歌唱家李光羲的养生秘诀

歌唱家李光羲的养生秘诀

李光羲老师是国家一级演员，国家一级歌唱家，中国文化名人，国家级非物质文化遗

产传承人。他凭借出色的音乐才华和崭新的演唱技法，成为中国著名女高音歌唱家。在长

期的舞台生涯中，李光羲老师注重养生保健，通过坚持健康的生活方式和饮食习惯，保持

了良好的体质和声音状态。下面就让我们来听听李光羲老师的养生秘诀吧。

一、坚持适量运动

李光羲老师说，坚持适量运动是养生的基础。她每天会进行一些简单的运动，比如晨

间的简单拉伸操、散步、瑜伽等。这些运动可以帮助她保持健康的体魄，增强体质，提高

抵抗力。特别是对于歌唱家来说，适量的运动可以帮助调节呼吸和声音发声的技巧，更好

地发挥自己的歌唱才华。

二、注意饮食健康

李光羲老师强调，饮食健康是保持身体健康的关键。她每天的饮食都会包括蔬菜、水果、谷物等多种食物，均衡饮食，并尽量避免过多油腻食物和高糖高盐的食品。她还特别

注重饮食的时间和规律，尽量保持每天三餐的时间稳定，避免过度饥饿或饱胀。她会喝足

够的水，保持身体的水分平衡，对于声音的保护和状态的维持也有一定的帮助。

三、保持良好的心态

李光羲老师表示，保持良好的心态对于身体健康和声音状态都非常重要。她会通过一

些方式来放松自己，比如听音乐、阅读、与朋友交流等。她还会定期参加一些艺术表演和

演唱活动，通过心灵的表达和交流来调节自己的情绪和心态，保持平和的心境。她认为，

只有在良好的心态下，才能更好地保持身体的健康和声音的状态。

四、定期体检

李光羲老师强调，定期体检也是保持身体健康的重要环节。她会定期进行全面的身体

检查，包括声带、呼吸系统、消化系统等各方面的检查。只有及时发现身体的问题，才能

更好地加以处理和调整，保持良好的身体状态。

五、保持合理的工作和休息

李光羲老师特别强调，保持合理的工作和休息是保持声音状态和身体健康的关键。她

会根据自己的实际情况来安排工作和休息时间，避免过度劳累和疲惫。尤其是在演唱期间，她会更加注意休息和调节，保持良好的身体状态和声音状态。

李光羲老师的养生秘诀主要包括坚持适量运动、注意饮食健康、保持良好的心态、定

期体检以及保持合理的工作和休息。这些养生秘诀无疑是对于所有人都具有一定的借鉴意

义，特别是对于歌唱家和音乐工作者来说，更是有着重要的指导意义。希望大家可以学习和借鉴李光羲老师的养生经验，保持良好的身体和声音状态。

中国美声歌唱家

中国美声歌唱家 默认分类2007-12-11 13:40:12 阅读1482 评论0 字号：大中小订阅 中国美声歌唱家 1.幺红，中央歌剧院演员，国家一级演员，1991年毕业于中央音乐学院声乐歌剧系，是我国著名歌唱家郭淑珍的学生，同年进入中央歌剧院。第四届全国青年歌手大奖赛美声唱法第二名，1993年法国马赛 第四届国际歌剧比赛女子组第一名。 2.殷秀梅，黑龙江人，毕业于中央音乐学院歌剧系。师从著名男高音歌唱家、声乐教育家沈湘教授。现为中国广播艺术团国家一级演员，全国人大代表，全国青联常委。曾出访东欧、西欧、澳洲、美洲、非洲、亚洲等许多国家, 受到专家同行和观众朋友的高度评价为祖国赢得了荣誉，在歌唱领域属艺术表现广 泛的实力派歌唱家。 3.王秀芬，国家一级演员，中国音乐家协会会员，女高音歌唱家，总政歌舞团独唱演员，毕业于中央音乐学院声乐系，1999年取得声乐硕士学位。王秀芬的演唱气息贯通、气质典雅、音色纯净、风格浓郁，她不但能演唱幅度大、力度强的中外歌剧作品，也善于演唱优美抒情的中国民歌。1985年在“全国聂耳、冼星海声乐作品演唱比赛”中获得金质奖，并在1987年法国图鲁兹第33届国际声乐比赛中获奖。 4.王霞，辽宁人，女高音歌唱家，国家一级演员。王霞的演艺活动始于1976年。1979年至1983年在解放军艺术学院音乐系学习。1983年至1988年在解放军总政歌剧团担任独唱演员。1988年调入中央歌剧院。1988年，王霞赴日本桐棚大学声乐系攻读研究生。王霞是一位在歌剧、声乐和综艺舞台上十分活跃、极具影响力、深受音乐爱好者和广大观众爱戴的歌唱艺术家。

