(完整版)孕妇手册大全
哪些东西孕妇不能吃
仔细看对你会有帮助，毕竟健康第一下面说的很详细
怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。
怀孕期间饮食的注意事项
有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
注意防止热量摄取过剩
过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！
特别推荐：孕中期作好营养补充孕期营养过剩对母婴都不好
PART1 三阶段补充营养原则
孕早期
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香
蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
孕中期
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食
品。
孕晚期
进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
PART2 准妈妈营养过犹不及
许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的
营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。
补锌过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
水果过量
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。
其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。
过度饮食，体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
准妈妈提醒
根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。
而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。
对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。
PART3 饮食禁忌和误区
孕妇饮食有禁忌
常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、
甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。补充营养，不要误入歧途
由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在
妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
有医学根据的饮食禁忌
1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖
尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
孕妇营养七忌
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来源：大众医药网时间：2004.03.05
(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，•造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
(5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
(6)忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
孕期饮食“6吃”与“6不吃”
六吃：
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
3、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
5、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
6、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因
为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
六不吃：
也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。
1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
2、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
4、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
6、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是
一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。
怀孕一个月饮食方案
怀孕一个月所指的时间
怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。您可点击查看详细的怀孕症状：
·怀孕1周症状·怀孕2周症状·怀孕3周症状·怀孕4周症状怀孕一个月饮食方案：
减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
怀孕一个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。您可参考具体的孕妇补蛋白质食谱>>>
2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物，主要存在于这些食物……[详细]
3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片
4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用
怀孕两个月饮食方案
怀孕两个月饮食方案
怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。
您可以参看以下详细的每周吃什么好：
·怀孕5周饮食·怀孕6周饮食·怀孕7周饮食·怀孕8周饮食
怀孕两个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>
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2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。可以适当多吃这些食物……[详细]
精选食谱推荐：·番茄汁饭·姜汁牛肉饭·大枣鸡丝糯米
3、维生素：维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。要补多少……[详细]
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4、水和无机盐：怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益
怀孕三个月饮食方案
怀孕三个月饮食方案：
怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
您可以参看以下详细的每周吃什么好：
·怀孕9周饮食·怀孕10周饮食·怀孕11周饮食·怀孕12周饮食
怀孕三个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>
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2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作……[详细] 精选食谱推荐：·什锦果汁饭的做法·炒鸡胗肝粉的做法
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。孕妇要继续补充叶酸……[详细]
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4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用……[详细]
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怀孕四个月饮食方案
怀孕四个月饮食方案：
此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食物（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及食量的水。
您可以参看以下详细的每周吃什么好：
·怀孕13周饮食·怀孕14周饮食·怀孕15周饮食·怀孕16周饮食
怀孕四个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>
精选食谱推荐：·酸菜炒牛肉·清蒸大虾·牛肉饼
2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡……[详细]
精选食谱推荐：·炸肉末饭·姜汁牛肉饭·桂花糯米糖藕
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克……[详细]
精选食谱推荐：·空心菜瘦肉粥·玉米丸子·银耳花生木瓜盅
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升（包括饮用水和食物中的水）……[
孕期饮食禁忌
容易导致流产或早产的食物：
1、木瓜。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
2、咖啡：
2.1、引起神经兴奋
如果长期不适当地饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，表现为不安和失眠。
2.2、引起不孕
有研究资料表明，摄入中等量的咖啡因，有降低妇女生育能力的可能性。对1909名妊娠早期妇女进行分析的结果表明，每日摄入咖啡因300咖啡毫克的妇女的受孕率比不摄人咖啡因的妇女约降低27%。对于那些不孕者来说，如果不能从医学角度说明受孕率下降的原因，则应考虑可能与饮咖啡有关。至于
咖啡因影响怀孕的机理尚不清楚。
2.3、影晌婴儿健康
哺乳期妇女饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。
3、薏米：薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。但药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋。马齿苋既是草药又可以作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，非常容易造成流产。
5、芦荟。由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤;芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，孕妇或女性月经期间服用容易引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。
6、螃蟹。道鲜美，经验丰富，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，对孕妇非常不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
7、甲鱼。甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块的作用，因而有一定堕胎作用，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。8、杏仁。中医认为，杏仁觉有止咳润肺的作用；现代研究发现，杏仁含有丰富的但不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。但是过量吃苦杏仁会出现中毒的现象。
9、苦瓜。苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。
容易造成胎儿畸形或智力发育受损的食物
·糯米甜酒：糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，会造成胎儿畸形和智力低下……
·茶：茶含有大量的单宁，能和食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇对营养的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶含有少量咖啡因，具有兴奋作用，饮
用过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育……
·辣椒：辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响…
·含汞量高的四种鱼：汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下。鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，这四种鱼被美国食品管理局列出孕妇禁食范围，除此之外还提醒这些鱼孕妇也应少吃
孕妇容易犯的饮食误区
1.为了宝宝我要吃双倍的东西——[辟谣]
2.为了控制体重不能吃脂肪——[辟谣]
3.为防止妊娠高血糖，我要禁糖——[辟谣]
4.为补钙，我每天要吃4次或更多的奶制品——[辟谣]
5.怀孕后，我要不定期地吃“补药”——[辟谣]
6.怀孕后不一定必须吃叶酸——[辟谣]
7.孕妇每天必须喝1.5升水——[辟谣]
8.孕妇吃羊肉会让胎儿患癫痫（俗称“发羊吊”），所以一点羊肉都不吃——[辟谣]
9.孕妇吃虾会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感，所以一点虾都不吃——[辟谣]
10.孕妇喝醋会改变体质，导致流产或胎儿畸形，所以不敢用醋做菜——[辟谣]
准妈妈孕早期常见心理问题：
(1)担心是否有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。
(2)接触了对胎宝宝不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等，担心会引起胎宝宝畸形。
(3)意外怀孕，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等。因此，对于是否继续怀孕，心里既矛盾又烦恼。
(4)没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，担心自己的宝宝不优秀。
