浅谈射击项目青少年运动员的选材

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浅谈射击项目青少年运动员的选材

作者：高珊

来源：《成长·读写月刊》2017年第06期

【摘要】射击是一项技术性很强的竞技类项目，射击运动员尤其是青少年受到很多重要

因素影响，因此，分析好这些因素是选拔优秀青少年射击运动员的关键。本文从青少年身体素质，年龄、运动素质、竞技水平、生理、遗传等多方面特征入手，结合射击项目的运动规律，总结出青少年射击运动员早期科学选材的主要影响因素和需要注意的问题，确保选材工作科学完善。

【关键词】青少年射击运动员；早期选材；影响因素；注意问题

前言

运动员选材是竞技体育活动的发端，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。早期科学选材是青少年射击训练的重点，同时也是高水平的科学训练的基础，是射击运动训练系统中的重要组成部分。现代射击运动对于运动员的身体，技术和心理都有很高的要求，如何为射击运动选择合适的青少年运动员是摆在我们面前的一个重要课题，因此我们要潜心研究青少年射击运动员的选材问题。

一、影响青少年射击运动员选材的因素

（一）客观因素

优秀的射击运动员需要具备较好的身体素质，良好的遗传优势和极大的生理潜能等客观的因素。遗传因素是早期选材必须考虑内容之一，每个人都不同程度的携带他们父母的遗传基因，特别在身体形态、体质、气质类型上有着直接或间接的影响。专家认为：在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50%的人具有优秀的运动才能。而且有可能超越亲代个体。运动能力的遗传在亲代之间是连续的，因此，遗传因素对青少年射击运动员的成材影响是很大的，如：身高、体型、视力、四肢、先天稳定性等。同时射击运动员要求具有持久的调节稳定平衡的能力，其呼吸幅度、心跳频率的影响都是不可忽视的。因此，在选拔青少年射击运动员时，要注意选拔身体健康、具备一定的射击天赋、适合射击运动的好苗子。

（二）主观因素

1.心理素质

射击运动是一项极为考验运动员耐心耐力和心理素质的体育项目，一直都被称为是“稳、准、狠”的体育竞技项目。影响运动员比赛成功或者失败的因素是多方面的，但其中主要因素是与运动员心理状态的稳定有直接关系。前苏联一位心理学家曾明确地指出：具有高水平的射

浅谈青少年举重训练方法

浅谈青少年举重训练方法 浅谈青少年举重训练方法 广东省珠海市体育运动学校吴建林 【摘要】运动员日益年轻化，已经成为举重运动的特点之一。青少年的成长发育特点和身心素质的发展规律是在整个训练过程中都必须高度重视的。但是越来越多的从事青少年举重训练的人都在不断强调青少年举重运动员进行综合性心理训练是举重训练方法的重中之重。它有助于训练的因材施教、改进训练动作、提高运动成绩、增强应对考核的心理素质，是青少年学习和训练的关键内容。 【关键词】青少年；举重运动；心理训练

举重运动员在举重竞赛运动过程中只有六次试举机会。举重运动是最短时间的最大用力，举起比自己体重要重一倍以上的哑铃，而且要在众多对手中脱颖而出，身心条件的要求势必非常严格与高标准。具备高质量的心理稳定性和应变能力是举重运动员应对竞赛的训练要求，是适应千变万化的外界环境的必备素质。具体表现就是有较强的“控制能力”，以自信、祥和的心态，独立自主地排除各种外界的干扰，顺利甚至超常发挥个人的技术水平，最终获得较理想的训练比赛效果。整个运动过程，都是良好的生理、心理素质的完美结合的过程，缺一不可，而心理素质是青少年在举重运动竞赛最大的优势。 一、青少年举重运动员心理训练具体方法 （1）观察记录法。全面观察和记录青少年运动员在平常训练、比赛现场的技术运用与心理变化情况，因材施教，做有针对性的教育性、引导性的谈话和

后期的训练工作。 （2）综合测定法。依据训练结果和日常观察情况，采取面对面的引导性谈话方式，促进发挥他们的训练自觉性和主动性。 （3）个性测定法。从青少年的生理和心理的发展规律出发，全面了解每个运动员的个性特点，以此作为日常训练的具体要求和训练方向的依据，增强青少年心理训练的自信心、自觉性与主动性。在日常训练中，可以通过两种方式进行实践：将参赛运动员的比赛成绩、本人最好成绩和高强度心理训练成绩进行比较；运动员在训练课目完成后，认真填写有关身体舒适度、肢体运动状况、情绪变化表现、技术发展情况的自我感觉，评定出“没感到”“有一点”“感到了”“非常明显”四个等级，做出心理训练效果的测定，作为训练方式的选择依据。 二、青少年举重运动员的训练方法 （1）加强认知性训练。在对青少年运动员进行教育性谈话与引导性训练

