孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品

孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品

孕期体重控制

医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，肚子太大，妊娠纹免不了。肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，你自己掂量一下。想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我…默默开始科学孕期饮食。我是发自内心的感谢她的。孕中期的每次产检都被医生很严格的教育，尤其是孕四月那次一个月长了六斤被教育的最惨，其实我的主治医生面相很慈祥，聊天时总是乐呵呵的，涉及到实际问题就会对孕妈格外严格，但我也很清楚她是为我好，后来开始控制饮食，体重越来越稳定，胎儿和我的各项指标都正常。身高：165体重：总共增重12kg孕初期 51kg孕中期 57kg孕后期 63kg 我不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长，稍做控制也苗条的类型。假如你和我一样，这篇笔记可以用来借鉴。孕期增重要从你初期孕吐到体重最低值开始算。假如你孕初期掉了10斤，孕晚期又长回来，那也算增重10斤，而不能说一斤没长。我的体重控制从我的身高来算，还算标准，虽然我还想更少来着，但我尽力了

主食怎么吃【粗粮】代替【精粮】白米饭、白面条、白面馒头换成红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥（红豆、黑豆、红枣、黑米）孕中期到孕晚期，我的主食基本上都换成了粗粮，偶尔吃吃米饭。粗粮能提供足够的营养和热量，也能直接代谢掉，预防孕期便秘。精粮一部分则会变成脂肪储存下来。而且白米饭含糖量很高，做成白粥就更高，孕期少吃为好。水果怎么吃尽量吃含糖量低的水果，每天水果总量不超过两个拳头。吃水果减肥？NONONO水果也分含糖量高与低的品种，能吃水果就尽量不要喝果汁，尤其是原汁机榨汁，一不小心含糖量就超标，孕期不做糖妈妈。低糖水果：柠檬、草莓、柚子、橙子、梨、柑橘、苹果高糖水果：葡萄、西瓜、芭蕉、香蕉、枣（每天适量不超过100g）即使是吃水果也要根据其含糖量控制摄取的量，无限制的吃，小心糖分超标哦。

早餐怎么吃蛋白质：鸡蛋、脱脂奶（一定要选脱脂）主食：玉米、红薯、红豆黑米花生粥、粗粮馒头、全麦面包（一切用粗粮做的就对了）鸡蛋牛奶每天是必须的，粗粮主食，一周有一两次吃点别的热量高的解馋。上班族妈妈早餐来不及可能会买包子、煎饺这种方便携带的，但一定要少吃，一来是白面（精粮），二来肉馅的原料大部分是猪肉，超级胖！猪肉=油，后面会具体讲肉类。

正餐怎么吃肉类：多吃鱼、虾、鸡肉（这三种都是白肉），偶尔吃羊肉、牛肉（红肉）。猪肉？NONONO！实在是离不开的要少吃，猪肉=油，营养不及前面的肉类，而且超级胖，肉都长在妈妈身上。我孕四月吃了好多叉烧包，肉包、猪肉做的各种菜，一下子涨了六斤。产检的时候被骂的那叫一个惨烈。从此开始降低猪肉的摄取量，就控制住了。素菜：冬瓜、丝瓜，这两种是不长虫的农作物，不会打农药，放心吃。绿叶菜很多都会有农药，要小心。豆类要多吃，丰富的蛋白质。番茄我几乎两三天就吃一次，天然美白，抵抗孕期黑色素。此处要感谢中国好婆婆，每次都给我准备各种新鲜蔬果，还有专门在空气好风景好的地方帮我喂养的两只老母鸡，感觉那两只母鸡每天心情超好。家里的阿姨都说这是她见过的最好的土鸡蛋。

零食甜点怎么吃冰淇淋，我整个孕期吃了三个吧。孕期冰淇淋不必忌口，主要是热量高，会胖，实在想吃的麻麻可以自制，冰冻脱脂酸奶，冰冻果汁。这些口感也不差，热量比冰淇淋低得多。蛋糕，孕期热量翻倍长，有一次吃了一块，第二天胖了一斤，直接哭晕…可颂比蛋糕热量低，我实在想吃了，就吃可颂。孕晚期有段时间超爱甜食，实在想吃甜的，我就吃红枣。想喝饮料了，我就喝红豆水。苏打饼干、谷物饼干可以偶尔吃吃。曲奇饼干，奶油饼干，一定要少吃，全是糖，全是油。当我足月以后医生看我体重控制的非常好，就说让我吃点自己想吃的东西，那一刻的幸福感和成就感简直了

