八妙招远离假期综合症
八妙招远离假期综合症
八妙招远离假期综合症
节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。
上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢？总结方法如下：
1、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。
2、让大脑放松。快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态，趁节假日让大脑好好休息一下，这是个让上班族缓解压力的好主意。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。
3、让眼睛得到充分休息。对于电脑一族来说，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。假期是让眼睛得到休息一个好机会。
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。因此，在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。
避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。可以趁这个假日适当安排一些户外活动。看看远处的风景，做做眼保健操。
菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
4、让自己拥有高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。利用假期通宵聚会、玩乐是不可取的。不如趁假期好
好调整一下自己的睡眠。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的`人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
5、适当制订活动计划限制看电视时间、适当出游、不从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。
6、调整饮食。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。不如称这个假日多做一些平时难以吃到的营养小菜为自己补充能量吧。
7、听音乐晋时的阮籍在其着的《乐论》中指出“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。
8、给肌肤减压终日忙碌，压力会逼迫着你的每一寸肌肤，使肌肤血管收缩，微循环不畅，面色苍白灰黄。..。..皮肤科医生告诉我们：“经常面对疲劳和慢性的压力，会引起肾上腺素的持续分泌，减慢表皮的血液流速，影响表皮细胞的生长和更新。”因此，女人最应趁假日做做的皮肤护理，就是适时给肌肤减压。
中医教您摆脱假期综合症
中医教您摆脱假期综合症 作息紊乱，焦虑烦躁… 假期综合症是什么呢？简单来说，就是各种不想上班综合征，春节假期已经过去了，出于对上班发自内心的抗拒和对假期的眷恋，进而引发了各种质疑公司制度、质疑自己做梦没醒假期没结束的病症。今天，跟阿虎医考小编一起来看看假期综合征你中了几条，中医对于假期综合征有哪些妙招。 假期综合症你中了几条？ 1、疲劳综合症 旅游、聚会是很多人的假期状态，平日节奏被打乱，突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪，注意力难以集中。春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。 2、消化不良综合症 在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。俗话说的好“每逢佳节胖3斤”，春节假期过后很容易造成消化不良综合症。 3、睡眠紊乱综合症 春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。 中医为您支妙招 一、调整工作心态 中医的情志护理在缓解焦虑烦躁等情绪方面具有良好效果。 工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心状态。
可以轻握拳头，用中指抠掌心处1~2分钟，此处是劳宫穴，属手厥阴心包经，按摩可静心宁神、镇定醒脑，还可加快血液循环，消除疲劳。 甘麦大枣汤（甘草小麦大枣），出自《金匮要略》，甘平质润，具有养心安神，和中缓急的功效。 再不济，比起上班的伤心，没钱休假的痛苦才是真的扎心。为了你的下个假期，可以说走就走；为了你的假期，不用抢特价票；还不开始工作吗？ 二、针对饮食 1、宜清少浓，搭配水果。 配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。 2、宜素少荤，多喝汤粥。 春节期间少不了大鱼大肉，暴饮暴食。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。 炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白煮等做法，少用油炸油煎食品，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。 三、调整睡眠 中医讲究天人合一、顺应自然，古代人们所倡导的日出而作、日落而息就是顺应自然规律的工作状态。假期人们的作息时间不规律，
八妙招远离假期综合症
八妙招远离假期综合症 八妙招远离假期综合症 节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。 上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢？总结方法如下： 1、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。 2、让大脑放松。快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态，趁节假日让大脑好好休息一下，这是个让上班族缓解压力的好主意。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。 3、让眼睛得到充分休息。对于电脑一族来说，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。假期是让眼睛得到休息一个好机会。 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。因此，在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。 避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。可以趁这个假日适当安排一些户外活动。看看远处的风景，做做眼保健操。 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。 4、让自己拥有高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。利用假期通宵聚会、玩乐是不可取的。不如趁假期好
学科老师教你应对假期综合征
学科老师教你应对假期综合征 假期余额不足，父母应该适当把握时间，有意识地帮孩子把心收一收，为开学做准备。孩子的假期综合症是难免的，家长应理智对待，也不能盲目给孩子加压。 如何在假期中能让孩子有效的过渡到与上学同步的状态中来？各科老师也提供了一些妙招： 语文老师：听说读写别落下 1.听听新闻，尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力，丰富人生阅历。 2.每天跟家长做好沟通交流，把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。 3.读书充电。摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。 4.每天坚持写一篇钢笔字，一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。 数学老师：利用寒假，攻坚克难 1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。 2. 强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。 3. 关注数学思想方法的进一步学习，数学思想方法是数学的灵魂。如
果在这方面做得好的话，那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快，那么无疑你的进步会比别人快，从而形成一个增长的良性循环。 4.认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容，仔细揣摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习，争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。 英语老师：培养语言习惯，自我提高 1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时作好读书笔记。 2.自我检测。翻阅一些简单的练习题。 3.专题总结。对温故而知新，确保单词的熟练掌握。 4.早起朗读。出声并大声地朗读。 5.听外语广播和外语歌曲的习惯。 6. 随时用英语的习惯和用英语思考，如坚持写英语日记、用英语与朋友交谈等。 最后，提醒各位学生和家长，不管目标有多么高远，计划有多么周全，都需要付诸实际行动才能实现！