浅谈网球运动员的选材

浅谈网球运动员的选材 网球与高尔夫、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。网球运动是人们喜爱的世界性体育运动之一，也是一项技术精细而且对抗性强的运动项目，它对技术的要求相当严格，现在世界各国都已经认识到。中国的网球近几年来，发展速度较快，越来越多人们重视这项体育运动。但是，我国的网球运动起步晚，普及率受到经济和场地等条件的限制，得不到大范围的推广。虽然近几年来我国先后培养出了几位优秀的网球选手，特别是女子选手，但整体水平与世界级选手仍有较大差距，这不仅仅是训练方法的问题，还包括科学的选材。选材是指直接或间接将被选者的运动才能之天赋因素测定出来，并根据测试结果分析、预测其未来的竞技能力。运动训练的实践表明，选材和训练是一个不可分隔的整体，选材应该贯穿于整个训练过程之中。 一、网球运动员选材的条件与要求 现代网球运动发展的特点是速度快，变化多。在进行网球运动员选材的时候，除了对一般身体素质有一定的要求外，关键是对神经类型，意志品质，自变及应变能力的优选。 （一）身体整体形态选材 随着世界网球运动的不断发展，运动水平不断提高，因此对运动员的身体体能要求也不断提高。近些年来网球运动员大型化的趋势明显，在当前的世界优秀运动员中，男子运动员中排名世界前几名的运动员身高以阿加西为最低，下面是世界部分顶级男子选手的身高列表，见表1。 在男子选手中，著名美国运动员张德培身高1.75米。曾经在17岁时取得了法网桂冠，但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军，这与他身高不无关系，为了弥补身高和力量的不足，他必须更多地快速跑动，消耗更多的体能，在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。目前，世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80米以下的已经很少见了。 而女子运动员身高超过1.8米的比比皆是，特别是尖子选手身高的优势更加突出，下面是世界顶级女子选手的身高列表，见表2。 由上面两组列表中我们可以清晰看到，这些世界顶级选手身材都是非常高大的。因此在选材时，对网球运动员的身材要求不宜过矮，否则对球的控制范围就会过小，因此，少年儿童的预测身高男子是1.83米，女子是1.70米左右为最好。 （二）身体素质选材 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 网球运动有比较强的专项特点，网球运动员的身体素质分一般身体素质和专项身体素质两大部分。专项身体素质主要指手臂爆发力，摆速，脚步移动速度，反应能力，判断力，以及适应连续比赛的耐久力等。由于一般身体素质的提高有利于专项身体素质的发展，所以在注重专项身体素质的同时，也应该把一般身体素质作为选材的一个重要方面。 从力量素质来看，网球项目要求运动员具有很好的最大力量。在比赛中世界优秀运动员击出网球的球速最高可以达到200公里/小时以上，目前男子发球最高速度是美国运动员罗迪克创造的，达到249公里/小时，女子纪录由美国的大威廉姆斯保持，为218公里/小时，这就需要运动员有足够的力量才能打

青少年射击运动员的选材

论青少年射击运动员选材时身体形态特征及生理机能的选拔条件摘要：青少年射击运动选材包括年龄特征与身体形态!生理机能以及心理素质几方面综合评价与考量。本文主要从选材时身体形态特征及生理机能两个方面做一简短论述，为青少年运动员的选拔做一理论参考。 摘要：青少年；射击；身体形态；生理机能 前言 当前世界体坛,竞争十分激烈,运动技术水平不断提高,成绩日新月异；特别是08奥运以后,不少曾被人们认为是二十一世纪的纪录,不断被新手所刷新,大量纪录被一再打破。在射击项目中也是如此,这种发展的趋势说明要使运动员能在国际体坛上名列前茅,除了依靠完善的训练体制、良好的训练条件和多年科学的系统训练外,还必须使训练对象本身具有适应该项运动的天斌条件.因此世界各国,特别是体育先进的国家,对发现运动员的秉性和天赋条件的选材工作十分重视,进行了大量的科学研究工作,并把它作为选择、培训运动员,保持和赶超世界先进水平的一项重大课题来对待。 (一)形态特征 一、外形:五官端正,身体比例匀称。 二、体型:瘦长型和祖壮型均不理想(要考虑到少年运动员的年龄因素)。 三、身高、体重:预测进入18周岁后,男子身高为1.73一1.76米,体重为身高(公分)一110=(公斤)。女子身高为l.6一1.65米,体重为身高(公分)一105=(公斤)。 身高预测法有很多,在所有体型特征中,身高的遗传系数最大,因此从父母身高来推算比较方便和实际。捷克的哈弗利采克将子女和父母身高的关系总结为下列公式: 儿子的身高=（父身高+母身高)x1。08 2 女儿的身高=父身高x0。923+母身高 2 四、身体比例: 1.髋关节略高有利于立射的抵肘,因此身高和坐高的比例略大一些有利。

青少年排球运动员选材

青少年排球运动员选材 ( 一选材的作用和意义 运动员选材就是根据运动项目的特点与要求 用科学的方法把那些适合于某个运动项目并具有发展前途的儿童少年挑选出来 ,加以科学的系统训练,以创造优异成绩。排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求,从小就把那些最适合打排球的好苗子选出来。 只有选得准,选得早才能减少淘汰率提高训练的效果与成材率,起到事半功倍的效果。 排球运动员的选材工作并不是阶段性的、突击性的临时任务而必须坚持长年抓全面抓,只有这样才能源源不断地向各级训练网输送人材,使我国的排球运动英才辈出后继有人,兴旺发达。( 二:选材的步骤 第一步: 选材人员到各小学对一至三年级的孩子作初步的形态和素质测试,决定初选对象。 第二步: 组织初选对象在小学进行分班业务训练主要进行身体素质训练。 第三步: 经过一定的短期训练后,选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。 第四步 经过三至四年的业余体校训练后再择优挑选身高和身体素质突出的,有培养和发展前途的学生向省、市青年队输送。选材的容和标准 1.选材年龄在排球运动中,一般女子在20～26岁,男子在22～28岁达到最高水平。从开始训练到成材,一般需要8年以上的时间,所以初选的年龄在8～12岁左右较为适宜。 2.身体形态 (1)\身高 现代排球运动的特点与发展趋势是向“大型化”方向发展,都在争夺高度上的优势,这对运动员身高有了更高的要求。因此, 预测出运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。下面介绍几种预测身 高的方法。 ①从骨骼年龄预测身高。每个人从童年到成年,在不同年龄都有相应的骨骼年龄,因而骨龄是评价发育程度较可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片,还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片然后将其与同性别、同年龄的标准发育X线照相图谱作比较后评定。在作一次性骨龄X线片而预测最后身高时,常用以下公式: 预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100最后身高百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。使用此表前,首先应根据骨龄片确定骨龄,再以生活年龄与骨龄作比较,确定属正常、早熟或晚熟型。 ②检查第二性征鉴别发育程度。人体骨骼发育成熟主要受性激素的促进,而性激素也同样响阴毛、睾丸、乳房的生长发育和月经初潮的出现。根据第二性征显现的早晚, 可将开始青春发育的类型分为以下三种。 早熟型:凡是男孩的生活年龄在11岁,女孩在9岁时进入青春发育期的一般认为是早熟型。正常型:凡是男孩的生活年龄在11～14岁,女孩在10～12岁时进入青春发育期的,一般认为是属正常型。晚熟型:凡是男孩的生活年龄在15～16岁,女孩在14～15岁时,才开始进入青春发育期的一般认为是属晚熟型。