(5)担心自己在怀孕期间生病。
(6)担心生完孩子后，身体状况会不会不如从前。
(7)丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，忽略了我的感受。
(8)是否有能力教育好宝宝。
(9)担心别人知道我怀孕了。
怀孕2月胎儿发育状况
腹中胎儿的变化：开始有了心跳，胃肠、肝脏逐渐形成，脑、脊髓、神经细胞发育迅速。已经有了手指形状，眼睛形成，但没有眼皮，鼻、口清晰可见。
准妈妈身体的变化：基础体温持续较高，身体发热，浑身乏力。有人开始出现妊娠反应，小便时间缩短，乳房发胀。腹部没有变化。
孕五周胎儿发育状况
进入孕5周，胚泡在子宫内着床后，就会向四周扩展，分化形成胚胎原始内胚层、原始外胚层。原始内、外两胚层是呈现出圆盘状，称为胚盘，胚盘长约2毫米。经过一段时间的发育，到4周末时在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层。到现在为止，三胚层就形成了，三胚层是胎体发育的始基。此时，小胚胎大约长0.6厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个"小海马"。
在第4-5周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤，这个阶段禁止接触X光及其它射线。
孕六周发育状况
进入怀孕第6周后，胚胎正在迅速地成长，他(她)的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有0.6厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。
孕七周发育状况
怀孕进入第7周了，这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它部分的成长包括垂体和肌肉纤维。虽然听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳150下，比成人心跳要快两倍。孕八周发育状况
第8周的胚胎大约有20毫米长，看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时胚胎像跳动的豆子一样开始有运动。因为骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接管肝脏的作用。
从现在开始到20周，胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。
怀孕3月胎儿发育状况
腹中胎儿的变化：头约占身长的一半，通过B超能看到胎儿手脚的活动。膝盖、脚后跟清晰可见。肾脏、输尿管已经形成，可以排泄了。
准妈妈身体的变化：下腹部有压迫感，是妊娠反应最厉害的时期。要多喝水，尽量不要空腹。
孕九周发育状况
8周过去了，孕妇的子宫膨胀得非常大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。
孕十周发育状况
孕10周时，胎儿的身长会达到40毫米，体重大约10克，看起来像一个
(完整版)孕妇手册大全
哪些东西孕妇不能吃 仔细看对你会有帮助，毕竟健康第一下面说的很详细 怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。 怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。 怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。 怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
孕妇知识手册大全
孕妇知识大全 【生小孩阶段】 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好-→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强） 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧-→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 ★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 ●为什么要绑腹带？ 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】 ●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30-40厘米。 ●具体方法【请老师现场示范步骤】 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧； 4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【题板关于生产的误区】： ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 、【坐月子阶段】 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！ 文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。
孕产妇保健管理操作手册(20110810)
孕产妇保健管理操作手册(20110810) 孕产妇保健管理操作手册(20110810) 1、基本信息搜集和评估 1.1 孕产妇基本信息搜集 1.2 妊娠史搜集和评估 1.3 个人病史搜集和评估 1.4 家族史搜集和评估 1.5 生活方式评估 2、孕期保健管理 2.1 孕妇营养指导 2.2 妊娠期体重控制 2.3 孕期运动指导 2.4 药物使用和接种规划 2.5 心理健康管理 3、妊娠期常见疾病预防和处理 3.1 妊娠期高血压疾病预防和处理
3.2 妊娠期糖尿病预防和处理 3.3 妊娠期贫血预防和处理 3.4 妊娠期宫颈糜烂预防和处理 3.5 妊娠期感染预防和处理 4、分娩前准备和分娩管理 4.1 孕产妇入院前准备 4.2 产前诊断和分娩方式选择 4.3 预防和处理产程难产 4.4 新生儿窒息预防和处理 4.5 产妇苦痛管理 5、产后护理和康复指导 5.1 产后休养和康复指导 5.2 产后护理和中医调理 5.3 产后心理健康护理 5.4 母婴安全与意外事故预防 5.5 全母乳喂养指导 6、异常情况处理
6.1 产后出血处理 6.2 产后感染处理 6.3 产后高血压处理 6.4 产后抑郁症处理 6.5 其他异常情况处理 7、附件 - 孕妇体重记录表 - 药物使用及禁忌表 - 身体活动指南 - 分娩计划书 8、法律名词及注释 8.1 妇女权益保护法：指保护妇女的合法权益和利益的法律。 8.2 卫生健康管理法：指规范卫生健康管理行为的法律。 8.3 儿童福利法：指保护儿童福利和权益的法律。 8.4 妇幼保健机构管理条例：指规范妇幼保健机构管理的法规。
孕妇孕期饮食营养等注意事项手册(最全)
