揭秘名人养生秘诀

揭秘名人养生秘诀

名人养生帖转疯了

2014，要“有钱用，有命享”

2014年，“马上有钱”等“马上体”特别红。但大家现在发现，光“马上有钱”是不够的，还得“有健康”——近日，名人长寿秘诀在网络热传：“亿万富豪都很长寿，活了107岁的邵逸夫每周运动四次并且每天练气功，86岁的李嘉诚每天都要游泳和打高尔夫，93岁的何鸿燊从来不吃任何补品每天坚持游泳半小时，霍英东早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋头，传媒巨头默多克每天要吃20多种水果、蔬菜……”此外，邵逸夫自己总结的“勤奋工作”、“笑口常开”、“每天练功”的养生秘诀成为微博和朋友圈里的高频热词。相对邵逸夫的高寿，一些名人因长期超负荷工作而英年早逝的新闻也给大家敲响警钟：健康不是一切，但没有健康就没有一切。所以，不少网友表示，自己要把2014年的新年愿望改成“有钱用，有命享”！

养生也要养心

邵逸夫：仁者长寿

邵逸夫晚年身体硬朗，曾有媒体问他养生秘诀，他回答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”

邵逸夫一直坚信，只有保持工作才会长寿，他一直坚持上班到90岁。科学的劳逸结合，也是邵逸夫重要的养生秘诀，他每天晚上只睡5个小时，中午休息1小时，养成科学的睡眠习惯。

笑口常开是邵逸夫另一大秘诀，他的宽厚和乐于助人，圈内众所周知。有媒体评价他：仁者寿。

据悉，邵逸夫的另一个养生之道是“三不做”：赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

最后就是每天的锻炼，邵逸夫曾说：“长寿之道在于运动，我每

天早上要练45分钟气功。”

李嘉诚：

清淡饮食

李嘉诚曾打趣说，随便在街上挑出10个人一起体检，相信自己的各项指标都属于“优等生”：“我是该低的低(指对健康有害的胆固醇等)、该高的高(指对健康有益的微量元素等)。”他透露，自己养生的经验有几点：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上6时起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。至于饮食，李嘉诚则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的‘猫鱼’。”

此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止，一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。

秦怡：不发脾气

90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。她的保养之道说起来很简单：“心态跟方法，还有不要老发脾气。我心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态很平衡，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。”

说到保持容颜，秦怡透露，自己会跟着报纸上说的学，用吃剩的酸奶擦脸，洗掉以后感觉蛮好的，皮肤很光滑。

田华：心理养生

谈起养生之道，田华认为，老有所为是最重要的。老年人要保持健康的身体和心态，最好的方法就是学会适应社会，干点力所能及的事。她说自己喜欢和年轻人多交流。她认为年轻人的朝气会感染老人，心情好了，身体就不容易衰老。

田华有一套自己的锻炼方法，每天都坚持念绕口令。田华认为，心理养生很重要。心理养生就是从精神上保持良好状态，以达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。

精英早逝令人唏嘘

没有健康一切归零

此前，著名媒体人、星空传媒副总裁张红权因病辞世的消息传出后，曾让不少媒体人叹息，“珍惜生命，远离电视”、“用电视去感动生命，而不是用生命创作电视”。

在此之前，网易首席执行官孙德棣、均瑶董事长王均瑶、青年科学家胡可心等社会精英英年早逝的消息，以及陈晓旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李钰等明星因病去世的消息，都让网友反思自己的生活，“生命是自己的，请记住：排在你的财富、名誉、地位之前的是你的健康！没有健康，一切归零！”

治病不如防病

很多人说自己工作繁忙，没有什么时间养生。这只是懒惰的借口——在娱乐圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保养，这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病，健康时以命换钱，有病了，钱可不一定能换回健康。

保证休息时间

首先是睡眠，明星日夜赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情了，但他们睡觉的功力也不是一般人能比的，像汤唯就很注重保证休息的时间，有时拍摄非常紧张，但是只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，睡一个好觉不仅能够消除疲劳，还能延缓皮肤的老化。

章子怡则坚持“三多”的保养政策，即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为，多喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力，而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质，皮肤自然也会好起来。