网球运动员的选材与早期训练

第一节网球运动员的选材与早期训练 一、网球运动员的选材 1、初级选材时期 初级选材时期的主要任务是将喜爱网球运动且具有较好身体条件的少年儿童组织起来，进行科学、系统的网球教学与训练，从中逐步发现和培养适合从事网球运动专门训练的少年儿童。 （1）初选阶段： 此阶段可以在幼儿园或小学低年级人群中选择那些热爱网球运动、活泼好动、身体形态和机能较好、天资聪明、模仿能力强的孩子们，对他们进行短式网球的教学和训练。 （2）复选阶段： 少年儿童在基础教学和训练中可以自然地表现出他们的身体素质条件、学习和掌握网球技战术的情况。复选时，教练员应根据孩子们的上述表现及发展潜力进行选择。在复选阶段基本上采取观察记录和归纳分析的方法。在有条件的情况下，可以通过科学测试获得定性或定量的选材指标。 2、专项选材时期 （1）专选阶段： 此阶段的选材显得非常重要，应选择一些网球运动专项需要的内容作为专选的标准，通常应根据少年运动员的基本身体条件及发展潜力、身体机能状况、学习和掌握网球专项技战术的能力和程度及心理素质条件进行优选。此阶段的选材最好采用一些科学测试项目，客观、科学、准确地利用某些量化指标来评价运动员的水平。 （2）精选阶段： 此阶段的选材工作属于高级选拔阶段，应通过此阶段选材筛选出“顶尖”运动员。精选阶段的选材工作应尽量运用科学化的手段对运动员进行测试，通过若干科学指标来评价运动员的竞技能力。在精选中还应特别重视运动员的思想表现和意志品质修养。 （二）网球运动员选材的基本要求

1、对身体形态的基本要求 网球运动员身体形态的选材要求是身材比较高大、体魄强健、四肢匀称且修长、手掌较大且有力、小腿及跟腱较长、关节径相对较小。因此身体形态选材指标应包括身高，体型，上肢和前臂的长度，手掌形状、大小和力量，下肢、小腿和跟腱长度，大腿长度，关节径的粗细及关节的灵活性，大腿和小腿的长度比例等。 2、对身体机能的基本要求 网球运动比赛竞争激烈，比赛时间有时较长。因此，要求网球运动员必须具有良好的心肺机能，同时还要求运动员的视觉、味觉及平衡器官的机能始网球运动要求运动员具有高度全面的身体素质基础，并应突出表现在反应速度、爆发力、动作速度、身体灵活性和耐力等几方面。因此，身体素质选材指标应包括反应速度加速能力）、（上下肢的爆发力和灵活性、动作速率、动作协调性 和灵活性、耐久力包括力量耐力）。 3、对心理素质方面的基本要求 网球运动比赛竞争激烈，决定了网球参赛选手必须有较强的心理素质。单、双打比赛的不同又对选手的心理稳定性、注意力的转移等心理因素提出了更高的要求。因此，心理素质选材指标应包括浓厚的兴趣、明确的动机、运动知觉和感觉、情绪控制、心理的稳定性、（注意）的集中和转移、感觉、行为与思维的控制、精力自信心等。 此外，在选拔高水平运动员时，还应考虑到运动员的思想水平和意志品质的修养。 二、网球运动员的早期训练 早期训练对运动员的网球意识和技战术的培养具有重要作用，因此，越来越受到重视。但在这一时期要注意各年龄阶段少年儿童的身体及心理特征，切勿因冒进而适得其反，这就需要对少年儿童的年龄阶段进行划分并制订相应的教学、训练计划和要求。 （二）各教学、训练阶段的内容、特点及要求 1、启蒙阶段 （1）年龄：6---8岁。 （2）网球训练与非网球训练之比：30：70。