5.万山红，黑龙江人，中国歌剧舞剧院国家一级演员，中国音乐家协会理事，中国戏剧家协会理事，曾师从郭兰英、翁若梅、李波、王福增、周小燕、谷建芬等，1978年万山红以优异的成绩考入中国歌剧舞剧院任独唱演员。1981年考人中国音乐学院，师从于翁若梅教授。 6.马梅，安徽人，1983年考入中央音乐学院声乐系，师从于赵碧璇，1988年毕业后进入中央歌剧院，她的歌声和扮相征服了观众。马梅曾荣获中央电视台青年歌手电视大奖赛美声专业组第二名，并在第二十 届美国迈阿密国际声乐大奖赛中获得第一名。 7.关牧村，辽宁人，国家一级演员。满族。硕士学历。1987年毕业于中央音乐学院声乐歌剧系。先后获中国首届金唱片奖、全国首届青年歌手大赛二等奖、1977年后任天津歌舞团演员，天津歌舞剧院演员。 8.崔峥嵘广州交响乐团女高音歌唱家,1993 年以优异成绩毕业于中国音乐学院歌剧系, 先后师从 程浩、罗良琏教授学习声乐。１９９８年全国声乐比赛中获美声组一等奖。 9.迪里拜尔，维吾尔族人，是一位抒情花腔女高音歌唱家，欧美评论家称她的演唱体现了艺术与技巧的完美结合。1984年她在中央音乐学院学习期间，曾获芬兰第一届米里亚姆·海林国际声乐比赛第二名。1997年/1998年又两度获瑞典最佳歌剧演员奖--尼尔松（Brigit Nilson）奖。她现任芬兰国家歌剧院和瑞典马尔默歌剧院终身独唱演员，但她的歌声也传播在她的故乡，2000年她曾受聘为新疆师范大学音乐学院客座教授，并成立了新疆师范大学迪里拜尔声乐艺术研究中心。 10.崔岩光，中国歌唱家。1958年出生于大连，1973年加入北京空政文工团，1977年曾获全軍声乐比赛优秀奖。1981年进入中国音乐学院歌剧系深造，师从周美玉。1989年在日本东急文化村奥查德音乐厅演出的《魔笛》中扮演夜女王，受到高度评价。次年，意大利指挥阿尔伯特·埃列评价称她是“前途远大的年青声乐家，具有承担意大利歌剧中难度最大的女高音的能力”。1994年在东京音乐之友大厅举办首次个 人演唱会。 11.王莹，1993年考入中国人民解放军艺术学院音乐系，师丛马秋华教授；1997年，以优异成绩毕业留校任教于音乐系；1998年获大红鹰杯全国青年歌手大奖赛美声唱法三等奖；王莹一向不走平常路，她唱的是美声，但是又完全不同于前辈的端庄古典，融美声、民族、通俗于一体，引起了颇大轰动。她也由

