血乳酸及其在运动实践中的应用

血乳酸及其在运动实践中的应用

1 前言

骨骼肌是人体的主要运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。人体在剧烈运动时，氧的供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，释放出能量，这些能量也正是肌肉运动的直接能源。运动时，肌肉是生成乳酸最多的地方，通过长时间或大强度的运动，可能使血乳酸因细胞膜通透性增加或组织损伤而升高。在现代体育运动训练中，血乳酸通常被看成反映运动能力的一种指标，被认为是掌握运动强度、评定身体对训练的适应和预测运动能力等得一个标杆，尤其是在评价耐力素质的最有效的指标。因此，血乳酸逐渐步入研究者的研究范畴之中，对血乳酸及其在运动实践中的应用对当代运动训练，尤其是在耐力素质训练等方面有着十分重要的意义。

2 乳酸的产生与消除

2.1 运动时乳酸的产生

运动时体内乳酸的增加主要是由骨骼肌产生的。剧烈的运动消耗大量的ATP，同时产生大量的ADP，造成胞内ATP/ADP比值倒置，使己糖激酶、1，6-二磷酸果糖激酶、丙酮酸激酶的活性增加，加快糖生成丙酮酸并伴随NADH的大量产生，导致NAD+/NADH降低，而由于剧烈运动，运动肌肉局部相对缺氧，因此，剧烈运动的肌肉一方面大量产生丙酮酸、NADH，而另一方面又由于胞内相对缺氧，不能及时地氧化产生的丙酮酸，于是丙酮酸的底物作用，NAD+/NADH 比值降低均可使胞内LDH5活性增强，加快催化丙酮酸还原成乳酸，导致运动时体内乳酸的大量增加。

2.2 运动后乳酸的消除

运动后的血乳酸水平与运动的强度、持续时间等有关。而大多数的研究者认为人体内乳酸的消除主要有三种途径：1、在骨骼肌、心肌等组织中转换成二氧化碳和水；2、在肝脏和骨骼肌中重新合成成葡萄糖和糖元；3、在肝脏内合成成脂肪丙氨酸等。但要注意的是，血乳酸的转换和消除并不是只在运动后产生，而是以不同的方式和转换量贯穿于运动中和运动后。

血乳酸消除的半时反应大约为10-15分钟，恢复到安静时水平为30分钟左右，体能高者比体能低者恢复快。因此，可测定运动后乳酸半时反应来评定运动机能状态或训练水平。因此，可以测量运动后乳酸的半时反应来判定运动机能的状态和训练水平。

3 血乳酸值在运动实践中的应用

3.1 乳酸阈的确定及其测定方法

乳酸阈主要是根据血乳酸的浓度随着运动强度而变化的特点提出的，是指在渐增的负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的拐点，这点对应的运动强度称为乳酸阈强度，反映了机体代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点。

当前，血乳酸阈的测定方法主要有以下几种：1、两线负荷试验；2、4-5级递增负荷试验；3、有氧运动；4、心率监测仪。

3.2 乳酸阈测试的指导作用

长时间在乳酸阈进行运动会出现最大血乳酸稳定状态。随着运动强度的不断增加，血乳酸浓度超过个体乳酸阈值时，pH会显著下降，导致乳酸性酸血症。其次，乳酸阈和耐力项目的训练水平与竞技能力呈正相关。无氧阈的确定，是发展中长跑运动员长时间持续跑有氧耐力的主要训练手段，也是教练员推测运动员超长距离跑能力的一种有效方法。

3.3 血乳酸与肌乳酸的关系

运动时血乳酸浓度的升高主要来自肌乳酸的扩散。肌肉收缩时产生的乳酸不能立刻进入血液，肌乳酸和血乳酸的平衡过程需4～12 min。另外，肌乳酸和血乳酸浓度相对平衡所需时间长短与运动强度、持续时间有密切关系。强度越大，血乳酸值越高；强度越小，血乳酸达到最高值越晚。进行最大强度短跑运动后，血乳酸最高值出现在运动结束后10～12 min；而进行持续时间长、强度较低的长跑（5 000 m，10 000 m），或强度虽大但持续时间较短的间歇训练，运动结束后血乳酸即刻可达最大值。原因是在进行多次重复跑或长时间跑的过程中，肌乳酸与血乳酸达到相对平衡状态。

3.4 血乳酸与有氧耐力训练

研究显示：耐力训练中运动强度要使身体达到适当的刺激，血乳酸达4mmol-1稳态浓度最合适，比7-9mmol-1更有利于有氧耐力的提高，在这样强度水平运动20-30分钟血乳酸浓度不会进一步升高。血乳酸过低说明强度不够，血乳酸过高易导致疲劳，均不利于运动成绩的提高，这就推翻了过去认为以95%VO2max强度训练效果最好的说法。一般可以采用较长时间的运动或短间歇的反复运动，并在训练中经常性的测试血乳酸，以便及时纠正有氧训练的速度和方式。

3.5 血乳酸与亚极量训练

提高机体对乳酸的耐受力对中长跑、100米游泳、400米游泳等项目运动员尤为重要。乳酸耐受力训练是采用适宜的负荷使第一次负荷后血乳酸达到较高水平，目前认为12mmol-1较为适宜，然而保持在这一水平，使机体在较长时间耐受高乳酸水平的刺激，从而提高速度耐力.具体方法是1分钟全力运动使血乳酸

达12mmol-1，休息4-5分钟后待血乳酸有一定程度消除后，又进行下一次训练，使血乳酸重新升至12m mol-1，重复几次练习提高机体对乳酸的耐受力。

3.6血乳酸与超极量训练

用45秒至2分钟最大强度运动（如400m-800m跑）使肌肉、血乳酸达到最高浓度（25mmol-1）。为安静时的15-20倍，这样高的乳酸水平是极量运动时导致疲劳的一个主要因素，故为适应超强度运动训练时尽量使血乳酸的浓度达到最高水平.乳酸的生成速率与运动强度呈线性关系，100m，400m跑时血乳酸与运动成绩正相关。全力运动后血乳酸水平是一个标准化、可靠数值，可评价专项极量运动的能力。

参考文献：

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[5]陈小平，资薇，于洪军.“乳酸阈模式”还是“两极化模式”？———当前关于耐力训练的主要分歧[J].体育科学，2007（6）：1

