孕妇食谱(孕早期1~3个月)
在孕早期,由于妊娠反应,大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况,尤其在早晨及饭后比较明显,有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。
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怀孕1个月的食谱
1,清蒸鲤鱼
原料:新鲜鲤鱼1条。
做法:将鱼去鳞、肠、肚,置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟,取出即可食用。
特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口,对治疗恶吐尤有良效。
2、花仁蹄花汤
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原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。
做法:
将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方虚,花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破。
把大锅置旺火上,加入清水,下猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜。
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猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特点:汤白、肉烂,富于营养。
3、番茄烧豆腐
主料:番茄200克,豆腐两块。
调料:油75克,糖少许,酱油少许。
此菜有两种做法:
先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切
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成3厘米左右的长方块。锅上火,油热,放番茄片小炒片刻,随即把切好的豆腐块放人,加酱油、白糖滚几滚,待豆腐炒透即好。
在炒完番茄片后,加适量清水,烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量,加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜,即可上盘。此菜红、白、绿相间,色美味鲜。番茄含有大量的维生素C,对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要,并且能刺激食欲,增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值
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也十分高。
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在孕早期,由於妊娠反應,大多數孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等狀況,尤其在早晨及飯後比較明顯,有的還會出現偏食、厭食的現象。很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那,但往往都會吐得一幹二凈。其實在孕早期,不用太擔心孩子的發育,在吃東西方面順其自然,
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隻要是想吃的,稀飯、榨菜都可以。
懷孕1個月的食譜
1,清蒸鯉魚
原料:新鮮鯉魚1條。
做法:將魚去鱗、腸、肚,置菜盤中,放入籠中蒸15~20分鐘,取出即可食用。
特點:禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口,對治療惡吐尤有良效。
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2、花仁蹄花湯
原料:花生米200克,豬蹄1千克,老薑30克,鹽25克,蔥10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。
做法:
將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗幹凈;對剖後砍成3厘米見方虛,花生米在溫水中浸泡後去皮,蔥切花,薑拍破。
把大鍋置旺火上,加入清水,下豬蹄,燒沸後撈盡浮
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沫,放進花生米、生薑。
豬蹄半熟時,將鍋移至小火上,加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後,起鍋盛入湯缽,撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
特點:湯白、肉爛,富於營養。
3、番茄燒豆腐
主料:番茄200克,豆腐兩塊。
調料:油75克,糖少許,醬油少許。
此菜有兩種做法:
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先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長方塊。鍋上火,油熱,放番茄片小炒片刻,隨即把切好的豆腐塊放人,加醬油、白糖滾幾滾,待豆腐炒透即好。
在炒完番茄片後,加適量清水,燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適量,加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜,即可上盤。此菜紅、白、綠相間,色美味鮮。番茄含有大量的維生素C,對於骨、齒、血管、肌肉組織極為重要,並
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且能刺激食欲,增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養價值也十分高。
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