小学生乒乓球训练计划详细方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠

正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并

且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提

高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排：

准备期：

1、召开全队队员会议,宣布训练纪律

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大脑的灵活度和反应能力。而且练习乒乓球还有助于改善视力。小学生就开始练习乒乓球好处还是很多的

乒乓球班训练计划

乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较

乒乓球训练计划

巨野十二中学乒乓球训练计划 一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校乒乓球技术水平，特制定本计划。 二、训练次数与时间：每天第八节课开始训练，周一到周四下午第四节课训练。 三、训练对象：初一学生 四、教练：李华 五、运动员名单：（见名单） 六、具体训练要求： 准备期：（9 月份） 1、举行江门市第十一中学第二届共青团杯乒乓球比赛。 2、召开全队队员会议，制订训练计划，强调训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（10 月份第一、二周）：基本技术训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，正手攻球。 2、教师陪练，学生反手推挡（直拍横打）。 第二阶段：（10 月份第三、四周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、多球练习正手攻球和反手推挡技术结合。拉弧圈球和回接弧圈球基本方法。 2、训练乒乓球基本步法。 第三阶段：（11 月份第一、二周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括上、下旋、侧旋、以及奔球。发球后结合抢攻技术。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。学会判断对方发球。 4、重点训练前三板的意识和稳定性。 第四阶段：（11 月份第三、四周）：以赛前训练为主1、学生队内的比赛，可和往届的乒乓球队员比赛，以提高比赛成绩。2、训练学生在比赛中的心理素质。 第五阶段：（12 月份第一、二周）：以比赛训练为主，针对出现问题进行专项解决。 七、具体训练内容： 1、球性练习：（1）正手攻球（2）反手推档（3）对攻 2、发球和接发球：（1）发下旋球。（2）发上旋球（3）发侧旋球。（4）发奔球。 3、技术训练：前三板进攻，正手攻球，反手推挡技术拉弧圈球和回接对方弧圈球等。 十二中初一体育组 2012 年9 月2日

乒乓球策划方案格式

乒乓球策划方案格式 篇一:乒乓球比赛策划书范文 乒乓球比赛策划书范文 学生会乒乓球比赛策划书 一、比赛目的: 为了丰富课余生活,培养学生的体育综合素质,推动我校乒乓球运动的发展和弘扬管院会计系体育精神,增强学生的体质和提升集体凝聚力,加强同学之间的交流,培养同学们顽强奋斗,勇于拼搏的优良品质。 二、举办单位: 管理技术学院会计系学生会 三、比赛时间:20XX年10月30号(预赛为下午14:00,决赛为18:30) 比赛地点: 预赛在竹六楼下举行,决赛在西区体育馆1楼 四、参赛对象: 全体会计系的学生 五、竞赛办法: 第一阶段:以班级为单位进行比赛,比赛类型分为男单、女单、女双以及混双。 第二阶段:以男单为例:比赛前裁判组织所有人员抽签,

21名男生抽签分为11组,每组两名参赛队员(抽到单人为一组的直接晋级),进行一对一淘汰赛。胜出的11名队员进入下一轮比赛,按照同样的方式继续一对一的淘汰赛。最后剩下的6名队员抽签分成两组进行循环比赛,每组胜出两人进入半决赛。胜出的四人抽签再进行比赛,输者进行名的争夺,赢者进行最终冠亚军的争夺。(其它类型比赛过程同上) 规则: 每场比赛采取11球3局制,即每局11球先胜两局者获胜,规则按照乒乓球国际比赛制度。 奖项设置预案: 单项奖:男单、女单、女双、混双评出冠军,并颁发证书及相应的奖品。 团体奖:单项冠军加8分,亚军加5分,季军加3分,四强加1分,以班级为单位汇总,评选出分数排名前三的班级,并颁发证书及奖品。 六.赛前宣传动员及工作安排: 1. 尽快进行场地申请和联系球台的租用。为了保证比赛顺利举行,比赛需要租比赛场地,由文体部负责租借。 2. 赛前要进行大量宣传,争取让会计系所有学生都能了解本次大赛。前期的赛事宣传具体需要制作宣传板,放在九华厅门口。本周晚点名也可以在个班发传单进行宣传。中期的赛程安排和后期的获奖名单等具体情况待定。本项工作