注重饮食健康

饮食与健康的联系是最密切的。早前，王菲无论是辣的、冰的都来者不拒，后来了解到饮食的重要性，因此开始特别注意饮食健康。

汤唯则透露，自己从大学开始就一直注重控制饮食，坚决不吃油炸、肉食等高热量的食物，规定每天吃的东西不能够超过1500卡。汤

唯对于饮食的口味也都是以清淡为主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒绝入口的。在需要应酬的时候，汤唯会先用米饭或者馒头垫底，“这样可以保护胃黏膜，对身体健康非常有帮助”。

人称“不老男神”的林志颖也公布过自己的一个诀窍——每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦！”同样，莫文蔚也爱吃苹果，一方面减少吃其他食物来减少热量的摄入，另一方面也可以摄入纤维素。

坚持大量运动

运动也是很多明星的健康秘诀。章子怡非常爱动，她平常最喜欢的运动是长跑。长跑不仅能够增加肺活量，还能让小腿的线条更美。

庾澄庆坦言自己很爱吃零食，通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说，“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次。此外，还有其他的户外运动，如爬山、游泳等。”

除了户外运动，不少明星也选择室内锻炼，李维嘉就多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。

【娱论】

别拿“太忙”当借口

著名漫画家朱德庸在微博上说：“人生有时就是夹在两种焦虑当中，一是活太久，钱不够用；一是钱够了，活不久。”这句话让不少网友深表认同：从近日热传的网络养生秘笈中你不难发现，大家对养生和健康的关注度越来越高。

对比时下的年轻人，邵逸夫等老一辈成功人士更注重养生，他们首先是从思想上重视了这一点，从身体和精神上都劳逸结合，而不像微博上某些年轻人般以“常年无休”、“超负荷工作”、“天天加班”为荣。也正因为工作太拼，才会有社会精英英年早逝的消息不时见诸报端——在这些消息中，金融业、IT业和传媒业，都属于“高危行业”。真的要拿健康来换取事业等所谓的价值吗？如果因为这些外在的东西牺牲了自己的健康甚至生命，那之前所得到的财富、名誉等，

是否还有意义呢？对于这些问题，网友得出了“要享受生活”、“不要让财产变遗产”等结论，也明白“钱是老板的，身体是自己的，有钱没身体健康的事情不要去做”，并让“马上有健康”取代“马上有钱”成为马年目标。

身体好，生活才会美好。别再用“太忙”当借口——当你觉得自己“日理万机”的时候，不妨想想，你比李嘉诚还忙？每天抽出10分钟来爱惜自己还是能做到的吧？

“有心不怕迟”，充分意识到注重养生保健的重要性，及时调整自己的生活状态吧，事业与健康并非水火不容！

优雅地老去，必须的

在国外，不仅健康养生备受重视，优雅地老去更是许多女性共同的追求。

T台常青树重细节

现年83岁的意大利和匈牙利混血儿卡门·戴尔·菲斯自十多岁就投身模特界，走了60多年天桥的她被称为是时尚界的“常青树”。光从照片上看，你能想象这是一位已经有83岁高龄的女人吗？她的脸部轮廓清晰，肌肤白皙光滑，鲜见皱纹。她曾向公众介绍自己的不老秘笈：注重生活小细节。

在卡门的秘诀中，补水保湿很重要，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量，也可防止皱纹过早出现。此外，要注重防晒。阳光中的紫外线是肌肤衰老的元凶之一，所以每天坚持涂抹防晒霜是必要的，能使光老化程度降低。还要定期使用面膜进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡。这样能减缓皮肤松弛暗淡，滋润的皮肤也能恢复弹性。

卡门认为，需要保持健康规律的生活并且经常运动，“我如今早起已经不喝咖啡了，而是改做运动。还有就是保持充足睡眠，少喝酒，不抽烟。”卡门有着豁达开朗的心态，她认为，人生在世活得精彩最重要。

超模教母步行养生

87岁的澳大利亚顶级超模June Dally-Watkins(JDW)是澳大利亚最具影响力的女性。去年到广州，她现场展示了无比优雅的猫步，赢得现场一片惊叹。她也和广州的丽人们分享了自己的美丽秘密，就是永远保持微笑——不是教条地露出8颗牙齿，而是由衷地感到快乐满足，发自内心地向全世界微笑。