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血乳酸及其在运动实践中的应用

血乳酸及其在运动实践中的应用 1 前言 骨骼肌是人体的主要运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。人体在剧烈运动时，氧的供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，释放出能量，这些能量也正是肌肉运动的直接能源。运动时，肌肉是生成乳酸最多的地方，通过长时间或大强度的运动，可能使血乳酸因细胞膜通透性增加或组织损伤而升高。在现代体育运动训练中，血乳酸通常被看成反映运动能力的一种指标，被认为是掌握运动强度、评定身体对训练的适应和预测运动能力等得一个标杆，尤其是在评价耐力素质的最有效的指标。因此，血乳酸逐渐步入研究者的研究范畴之中，对血乳酸及其在运动实践中的应用对当代运动训练，尤其是在耐力素质训练等方面有着十分重要的意义。 2 乳酸的产生与消除 2.1 运动时乳酸的产生 运动时体内乳酸的增加主要是由骨骼肌产生的。剧烈的运动消耗大量的ATP，同时产生大量的ADP，造成胞内ATP/ADP比值倒置，使己糖激酶、1，6-二磷酸果糖激酶、丙酮酸激酶的活性增加，加快糖生成丙酮酸并伴随NADH的大量产生，导致NAD+/NADH降低，而由于剧烈运动，运动肌肉局部相对缺氧，因此，剧烈运动的肌肉一方面大量产生丙酮酸、NADH，而另一方面又由于胞内相对缺氧，不能及时地氧化产生的丙酮酸，于是丙酮酸的底物作用，NAD+/NADH 比值降低均可使胞内LDH5活性增强，加快催化丙酮酸还原成乳酸，导致运动时体内乳酸的大量增加。 2.2 运动后乳酸的消除 运动后的血乳酸水平与运动的强度、持续时间等有关。而大多数的研究者认为人体内乳酸的消除主要有三种途径：1、在骨骼肌、心肌等组织中转换成二氧化碳和水；2、在肝脏和骨骼肌中重新合成成葡萄糖和糖元；3、在肝脏内合成成脂肪丙氨酸等。但要注意的是，血乳酸的转换和消除并不是只在运动后产生，而是以不同的方式和转换量贯穿于运动中和运动后。 血乳酸消除的半时反应大约为10-15分钟，恢复到安静时水平为30分钟左右，体能高者比体能低者恢复快。因此，可测定运动后乳酸半时反应来评定运动机能状态或训练水平。因此，可以测量运动后乳酸的半时反应来判定运动机能的状态和训练水平。 3 血乳酸值在运动实践中的应用 3.1 乳酸阈的确定及其测定方法

乳酸阈在训练中的应用

乳酸阈在训练中的应用 乳酸阈是指在高强度运动中，乳酸在血液中积累到一定浓度时，肌肉疲劳感开始显现的阈值。乳酸阈的概念在训练中具有重要的应用价值，可以帮助运动员合理安排训练强度和节奏，提高训练效果，避免过度训练和受伤。 乳酸阈的测定通常通过血乳酸浓度来进行。在低强度运动或休息状态下，乳酸的生成与清除保持平衡，血液中的乳酸浓度维持在一个相对稳定的水平。然而，当运动强度逐渐增大，肌肉开始无氧代谢，乳酸的生成速度超过了清除速度，导致血液中乳酸浓度升高。当乳酸积累到一定程度时，人体会感到肌肉酸痛、疲劳，这就是乳酸阈的表现。 乳酸阈的应用主要体现在训练强度和心率控制上。通过准确测定个体的乳酸阈，可以制定合理的训练目标，避免过度训练或训练不足。一般来说，乳酸阈的百分比在80%左右，这意味着在训练过程中，心率应该控制在乳酸阈心率的80%左右。这样可以保证训练强度适中，既能够有效提高心肺功能和耐力，又不会导致过度疲劳和受伤。 在有氧运动训练中，乳酸阈的应用可以帮助运动员根据自身的状况进行有针对性的训练。根据乳酸阈心率，可以制定不同强度和时长的训练计划，有效提高有氧代谢能力。在长时间低强度运动中，乳酸阈心率的训练可以提高脂肪燃烧能力，增加运动的持久力。而在

中高强度的训练中，乳酸阈心率的训练可以提高运动员的耐力和速度，提高比赛成绩。 在无氧运动训练中，乳酸阈的应用可以帮助运动员控制训练强度和恢复时间，避免过度疲劳和受伤。通过控制乳酸阈心率，可以确保训练在无氧代谢状态下进行，刺激肌肉的力量和爆发力提高。同时，也要注意适度休息，给肌肉足够的时间排除乳酸和废物，促进快速恢复和生长。 除了训练强度和心率控制，乳酸阈的应用还可以帮助运动员评估自身的训练状态和进步。通过定期测试乳酸阈，可以了解自己的乳酸耐受能力和训练进展。如果乳酸阈提高，意味着肌肉的耐力和代谢能力有所增强，训练效果显著。相反，如果乳酸阈下降或没有改变，可能是训练负荷不足或超过了身体的承受能力，需要及时调整训练计划。 乳酸阈在训练中的应用可以帮助运动员合理安排训练强度和节奏，提高训练效果，避免过度训练和受伤。通过测定乳酸阈，制定合理的训练目标和计划，控制心率和训练强度，在有氧和无氧运动中都能够取得良好的训练效果。此外，定期测试乳酸阈，可以评估训练状态和进步，及时调整训练计划，保持训练的持续性和适应性。因此，了解乳酸阈的概念和应用，对于运动员和训练者来说是非常重要的。

血乳酸指标在运动实践中的应用

血乳酸指标在运动实践中的应用 运动康复系2011级杨帆1191059 1评定运动员训练水平 （1）评定有氧运动能力：我们把个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为“个体乳酸阈”。乳酸阈是反映骨骼肌代谢水平和有氧工作能力的重要指标，其可通过多级负荷实验和两点法做出的血乳酸-速度曲线来评定运动员所具有的有氧能力，当血乳酸达到4mmol/ L时所对应的速度越高，说明有氧能力越强。另外，通过同等条件的第二次测试，在记录成绩的同时，检查血乳酸的变化，如果4mmol/L时所对应的速度提高了，说明该运动员有氧能力也相应提高了；如果4mmol/L时所对应的速度下降了，说明该运动员有氧能力也相应下降了。 （2）评定无氧能力：①ATP-CP供能系统能力的评定(适宜于举重和田赛中的投跳项目)：做功大而乳酸值低者，说明ATP-CP系统储备高，做功小乳酸值高，说明ATP-CP系统储备低；②糖酵解能力的评定：主要是测定最大血乳酸值，高水平运动员的血乳酸值越高，说明运动员机体耐受乳酸能力越高，糖酵解动员快，供能多，肌肉适于参与剧烈运动，即无氧能力较好；反之，最大乳酸能力较差，即无氧能力较差。 2制定运动强度 （1）乳酸阈强度：个体乳酸阈强度是发展有氧耐力的最佳强度，其理论依据是，用个体乳酸阈强度进行训练，既能使呼吸和循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有氧功能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低程度。 （2）最大乳酸训练：机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与运动成绩相关。研究表明，血乳酸在12 -20mmol/L是最大无氧代谢训练所敏感的范围。为使运动中能产生高浓度的乳酸，强度和密度要大，间歇时间要短，练习时间一般要大于30秒，以1分钟-2分钟为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解供能系统供能的能力。 （3）乳酸耐受能力训练：乳酸耐受能力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性来获得。因此，训练中要求血乳酸在12mmol/L左右，重复训练，刺激机体对这一血乳酸水平适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性。 3评价训练负荷效果 运动时血乳酸浓度会上升，并与运动强度有关。运动后血乳酸值升高幅度大，表示运动强度大；通过一段时间的训练，血乳酸升高的幅度减少，则表明机体对此训练量适应。郭黎等人的研究指出运动后血乳酸浓度与无氧耐力运动成绩有密切的联系；运动后心率的恢复与乳酸清除率并不平行，心率恢复的程度并不能真实反映体内乳酸的清除情况；乳酸清除率较心率恢复率可更确切地反映无氧耐力运动员运动后恢复的程度。