小学乒乓球训练计划

小学乒乓球训练计划 乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。 一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。 训练期：4个月，每天训练1小时。 基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。 训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。 2、掌握正确的近台攻球动作。 3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点） 4、球速每分钟60个左右（单球）。 二、初级阶段： 让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。 训练周期：6个月，每天训练1小时 训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。 2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步） 3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑） 4、掌握击球节奏的变化。 5、加强专项体能训练。 三、中级阶段：让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。 训练周期：1年，每天训练1小时。 训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。 2、掌握球与球之间的衔接。 3、掌握攻防转换。 4、掌握台内球技术。 5、掌握两套精的发球技术。 四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练周期：8个月，每天训练1小时。 训练内容：1、掌握运用技术的合理性。 2、加强使用技术的质量。 3、加强心理素质训练。 4、加强特长的训练。 5、加强身体素质的训练。 6、参加乒乓球比赛，找不足，改不足。 小学乒乓球队训练计划 训练目标； 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： （基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天； 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

乒乓球训练计划安排

乒乓球训练计划安排 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。 一、训练目标： 1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点 3、让学生了解运动营养方面的基本知识 4、让学生在比赛中打出水平、打出风格 5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。 二、训练要求 1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一 定潜力可挖的学生。 2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。 3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。 4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练 5、每次训练后对训练结果做好记录 三、训练内容 1、着重训练学生基本技术： ①垫球、击球、挥拍 ②掌握击球的几个步骤

A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球③掌握击球动作：A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松 ④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球训练 ⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练 ⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练 ⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法 2、对抗 ①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等 ②对攻：如推左变右等 ③搓攻：如搓左变右等 ④拉攻：如左打右等 四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排 训练阶段起止时间课时 安排 每课 时间 任务运动 量 第一阶段10月13日至 10月30日 10课 时 1小时摸底和恢复训练由小 转中 第二阶段11月1日至11 月31日 20课 时 1小时提高训练为参加比赛作充 分准备 1.提高发球和发球抢攻质 由中 转大

乒乓球有关的活动方案

乒乓球有关的活动方案 举办趣味乒乓球比赛需要些什么呢?首先一份比赛方案是必不可少的。以下是小编精心收集整理的乒乓球有关的活动方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。 乒乓球有关的活动方案1 一、活动目的 丰富大家的课余生活，促进大家之间的交流，增进大家之间的友谊和相互合作，增强班级的凝聚力。 二、活动时间 20__年4月8日 三、活动地点 乒乓球场地 四、参赛对象 __级148班全体同学 五、比赛活动流程 (一)比赛方式

1、形式定为男单、女单，男团、女团，男女自由组合双打(混双)。 其中男团、女团为每个宿舍派出两名同学代表本宿舍进行双打比赛。 2、比赛采用循环赛制。 (二)比赛流程 ☆单打项目：单打比赛采取三局二胜制(每一局11个球，记11分)，比赛通过多轮淘汰赛，决出最后的冠、亚军。 ☆双打项目：单打比赛采取三局二胜制(每一局11个球，记11分)，双打比赛要求每个宿舍至少派出两名选手作为队员，通过淘汰赛决出最后的冠军。 ☆男女自由组合双打：任何一位男同学和女同学自由组合成一队，进行双打比赛，通过多轮淘汰赛决出最后的自由组合奖。 六、人员安排 裁判员：李松林陈英壮 记录：刘婷婷田亚东 监督：班委 七、活动奖品设置

单打冠军： 单打亚军： 团体冠军： 自由组合奖： 积极参与奖： 八、经费预算 1、比赛用品乒乓球4_1.5=6元 2、矿泉水：8元 3、奖品费用： 九、组织者 略 乒乓球有关的活动方案2 为丰富员工们的业余生活，加强公司各部门之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特举办____乒乓球比赛。 一、比赛项目： 乒乓球比赛

2020年初中乒乓球兴趣小组训练活动计划

2014——2015学年度 金惠学校乒乓球兴趣小组活动计划 一、指导思想： 乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。 乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球兴趣小组。通过活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。 二、活动方式： 采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议： 1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学视频，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。 3、乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。 三、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 四、组织安排： 成立训练小组，学生自愿报名参加。 五、训练时间： 周三下午 六、训练地点： 乒乓球台 七、指导教师：吕飞 八、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。 九、具体训练内容安排：