每天必吃鸡蛋脱脂牛奶无糖酸奶黑芝麻粉核桃孕期保健品（后问有详细介绍）

防妊娠纹身体护理产品【娇韵诗】：调和油、抚纹霜、乳木果身体乳每天晚上洗澡的时候认真按照专柜建议的用量和方法擦拭。方法：

洗好澡保持身体湿润的状态下在肚子、胸部、腰部、臀部、大腿根部（只要是未来会胖的地方）涂抹调和油，肚子越大吸收得越快，尤其是6个月开始到孕晚期。涂完油之后用比之前洗澡水凉一些的水淋一遍涂好过的地方，一下下就好，然后用浴巾擦干身体，涂过油的地方涂抹抚纹霜。搞定！重要的是坚持！坚持！坚持！我是从孕三月一直坚持到生产并且延续到月子期间。因为有一种说法是生完了长纹的现象，所以即使是月子期间也最好不要偷懒。搓泥❓搓泥就是在提醒你要用磨砂膏了，或者是涂太厚。娇韵诗的产品需要配合身体磨砂膏一起使用，1-2周一次。一来让后续的调和油、抚纹霜吸收的更好，二来不会搓泥，肚皮光滑。而且我一直到生都是淡淡的一条妊娠线，淡到几乎可以忽略不计。【mama & kids】：抚纹霜孕七月开始早上偶尔擦一下一直坚持到生产。妊娠纹和遗传有一定关系，但也有妈妈长女儿不长，或者是妈妈没长女儿长的情况。‼️不管妈妈有没有长过注意以下几点能降低长纹的概率：1、控制体重，控制住肚子的大小，肚皮被撑的过大，自然免不了2、坚持涂抹预防妊娠纹的产品，让皮肤一直处于滋润的状态，每天坚持即可，不要一日太多次涂抹，引发皮肤疾病。3、孕前多做腹部的力量练习，让皮肤和肌肉更有弹性，比如练个马甲线，有的孕妈孕六月都还有马甲线，哪里还有纹。

防水肿体重增长保持在11-13kg基本上不会水肿。体重增长过多，腿部压力大，自然就水肿。很多孕妈妈产后脚部的水肿并没有完全恢复，以前的鞋子都穿不下了。控制饮食，保持体重匀速增长，每天睡前勾脚拉伸小腿肌肉可以有所缓解。营养品爱乐维：备孕、孕13周---生产、哺乳期纯叶酸：发现怀孕---孕12周DHA：孕13周---生产、哺乳期钙片：孕20周---生产、哺乳期孕期便秘很多孕妈妈会有这个困扰，但我从怀孕初期一直到生产都畅通无阻。主要是因为我吃粗粮吃得多而且清淡，饮食非常健康均衡。所以根据我前面介绍的食谱，保证你们在怀孕过程中又瘦又美又健康。

超快顺产这件事需要的不仅是信念

更需要天时地利人和感谢主治医生在整个孕期严格要求，家人的体贴和照顾，小baby在分娩时分的配合，当然也想好好的感谢自己。毕竟一个十多年都不知道痛经为何物的少女在农历八月初一经历了这么多回想起来，从孕期到分娩再到产后72小时，很多事情都有因果联系一环扣一环，一步对步步对，孕期饮食管理，体重控制，育儿知识储备和产后心理建设，都很有必要，当然最重要的是好心情和乐观的心态产后两周才能洗头这件事，我已经表现的很淡定了，毕竟熬过了

第三天，再怎样也油不出新境界，而且主动权在自己手中，只是时间早晚问题。但两小时一次不分白天黑夜的，这件超级消耗颜值的事情，也在慢慢学会享受，毕竟母子感情也是在这一点点的付出中建立的，黑眼圈嘛只能今后依靠人民币了

划重点无痛分娩不是选择题，是必须的必越痛越要忍着，越喊越生不出来一位资深月嫂作为神队友，超级重要彩蛋生的时候都没出一滴汗，半小时搞定，阵痛间隙还和医生聊天，结束后还很精神的笑着感谢大家估计也只有我了。医生说七斤半无侧切无撕裂，你绝对是江浙沪No.1 but！这并不代表我没有痛过，开三指时2～3分钟一次的阵痛，每次持续一万年…同时还要配合麻醉师打无痛，那要死要活的样子，站在床边手被我捏紫的好战友应该是毕生难忘，我想给他在产房的表现打满分假如你问我哪一个过程痛的最煎熬，真心不是分娩的那一刻，而是打无痛前等待每一秒。分娩的时候，阵痛来临时学会用力，一心想着赶紧生出来，就把痛感抵消了，想想也是以前有一搭没一搭跳舞的底子，和孕期普拉提的功劳

孕期护肤、护发、皮肤护理、彩妆？

是不是听到各路消息孕期不要用护肤品了对胎儿不好，或者觉得反正怀孕了，偷懒一下没事，一年后做回曾今的自己…NO NO NO 这些观念都是护肤误区孕期激素水平的变化，需要更多的关注和呵护。假如放任不管，要么一年后变黄脸婆；或者误用含有禁用成分的产品，对胎儿有副作用。我们是用子宫怀孕，不是用脸。护肤、彩妆、护发、隐形眼镜佩戴该如何在孕期做调整？孕妈们该怎么美美的度过孕期？

禁用成分‼️【维A酸】【水杨酸】是痘痘肌亲妈，它能深入毛孔，清洁细胞，缩小毛孔，很多去角质产品里就含有水杨酸。【过氧化苯甲酰】这个成分主要存在于去痘霜当中，可以抗菌、消炎、溶解角质，很多祛痘膏都含有过氧化苯甲酰，会直接伤害宝宝，不建议孕妈使用。【视黄醇】修复细纹，改善肤质的效果非常好，但对婴儿来说是致命的，有导致胎儿畸形的可能性【口红中的脂质成分】（灰尘吸入）【美白产品】【染发剂】【香水】（邻苯二甲酸—通过呼吸道导致胎儿畸形，但其实孕期对香味非常敏感，即使无害根本不想闻那个味道）

无论是什么价位的产品，一定要看成分❗️营业员为了业绩，都会说没有，尤其是科颜氏两次光顾直接拉黑。所以孕妈们为了baby要亲自看一下哦，首推万能app【美丽修行】首先要排除有害化学物质的存在再进行购买和使用。当然，已经用了含有禁用成分产品的孕妈也不用担心。平时的护肤品能吸收到皮肤里的已经打了折扣了。我们只是尽量让风险降到最低。

