名人长寿养生秘诀（1）

名人长寿养生秘诀（1）

孙思邈（581-682），唐代医学家，也是中国医药史上实践时间最长、著述最丰的大医药学家，又是医药界寿逾百岁的老寿星，被誉为“药王”。

孙思邈的长寿奥妙是：“四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药。节制饮食，细嚼慢咽，食不过饱，酒不过量，饭后盥漱，睡不张口。”

他每天坚持三种体育锻炼：练两遍自己编的健身拳，再按摩一次，练一遍气功。不管刮风下雨，严寒酷暑，几十年如一日，从不间断。打拳时，讲究效果，思想集中，旁若无人；按摩时，注意全面，从头到脚各个关节都按摩到；练气功时，注意精、气、神，动静结合，内外结合。“药王”还为世人留下了摄生保健、延年益寿的“十二少”秘诀，即少思、少念、少事、少语、少笑、少乐、少愁、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。七情六欲是人不可少的精神活动，但贵在一个“少”字，有节制，不太过。

更重要的是他还留下了“养生十三法”，又名耳聪目明法：

1. 发长梳

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2. 目长运

（a）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

（b）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。

3. 齿长叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发

出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以同上下颚经络，帮助头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

4. 漱玉津（玉津即津液、口水）

（a）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。

（b）口微微合上，这次舌头不在牙齿外面，而在口腔里，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

5. 耳长鼓

（a）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。

（b）双掌掩耳，将耳朵反褶，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

6. 面长洗

（a）搓手36下，暖手以后上下扫面。

（b）暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7. 头长摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

8. 腰长摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9. 腹长揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小变大，做36下。再反方向揉36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10. 摄谷道（即提肛）

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这个动作是乾隆帝最得意的养生功法。

11. 膝长扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。

12. 长散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后百步走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

13. 脚长搓

（a）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

（b）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对全身有益。

古今名人的养生密诀

古今名人的养生密诀 乾隆皇帝的养生密诀: 乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常 施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。实在是言简意赅 ,发人深思。 陈立夫的养生密诀: 立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”先天的禀赋是长寿的基础。老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。后天的保养是长寿的关键。老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝 . 邱吉尔的养生密诀: 1.意志坚强，宽宏大度。 邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。 2.开朗乐观，诙谐幽默。 邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。” 3.善于休息，兴趣广泛。 第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部门之间，要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上的空隙，趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现他正在地下室里织毛衣呢！这是他特有的一种休息方式。邱吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，在文学上曾获诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。

名人长寿养生秘诀（1）

名人长寿养生秘诀（1） 孙思邈（581-682），唐代医学家，也是中国医药史上实践时间最长、著述最丰的大医药学家，又是医药界寿逾百岁的老寿星，被誉为“药王”。 孙思邈的长寿奥妙是：“四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药。节制饮食，细嚼慢咽，食不过饱，酒不过量，饭后盥漱，睡不张口。” 他每天坚持三种体育锻炼：练两遍自己编的健身拳，再按摩一次，练一遍气功。不管刮风下雨，严寒酷暑，几十年如一日，从不间断。打拳时，讲究效果，思想集中，旁若无人；按摩时，注意全面，从头到脚各个关节都按摩到；练气功时，注意精、气、神，动静结合，内外结合。“药王”还为世人留下了摄生保健、延年益寿的“十二少”秘诀，即少思、少念、少事、少语、少笑、少乐、少愁、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。七情六欲是人不可少的精神活动，但贵在一个“少”字，有节制，不太过。 更重要的是他还留下了“养生十三法”，又名耳聪目明法： 1. 发长梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2. 目长运 （a）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 （b）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。 3. 齿长叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发

出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以同上下颚经络，帮助头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 4. 漱玉津（玉津即津液、口水） （a）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。 （b）口微微合上，这次舌头不在牙齿外面，而在口腔里，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 5. 耳长鼓 （a）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。 （b）双掌掩耳，将耳朵反褶，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 6. 面长洗 （a）搓手36下，暖手以后上下扫面。 （b）暖手后双手同时向外圈。 这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 7. 头长摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 8. 腰长摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。 9. 腹长揉

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方 篇一：古代名人养生长寿九秘方 古代名人养生长寿九秘方 养生长寿秘方：一德 明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。 养生长寿秘方：二字 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。 养生长寿秘方：三戒 孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。 养生长寿秘方：四法 明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。 养生长寿秘方：五知 宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而