“十三辙”在歌唱语言训练中的作用

“十三辙”在歌唱语言训练中的作用 摘要：“十三辙”是中国独特的语言应用模式，它是中国千百年来民间艺术家们世代流传沿袭的表演智慧。本文首先通过概述“十三辙”的相关理论知识和基本定义来分析“十三辙”自身博大精深的内涵和性质。继而运用跨学科探究思维，站在艺术学的高度，研究“十三辙”与当下的歌唱训练的关系，通过结合相应的音乐作品来逐个列举“十三辙”的发音位置。继而针对现在歌唱语言训练中常出现的问题，运用“十三辙”的相应理论予以指导。整篇文章希望通过论证“十三辙”在歌唱语言训练中不可或缺的作用，来呼吁更多的表演者在关注西方乐理之外认真研习中国式的语法规范，用扎实的民族语言来推动民族音乐表演和创作，促进优秀艺术遗产的传承与发扬，为构建文化自信强国而助力。 关键词：十三辙；歌唱语言训练；声乐；民族语言 The Role of "Thirteen Rut" in Singing Language Training Abstract:"Thirteen Rut" is China's unique language application model, it is thousands of years of Chinese folk artists handed down the performance of wisdom. This article first analyzes the connotation and nature of "thirteen rut" by summarizing the relevant theoretical knowledge and basic definition of "thirteen rut". And then use the interdisciplinary inquiry thinking, standing on the height of art, study "13" and the current singing and training relationship, through the combination of the corresponding music to enumerate the "thirteen" the pronunciation position. And then for the current singing language training often problems, the use of "thirteen" the corresponding theory to be guided. The whole article hopes to demonstrate the "thirteenth" in the singing language training in the indispensable role to call on more performers in the West outside the music theory seriously study Chinese grammar norms, with a solid national language to promote Folk music performances and creation, to promote the inheritance and development of outstanding artistic heritage, to build a culture of self-confidence and power. Keywords: thirteen rut；Singing language training; vocal music; national language

伏羲文化与“养生”课件资料

伏羲文化与“养生” 马易民赵法重 河南淮阳伏羲文化研究会 “养生”一词最早出现于《庄子》 “养”是保养、调养、补养；“生”是生命、生存、生长。 “养生之道”根据人体节律，选择合适时间，调节人体阴阳平衡，达到健身、防病、长寿的目的。 中华养生学，源远流长。几千年来，中华民族积累丰富的养生经验，创立中医养生理论，为人类身体健康做出一定贡献。 “中华伏羲文化”属于中国远古文明，具有数千年历史，是中华文化的源头。弘扬伏羲文化，传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。弘扬伏羲文化，中华民族血浓于水，海内外华人根脉相连，增强中华民族的凝聚力。 “中华伏羲文化”是和谐文化、天道文化，蕴含“自强不息、厚德载物”的中国思想，实现文化强国、民族复兴。 中华民族最早称“龙的传人”，因为伏羲把龙作为华夏民族的图腾，自此，宛丘称“龙都”。伏羲死后，葬于淮阳。伏羲，又称羲皇、太昊，史记称伏牺。伏羲是中国智慧的“圣人”。 《史纲评要》记载：伏羲有圣德，象日月之明。 太昊伏羲对中华民族的贡献，主要体现在：正姓氏、制嫁娶、结网捕鱼、制订历法、画八卦”。 《系辞》古者包牺氏之王天下，仰则观象于天，俯则观法于地。观鸟兽之文与地之宜，近取诸身，远取诸物，于是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情。 八卦，八个简单的符号，包含着中华文化的基因，成为中华易学