孕期皮肤问题及应对方法日常护理不一定要整体换掉原先使用的产品。可以先用【美丽修行】查看是否含有禁用成分，再进行取舍。很多孕妈一知道怀孕就跟风去fresh专柜买一整套日常护肤。大家对fresh真的有很大的误区。【fresh】倡导纯天然，但不是专业孕妇品牌【fresh】的明星产品是面膜（红茶保湿面膜、白泥清洁面膜）。水、乳液日常护肤保湿力度不够，20出头的孕妈还好，26+左右的保湿是不够的，与其一整套6000+还不如去买个同价位的la mer的精华+面霜效果来得好。推荐产品：日常护肤是消耗品，根据个人情况来选择，我用的是整套【la mer】，孕期皮肤容易不稳定，la mer帮我控制的很好。假如觉得一整套价格略高，可以入【浓缩修护精华】，头一天晚上有痘痘，晚上涂了精华，加上孕期新陈代谢快，第二天一早就消的差不多了。搭配面霜效果更好，预算有限精华是首选。美白美白产品就省了，多涂防晒霜，多吃美白果蔬。涂涂抹抹的，孕期就不要折腾了，对胎儿不利，而且孕期护肤的核心是简单、保湿。有些产品是美白提亮保湿一体的，建议小仙女们用美丽修行查一查，看是否有超标的成分。虽然fancl、la mer、娇韵诗都有经过检测孕期可以使用的美白产品，但我没尝试过。防晒，食补我是首选。面膜首先避免上述禁用成分，选择【补水】【舒缓】功效简单的面膜。严重缺水的地方，可以在后续护理的过程中在额头、脸颊、下巴涂抹厚一点的面霜锁水。孕期油脂分泌比平时更旺盛，除了洁面以外，需要间隔使用清洁面膜，平衡油脂分泌，清洁毛孔，促进后续保养品吸收。尽量选择涂抹水洗式的面膜。避免撕拉式面膜，对皮肤造成更大的刺激。

推荐产品：【fresh】红茶保湿面膜、白泥清洁面膜，【Fancl】保湿面膜。这几款都亲测好用。浮肿孕期面部浮肿是非常正常的，但

是要用对方法【美容院的超声波导入仪器】【居家使用的精华导入仪】孕妇禁用【咖啡】虽然不是绝对禁品，而且有一定的去水肿的效果，但是过量会导致增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。但可以使用相对安全的面部精华通过手指按摩，加强循环，帮助面部排除废水，去除浮肿。推荐品牌：【娇韵诗】V脸精华，消脂、紧致、排除废水。【La Mer】面部紧致精华，也能起到同样的效果。

过敏孕期过敏非常普遍，也许从来未出现过这种情况，哪怕是用的同样的保养品，反而过敏。其实不用担心，孕期身体情况复杂，出现一些变化是很正常的，孕期过后会自然消失。先分析原因：是否吃过海鲜、辛辣食物、饮酒；是否近期亲密接触小动物；是否正值换季敏感季节…护肤品最好是换成适合敏感肌肤的温和保养品，脱皮、红肿，就不要涂抹产品了，用清水洗脸。推荐品牌：【la mer 】保湿修护精华，奇迹面霜，【eve lom】保湿面膜不要使用所谓的''偏方''，也不要擅自用药，情况严重最好是去医院皮肤科，科学治疗。去角质孕期去角质没有统一的答案，要根据自己的肌肤特点和孕前的护肤喜欢来看是否需要。25岁以前肌肤代谢旺盛，不需要外力去帮助角质层脱落。而25岁以后，皮肤进入熟龄期，需要借助外力推进新陈代谢的速度，让废弃的角质层脱落，皮肤就会有细腻年轻的感觉。孕妇和普通人相比，更容易干燥、瘙痒。假如孕前有去角质的习惯，需减少次数。孕期因荷尔蒙的激烈变化肌肤容易出油、暗沉、痘痘等问题，尤其是在夏天皮肤会大量出油，25岁+的孕妈，如果不去角质，会导致油脂大量堆积，毛孔堵塞。哪些人群不适合去角质：1、年轻准妈妈，（25岁以下）2、孕前几乎不去角质的女性。如果是因为敏感皮孕前不去角质，孕后就不用跟风了。如果是因为懒，要根据前文说的情况并结合自己的肤质，选择温和的去角质产品。3、肌肤敏感的人。敏感肌很有可能因为去角质产品中的研磨颗粒引发脱皮、红痒、红血丝的问题，孕期也不用跟风。推荐产品：CPB面部去角质，fresh去角质面膜

痘痘肌孕期为什么会长痘真的？不是因为怀儿子，可能有一定概率，但不是百分百。孕后雌激素突然增加会让油脂分泌旺盛，忧郁的

油脂与灰尘结合，便会造成毛孔堵塞。为什么有的人孕前长痘痘，换孕后反而好了孕前长痘痘的人因为雄激素过高，孕期雌激素大量分泌，将其中和。孕前痘痘肌自然变成了瓷娃娃。孕期的痘痘还会好吗不用担心，突发性皮肤问题都是由雌激素引起的，妊娠结束后，痘痘会自然消退，但一定要做好清洁工作和淡化痘印的保养工作。可以通过饮食来调节。祛痘产品是一定不要用的，都含有抗生素、维A酸，都是孕妇禁忌。饮食调节法：【水果】：西瓜接近瓜皮的白色部分，可以清热解毒。橙子、柚子口感清爽的水果也能起到明显作用。【肉类】不要吃猪肉！全是油！多吃白肉，比如鱼、鸡肉。推荐产品：【la mer】浓缩修护精华，我整个孕期都早晚用，让皮肤处于稳定状态，同时可以淡化痘印，和面霜搭配使用效果更好。