从顶级超模到澳大利亚最成功的商业女性之一，JDW透露，自己一直保持着简单快乐的生活，她说：“你的心是多少岁，你就是多少岁，而我，永远是25岁。”JDW表示，虽然自己工作十分努力，因为她的人生格言是Be The Best You Can Be(做最好的自己)，但她十分重视睡眠，一般晚上9点多钟就会上床休息。87岁的她依然保持着优雅的体态，尤其一双宛若少女的纤长小腿令人羡慕不已。被问及自己保持身材的秘诀，她笑着说：“大量的步行。”虽然自己是澳大利亚最早拥有汽车的女性之一，但当她发现开车让自己的运动时间大大减少后，就毅然把车卖了，除非距离特别远的，一般都步行去目的地。此外，她说：“吃好睡好，不论站立还是坐着，都挺直腰杆，即便是生活的压力让你弯腰，也绝不可以。”

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您 迈向健康之路 随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注中医养生，并渴望从 名人身上获取宝贵的养生经验。今天，我们将为您介绍几位明星案例，分享他们在中医养生方面的经验，帮助您迈向健康之路。 一、章子怡：珍惜养生时光 中国当代女演员章子怡一直以其健康、自信的形象受到广大观众的 喜爱。在中医养生方面，章子怡始终秉持“预防胜于治疗”的理念。她 强调自己的每一天都要按时起床，并坚持进行早晨的中医养生活动。 这其中包括按摩身体，做简单的家庭锻炼以及冥想。 章子怡也特别注重每天饮食的调理，她崇尚中医食疗的理念，均衡 饮食，合理搭配食材。每天她都会摄取足够的蔬菜水果，少食肉类。 在传统中医理论中，这样的饮食习惯可以帮助调理气血，保持身体的 健康平衡。 二、范冰冰：靓丽外表的保养秘诀 作为中国最受欢迎的女演员之一，范冰冰一直以其青春美丽的外貌 令人羡慕。她的中医养生秘诀主要体现在外部保养方面。 范冰冰每天注重皮肤的保湿，她坚持使用天然的中药材来制作面膜。党参、桑椹、菊花等传统中药经过处理后被制作成面膜敷在脸上，具 有极好的紧肤效果。此外，范冰冰还经常进行刮痧和拔罐，以促进血 液循环，保持肌肤的光泽。

三、刘德华：平衡生活的养生之道 无论是在歌坛还是影坛，刘德华都是一个非常有人气的明星。他的健康状态一直保持得相当不错，其中的养生心得值得我们借鉴。 刘德华注重平衡的生活状态。他强调工作和娱乐的平衡，提倡合理安排时间，不被繁忙的工作所压垮。他经常进行中医草药泡脚，以排除身体的湿气和毒素。同时，他也非常重视睡眠质量，坚持保持充足的睡眠时间。这样的养生方式有助于调整身体的阴阳平衡，增强人的体质。 四、赵薇：养生案例中的女神 中国女演员赵薇以其甜美的形象备受喜爱，在养生方面的经验也是值得我们借鉴的。 赵薇多年来强调身体的内外养护。她的日常饮食中注重食用补品，如鲨鱼翅、燕窝等。在中医理论中，这些食材具有滋阴补肾的功效，有助于女性的滋补养生。此外，赵薇还注重内外调理，每天都进行一些简单的面部按摩，以促进血液循环和新陈代谢。 总结起来，中医养生对于明星来说是保持健康和美丽的重要途径。无论是珍惜养生时光，靓丽外表的保养秘诀，平衡生活的养生之道，还是养生案例中的女神，这些明星的养生经验都为我们提供了宝贵的参考。希望通过他们的案例，大家能够更好地了解中医养生，在日常生活中加以实践，从而迈向健康之路。让我们共同关注中医养生，共同追求身心健康！

