太乙玄门剑

武当太乙玄门剑

武当剑派剑法种类甚多，武当山主要以太极剑、太乙玄门剑、九宫八卦剑、八仙剑、玄功剑、龙华剑等为主。

太乙玄门剑是武当太乙门剑法，其剑法特点是快慢相兼，刚柔相含，练习时要求剑随身走，以身带剑，神形之中要做到形与意合，意与气合，气与神合。六合之中亦需要手、眼、身、法、步神形俱妙。

太乙玄门剑是武当剑法中的佼佼者，剑法以劈、挂、撩、刺、点、挑等为主，风格独特。三丰祖师承得全真大法，以武演道，明剑理，尽剑性，人剑合一，“翻天兮惊鸟飞，滚地兮不沾尘，一击之间，恍若轻风不见剑，万变之中，但见剑之不见人”。

剑法精髓此剑法，行如蛟龙出水，静若灵猫捕鼠，运动之中，手分阴阳，身藏八卦，步踏九宫，内合其气，外合其形，是武当剑中的佼佼者，自古为武当山的镇山之宝，秘传之法。

古歌诀：青龙出海势难挡，拨云见日定乾坤；犀牛望月显灵***，白猿攀枝藏奥妙。

武当太乙玄门剑（剑谱）

1、起式

2、青龙出海

3、拨云见日

4、恨福来迟

5、紫燕穿林

6、尺背单鞭

7、天边摘日

8、袖里藏花

9、进步中刺10、海底捞月11、马后扬鞭12、怪蟒入蛰

13、怀中抱月14、野马分鬃15、仙女献果16、回身取宝

17、金凤寻巢18、灵猫捕鼠19、白蛇吐信20、分剑翻劈

21、太公钓鱼22、顺风扫叶23、透风宝剑24、执掌权衡

25、美人照镜26、顺风领衣27、天罡指路28、怪蟒入蛰

29、白猿献果30、顺水推舟31、中盘云剑32、侧身锁喉

33、隔上截下34、夜叉探海35、恨福来迟36、金揽连环

37、推窗望月38、回京刺膝39、螳螂捕蝉40、鹞子翻身

41、蜻蜓点水42、黄雀出林43、翻江倒海44、行步撩衣

45、进步斩勃46、地盘云剑47、飞身刺肋48、上步连环

49、白鼠偷食50、玉女穿梭51、平地插葱52、怪蟒翻身

53、独步撩阳54、剑点三星55、犀牛望月56、鹞子翻身

57、蜻蜓点水58、恨福来迟59、巧女缝针60、反臂劈柴

61、横扫千军62、灵猴缩身63、金鸡食米64、仙人指路

65、巧女缝针66、白猿搬枝67、寒梅吐玉68、借玉献佛

69、追星赶月70、偷步扫蹄71、懒龙久窝72、童子抱柴

73、黄龙揽尾74、收式

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太乙游龙拳的练习方法

《太乙游龙功》的习练由浅入深，分三个阶段： 第一阶段外练。这是开蒙的初级基础阶段。只走外形，行外气。即主要要求做到身、手、腿、眼、步的形态位置正确到位。任何拳术，无论是外家拳还是内家拳，都非常注重身、手、腿、眼、步的锻炼，因为这是中国武术的要素和基础。身、手、腿、眼、步的活动既是拳术套路招式的展现，也是内气内劲运行的引领，只不过在步位、线路和程度等的具体要求上各家拳术套路有所差异。《太乙游龙功》开始习练的第一步，虽然主要是训练外部形体动作，重点是要求掌握套路中的手型、步型、手法、步法、身法以及腿法和眼法，姿势正确到位，动作舒展美观；但同时也要求不气促憋闷，尽量呼吸自然，逐渐训练气机顺达，才能引领内气正确运行，逐渐进入深一步的功法锻练，达到强身健体目的。这一阶段大约需要三个月到一年的时间。 第二阶段内炼。第一阶段的外练纯熟以后，连续地自然地转入第二阶段：走内形，行内气。习练行胯、走腰、转肩、旋臂、守意、敛神，逐渐深化。配合招式的展收起伏正确调匀呼吸。感觉上，内气与宇间自然之气连接，精、气、神沿经络穴位运行，自然活顺，引至丹田，使体内各器脏得到生养强化。内气行走不可强求，长期坚持，功到自然成。整个拳术套路舒缓圆活，意、气、神、形合为一体，自然流畅，典雅优美，身体锻炼也进一步强化深化。 第三阶段入境。经过第一阶段、第二阶段长期地认真地锻炼以后，自然地进入《太乙游龙功》的最高境界。第二阶段套路动作进行中，动作要到位，心神要宁静，尽力排除杂念，凝神静气，意念专注，心境入静，从哲学观念上说，是‘动中有静’，才能获得内炼精气神的效果。进入第三阶段则是‘静中蕴动’。这时的‘动’是高级阶段的超然的‘动’，动作幅度渐趋减小减弱，神形静怡，入神

49式武当太极剑谱

49式武当太极剑谱 1 ?起势1&行步扣剑35.独立托驾 2. 丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈 3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺 4 ?仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩 5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑 6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带 7.叉步反撩24.独立1”刺41.弓步反蹦&马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑9. 丁步截剑26?仰身驾剑43.叉步反撩 10 ?翻身蹦剑27 ?转身回抽44. 丁步直刺 11.弓步下刺2&并步平刺45. 丁步抱 剑 12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑 13 ?仆步穿剑30 ?仰身撩剑47.扣剑平抹 14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺 15.跳步平刺32 ?跳步下刺49?L攵势 16.转身平刺33.歇步压剑 17.行步穿剑34.虚步点剑