孕妇孕期日常饮食、补充营养等 注意事项手册 孕妇喝酸奶好还是喝鲜奶好 (4) 孕妇能吃豆腐吗 (4) 1、豆腐和鱼配，营养可加倍 (4) 2、豆腐配肉蛋，营养高过半 (5) 3、豆腐配海带，加碘又补钙 (5) 4、豆腐配萝卜，身体不受拙 (5) 孕妇补钙会得结石吗 (5) 孕妇可以吃海带吗 (6) 孕妇安胎时饮食注意事项 (6) 孕妇安胎时少吃以下这些食物 (7) 性寒滑胎的食物 (7) 辛热刺激性的食物 (7) 含咖啡因的食物 (7) 孕妇缺碘吃什么 (8) 孕妇缺碘的危害 (8) 叶酸的副作用 (9) 孕妇可以吃玉米吗 (10) 孕妇吃玉米对胎儿的好处。 (11) 1、安胎、防流产 (11) 2、防止妊娠呕吐 (11) 3、增加食欲，促进胎儿大脑发育 (12) 孕妇可以吃柚子吗？ (12) 孕妇吃什么补锌 (13) 如果孕妇缺锌的危害 (13) 孕妇可以喝饮料汽水吗？ (13) 孕妇补钙吃什么好 (14) 孕妇便秘吃什么好 (14) 几种孕妇营养汤 (16) 紫苏生姜红枣汤 (16) 乌鸡灵芝汤 (16) 银耳竹笙汤 (16) 紫苏生姜红枣汤 (17) 孕妇可以吃螃蟹吗 (17) 还有哪些人群不可以吃螃蟹? (18) 孕妇冬天可以多吃些什么 (19) 葡萄干： (19)
牛肉： (20) 巧克力： (20) 虾： (20) 孕妇可以喝酸奶吗 (21) 孕妇吃苹果的好处 (21) 孕妇贫血吃什么好 (22) 孕妇贫血吃什么好 (23) 孕期怎样合理的补充营养 (23) 哪些营养素是孕妇不可或缺的？ (24) 如何挑选营养补充剂？ (25) 营养素补充须要适量 (25) 到底要怎样补充营养素呢? (26) 孕妇吃什么油好怎么吃健康 (27) 高温油炒菜 (27) 不吃动物油 (27) 长期只吃单一品种的油 (27) 血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别 (27) 深度扩展：用油小妙招! (28) 孕妇吃海鱼可以减少抑郁? (28) 服用鱼肝油也可以补充这种物质。 (28) 孕期怎样饮水更健康 (29) 清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水 (29) 不到要口渴才饮水 (29) 另外，以下几种水不能喝： (29) (1)、不要喝久沸或反复煮沸的开水 (29) (2)、切忌喝没有烧开的自来水 (30) (3)、不要喝保温杯沏的茶水 (30) (4)、准妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。 (30) 孕妇吃猫儿豆四季豆需注意 (30) 怀孕后期注意饮食搭配好 (31) 孕妇可以喝蜂蜜吗 (32) 孕妇能吃羊肉吗 (33) 孕妇吃羊肉宝宝会发羊癜疯？ (33) 孕妇吃羊肉注意事项 (34) 孕妇可以吃猕猴桃吗 (35) 孕妇可以吃板栗吗 (35) 板栗的营养成分 (35) 栗子的具体营养功效如下： (36) 鸡蛋最营养的食用方法 (36) 常吃鸡蛋会导致胆固醇偏高？ (37) 怀孕口味变得重正常吗 (37) 怀孕了会变得偏食 (37) 原因 (38)
孕产妇保健手册
孕产妇保健手册 在怀孕期间，由于担心药物对胎儿有影响，所以有脚气的孕妈妈也不敢使用药物。那么，怀孕初期有脚气怎么办？专家介绍，孕期有脚气不可随意用药，但是可以采用一些民间的方法来缓解，下面我们一起来看看脚气的治疗方法吧。怀孕初期有脚气怎么办在孕期，任何药物都要咨询医生并得到认可后方能使用。虽然脚气药多是外用药，但是能通过皮肤渗透到血液中，可能会对腹中胎儿产生某些不良影响，埋下健康隐患。而孕期由于新陈代谢的改变，加上孕妇多食高蛋白、高脂肪类滋补食物，就很容易引起脚气的发生。轻者蜕皮、瘙痒，重者奇痒难忍，红肿糜烂，实在是苦不堪言。如果此时情绪焦虑不安，更会加重脚气的症状。孕期脚气可采用一些偏方来进行治疗，常用方法如下。1、将生大蒜去皮，切成厚片，在脚步进行摩擦，坚持数日便可好转或治愈。2、用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处，随配随用，轻者1次，重者2～3次即可治 愈。3、用茄子根和盐煮水进行泡脚，即可治好脚气。4、若脚气奇痒时，可取适量牙膏涂搽，效果十分灵验。5、用冰硼散3支，六一散1包，拌匀，晚上将脚冼净擦干后，用药干搽患处。一般3天左右可见效。6、洗脚时，在水中加入米醋10-15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失。7、每晚洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。8、取适量烟灰撒在脚趾湿痒处，可缓解脚趾间水泡瘙痒。孕期脚气的预防方法孕妇由于生活习惯和身体机能的改变，都会导致一系列不良反应的出现，脚气对于孕妇来说极为普遍，所以大家不于担忧，很多都会在产后自愈。症状较为严重者，应该及时采取一些安全简便的方法进行治疗以免影响正常的生活和心情。在日常生活中，孕妇可以做好脚气的预防工作，以减少脚气的发生。1、注意清洁：要注意脚部清洁，经常泡脚，保持皮肤干燥，
孕妇健康手册
孕妇健康手册 孕期饮食“6吃”与“6不吃” 六吃： 1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的 烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的 精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、 没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面 包可以提供丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满 足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯， 为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 3、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供 能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。 4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为 的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁 不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 5、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生 素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。 对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家 提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰 菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿 色蔬菜中铁的吸收。 1 6、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热 量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。 六不吃：
怀孕手册大全