的开端。伏羲发现“阴阳”密码，反映宇宙“天道、地道、人道”。 伏羲八卦“法于阴阳，和于术数”，“阴阳之道”解释“养生”的道理。《素问》“春夏养阳，秋冬养阴”。顺应自然，调节人的起居、饮食、活动，达到“健康长寿”的养生目的。 人类最大的财富就是“健康”。健康面前人人平等。 古人养生，顺乎自然，阴阳和调，动静结合，食养结合，扶正气，通经络，养脏腑。 例1乾隆皇帝的养生秘诀 乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。 ⑴饮食：乾隆喜饮茶。膳食从不过饱，多吃新鲜蔬菜。 乾隆适当饮“松龄酒”，补肾、强身。 ⑵起居：早上大约6时起床，洗漱后用早膳。 午后游览休息。晚饭后看书写诗，然后就寝。 ⑶健身：乾隆每年到避暑山庄骑马射箭，锻炼身体。 日常：常叩齿、咽津、搓面，常摩足，常伸肢，常提肛。 ⑷爱好：乾隆爱好读书，喜书法，写一手好字，可以健脑。 例2宋美龄的养生秘诀 宋美龄是中华民国总统蒋中正的夫人，享年104岁。 ⑴饮食秘诀：吃蔬菜，减肥；每天少食多餐。 坚持喝茶。早餐喝燕麦粥（含活性酶），降脂排毒。 晚上睡前灌肠、清肠。 ⑵按摩秘诀：每天睡前，请护士按摩0.5—1小时， 按摩背部、按摩足部，通经络、调气血。 ⑶睡眠秘诀：宋女士晚11点睡觉，上午9点起床。 ⑷爱好：不愉快时，找人聊天，有空绘画。

知识拓展：《松花江上》创作背景

《松花江上》创作背景 这是一首脍炙人口的男高音抒情歌曲，由张寒晖作于1936年。建国后由我国著名男高音歌唱家李光羲和施鸿鄂演唱的版本 广为流传，也是最经典的两个版本。特别是施鸿鄂演唱更是感人肺腑，有极强的感染力。 1931年9月18日，日本关东军大举进攻中国东三省，张学良电令时任东北军参谋长荣臻保存实力，消极对待日本关东军的挑衅，致使东北的东北军官兵，携老带子，布满西安街头。他们被迫流亡关内，有家不能归，有仇不能报，从心头都郁结着悲苦怨愤，要倾吐，要爆发。正是在如此的背景下，张寒谱写了这首感人肺腑的独唱曲，以含着热泪的哭泣似的音调，唱出了悲愤交加的声音。他把自己的这首歌教给学生、群众演唱，然后，他带领群众到西安的城墙上，街头中去演唱，悲怨壮烈的歌声深深打动了广大东北军官兵的心，竟有数万名官兵听后落泪。“西安事变”爆发前后，西安城里已到处可

以听到《松花江上》的歌声，并迅速传遍全国。 “我的家在东北松花江上，那里有森林煤矿。还有那满山遍野的大豆高粱……”这是上个世纪三四十年代曾被誉为“流亡三部曲”之一，而风靡中华大地的抗战歌曲《松花江上》。 西安事变前夕，西安爱国青年去临潼请愿时，行至十里铺，张学良将军驱车赶来，劝导学生勿去临潼，怕有危险。这时，有人唱起了“九一八，九一八，从那个悲惨的时候，脱离了我的家乡，抛弃那无尽的宝藏。流浪，流浪……”悲壮的歌声令人断肠。张学良听了，沉痛地说：“请大家相信我，我是要抗日的……我在一周之内，用事实来答复你们。” 抗战开始后，周恩来曾代表中共八路军驻西安办事处出席东北军军官会议。会议结束时，周指挥与会军官唱了这首歌。悲愤的歌声激起了大家思念故乡的情绪。当歌声进入“哪年哪月才能够回到我那可爱的故乡？”时，全场军官有的热泪盈眶，有的低