血糖、血乳酸代谢

人体在不同的生理状况下物质代谢会发生相应的变化。 (1)人体在禁食安静条件下，三种物质含量变化如图。据图描述血糖和血游离脂肪酸含量的变化，并分析血游离脂肪酸的主要来源。 (2)根据所学血糖来源和去路的知识，写出图中血糖在AB段水平时，血糖的主要来源和去路。 (3)对血糖含量变化起调节作用的激素有___________、__________和____________。 (1)禁食初期，血糖含量基本保持不变。随着禁食时间延长，血糖含量下降之后，保持在较低水平随着禁食时间延长，血游离脂肪酸含量逐渐增加。脂肪分解成甘油和脂肪酸进入血液，导致血游离脂肪酸含量增加 (2)来源：肝糖元的分解、非糖物质转化；去路：氧化分解 (3)胰岛素胰高血糖素肾上腺素

一、乳酸的代谢 乳酸代谢包括乳酸的生成及消除。一般来说，乳酸是糖酵解的终产物。而乳酸的消除却有多条途径。了解和掌握乳酸的代谢途径，将有助于深入研究和应用乳酸。 (一)安静时乳酸的生成及生成量 在人体处于安静状态时，肌细胞内糖原或葡萄糖酵解过程生成丙酮酸和还原型辅酶I(NADH+H+)。其中大部分丙酮酸和NADH能进入线粒体氧化脱羧生成乙酰CoA，再进入三羧酸循环生成二氧化碳和水，只有少量丙酮酸和NADH在细胞质内的乳酸脱氢酶(肌型LDH5)催化下，生成乳酸再生的NAD+重新参加糖酵解过程。所以，安静时，正常人体内肌乳酸含量约为1毫摩尔／千克湿肌。 在安静条件下，还有一些组织和细胞，仍能进行糖无氧代谢以获得部分或大部分能量，如皮肤上皮细胞、视网膜、睾丸、肾上腺髓质、成熟红细胞，白细胞等均进行强烈的糖酵解，其中尤以皮肤中的糖酵解速度最快。而成熟红细胞几乎全靠糖酵解获得能量。这些组织，细胞以及上面所提到的骨骼肌内的乳酸，均可迅速进入血液，成为血乳酸，所以，在安静状态下，血乳酸总是保持一定的水平。据文献报告：正常人在空腹、休息时动脉血乳酸值为0.4~0.8毫摩尔／升；空腹、休息时静脉血乳酸为0.45—1.30毫摩尔／升，全血和血浆中乳酸的浓度也不同，红细胞液中的乳酸浓度为血浆浓度的73％。红细胞占细胞容积的2／3，即血细胞比容值正常时，全血乳酸浓度比血浆乳酸浓度约低33％。 (二)乳酸生成过程及调节因素 早在1920年Meyerhof和1924年Hill就详细说明运动产生乳酸。多年来一直认为：在激烈运动时，由于肌肉组织缺氧，肌糖原通过无氧代谢——糖酵解分解为乳酸，并释放能量以维持运动的需要。乳酸是运动时在骨骼肌中生成，是肌糖原或葡萄糖的无氧代谢产物，肌肉在氧供应充足时不生成乳酸，已经成为一个较牢固的概念。 近年来许多研究证明，供氧不足能引起肌肉糖酵解而生成乳酸，但并不说明乳酸生成必然要肌肉缺氧。即在人体安静时，或运动强度不大时，氧供应充足，肌肉不缺氧时也有乳酸的生成。如人体安静时，肌肉中乳酸浓度为1毫摩尔／千克湿重，说明在氧充足时，确实存在糖酵解过程。为了解决这个问提，我们应先了解糖酵解生成乳酸过程的调节因素： (1)肌糖原降解的第一个步骤是在磷酸化酶催化下，降解为l-磷酸葡萄糖，当肌肉开始收缩时，细胞内Ca2+浓度升高，随后激活这一反应。 (2)从磷酸葡萄糖生成丙酮酸是一个复杂的反应体系，它几乎随磷酸化酶和磷酸增加而立即被激活，这阶段反应的结果，丙酮酸和NADH在细胞内以极快的速度生成。

实验二 血乳酸的测定及其应用

实验二 血乳酸的测定及其应用 摘要：血乳酸测定是现代游泳训练中不可缺少的检测手段之一，利用血乳酸值可以评定运动员的有氧和无氧能力。进行有氧和无氧训练、安排不同能量代谢系统训练的比例和安排不同强度训练的比例，在基层训练中可以采用乳酸心率协助实施训练的控制。 关键词：游泳 训练 血乳酸 应用 1. 血乳酸简介 人体肌肉活动能量的直接来源是肌肉内的ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)，而它们的最终来源只有两条途径，即食物(糖、蛋白质、脂肪)的有氧氧化和糖元的无氧酵解，乳酸是在糖酵解过程中的产物。肌乳酸产生后需要经过血液循环才能被分解和再次利用。多年前的研究已经证明，肌乳酸向血中扩散的速度和血乳酸被消除的速度是一个动态平衡，因此通过测量人体运动后血乳酸的浓度就可以知道肌肉中进行的糖酵解的程度，也就可以知道肌肉负荷强度的情况。 人体在很短时间内(10秒内)的运动利用的是ATP-CP系统供能：肌糖元的酵解可以维持30-46秒的运动；糖的有氧氧化可以供能40分钟左右；再长时间的运动就需要分解蛋白质和脂肪进行。在安静时人体的血乳酸值为Immol/L左右，说明糖酵解程度很低，低强度运动时血乳酸值也不高，随强度增加也很平稳。但是到某一强度时，血乳酸值急剧上升，说明这个强度下机体的糖酵解活动明显加强，这一点的血乳酸值称为无氧，超过这个值的活动强度就意味