青少年举重运动员力量训练的探讨

青少年举重运动员力量训练的探讨 发表时间：2017-02-13T16:23:17.797Z 来源：《素质教育》2016年11月总第223期作者：马海苓[导读] 绝对力量是举重运动员进行举重运动的前提，这一力量不是单纯的自然力量，在日常的训练中是可以获得的。 山东省潍坊市体育运动学校261000 摘要：在举重运动中，力量的作用是最关键的，这是一项以发展力量为主的竞技体育项目，为了减少运动损伤，在训练中必须采取科学、系统的训练策略，在短时间获取显著力量，尤其是青少年举重运动员的训练更要加倍重视。关键词：青少年举重运动员力量训练 一、举重中绝对力量来源于生理基础 绝对力量是举重运动员进行举重运动的前提，这一力量不是单纯的自然力量，在日常的训练中是可以获得的。通过平常的力量训练，在举重运动员的身上会引起一系列的生理、生化甚至是形态结构的变化，其中较为典型的有以下几种： 1.肌肉生理的横断面扩大，这将直接导致肌肉收缩时产生过大的力量。 2.改善了神经系统的调节机能。支配肌肉的神经系统中枢机能得到改善可以使肌肉运动单位发生最大的紧张变化，同时也可以使运动员在更多的运动单位进行活动，此时大脑皮质相应的中枢就产生强大集中的兴奋，皮质神经细胞发放一致的高频率兴奋冲动。 3.改善肌肉工作的供能水平。举重运动员的力量训练使肌肉中的毛细血管网增加，可以使肌肉组织所需的氧气与养料供应水平增加。同时，受到力量训练的牵扯，肌腱与韧带的细胞也会增多，长大，坚实，增加了肌肉总的结缔组织，使脂肪减少，进而促进肌肉组织的收缩率提高。 二、青少年举重训练的相关理论 任何的举重训练都不是单独进行的，是需要与专项技术相结合的，力量训练的目的是为了使力量转化到专项技术上，做到循序渐进，挖掘运动员的潜在力量，为取得良好的成绩奠定基础。作为专项能力训练的重要组成部分，从目前的青少年举重运动员训练情况来看，次数明显不够，一般的运动员每星期仅有5～6次的训练机会，训练策略上存在着一定的不足。一些优秀的运动员，每周增加到7次，在赛前的一个半到两个月时间内，还会增加训练的次数，但是从成绩来看，训练的次数仍然不够。从实践来看，青少年举重训练必须要遵循合理的营养来保持机体力量所需的物质前提，采用教育的手段进行训练，各种不同运动量节奏和科学训练手段的前提方能产生一定的作用，频率尽量控制在每天2～3次为佳。举重项目的力量与速度具有同等重要的作用，要结合运动员自身的特征采取有效的训练策略，在增加力量训练的前提下，也要注意专项力量训练负荷数量的合理增加，提高强度，增加训练的负荷。关键在于其与专项技术用力结构一致或者是相近的力量训练负荷的增加，促进训练效果的提高。 所谓的力量素质是指人体或者身体某个部分肌肉在工作过程中克服阻力的能力，在举重运动中，绝对力量、爆发力量、速度力量、整体力量是影响成绩的关键，因此，要想提高举重运动的成绩，就需要提高以上的影响素质，在训练中进行科学的组合，采取有针对性的训练，将不同的力量训练根据需要进行科学的组合与衔接，使训练效果得到改善，促进成绩的提高。同时要善于发挥爆发力量的作用。另外，还要根据比赛的情况，适当地进行耐久性力量的训练。所以，在训练中除了要对最大力量与用力的速度进行训练的同时，还需要加强对耐力的训练，充分结合，发挥最大的功效。 三、改善青少年举重运动员训练的策略分析 1.进行动力训练。 （1）中小强度固定重复法，这一方法主要是为了发展速度力量和增粗肌纤维；（2）有效的大强度组数法，是针对发展有效力量的方针，重点集中；（3）极限强度的方法，这一方法是为了发展绝对力量，极限强度可以使运动员情绪振奋，使运动单位成倍地动员起来，比较适合基础较好的运动员；（4）递增重量法，通过重量的不断递增来激发运动员的潜力；（5）极限强度反复冲击，使青少年在压力中进步；（6）中等极限次数法，这一方法可以同时实现力量与耐力的结合，促进运动员能力的提升。 2.进行静力训练。所谓的静力训练法是相对于上一方法所言的，与上一方法相比这一方法以静为主，主要是刺激肌肉，增加肌肉的承受强度，发展运动员的承受能力与绝对力量。 四、力量训练要在合理的前提下进行 举重的评价标准是以举起的重量为标准，因此，力量是举重获胜的关键。所以，对青少年举重运动员的训练要以力量训练为基础，根据举重项目的特点及全身结构，通常情况下我们可以将力量训练分为上肢、腰部、下肢训练三个部分，而要将腰部与下肢作为重点训练部位，如果是常年训练，要合理安排，一般情况下，比例可以按照2∶4∶4，以动力训练为主，静力训练为辅，在训练中要遵循先动后静的原则。以周为训练周期的话，一周上肢力量择重一次就够，而腰部与下肢则要两次为佳。在冬季的时候可以适当地增加。但是，要结合具体运动员的情形来看，如果是专门针对某一部位的练习，每周可以进行4次，但是一定要注意，避免过度疲劳，避免运动伤害。一般情况下，我们将专项技术训练安排在前，力量训练安排在后，在一般的身体素质训练之前，可以将重点项目放前。同时要善于利用不同的方法刺激力量的激发。 参考文献 [1]刘辉王波浅谈青少年举重运动员的训练培养[J].华章，2011，（08）。 [2]仇永亭浅谈青少年举重运动员训练[J].山西体育科技，2010，（01）。

青少年排球运动员选材

青少年排球运动员选材( 一选材的作用和意义 运动员选材就是根据运动项目的特点与要求 用科学的方法把那些适合于某个运动项目并具有发展前途的儿童少年挑选出来 ,加以科学的系统训练,以创造优异成绩。排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求,从小就把那些最适合打排球的好苗子选出来。 只有选得准,选得早才能减少淘汰率提高训练的效果与成材率,起到事半功倍的效果。 排球运动员的选材工作并不是阶段性的、突击性的临时任务而必须坚持长年抓全面抓,只有这样才能源源不断地向各级训练网输送人材,使我国的排球运动英才辈出后继有人,兴旺发达。( 二:选材的步骤 第一步: 选材人员到各小学对一至三年级的孩子作初步的形态和素质测试,决定初选对象。 第二步: 组织初选对象在小学内进行分班业务训练主要进行身体素质训练。 第三步: 经过一定的短期训练后,选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。 第四步 经过三至四年的业余体校训练后再择优挑选身高和身体素质突出的,有培养和发展前途的学生向省、市青年队输送。选材的内容和标准 1.选材年龄在排球运动中,一般女子在20～26岁,男子在22～28岁达到最高水平。 从开始训练到成材,一般需要8年以上的时间,所以初选的年龄在8～12岁左右较为适宜。2.身体形态 (1)\身高 现代排球运动的特点与发展趋势是向“大型化”方向发展,都在争夺高度上的优势,这对运动员身高有了更高的要求。因此, 预测出运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。下面介绍几种预测身 高的方法。 ①从骨骼年龄预测身高。每个人从童年到成年,在不同年龄都有相应的骨骼年龄,因而骨龄是评价发育程度较可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片,还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片然后将其与同性别、同年龄的标准发育X线照相图谱作比较后评定。在作一次性骨龄X线片而预测最后身高时,常用以下公式: 预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100最后身高百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。使用此表前,首先应根据骨龄片确定骨龄,再以生活年龄与骨龄作比较,确定属正常、早熟或晚熟型。 ②检查第二性征鉴别发育程度。人体骨骼发育成熟主要受性激素的促进,而性激素也同样响阴毛、睾丸、乳房的生长发育和月经初潮的出现。根据第二性征显现的早晚, 可将开始青春发育的类型分为以下三种。 早熟型:凡是男孩的生活年龄在11岁,女孩在9岁时进入青春发育期的一般认为是早熟型。正常型:凡是男孩的生活年龄在11～14岁,女孩在10～12岁时进入青春发育期的,一般认为是属正常型。晚熟型:凡是男孩的生活年龄在15～16岁,女孩在14～15岁时,才开始进入青春发育期的一般认为是属晚熟型。