歌唱家李光羲的养生秘诀

歌唱家李光羲的养生秘诀 李光羲是中国著名的歌唱家和音乐教育家，他在音乐界享有很高的声誉。除了才华出众的音乐才能，他还以健康和长寿而闻名。以下是李光羲的养生秘诀。 1. 健康饮食 李光羲注重平衡营养的饮食。他的饮食中包含大量的新鲜蔬菜和水果，多种谷类和坚果。他还强调食物的清淡与细嚼慢咽，以便更好地消化和吸收养分。他避免过度饮酒和咖啡因的摄入。 2. 适量运动 李光羲认为身体锻炼对于健康非常重要。他每天都会进行适量的运动，包括散步、跳舞和打太极。他认为运动可以增强身体的抵抗力，并且有助于保持心理健康。 3. 注意休息 李光羲非常注重休息。他每天保持充足的睡眠，晚上早早就寝，早晨早起。他还会利用自己的休息时间进行冥想和放松，以舒缓压力和减轻身体疲劳。 4. 心态平衡 李光羲认为心态平衡对于健康至关重要。他通过积极的心态和乐观的态度来面对生活的挑战和压力。他经常参加社交活动，与朋友聚会，以保持良好的心理状态。他还会参加一些有益身心健康的活动，如阅读、音乐欣赏等。 5. 揉揉脚 李光羲每天晚上会用温水泡脚，然后用力揉搓脚底，以活血化淤、舒缓疲劳。他认为脚底是全身的反射区，经常按摩脚底可以促进血液循环，缓解身体疲劳。 6. 维持正常体重 李光羲非常注重保持正常体重。他坚持不暴饮暴食，遵循合理的饮食计划，避免脂肪和高热量食物的摄入。他还注重饮食中的蛋白质和维生素的摄取，以维持健康的身体状况。 7. 注重情绪管理 李光羲认为情绪管理对于健康非常重要。他通过音乐、旅行和社交活动来调节自己的情绪。他相信积极的情绪可以促进身心健康，减轻压力和焦虑。

8. 避免过度劳累 李光羲非常重视避免过度劳累。他会合理安排自己的工作和休息时间，不逾越自己的能力范围。他认为适度的劳动可以让人保持活力和健康，但过度劳累会导致身体和心理的疲惫。 9. 维持良好的人际关系 李光羲认为良好的人际关系对于健康非常重要。他经常与家人和朋友保持联系，并且与其他艺术家和音乐爱好者保持良好的合作关系。他认为良好的人际关系可以增加生活的乐趣，并且有利于身心健康的提升。 李光羲通过健康饮食、适量运动、注意休息、心态平衡、揉揉脚、维持正常体重、注重情绪管理、避免过度劳累和维持良好的人际关系等方面来保持健康和长寿。他的养生秘诀为现代人提供了很好的参考和借鉴。

歌唱家李光羲的养生秘诀

歌唱家李光羲的养生秘诀 李光羲（1924年-2004年）是中国著名的歌唱家，以其高亢激昂的歌喉和深情演唱而 闻名于世。他的养生秘诀是他长寿和良好健康的关键。 1. 均衡饮食：李光羲强调均衡饮食的重要性。他主张吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，并适量摄入肉类、奶类和豆类。他主张少吃油腻、高糖和高盐的食物，避免过度饮酒和吸烟。 2. 适度运动：李光羲坚持适度的体育锻炼。他喜欢散步、打太极拳和练习气功。他 强调坚持锻炼，但不要过分劳累和超过自己的能力极限。 3. 保持良好心态：李光羲认为保持良好的心态对健康至关重要。他主张积极乐观地 面对生活，并保持一颗平静的心。他认为内心的和平和快乐可以帮助人们保持身体健康。 4. 学习与养生：李光羲主张学习与养生相结合。他认为持续学习新知识和技能有助 于保持大脑锐利和身体健康。他经常阅读书籍、报纸和杂志，参加各种文化艺术活动，并 与不同年龄和背景的人交流。 5. 合理安排作息时间：李光羲强调合理安排作息时间的重要性。他坚持每天规律的 作息时间，早睡早起，并保持充足的睡眠。他认为良好的休息和睡眠是身体恢复和健康维 持的必要条件。 6. 保持积极社交生活：李光羲注重保持积极的社交生活。他喜欢结交新朋友并与老 友保持联系。他认为与他人交流和分享是保持身心健康的有效方式。 7. 心灵抚慰：李光羲重视心灵抚慰的重要性。他喜欢听音乐、看电影和欣赏艺术作品，这些活动有助于舒缓紧张的情绪，灵感和愉悦。 8. 细心照顾自己：李光羲细心照顾自己的身体和健康。他坚持定期体检，及时治疗 疾病和保持良好的个人卫生习惯。 李光羲的养生秘诀是通过均衡饮食、适度运动、保持良好心态、学习与养生相结合、 合理安排作息时间、保持积极社交生活、心灵抚慰和细心照顾自己的身体和健康来维持良 好的身体健康和长寿。这些秘诀无疑是我们可以借鉴和遵循的。