怀孕手册二 孕前准备分为男方和女方两个方面 男方：提前半年戒烟戒酒，进行定期身体锻炼。如在服药，要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕6个月未果，建议做精液检查看一下精子活力和畸形率是否正常。 女方：提前半年戒烟戒酒，进行定期身体锻炼，如在服药，要咨询医师停药多久后方可怀孕。从备孕开始，就要服用叶酸。一直服用到孕期前3个月结束。 为了孩子和自己的安全着想，你必须做到 准妈妈不能自行服用药物 尤其是头三个月，是药三分毒，不管是为了自己还是孩子，请不要自行吃药，包枯中药。 你的身体健康才能保障孩子身体健康 所以注意冷暖，不要贪凉（孕妇很怕热）。不要去人多拥挤的地方。 不要吃生的食■物 有的家庭怀孕是要扔掉宠物的，主要是怕宠物身上带有弓形虫，如果孕妇前3个月感染弓形虫对胎儿的危害很人。但是实际上宠物有专门的弓形虫检查，检查过没事就行了，孕妇不要与宠物接触过密就可以。至少我家2 只哈士奇一直都和我在一起。 其实弓形虫更大的感染来源是生的食品。比如不是全熟的牛排，刺身等。所以，喜欢吃生鱼片的准妈妈们，为了宝宝一定要忍住！ 穿宽松舒适的衣服 暂时和紧身裤，紧身衣说再见吧。为了宝宝和自己的健康，尽量选择宽松舒适便于活动的衣服。 如果要出门旅游，请选择孕中期 过安检时请说明自己是孕妇，从边上走。不要过X光，或多或少会影响的。 提前了解自己什么时候该做什么检查，不要错过 也不要为了检查过关而作假。中后期有糖筛，有些人为了第一次合格会少喝糖粉等，这是对自己和宝宝的不负责任。 一旦发现自己怀孕，第一时间去你心仪的妇产科医院预约 现在好的医院是一号难求。全国各地都一样，好不好真的有差别，毕竟这是关系到妈妈与宝宝，不得马虎。 孕后初3个月和最后3个丿J不易同房前期是容易流产，后期是会早产。 为了自己的身材和健康着想，你需要做到 孕妇也不能暴饮暴食
孕妈妈保健手册
孕妈妈保健手册 篇一:孕程40周历之第6周 孕程40周历之第6周:宝宝开始心跳了 进入第６周时,你的妊娠反应开始明显起来,在你的子宫里,胚胎正在迅速地成长,这个星期他（她）的心脏已经开始有规律地跳动了…… 准妈妈生理变化 停经６周以内的妊娠称为早早孕,现在你的基础体温持续升高,还没有降下来.如果你还没有做早孕检查,现在是去医院的时候了.你的身体已经开始发生变化,怀孕的症状也出现了.由于雌激素与孕激素的刺激作用,你的胸部感到胀痛.乳房增大变软.乳晕有小结节突出,你会时常疲劳.犯困而且排尿频繁.在这个星期你会象大多数女性一样,有恶心的感觉,有时候不仅是在早晨,整个一天你都会随时呕吐. 提示:这些令人心烦的早孕症状都是正常的,大约在三个月之后你的恶心与晨吐就会结束.为克服晨吐症状,早晨你可以在床边准备一杯水,或一小块水果,它们会帮你抑制强烈的恶心. 丈夫这时应做大量的工作去帮助怀孕的妻子,因为妻子的情绪波动大,知道怀孕后会感到既欣喜又不安,这时你应当理解妻子的心情,并稳定妻子的情绪,帮助妻子克服早孕反应,使妻子充分休息.放松身心,度过最初的艰难时刻. 胎儿发育状况 怀孕第６周的时候,胚胎快速的成长.这时候的胚胎长约０．６厘米,形状象蚕豆.胚胎的面部有小的黑色的小点,那将来是宝宝的眼睛;小的空洞是鼻孔,深凹下去的地方,将来会发育成宝宝的耳朵;形成宝宝手和腿的地方的变化也越来越明显;胚胎的手和脚这时候看上去象划船的桨;此外这时候脑下垂体腺和肌肉纤维也开始发育.最重要的是胚胎的心脏在这时候已经可以跳到１５０次/分钟,相当于大人心跳的两倍,可惜的是您在这时候还不能听到宝宝的心跳.在怀孕６周的时候胚胎会发生轻微地转动,但是您无法感受到这一奇妙微小的变化,直到怀孕三个月后您才能够感受到胎儿在腹中的运动. 如何缓解早孕反应? · 早孕反应轻者,无需治疗,3个月后症状自然消失.
孕期手册
1 怀孕后注意什么？ 怀孕一个月的注意点 生活上应注意的事项 初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，若是原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母休产生不良的影响。 就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。 自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。 这些生活上的细节，在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤，所以必须谨慎从事。 应该了解与准备的事 此时，虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。 怀孕两个月的注点意 生活上应注意的事 孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。 这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻意服药，尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。 应该了解与准备的事 求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院生产，应当仔细选择。怀孕三个月的注意点 生活上应注意的事 和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心。 平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压力太大而影响胎儿的发育。此时，若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题。
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科学孕期管理孕育健康宝宝 恭喜您！即将成为世界上最伟大的角色---妈妈!分享喜悦的同时，是否还有些小小的烦恼？迷茫？孕吐？约束多多？下面我们将陪您轻松科学度过孕期，一起见证孕育爱的过程！ 如何应对孕期不适症状？ 1 恶心，呕吐：约半数孕妇在妊娠6周左右出现，尤其于清晨起床时更为明显。一般于妊娠12周左右消失。清晨起床时可先吃几块饼干或面包。每天进食5到6餐，少量多餐，避免空腹状态，两餐之间进少量流食。食用清淡食物，避免油炸，难消化或引起不舒服气味的食物。若妊娠12周以后仍继续呕吐，应考虑妊娠剧吐的可能，需住院治疗，以纠正水、电解质紊乱。 2 尿频，尿急：一般发生于妊娠前3个月及最后3个月。若因妊娠子宫压迫所致，且无任何感染征象，可不必处理。孕妇有尿意时应及时排空，此现象产后可逐渐消失。 3 白带增多：一般于妊娠前3个月及最后3个月明显，属妊娠期正常的生理变化。应排除假丝酵母菌，滴虫，淋菌，衣原体等感染。指导孕妇保持外阴部清洁，每日使用清水清洗外阴或经常洗澡。指导孕妇穿透气性好的棉质内裤，并经常更换。分泌物多的孕妇可用卫生巾并经常更换。 4 水肿：妊娠晚期多见，若休息后缓解则属正常现象，指导孕妇采取左侧卧位，解除增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍
垫高，避免久站久坐，对需长时间站立的孕妇，可采取两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以利于血液回流。 5 下肢、外阴静脉曲张：孕妇避免久站久坐，并注意适当抬高下肢，孕妇穿弹力裤或袜，避免穿妨碍血液回流的紧身衣裤。会阴静脉曲张者，可于臀下垫枕，抬高髋部休息。 6 腰背痛：指导孕妇穿低跟鞋，在俯拾或抬举物品时，保持上身直立，弯曲膝部，用双下肢的力量抬起。疼痛严重者，必须卧硬板床休息，并进行局部热敷。 7 下肢痉挛：指导孕妇避免腿部疲劳、受凉，伸腿时避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。饮食方面增加钙的摄入，若因钙磷不平衡引起的下肢痉挛，则需限制牛奶的摄入量或服用氢氧化氯乳胶，以吸收体内磷质来平衡钙磷之浓度。发生下肢痉挛时，指导孕妇背屈肢体或站直前倾以伸展痉挛的肌肉，或局部热敷按摩，直至痉挛消失，必要时补充口服钙剂。 8 仰卧位低血压综合征：采取左侧卧位症状即可缓解或消失。 9 失眠：每日坚持有氧运动，如散步等，睡前可采取喝热牛奶、温水洗脚等方式帮助睡眠。 10 贫血：指导孕妇适当增加含铁食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等，如病情需要补充铁时，应用温水或果汁送服，以促进铁的吸收，且应在餐后20分钟服用，