浅析力量训练对青少年举重运动员的作用及影响

浅析力量训练对青少年举重运动员的作用及影响 发表时间：2017-02-15T15:04:36.823Z 来源：《教育学文摘》2017年2月总第219期作者：马海苓[导读] 力量素质是青少年生长发育和运动训练过程中全面身体素质发展的基础，也是举重运动最基本的素质和评价身体训练水平的重要指标。 山东省潍坊市体育运动学校261000 力量素质是青少年生长发育和运动训练过程中全面身体素质发展的基础，也是举重运动最基本的素质和评价身体训练水平的重要指标。而青少年举重运动员正处于向高水平运动员迈进的重要阶段，又因其年龄特征，还处在身体素质发展的敏感期，因此，力量训练对抓好举重运动员青少年阶段的训练有着尤为重要的作用和影响。 一、力量训练对青少年举重运动员有很重要的作用及影响 1.力量训练能够改善青少年举重运动员的身体运动机能。适当的力量训练可以在未增大肌肉块的情况下增长肌肉的力量。通过加强运动员的力量训练，将会使青少年举重运动员身体产生一些形态结构的变化和一系列生理变化，主要体现在以下几方面：（1）能够调节运动员的神经系统。对于举重运动员，必须保障其支配肌肉的神经中枢的机能改善，提升肌肉的活力，才有可能使运动员的肌肉产生更多的能量，或者是肌肉发生最大的紧张性变化，从而也会使其大脑皮质相应的中枢神经产生强而集中的兴奋过程，反过来也会调节运动员的皮质神经细胞，并产生高频率的兴奋冲动。 （2）肌肉的生理横断面增大。一般情况下，肌肉的生理横断面愈大越有力气，同时肌肉收缩时产生的力量也愈大，尤其是举重运动员，这显得非常重要。 （3）改善肌肉组织所需的氧气和养料供应系统。通过强化体能训练，能够使运动员肌肉的供能情况得到改善，并能提高主动肌和协同肌的协调关系，使运动员的协调性得到提高。 2.力量是提高青少年举重运动员速度素质的重要手段。根据青少年的生长发育特点，10-15岁左右是青少年儿童发展速度的敏感期，特别是反应速度和动作速度，这主要体现在反应的灵敏、动作的频率、动作的节奏。在这个时期对他们进行力量训练，可以最大限度地刺激肌肉，使神经中枢对运动神经发出的冲动次数增加，大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度加快，灵敏性提高，因此，运动员的反应速度会相应得到提高。从生化来讲，通过力量训练的肌肉刺激，使ATP酶的活性提高，加快了ATP的利用和再合成的速度，进一步刺激了肌酸激酶的活性，ATP的转换速度和肌肉最大功率输出相应增快，骨骼肌CP储量明显增加，磷酸原的供能时间提高，因此，肌肉力量增加，相应的青少年举重运动员的速度就会得到很大的提高，这就为他们以后向高水平发展打下了一个良好的素质基础。 3.青少年进行力量训练，易于学习、改进、提高技术动作。从小进行力量训练，对改进技术，建立正确、完善的动力定型有很大意义。对于青少年来说，经过力量练习后，力量增大，提高了用力的有效性，提高了爆发力，有利于加快动作节奏，从而提高了技术动作的效果。 二、对青少年举重运动员力量训练的建议 力量素质是其他身体素质的基础，在培养运动员的时候要在力量训练方面多下工夫，特别是青少年运动员的力量素质更要打好基础。 1.力量训练要与运动员的发育状况相适应。经常看到一些青少年举重训练计划中有很多大力量训练的内容，殊不知青少年运动训练中力量训练是有着明显的阶段特点的，不同的阶段有着很大的差异。青春早期，生理上表现为身高增长加速，肌肉主要向纵向发展，长度增加较快，但仍落后骨骼增长，肌肉收缩力量都较差。要有计划地进行小肌肉群的力量和伸肌力量练习，促进肌肉平均发展，宜采取小重量训练，杜绝盲目进行大力量训练，以免造成运动员早衰。青春中期，肌肉横向发展较快，这时纤维明显增粗，肌力显著增加。由于雄激素的分泌，在中后期身体承受大负荷的能力加强，所以此时应重视训练的强度，可以进行大强度、大力量训练，不要贻误时机。 2.专项力量训练要与专项技术动作的特点相结合。专项力量的特点就是针对专项技术设计，必须符合专项技术特点。专项力量是基础力量的升华，力量训练的要求必须符合在专项训练和比赛时所表现出的动作特征、用力特征、肌肉工作及心理因素等方面的特征。所以，专项力量的突出性很强，建立在基本力量训练的基础上逐步改进、层层推进，往往是针对某一块起特定功能的肌群而进行特定方式的强化训练，要做好专项力量训练。首先，要根据专项技术要求，选择要发展的有关肌肉群。其次，要了解该肌群的用力特点、工作方式、用力方向、用力角度等来确定力量的训练方法。只有紧密地结合专项技术特点来进行力量训练，才会取得更好的效果。 3.力量训练结束后要做好静力拉伸和放松。一般情况下，教练员比较喜欢在训练前使用拉伸，训练后很少使用拉伸，也很少使用静力拉伸。在力量训练中和训练后伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉，能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时才能回复到自然长度，但通过伸展练习肌肉却能更快地回到自然长度。这意味着恢复和再生过程能更快开始。良好的静力拉伸能强化青少年在力量训练中的表现，并且有效减少延迟性肌肉酸痛。训练前和组间进行伸展练习有助于扩大动作范围和避免受伤，训练后伸展练习能促进肌纤维被伸展拉长，对爆发力有利，减缓肌纤维横断面的增大。静力拉伸与适宜的动力拉伸相结合，能更有效地提高肌肉弹性。放松整理是解除运动训练中所带来的心理上、生理上的紧张状态，有效的放松整理可以放松肌肉，促进血液循环，消除乳酸堆积，保持肌肉弹性，增强肌肉力量，促进肌体更好的恢复。