小学乒乓球队训练计划及实施方案

河口小学 乒乓球训练计划及实施方案 一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 四、训练地点：学校操场。 五、训练时间：学生在校时间的每天下午15:00---15：30。 六、训练人员：男队：李家龙、白宇飞、刘振飞、马镇； 女队：杨娜娜、吴海涵、白静、程露。 七、教练员：尹燕武

小学乒乓球训练计划 (2)

小学乒乓球训练计划 为了打造我校乒乓球特色，丰富学校学生体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体 育教育，锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特制订一下计划： 1．正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2．直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3．左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4．正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确 5．正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

6．搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7．比赛 要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1．正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2．直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3．连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4．推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

乒乓球活动方案

肖金镇机关干部职工第三届乒乓球团体赛 活动方案 一、指导思想 在“五一”国际劳动节来临之际，为活跃机关干部职工业余文化生活，加强支部间联系交流，增进干部之间友谊，镇机关第一党支部牵头举办肖金镇机关干部职工第三届乓球团体赛。 二、主办单位：中共肖金镇委员会肖金镇人民政府 三、承办单位：肖金镇机关第一党支部 四、比赛项目：团体赛（男单、女单、男双、女双、混双） 五、比赛时间：2019年4月至5月，具体时间根据赛程另行通知。 六、比赛地点：职工宿舍4楼活动室 七、参赛对象：肖金镇机关9个党小组 八、参赛方式和规则： 1.以机关各党小组为单位，各党小组自主确定男单、女单、男双、女双、混双队员参加比赛，各党小组需报领队1人，负责日常的联络工作； 2.本次比赛采用国际乒联最新的《乒乓球比赛竞赛规则》执行，使用40毫米白色或橙色乒乓球，球拍由选手自备。

3.比赛为单循环赛和排位赛两个阶段进行。单循环采取队队见面，每项比赛采用5局3胜积分制，参赛选手每胜一项积3分，输一场积1分，弃权者不积分，循环赛结束后积分前4名晋级排位赛；排位赛采取7局4胜交叉淘汰制，参赛选手每胜一场积3分，输一场积1分，弃权者不积分，第一轮胜者争夺冠、亚军，败者争夺季军。 4.每局比赛11分；发球时每2球轮换，10平后每1球轮换；每局打到10平时，其中一方先多得2分获胜；每局赛后交换场地，决胜局时有一方得到5分则交换场地。 5.每个运动员每场团体赛可参加多个项目比赛。 九、裁判与申诉： 1.本次比赛裁判由比赛组委会裁判组指派； 2.比赛中有主裁判、助理裁判、记分员各1人； 3.比赛中必须绝对尊重裁判和对手，如比赛过程中有不尊重裁判或对手的行为，视情节轻重由当值主裁判给予相应处罚，处罚等级依次分为：警告、判失1分、判失1局、判本场比赛负、取消比赛资格； 4.如参赛方不服裁判判决，须在当场比赛结束后当天内向本次比赛组委会书面投诉，组委会在收到投诉书24小时内进行答复； 5.组委会不接受口头申诉。

乡镇乒乓球比赛活动方案

麻河镇乒乓球比赛活动方案 一、指导思想： 为加强各部门、村（社区）之间的联系交流，增进同事间的友谊，促进营造和谐麻河的文化氛围，特举办麻河镇乒乓球比赛。 二、比赛项目： 乒乓球比赛 三、比赛时间、地点 比赛时间：2016年11月16日 比赛地点：政府综合楼 四、参赛资格 参赛运动员为麻河镇各村（社区）群众、麻河镇政府员工。 五、竞赛规则 1、竞赛项目：乒乓球男子个人赛、乒乓球女子个人赛。 2、参赛办法：各村（社区）自行组织参赛人员、政府各办公室自行组织，后将人员名单交文化站。 3、竞赛办法： ①执行国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》及有关规定； ②所有比赛均采用单淘汰加附加赛（五局三胜11分制），决出前八名； ③比赛使用“红双喜”40毫米黄色乒乓球。比赛用乒乓球拍可自备也可用公共球拍。 注：本次比赛制度和正式比赛积分赛制不尽相同，实行单循环淘汰制。 六、具体操作过程