孕产妇及儿童中医保健手册
孕产妇及儿童中医健康保健知识 何时进行孕前的中医调理为宜呢一般自己感觉健康者，可在准备怀孕前３个月开始，若自感健康状况不够理想，则在孕前半年前至一年时调理较为理想。根据自己的体质，进行适当的调理。 一、孕前中医保健 1、气虚体质——补气、健脾、益肾。 气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。 (1)饮食调理，可多吃糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、山药、桂圆、红枣、莲子等，忌食冷饮、生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。 (2)生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，每天１小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。 2、血虚体质——滋养阴血。 血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。 (1)饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等，不要食入过多甜食。 (2)生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。 3、阴虚体质——滋阴、清热、润燥。 阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。 （1）饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。 （2）生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因
孕产妇手册
孕产妇手册 胎宝宝与孕妈妈的变化 第一个月（末次月经第1天—4周） 胎儿发育：你的宝宝刚刚由受精卵裂变形成桑椹胚，继续分裂形成囊胚并着床，到第4周时形成胚胎。中枢神经系统和心脏已经开始发育了。 孕妈妈变化：“好朋友”没按时来访是怀孕的第一征兆，基础体温持续升高，孕妇尚无自觉症状。 第二个月（5-8周） 胎儿发育：子宫稍大于鸡卵。胚胎外形已初步具备了人的模样，长约3厘米，他的手指开始成形了，不过看上去还有点像鸭蹼。此时极易受到有害因子的影响，导致显著的先天性畸形的出现。孕妈妈变化：出现孕吐症状，每位孕妈妈症状轻重略有不同。可有乳房发胀，腰腹部紧绷感，脸上可能会长暗疮。 第三个月(9-12周) 胎儿发育：子宫拳头般大小，胎儿长约7厘米，重约28克。生殖器官已分化完毕，男胎形成睾丸，女胎形成卵巢，胎儿的心、肝、脑、肾都开始了活动。现在已经能够看出他的指纹了，这个独一无二的“身份证”将会跟随他一生。 孕妈妈变化：孕吐症状加重，易疲劳，情绪波动，阴道分泌物增加，由于膀胱受到压迫，尿次增加。 第四个月（13-16周）
胎儿发育：子宫如婴儿头部大小。胎儿长约17厘米，重约120克，已可区分性别。胎儿的头发、眼眉、睫毛、指甲开始生长、声带及味蕾亦已长成。 孕妈妈变化：孕吐症状减轻：腹部微微突出：子宫位置提高，进入腹腔，对膀胱压迫减轻。 第五个月（17-20周） 胎儿发育：胎儿长约25厘米，重约340克。已长出头发，会吮吸拇指，身体各部分的器官逐渐长成。但他的皮肤还是皱巴巴的，要至U体重增加到—定程度才能把皮肤撑起来。 孕妈妈变化：子宫底在脐下一横指，感觉到胎动；可听到胎心音：腹部更为突出。 第六个月（21-24周） 胎儿发育：胎儿长约30厘米．重约600至700克。胎儿已可以开闭眼睛和听到母体内的声音，会做踢脚和挥拳小动作。宝宝的大脑中正在生成着数十亿神经元细胞，他的头部不断增大．，宝宝的营种需求也正在达到顶峰。 孕妈妈变化：子宫底高度脐上一横指：腹部越来远大，腰酸可能随之而来：乳房变大，有肿胀感，分泌乳汁。 第七个月（25-28周） 胎儿发育：胎儿长约35-37厘米，重约1-1.2千克，开始控制身体动作，在宫内转成头向下的姿势。各器官基本发育齐全，已初步具备了生存能力。
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孕产妇及儿童中医保健手册 第一篇：孕产妇及儿童中医保健手册 孕产妇及儿童中医健康保健知识 何时进行孕前的中医调理为宜呢？一般自己感觉健康者，可在准备怀孕前３个月开始，若自感健康状况不够理想，则在孕前半年前至一年时调理较为理想。根据自己的体质，进行适当的调理。 一、孕前中医保健 1、气虚体质——补气、健脾、益肾。 气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。 (1)饮食调理，可多吃糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、山药、桂圆、红枣、莲子等，忌食冷饮、生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。 (2)生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，每天１小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。 2、血虚体质——滋养阴血。 血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。 (1)饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等，不要食入过多甜食。 (2)生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。 3、阴虚体质——滋阴、清热、润燥。 阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。
（1）饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。 （2）生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。 4、阳虚体质——温补脾肾、助阳祛寒。 阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。 （1）饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物。 （2）生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2～3次日光浴，每次约15分钟。 最后，不可随意使用抗生素、激素类药剂、安眠药、镇静剂、抗痉挛药，除非是在医生指导下。在此特别要提到高龄准妈妈，因为年纪较大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。 总之，打算怀孕的准妈妈们，一定要在孕前将自己的身体涸理至最佳状态。这样做不仅有励于成功受孕，更重要的是给你的宝宝营造了一个健康完美助孕育环境。 二、产前中医保健 妊娠期保健是指从怀孕开始至分娩前这一段时期的保健。搞好这一时期的保健对降低孕产期并发症、合并症及难产的发病率，降低孕产妇死亡率、围产儿死亡率和病残率有着十分重要的意义。妊娠期保健要从早孕开始，对孕妇应当宣传普及卫生知识，包括优生、少生、产前检查的重要性；孕期营养、烟酒、医疗用药和农药等对胎儿的影响；以及放射性物质对母婴影响等问题。
孕妇饮食手册.