着活动能量的大部分由无氧代谢系统所提供。 2 血乳酸检测的作用 2.1评定有氧能力 选择固定的距离，如100米游，测量运动员在不同速度时对应的血乳酸值，做出变化曲线，从曲线的斜率可以看出该运动员的有氧供能能力的水平高低。如，同样都是3mmol/L血乳酸值，运动员甲的游速低于运动员乙，说明运动员乙的有氧能力高；或者都是同一个游速，运动员甲的血乳酸值高于运动员乙，同样说明运动员乙的有氧能力高于运动员甲。 除了对比不同运动员有氧能力的差异外，还可以进行运动员自身对比。在通过一段时间训练后，再次测量不同速度对应的血乳酸值，如果发现运动员在同一速度情况下的血乳酸值降低了，或者同一血乳酸值对应的游速提高了，说明该运动员的有氧能力有提高，这时从坐标上看血乳酸-速度曲线由原来的位置右移。反之，如果曲线左移，提示运动员的有氧能力有下降的趋势。 2.2评定无氧能力 利用血乳酸值评定运动员无氧能力的主要指标是测定最大血乳酸值，最大血乳酸值越高，表示运动员产生乳酸的能力越大，即体内糖无氧酵解的速率高，同时也表明机体耐受乳酸能力高，肌肉适于参加激烈的运动，无氧能力较好。反之，运动员的最大血乳酸值较低，即产生乳酸能力较低，耐受力也低，无氧能力较差。 测量运动员的最大血乳酸值要在多次全力游以后测定，最好是

乳酸阈及其训练方法

乳酸阈及其训练方法 在运动和训练中，最大摄氧量是反映人体有氧工作能力的客观生理指标，并已经广泛应用于运动实践，用于评定心肺功能水平和有氧能力。但近二十年来，耐力性项目的水平有了大幅度的提高，而选手的最大摄氧量增加却不明显。因此，许多人认为，运动员有氧能力的提高并不完全是最大摄氧量增长的结果。而是乳酸阈提高引起的，与最大摄氧量相比，乳酸阈更能反映运动员的有氧工作能力。（运动生理学） 一、什么是乳酸阈及个体乳酸阈 在渐增负荷运动中，血乳酸浓度会随着运动负荷的增加而增加，当运动强度到达某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点，称之为“乳酸阈”，这一点所对应的运动强度即为乳酸阈强度。它反映了机体内的代谢方式已经由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点。 如在进行速度越来越快的跑动训练中，肌肉产生的乳酸会扩散到肌肉和血液中，一部分在供氧充分时继续氧化分解产生能量，如间歇训练时的休息过程，另一部分随着血液流到肝脏后，在肝脏重新转变成糖原或葡萄糖，进入血液供给肌肉所需要的能量。运动初期，因为运动速度慢，乳酸产生很少，代谢的速度与产生的速度基本相当，血乳酸浓度基本不增加，此时，人体就以有氧代谢为主。随着运动速度的增加，由于乳酸增加很快，代谢的速度远小于消除的速度时，血乳酸浓度就会突然增加。出现这个变化时的速度，就是乳酸阈速度，这个点就叫乳酸阈。 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，而乳酸阈则反映人体在进行渐增负荷运动中，血乳酸开始积累时的最大摄氧量的百分比。其阈值的高低反映了人体有氧工作能力的又一个重要生理指标。 由于每个人的生理差异以及训练水平的高低以及训练方法不同，乳酸阈也不可能完全一样，所以，当个体在渐增负荷中乳酸的拐点定义为“个体乳酸阈”。 对于训练水平高、方法科学的选手来说，其乳酸阈明显要高于其它人。反映在日常比赛中，虽然两个人的最高摄氧量差不多少，但乳酸阈值高的人可以以较快的速度来完成比赛。 二、乳酸阈在运动实践中的应用 最大摄氧量和乳酸阈都是评定人体有氧工作能力的重要指标，但二者反映了不同的生理机制。前者主要反映心肺功能，是指人体在理想状态下，身体最大可以利用氧气的能力。后者主要反映骨骼肌的代谢水平。由于最大摄氧量受遗传影响较大，其可提高性较小。而乳酸阈较少受遗传影响，可训练性较大，训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈，从而提高选手的成绩。 无论是理论还是实践都证明，个体乳酸阈强度，是发展有氧耐力训练的最佳强度。用个体乳酸阈强度进行耐力训练，既能使呼吸和循环系统达到较高水平，最大限度的利用有氧供能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度，不至于在运动中造成速度的下

实验十三血乳酸的测定与应

实验十三血乳酸的测定与应血乳酸测定是一种生物化学实验，用于检测血液中的乳酸浓度。乳酸是身体在缺氧情况下产生的一种化合物，通常与运动强度、肌肉疲劳、身体能量代谢等方面有关。通过测定血乳酸浓度，可以了解身体在高强度运动或某些疾病状态下的代谢状态。下面是这个实验的详细步骤： 实验目的 1.了解乳酸的产生和作用机制； 2.掌握血乳酸测定的基本原理和方法； 3.通过实验数据的分析，了解运动强度与血乳酸浓度的关系，以及如何通过测 定血乳酸指导运动训练。 实验原理 乳酸是一种有机酸，在身体中以乳酸盐的形式存在。血液中的乳酸浓度可以通过抽取静脉血液进行测定。在实验室条件下，血液中的乳酸浓度可以通过使用比色法或电化学方法进行测定。其中，比色法是通过与标准品比较颜色深浅来计算乳酸浓度；电化学法是通过测量电流信号来计算乳酸浓度。 实验步骤 1.准备试剂和仪器：准备好乳酸测定试剂盒和乳酸分析仪。按照说明书要求配 制试剂，并按照仪器说明书操作。 2.采集血液样本：在安静状态下和运动后（如进行高强度运动后），分别抽取 静脉血液约5毫升。使用肝素或枸橼酸钠抗凝剂，将血液样本保存好以备后续测定。 3.样品处理：将采集到的血液样本注入乳酸分析仪的样品杯中。根据仪器说明 书的要求进行操作。 4.数据记录：记录静息状态和运动后的血乳酸浓度。注意记录运动前后的心 率、血压等生理指标。

5.数据分析和解释：根据所记录的血乳酸浓度，分析乳酸的产生和代谢情况。 比较安静状态和运动后的血乳酸浓度变化，探讨运动强度与血乳酸浓度的关系。 注意事项 1.采集血液样本时要确保采血部位正确，避免出现溶血、凝血等现象。 2.采集血液样本后要及时进行处理，避免放置时间过长导致血乳酸浓度发生变 化。 3.在进行血乳酸测定时，要注意试剂和仪器的使用方法，避免误差的产生。 4.在分析实验数据时，要注意数据的准确性和可靠性。如果数据异常或不符合 预期结果，应该重新进行分析和评估。 5.在解释实验结果时，应该结合运动前后的生理指标进行综合分析。如果血乳 酸浓度异常升高或降低，可能与身体的代谢状态有关，需要进一步检查和治疗。 实验结果与结论 通过比较不同状态下的血乳酸浓度和其他生理指标，可以得出以下结论： 1.在安静状态下，血乳酸浓度正常范围为0.5- 2.0 mmol/L； 2.在高强度运动后，血乳酸浓度会显著升高，表示身体处于高代谢状态； 3.在运动后恢复期，血乳酸浓度会逐渐降低，表示身体开始恢复； 4.血乳酸浓度与运动强度有关，同时也受到个体差异、运动训练等因素的影 响； 5.通过测定血乳酸浓度可以指导运动训练，如调整训练强度、预防过度疲劳 等。 通过本实验，我们了解了血乳酸的产生、作用机制以及测定方法。通过测定血乳酸浓度并结合其他生理指标的变化，可以为运动员、教练员和医生提供有价值的参考信息，以指导科学训练和健康管理。