不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。 养生长寿秘方：六节 明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。 养生长寿秘方：七食 清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。 养生长寿秘方：八乐 石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。 养生长寿秘方：九思 孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方 随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受 到人们的关注。在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上 取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所 启发。 1. 李嘉诚：保持积极心态 作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。他认为保 持积极的心态是长寿的关键。无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐 观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。 2. 杨洪基：坚持运动 作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。 他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。每天早晨起床后，他会进行一 些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。 3. 刘德华：合理膳食 刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。他 注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高 热量的食物。他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。 4. 马云：养成良好的作息习惯

马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作 息习惯。他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。他还喜欢进 行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。 5. 范冰冰：注重皮肤保养 范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。 她的养生秘诀是注重皮肤保养。她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤 的光滑和健康。 6. 姚明：运动与休息的平衡 姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的 平衡。他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的 健康和灵活性。同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的 放松和恢复。 7. 宋美龄：保持社交活动 宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。 她认为人与人之间的交流和互动对于身心健康都有着积极的影响。 8. 李小璐：保持日常心情愉快 李小璐是一位享有盛誉的演员和主持人，她的养生秘诀是保持日常 心情愉快。无论遇到什么样的挫折和不如意，她都能以乐观的态度面

古人的长寿的秘诀(详解)

古人的长寿的秘诀（详解） （一）五禽戏 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利(蹄)足，以当导引。” 1.虎戏 “虎戏”的动作分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。手呈“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。“虎扑”动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度，增强腰部肌肉力量，畅通任督二脉，疏通气血经络。 2.鹿戏 “鹿戏”分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”是借用腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强腰部的肌肉力量，也可防止腰部的脂肪沉积。目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。“鹿奔”时两臂内旋前伸，肩、背部肌肉

得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节炎等症有防治作用；躯干弓背收腹，能校正脊柱畸形，增强腰、背部肌肉力量。身体重心后坐时，气运命门，加强了人的先天与后天之气的交流。尤其是重心后坐，整条脊柱后弯，内加尾闾，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气，具有振奋全身阳气的作用。 3.熊戏 “熊戏”则由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾胃的运化功能。运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。“熊晃”身体左右晃动，意在两胁，调理肝脾。提髋行走，加上落步的微震，可增加髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力，可防治老年人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等症。 4.猿戏 “猿戏”中有“猿提”及“猿摘”两式。“猿提”时两掌上提时，缩项耸肩，含胸吸气，积压胸腔和颈部血管；两掌下按时，伸颈沉肩，松腹，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。提踵直立，可增强腿部力量，提高平衡能力。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。动作的多样性有利于神经系统和肢体运动的协调性，模拟猿猴在采摘桃果时愉悦的心情，可减轻神经系统紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。 5.鸟戏

百岁科学家贝时璋的养生秘诀

百岁科学家贝时璋的养生秘诀 百岁科学家贝时璋是著名的纳米材料和表面化学领域的先驱，他于2020年10月23日在美国去世，享年101岁。在长寿的背后，贝时璋有着一些养生秘诀。 1. 保持乐观心态 贝时璋非常注重保持乐观的心态。他曾经说过：“我认为，如果你能保持乐观的态度，就算年龄已经很大了，你仍然可以保持身体和大脑的健康。”他认为要保持乐观的态度， 最重要的是要有一颗感恩的心，珍惜生命中的每一个小事情。 2. 合理饮食 贝时璋注重饮食，他坚持少吃肉和糖，并注重膳食平衡。他的饮食以蔬菜、水果和谷 物为主，每天早餐会喝鲜榨果汁，午餐和晚餐则以蔬菜和谷物为主。他认为健康的饮食可 以提供充足的营养和能量，有利于身体的健康。 3. 锻炼身体 贝时璋非常注重日常生活中的运动，如散步、慢跑、健身等。他认为适当的运动可以 保持身体的灵活性和健康，减缓身体的衰老。在他的生活中，户外运动很重要，他喜欢在 花园里散步、修剪花草，还爱好园艺。 4. 持续学习 贝时璋认为学习是保持智力健康的关键。他一直在积极学习和钻研科学领域的最新进展，保持了对知识的兴趣和热情。他曾经说过：“我的人生充满了好奇心，每天都有新的 问题需要解决。” 5. 保持社交网络 贝时璋认为保持社交网络是保持身心健康的重要因素之一。他经常和家人、朋友保持 联系，参加社交活动，并经常会邀请别人来家里做客。他认为社交网络可以帮助人们减轻 压力、增加快乐和安全感。 总之，百岁科学家贝时璋的长寿之道是注重身心健康的综合保健，包括保持乐观的心态、合理饮食、适当运动、持续学习和保持社交网络。我们可以从他的生活中学到很多有 益的健康养生方法，希望每个人都能有一个健康长寿的人生。