1、报名： 11月5日下午下班前，各部门上报比赛人员名单，发到文化站。 2、资格确认 11月5日进行比赛人员资格确认。 3、抽签 11月15日进行抽签（具体时间临时通知），并自由开展比赛前热身赛。 4、比赛规则 1.本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判裁决，如 对当局比赛结果有疑异可上报到裁判委员会，由裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发生，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚； 2.参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，超过10分钟判输掉该场比赛； 3.比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获胜； 4.通过抽签决定对阵双方，若还剩一人，则该选手直接晋级下轮比赛； 5.通过抽签产生对阵，如任何一方在比赛中缺阵或构成弃权条件（特殊情况 经裁判委员会决定），则另一方不需经过比赛即可直接晋级下轮比赛； 6.初赛采用淘汰赛，每场3局2胜制，胜出者进入下一轮比赛； 7.通过初赛最后产生3名选手进入决赛； 8.决赛循环赛时，比赛结果必须经过选手本人签名确认； 9.决赛采取循环赛积分制，每场5局三胜制，每胜1场积2分，若通过决赛 3人积分相当，则根据每场比赛胜出3局总得分确定名次； 10.如对比赛规则有疑异，由裁判委员会进行裁决和解释。 5、乒乓球赛比赛细则

乒乓球比赛活动方案

乒乓球比赛活动方案 篇一：乒乓球比赛活动方案 和平县职业技术学校教职工乒乓球比赛活动方案 一、指导思想： 为了增强教职工体质，体现集体凝聚力，丰富教职工课余生活，经学校同意，特举办和平县职业技术学校教职工乒乓球比赛，现将有关比赛的事项通知如下，请有关人员做好准备工作。 二、本次乒乓球比赛的主题： 展示素质魅力，尽显个性风采 三、比赛时间：2012年11月13日下午课外活动时间开始。 四、比赛地点：学校饭堂三楼。 五、报名方式：请到体育组黄维源组长处报名，截止时间为2012年10月26日。 六、比赛规则： 本次比赛分男单、女单。比赛基本上采用国际通用的乒乓球比赛规则，与国际比赛规则稍有不同的地方根据本比赛规则为依据，主要内容如下： 1、采用11分大球制。 2、男单、女单进入半决赛后，采用五局三胜制。 3、无遮挡发球，一方连续发球两个以后换发球。 4、在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，采用轮换发球制，每人发1球，先多得2分的一方为胜方，先得15分的获胜。 5、比赛时间和顺序按抽签结果自行进行。 6、比赛采用现场掷硬币的方式确定先发球权。 7、本次比赛决胜局每5分交换场地。 8、请比赛队员严格按照比赛时间进行比赛，提前10分钟到达比赛场地，比赛规定时间开始10分钟后未到比赛场地者视为弃权比赛，另一方比赛选手直接晋级下一轮比赛。 9、体育组提供通用球拍，运动员可以自带球拍参赛。

七、比赛赛制：视报名人数确定比赛赛制。 八、奖励办法：奖励男、女单前三名，第一名奖励500元，第二名奖励300元，第三名奖励200元。 九、裁判组由体育组负责。 十、未尽事宜另行通知，对于我们组织和安排不当的地方给予理解与支持。 和平县职业技术学校工会 2012年10月10日 篇二：小学乒乓球比赛实施方案 红寺中心小学乒乓球比赛实施方案 一、指导思想 增进同学们之间的交流，丰富同学们的课余生活，培养学生参与体育运动的积极性与主动性，锻炼学生的组织能力与协调能力，提高学校的凝聚力与向心力，让更多的同学享受参加体育运动带来的健康和快乐。 二、裁判成员 裁判长：杨宝祥 裁判员：杨宝祥参赛各班班主任 三、比赛时间： 初步定于第七周（具体时间另行通知），利用每天下午或下午大课间的时间开展。请各班级按要求积极训练并参加比赛。 四、报名时间： 报名截止日期2012年4月1日，请各班班主任将参赛学生名单（写清男女）按要求上体育组长杨宝祥，逾期未报名者，视为弃权。 五、运动员参赛资格、要求 1.参加条件：红寺中心小学在校生，身体健康，思想端正。 2.各班为初赛参赛点，要通过预赛，选出优秀运动员参加学校的比赛。 3.参赛人数每年级男女各四名。