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀 冬季是人们养生保健的重要时期，也是防寒抗冻的关键季节。许多名人都有自己独特的养生秘诀，通过接下来的案例揭秘，我们可以了解到一些值得借鉴的冬季养生经典案例。 案例一：陈道明的温暖之道 陈道明，中国著名演员，他在冬季养生方面有着独特的秘诀。他表示，冬季保暖是非常重要的，他通常会选择穿着暖和舒适的羽绒服和保暖内衣，从内到外保持体温。此外，他也会进食一些温热的食物，如热粥、姜汤等，以增加体内的热量。陈道明还喜欢泡温水澡，有助于活血循环，保持身体的温暖。 案例二：李冰冰的饮食之道 李冰冰，中国知名女演员，她在冬季养生方面注重饮食的调理。她喜欢吃一些温热的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等，有助于补充体内的热能。此外，她也会多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。李冰冰还建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥。 案例三：郭富城的运动之道 郭富城，香港著名演员兼歌手，他通过运动来增强体质，在冬季保持健康。他习惯每天早晨进行慢跑或者健身房锻炼，以增强身体的抵抗力。郭富城也鼓励大家多参加户外活动，如滑雪、滑冰等有助于锻炼全身肌肉的运动，同时也可以享受冬季带来的乐趣。

案例四：范冰冰的心态之道 范冰冰，中国著名女演员，她认为在冬季保持良好的心态对于养生 是非常重要的。她常常通过做瑜伽和冥想来缓解压力，保持身心的平衡。范冰冰也会选择一些温暖而舒适的服装，让自己感到安心和舒适。此外，她还会寻找一些锻炼身心的机会，如读书、画画等，让自己感 到愉悦和满足。 以上，我们通过揭秘名人的养生秘诀案例，可以看出在冬季保持健 康和养生的方法是多种多样的，只有找到适合自己的方法才能达到最 佳效果。我们可以从保暖、饮食、运动和心态等方面进行综合考虑。 希望以上的案例对大家在冬季养生方面有所帮助。让我们共同度过一 个温暖而健康的冬天。

明星养生保健的10大秘方

明星养生保健的10大秘方 明星工作日程繁忙，但也从不忘养生。看看明星养生达人们都是如何保持健康的，吃得好、笑得多、戒得妙，这些方法你也可以试一试。 ★方法一：吃得好 杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

★方法二：修身俏 柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。 ★方法三：奔跑闹

舞台上总能活力四射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的!”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽·泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。 ★方法四：动得勤 能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺

名人养生秘诀

邱吉尔 1．意志坚强，宽宏大度。邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。 2．开朗乐观，诙谐幽默。邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。” 3．善于休息，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部门之间，要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上的空隙，趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现他正在地下室里织毛衣呢！这是他特有的一种休息方式。邱吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。 4．饮食合理，喜爱运动。邱吉尔喜欢吃新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏血管，防止了机体的衰老，他从青少年时代起，就酷爱体育运动，骑马、开车、击剑……他还是个游泳健将，同时喜欢风俗、水浴、日光浴。40岁时，邱吉尔开始偷着学开飞机，最后竟然成为一名合格的飞行员，把银鹰开上了蓝天……长期坚持锻炼给了他一副健壮的身体，帮助他战胜了千难万险，夺得了事业的成功，并成为现代政治家中的长寿者。 老寿星享年256岁秘诀：喝枸杞水 李清云出生于1677年，死于1933年，在世256年，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，获政府的特别奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。这期间，他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食，二是内心保持平静、开朗，三是常年将拘杞煮水当茶饮。 英国、法国的医学科研工作者们听到这一消息后，便对拘杞进行了深入研究。他们发现枸杞中含有一种没见过的维生素，便取名为「维生素X」。也称之为「驻颜维生素」。经动物实验证实，拘杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。拘杞的「返老还童」作用表现为：可刺激性腺及内分泌腺，增强荷尔蒙的分泌，强化脑细胞和神经细胞的生理功能，可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素的现象，从而维持体内各组织的正常功能。 陈立夫谈长寿秘诀 今年9月6日是立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么会活到100岁”，详述其养生之道如下： 先天的禀赋 先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种。