精选文库 49式武当太极剑谱■ 2.丁步点剑 3.回身点剑4 ?仆步横扫5.右左平带 7?叉 步反撩8.马步云抱9?丁步截剑10.翻身蹦剑 11.弓步下刺 12.独立上刺 第二小节 穿剑行步1&行步扣剑19.弓步下刺 第三小节 独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节 盖步按剑32.跳步下刺 第五小节 歇步后剌3&叉步云斩39.虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦 第六小节 42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46. 行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49 .还原收势 第一小节 1.起势 6.分脚领剑 13.仆步穿剑14.蹬脚前剌15.跳步平刺 16.转身平刺 17. 20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺 23.歇步蹦剑 24. 27.转身回抽2&并步平剌29.行步撩剑 30.仰身撩剑 31. 33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾 36.弓步挂劈 37.

武当道教功夫学院的简单介绍

武当道教功夫学院的简单介绍 下面是为专门您整理好的：武当道教功夫学院的简介。 武当道教功夫学院的学院简介武当道教功夫学院位于湖北省十堰市武当山中部""皇室家庙"紫霄宫(武当山道教协会所在地)旁，海拔800多米，周围群山环抱，环境优俯瞰武当道教功夫学院俯瞰武当道教功夫学院雅，空气清新，交通便利，在这样的环境中学习，您将会深刻体验远离人间喧嚣的静谧美妙;充分领略千古仙山福地武当山的奇异风光;尽情欣赏世界文化遗产的精美绝伦;更是你深入了解博大精深的道教文化，静心学习正宗武当功夫的理想之所，也是武当功夫、道家文化的传播、交流、培训基地。 武当道教功夫学院的历史背景武当山作为道教圣地，大岳仙山己有2000多年的历史。 武当武术与道教有着密不可分的联系。 元末明初，武当道士张三丰集武当拳技之大成，创立了武当内家拳，被尊为武当武术的开山祖师。 但由于受道教隐秘单传的传统影响，武当武术曾长期隐没不彰。 在全球一体化的大趋势下，各民族从自给自足状态变为相互依存，人类创造的物质产品相互流通，精神产品必然也成为人类的公共财产，而道家文化已越来越被世界关注。 同样道教武术作为道家思想的一种体现亦被更多人的接受。 鲁迅先生曾说过:"中国文化的根底全在道教"。

一个民族要同另一个民族的传统文化进行交流，首先需要的是保护好本民族文化的根基，于是，武当山道教协会为了使武当武术这项非物质文化遗产得到更好的保存和发展。 于1989年春创办了"武当道教功夫学院"。 首次对外开放了武当武术，并培养优秀的武当武术人才。 受到各国领导及道教武术文化爱好者的热烈欢迎，全球新闻媒体进行了大量报道。 武当道教功夫学院的师资力量武当道教功夫学院，由武当山三丰派第十五代正宗传人任主教练，并拥有一支经常在国内外比赛中获得武优异成绩的教练员队伍。 师资力量正统雄厚，为传承正宗武当功夫奠定了良好基础，并凭借其深厚的传统道教武术文化底蕴，为社会各界培养输送了数千名武术人才，在国内、国际武坛上享有重要的地位。 武当道教功夫学院的教学内容武当道教功夫学院主要开设有国内外养生班、国内武术班、假期集训营;同时，常年与各旅行社及相关单位合作开展养生体验之旅活动。 教学主要内容有:传统武当功夫太极、形意、八卦，传统武当器械套路，传统武当养生功法、中医理论、道教文化等。 教学方法除依照道家传统由教练亲传亲授外，同时吸取百家之长，正在编写统一的武术课教材，逐步向教学规范化，标准化迈进。 武当山道教武术院收费情况养生班该班主要接收来自世界各地的

以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误

以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误 1.预备式 要领：身体自然直立，两脚稍并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，精神放松，呼吸自然，眼睛平视 前方。 注意：要注意做好“三调”。即调身、调息、调心。调身就是全身放松、头颈正直、身体中正、不偏不倚：调息就是呼吸自然平稳，深长细匀，腹式呼吸：调心就是保持良好的心情，思想安静集中，排除一切烦恼和不愉快的事，心里做到无我无为，万事皆空。 常见错误：挺胸、塌腰、抬头、低头。 2.卧龙伸筋 要领：弯膝弯肘，两掌收至小腹前，掌心向内；腰微右转然后左转，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；左脚向左前方上步，身体重心前移，两臂外旋，掌心向前，两臂与身体成45度，两臂向前合抱，同时，右脚尖轻触地面，画半圆收至左脚内侧；腰慢慢右转，右脚继续画半圆向右伸出，脚跟着地，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；腰左转，面对正前方，两腿直立，同时，两臂打开伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体左转成左弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状；重心后坐，右膝微弯，身体右转，两腿直立，面向前方，同时，两臂向上向两侧打开，伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体右转成右弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状。 注意：手、脚、身、腰、眼的协调，同时到位，身体要中正。 常见错误：手脚不能同时到位，转腰时重心移动，身体不正。 3.道袖双舒 要领：身体重心前移，上身要正，右腿慢慢直立，在这过程中，左腿伸直从后摆至前方，脚尖勾起，同时，两臂向上抬起，两肘微屈，高与肩平时，两前臂由后向前画圆砍出，掌心向上，高与眼平，两臂与肩同宽。注意：两脚和两手同时到位。 常见错误：右腿先直立，左腿再摆动；脚和手不能同时到位；两臂向后伸直了再直臂向前摆动。两腿不能伸直。 4.无量天尊 要领：左腿往回收的时候，不要往下落，同时，右膝微弯曲，两臂用肘往后收；身体左转，面对前方，两腿直立，两掌从腋下往下插，两膝弯曲成马步；身体右转成右弓步，两掌从身体两侧插出，掌心向前；身