著名歌唱家歌曲大全

著名歌唱家歌曲大全 1、走进新时代（张也） 2、春天的故事（董文华） 3、在那桃花盛开的地方（蒋大为） 4、祝酒歌（李光羲） 5、绿叶对根的情谊（毛阿敏） 6、挑担茶叶上北京（何纪光） 7、浪花里飞出欢乐的歌（关贵敏） 8、翻身农奴把歌唱（才旦卓玛） 9、父老乡亲（彭丽媛） 10、洪湖水浪打浪（王玉珍） 11、回娘家（朱明瑛） 12、纤夫的爱（尹相杰，于文华） 13、乌苏里船歌（郭颂） 14、美丽的草原我的家（德德玛） 15、红梅赞（金曼） 16、草原之夜（朱崇懋） 17、我的祖国（郭兰英） 18、牧歌（臧玉琰） 19、西部放歌（王宏伟） 20、爱我中华（宋祖英） 21、常回家看看（陈红）

22、我为祖国献石油（刘秉义） 23、说句心里话（阎维文） 24、咱当兵地人（刘斌） 25、当兵干什么（郁钧剑） 26、党啊，亲爱的妈妈（殷秀梅） 27、赞歌：内蒙民歌（胡松华） 28、歌唱农村新面貌（罗天婵） 29、再见吧！妈妈（李双江） 30、枉凝眉（陈力） 31、太阳最红，毛主席最亲（卞小贞） 32、牧羊曲（郑绪岚） 33、马儿啊，你慢些走（德德玛） 34、北风吹，扎红头绳（朱逢博） 35、年轻的朋友来相会（张振富，耿莲凤） 36、8知心爱人（付笛声，任静） 37、真的好想你（周冰倩） 38、涛声依旧（毛宁） 39、风含情水含笑（杨钰莹） 40、弯弯的月亮（刘欢） 41、大哥你好吗？（甘萍） 42、九月九的酒（陈少华） 43、好大一棵树（田震）

44、小芳（李春波） 45、《渴望》主题曲（毛阿敏） 46、流浪歌（陈星） 47、走四方（韩磊） 48、请到天涯海角来（沈小岑） 49、妈妈的吻（朱晓琳） 50、军港之夜（苏小明） 51、中华民谣（孙浩） 52、同一首歌（刘畅） 53、大花轿（火风） 54、大中国（高枫） 55、爱的奉献（韦唯） 56、笑脸（谢东） 57、寂寞让我如此美丽（陈明） 58、你在他乡还好吗（李进） 59、梦里水乡（江珊） 60、我热恋的故乡（范琳琳） 61、好人一生平安（李娜） 62、你的柔情我永远不懂（陈琳） 63、秋千（程琳） 64、大海啊，故乡（成方圆） 65、何日才相会（王洁实，谢莉斯）

冬季养生方面的书籍推荐

冬季养生方面的书籍推荐 冬季养生方面的书籍推荐 01 《24节气养生食方》 作者： 中国台湾养生文化研究中心编 内容推介： 正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。 本书以“天人合一，顺应四时”，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀。 藏书地点：豫图主楼三楼自然科学图书阅览室 索书号：R247.1/844 02 《图解黄帝内经特效养生术》 作者： 养生堂国医保健课题 内容推介： 本书是一部极具科学性、实用性的中医养生保健百科全书，其内容丰富，除以上为读者展示的内容外，本书还特意安排了中医养生的精典秘方，如刮痧、拔罐、按摩、运动等，相信读者朋友能从中找到适合自己的保健养生水。 藏书地点：豫图主楼三楼自然科学图书阅览室 索书号：R221/68 03 《食物养生一本全》 作者： 生活彩书堂编委会编著 内容推介： 人人都需要吃饭，食物和我们的生活息息相关，所以懂得了如何

