识破部属自我防卫的十大要领-防卫术20动作要领图片

识破部属自我防卫的十大要领:防卫术20动作

要领图片

识破部属自我防卫的十大要领 (一)反抗——一旦遭到别人指责自己的缺点或短处时，不免会动怒产生反抗心理，再也听不进对方所说的话。

(二)攻击——一旦感受到威胁就会出现反射状态，起而反抗对方，以保护自己。譬如一位遭受科长斥责的部属，突然口出惊人之语，抖出科长不可告人的秘密，以此顶撞吓阻对方。

(三)合理化——把失败的理由加以适当地辩解，使自己确信如此。例如把货卖不出去、工作效率太差、做错事情、工作不顺利等等的原因归咎于他人。

（四）抑压——把不愉快的事情藏在心底，不让它浮现出来。例如把自己的失败或过去不愉快的经历刻意加以否定、遗忘，企图把它深埋在心里。

（五）否定——例如，正专心地聆听别人的谈话当中，突然对方谈到自己难堪的事时，就会陡地宛如声音戛然中断一般，在无意识间失去听觉的情况。

(六)抑制——为了防止在别人面前出丑，于是特地克制自己的言行。譬如在参加会议时，为了藏拙，以免露出马脚，于是全面克制自己的言行，不作任何发言。

(七)影射——为了隐瞒自己无能的缺点，于是刻意强调还有比自己更拙劣的人，让别人看来，相形之下觉得自己还是不错的。

(八)逃避——对于自己不利的情况就会力图逃避。例如对于容易暴露自己的缺点或短处的场所就不愿前去。 (九)转嫁——把心里上的威胁，以生病为托辞加以掩饰、转嫁一番。例如在意识到情况将会非常难堪或不利于自己时，当天就会以头痛或胃痛等为由请假，在家里睡大觉。譬如业绩欠佳的业务员在每月一次的动员月会当天就会称病告假，这是最好的例子。

(十)犹豫不决——在面对难以抉择的情况时就故意显出犹豫不决的情况，此时，上司看在眼里就会替他拿主意，之后他就松下一口气。像这种摆出犹豫不决的神态，说穿了，底子里竟也是保护自己的一种形态呢！

擒敌拳16动作及要领讲课教案

擒敌拳16动作及要 领

擒敌拳16动作及要领 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，

两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，

生活中20个自我防卫的习惯(很实用)

生活中20个自我防卫的习惯 1、上公共汽车或者是地铁，如果没有座位，可尽量背靠车体而站，稍微观察下周围人的情况，避免被盗。 2、如果背了”双肩背”上车，而且站在车体中间，防止被盗的办法除了保持警惕，留心观察周围人的情况外，可以借车体的运动身体做定时的摆动。这样如果小偷从后面碰你的包你会察觉到。而且做的也比较自然，比经常回头要好的多，而且非常不赞成把背包背在前面，怎么看怎么象孕妇，非常不雅观。 3、消费要发票。看清楚盖的章是否就是他们的章，如果不是，你有权利要求其更换，这样便于之后的维权。 4、旅途中要保持警惕不要轻易信任别人，特别是不要轻易吃别人的东西，喝别人给的饮料！自己的饮料瓶口要做记号！出去上洗手间回来要查看记号是否给动过！在KTVBAR，对喝的饮料要注意，凡是离手的都不要喝。我一个好朋友有过教训，被迷晕了醒来什么都不见！就是车上自己的饮料里被下了药！ 5、买东西的时候，自己的大额钞票如果在别人手里过了一边又回到自己手上，就要小心一点了，是不是被掉了包，换成假钞了。 6、到陌生的地方银行提取现金，出来以后尽量打车走。我一个香港朋友吃过亏，在深圳华侨城附近取了6千多，出了门被跟上，被迫从卡上提走3万RMB！ 7、只身一人和朋友出去玩，一定要把自己的行踪告诉亲人，或者知心的朋友。这个也是有教训的，一个女孩被朋友以去玩的名义从深圳拐到东莞一个地方，钱拿跑了不说，轮奸灭口，尸体扔的很偏僻，半个月后才发现。她的亲人竟然一个人都不知道她最近去了哪儿！ 8、不要随便签字。签字前也要看好文件要你承担什么责任。这个不多说了，教训太多了。