浅谈网球运动员身体素质训练方法

浅谈网球运动员身体素质训练方法 【摘要】一个优秀的网球运动员必须具备良好的身体素质。本文阐述了速度与灵敏性素质、力量素质、耐力素质、柔韧性素质在网球运动中的作用及其训练方法；在掌握正确的技术动作基础上，通过加强自己的身体素质方面的练习，提高身体素质，以达到最佳击效果。 【关键词】网球；运动员；身体素质；发球训练 0.引言 目前世界网球发展的趋势是技术越来越全面，战术也越来越灵活多变。网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的赛制项目，是一项有“间歇”的体育运动，但一场正规比赛用时往往在一到四小时不等，球速很快，运动员必须要快速移动，尽可能击出有高质量的球；因此，网球运动对网球运动员的身体素质的要求是非常高的。本文阐述身体素质在网球运动中的作用以及探讨如何有效提高网球运动员的身体素质，为进一步提高运动员的技术水平及身体素质提供理论依据。 1.身体素质在网球运动中的作用 1.1速度与灵敏性素质在网球运动中的作用 网球运动员在训练身体素质中速度与灵敏训练应放在首位。一场网球正规比赛中70%的失误是由于脚步不到位。一般网球场上的移动路线分成三个部分，向前、向侧、向后，其中向侧移动是运动员击球跑动的关键路线，所以在训练中应该集中在直线和侧向移动的跑动[1]。网球比赛需要运动员长时间、不间断地快速跑动、击球，能做到反应迅速、起动快、移动迅速，是比赛取得好成绩应具备的条件。另外、灵敏素质的优劣，几乎决定着技术水平高低；尤其表现在网前截击过程中，在网前要对方的来球判断出球速、旋转性、力量、角度等因素，才能做出有效截击。网球运动员只有具备灵敏和协调的身体素质，才能在万变的比赛场上完成各种复杂的击球动作，从而取得好的比赛效果。 1.2力量素质在网球运动中的作用 力量素质是网球运动员重要的身体素质之一，是击球的速度和力度决胜因素。罗迪克创下了男子发球最快球速世界纪录―时速241.3公里，大威廉姆斯在法网上轰出了一记时速达到206公里的发球，这也是女子网球正赛中的最快发球记录。这些都要求有强大的力量去击球。研究表明击球力量来源于腿部、腰及肩传到臂，最后传到到手挥球拍速度。无论是发球、抽球、还是截击，都要求全身协调用力。因此，力量素质是其他身体素质的基础。 1.3耐力素质在网球运动中的作用

浅谈射击项目青少年运动员的选材

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/7b10599330.html, 浅谈射击项目青少年运动员的选材 作者：高珊 来源：《成长·读写月刊》2017年第06期 【摘要】射击是一项技术性很强的竞技类项目，射击运动员尤其是青少年受到很多重要 因素影响，因此，分析好这些因素是选拔优秀青少年射击运动员的关键。本文从青少年身体素质，年龄、运动素质、竞技水平、生理、遗传等多方面特征入手，结合射击项目的运动规律，总结出青少年射击运动员早期科学选材的主要影响因素和需要注意的问题，确保选材工作科学完善。 【关键词】青少年射击运动员；早期选材；影响因素；注意问题 前言 运动员选材是竞技体育活动的发端，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。早期科学选材是青少年射击训练的重点，同时也是高水平的科学训练的基础，是射击运动训练系统中的重要组成部分。现代射击运动对于运动员的身体，技术和心理都有很高的要求，如何为射击运动选择合适的青少年运动员是摆在我们面前的一个重要课题，因此我们要潜心研究青少年射击运动员的选材问题。 一、影响青少年射击运动员选材的因素 （一）客观因素 优秀的射击运动员需要具备较好的身体素质，良好的遗传优势和极大的生理潜能等客观的因素。遗传因素是早期选材必须考虑内容之一，每个人都不同程度的携带他们父母的遗传基因，特别在身体形态、体质、气质类型上有着直接或间接的影响。专家认为：在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50%的人具有优秀的运动才能。而且有可能超越亲代个体。运动能力的遗传在亲代之间是连续的，因此，遗传因素对青少年射击运动员的成材影响是很大的，如：身高、体型、视力、四肢、先天稳定性等。同时射击运动员要求具有持久的调节稳定平衡的能力，其呼吸幅度、心跳频率的影响都是不可忽视的。因此，在选拔青少年射击运动员时，要注意选拔身体健康、具备一定的射击天赋、适合射击运动的好苗子。 （二）主观因素 1.心理素质 射击运动是一项极为考验运动员耐心耐力和心理素质的体育项目，一直都被称为是“稳、准、狠”的体育竞技项目。影响运动员比赛成功或者失败的因素是多方面的，但其中主要因素是与运动员心理状态的稳定有直接关系。前苏联一位心理学家曾明确地指出：具有高水平的射