长寿秘诀华佗自制益寿秘方

长寿秘诀华佗自制益寿秘方 养生保健一直备受人们关注，人们可以从书上网上获取我们想要知识，其实我们也可以从名人身上得到启发，看看名人是如何做的。今天小编就为你介绍一下华佗的自制益寿秘方，看看一代神医华佗是如何养生保健的。 长寿秘诀 益寿秘方“漆叶青黏散” 华佗的医术非常全面，内、外、妇、儿无所不通，而且对针灸也有独到之处。除此之外，他还是一位精通养生术的养生家。他曾研制出益寿秘方——漆叶青黏散。 据《三国志》记载，华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方，华佗便将“漆叶青黏散”传授给他。该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制，长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫，对五脏有利，可使身体轻便，头发不会变白。樊阿遵照老师的话去做，一直活到100多岁。 此方距今已有一千多年，方中漆叶大概即是漆树的树叶，青黏究竟是何物，至今尚无定论。有的学者考证认为，青黏、玉竹当属一物。从现代研究来看，玉竹具有延长寿命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，这些功能与华佗的“利五脏，轻体，使人头不白”较相符合，但此方还需进一步研究，方能应用于现代人的养生。 医疗体操“五禽戏” 华佗十分提倡导引养生。华佗认为，人体应该适当运动，但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动，血脉流通，不容易生病，就像人们常说的门轴经常转动，最终不容易腐烂。为此，华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操——“五禽戏”。 五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成。由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。通过模仿

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方 第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方 古代名人养生长寿九秘方 养生长寿秘方：一德 明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。 养生长寿秘方：二字 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。 养生长寿秘方：三戒 孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也， 血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一 朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。 养生长寿秘方：四法 明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰 法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。 养生长寿秘方：五知 宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不

有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。 养生长寿秘方：六节 明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养 身即养好人的“精、气、神”。 养生长寿秘方：七食 清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食 宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当， 肌体调理，是养生的重要保障。 养生长寿秘方：八乐 石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。 养生长寿秘方：九思 孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养 生之精神。作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语 诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。 第二篇范文：长寿名人的养生经验总结

名人养生秘诀

名人养生秘诀 在当今社会，许多名人都以他们的健康和活力为人们所称道。他们不仅在事业上取得了巨大的成功，而且在保持身心健康方面也有着独特的秘诀。本文将深入探讨一些名人的养生之道，揭示他们保持健康和活力的秘密。 首先，坚持运动是名人保持健康的重要一环。运动不仅有助于塑造健康的体态，增强免疫力，还可以缓解压力，提高心理健康。篮球巨星迈克尔·乔丹曾说过：“我通过运动来保持身体和精神的活力，这是我保持健康和成功的秘诀。”乔丹的日常运动包括跑步、力量训练、瑜伽等，这些运动帮助他保持了良好的体能和灵活度。 其次，合理的饮食也是名人保持健康的关键因素。许多名人在饮食上都有严格的控制，注重营养均衡，减少油腻和糖分摄入。例如，著名演员布拉德·皮特注重饮食的多样性和营养搭配，他强调摄入大量的蔬菜和水果，同时减少加工食品和高糖饮料的摄入。这种健康的饮食习惯不仅让皮特保持了良好的体型，还为他提供了充足的能量来应对繁忙的工作日程。 除了运动和饮食，良好的睡眠也是名人保持活力的秘密武器。许多成功人士都有早睡早起的习惯，他们认为充足的睡眠是提高效率和保持身体健康的重要因素。例如，苹果公司的首席执行官蒂姆·库克每晚都在同一时间上床睡觉，早上在同一时间醒来。他强调，良好的睡眠习惯不仅有助于他的健康，还提高了他的工作效率和创造力。

此外，心理健康也是名人养生之道的另一个重要方面。许多名人在面对压力和挑战时，都有一套独特的心理调节技巧。例如，奥普拉·温弗瑞在她的职业生涯中始终保持积极的心态和强大的意志力。她强调通过冥想、阅读和与亲友交流来保持心理平衡。这些技巧帮助她应对压力，提高专注力和创造力。 还有一些名人通过追求兴趣爱好来保持身心健康。他们认为，兴趣爱好可以让人放松心情，减轻压力，提高生活满意度。比如演员艾玛·沃森喜欢绘画和手工艺，她通过创作艺术作品来释放压力和表达情感。这种爱好不仅让她在忙碌的工作之余得到放松，还培养了她的创造力和耐心。 另外，许多名人也注重社交互动，这也是他们保持身心健康的重要一环。与朋友和家人保持联系，参加社交活动，可以让人感到快乐和满足，增强心理健康。例如，演员罗伯特·德尼罗经常与朋友和家人聚会，他认为与他人的互动是保持年轻心态的关键。 综上所述，名人的养生秘诀涵盖了多个方面：坚持运动、合理饮食、良好睡眠、心理健康以及兴趣爱好和社交互动。这些秘诀并非一成不变，每个人都有适合自己的养生之道。通过借鉴名人的养生经验，我们可以从中获得启示，找到适合自己的健康生活方式。 最后需要强调的是，养生是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。我们应该根据自己的实际情况制定合理的养生计划，并逐步调整