利用日常食物着生这一秘诀，就可以生活、养生齐享受，幸福，快乐每一天。 《生活彩书堂：食物养生一本全》详细介绍了常用食物对人体的补益作用，并附有相关食谱和配方，可以指导读者选择适合自身的食物进补养生。 藏书地点：豫图主楼三楼自然科学图书阅览室 索书号：R247.1/834 04《养生必养肾-修复先天之本的不传之秘》 作者：沈志顺 作者简介： 沈志顺，中国国际保健学会会员，中医副主任医师，早年师从西北名医刘忠贤教授主修中医内科保健，得中医通俗化理论真传。从事中医内科保健工作20多年，为包括著名男高音歌唱家李光羲、郭颂、蒋大为等著名艺术家提供常年健康指导，并长期致力于中医通俗化理论的普及教育。 内容推介： 国内第一本实用版中医养肾保健指导类图书，从中医养肾的角度说明肾对人体有什么重要作用、肾虚的.原因、如何通过调养脏腑功能养肾、如何通过人体经络和穴位养肾、怎样吃才养肾、补肾中草药、怎样运动最养肾、生活细节中的养肾学问、男人养肾、女人养肾、人体常见健康问题补肾解决方案、养肾的基本常识等，帮助读者找出肾虚元凶，提供补肾方案、解决全身病痛。本书案例丰富，实用方法多，通俗易懂，是日常养生保健不可缺少的指导用书。 藏书地点：豫图主楼三楼自然科学图书阅览室 索书号：R256.5/22 05《喝茶的智慧：养生养心中国茶》 作者：赵英立 作者简介： 赵英立，笔名京华闲人，籍贯北京，1957年生人。始学中文，后入茶界，因感“茶禅一味”之说而学佛，现为中国国际茶文化研究会

歌唱家李光羲的养生秘诀

歌唱家李光羲的养生秘诀 著名歌唱家李光羲，生于1929年，今年已经90岁高龄，依然活跃在舞台上，充满 健康活力。他的头发还那么浓密，也就白了三分之一。2014年北京台春晚，时年84岁的 李光羲和79岁的刘秉义、73岁的杨洪基还玩个组合，用美声唱法高唱“我不想我不想不 想长大，长大后世界就没童话”开场，一口气唱完《冷酷到底》《雨一直下》《大笑江湖》而引爆全场。网友称赞：“心态年轻，没什么不可能，酷！” 那么，李光羲为什么能常葆青春？他的养生秘诀是什么呢？ 著名作家冰心老人曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。几十年来，李光羲正 是这样一路走来，赢得了“歌坛常青树”的赞誉。他所演唱的歌曲非常广泛，而且有很多 是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》等。2019年央视春晚，李光羲还与老艺术家郭淑珍、胡松华等人共同演唱了歌曲《我和我的祖国》。 李光羲常常是曲不离口。他虽没上过正规的音乐学院，但凭借自己的刻苦和酷爱，自 学了美声歌唱。虽然唱歌是他的工作，但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，既按摩了五脏六腑、大脑等，又保持了血管的弹性，促进了气血运行。 李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳。特别是游泳，到现在一直没 间断。半个多世纪以来，游泳已经成为了他和老伴生活中的必不可少的一部分。健身房是 他每天必去的地方。每天在这里，他练哑铃增加臂力，练仰卧起坐锻炼自己的腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，练俯卧撑锻炼胸大肌，他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉，支撑着男人的健康。 李光羲生性乐观豁达，与事无争。进入中央歌剧院后，他就钻研自己的歌唱业务，向 比自己强的人学。他从不争什么主角，但他业务成了尖子，主角自然就落在他身上。又由 于他与世无争，指挥、编导、同行特愿意与他合作。作曲家也愿意为他写歌。他唱的《祝 酒歌》等都是与事无争来的。不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。 李光羲这么大腕儿，但在社区生活中像普通人一样。在游泳时，市场采购时，旅游拍 照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待;要求和他合影，他都做出最快乐的表情。李光羲平易近人，人们多会尊敬、喜欢他，这样人们对他释放的就是正气。李光羲更多地 接受了正能量，这不亚于在舞台上成功演唱完接受观众的掌声欢呼声。 唱歌剧的李光羲一生求艺术美，而旅游是生活美的集中体現。周游世界既活动了筋骨，也开发了大脑，使他大脑延缓了衰老。李光羲每到一地，都要买一些当地的纪念品。这其 中就有冰箱贴，记录了他周游过的180多个城市和风景名胜。闲时在家看一看冰箱贴，又 勾起在那个地方浪漫的回忆。