谈青少年举重运动员的赛前训练

谈青少年举重运动员的赛前训练 发表时间：2017-02-08T15:13:54.787Z 来源：《教育学》2016年12月总第110期作者：单亦刚[导读] 赛前训练的阶段时间一般定为一个月，运动员想要取得优异的成绩，除了具备良好的心理素质外，还要具备全面的专项技术。山东省高密市竞技体育学校261500 青少年举重运动员赛前训练安排的最基本原则是做到实事求是、因人而异。我对赛前训练的认识是： 一、赛前训练的目的 赛前训练的阶段时间一般定为一个月，运动员想要取得优异的成绩，除了具备良好的心理素质外，还要具备全面的专项技术。这段时间的训练任务主要是以提高运动员专项技术动作的熟练性及稳定性，并保持一定的训练运动量，使运动员的体力情况调整到最佳的状态，在心理上能处于备战的状态，为比赛作好充分的准备。 二、赛前心理训练 青少年运动员心理不成熟，比较缺乏比赛经验，会严重影响其竞赛水平的正常发挥。这就需要教练员在训练中和赛前有针对性地提高运动员的心理素质，对运动员赛前心理特征以及产生不良状态的主观因素和客观因素进行分析。但对于青少年运动员来说，没有经过长期的心理训练，一般心理训练周期短，准备不足，心理状态极不稳定，特别是临赛前可能会产生不同程度的紧张，我们应以青少年运动员现有的心理水平为基础，根据参加比赛安排好赛前心理训练。举重运动的项目特征是，比赛强度极大，神经高度紧张，动作时间短，成败只是一瞬间。因此，心理素质对体能技术的发挥具有重要影响。要想在比赛中获得成功，特别是要战胜势均力敌的对手，运动员不仅要有良好的技战术素养和出众的身体条件及专项能力，还必须具有良好的心理素质。基于这个特点，对举重运动员的心理选材、心理诊断和心理训练具有重要意义。这就要求举重运动员神经肌肉具有高度的敏感性和准确性，以及意志品质的顽强性、勇敢性和沉着坚定性。特别是赛前高度的自信心，注意力集中、及时性和稳定性，以及临场状态的自我调节能力，对增强运动员的比赛信心和取得比赛的最后胜利具有积极的意义。 三、赛前训练的安排模式 良好的竞技状态是运动员最期盼的，但这种良好的状态不可能随时出现，是通过科学的准备和一定时间的积累，才能水到渠成。一个运动员平时可以随便举起的重量，并不是本人的最好成绩，只有在充分准备的情况下，才能在竞赛中不受任何干扰举起较为理想的重量，取得较为理想的成绩或最大限度地发挥水平。通过多年训练的积累，我把赛前准备期安排为一个月。这个期间的训练特点是：完整的技术动作多，技术性强，强度集中，密度减少，总运动量减少。不要企图在赛前一个月内提高成绩，即使有所提高也不一定会在比赛中表现出来。只有平时的训练让运动员不遗余力地在强度、密度和量上“吃饱”，才具备赛前训练调整时的扎实基础。不如此，这种赛前调整如无源之水。正是有了平时训练的基础，赛前调整才有针对性、目的性，使运动员既不感到疲劳，也不产生松弛怠慢，充满竞争的渴求。赛前训练准备的后两周与前两周应有所不同。后两周的针对性、目的性更强，对竞赛的估计更加充分。 赛前训练安排最基本的原则是要做到实事求是、因人而异。因为每个运动员的自身情况不同，必须做到有针对性，区别对待。赛前前2周训练模式基本上是与平时心理相同，只是逐渐减少运动量及强度。但从第三周起训练内容到训练方法上变化比较大，训练项目主要集中于专项技术类的动作和专项的成功率上，其次是突出一些重点辅助性项目，继续减少运动负荷量和强度。到最后一周时，大重量的上拉、深蹲等一些辅助项目动作都基本上不做了。总训练负荷量要减少，保持适当的有效强度，专项的抓举、挺举技术动作要适当增加。运动员赛前最后一次训练与比赛相隔时间，最好取决于运动员个人具体情况，因人而定，既可以休息一天，也可以休息两天，关键是不使运动员的肌肉松弛为原则。 四、赛前训练强度的安排 训练、比赛是一个有机整体，是相互联系、相互作用、相互影响的，训练为了比赛，比赛为了出成绩，比赛的成绩又反映了训练水平的高低。根据带训实例，基本上在赛前最后两周时要进行一次专项技术强度练习，试举的强度一般控制为95%——97.5%。在试举重量的过程中，要求和比赛的规则模式相一致，并且要求运动员确保成功率，尽量做到举则成功的地步。采用这样的训练手段，目的是增强运动员的自信心和勇气。在这次强度之后的训练课中专项技术的强度一般控制在90%以下，到赛后最后一周时，专项的强度逐渐减至80%左右的重量进行练习。这样的安排能使运动员减轻体重负荷的强度，能保持较旺盛的精力。这里特别要注意的是，要控制好运动员的训练强度，赛前最后两周训练计划安排是否恰当，对比赛影响特别大，必须引起高度重视，认真对待。否则，很有可能使阶段系统练习所培养的竞技状态破坏殆尽。赛前减运动量训练有助于消除疲劳和恢复体力，但减运动量太早或太多都有可能降低训练成绩。 五、对青少年运动员的成绩应实事求是地估计分析 对运动员曾经举起的某一重量，要进行综合评定和分析：是在什么情况下完成的？当时体重是多少？是否用拉力带？是分解动作，还是完整的技术动作？体能和心理状态如何？只有进行综合分析和评定，才能使教练员、运动员做到心中有底，产生自信和自强。但也不能抱侥幸心理，想举起的重量和能举起的重量并不是一回事。因此，通过综合评定和分析，要客观地估计运动员在比赛中达到的成绩，做好充分的准备，有的放矢，激励运动员举起这个重量。 青少年举重运动员的赛前训练是全方位、多变化的，要想获得赛前良好的竞技状态，体能、技术、心理素质三者都要掌握好。它们之间互相联系、互相制约、互相促进，只有三方面都处理得恰到好处，才能取得比赛的成功。重视赛前训练，实施有效的科学的方法和措施，不断完善创新，才能培养优秀的后备人才，取得较好的成绩。