49式武当太极剑谱

49式武当太极剑谱 1.起势18.行步扣剑35.独立托驾 2.丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈 3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺 4.仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩 5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑 6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带 7.叉步反撩24.独立上刺41.弓步反蹦 8.马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑 9.丁步截剑26.仰身驾剑43.叉步反撩 10.翻身蹦剑27.转身回抽44.丁步直刺 11.弓步下刺28.并步平刺45.丁步抱剑 12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑 13.仆步穿剑30.仰身撩剑47.扣剑平抹 14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺 15.跳步平刺32.跳步下刺49.收势 16.转身平刺33.歇步压剑 17.行步穿剑34.虚步点剑

49式武当太极剑谱◣ 第一小节 1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺 第二小节 13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺 第三小节 20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24. 独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节 27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺 第五小节 33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑 第六小节 42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势

武当太极剑全套动作要领详细讲解

武当太极剑全套动作要领详细讲解 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 (三次刺剑）：先退步（西南）反穿剑指右手剑内旋上提仆步手心向上剑指打一个弧形再压在剑把上再引身刺剑先把剑再捧回来蹬脚向前

一刺，落脚跳步一刺（背向西北）转身再刺（正北） 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。（先拉剑然后顺着你的胸前向左穿身出去上步摆脚摆剑尖腰向右拧，眼看剑尖开始行步，一共九步又是背向了起势的方向剑扣到了身体的左侧，下面接弓步下刺第十转向了东南弓步一送剑，两个手往前一推，十一，走一个弧形的绕上步，脚尖外撇，身体左转两个手斜上斜下分开十一十二，抬腿。弓步，前下刺方向东。整个行进路线九个行步加一个刺剑步行走了一个圆形加小s） 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。 24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。 25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。 26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。斩剑腕部用力，不用转腰挥臂 第四节 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。

详细武当太极剑剑谱(49式)

武当太极剑动作名称 预备式 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。 一、起势 1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。 2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。 3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。 4．右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。 5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。目视前方。 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。 二、丁步点剑 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。 要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。 三、回身点剑 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。目视前方。

怎样练好“太乙游龙拳”余安仁_游龙拳掌门人

怎样练好“太乙游龙拳”余安仁_游龙拳掌门人 怎样练好“太乙游龙拳” 余安仁 要学好、练好“太乙游龙拳”首先要了解它的特性。“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。 腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。这里所指的功就是腰腿功。游龙拳的习练中要注意腰腿功锻炼，腰腿功好，动作才会舒展美观，健身效果才会好。但每个人的年龄、身体状况和功夫程度各不相同，应因人而异，该按自己的实际情况定要求。不要与别人比，只能与自己的过去比。要循序渐进一步步提高，过于强求就可能使关节、韧带、肌肉受伤，事与愿违。老年人能保持原有的功力就不错。 缠丝走化功，一般指双方肢体接触后的攻防转化能力。对方拉或推我时，我随机缠住对方的手使他不能发力，并跟着他的劲力方向行进化解，伺机反攻。对方双手反我肢关节，我顺其力变换角度旋转化解，而后反制对方。套路演练中手要配合腰的扭动和步伐的进退而伸展、弯屈。手、腕、肘、肩

关节要不断地旋转，手在空中的行走路线要成弧线。这就是套路中的缠丝走化功。这不单是技击的需要，最重要的是使运动更全面，更美观，也更利于功夫进入高层次后的行气要求。这种运动不是年轻人和功夫人的专利，老年人、初学者也可进行。它不要求腰腿功和体力强度，只要求心意的高度投入。 内劲自摩自拉功，内劲是缓慢而又匀速的运动在意念的作用下产生的劲力。所谓内劲自摩就是利用关节的旋转和肌肉的收缩、张弛对局部的穴位进行按摩。也可利用转腰、扭胯和腹式呼吸对肠胃、内脏进行按摩，这可加强肠胃的蠕动，增加和平衡内分泌。自拉就是手与手、手与脚、头与胯等两者间的对拉。把体内的经络、肌键、韧带拉伸，关节拉开，防止老年性肢体萎缩，以利气血周流。自摩自拉必须在内劲的作用下进行，才不至受伤。内劲有意念的作用，意到气到，意行则气行。老年人、体弱多病者要特别重视这个功的锻炼。健身延年的效果才会更好。 气功，有行气和气功态两个概念。行气，就是动作正确、熟练后到一定功夫深度时，在意念的作用下肢体和经络产生的气机现象。推掌感觉内气从丹田至劳宫，收掌气又归丹田。蹬腿感觉内气从内丹田至涌泉，收腿又感觉气归丹田。站立

49式武当太极剑的剑谱

49式武当太极剑的剑谱 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。 08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。 16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。 17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。