简述乳酸阈在运动实践中的应用。

简述乳酸阈在运动实践中的应用。 乳酸阈是指人体运动时产生的乳酸量超过了身体清除乳酸的能力，导致乳酸在血液中堆积的临界点。乳酸阈是评估运动耐力和训练强度 的重要指标，在运动实践中起着重要的作用。 乳酸阈的测定方法有很多种，常见的包括血乳酸浓度测定法、心 率变异性测定法、肌电图测定法等。其中，血乳酸浓度测定法是最常 用的一种方法。通过测试人体在不同运动强度下的血乳酸浓度，可以 确定乳酸阈，并根据乳酸阈来制定个性化训练计划。 乳酸阈在运动实践中的应用主要体现在以下几个方面： 1.运动能力评估：乳酸阈可以作为评估个体运动能力的重要指标。通过乳酸阈测试，可以了解个体运动能力的强弱，并根据测试结果制 定合理的训练计划，提高运动能力。 2.训练强度控制：乳酸阈可以指导运动训练的强度控制。根据个 体的乳酸阈确定适当的训练强度，可以提高训练效果，避免过度训练。

3.身体适应性评估：乳酸阈测试可以评估人体对训练的适应性。 通过测试不同时间段的乳酸阈变化，可以了解人体对训练的适应程度，为训练计划的调整提供依据。 4.锻炼负荷控制：在训练过程中，适当控制乳酸阈可以降低锻炼 负荷，减少受伤风险。根据乳酸阈确定合适的训练强度和时长，可以 避免过度训练引起的伤害。 5.康复训练：乳酸阈对于康复训练也具有重要意义。通过监测乳 酸阈的变化，可以评估康复过程中身体的恢复情况，确保康复训练的 安全和有效性。 6.高原训练效果评估：乳酸阈的变化也可以用于评估高原训练的 效果。在高原地区进行训练，乳酸阈常常会下降，通过监测乳酸阈的 变化可以评估训练效果和身体适应性的变化。 总之，乳酸阈在运动实践中的应用非常广泛，可以评估个体运动 能力和身体适应性，指导训练强度控制，降低锻炼负荷，评估康复训 练效果以及评估高原训练效果。因此，研究和应用乳酸阈对于运动训 练的科学性和个性化至关重要。

乳酸测试的临床意义与应用场景

乳酸测试的临床意义与应用场景 摘要：乳酸是体内糖代谢的中间产物，也是无氧氧化的最终产物。在某些病 理情况或机体供氧情况不同时，如机体活动增加引起组织需氧增多或因呼吸循环 功能障碍导致组织供氧不足，葡萄糖只分解到乳酸阶段，导致体内乳酸含量快速 身高，进而引起乳酸中毒。检查血乳酸水平，可评估身体在运动时的状态及提示 机体潜在疾病的严重程度。 关键词：乳酸、乳酸测试、运动、乳酸临床应用 1.乳酸 碳水化合物是自然界最多的营养物质，也是三大营养物质之一，其为生命活 动提供了大量的热能。在人体的能量转化过程中，主要的供能物质为——葡萄糖。正常情况下葡萄糖可以通过有氧氧化释放大量热能，但是在某些特殊情况时将会 发生无氧氧化释放少量能量。无氧氧化的意义是在特殊生理或病理情况下为细胞 迅速提供能量，例如机体缺氧、伤口愈合、癌细胞增殖等。 正常的生理状态下，人体每天的乳酸生成量约为1.8g/kg，主要在能量消耗 较高的组织产生，包括肌肉、皮肤、大脑、红细胞和肠道等。血乳酸含量的正常 范围为0.5~1.7 mmol/L，激烈运动和愈合伤口的组织可达到15 mmol/L，而在某 些肿瘤组织中可达到30 mmol/L[1]。 2.乳酸增多的原因 （1）生理性原因：主要为激烈运动时，人体内短时间需要大量的能量，导 致体内氧气大量消耗而供应不足，进而使葡萄糖发生无氧氧化紧急供能，最终在 组织中积累大量乳酸，这也就是激烈运动后身体酸痛的主要原因。 （2）疾病原因：某些疾病可导致机体无氧氧化增多，从而使乳酸含量升高，如慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等呼吸系统疾病，冠心病、心脏瓣膜病等循环

系统疾病，各种血液系统疾病以及糖尿病等内分泌疾病等。其机理主要是这些疾 病会消耗体内氧气，影响葡萄糖的有氧氧化，最终导致乳酸含量升高。 （3）药物因素：如苯乙双胍，可促进外周组织葡萄糖的利用和葡萄糖向乳 酸转变，故可导致乳酸偏高。 3、乳酸偏高危害 乳酸偏高可以导致乳酸酸中毒，是一种非常严重的急性疾病，对人体可造成 严重的损伤甚至死亡，例如： （1）消化系统：可以导致患者出现消化系统的症状，如恶心、呕吐、腹泻等，严重时导致意识丧失，患者出现意识障碍、昏迷等。 （2）呼吸系统：导致呼吸系统受到抑制，早期表现为呼吸深大，晚期表现 为呼吸衰竭； （3）心血管系统：容易导致患者出现心跳骤停，乳酸累积以后，会加重肾 脏负担，肾脏出现功能衰竭； （4）其他系统：造成多脏器功能的衰竭，诱发患者死亡。乳酸堆积过多的 时候，微循环出现障碍，患者的体内含氧量降低，对组织的氧灌流造成很大影响。乳酸酸中毒常见于糖尿病患者服用二甲双胍的时候，糖尿病患者存在肾功能不全 或者误食大量的二甲双胍导致乳酸酸中毒。肿瘤末期以及慢性疾病晚期的患者， 也容易出现乳酸酸中毒。 4.乳酸测试的临床意义 （1）用于运动监测。在运动员的日常锻炼过程中，机体也会发生无氧氧化 和有氧氧化，也就是无氧运动和有氧运动，运动员可以通过检测血乳酸含量来判 定运动的实际状态，进而对其进行针对性的锻炼和优化[2-3]。 （2）用于乳酸酸中毒的诊断。在急诊和ICU，可以通过血气分析的方法检测 机体的乳酸含量，如果乳酸水平升高，反映组织的血流灌注水平低和缺氧的程度 较高，死亡率较高，一定要积极抢救。一般情况下，如果血乳酸含量大于5