孕妇饮食手册 在怀孕的期间，计划菜单时，你需要考虑你和胎儿两人的需求。怀孕期间，消化掉所有对正确饮食的忧虑，要比消化掉所有食物更难。 对于行动较为不便、而且又容易感到疲累的孕妇，要她们每天三餐照着那些各式各样的菜谱、营养成分、精心设计饮食，可能是不现实的。其实，只要抓住一些大原则，比方说在怀孕前健康营养的饮食基础上还应该为胎儿特别补充哪些营养，足以让你选择最健康的食物、最健康的量以适应你的饮食习惯和生活方式。 不论怀孕与否，人体内基本上需要以下六种营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质(主要指钙质与铁质)以及水分。如十可取得六大营养素的均衡吸收，才是怀孕时你最需要去面临的重要课题。一般而言，人体内的热量有15％—20％来自于蛋白质、50％~60％取自于碳水化合物、20％--30％从脂肪得来，另外再加上每日建议摄取维生素与矿物质的含量。以下就是你需要吸收多少六大营养素及相关注意事项： 脂肪怀孕的身体需要补充脂肪。除了提供孕妇足够的体力之外，一些脂肪(指必需脂肪酸)的补充，则有助于胎儿的重要组织，尤其是脑和神经系统的形成与再生。因此，当你怀孕时，不再需要刻意像过去减肥时那样，自始至终对富含脂肪的食物忌口。你确实需要吃健康的脂肪。一般富含脂肪的最有营养的食物包括有深海鱼类、坚果、酪梨、以及大多数蔬菜与种子所提炼出来的油脂(如橄榄油、亚麻油等)。另外像乳制品，也富含一些虽不太健康、但仍为人体内所必需的脂肪。至于肉类的脂肪，它的成分又比乳制品差一些。 至于一些所谓的“最差”脂肪，则是加工天然脂肪而来的人工脂肪。如果你在加工食物的标签上看到“已氢化”(hydrogenated)的字眼，则要把它扫出你的饮食之外，因为这些食物吃起来口感虽佳，但是对身体健康多半有害无益。 胆固醇一向是营养学界里的坏分子。但事实上，人一生中，至少在妇女怀孕、以及新生儿这两个阶段，还得靠它多帮忙呢！因为，胆固醇是胎儿小小的脑部成长不可或缺的营养素。此外，由于怀孕时所产生的激素需要胆固醇。因此，孕妇在怀孕时多摄取一些胆固醇，是很自然的。 怀孕并不意味着你就应该毫无顾忌地将乳酪大口大口地往嘴里送。别忘了，脂肪只能供应20％~30％人体所需要的热量，常人如此，孕妇也是如此。 蛋白质的重要性蛋白质是孕妇与胎儿机体成长不可或缺的营养素。胎儿所有组织与器官的成长，都是通过千千万万个蛋白质互相堆积，直到这些组织器官充分成熟为止。 蛋白质是由许多微小的氨基酸所组成，而构成蛋白质所必需的大部分的氨基酸都可以在体内自行合成。不过，有一些氨基酸，不能在体内合成，需要通过从食物中摄取的养分而产生，因此，我们将这一类的氨基酸统称为“必需氨基酸”。如果没有这一类的氨基酸，机体就不能正常生长。而对于某些含所有必需氨基酸的食物，我们称之为完全蛋白质食物，这包括了肉、鱼肉、家禽、蛋类以及乳制品。完全蛋白质来自于动物性食物。蔬菜、全谷类、豆类(包括大豆、扁豆、其他脱水豆类、以及花生)也是极好的蛋白来源。不过，不同于动物源性食物是完全蛋白质，植物源性的食物，除豆类以外，由于养分取自于土壤，因此，大多数都只含有部分必需氨基酸，而称作不完全蛋白质。因此，你必须将不同蛋白质食物结合起来，才可能摄取到全部的必需氨基酸。比方说你可以在食用全麦面包时
《孕妇怀孕十月食谱完全手册》(最新完整版)
孕妇食谱分月完全手册 第一个月食谱 钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。 铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。 维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。 除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。 第二个月食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。 良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使****。 倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。 