9、上街有陌生人拦住求助或者咨询，尽量保持距离，现在有用近距离迷药的团伙作案了。 10、作为第三方和其他两方处理协议方面或者金钱借贷方面的事物的时候一定把自身的责任标示清楚，否则很容易沾上官司！ 11、不要轻易上网注册会员的时候用手机绑定。很容易被在不知情的情况下扣钱。 12．不要轻易打开邮件附件和不熟悉的人发的东西。安装病毒防火墙，而且养成定时更新病毒库的习惯。 13、在火车站、汽车站等处尽量不要掏钱包买东西，一个朋友由于在车站旁掏出百元钞票买东西，结果钱全被小偷窃走。 14、坐的士要观察是否自动窗，如果是自动窗要时刻注意司机的举动是否正常。无良的士司机会在途中释放一种熏香，有迷幻作用，可以把乘客迷倒,然后劫财劫色。他自己为了不被迷倒，会喝大量的水。所以坐的士的女士要注意：①尽量把窗子打开；②注意司机是否有狂喝水或者类似的非正常举动；③如果中途觉得有香味散发，要马上警觉。 15、零钱和大面额钞票要放在不同的口袋里，不要一次把所有的钱都掏出来。 16、长途旅行不要带大量现金，汇票或者信用卡最好。 17、如果门口有小报广告一定要及时拿掉，有小偷据此判断有没有人在家。 18、火车站、汽车站等边上的酒店不要住！有钱住4星以上，没钱住单位内部招待所等。火车站、机场、汽车站周围不吃饭、购物、打电话。 19、少带现金，1000块足够，卡和身份证分开放。 20、热闹莫看，便宜莫沾。

掌握自我防卫技巧的要点通用版

掌握自我防卫技巧的要点通用版自我防卫技巧是一项重要的生存能力，能够保护人身安全，提高自信和自尊心。无论性别、年龄、职业或身份，每个人都应该学会一些基本的自我防卫技巧。本文将介绍一些通用的自我防卫技巧要点，帮助读者提高个人安全意识和应对危险的能力。 一、保持警觉并提高安全意识 保持警觉意味着时刻保持对周围环境的观察和感知，不断提高对潜在危险的警觉性。这包括以下几个方面： 1. 注意观察：时刻保持头脑清醒，观察周围的人和事物，察觉任何异常或可疑的行为。 2. 认识风险区域：了解周边环境中可能存在的危险区域，如偏僻的巷子、黑暗的角落等，尽量避免经过这些地方。 3. 相互提醒：在人多的场所，如公共交通工具、商场等，与同伴或朋友相互提醒，共同维护安全。 二、学习基本的自我防卫技巧 1. 保持适当的距离：与陌生人交谈或行走时，保持适当距离，不要让对方太过靠近。 2. 学会辨别危险信号：了解常见的危险信号和犯罪手段，如举止怪异、神情紧张等。

3. 提高逃跑技巧：如果感到危险，迅速寻找安全出口，学会急速奔 跑和避难。 4. 学习基本的自卫技巧：了解一些基本的自卫技巧，如拳击、踢腿 等简单有效的防卫动作。 三、加强身体锻炼并提高身体素质 1. 增强体力：定期进行体育锻炼，增强肌肉力量和耐力，提高身体 素质。 2. 学习防身术：参加一些防身术的培训课程，如柔道、跆拳道等， 提高自我保护能力。 3. 保持良好的卫生习惯：保持身体清洁，避免患病，提高身体健康 水平。 四、掌握紧急求救的方法和技巧 1. 学会拨打紧急电话：掌握紧急求救的电话号码，如警察、急救等，在危险情况下积极报警。 2. 使用警示器具：准备一些紧急求救的装备，如哨子、防狼喷雾等，可用于吸引他人的注意和帮助。 3. 学会寻求周围人的援助：在遇到紧急情况时，尽量寻找周围的人 帮助，喊叫救命等标志性的口号。 五、避免冒险和不理智的行为

实用自卫防身术(图解)

实用自卫防身术（图解） 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！ 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。

拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。（1）直拳 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。 （2）勾拳 又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。 （3）劈拳 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。