无氧阈在训练实践中的应用

无氧阈在训练实践中的应用 1. 应用背景 无氧阈是指人体在进行高强度运动时，肌肉组织中乳酸开始大量积累的临界点。了解和掌握个体的无氧阈对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。在训练实践中，通过测试和调整无氧阈可以提高运动员的耐力、力量和速度等多项运动能力。 2. 应用过程 2.1 测试无氧阈 测试个体的无氧阈是确定训练强度和区间的基础。常见的测试方法有以下几种： 2.1.1 血乳酸测定法 血乳酸测定法是一种常用且简单有效的测试方法。通过在运动过程中采集血液样本，测定其中乳酸含量来判断无氧阈。一般情况下，当血液中乳酸浓度超过2-4mmol/L 时，即可认为达到了个体的无氧阈。 2.1.2 心率监测法 心率监测法也是一种常见的测试方法。通过监测运动过程中的心率变化，结合个体的最大心率来推测无氧阈。一般情况下，个体的无氧阈心率大约在最大心率的80-90%之间。 2.1.3 功率输出法 功率输出法是一种较为精确的测试方法，常用于有条件的实验室环境中。通过测定个体在不同负荷下所能输出的功率，并观察乳酸积累速度来确定无氧阈。 2.2 制定训练计划 根据测试结果，制定针对个体的训练计划。主要包括以下几个方面：

2.2.1 训练强度和区间 根据个体的无氧阈确定训练强度和区间。一般情况下，训练强度应在个体无氧阈附近，以促进乳酸耐受能力的提高。同时，在训练过程中逐渐增加负荷和时间，以提高无氧能力。 2.2.2 训练方式和方法 根据个体的运动需求和特点选择合适的训练方式和方法。例如，对于需要提高力量的运动员可以采用重量训练、爆发力训练等方式；对于需要提高耐力的运动员可以采用间歇训练、阻力训练等方式。 2.2.3 训练周期和计划 制定合理的训练周期和计划，包括不同阶段的训练内容和强度。一般情况下，应分为基础期、提高期和稳定期，通过逐步增加训练强度和负荷来提高无氧能力。 2.3 训练实施 根据制定的训练计划进行实施。在实施过程中需要注意以下几个方面： 2.3.1 训练监控 对于运动员进行全程监控，包括心率、血乳酸浓度、运动状态等指标的监测。及时调整训练强度和区间，确保在个体的无氧阈附近进行训练。 2.3.2 营养补给 根据个体的能量消耗和营养需求，合理安排饮食和营养补给。保证足够的能量供应和营养摄入，促进康复和肌肉恢复。 2.3.3 休息和恢复 合理安排训练和休息时间，确保充分的休息和恢复。避免过度训练和过度疲劳，防止运动损伤和身体不适。

实验四血乳酸

实验四血乳酸的定量测定（对羟基联苯法或杨氏改良法） 储存在肌肉中的糖原和葡萄糖，在无氧的条件下分解，终产物是乳酸。乳酸经扩散进入血液，称为血乳酸。糖酵解释放能量不多，在生命活动过程中，其意义不大，然而在剧烈活动时，例如速度耐力训练或比赛时，由于机体明显缺氧，有氧供能系统提供的能量不能满足活动时的需要，故糖酵解供能系统就成为供能的主要途径。导致大量乳酸生成，血乳酸的浓度随之增加。 据研究证明，血液乳酸的含量与运动强度关系密切，血乳酸可作为评定运动强度的生化指标，而且高乳酸的训练有利于提高运动员的速度耐力素质，增强运动员的耐酸能力。因此，血乳酸含量的测定，对于从事体育工作的人来说是很重要的。安静时血乳酸的正常值为小于2mmol/L 一、实验目的 1、学会测定血乳酸的操作方法及理解其作用原理。 2、进一步巩固移液管、试管实验、分光光度剂及离心机的操作技术。 二、实验原理 用三氯醋酸沉淀血液中的蛋白质，离心制取无蛋白清液，在无蛋白清液的乳 酸能被浓硫酸（H 2SO 4 ）分解成乙醛（CH 3 —CHO）,在铜离子（Cu2+）存在时,乙醛 与显色剂—对羟基联苯（P—hydroxydiphenyl）反应，生成紫红色复合物。其显色的深浅程度与乙醛的量成正比。再与经同样处理的标准液比色，即可求出血乳酸的含量。 三、实验试剂及仪器 （一）、实验试剂 1、1%氟化钠（NaF）溶液。 2、10%三氯醋酸(CL,C—COOH)溶液。 3、浓硫酸（H 2SO 4 用G.P或A.R）。 4、4%硫酸铜（CuSO 4.5H 2 O）溶液：取硫酸铜4克，加蒸馏水50ml，可 加热助溶后冷却，加蒸馏水稀释至100ml均匀即是。 5、乳酸标准储备液（0.05mg/ml）:取无水乳酸锂106.5mg,溶于10ml 蒸馏水中，加浓硫酸2滴，移至100ml容量瓶中，蒸馏水稀释至刻度，均匀。（此液含乳酸1mg/ml）,置于冰箱中可长期保存。

运动性疲劳生化指标的变化与恢复的认识(一)

运动性疲劳生化指标的变化与恢复的认识(一) 【摘要】按照现代竞技运动的要求，无论是训练还是比赛，运动员的机体功能都是在临界状态下进行的，如果长时间进行大运动量的训练，违反了训练的原则，机体将产生疲劳甚至过度疲劳，轻者影响训练效果，重者将给机体带来严重的损害。所以运动性疲劳与恢复过程是当代竞技科学研究中的重大课题。本文仅就运动性疲劳生化指标的变化和系统恢复作一阐述。目的在于把训练和其后的恢复过程统一起来作为一个训练的整体，加速运动性疲劳的恢复速度，提高有机体的运动能力，从而改变训练方式与方法，更有效的提高训练成绩。 【关键词】运动性疲劳血乳酸尿素系统恢复 1运动性疲劳评定的单项生化指标及机理 运动员在运动过程中由于运动量大，能量消耗大，容易疲劳。当机体出现疲劳时，在生物化学上的变化是十分明显的。实际上人在进行剧烈体育运动时，在疲劳的感觉出现之前机体已经发生了各种生化变化，正是由于这些生物化学的变化才导致了疲劳感觉的发生。根据物质及能量代谢的机理，可将这些生化指标分为三类：（1）能量物质的储存及动员情况，如肌糖原、肝糖原、血糖、血液游离脂肪酸和肌肉中的磷酸肌酸等；（2）运动时代谢调节的指标，如酶、激素、维生素等；（3）运动时物质代谢的产物，如肌肉或血液中的乳酸、氢离子浓度、丙酮酸、血尿素、尿蛋白、尿胆原等。下面就以材料容易获取的血乳酸、血尿素的变化来单项评价疲劳的情况。 1.1血乳酸在运动中的变化 糖酵解是生物体内普遍存在的一种代谢方式。在肌肉收缩初始和剧烈收缩时，因氧供应有限，糖酵解速率加强，由于氧供应不足，糖酵解的终产物乳酸也大量增加，乳酸的增加使肌肉中H+浓度上升，PH值下降，进而引起一系列生化变化，是导致疲劳的重要原因。而疲劳的程度取决于乳酸在肌肉中的堆积量。但在随着乳酸的不断堆积、肌肉活动过程的进行，乳酸的消除过程也在进行，所以乳酸的消除速度是评定肌肉工作能力的重要指标。在正常情况下乳酸的消除代谢途径有三条：（1）在骨胳肌、心肌等组织中氧化成CO 2与H 2O；（2）在肝脏和骨胳肌内经糖异生途径转变成葡萄糖；（3）在肝内合成脂肪酸、丙酮酸等其他物质。这三个途径在消除乳酸的同时与有氧代谢有着紧密的联系，也就是说提高肌肉中剧烈运动时有氧氧化在能量代谢中所占比例，将使糖酵解过程中产生的乳酸不容易在肌肉中积累，从而可延缓疲劳的发生。而有氧代谢能力的加强还可以使肌肉活动停止后过多的乳酸能够迅速被消除，这意味着能够较快消除疲劳。因此，可通过测定运动前后不同时期血乳酸的含量来了解乳酸的代谢情况，对肌肉的疲劳程度及恢复情况作出评价，由于用血液作为实验材料可以重复多次，所以目前大多采用测定血乳酸的方法。 具体可用游泳的方法来进行，被测定者先入水完成5分钟的剧烈运动（不管用何种泳姿），这一时期基本上是磷酸肌酸与糖原的无氧酵解提供能量，肌肉中乳酸含量不断升高。若5分钟后立即采血测定血乳酸值，则可反映肌细胞无氧代谢情况。此时产生的乳酸越多，表明无氧代谢提供的能量越多。若这一数值高则反映其糖酵解能力较强，也表明无氧代谢提供的能量多。而这一测试结果可能对100m、200m、400m跑步以及短距离游泳等运动项目提供训练依据。 1.2血尿素在运动中的变化 当机体长时间不能通过糖、脂肪分解代谢得到足够的能量时，机体蛋白质与氨基酸分解代谢随之加强。由于谷氨酸在谷氨酸脱氢酶作用下将氨基脱下形成游离氨，再经尿素循环生成尿素，使血中尿素含量增加，同时在激烈运动时体内核苷酸代谢也随之加强。核苷酸以及核苷分解时都要脱下氨基而产生氨，再经尿素循环转变成尿素，这也使血尿素含量增高。实验证明，当负荷使运动员血尿素含量超过8.3mol/l时，尽管运动员主观上还没有疲劳的感觉，但此时机体组织的肌肉蛋白质和酶都已开始分解而使机体受到损伤。可见血尿素对于评价机体