中国十大寿星长寿秘诀

中国十大寿星长寿秘诀 中国有许多长寿的寿星，他们活到了极高的年龄，一直是人们所景 仰的对象。他们长寿的秘诀是什么呢？在这篇文章中，我们将介绍中 国十大寿星的长寿秘诀，希望可以给大家一些启示和参考。 一、保持积极的心态 中国十大寿星普遍保持着乐观积极的心态。他们对待生活的态度是 积极向上的，认为岁月青春是可以保持的。他们充满了对生活的热爱，并且抱有希望和激情。这种乐观的心态能够使他们抵御压力和负面情绪，有助于身心健康，延缓衰老的速度。 二、均衡饮食 中国十大寿星注重均衡饮食。他们善于选择新鲜、天然、有机的食材，主食、蛋白质、植物油、蔬菜水果等各种营养素供给均衡。并且，他们多食用粗细搭配的杂粮、蔬菜和豆类，少食用油炸和高盐食物。 此外，他们还养成细嚼慢咽的习惯，不暴饮暴食，不过饱过饥，保持 适度的饮食量。 三、适度运动 中国十大寿星坚持适度运动。他们会选择一些适合自己身体状况和 年龄的运动方式，例如太极拳、散步、游泳等。适度的运动可以提高 心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，延缓衰老的进程。但是他 们并不过度运动，一味追求剧烈的运动量，而是根据实际情况来制定 个人的运动规划。

四、规律作息 中国十大寿星坚持规律作息。他们有固定的睡眠时间和作息安排， 保持良好的生物钟。他们早睡早起，保证充足的睡眠时间。充足的睡 眠有助于人体休息和修复，提高免疫力，延缓衰老的速度。 五、保持社交活动 中国十大寿星注重保持社交活动。他们积极参加各种社交集会，与 朋友家人保持良好的互动。保持社交活动可以增加自信心，减轻压力，促进心理健康。这也是他们长寿的一个重要原因。 六、扎根乡土 中国十大寿星普遍扎根乡土。他们生活在自己熟悉的环境中，吸收 了乡土文化的精髓，善于与自然和谐相处。这种环境的稳定性和亲切 感给予了他们心灵的慰藉和满足感。 七、充实心灵 中国十大寿星注重充实心灵。他们热爱读书、摄影、音乐等艺术形式，活到老学到老。充实心灵可以给他们带来精神的富足感和满足感，增强心理素质。 八、心静如水 中国十大寿星心静如水。他们善于调理自己的情绪，保持内心的平 静和宁静。无论遇到什么困难和挫折，他们都能以平常心对待，以宽 容和谅解对待自己和他人。

古人养生长寿十大秘诀

古人养生长寿十大秘诀 古代中国的养生文化源远流长，古人很早就开始探讨如何保持身体健康，延年益寿的方法。他们总结出了一套行之有效的养生秘诀，这些秘诀如今依然具有启示意义。在本文中，将介绍古人养生长寿的十大秘诀。 一、调整饮食结构 古人认为合理的饮食结构是健康长寿的关键。他们主张以五谷为主食，搭配适量的蔬菜水果和清淡的肉食，保持饮食均衡。他们还提倡“杂食”理念，即吃五谷杂粮，摄取多样的营养。 二、讲究饮食节制 古人非常注重节制饮食，以避免过度进食导致身体负担过重。他们强调“九分饱”，意味着在饭前吃到七分饱，饭后要有饥饿感，不要贪食过量。 三、坚持适量运动 久坐不动是现代人常见的问题，但古人知道适量运动对健康至关重要。他们鼓励人们保持适量的运动量，如散步、太极拳等，以促进血液循环，增强体质。 四、规律作息时间

古人养生的秘诀之一是保持规律的作息时间。他们认为睡前早睡早起是保持身体健康的关键。合理安排作息时间，使身体能够得到充分的休息，有助于提高免疫力，延缓衰老。 五、重视情志调节 古人认为情志对于身体健康的影响至关重要。他们强调保持内心平和，避免情绪过度波动对身体产生负面影响。古人很早就开始研究情志调节的方法，如读书、写字、绘画等，以帮助缓解心理压力。 六、注重养肺养心 古人认为肺和心脏是身体健康的关键器官。他们提倡养肺养心，通过呼吸锻炼、修炼气功等方法来保持呼吸顺畅，增强肺活量，维护心血管的健康。 七、运用中草药养生 中草药在古代的养生文化中扮演着重要的角色。古人善于运用中草药来调理身体，如饮用中草药茶、进行中草药熏蒸等，以促进新陈代谢、增强免疫力。 八、保持良好卫生习惯 古人坚持保持良好的卫生习惯，如勤洗手、常洗澡、勤晒被褥等。他们认为身体的清洁与健康息息相关，只有保持良好的卫生习惯才能远离疾病。 九、注重精神修养