中国武术

武术的起源1 【单选题】 下列属于远射兵器的是 ?A、 棒 ?B、 矛 ?C、 戈 ?D、 弓箭 我的答案：D 2 【判断题】 “蚩尤作五兵” 是指戈、棒、戟、酋矛、夷矛我的答案：√

答案：D √ 武术称谓的变化 1 【多选题】 古代论剑的著作主要有哪些 ?A、《庄子·说剑》 ?B、《说剑篇》 ?C、《太史公自叙》 ?D、《越女论剑》 我的答案：ABCD 2 【判断题】 手搏、技击、剑道、角抵、武艺、国术、功夫都是武术称谓的变化我的答案：√ 答案ABCD √ 第一章测试题(副本)已完成 1 【单选题】 以下属于长兵器的是 ?A、刀 ?B、剑 ?C、钺 ?D、枪 我的答案：D 2

【单选题】 技击、剑道都是武术称谓的变化,最早出现在以下哪个时期 ?A、秦汉时期 ?B、魏晋时期 ?C、清明时期 ?D、春秋战国时期 我的答案：D 3 【单选题】 战国时期的思想家庄子在他的著作了讲述了一个非常精妙的战术理论叫“后发先至”是指?A、刀 ?B、棍 ?C、剑 ?D、枪 我的答案：C 4 【单选题】 哪本著作提到了一柄剑可以“一人当百,百人当万”的夸张说法 ?A、《吴越春秋》 ?B、《太史公自叙》 ?C、《剑道三十八篇》 ?D、《说剑篇》 我的答案：A 5 【单选题】 把中国武术改为“国术”之称的是 ?A、张之江

?B、赵晔 ?C、徐本善 ?D、金子弢 我的答案：A 6 【单选题】 让全世界对于中国武术有了另外一个称呼叫“功夫”的是?A、李连杰 ?B、李小龙 ?C、成龙 ?D、梁小龙 我的答案：B 7 【单选题】 武术这个词最早见于 ?A、南北朝 ?B、清朝 ?C、元朝 ?D、明朝 我的答案：A 8 【多选题】 推动武术发展的主要动力是 ?A、 原始战争 ?B、 狩猎

武当太乙玄门剑动作图案解析

武当太乙玄门剑动作图解 一、起势：1、剑指从身体右侧向上再从头顶左指，同时开右步、身 左转、眼左视。（南） 2、右转身，翻剑提左膝。（西） 3、右独立左转、左虚步。（东） 二、青龙出海：1、左歇步交剑。前迈右步抡劈点剑（东） 2、分左脚回抽。（东） 3、左腿前跨并右步下刺。（东） 三、拨云见日：横迈左步圈剑右上撩击。（南）

四、恨福来迟：圈剑上抽、右独立架剑。（西） 五、紫燕穿林：落脚左下挂剑到身体左侧与左臂交叉。 六、尺背单鞭：向右横开右步、同时剑上挂至剑尖转向右、分剑发劲横刺。（南）

七、天边摘日：回身左独立左刺，上身前倾右腿向后高抬双手棒剑向前平刺。（东） 八、袖里藏花：右脚落于左脚后侧，双臂向右上回收，收左脚至右脚同时抽剑回带再弧形下落至怀中，左手剑指直接下落达在右手腕。（东） 九、进步中刺：左弓步前刺，剑指上扬于前额上方。（东） 十、海底捞月：右转身右下抽剑上撩。（南）

十一、马后扬鞭：转身右弓步向身后抡劈点剑。（北） 十二、怪蟒入蛰：回身左虚步圈剑左下截。（西） 十三、野马分鬃：高踢右腿分剑。（西）

十四：回身取宝：向前偏右落脚合剑。（西） 十五、金凤寻巢：歇步推剑即歇步下蹲分剑、推剑。（北） 十六：灵猫捕鼠：向右大转身平扫、圈剑左歇步抱剑。（东） 十七、白蛇吐信：迈右步弓步前刺。（东）

十八、分剑翻劈：左脚跟半步、同时圈剑弧形抡剑至头左侧主方，再 迈右脚弓步抡下点剑。（东） 十九、太公钓鱼：1、向后下抽剑左脚前迈点地成左虚步。（东） 2、向左前上方转腕拦截。（东） 二十、顺风扫叶：向右大转身、右手转腕与腰平、随转身横扫剑、渐转身渐成右歇步下蹲时剑由前向身后下方斜削。（西） 二十一、透风宝剑：1、保持歇步，向上向前弧形抽剑高过头顶、同 时剑指收回至右胸前，然后弧形向下向身后 回抽至腰间、剑尖转向前于身体右外侧下截，

外婆诗词集

外婆诗词集外婆诗词集 忆江南四首 贺集雅诗社成立 龙兔会 书馆墨香飘 低咏浅吟情振奋 摩拳擦掌喜挥毫 诗社乐逍遥 入室冬练有感 严冬至， 猎猎起西风。 室外雪飞寒彻骨， 馆中笑语众欢腾。 同练太极功。

雪后即景 晨曦露， 清早雪方停。 户户门前堆白玉， 家家阶下鸟儿鸣。 谁把路来清？ 贺“开山” 神龙啸， 诗社热潮掀。 彩墨狂泼豪气壮， 红签倾尽挚情酣。 集雅艳阳天。 忆江南●家乡四季风（一）（新韵）东风袅，瀚海正逢春。芳草如茵丹鹤舞，芦塘深处有声音，独钓是何人？（二）（词林正韵）南风软，风雨透窗纱。燕子归来寻旧户，几时飞过不还家，但等日西斜。（三）（词林正韵）西风紧，稻菽似情浓。树掩柴门篱院静，飘零黄叶影无踪，清露染椒红。 （四）（词林正韵）北风烈，一夜雪花飘。