小学乒乓球训练计划清单

新市小学乡村少年宫训练计划 （乒乓球训练小组） 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化

趣味乒乓球活动方案乒乓球活动方案

趣味乒乓球活动方案乒乓球活动方案 方案一：趣味乒乓球活动方案 一、活动目的： 1.经过紧张的面试与社团干部的慎重考虑，我社吸纳了第一批社员。 为了使大家能充分了解社和院，同时培养大家的团队意识，我社特此举办此次活动。 2.深秋感冒易发季节，通过课外素质拓展，加强同学们积极参加体育活动、锻炼身体的意识。 3.加大干部与社员之间的交流，消除彼此的陌生感。 二、活动背景： 鉴于新社员和干部之间的了解较少，缺乏沟通，为解决此类问题我们举办此次活动，增进彼此的了解从而提高社团的凝聚力。借此契机为大家提供一个相互交流学习的平台，来丰富我们的课余生活，缓解期中考试带来的压力。 三、活动主题：素质拓展之趣味乒乓球比赛四、活动时间：20XX 年10月31日上午10：30-13：30五、活动地点：会一东乒乓球场六、主办单位：XXX社团 七、形式方法：以趣味游戏为主以乒乓球球技切磋为辅八、活动流程： 1.由到场老师致辞，主持人宣布活动开始。(若没有老师到场，则由名誉社长XX致开幕词)。

2.按活动细化书进行相关趣味游戏环节项目。 3.由到场老师总结发言，主持人宣布此次素质拓展结束(若没有老师到场，则由名誉社长XX代为宣布)。 九、注意事项： 1、在活动之前确定好场地可以正常使用。 2、维持好活动过程的秩序确保活动顺利进行。 3、负责好活动过程中参赛人员的安全。 4、宣传部做好活动宣传和活动照片的拍摄。 十、经费预算： 开销动向花销金额备注活动中的奖品(棒棒糖100个) 42.50元王湘波买纸杯一袋3.50元王湘波买请柬五张7.50元吴春燕买水0马老师已买乒乓球0马老师已买红纸(5张) 2.50元曹永买十一、各部门安排： 1.宣传部负责撰写海报5张，分别贴于男女生宿舍楼，化工院宣传栏及活动现场。 2.各部门提前统计参与活动人员总数及名单，交予吴春燕处汇总。 3.各部门部长提前到达活动现场，进行相关布置及打扫。 4.网络编辑部负责制作胸贴、抽签用的小纸条、绳子及相关道具。 5.编辑部王颖负责相机及照相工作。 6.附件：

乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划 一、训练目的任务： 为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况： 由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间： 每周一，三，五课后，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。 四、训练要求： 训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求： 准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容： 第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。 第二周训练： 一、准备部分： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求： （1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况； 第三周训练： 一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求： （1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第四周训练： 一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

学校乒乓队训练计划

一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。 二、基本情况: 由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。 三、训练次数与时间: 每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。 四、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 五、运动员名单: 比赛队: 邹静怡五(2) 张云五(3) 叶婷五(5) 吴雨岑四(4) 金成挺六(4) 张权五(2) 黄铮阳四(4) 孙进杰五(1) 梯队: 马仪卿一(3) 樊思仪二(1) 任婷三(1) 班姚瑶二(1) 六、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。 第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。 第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。 第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档

乒乓球培训计划

乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术,了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识,让学生对乒乓 球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅,控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 ３、主要训练项目为乒乓球,辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节,如有改动另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带,要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 ６、实行分班训练:初级班和中级班,具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位／侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后,可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 ２、直拍反手推挡／横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 ４、正手位／反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调,出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点,下降期）拉弧圈球的要领,注意击球点,步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合,转与不转结合 6、搓中侧身突击／拉弧圈球 要求:突击动作速度快，爆发力较强,具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调,出手速度较快，爆发力较强,旋转质量较高,练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球) 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点,也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调,步伐移动迅速,熟练掌握控球能力，注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求:动作完整,迅速协调，熟练掌握控球能力,注意回球路线变化