防晒即使不是孕期防晒都非！常！重！要！孕期雌性激素水平明显升高，孕妇比普通女性产生黑色素沉积概率更高。所以一定要加强防晒。整个孕期，即使在家里脸上都会抹spf30的防晒霜，没有暗沉，没有斑。防晒霜分为物理防晒、化学防晒、物理与化学混合防晒。但建议孕期优先使用【物理防晒】品牌推荐Palmer's、MOTHERCARE 都是纯物理防晒，非常温和。Fancl一直都是无防腐剂著称，他们家的防晒露也非常推荐（我就是用的这一款），物理防晒的同时，也有一定的提亮肤色的作用。虽然现在有很多BB、CC霜，一瓶多用的功效，不仅可以防晒，还有护肤精华，美白、抗衰老、还可以保养皮肤。但是在孕期选择防晒产品的时候成分和功效越简单越安全。

我的孕期日常护肤❗️—————————————————孕期基本上保湿为主，选择安全的产品，都在专柜购买。没有去尝试过多的花样。【清洁】：Chanel眼唇卸、CPB卸妆乳、La Mer洗面奶，这三款整个孕期都在使用。fancl卸妆油洗完太干，就闲置了。fresh 洗面奶偶尔早上用【水】：fresh玫瑰水敷水膜，La mer 精萃液【精华】：La mer紧致精华、La mer修护精华（必备必备！）【眼霜】：La mer（对我来说保湿力度不够），La Prairie （真爱！）【面霜】：La mer gel cream（早上用）、cream（晚上用）【保湿面膜】：Fancl保湿面膜、fresh红茶面膜（两种一周各一次）【清洁面膜】：

fresh白泥清洁面膜一周一次【去角质面膜】：fresh去角质面膜两周一次【防晒】：Fancl 面部防晒，安热沙倍护身体防晒孕期的护肤品还有很多选择，不一定要完全和我一样，只是分享出来给大家做个参考。以上这些都在坚持使用，并且直到现在皮肤光滑细腻，没有肤色不均，没有痘痘，没有斑。

头发护理不一定要剪短发1、头发生长所以要的营养和胎儿的日常需求相比，微乎其微。2、控制长度但并不代表控制其生长。3、当地风俗或生活习惯剪短发，毕竟短发方便好打理最好不要染烫头发1、虽然有孕妈妈染过植物染发剂，但也不代表所有人都不会有过敏或不适2、国内外论证结果不一致，没有可靠的科学论证产品推荐1、部分洗发水中也含有水杨酸，孕妈们注意成分，比如卡诗2、【Philip B】全系列都好用，尤其是皇家琥珀洗发水，一周一次就像做过发膜一样柔顺3、【露安适孕妇洗发水】洗完后飞航蓬松，我会在发尾用【摩纳哥发油】

隐形眼镜佩戴隐形眼镜对胎儿并没有直接影响，如果医生建议你不要佩戴隐形眼镜，那是因为孕期中你的角膜组织多少会有水肿的状况，如果长期佩戴，有可能导致角膜敏感、发炎。孕期戴隐形眼镜的关键：1、不要超过4小时2、选柔软轻薄的隐形眼镜3、孕初期不要戴美瞳

彩妆其实孕期是可以化妆的，护肤品、化妆品的渗透性、功效性并没有那么强，但是半永久纹眉这种还是尽量避免。孕期化妆的关键是：1、尽量用孕前用惯的产品，不容易过敏2、尽量去专柜买3、选口红要谨慎我在孕期也有化妆但是频率非常低，大概平均才两周一次。平时就涂防晒+画个眉毛就出门了。图片上是我用惯的底妆大部分是CPB还有新入的Chanel水粉底。chanel的水粉底是新产品，非常好用，保湿通透没有粉感，非常适合夏季。看到这里的都是真爱么么哒～孕期一定要坚持扮美不可以偷懒的哦祝孕妈们都能找到最适合自

己的护肤之道

孕产妇消减妊娠纹最佳方法

孕产妇消减妊娠纹最佳方法 准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、**、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。对于新妈妈们来说在拥有宝宝幸福的同时也与许多痛苦，丑丑的妊娠纹就是其中之一。那么，如何消除妊娠纹?下面就来和小编一起盘点产妇消除妊娠纹宝典吧。 产后恢复宝典快速消减妊娠纹 生完宝宝后好不容易容易把松垮垮的肚皮给收了回去，但肚皮上那一道道刺眼的妊娠纹却让爱美的新妈妈十分沮丧，如果只在肚皮上也就算了，连腰部位、臀部、大腿的内外侧都随处可见深一道浅一道的妊娠纹，妊娠纹的产生是因为女人妊娠期为了适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、过多食用高脂肪及高糖食物导致体内脂肪堆积形成内源性张力等使皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复而产生的。 消徐或减轻妊娠纹的方法有不少，现一一予以介绍。 按摩法 以18毫升按摩精油为底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于妊娠纹处每天按摩5~10分钟。 配方一、橙花油5滴+薰衣草4滴 配方二、花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴 配方三、乳香3滴+薰衣草2滴+柠檬草2滴+1滴 还有.经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机典及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在10分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果. 运动法 跑步淡化妊娠纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉.淡化臀部及大腿的妊娠纹。可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡挂到3当，并把车座适当调高，坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排出。 臀部紧实收缩 仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两则，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。 医学美容淡化 借以医学美容的方法淡化，可减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候。用脉冲光或染料雷射照时，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻氐娠纹的严重度：雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。 调整饮食 食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营

孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品

孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品 孕期体重控制 医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，肚子太大，妊娠纹免不了。肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，你自己掂量一下。想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我…默默开始科学孕期饮食。我是发自内心的感谢她的。孕中期的每次产检都被医生很严格的教育，尤其是孕四月那次一个月长了六斤被教育的最惨，其实我的主治医生面相很慈祥，聊天时总是乐呵呵的，涉及到实际问题就会对孕妈格外严格，但我也很清楚她是为我好，后来开始控制饮食，体重越来越稳定，胎儿和我的各项指标都正常。身高：165体重：总共增重12kg孕初期 51kg孕中期 57kg孕后期 63kg 我不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长，稍做控制也苗条的类型。假如你和我一样，这篇笔记可以用来借鉴。孕期增重要从你初期孕吐到体重最低值开始算。假如你孕初期掉了10斤，孕晚期又长回来，那也算增重10斤，而不能说一斤没长。我的体重控制从我的身高来算，还算标准，虽然我还想更少来着，但我尽力了

主食怎么吃【粗粮】代替【精粮】白米饭、白面条、白面馒头换成红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥（红豆、黑豆、红枣、黑米）孕中期到孕晚期，我的主食基本上都换成了粗粮，偶尔吃吃米饭。粗粮能提供足够的营养和热量，也能直接代谢掉，预防孕期便秘。精粮一部分则会变成脂肪储存下来。而且白米饭含糖量很高，做成白粥就更高，孕期少吃为好。水果怎么吃尽量吃含糖量低的水果，每天水果总量不超过两个拳头。吃水果减肥？NONONO水果也分含糖量高与低的品种，能吃水果就尽量不要喝果汁，尤其是原汁机榨汁，一不小心含糖量就超标，孕期不做糖妈妈。低糖水果：柠檬、草莓、柚子、橙子、梨、柑橘、苹果高糖水果：葡萄、西瓜、芭蕉、香蕉、枣（每天适量不超过100g）即使是吃水果也要根据其含糖量控制摄取的量，无限制的吃，小心糖分超标哦。

孕期专业知识

孕期专业知识 拥有一个孩子是一件幸福美妙的事情，也是人生的一个转折。怀孕要考虑到（经济、物质、体质、健康、时间和精力等等） 注意药物（避孕药、感冒药、激素药等）、戒烟、戒酒（不孕症）孕前3－6个月，孕后3－4个月需要控制；另外还要远离（小动物） 同时要注意夫妻双方孕前孕后的身体调理和适当的运动、睡眠、心态等。 一、孕期知识 １、A.叶酸:水溶性的B族维生素，叶酸可以保护神经血管并帮助它正常的闭合，神经系统正常发育，怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从 而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体 重过轻、早产以及婴儿兔唇等先天性畸形。它是人体所需的重要的维生素,可促 进胎儿大脑发育,从孕前三个月开始补充叶酸,至怀孕12周停止。 富含叶酸的食物： 深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉 B、钙：钙对于孩子的骨骼和牙齿发育至关重要，4－6周就已经形成。孕期宝宝 和孕妇自身的都大量的需要钙质。每天约需要600毫克的牛奶。同时还需要 补充维生素D（维生素D可以帮助体内钙的吸收）包括阳光的照射 富含钙的食物; 牛奶、干酪、坚果、酸乳酪、豆子、芝麻、面包、多叶的绿色的蔬菜。 C、铁：是构成血红蛋白的重要成分（血红蛋白的缺乏会影响氧气在血管中的输送， 会使身体变得很虚弱）。孕期体内需要大量的血液供应，怀孕后需要大概平时 的两倍。维生素C可以帮助铁的吸收。 富含铁的食物： 瘦肉、全麦、干果、豆子、红糖、蛋类、多叶绿色蔬菜 ２.怀孕:（预产期） ?从未次月经开始之日起至生产,孕期共280天,7天为一周,总计孕40周 ?妊娠反应:从怀孕4周（1个月）开始有轻微反应,视各人体质不同,反应程度有轻有重, 多见恶心呕吐,一般至12周（3个月）症状减轻,孕14-16周结束 ?怎祥计算宝宝的出生日期 计算宝宝的出生日期有一个公式为：月份+9(或-3)，日期+7。 例：末次月经来潮日期是1994年4月2日。预产期为：4月＋9月＝13月，即次年的1月；2日＋7日＝9日。预产期为1995年1月9日。 ３.建档:（怀孕后需要做定期的检查） 怀孕12（3个月）周胎儿已经发育成形，度过危险期，孕妇选择医院建立孕妇档案,开始定期产检。 4、孕检: 一般到医院检查在12周以后，但之前的12周至关的重要，应注意身体的保养和心情的舒畅：12周内，小宝宝已经基本成形，神经管、心脏、透肾、肺手脚、外生殖器、五官都已经很明显了 12-28周（3个月—7个月）每4周一次,29-36周（8个月—9个月）每2周一次,36-40周（9个月以后）每周一次，孕期检查共计１２次