掌握自我防卫技巧的10种方法

掌握自我防卫技巧的10种方法 在现代社会，随着犯罪率的不断上升，我们走出家门常常都要面临着一些安全问题。因此，学会自我防卫技巧非常必要。下面就给大家介绍一些掌握自我防卫技巧的10种方法。 1.学习自我防卫技术。 在日常生活中，我们要学会一些自卫技术，如何挣脱攻击者的控制、如何使用简易武器等等。这些技术可以帮助我们在危急时刻保护自己。 2.锻炼身体素质。 身体素质好的人不仅能够更加自如地运用防卫技术，还能让我们在遇到紧急情况时更加冷静和果断。 3.提高个人意识。 在出门前应该仔细观察周围环境，特别是晚上或者在陌生的场合。要时刻注意可能存在的安全隐患，提高自己的个人防范意识。 4.保持警惕。 在威胁较大的环境里，我们应该时刻保持警惕。注意观察周围环境，警惕那些可能的威胁。 5.挑选合适的衣着。 在选择衣服时不仅要考虑美观，还要考虑是否符合安全要求。比如，高跟鞋不适合在夜间长途行走，穿着过暴露的衣服易引起不必要的麻烦。 6.避免孤独行走。

在不熟悉的环境中尽可能避免单独行走。选择与人群较为稠密的路线，增加被带走或袭击的难度。 7.提高周围人的警觉。 当我们身处的环境不安全时，提高周围人的警觉是一种很好的方法。比如，大声呼喊声响变小，或者假装直接接听打电话说自己的名字等。 8.在发生紧急情况时，保持冷静。 当我们遇到威胁的时候，好的反应是要保持冷静，掌握自己的情绪。太激动的情绪会让人掌握不了局势，反而导致错误的决策。 9.随身携带防身器具。 在拥有合法的法律条件下，我们可以随身携带一些防身器具，如防狼喷雾、手电筒等，这些都能在必要时保护我们自己。 10.加入自我防卫社群。 自我防卫社群中的会员可以共同分享相关信息，如如何逃离火灾，如何获救等等。深入探讨常见的安全威胁，并分享个体经验，可以加强防御手段。 以上，这是掌握自我防卫技巧的10种方法。在日常生活中，我们要时刻注意自身安全，规避可能的危险，提高自身防护能力，对于自身的保护要有一个周到的计划。同时，也要加强对身边亲朋好友的关注，共同维护周围的安全。

擒敌拳16动作及要领

擒敌拳16动作及要领 擒敌拳16动作及要领 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手 猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格

挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置 于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 擒敌拳16动-前登弹踢 九、前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 擒敌拳16动-直摆勾击 十、直摆勾击

自我防卫：学会基本的自我防护技巧

自我防卫：学会基本的自我防护技巧 引言： 在现代社会中，自我防卫技巧对于每个人来说都是非常重要的。无论是面对日常生活中的潜在危险，还是遭遇突发事件时，学会基本的自我防护技巧可以帮助我们提高安全意识，增强自我保护能力。本文将介绍几种常见的自我防卫技巧，希望对大家有所帮助。 一、保持警觉和自信 在任何时候，保持警觉和自信是自我防卫的基础。我们应该时刻保持警觉，注意周围环境的变化和潜在威胁，并保持自信心态，相信自己具备应对危险的能力。这种警觉和自信可以让我们更加敏锐地察觉危险，并做出正确的反应。 二、学会基本的身体防护技巧 身体防护技巧是自我防卫的重要组成部分。首先，我们应该学会正确的站立姿势，保持身体平衡，以便在遭遇意外袭击时能够更好地保护自己。其次，学会基本的格斗技巧，如掌握简单的躲闪动作、击打要害等，以便在危险情况下能够有效地反击。此外，学习一些简单的解脱技巧，如摆脱对方的控制等，也是非常有用的。 三、善于运用身边的工具和环境 在自我防卫时，善于运用身边的工具和环境可以增加我们的自我保护能力。例如，在遭遇袭击时，我们可以利用身边的物品作为临时武器，如钥匙、手机、书包等，用来反击或制造机会逃离。此外，我们还可以利用周围的环境，如窗户、门、栏杆等，来躲避攻击或增加自己的逃生机会。 四、避免潜在的危险场所和人群 预防胜于治疗，避免潜在的危险场所和人群是自我防卫的重要策略之一。我们应该尽量避免孤单行走在偏僻的地方，尽量不去人少的地方或治安较差的区域。此外，我们还应该尽量避免与陌生人走得太近，不轻易相信陌生人的好意，并保持适当的距离。 五、学会寻求帮助和报警 在遭遇危险情况时，及时寻求帮助和报警是非常重要的。我们应该记住紧急电话号码，并随身携带手机以备不时之需。如果遭遇危险，我们应该立即拨打紧急电话报警，同时大声呼救，吸引他人的注意力，争取更多的帮助。 结语： 自我防卫技巧是每个人都应该学会的重要技能。通过学习和掌握基本的自我防护技巧，我们可以提高自身的安全意识和自我保护能力，有效地应对突发事件和潜在危险。然而，我们也

