声音中，我们听出了高昂的士气，他们坚信，走过风雨，必将迎来彩虹；勤学苦练，必将收获成功！ 8、现在朝主席台走来的是高中男生第一方阵，在这十天的艰苦训练中，他们经受了高温、烈日、风雨高强度训练的考验，但是没有一个人倒下，他们都是最棒的。“超越自我，永争第一”是他们的口号，相信他们一定能实现自己的梦想，希望他们能将这种精神继续保持下去，有朝一日成为外国语中学的骄傲。 9、风吹日晒、军姿不败，不怕辛苦、团结进步，勇往直前的高中男生第二方阵正豪情万丈的向我们走来！百舸争流、千帆竞发，今天，他们在汗水中磨练意志。明天，他们将为母校增光添彩。 10、接下来，向我们走来的是初中女生第一方阵，她们顽强拼搏，不怕吃苦，各个奋勇争先，生龙活虎。军训中的坚强和团结必将成为他们今后前进的动力。 11、迎面走来的这支雄赳赳、气昂昂的队伍正是初中男生第一方阵。抖擞的精神面貌，洋溢着青春的活力与生机，整齐的军容，飒爽的军资是少年自强的象征，少年强则国强，军训锻炼了我们的毅力，让我们的品格更加完美。军训是苦的，但收获却是甜的，秉承着巍巍南开精神，我们定会前途无垠。 12、迎面走来的是初中女生第二方阵。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”在这里有酸楚的泪水，有苦咸的汗水，有飘扬的歌声，有欢乐的笑声。这些就像不灭的音符跳动不已，军训是充实的，是快乐的，苦与累已化作美与甜，—精彩属于你们！
《擒敌术擒敌拳动作》
擒敌拳培训作业指导书 编制：审核：审批： 1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据 2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责： 3.1服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。 3.2安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。 3.3安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。 4内容 4.1擒敌术基本技法 4.2擒敌拳动作 4.1基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 4.1.1基本手型与步型 常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.1手型 拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图2-2) 。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。 虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。 勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。 用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马
步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.2步型 弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。 马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。 仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。
擒敌拳教程
擒敌拳教程 擒敌拳是新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。 新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝 一．在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 第一式：贯耳冲膝 动作要领： 前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求： 由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。 第二式：抓腕砸肘 动作要领： 左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 实战要求： 由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。 第三式：挡臂掏腿 动作要领： 右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。 第四式：坎肋击胸 动作要领： 左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收
擒敌拳基本步法解说
擒敌拳基本步法解说 停身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于: 排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳基本动作 xx势的要领 在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越 30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。 xx势的反势 和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击.步法主要是进步、退步、横移步和垫步。 进、退步 主要是用于向前、向后和斜向移动： 急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;垫步 主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。 立正
---两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是： 在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。重点是： 瞪地时要有力；进退迅速要及时。直拳 直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。 摆拳 摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧
军体拳16式动作现用图解
军体拳16式动作图解 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。