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方 随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受 到人们的关注。在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上 取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所 启发。 1. 李嘉诚：保持积极心态 作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。他认为保 持积极的心态是长寿的关键。无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐 观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。 2. 杨洪基：坚持运动 作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。 他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。每天早晨起床后，他会进行一 些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。 3. 刘德华：合理膳食 刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。他 注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高 热量的食物。他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。 4. 马云：养成良好的作息习惯

马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作 息习惯。他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。他还喜欢进 行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。 5. 范冰冰：注重皮肤保养 范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。 她的养生秘诀是注重皮肤保养。她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤 的光滑和健康。 6. 姚明：运动与休息的平衡 姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的 平衡。他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的 健康和灵活性。同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的 放松和恢复。 7. 宋美龄：保持社交活动 宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。 她认为人与人之间的交流和互动对于身心健康都有着积极的影响。 8. 李小璐：保持日常心情愉快 李小璐是一位享有盛誉的演员和主持人，她的养生秘诀是保持日常 心情愉快。无论遇到什么样的挫折和不如意，她都能以乐观的态度面

万承奎教授的10个养生长寿秘诀

万承奎教授的10个养生长寿秘诀： 引导语：中国首席健康专家万承奎教授讲述10个养生长寿秘诀，不吃晚饭，饿治百病，不容易坚持呀。亲，你准备好和万承奎教授一起参与这场健康活动了吗？万承奎教授的10个养生长寿秘诀不得不看。 1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3、营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，

【名人故事】老数学家苏步青的养生经

【名人故事】老数学家苏步青的养生经 在数学领域，苏步青是一位备受尊敬的老教授。但他的生活中，除了数学，还有一些 养生的经验与方法。今天，我们就来一起了解一下老数学家苏步青是如何保持健康的吧。 苏步青先生是我国数学教育界的杰出代表，曾任教于北京大学，对中国数学的发展做 出了突出的贡献。在数学界，他以其深厚的学识和严谨的态度被广泛认可。他的养生经验 同样值得我们借鉴。 苏步青教授非常注重饮食。他在日常生活中坚持饮食清淡，少食高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。他认为，饮食习惯对健康有着非常重要的影响，因此非常注重 饮食的搭配和平衡。他还非常注重饮食的规律，尽量保持每日三餐定时定量，不暴饮暴食，也不常吃零食。 苏步青教授十分重视户外运动。他每天都会空出时间进行散步，或者是参加一些轻松 的体育活动。他认为，户外运动可以有效的缓解压力，增强体魄，使身体更加健康。即便 是忙碌的工作之余，他也会挤出时间来进行一些简单的运动，这种坚持让他在顶尖学术领 域中坚守了几十载。 苏步青教授还非常注重心理健康。他认为，一个人的健康不仅仅是身体上的健康，心 理健康同样非常重要。他会每天空出一些时间来进行冥想、读书或者是欣赏一些优美的音乐。这种放松的方式可以有效的缓解焦虑和压力，使身心得到平衡。 苏步青教授还从来不抽烟、不喝酒。他认为，这些不良的生活习惯会对身体健康带来 很大的危害，因此一直未曾尝试过这些。他坚守自己的原则，认为只有健康的生活方式才 能让自己更好的工作和创造。在忙碌的科研工作中，他也始终保持着这种原则。 在日常生活中，苏步青教授还很注重睡眠。他每天都会养成早睡早起的习惯，保证充 足的睡眠时间。他十分注重养成规律的作息习惯，认为规律的生活可以有效的保持身体和 心理上的健康。 苏步青教授能够在学术界取得辉煌的成就，离不开他良好的养生习惯。通过坚持科学 健康的饮食结构、适量的运动锻炼、保持良好的心态和规律的作息习惯，他保证了自己在 高强度的工作中保持了健康的身心。对于现代人来说，这些养生经验同样值得我们去学习 与借鉴。希望大家都能够通过良好的生活习惯，保持健康，创造更加辉煌的成就。