防身术的介绍及其特点_防身自卫的实用技巧

防身术的介绍及其特点_防身自卫的实用技巧 临敌之时，防身自卫方法很重要，它不但可以帮助我们制服歹徒，还可以让我们尽快逃离免受其害。而我们常常把防身自卫的方法称为防身术。下面是小编收集整理的防身术的介绍及其特点_防身自卫的实用技巧，欢迎阅读。 目录 什么是防身术 防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。 防身术的特点 1、用很少的力气,人人都可以完成; 2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制; 3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤! 学习防身术的目的有哪些? 第一、学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。提高和增强防卫技术、技能;发展身体素质，培养勇敢、机智、果断、灵活等品质。 第二、人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫方法。 返回目录 防身自卫的实用技巧有哪些 空手夺械擒拿搏击术 空手夺械擒拿搏击术是公安卫士和人民群众在遇有突然发生的暴力事件中，防身抗暴、徒手与敌搏斗的一项擒拿技术。空手夺械擒拿搏击术在实战中特别注重擒拿术的使用。因为在生死搏斗中,如果抓其

一点，擒拿位置准确的话，就可以致使人半壁身躯如触电状酸麻，进而伴随出现头昏、恶心、心房震颤、四肢无力等症状。如果平时训练有素，即使再强壮的对手也会因此而倒地服输。所以说空手夺械擒拿术是一项很好的防身、抗暴搏击的有效手段。 一、擒腕夺刀 待敌式：双方呈戒备式，我双手自然握拳，双臂微十趾抓地，气沉丹田，含胸竖项，目视敌方。 歹徒右手持尖刀，向我胸部虚晃一刀突刺，我用待敌式迎敌。歹徒又将刀撤回，转势举刀向我猛砍。我身向左速躲开，出双鹰手将敌手腕擒住，并连捏带抓向后猛拉。我趁势将歹徒持刀手臂擒拿住后，用左臂从其肘部下穿过，猛捌狠掰。歹徒必挣扎，身体前俯，我则将歹徒持刀之手向后猛拉硬夺。用身体旋转之力和双手的抠拧劲，将歹徒的尖刀夺下。 技击要点：擒腕要及时，拧捌手臂夺刀要用身体旋转和两手的擒抓之力。如歹徒不肯轻意放手，肌健必然僵硬，趁势将敌肌健用鹰爪力抓伤。速度要快，稳、准、狠，方可制敌。 二、拧臂夺刀 歹徒右手持刀向我腹部猛捅，我身体稍微后撒，速出左掌将歹徒持刀手腕拍打，趁机猛力下压。我往下压用力，歹徒手臂必向上挑抬，我则趋势将歹徒持刀手臂向身后方向猛拧，同时速提膝向歹徒裆腹部狠撞。我则趁机用双鹰手猛拧歹徒持刀之手，将刀快速夺下。 技击要领：擒腕夺刀要及时准确，快速有力步法不要太大;撞膝拧臂夺刀要动作连贯协调，下压手臂要借转体之力，完整合一。 三、踩刀摔拳 歹徒右手握刀，进右步向我胸部捅刺。我身体稍向左闪，速出右鹰手将敌手腕擒住，并向下猛力牵引。擒拿得手后，速用右鹰手将歹徒尖刀下压落地。落地后，速用右脚将歹徒尖刀踩住，并将歹徒手腕踩伤;不等歹徒变化，速起身，用仰面摔拳向歹徒鼻梁骨处猛击，将歹徒击倒。技击要领：擒腕下压踩刀速度要快，准确有力，勿吏歹徒挣脱。见刀脱手后，速起身用摔拳向歹徒下巴骨处狠击，力量要沉重、