怀孕计划表

怀孕前一年的备孕计划表 孕妇装 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考： 提前12个月 做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。 提前11个月 孕前最好注射乙肝疫苗。 提前10个月 开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。提前8个月 接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。 提前6个月 在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安 定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。 提前5个月 禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。 提前3个月 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1个月 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 高龄女性备孕方案 研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。 高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕 在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病 怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 3.准备怀孕前去做健康检查 高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 4.每天保持充足的睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 5.做充足的营养准备 每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。 高龄备孕方案2：怀孕后做产前诊断

孕期体重增长参照表

孕妇胎儿体重增长表 周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm）8～9 0.5 1 4 9～10 0.7 2 4 10～11 0.9 4 6.5 11～12 1.1 7 6.5 12～13 1.4 14 9 13～14 1.7 25 9 14～15 2.0 45 12.5 15～16 2.3 70 12.5 16～17 2.7 100 16 17～18 3.0 140 16 18～19 3.4 190 20.5 19～20 3.8 240 20.5 20～21 4.3 300 25 21～22 4.7 360 25 22～23 5.1 430 27.5 23～24 5.5 501 27.5 24～25 5.9 600 30 25～26 6.4 700 30 26～27 6.8 800 32.5 27～28 7.2 900 32.5

28～29 7.4 1001 35 29～30 7.7 1175 35 30～31 8.1 1350 37.5 31～32 8.4 1501 37.5 32～33 8.8 1675 40 33～34 9.1 1825 40 34～35 9.5 2001 42.5 35～36 10.0 2160 42.5 36～37 10.4 2340 45 37～38 10.5 2501 45 38～39 11 2775 47.5 39～40 11.3 3001 47.5 孕前正常体重： 10周2.5斤； 14周5斤； 16周7斤；18周10斤； 20周12斤； 22周14周； 24周16斤； 26周17.5斤； 28周20斤； 30周22斤； 32周24斤；

孕期体重增长参照表

孕期体重增长参照表 根据中国营养学会及西尔斯怀孕百科，孕期体重增长建议如下： 孕妇在孕前的BMI不同，体重增长建议也不同。 1、标准体重(孕前BMI在18.5-24.9)，孕期体重增长范围建议为：11.5-16kg。 2、低体重(孕前BMI<18.5)，建议增长12.5-18kg。 3、超重(孕前BMI在25.0-29.9)，建议增长7-11.5kg。 4、肥胖(孕前BMI≥30.0)，建议增长5-9kg。 注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方 1、为什么是这个体重范围？ 我们先看看，怀孕到足月后，妈妈都增加了什么。 足月的宝宝，通常是3～4kg 扩大的子宫，大约0.8～0.9kg 胎盘，大概0.5～0.7kg 羊水，大概0.8～0.9kg 增大的乳房，也会增重0.5～1kg 孕妇增加的血液和体液，大概3～3.5kg 为了哺乳应当储备的脂肪，大约3～4kg （以上数据参考西尔斯和海蒂怀孕百科）

以上数据可以看到，宝宝、羊水、胎盘、子宫本身的重量是必须要增加的。其他的增长则可以结合孕前体重进行浮动。 孕前体重偏轻的人，本身脂肪储备较少，因此更建议在孕期适当多增长一些体重，为未来的哺乳和生宝宝之后的能量消耗做储备。 孕前体重偏重的人，本身脂肪储备一般相对充足，因此孕期可以多摄入高蛋白食物、适当控制脂肪及碳水化物。 而孕期体重增长过多、或过少，都可能带来一定的风险：增重过少宝宝可能面临营养不良、出现低体重儿等，妈妈出现贫血／低血压等危险情况；增重过多可能面临妊娠糖尿病／高血压等并发症风险，也容易出现巨大儿／新生儿低血糖，妈妈也更容易长出妊娠纹，产后恢复更加困难。 2、知道了目标，如何进行孕期体重管理？ 确定增长目标，根据目标合理各阶段增长计划（从孕中期开始，一天的增长在半斤～八两） 定期监测体重（每天／每周），结合增长情况动态管理饮食和运动 少食多餐，营养均衡 身体允许范围内适当运动 以我自己为例：我身高160cm，孕前体重54kg，BMI经过计算后是21.09， 属于标准范围。那么我自己的孕期体重增长目标可以在11-16kg之间。

妊娠纹的方法

妊娠纹的方法 妊娠纹，也称为孕妇纹，是指孕期皮肤因为肚子急速增大而产 生的纹路，通常出现在腹部、臀部、大腿和乳房周围。这些纹路会 给女性带来困扰，影响自信心。虽然妊娠纹是一种自然的生理现象，但我们可以通过一些方法来减轻或预防妊娠纹的产生。本文将为您 介绍一些有效的方法，帮助您减轻或避免妊娠纹的困扰。 首先，保持适当的体重增长是预防妊娠纹的重要方法。孕期体 重的过快增长会加大皮肤的张力，容易造成皮肤纤维组织的撕裂， 从而形成妊娠纹。因此，孕期适当控制体重增长，避免过度肥胖， 对于减轻妊娠纹的产生有一定的帮助。 其次，保持皮肤的水分是预防妊娠纹的关键。孕期皮肤的水分 充足可以增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。因此，孕妇应该多 饮水，保持皮肤的水分充足。此外，可以使用一些保湿霜或润肤乳 来帮助皮肤锁住水分，减少皮肤干燥，从而减轻妊娠纹的产生。 另外，适当的按摩也是减轻妊娠纹的有效方法。孕期可以使用 一些专门的孕妇按摩油或乳液，在肚子、臀部和大腿等容易产生妊 娠纹的部位进行按摩。按摩可以促进皮肤的血液循环，增加皮肤的