百里洮河溪水断，莽原寥廓失惊涛，塞北更妖娆。注：为了我连贯的“东南西北风”，斗胆地“出律”一把，不用“罡风”用“北风”！ 五绝四首风花雪月（新韵） 风 春裁弱柳弓， 夏荡馥荷浓, 秋染含霜叶， 冬折劲柏松。 花 争奇斗艳开， 撩引彩蝶来， 铁骨凝香雪， 昙烟过眼衰。 注：“铁骨”指梅花；“昙烟”指昙花。 雪 乌釜罩八方， 东君笑脸藏，

青苗甜入梦，碎絮浸梅香。 月 云破泻清光， 银盘冷似霜； 冰轮凝妙句， 飞镜照残妆。 五绝三首（新韵） 贺新春 兔驾祥云起， 龙推万户门， 九州歌盛世， 四海庆回春。 年 才斟年夜酒， 又赏彩花灯， 仓吏方凭祭， 春龙卷瑞风。

注: “除夕夜”、“元宵节”、“天仓节”，“春龙节”. 盼春 塞北酣香近， 冬痕尚未融， 预嗔春事晚，突降玉玲珑！ 注：1、酣香——二月的别称；2、玉玲珑——指春雪。 采桑子四首 师魂（新韵）（步韵和草堂） 卅年固守基石地，不惧风霜。独处西窗，恪守清贫塑栋梁。 辛勤哺育青苗壮，干挺枝强。蕊沁芬芳，万紫千红绽异香。 注：基石——指小、幼教育。 师魂（新韵）

49式武当太极剑剑口诀

49式武当太极剑分解动作口诀 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。

15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步， 或增加到11步）。 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏 南30度）。

29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑1、2、3、4（丁步撩），5绕剑、6、7、8（丁步撩）。30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。 33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势 方向，眼看剑尖）。 34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。 36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。 37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。 38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。 39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。 40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右 平带（西北）。

49式武当太极剑动作方位

49式武当太极剑 1、起势：（正东） 2、丁步点剑：（正东） 3、回身点剑：（西南） 4、仆步横扫：（正东） 5、右左平带：右（东偏北15o）、左（东偏南15o） 6、分脚领剑：（正东） 7、叉步反撩：（东偏南30度） 8、马步云抱：（西南） 9、丁步截剑：（剑尖东南30度） 10、翻身崩剑：（剑尖正东偏北） 11、弓步下刺：（东偏南30度） 12、独立上刺：（东北） 13、仆步穿剑：（西南） 14、蹬脚前刺：（西偏北） 15、跳步平刺：（西偏北） 16、转身平刺：（正北） 17、行步穿剑：右转翘脚提剑摆手、左转撇脚摆手穿剑（西偏南）、摆脚上步崩剑剑指侧上撑、左扣脚上步穿剑、右摆脚上步穿剑、左扣脚上步穿剑、右摆脚上步穿剑（脚偏东南、剑尖偏西南）。 18、行步扣剑：左扣脚上步提剑合手、右摆脚上步分手分剑、左扣脚上步分手分剑、右摆脚上步提剑合手、左扣脚上步屈膝扣剑（平剑、胸东北剑尖西北） 19、弓步下刺：（东北） 20、腾空跳刺：（西南） 21、马步藏剑：（偏西南） 22、回身反刺：（正东） 23、虚步崩剑：（正东） 24、独立上刺：（正西） 25、撤步云斩：（正西）

26、仰身架剑：（正西） 27、转身回抽：（东南） 28、并步平刺：（正东） 29、行步撩剑：撤步收脚绕剑搭腕、左摆脚上步（东偏南）绕指绕剑、右扣脚上步（东偏北）绕剑、左摆脚上步（东北）绕剑、右跟步上撩剑；右摆脚上步（东北）绕剑合手、左扣脚上步（东偏南）绕剑、右摆脚上步（东南）绕剑、左跟步上撩剑（剑东南） 30、仰身撩剑：（东南） 31、盖步按剑：（剑尖东） 32、跳步下刺：（正西） 33、歇步压剑：（胸向西剑尖正南） 34、虚步点剑：（正南） 35、独立架剑：（正西） 36、弓步挂劈：（正西） 37、歇步后刺：（东偏南） 38、叉步云斩：（西北） 39、虚步抱剑：（西南） 40、叉步平带：（西北） 41、弓步平崩：（西北） 42、提膝点剑：（东南） 43、叉步反撩：（西北） 44、丁步刺剑：（东南） 45、丁步抱剑：（胸朝东北，剑尖东南） 46、行步穿剑：摆脚上步云扣横剑（胸腹间）（1 步）、扣脚摆脚行步分手分剑（2、3步）、扣脚摆脚行步穿剑（4、5步）、扣脚转身穿剑（6步）（剑尖东南） 47、扣剑平抹：（正南） 48、并步平刺：（正南） 49、收势还原：（正南）

武当剑剑谱

武当剑剑谱 预备式：并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。 一、起势 1、左脚开立 2、两臂平举 3、转体摆臂 4、屈膝摆臂 5、弓步前指 二、丁步点剑 1、坐盘展臂 2、弓步接剑 3、丁步点剑 三、回身点剑 1、撤步举剑 2、提膝点剑 四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北 五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向：定势弓步的方向是正东偏南或偏北 六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑 七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩 八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱 九、丁步截剑要求：1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。 2、是用剑刃中段或前段拦截。 十、翻身崩剑要求：1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。 2、是用剑刃前端向后崩弹。