关于赛艇运动员有氧乳酸阈和无氧乳酸阈的测试与应用程文静

关于赛艇运动员有氧乳酸阈和无氧乳酸 阈的测试与应用程文静 摘要：女子赛艇运动员有氧训练应该考虑到其是否具备合理性、科学性，传 统的有氧训练仅仅是凭借经验来进行训练，现在以测试指标为客观条件进行定性 定量训练，其中需要考虑到赛艇项目运动特性，同时也是针对每一位运动员，考 虑到每个人的能量代谢特点，运用赛艇运动员有氧训练中的血乳酸值及其对应的 心率指标也是我们需要考虑的内容，通过有氧乳酸阈和无氧乳酸阈的测试，使得 我们运动员的有氧能力训练有了科学依据，也在一定程度上使训练效果更加有效。 关键词：有氧训练；血乳酸值；赛艇运动员；有氧乳酸阈；无氧乳酸阈 1.前言 赛艇运动的运动员必须具有良好的有氧和无氧耐力水平，这项运动也是一项 速度与力量相互渗透的力量性项目。根据调查研究结果显示，如果是在2000m的 赛艇运动活动中，其中大概有20%左右的无氧代谢供能，大约80%是有氧代谢供能。所以对赛艇运动员来说有氧耐力是相当重要的。通常情况下，人们对赛艇项 目特征的认识并不全面，很多人认为这项运动主要是考验比赛距离和时间，根据 其能量代谢的特点来考虑，认为赛艇运动主导供能是以无氧糖酵解。所以很多运 动员在训练过程中，对于无氧训练更佳重视，从而忽略了有氧训练，对长距离有 氧耐力训练重视不足。人体的有氧供应能力是无氧能力的基础，高度的无氧能力 是建立在高度发展的有氧能力的基础上。高度的有氧能力不仅有助于提高有氧供 能速率，而且也有助于加快乳酸的消除，还可以提高技术的稳定性，培养“技术 感觉”与专项知觉，加大运动素质的专项化转移，提高肌肉募集程度，提高每桨 输出功率，以及有效地提高肌肉中糖原的储藏量，有效改善有氧代谢系统的结构(肌肉形态—肌肉细胞、肌肉附属结构的支撑强度、内脏结构)，提高人体健康水平，提高人体免疫力——保持竞技状态，延长运动寿命。

血浆乳酸测定意义

全血乳酸(LA)测定在临床中的应用 急诊科苏中杰 【概况】:乳酸(Lactic acid, LA)是糖无氧氧化(糖酵解)的代谢终产物。主要由葡萄糖通过糖酵解途径在细胞浆中由丙酮酸代谢生成,乳酸/丙酮酸的比例大约为20∶1。乳酸产生于骨胳,肌肉,脑和红细胞。经肝脏代谢后由肾脏分泌排泄。血乳酸测定可反映组织氧供和代谢状态以及灌注量是否不足。另外,肌乳酸的产生量与肌纤维收缩的强度、大小有密切的关系,所以运动后测定乳酸浓度可以对运动强度的大小作出相应的鉴定。乳酸的分子量只有90,是葡萄糖分子量的一半,是一种低分子化合物,从肌细胞中可以较顺利地弥散到血液中。各种不同强度的运动后3—12分钟,血乳酸可达到最高值,耐力运动后即刻血乳酸已经达到最高值。强度越大的,运动后血乳酸达到最高值的时间也越长。血乳酸的最高值是与肌乳酸的最高值成正比。因此,测定血乳酸的浓度也同样可以对运动强度的大小作出相应的鉴定。为此血乳酸测定也用于体育科研中。 乳酸水平的生理性增高可见于剧烈运动所致的肌肉痉挛等,但病理性增高则最常见于乳酸性酸中毒等多种临床疾病,而与呼吸性碱中毒也有关联。 –A型乳酸酸中毒:严重组织缺氧时发生,任何原因引起的组织缺氧将导致A 型乳酸酸中毒发生。常见于休克、严重哮喘、一氧化碳中毒、心衰、局域性血流灌注不足(组织缺氧)。 –B型乳酸酸中毒:组织缺氧存在但并不明显。 §药物引起者有:酒精中毒、阿斯匹林、氰化物、双呱类(糖尿病药物)。 §疾病引起者有:糖尿病、恶性肿瘤、肝脏疾病、甲基丙二酸血症(由于甲基丙二酸在血中的 堆积,导致严重到可引起死亡的代谢性酸中毒和酮症的一类先天性代谢性疾