浅谈青少年排球运动员的早期选材与培养

浅谈青少年排球运动员的早期选材与培养 青少年排球运动员的选拔、训练、以及运动员生理、心理特点都影响运动水平的发挥。本文从排球运动员早期选材以及如何提高训练意识与训练质量方面进行分析研究，以便为更好的培养高水平排球运动员作为参考。 标签：青少年排球选材训练质量 随着竞技排球运动的发展，科学地进行青少年排球运动员选材和培养，把最适合打排球的好苗子从小就准确挑选出来，早期进行科学系统训练，避免盲目性、减少淘汰率，使我国排球高水平后备人才领先发展，层出不穷。 1 青少年排球运动员的早期选材 现代排球正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展，对优秀排球运动员的要求也越来越高。除了对运动员进行发育程度、形态、机能、心理等综合评定，还需要教练员在日常和与运动员接触过程中不断加以观察，使科学选材与教练员经验相结合，做到边选拔、边培养、边观察，避免对运动员运动能力极其潜力估价的失误。 1.1 遗传学方面 排球运动员选材时，遗传因素是首要考虑因素。在运动能力遗传中，子代中有50%的人会具有优秀的运动才能。遗传学的理论已深入运用在体育运动中的很多项目，在我国运动实践中，也早以证明了这一点，举重的陈氏家族就拥有三位世界记录创造者。因此，应用遗传学理论、观点和方法进行科学选材是不可缺少的内容。 1.2 人体形态方面 世界排球运动已趋向“大型化”，因此身材高大，指距长，已成为排球运动员的主要形态特征，主要包括身高、体重、指距长、下肢长、小腿长等。一般来说，肌腱长肌腹短有利于收缩的速度，爆发力好。实践证明，足弓高，踝关节细的运动员，速度快，爆发力强，对于在排球竞赛中争夺空中优势是个有利条件. 1.3 机能类 肺活量/体重指数，它是间接反映肺功能的简易指标。从目前排球运动发展趋势看，比赛愈来愈激烈，比赛时间也较长，要求肺功能具有较大的稳定性，它是保证长时间运动能力的基础，没有良好的肺功能，就无法承受紧张的训练与比赛。 1.4 身体素质方面

网球青少年选材

网球项目青少年运动员科学选材 前言 从近几年世界的大满贯网球赛和第二十九届奥运会的网球比赛看到，当今世界网球运动发展潮流和趋势是“快速、进攻、全面、变化、稳定”，而所有这些技术都依赖于良好的运动素质和扎实的基本功。运动素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、柔韧等的能力，是技术和战术的物质基础。因此，网球运动员选材必须重视运动素质的水平。选材这种行为可谓历史悠久，早期的人类在新时期时代就产生了分“胜负”的意识。现代意义上的选材从唯“成绩论”选材，再到唯“经验”选材，最后到科学选材，一步一步的表明了选材的至关重要。选材不仅为青少年运动员定向培养指明方向，同时也为竞技体育和运动竞赛贮备必要的人力资源。 主要内容 网球运动属于技能主导类项群，再对其进行精确的划分则为对抗类项群中的隔网对抗组。针对网球运动的特点，在进行青少年运动员科学选材时，应主要参照以下几个维度：选材年龄、身体形态、身体素质、生理机能、心理品质和技能表现。 选材年龄：虽然目前隔网对抗的项目一般选材年龄定在10—12岁之间，但由于网球运动的技术是相当复杂的，要达到国际水平，一般

需要8—10年的系统训练，所以选材工作必须在少年儿童时期就进行。从网球运动的发展来看，选材年龄一直都在逐步的提前，有条件的话，可以让儿童在5—6岁就开始接近启蒙训练，用现在比较流行的小型 网球训练。 为什么选材年龄要放在首要位置，不仅是因为其本身重要的地位，而且它还是指导其他几个维度选材的重要参数。比如在5—8岁时期，评价网球运动员是否有天赋主要是看他的运动感觉，而在9—10岁时期则是看他运动中表现出来的灵敏性和球感。到了11—13岁时期， 爆发力又成为了一个重要的指标。14—16岁则主要看网球运动员的 技术、力量和自信等因素。 身体形态：近年来网球运动员大型化的趋势明显。在当前的世界 优秀运动员中，费德勒身高1.85m，纳达尔身高1.86m，德约科维奇1.88m，三者都曾长期霸占着男子网坛世界第一的位置。小威廉姆斯1.78m，莎拉波娃1.88m，阿扎伦卡1.80m，这三者也都是女子网坛的佼佼者，多次斩获大满贯冠军。可以说，他们的身高都普遍接近1.85m。而1.85m正好就是网球运动员的黄金身高。因此在选材时，需要询问运动员父母身高，以及照骨龄片的方法准确预测运动员的身高，男子越接近1.85m越好，女子选手可以不用太过重视，但是身高同样是一个非常重要的选材依据。 网球运动员的体形则以匀称为宜，具体要求是手臂微长，手掌较大，髋、肩、膝关节活动幅度大。腿长而直，重心稍高，身体各部分

浅谈排球中的二传手的选材方法及培

浅谈排球中的二传手的选材方法及培养 张道永 摘要：现代排球运动正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展。二传队员是一支球队在比赛中进行攻防转换衔接的桥梁和纽带，他的技术好与坏直接影响 全队的战术配合和攻防的质量。由此可见，二传队员的作用在整个排球队伍中的地位是多么的重要。同时，对后备二传队员的选材以及培养又是一个艰难而漫长的任务。一个成熟的排球二传队员，必须经过数年的磨练，在技术上、生理上、心理上都要得到质的提升，才能带领全队取得更好的成绩。 关键词：排球；二传队员；选材方法；培养训练 A Discussion on the Selection and Cultivation of Setter in a Volleyball Team zhangdaoyong Abstract：Modern volleyball is developing towards faster moving, skilled techniques and fierce confrontation. Setter in a volleyball team plays the role of a bridge or the link between whole team. His techniques directly affects the quality of a team’s defence ands tactics. Therefore, the setter is very essential in a team. Meanwhile, the reserve team selection and cultivation of setter is a long and difficult way to go. A mature volleyball setter must be after years of practice both technically, physically ang psychologically in order to get the promotion of the tactics and to lead the team to better results. Keywords：volleyball；setter；Selection method；cultivation 0前言 排球运动是一项集体性竞赛项目。对于一支球队来说，场上的每一个队员，都有自己独特的任务，相比之下，二传队员的作用极为特殊。从某种意义上来说，二传手在比赛中起着桥梁和核心作用，因而二传队员素有“球场上的灵魂”、“冠军轴心”之类的美称。这一方面是因为二传手的个人技术要求非常全面，除了娴熟的掌握并能灵活运用各种基本技术之外，还应掌握相当多的特殊技术和技巧，因为对二传手的技术训练，是一个科学性很强的特殊工作。另一方面是要求二传手在场上“眼观六路，耳听八方”，沉着果断，心到手到，每个球都要形成攻击力。这需要二传手在身高、速度等方面具有