名人养生秘诀

名人养生秘诀 在当今社会，许多名人都以他们的健康和活力为人们所称道。他们不仅在事业上取得了巨大的成功，而且在保持身心健康方面也有着独特的秘诀。本文将深入探讨一些名人的养生之道，揭示他们保持健康和活力的秘密。 首先，坚持运动是名人保持健康的重要一环。运动不仅有助于塑造健康的体态，增强免疫力，还可以缓解压力，提高心理健康。篮球巨星迈克尔·乔丹曾说过：“我通过运动来保持身体和精神的活力，这是我保持健康和成功的秘诀。”乔丹的日常运动包括跑步、力量训练、瑜伽等，这些运动帮助他保持了良好的体能和灵活度。 其次，合理的饮食也是名人保持健康的关键因素。许多名人在饮食上都有严格的控制，注重营养均衡，减少油腻和糖分摄入。例如，著名演员布拉德·皮特注重饮食的多样性和营养搭配，他强调摄入大量的蔬菜和水果，同时减少加工食品和高糖饮料的摄入。这种健康的饮食习惯不仅让皮特保持了良好的体型，还为他提供了充足的能量来应对繁忙的工作日程。 除了运动和饮食，良好的睡眠也是名人保持活力的秘密武器。许多成功人士都有早睡早起的习惯，他们认为充足的睡眠是提高效率和保持身体健康的重要因素。例如，苹果公司的首席执行官蒂姆·库克每晚都在同一时间上床睡觉，早上在同一时间醒来。他强调，良好的睡眠习惯不仅有助于他的健康，还提高了他的工作效率和创造力。

此外，心理健康也是名人养生之道的另一个重要方面。许多名人在面对压力和挑战时，都有一套独特的心理调节技巧。例如，奥普拉·温弗瑞在她的职业生涯中始终保持积极的心态和强大的意志力。她强调通过冥想、阅读和与亲友交流来保持心理平衡。这些技巧帮助她应对压力，提高专注力和创造力。 还有一些名人通过追求兴趣爱好来保持身心健康。他们认为，兴趣爱好可以让人放松心情，减轻压力，提高生活满意度。比如演员艾玛·沃森喜欢绘画和手工艺，她通过创作艺术作品来释放压力和表达情感。这种爱好不仅让她在忙碌的工作之余得到放松，还培养了她的创造力和耐心。 另外，许多名人也注重社交互动，这也是他们保持身心健康的重要一环。与朋友和家人保持联系，参加社交活动，可以让人感到快乐和满足，增强心理健康。例如，演员罗伯特·德尼罗经常与朋友和家人聚会，他认为与他人的互动是保持年轻心态的关键。 综上所述，名人的养生秘诀涵盖了多个方面：坚持运动、合理饮食、良好睡眠、心理健康以及兴趣爱好和社交互动。这些秘诀并非一成不变，每个人都有适合自己的养生之道。通过借鉴名人的养生经验，我们可以从中获得启示，找到适合自己的健康生活方式。 最后需要强调的是，养生是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。我们应该根据自己的实际情况制定合理的养生计划，并逐步调整