第三个月食谱 进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 孕妇指导书 篇一：孕期完全指导 孕期完全指导 孕期检查时间表—孕早期 0～5周孕期检查MC停了，初步验孕，开始害喜。 初次问诊极为重要 “问诊”对第一次到妇产科检查的女性而言，极为重要。因为问诊没做好的话，原本35天一次月经的女性，可能会让医师误以为是28天来一次月经，这时医 师为女性所做的验孕，就失去了准确度。 订出日后的预产期 此外，女性的月经周期可供医师订出日后的预产期。基本上，对于月经周期为 28天的女性来说，从最后一次月经算起，直到预产期，整个孕期约为280天。 所以，女性平时若是35天的排卵周期，那么以最后一次月经来潮日算起，预产期要再多加7天（亦即287天）。所以，准妈妈若要自行估算预产期的话，其实很简单。以28天为一周期的女性为例，有关预产期的算法，就是从最后一次月经减去3个月，再加上7天即可。通常“预产期”是以40周为原则，但女性生产时，大多是在38至42周间，所以，仍有±2周的差异。 如何验孕如何测试是否怀孕 想要验孕的女性，在第一次看诊时，都会被妇产科医师问到“最后一次月经何 时来的？”并为你计算一下迟到天数，若超过28天，大部分会怀疑是否有怀孕的可能。这时医师会请你拿纸杯到厕所自行收集尿液，再拿到检验科检验，5 分钟内就会有结果出现。当然，也可自行购买市售早孕试条来验孕，若出现2 条的话，即代表已怀孕；若出现1条，即表示尚未怀孕。不过，尚未验出怀孕 的女性，也要检查是否有其他妇科原因的影响。另外，也不能完全排除怀孕的 可能，因为有可能是排卵日期往后延导致无法验出。至于已证实怀孕的女性， 医师会为你计算孕期周数，由于0～5周的胎儿太小，准妈妈即使做了超声波也无法看到，所以，医师都会延后1周，再为孕妇做更详细的检查。
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孕妇健康手册 一、孕妇健康手册的重要性 孕妇健康手册是一份记录孕期健康状况和重要信息的文件，对于保障母婴平安和促进孕期健康至关重要。在怀孕期间，孕妇需要接受各种检查和治疗，定期复查身体状况，并且需要依据自身状况进行调整饮食和生活习惯。而孕妇健康手册可以关心医生更好地了解孕妇的身体状况，准时问题并实行措施。 二、怀孕前期预备 怀孕前期预备是特别重要的，由于它将直接影响到整个怀孕过程以及胎儿的发育。在怀孕前期，女性应当留意以下事项： 1.进行全面身体检查：包括血常规、尿常规、B超等检查。 2.调整饮食习惯：多吃新奇蔬菜水果、粗粮等有养分的食物，并避开高脂肪、高糖分的食物。 3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对胎儿造成很大的危害，应当尽量避开。 4.保持良好心态：保持开心的心情，削减压力和焦虑心情。 三、孕期常见问题 在孕期中，可能会遇到一些常见问题，如妊娠反应、贫血、水肿等。这些问题不仅会影响孕妇的身体健康，还会对胎儿产生影响。因此，孕妇需要准时实行措施来缓解这些问题。 1. 妊娠反应：孕早期常见的症状之一，表现为恶心呕吐、食欲
不振等。可以通过多喝水、多吃小餐等方式缓解。 2. 贫血：孕期贫血是常见问题之一，可以通过摄入富含铁质的食物以及口服铁剂来缓解。 3. 水肿：由于孕期体内激素分泌增加和血容量增加导致。可以通过适当运动、多喝水以及低盐饮食等方式缓解。 四、产前预备 在怀孕后期，需要进行产前预备，包括选择医院、预备生产用品等。同时，孕妇也需要了解分娩的过程和留意事项。 1. 选择医院：选择一家正规的医院，并了解其分娩方式、设备和服务等状况。 2. 预备生产用品：包括产妇护理用品、新生儿用品等。 3. 了解分娩过程：了解自然分娩和剖腹产的区分，以及应当如何进行自然分娩。 五、孕期禁忌 在孕期中，有一些行为是需要避开的，以保障胎儿健康。这些行为包括： 1. 饮酒和吸烟：这些行为会对胎儿造成极大的危害，应当尽量避开。 2. 接触有害物质：如化学药品、辐射等，会对胎儿造成危害。 3. 过度运动或劳累：过度运动或劳累会对孕妇身体造成负担，并且可能导致早产等问题。 六、总结