百岁科学家贝时璋的养生秘诀

百岁科学家贝时璋的养生秘诀 百岁科学家贝时璋是著名的纳米材料和表面化学领域的先驱，他于2020年10月23日在美国去世，享年101岁。在长寿的背后，贝时璋有着一些养生秘诀。 1. 保持乐观心态 贝时璋非常注重保持乐观的心态。他曾经说过：“我认为，如果你能保持乐观的态度，就算年龄已经很大了，你仍然可以保持身体和大脑的健康。”他认为要保持乐观的态度， 最重要的是要有一颗感恩的心，珍惜生命中的每一个小事情。 2. 合理饮食 贝时璋注重饮食，他坚持少吃肉和糖，并注重膳食平衡。他的饮食以蔬菜、水果和谷 物为主，每天早餐会喝鲜榨果汁，午餐和晚餐则以蔬菜和谷物为主。他认为健康的饮食可 以提供充足的营养和能量，有利于身体的健康。 3. 锻炼身体 贝时璋非常注重日常生活中的运动，如散步、慢跑、健身等。他认为适当的运动可以 保持身体的灵活性和健康，减缓身体的衰老。在他的生活中，户外运动很重要，他喜欢在 花园里散步、修剪花草，还爱好园艺。 4. 持续学习 贝时璋认为学习是保持智力健康的关键。他一直在积极学习和钻研科学领域的最新进展，保持了对知识的兴趣和热情。他曾经说过：“我的人生充满了好奇心，每天都有新的 问题需要解决。” 5. 保持社交网络 贝时璋认为保持社交网络是保持身心健康的重要因素之一。他经常和家人、朋友保持 联系，参加社交活动，并经常会邀请别人来家里做客。他认为社交网络可以帮助人们减轻 压力、增加快乐和安全感。 总之，百岁科学家贝时璋的长寿之道是注重身心健康的综合保健，包括保持乐观的心态、合理饮食、适当运动、持续学习和保持社交网络。我们可以从他的生活中学到很多有 益的健康养生方法，希望每个人都能有一个健康长寿的人生。

古人养生长寿十大秘诀

古人养生长寿十大秘诀 一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 谷道，俗称肛门。撮，即收提缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。 据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。 二、头为精明之府，日梳三遍百病除。 人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。 唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。 所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。 四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。 民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙舌头搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。 五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。 拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下用右手绕过头顶向上拉左耳，再用左手从头上引右耳14下即用左手绕过头顶向上拉右耳。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以

晚清名人的养生之道

晚清名人的养生之道 晚清名臣曾国藩对养生颇有研究，他的养生经验可概括为“十字诀”：养心、素食、多动、早起、洗脚。他在家训中规定：“养生先养心。”即使在战事繁忙的时候，他仍每天坚持用“静坐”的方式修心养性。在饮食上，他则主张素食，并告诫曾家子弟：“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。”曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通，所以他坚持每天饭后走一千步。平日里出门时，只要没有急事，他都是徒步，很少骑马坐轿。早起床是曾氏家族的传统，曾国藩一直奉早起床为养生第一秘诀。在他的教导影响下，曾家人人“黎明即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领们也无不效法，没有一个人敢睡懒觉。另外，洗脚也是曾国藩每晚睡前的养生必修课。 晚清名将左宗棠以读书养性来调整情志，达到养生修德的目的。左宗棠非常尊崇“寡言养静”和“涵养须用敬”的古训。他对人谈起自己读书养生经验时曾说：“读书能令人心旷神怡，聪明强固，盖义理悦心之效也。”左宗棠通过读书达到老子所说的“万物将自化”的意境，也是一种自我超越。左宗棠的读书养生法就是抓住了调节情志这个养生的关键所在。 晚清重臣李鸿章的养生秘诀是通过练习书法来修身养性。李鸿章认为练字是一种“神养”。他曾向曾国藩学习书法，晚年则推崇东晋大书法家王羲之。由于王羲之的真迹很少见，李鸿章便临摹唐僧怀仁《集王书圣教序》碑帖，临过之后，还要细看默想，力求神似。带兵期间