弹性，减轻皮肤的张力，从而减少妊娠纹的产生。 此外，合理的饮食也对减轻妊娠纹起到一定的作用。孕期应该多摄入含有维生素E、维生素C和锌等对皮肤有益的营养物质，如坚果、水果、蔬菜等。这些营养物质可以帮助皮肤保持弹性，减轻妊娠纹的产生。 最后，定期进行适当的运动也对减轻妊娠纹有一定的帮助。适当的运动可以增加皮肤的弹性，促进皮肤的血液循环，减少皮肤的张力，从而减轻妊娠纹的产生。孕期可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等，来帮助减轻妊娠纹的产生。 总之，妊娠纹是孕期女性常见的皮肤问题，但我们可以通过一些方法来减轻或预防妊娠纹的产生。适当控制体重增长、保持皮肤的水分、进行适当的按摩、合理的饮食和定期的运动，都是减轻妊娠纹的有效方法。希望本文所介绍的方法能够帮助到您，减轻或避免妊娠纹的困扰。祝您在孕期拥有健康美丽的肌肤！

pregnancy的意思

Pregnancy（备孕和怀孕） 一、备孕阶段 1.1 生理准备 •调整生活习惯：保持规律的作息时间，健康饮食，适度运动等，增强身体素质。 •补充叶酸：及时开始服用叶酸补充剂，可预防胎儿神经管缺陷。 •戒烟限酒：避免二手烟，限制酒精摄入，不要暴饮暴食。 1.2 心理准备 •沟通交流：与伴侣积极沟通，共同迎接新生命的到来。 •接受身体变化：了解并接受备孕期间，女性身体可能的变化和挑战，减轻压力。 •寻求支持：如感到焦虑或压力过大，可以寻求专业心理咨询或求助。 二、怀孕初期 2.1 确认怀孕 •测孕：购买药店或医院的试纸进行验孕，若结果呈阳性，即可初步确认怀孕。•前往医院：在第六周左右，进行初步产检，确认胎儿发育情况。 2.2 调整饮食和生活方式 •营养均衡：增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，避免食用生鱼、生肉等潜在的感染源。 •饮食禁忌：切忌食用生冷刺激性食物和含有咖啡因的饮品。 •规律生活：保持充足的睡眠时间和适度的运动，避免长时间站立或剧烈运动。 2.3 注意身体变化 •乳房变化：乳房胀痛、乳头颜色加深等都是怀孕初期正常的体征。

•早孕反应：孕妇常出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，可通过多餐少食、适当运动缓解。 2.4 寻求医疗保健 •孕产妇健康管理：建立与医生的定期产检，监测胎儿成长发育情况，确保母婴安全。 •接种疫苗：根据医生建议，定期接种孕妇适用的疫苗，提高免疫力。 •怀孕知识咨询：积极与医生交流，了解产前检查、孕期注意事项等相关知识。 三、怀孕中期 3.1 调整饮食和生活方式 •饮食营养：进一步增加蛋白质、钙、铁等的摄入，注意补充优质脂肪。 •合理体重增长：妊娠期体重应适度增长，过度肥胖或体重下降都对胎儿健康有不利影响。 •合理活动：坚持适当运动，如孕妇瑜伽、散步等，促进血液循环。 3.2 心理及社交关系调适 •关爱与支持：获得家人、朋友的理解和关爱，与他们分享喜悦和焦虑。 •学习沟通技巧：掌握冲突处理、情绪调节等技巧，有效维系人际关系。 3.3 孕期保健 •关注孕期不适症状：妊娠纹、水肿等可能出现的问题，及时寻求医生建议。•执行产前检查：完成各项孕期产检，确保胎儿健康发育。 3.4 学会育儿知识 •参加产前教育课程：了解分娩知识、婴儿护理、母乳喂养等，并参与相关讨论与学习。

怀孕能吃阿胶吗,原来有这么多讲究

怀孕能吃阿胶吗，原来有这么多讲究 怀孕能吃阿胶吗，怀孕一般能吃阿胶，但不宜多吃。怀孕能吃阿胶吗，怀孕的孕妇是可以吃阿胶的，阿胶属于补血药，具有补血、止血、滋润燥热等功效。现代研究表明，阿胶还具有促进造血、降低血液黏稠度、提高免疫力、降低肺损伤、增强记忆力等作用。阿胶可以用来治疗肌肉萎缩无力、眩晕心悸、失眠心烦、燥热咳嗽、咯血、吐血、尿血、便血、产后出血、贫血等。可以起到补血安胎的作用。但是因为阿胶本质上是一种比较热的食物，因此孕妇如果是燥热性的体质，不建议使用过多，否则可能会导致燥热加重，诱发孕妇出现流鼻血等一系列体热症状。所以不宜多吃。补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。（怀孕能吃阿胶吗，原来有这么多讲究） 专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。 怀孕能吃阿胶吗，怀孕吃阿胶的功效与作用： 孕妇怀孕期间是可以适量吃阿胶的，阿胶具有补气血、止血、润肠通便、增强抵抗力的功效，孕妇怀孕以后胎儿血液循环系统和母体的血液循环系统是相通的，怀孕期间对血的需求量有所增加，尤其进入32-34周，孕妇适当食用阿胶能够起到补血安胎的功效。孕早期如果出现先兆流产的症状，适量食用阿胶可以止血的功效，有利于保胎。怀孕以后由于胎儿压迫胃肠道，孕妇容易出现便秘，适量的食用阿胶可以缓解便秘；孕妇怀孕以后机体的抵抗力相对低下，适量食用阿胶可以增强孕妇的抵抗力。阿胶虽好但是孕妇不建议过量的食用，怀孕期间需要注意营养的均衡化，及时补充胎儿生长发育所需要的各种营养物质。 但是现在科学证实，未经小分子纳米处理的阿胶不容易消化，引起便秘或肠胀气是在孕期补充阿胶普遍存在的问题。 欧美国家就怎么来解决这个问题的呢，阿胶不光是中国人的补剂数据显示我国的阿胶70%以上都出口海外，在国外孕妇使用的阿胶都是经过深加工小分子纳米处理过的。 专家为什么建议在孕期口服BNSWHO【胞源】来补充阿胶营养？BNSWHO不仅对阿胶进行了高倍数的提纯，而且过滤了大量不必要的杂质。孕期补充阿胶的主要目的是养血和补血，而BNSWHO是针对于孕妇设计的一款的综合孕期专用补充营养，除了补