百岁科学家贝时璋的养生秘诀

百岁科学家贝时璋的养生秘诀 贝时璋（Roger Shizhang Bei），生于1918年，是著名的计算机科学家、工程师和教授，被誉为“中国计算机科学之父”，其科研成果影响深远，对中国计算机科学发展起到 了重要作用。在他的一生中，除了在计算机领域取得了杰出的成就外，他的养生之道也广 受人诟病。尽管已年过百岁，但他的精神状态依然非常良好，甚至还能保持一定的工作能力。那么究竟是什么让他能够健康长寿呢？下面，我们就来揭秘百岁科学家贝时璋的养生 秘诀。 1. 合理饮食 贝时璋一直坚持合理饮食，尤其注重膳食均衡。他认为，保持身体健康的首要条件就 是要有一个良好的饮食习惯。他主张多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品和高糖高脂肪食品。他还注重饮食的多样性，每天都会摄入不同种类的食物，保证身体能够获得多种营养。他 还主张少食多餐，避免过饱过饥，以免对肠胃造成压力。由于这些合理的饮食习惯，贝时 璋的身体状况一直非常良好，保持着年轻活力的状态。 2. 适量运动 贝时璋对于适量运动也非常重视。他每天都会进行一些简单的运动，比如散步、慢跑、太极等。他认为，适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助身体排毒。 运动还可以让人保持良好的心态，减轻压力，增强免疫力，降低患病风险。正是因为长期 坚持适量运动，贝时璋的身体才能够保持得如此健康。 3. 养成良好的作息习惯 良好的作息习惯也是贝时璋长寿的关键所在。他每天都会保持固定的作息时间，早睡 早起，确保每天都能够拥有充足的睡眠时间。他认为，充足的睡眠可以帮助身体恢复，增 强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。良好的作息习惯还能让人保持精力充沛，提 高工作效率，保持良好的心态。长期保持良好的作息习惯也成为了贝时璋能够保持健康的 重要原因。 4. 科学养生观念 贝时璋长寿的秘诀还在于他时刻保持着科学的养生观念。他喜欢阅读养生方面的书籍，不断学习新知识，不断更新养生观念。他深知身体的需求是多方面的，需要综合考虑各种 因素，才能够保持健康。他一直在保持着对养生观念的关注，不断调整自己的养生方法， 以应对身体的变化。正是因为对养生观念的深刻理解，贝时璋才能够健康长寿。 5. 积极乐观的心态

7位百岁寿星的养生秘诀

7位百岁寿星的养生秘诀 众所周知，人的寿命在很大程度上是掌握在自己手中的。只要养生得法，人们便可延长寿命，活过百岁。医学家们在对百岁老人进行调查研究后发现，这些寿星几乎都有一些颇为独特的生活习惯。可以说，这些独特的生活习惯就是他们的养生秘诀。 湖北省赤壁市的寿星汪贻介今年107岁，他的生活极有规律。每天清晨，他都在床上按摩天庭(位于面部上方，两眉之间)、太阳穴等部位一段时间后才起床，在梳洗后还会到户外远眺15分钟。早餐后，他要散步15分钟，午餐后，他会静坐15分钟。几十年来，汪贻介始终保持这样的生活规律，身体状况一直很好。 四川省内江市113岁的寿星曾明亮自从年过六十后，经常到城郊的山上去采集黄桷树根、兔耳枫、海金沙等能够预防风湿病的中草药来煎汤洗澡。她还自制了一些药茶常年服用。在春夏季节，曾明亮经常喝沙参茶、麦冬茶和人参片茶。在秋冬季节，她常喝银杏叶茶(并加入少许的冰糖)。中医认为，沙参、麦冬和人参等中草药具有滋阴润肺、调气养血的功效，久服对人体十分有益。 著名的儿科专家、102岁的寿星苏祖斐认为，人体内常会出现较多的“超氧化自由基”。超氧化自由基可侵袭人体的蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质，从而对人体造成损害，并加速人体的衰老过程。健康成年人的体内含有很多抗氧化物质(如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶、维生素C、维生素E和硒等)，这些抗氧化物质可以清除人体内的超氧化自由基。老年人体内所含的抗氧化物质较少，清除自由基的能力较差。所以，她在每晚临睡前都服用维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和叶酸，以增强机体清除超氧化自由基的能力。 广西省博白县的百岁夫妻梁志德、张华玉有一个养生“秘方”，就是将茅根草煲成汤服用(或与红薯、竹蔗一起煎煮成药汁服用)。经过临床验证，专家们发现此方确实具有清凉解毒、防病强身和延年益寿的作用。 著名经济学家、百岁寿星马寅初在每晚就寝前，都会将身体在热水盆里浸泡洗濯15分钟，并用手巾擦摩双手，之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗濯。马寅初认为，用冷热水交替洗澡可以使他的血管保持弹性，并使血压和年轻人一样正常。 广州市荔湾区104岁的李淑贞每月都要刮一次痧，每次刮痧约30分钟，直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为，刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡，第二天就会感觉特别舒适。中医认为，刮痧具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧，还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。 自古以来，以喝茶作为养生之道的长寿老人数不胜数。而湖南省桃江县的百

万承奎教授的10个养生长寿秘诀

万承奎教授的10个养生长寿秘诀： 引导语：中国首席健康专家万承奎教授讲述10个养生长寿秘诀，不吃晚饭，饿治百病，不容易坚持呀。亲，你准备好和万承奎教授一起参与这场健康活动了吗？万承奎教授的10个养生长寿秘诀不得不看。 1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3、营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，