歌唱家李光羲养生五条诀

歌唱家李光羲养生五条诀 著名歌唱家李光羲生于1929年，今年已经90岁高龄，依然活跃在舞台上。他的头发还是那么浓密，也就白了三分之一。2014年北京电视台春晚，时年84岁的李光羲和79岁的刘秉义、73岁的杨洪基还玩了个组合，用美声唱法高唱“我不想我不想不想长大，长大后世界就没童话”开场，引爆全场。网友称赞：“心态年轻，没什么不可能，酷！” 那么，李光羲为什么能常葆青春？他的养生秘诀是什么呢？ 著名作家冰心曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。几十年来，李光羲正是这样一路走来，赢得“歌坛常青树”的赞誉。他演唱的歌曲非常多，有很多是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》等。2019年央视春晚，李光羲还与老艺术家郭淑珍、胡松华等人共同演唱了歌曲《我和我的祖国》。 李光羲常常是曲不离口。他虽然没有上过正规的音乐学院，但凭借自己的刻苦，自学了美声歌唱。虽然唱歌是他的工作，但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，既按摩了五脏六腑、大脑等，又保持了血管的弹性，促进了气血运行。 李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳，特别是游泳，到現在一直没有间断。半个多世纪以来，游泳已经成为他和老伴生活中必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。他练哑铃增加臂力，做仰卧起坐锻炼自己的腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，做俯卧撑锻炼胸大肌。他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉支撑着男人的健

康。 李光羲生性乐观豁达，与世无争。进入中央歌剧院后，他就钻研自己的歌唱业务，向比自己强的人学习。他从不争什么主角，但他成了尖子，主角自然就落在他身上。又由于他与世无争，指挥、编导等同行特别愿意与他合作，作曲家也愿意为他写歌。不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。 李光羲这么大腕儿，在社区生活中像普通人一样。游泳时，在市场采购时旅游拍照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待;要求和他合影，他都做出最快乐的表情。李光羲平易近人，人们就会尊敬他、喜欢他，这样人们对他释放的就是正气。李光羲更多地接受了这种正能量，这不亚于在舞台上成功演唱完接受观众的掌声和欢呼声。 唱歌剧的李光羲一生追求艺术美，而旅游是生活美的集中体现。周游世界既活动了筋骨，也开发了大脑，使他的大脑延缓了衰老。李光羲每到一地，都要买一些当地的纪念品。这其中就有冰箱贴，记录了他周游过的180多个城市和风景名胜，闲时在家看一看冰箱贴，又勾起旅途中浪漫的回忆。 李光羲唱了《祝酒歌》之后特别受欢迎，天天唱，到处演出，突然间发现唱不动了，医生说这叫喉肌弱症。很多戏曲演员到了50岁左右，身体就不行了，被迫离开舞台。可是李光羲不甘心，奋斗了六年，一边针灸，一边适当地休息，到1986年有一天早晨起来，终于高音又出来了。由此可见，得病不可怕，可怕的是没有好的心态。 如今的李光羲很少喝饮料，基本不喝酒。他爱吃粗粮，爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜。对于养生保健，李光羲自己有一套秘诀，他管这些叫