孕期长妊娠纹

孕期长妊娠纹 为什么会长妊娠纹? 激素分泌：在怀孕期间，体内激素的分泌会发生巨大变化，皮质激素的增多会导致腹部肌肤出现色素沉着; .皮肤纤维断裂：随着胎儿长大，腹部的隆起也会增大，当超出皮肤的承受能力时，皮肤的弹力纤维和胶原纤维断裂，产生妊娠纹。 什么时候长妊娠纹 有些人是怀孕5个月的时候开始长的妊娠纹，有的朋友在3、4个月就开始长了，也有的是在怀孕前9个月一点没长，第十个月疯长，这和自身肌肤的承受力有非常大关系。所以，有的时候可能你还在庆幸，肚子这么大还没长应该是没问题了，突然冒出满肚的妊娠纹，让你崩溃至极。 妊娠纹会自己消失吗? 妊娠纹一旦出现就不会自动消失，而且还会伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了妈妈们产后的体态和身心健康，也让很多人的婚姻生活亮起了红灯。妊娠纹的预防一定要确保不危害胎儿健康，若是已经长了妊娠纹也要赶紧想办法消除，早下手好淡化。 三大方法帮助消除妊娠纹 1、孕后保养 生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议新妈咪可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方，可以有效消除妊娠纹。新妈咪此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。 2、医学美容淡化 现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度;雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织;

果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。 3、热敷涂抹法 每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法贵在坚持，而且要根据妊娠纹的严重程度有关，不能人云亦云，坚持自己的想法就好! 防微杜渐：预防妊娠纹方法全集 美丽是女人永恒的话题，孕育更能使女人拥有成熟之美，但同时也会带来妊娠纹的烦恼。如何消除妊娠纹就成为年轻的准妈妈和妈妈们的难题了，看看下面哪些预防方法适合你? Vol.1增加皮肤弹性 专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质，维生素的食物，增加皮肤的弹性。Vol.2控制体重增长体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。瑞典科学家研究表明：怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材，即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。 Vol.3使用妊娠纹防护产品 怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主，维他命A醛，维他命A酸因为有致畸胎的危险，而果酸，水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用.对于消除妊娠纹是一个不错的选择。 Vol.4孕后保养 孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓，蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

孕期吃燕窝真的好吗？你知道吗？

孕期吃燕窝真的好吗？你知道吗？ 孕期吃燕窝真的好吗？你知道吗？一般情况下，孕妇怀孕适量吃燕窝是比较好的；如果吃得过多，则不好，具体内容如下： 燕窝含有丰富的磷、钙、氨基酸、矿物质等物质，孕妇适量吃燕窝可以补充身体中所需要的营养成分，从而增强抵抗力，有利于胎儿健康发育，并且还能够促进胎儿神经系统发育，减少疾病的几率，因此，孕妇怀孕适量吃燕窝是比较好的；如果孕妇吃得过多，则容易导致食物堆积在肠道，不能完全消化，从而出现腹胀、腹痛、便秘等消化不良的症状，因此，孕妇吃过多燕窝比较不好。 另外，孕妇在孕期要做到多样化饮食，保证奶、蛋、肉等高蛋白食物的摄入，期间需要定期产检，从而了解胎儿在宫内的发育情况。 孕期补充燕窝对母婴的益处。 第一、孕期很多孕妇会出现胃肠道反应，影响进食，适当吃燕窝能够在不影响胃肠道的情况下增加营养。 第二、燕窝当中含有大量的糖类，微量元素和唾液酸，可以增强孕妇的机体抵抗能力和免疫的能力，对胎儿的生长发育也有一定的好处。 第三、能够补充微量元素和多种矿物质，能够预防在孕期出现缺铁、钙的情况，里面含有丰富的氨基酸、蛋白质、脂类、微量元素以及多种维生素以及其他微量营养素。 （孕期吃燕窝真的好吗？你知道吗？） 燕窝虽好但是要达到以上的服用效果要满足很多条件： 1、如果你吃的是正品的燕窝，一定可以检测出唾液酸，唾液酸是检测燕窝成 分的唯一依据，唾液酸在燕窝中的含量在3%-15%左右，而好的燕窝唾液酸含量一般不低于8%，如果你购买的是成品燕窝基本上都经不起检测。 2、用量我们都知道通过食物的补充来改善身体的某一项技能需要日积月累 所以偶尔使用少量食用燕窝很难达到预期效果。