十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向：正东偏南十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向：东北十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南 十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向：正西偏北十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向：正西偏北 十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向：正北 十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步（四步) 十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑 十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向：东北（十七、十八、十九式相接共走十二步）。 二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺 二十二、马步藏剑要点：1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。 二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺 二十三、虚步崩剑要点：收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成 二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺

武当太极剑分解动作剑谱

武当太极剑49式剑谱 第一节：共12个动作，方向由西向东。 01．起势：分脚开步前弸，转腰摆臂曲蹲，弓步楼把前指。 02．丁步点剑：盖步翻指穿把，坐盘展臂后视，上步丁步点剑。 03．回身点剑：沉剑撤步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步碾转扫剑（由西南扫向东北）。 05．右左平带：收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带；收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分手，收脚绕剑穿指，上步绕剑分领。 07．叉步反撩：落脚绕上步撩，转身插反手撩（西北东南向）。 08．马步云抱：转身交臂摆剑，仰身云剑分手，马步抽剑合抱（马步西北东南向）。 09．丁步截剑：收脚翻剑下截。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿收剑，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：摆步翻剑分手，绕步提膝上刺（走折线，定式东偏北30度）。 第二节：共7个动作，先上西北，再绕走圈，后向东北。 13．仆步穿剑：退步翻手翻剑，仆步穿剑压剑（东北西南向）。 14．蹬脚前刺：前移弓步打开，上步虚步捧剑，蹬脚划弧平刺(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚前倾送剑，落脚跳收前刺（弓步、刺剑东南西北向）。 16．转身平刺：坐腿摆剑回收，扣脚摆臂转身，上步弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉穿上步摆剑，扣步摆步行步（三步走弧形）。 18．行步扣剑：合手贴身反穿，扣步摆步行步，分合盖步扣剑（扣剑定式背向起势方向；17、18两动计九步，走一个圆，视场地大小可减至七步可增到十一步）。 19．弓步下刺：上步绕上打开，提转弓步下刺(走折线，定式西南东北向)。 第三节：共七个动作，方向有东到西、西北。 20．腾空跳刺：后移抽虚步分，垫步腾空跳刺（正西）。 21．马步藏剑：摆剑转身合手，落脚马步藏剑（半马步，左脚尖、剑尖、左肘尖方向均为正西）。 22．回身反刺：上步扣脚扣剑，转身撤步探刺(反手，定式西北东南向)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩(定式西北东南)。

武术问答题

1.武术的特点是什么? 特点：以套路运动为主，动作具有攻防意思，内外合一，神形兼备，节奏鲜明的运动特色和民族风格。具有广泛性，不同年令，体质，性别和爱好的人，都可以选泽适于自己的项目来锻炼。2.武术的作用是什么? 作用：增强体质，陪养攻防格斗技能。他有利于发展人体的速度，力量，协调，耐力，灵敏等素质，以及勇猛，顽强，坚韧不拔的意志。 3.常用器械有： 器械类包括刀术、剑术、枪术、棍术四大主要形式。 4.历史中的武打明星：方世玉洪熙官严咏春苏灿黄飞鸿孙禄堂霍元甲陈真叶问李小龙 5.中华武术的四大流派：少林、武当、峨眉、昆仑 6.说出3种拳法： 南拳、太极拳、少林拳、武当拳、峨眉拳、蛇拳、猴拳、螳螂拳、长拳、形意拳、八卦拳、通臂拳 7.说出2种剑术： 自选剑术、青萍剑、武当剑、三才剑、三合剑、云龙剑、八卦剑、太极剑、螳螂剑、通臂剑、醉剑、宣化剑、七十三剑、龙形剑、奇门十三剑、白虹剑、纯阳剑、七星剑、太极剑、太乙玄门剑、九宫八卦剑、八仙剑、玄功剑、龙华剑

8.18般武器说出5种:刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镋、棍、槊、棒、拐、流星锤 9.内家拳的一个共同特点就是都直接运用中国哲学理论阐释拳理,重视修身养性,下列不属于内家拳的是( B ) A. 形意拳 B.少林拳 C.太极拳 D.八卦拳 10.太极拳是中国武术的优秀拳种之一,它的动作柔和﹑轻灵﹑缓慢,其运动如抽丝,圆活不滞,动中有静,静中有动;整套动作如行云流水,连绵不断.请问它的发源地是( B ) A. 四川-峨眉山 B.河南-温县 C.广东-佛山 D.山东-曹县 11.以下哪些拳法不属于象形拳（ B ） A.蛇拳 B.罗汉拳 C.醉拳 D.宗鹤拳 12.咏春属于什么拳种？（ B ） Ａ.长拳Ｂ.南拳Ｃ.形意拳Ｄ.通臂拳 13.太极属于（A） A.外家拳 B.内家拳 14. 武术套路竞赛时间不得少于（ A ） A.1分钟 B.2分钟 C.3分钟 D.4分钟 15.被称为“百兵之要”的兵器是（D） A.枪 B.刀 C.鞭 D.剑 16.太极拳鼻祖是（ C ） A.杨露禅 B.张三丰 C.陈玉庭 D.陈卜