他也坚持每天临习《兰亭序》，每日100个字，以定心气，临习之后并不让人看，只是作为修身养性的一个方法。他的这种“神养”，每日进行，从不间断。 晚清大学士、同治和光绪皇帝的启蒙老师翁同稣的“磕头养生”法颇为神奇。用磕头来养身健体，翁同稣这是受了恩师全庆的影响。咸丰六年，翁同稣参加会试，全庆是当时的主考官。翁同稣得“进士第一”，全庆非常欣赏他的才华，故二人有师生之谊。光绪八年正月初四，翁同稣谒见老师。此时全庆虽已80有余，但精神矍铄，毫无老迈之态。翁同稣极其羡慕，便向老师求教养生之道。全庆对学生也毫不保留：“每日磕头一百二十，起跪四十次，此法最好。”翁同稣当时已50多岁，他按照老师的说法坚持“每夜磕头45次，起跪15次”，后来果然感觉此法有效，其后多年，他坚持不懈操行之，至晚年，翁仍面容红润，气体俱佳。其实，这种“磕头养生”是有科学道理的。老年人由于血气多滞，筋脉失养，常出现四肢关节活动不灵，腰肌强直，有的还会出现脊椎变形等情况。进行“磕头”运动，有助于气血周流通畅，增强肌肉弹性，提高肢节的灵巧和背腰的柔和，起到延缓骨骼和肌肉系统老年性改变的作用，从而达到推迟衰老和长寿的目的。

明星养生揭秘世界巨星的健康养生秘诀

明星养生揭秘世界巨星的健康养生秘诀 生活在聚光灯下的明星们，不仅要在事业上取得成功，还必须保持 良好的身体状况。他们的健康养生秘诀备受瞩目，许多人梦想着能够 揭秘明星们的日常保健方法。本文将会揭示一些世界巨星的健康养生 秘诀，以期为大家提供一些灵感和实用建议。 1. 饮食控制 在明星们的健康饮食习惯中，控制饮食是首要考虑的因素之一。大 部分明星都会选择低脂、高纤维的食物，并且注重摄取各类营养物质。比如，美国女演员吉娜·罗德里格兹非常注重自身的饮食均衡，她喜欢 摄取富含蛋白质的食物，如鸡胸肉和鱼类，同时也不忘摄取富含纤维 的蔬菜和水果。 2. 锻炼身体 明星们通常会配合饮食控制，进行适度的运动来保持身材和健康状态。全球巨星贾斯汀·比伯是一位热衷健身的明星，他经常参加高强度 的有氧运动和力量训练。据悉，他每天都会花费大量时间在健身房中，练习各种方式的锻炼，包括举重、有氧运动和瑜伽等。 3. 规律作息 良好的作息时间对于明星们的身体和心理健康至关重要。世界级球 星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多以严格的作息时间而闻名。他坚持每晚8小 时的睡眠，并在必要时进行午睡。养成良好的作息时间有助于稳定心情，提高免疫力，增强体能，从而更好地应对忙碌的演艺生涯。

4. 压力管理 面对巨大的压力是明星们常常面临的挑战之一，因此，学会管理压力对于他们的健康至关重要。众所周知，麦当娜是一位充满活力和魅力的巨星。她通过冥想、瑜伽和太极等练习来帮助她处理压力，平衡身心，保持内心的宁静。 5. 心理健康 在明星们的健康养生秘诀中，心理健康同样占据重要地位。澳大利亚女演员玛格特·罗比深知心理健康对于快乐生活的重要性。她经常与亲朋好友共度闲暇时光，关注个人情感需求，并通过写日记和读书等方式排解压力，保持积极乐观的心态。 6. 保持社交 明星们往往身处娱乐圈这个特殊的环境中，保持积极的社交联系对于他们来说非常重要。美国演员布拉德·皮特就是一个很好的例子。他非常注重与朋友和家人的联系，认为这对于心理健康和个人满足非常重要。当他感到压力过大时，与好友一同旅行或参加各种户外活动成为他减压的好方式。 总结起来，明星们的健康养生秘诀并非高深莫测，而是通过合理的饮食、适度的锻炼、规律的作息、良好的压力管理、关注心理健康以及积极的社交，达到身心健康的目标。在忙碌而竞争激烈的娱乐行业中，明星们通过积极的生活态度和健康的生活方式，不仅在事业上取得成功，更是在身体健康上取得了平衡和进步。