工会乒乓球活动方案

岚皋县川惠旅游开发有限公司 工会乒乓球赛方案 一、指导思想 根据公司工会运动的活动精神，丰富员工们的业余生活，加强公司各部门、各人员之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特举办公司工会乒乓球比赛。 二、活动宗旨 活跃员工生活、重在参与、强身健体、团结奋进 三、比赛项目： 乒乓球比赛 四、比赛时间、地点 比赛时间：2014.9.30 比赛地点：中国岚皋温泉旅游城项目 五、参赛资格 参赛运动员为岚皋县川惠旅游开发有限公司、华昌建筑工程有限公司、长达监理公司 六、竞赛规则 1、竞赛项目：乒乓球男女混合赛 2、参赛办法：以自由组合的方式。 3、竞赛办法：

（1）制定国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》及油罐规定； （2）所有比赛采用单淘汰加附加赛（五局三胜11分制），决出前八名；最终胜出前三名，并分别决赛产生第一名、第二名、第三名。 （3）比赛使用“红双喜”40毫米白色乒乓球。比赛用乒乓球拍自备。 七、具体操作过程 1、报名： 截止2014年9月28日前 2、抽签 2014年9月29日进行抽签，分为四组，每组四个小队。 3、时间 八强比赛、四强比赛、半决赛、决赛于2014年9月30日举行 比赛时间为工作日的 若有其他变故，比赛时间地点另行通知。 5、比赛规则 （1）本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判裁决，如对当局比赛结果有疑问可上报到裁判委员会，有裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发送，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚； （2）参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，当场从裁判组中抽签选出一名裁判，对本次比赛进行裁决。 （3）比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获胜；

乒乓球娱乐活动方案

乒乓球娱乐活动方案 一、活动宗旨： 为了全面推行素质教育，丰富学生课余生活，陶冶情操，促进学生乒乓球技术的增长，培养拼搏进取的精神，特举行潢川五小小学生以“乒乒乓乓，欢乐无双”为主题的乒乓球比赛。 二、活动主题： 乒乒乓乓、欢乐无双 三、比赛日期： 20__年5月8日下午 四、比赛人员： 三—六年级小学生 五、比赛地点： 操场乒乓球场。 六、比赛办法与要求： 比赛形式：学生单打 1、比赛采用国家体委最新审定的乒乓球竞赛规则。(每局11分制，2分轮次发球。) 2、比赛采用小组内单淘汰赛，前3名选手采用单循环赛。 3、各班在4月20日前上报参赛队员名单，比赛顺序由赛前学生抽签决定。 4、每名选手提前10分钟需到场，接受检阅，迟到15分钟视为自动

弃权。 5、分组：三、四年级为甲组;五、六年级为乙。 6、学生每人每胜一场积1分，负一场积0分，弃权扣1分(判对方2:0胜)，班级总分由各学生分数相加，分获得团体一、二、三等奖，并颁发奖状。 七、奖励办法及奖品： 1、三、四、五、六评出比赛各级段个人奖3名，共12名，奖励奖状1各，乒乓球拍1副，乓乓球3个。 2、各级段评团体班级奖1名，共4个班级，奖励奖状1各，乒乓球一副给班级。 八、裁判组： 各年级体育教师李力、王德红、王聪等 九、注意事项： 1、教师准时到规定场地等候学生，并做到活动前点名，活动结束集中报到，不允许学生早退离开场地。 2、学生比赛时，老师要在场地巡回监控，及时掌握动态，确保学生的安全，避免不安全事故发生。 3、学生做点热身运动，避免比赛时受伤。 乒乓球娱乐活动方案2 一、活动目的 丰富大家的课余生活，促进大家之间的交流，增进大家之间的友谊和

小学生乒乓球队训练计划

衡水汇龙中学小学部 乒乓球训练计划 一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间： 每周日下午第5、6节安排练习。 三、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以培养学生的球性和基本功，来激发学生对乒乓球的兴趣， 四、具体训练要求： 准备期：（2015年8月） 1、从三年级和四年级中挑选对乒乓球运动感兴趣的学生。 2、上好第一次课成，制定一系列纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（2015年9月）：基础训练为主 1、握拍方法。

2、步法练习。 3、颠球练习。 4、教师陪练，学生反手推挡。 5、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（2015年10月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（2015年11月）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（2015年12月）：以比赛形式训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，以提高学生的整体技能。 3、训练学生在比赛中的心理素质。

五、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻 2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练: （1）观看比赛录象。（2）由教师进行陪练。（3）队内的教学比赛。