2020年会主持词

2020年会主持词 主持人：王x 杨x 启动仪式 开场前：各位，我们的年会将在5分钟后准时开始，请您及时就坐，并将您的手机调至静音或关机，感谢您的支持配合与耐心等待。有请各位领导上台，带领大家一起倒数，来迎接我们的2020年会！（1名主持人引导嘉宾站位，1名主持人继续引导员工进场坐下，以及介绍现场消防通道等安全指引事项）； （话筒交给董事长）：我们年会将于15秒后正式开始，请各位在场的家人们随我一同倒数：5！4！3！2！1！（配合LED背景动画，建议加上拉花、彩带枪、泡泡枪、冷烟花之类的氛围烘托用品） 开场词 王：尊敬的各位领导、 杨：亲爱的同事们 合：大家下午好！ 杨：光阴似箭，日月如梭。万福殡仪在成都市场，已经走过了26个春夏秋冬。 王：今天，我们百年万福的全体同仁在这里欢聚一堂，庆祝昨日的辉煌成绩，展望公司的美好明天！ 杨：回首往昔，2019年我们一同经历了公司的成长与变化，我们收获了汗水与脚步，更重要的是收获了与公司一起成长的经历。 王：展望未来，一年胜似一年景，我们坚信，在主管单位的大力支持下，在领导班子的带动下，公司一定能蒸蒸日上，一年更比一年强！（台下鼓掌） 王：我是主持人王x，鼠年送您大元宝，财源滚滚往家跑！ 杨：我是主持人杨x，鼠年送您玉缠腰，愿您事业步步高！ 王：出席我们今天年会的领导有：xxx，xxx，（逐个介绍）以及百年万福集团公司的全体同仁，请各位给自己和身边的同事鼓鼓掌，过去一年，大家都辛苦了！（掌声） 杨：同时非常荣幸，我们也邀请到了股东和厂商的嘉宾，他们是：xxx先生，xxxxx先生，xxxxx 女士，xxxxx先生，xxxxx女士。百年圆满的发展与成就，是和你们的大力支持与帮助分不开的，让我们以热烈的掌声，对他们的到来，表示隆重的欢迎，和衷心的感谢！ 领导致辞 杨：百年万福集团公司过去一年的发展与成就，离不开全体员工的努力，也离不开领导们的决断力与前瞻性。 王：没错！俗话说得好，火车跑得快，全靠车头带。有请平台部经理（头衔待确认）温世凯致辞！（背景音乐跟上） 杨：感谢小温总的精彩致辞！（此处要点评几句致辞的内容）领导的发言总是让我们扼腕深思后热血澎拜！ 王：我们也相信，不管未来有什么样的挑战等着我们，只要我们携手向前，微笑面对，一切

武当太极剑剑谱及分解动作名称

武当太极剑剑谱及分解动作名称 预备式：并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。 一、起势1、左脚开立2、两臂平举3、转体摆臂4、屈膝摆臂 5、弓步前指 二、丁步点剑1、坐盘展臂2、弓步接剑3、丁步点剑 三、回身点剑1、撤步举剑2、提膝点剑 四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北 五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向：定势弓步的方向是正东偏南或偏北 六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑 七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩 八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱 九、丁步截剑要求：1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。2、是用剑刃中段或前段拦截。 十、翻身崩剑要求：1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。2、是用剑刃前端向后崩弹。

十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向：正东偏南 十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向：东北 十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向：正西偏北 十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向：正西偏北 十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向：正北 十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步（四步) 十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑 十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向：东北（十七、十八、十九式相接共走十二步）。 二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺 二十二、马步藏剑要点：1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。 二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺二十三、虚步崩剑要点：收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成 二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺 二十五、撤步平斩要点：剑划平圆时，上体略向后仰，弓步和斩剑同时完成。

电子商务案例

立体化宣传与一站式服务相结合的旅游电子商务 ——武当山风景区电子商务案例 摘要：本文介绍了武当山风景区“一个中心，八大系统”电子商务基础设施建设情况，总结了景区网站全方位、多角度、广地域的立体化宣传和一站式电子商务服务的特点，提出了该景区电子商务建设的不足之处。 关键词：武当山立体化宣传旅游电子商务 随着旅游与计算机网络技术的结合，旅游景区网站经历了一个从无到有、从简单到完善的过程。在旅游景区网站大规模建设的初期，宣传推广一直是网站的主要使命。现在，一些有实力的景区开始在网站上开辟电子商务版块或建设专门的电子商务网，希望能从方兴未艾的旅游电子商务中分得一杯羹。然而，一般的景区网站既没有把在线交易做好，也没有把网站宣传功能做强。能够把景区宣传和在线交易二者兼顾的基本上都是一些超大型的景区。在鄂西圈景区网站中，建设较好的就是“武当山风景区门户网”。本案例主要阐述武当山风景区的电子商务基础设施建设和电子商务应用情况，为促进鄂西生态文化旅游圈旅游电子商务发展提供参考。 1、武当山风景区概况 武当山，位于湖北省十堰市，景区面积约312平方公里，东接历史名城襄樊，西靠车城十堰，南依原始森林神农架，北临“小太平洋”