病)、糖原酶缺陷(影响糖类合成的酶缺陷)、脂肪酸氧化缺陷(影响脂肪酸分 解的疾病)、脓毒血症。 血浆乳酸的正常值为1.0士0.5mmol/L, <2mmol/L均可视为正常,大于此值即可诊断为“高乳酸血症”。在危重病人,虽然低灌注和缺氧是“高乳酸血症”的重要原因,但不是唯一的原因,儿茶酚胺分泌增加和碱中毒也均可因促进糖酵解而增加乳酸含量。此外,肝功能下降导致乳酸摄取减少也会造成血乳酸增加。由此可见,血浆乳酸水平可受许多非循环因素的影响,单纯的“高乳酸血症”并不足以判断外周灌注不足和缺氧。但在上述情况下,乳酸水平一般不会很高,往往<5mmol/L,称为“中度高乳酸血症”。同时由于缓冲系统通常是正常的,一般不会伴有酸中毒。反之,如系低灌注和缺氧所致,不但乳酸水平会显著升高,而且往往伴有严重的酸中毒。因此,“高乳酸性酸中毒”是判断外周灌注不足和缺氧的重要依据,而不仅仅是“高乳酸血症”。 【参考范围】:临床医生可通过监测乳酸来评估治疗效果,乳酸水平降低说明组织氧供得到改善。 正常范围:< 2.0mmol/L 需要救治:> 4.0mmol/L 死亡率高:> 9.0mmol/L 【乳酸测定的临床应用】:乳酸测定对指导重症监护患者救治有非常重要的作用,尤其是处理心肌梗塞、心功能不全、血流不足引起的组织缺氧。因此,要求通过快速反应,在30分钟内(包括抽血)提交具有诊断价值的检测结果。乳酸测定在以下科室中的检测有重要意义: ——外科手术(如冠状动脉分流术) 。

短跑的供能特点及其特殊营养品的补充

短跑的供能特点与其特殊营养品的补充 1 短跑的能量供应特点 短跑是径赛项目中距离最短、速度最快、运动强度最大的项目，主要包括60米、100米、200米和400米。由于它们的距离不同，运动强度持续时间不同，因此体内所需能量供应的形式各不相同。研究表明，在100米跑中，主要是高能磷酸化合物(ATP、CP)分解供能(约占81％)，少量是由糖酵解供能(约占16％)；而在40O米跑中糖酵解供能占优势(约占84％)，血乳酸含量也最多，可达300％。运动中各供能系统动员程度取决于运动时间和强度，这也是教练员从事运动训练的生物学基础。制定训练计划，必须依据其供能特点和供能方法，才能收到良好的训练效果。 1.1 60米、100米短跑主要由ATP—CP系统供能。 此项目是短距离的典型代表，它强度大，持续时间短，其供能形式以无氧氧化供能为主。ATP供能和CP储备与其相互间的代谢能力是高速跑的生物化学基础。理论上推算，ATP和CP储备可能在6—8秒内完全消耗，然后由糖原无氧酵解接替供能。剧烈运动中磷酸肌酸提供能量的最大输出功率为1．6～3．0毫摩尔～P／千克干肌·秒，糖酵

解系统提供能量的最大输出功率为1．0毫摩尔～P／千克干肌·秒。供能输出功率的差别在运动速度上必有明显的表现，100米跑后程速度出现明显的降低。运动供能的物质发生了相应的改变，其能量来源已从磷酸原系统为主逐步向糖酵解供能过渡。由此可见，100米跑的速度规律与其能量供应有着密切的对应关系，要提高100米跑的运动成绩，关键是要提高体内磷酸肌酸的含量，最大限度地延长ATP—CP 系统的供能时间。研究表明，冲刺速度越快，速度耐力段的距离越短，100米跑的成绩就越好，而速度耐力段的距离越短，则意味着最大速度段的距离越长。所以，提高100米跑运动成绩关键是通过延长最大速度段的距离，尽量减小速度耐力段的距离，其生理学实质是，提高磷酸肌酸的贮量和ATP—CP系统的供能能力，而糖酵解系统供能的比例则应当尽量减少，使100米跑成为名副其实的磷酸原供能项目。1．2 200米、40O米短跑主要由糖酵解供能系统供能。 当人体全力运动到30～40秒时，糖酵解的输出功率可达到最高点，此时供能量最大，更有利于肌肉快速运动能力的发挥。因为糖酵解的整个供能过程，是在不需要氧的情况下而产生乳酸和能量，供ATP —CP系统合成。当肌肉全力运动45～60秒以后，由于肌体生理机能的种种因素所限，或肌糖原酵解量已消耗原储量的1／3时，且乳酸在体

运动生物化学视角运动员体能的生化基础-运动生物化学论文-体育论文

运动生物化学视角运动员体能的生化基础-运动生物化学论文-体育论文 ——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 摘要：从运动生物化学角度分析运动员的体能训练，认为运动员的体能强弱主要体现在能量(三磷酸腺苷，即ATP)的含量及其转换速率。教练员可根据人体三大能量供应系统的特点与规律，合理安排运动强度与时间，运用血乳酸生化指标进行科学监控，提高运动员体能训练的效率。 关键词：体能训练; ATP; 血乳酸; 能量; 体能是运动员取得优异运动成绩的基础，是运动员的基本运动能力，还是运动员提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种运动能力的综合。体能的生物化学物质基础是机体能量储存和供应能力。本文从运动生物化学的角度分析运动员体能的生化基础，为科学的体能训练提供理论依据。

1 、体能取决于人体能量 1.1 、体能与能量 良好的体能有利于运动员技战术水平的提高，使机体各器官尽快适应外界环境，预防运动损伤，延长运动寿命。机体的任何运动方式都是由骨骼肌收缩引起的，而肌肉收缩需要消耗大量的能量[1]。骨骼肌运动的唯一直接能量就是三磷酸腺苷(ATP),ATP的存量及转换能力决定了运动员的体能。 一般来说，人体内的ATP含量很少，只能供给0.5～0.8 s的最大强度运动。ATP含量虽少但转换速率快，在大强度运动中，磷酸肌

酸(CP)被立即动员，CP将其高能磷酸化学键转给ADP(二磷酸腺苷)合成ATP，由ATP直接向骨骼肌供能[2]。人体ATP-CP的总储量也很少，一般供应5～7 s的最大强度运动。10～120 s的运动逐步动员糖酵解供能系统(乳酸能供能系统)，较长时间的运动则需要有氧氧化供能系统供能(图1)。人体通过糖酵解、有氧氧化产生大量的热能，用于ATP 的合成，维持骨骼肌中ATP的正常含量，少部分以热的形式散发，维持身体的正常体温[3]。人体内的ATP-CP储量越丰富，糖酵解和有氧氧化供能系统能力越强，表现出来的各项体能就越好。可见，运动员的体能决定于骨骼肌收缩过程所需要的能量及其供应过程，运动时骨骼肌能量的基础物质主要来源于CP、糖、脂肪、蛋白质。能量产生的多少及转换速率的快慢直接决定骨骼肌的工作能力。能量产生得越多，转换速率越快，运动员的体能越好。 图1 体能与能量供应的关系 1.2、运动时能量供应基本过程