丹江口水库。武当山以其绚丽多姿的自然风光、规模宏大的古建筑群、历史悠久的道教文化、饮誉海外的武当武术而闻名于世。全山分布有72峰、36岩、24涧、11洞、3潭、9泉、10石等自然景观，兼有险、幽、奇、秀等多种特色。道教文化底蕴丰厚，曾是中国最大的皇家道场，被誉为“道教仙山”。武当武术玄妙奇绝、源远流长，素有“北崇少林，南尊武当”之谓，是中华武术的一大名宗。 据统计，2009年，武当山共接待游客160万人次，实现门票收入7000万元，旅游总收入6．6亿元，同比分别增长29．5％、34％、18％；完成综合财政收入1．8亿元，同比增长19％。武当山，作为国家重点风景名胜区、4A级旅游区、全国武术之乡、全国八大避暑胜地之一，其古建筑群被列入《世界文化遗产名录》，先后荣获“全国文明风景名胜区”称号和“全国文明风景旅游区示范点”称号。 2、武当山风景区电子商务基础设施建设 武当山景区应用通信、光电、遥感、网络、定位、数据库等先进技术，建设了以“一个中心，八大系统”为核心内容的电子商务基础设施。“一个中心”是指信息中心。景区管理部门通过信息中心，对八大系统进行集中管理，统一调度，共享信息资源。达到资源保护数字化，运营管理智能化、产业整合网络化的效果。 1)遥感监测系统。该系统综合运用遥感技术、GIS技术、MIS技术和网络技术等高科技手段，采用两期遥感影像对比、辅助规划数据判读的方法，对景区进行动态监测，为景区的环境保护与合理开发提

太乙游龙拳特点

《太乙游龙功》基本特点简介 《太乙游龙拳》属于道家养身防身拳术。《太乙游龙拳》是清朝时期宫廷内健身、防身、修身、养生的一种高级功法，原只宫廷专用，密不外传。1983年，《太乙游龙拳》的嫡系传人余安仁大师，打破门派家规，将《太乙游龙拳》的主要套路《太乙游龙功》、《太乙乘风剑》等整理奉献给社会，此功法套路才向外流传于世，并以其功法全面、流畅自然、圆活优美、健身显效而受到广泛赞誉，在国内和港澳地区广为传播。 2000年，由著名拳师张洪引入昆明传授后，立即受到健身爱好者的广泛关注和喜爱，不少练此功法者，都相继获得了强身健体、防病治病的良好效果。迄今十余年，学员逾千人，效果影响更为广泛和显著。业内行家认为，习武之人因练习此功法而长功快，武艺愈练愈精，使得身轻体建、健康长寿。近年来，更迅速传至美国、法国、澳大利亚等欧美和南亚诸外域。练此功法者越来越多，普及越来越广泛。 1、功法全面，循序渐进 外家拳侧重形体伸展，刚劲沉实。内家拳讲求神形内敛，运化自然。《太乙游龙功》属内家拳，以内蕴内炼为主，将气功、腰腿功、缠丝走化功和内劲自摩功融为一体，包含了所有自己特定的手型、步型、手法、步法、腿法、身法和眼法；全身锻炼，以腰腿为主，还融合了一些内家拳罕见而仅见于外家拳的展劲翻身、伸腿燕式平衡和侧向平衡等基本功法，以增强腰腿功的深化和强度。整个套路三段六十个式子，以腰为轴，带动全身，外练身手腿，内炼精气神，内外融合，锻炼全身，效果显著。 第一段着重炼腿，第二、三段偏重腰部及全身锻炼。整套拳路编排合理，动作流畅。

2、招式简炼，健身有序。 《太乙游龙功》的动作中，虽然没有外家拳那样强劲地翻腾滚扑、疾驰劲击，但一招一式都沉稳凝炼，神形相随，舒经活络，颐精养气。 从人体生理角度看，腰腿状态与人体健康的关系极为密切。俗话说：“人老先从腰腿老”，年轻时腿脚有力而且灵活，容易做到上虚下实，行止稳健。步入中老年以后，由于缺乏有机的锻炼，全身体态出现了上身腹部发胖，腿脚渐渐出现乏力迟沉，因而变得上实下虚，常感重心不稳，步履蹒跚。很多中老年人由于腰腿衰弱，脊椎问题引起的病痛，而经受着巨大的不便和痛苦。因此，武术家都把‘腰腿功’作为基本功法，认真地深入地着重锻炼。 《太乙游龙功》特别着重腰腿的锻炼。特定的身法（俯身、仰身、翻身、转身等）、步法（弓步、马步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、交叉步、横弓步、骑龙步等）和腿法（抬腿、曲腿、伸腿、摆腿、后伸腿、侧伸腿、弧形划转等），贯穿整个套路。通过不停的下蹲、站立、摆腿、控腿、倒换重心、单腿支撑等一系列连贯动作，使腿部的韧带、力量以及灵活性都得到充分锻炼。许多招式，都是单腿独立支撑整个身体，且持续时间较长，连带的悬腿、摆腿动作，对腿功的锻炼很深，要求都很高。同时，套路中几乎每个动作都有转腰、或俯身塌腰、或侧身前俯，对腰部作深入强化锻炼，特别是第二段、第三段的动作难度更大，对腰功的要求也更高。总体看，一方面，精炼的套路招式锻炼了腰腿及全身各部功能, 在心不乱跳、气不大喘的锻炼过程中，汗水却流下来，带走了体内毒素；另一方面，深厚的腰腿功，以准确到位的招式动作展现《游龙功》套路圆活自然的动态美；两个方面互为因果，相辅相成。腰腿健康人健康。《游龙功》之所以能强身健体延年益寿，就在于对腰腿功的特殊要求和深入锻炼。