侧倒动作要领

侧倒动作要领 侧倒是一种常见的武术动作，也是自我防卫和竞技格斗中的基本技巧之一。下面我将详细介绍侧倒的动作要领和注意事项，帮助你更好地掌握这个技能。 一、侧倒的动作要领 重心控制 侧倒的第一个关键是要掌握重心控制。在准备侧倒时，身体要保持放松，双脚不要并拢，而是保持一定的距离，这样可以更好地控制重心。同时，要将重心放在前脚掌上，以便在侧倒时能够快速反应和调整姿势。 转体动作 侧倒的第二个关键是要掌握转体动作。在侧倒时，首先要将臀部向一侧转动，然后以臀部为轴心，将身体向同一个方向旋转。这个过程中要注意保持身体的平衡，不要出现过度旋转或者失衡的情况。 手臂动作 侧倒的第三个关键是要掌握手臂动作。在侧倒时，手臂要自然地张开，手肘略微弯曲，这样可以让身体更加稳定。同时，手臂还可以起到平衡和支撑的作用，帮助身体更好地完成侧倒动作。 腿部动作

侧倒的第四个关键是要掌握腿部动作。在侧倒时，腿部要跟随身体的转动而屈膝，同时脚跟要着地，以减轻地面对身体的冲击力。当身体完成侧倒后，腿部要迅速调整姿势，以便进行下一步的动作。 二、注意事项 安全性 在进行侧倒动作时，要注意安全性。首先要注意周围环境是否安全，避免在人群密集或者不平整的地面进行侧倒练习。其次要注意自身安全，不要过度用力或者过度旋转，以免造成身体受伤或者失衡。 练习方法 为了更好地掌握侧倒动作，需要进行系统的练习。可以先从缓慢的动作开始，逐步提高难度和速度。可以在垫子或者海绵垫上进行练习，以减轻地面对身体的冲击力。还可以请教练或者老师进行指导，纠正错误动作，提高练习效果。 身体协调性 侧倒动作需要身体的协调性和灵活性，因此需要进行全面的身体素质训练。可以通过跑步、跳绳、仰卧起坐等方式来提高身体素质，增强身体的耐力和力量。同时还可以通过瑜伽、舞蹈等练习来提高身体的柔韧性和协调性。 心理素质 侧倒动作需要一定的心理素质和反应能力。在进行侧倒练习时，

自我防卫的依据和原则

自我防卫的依据和原则 一、自我防卫的必要性 《条例》第二十九条明确了保安员在履行保安服务职责时，可以采取下列措施：查验出入服务区域的人员的证件，登记出入的车辆和物品；在服务区域内进行巡逻、守护、安全检查、报警监控；在机场、车站、码头等公共场所对人员及其所携带的物品进行安全检查，维护公共秩序；执行武装守护押运任务可以根据任务需要设立临时隔离区，但应当尽可能减少对公民正常活动的妨碍。 保安员在采取上述保安措施的过程中，不可避免会与他人发生纠纷、冲突等情况，保安员如果没有自我防卫能力，就无法完成任务，因此自我防卫能力是保安员完成任务的基础技能之一。 二、自我防卫的法律依据 《条例》要求“保安员应当及时制止发生在服务区域内的违法犯罪行为，对制止无效的违法犯罪行为应当立即报警，同时采取措施保护现场”。 《中华人民共和国刑法》第二十条对公民行使自我防卫权利有明确的规定：为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，

而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任。 依据以上法律法规，作为中国公民的保安员在值勤中遇到不法侵害时，享有正当防卫的权利。 法律法规在保障保安员享有自我防卫权利的同时，对正当防卫与防卫过当也作了界定。《中华人民共和国刑法》第二十条同时规定：正当防卫明显超过必 要限度造成重大损害的，应当负刑事责任，但是应当减轻或者免除处罚。对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。 《条例》第三十条规定保安员不得有以下行为：限制他人人身自由、搜查他人身体或者侮辱、殴打他人；采用暴力或者以暴力相威胁的手段处置纠纷。 三、自我防卫的原则 保安员行使自我防卫行为时，必须注意“三合”原则，即“言行合法、技术合理、防卫合度"。 1.言行合法 言行合法原则要求保安员在实施自我防卫动作时，必须符合法律法规，不允许有不符合法律法规的语言和行动。

徒手防卫与控制技术教学中存在的安全隐患及预防

徒手防卫与控制技术教学中存在的安全隐患及预防 摘要：《徒手防卫与控制技术》是警察院校开设的职业技能必修课，教学内容 多数为紧张、激烈的徒手防卫与突袭动作，涉及控制关节、击打要害部位，教学 中学生身体活动频繁，对抗性强，如果教学组织不严密，考虑不周全，就会出现 意外伤害事件。本文对教学中可能存在的安全隐患进行了分析，并提出了具体的 预防措施，这对安全实施课堂教学、完成教学任务有重要的指导意义。 关键词：警体教学；安全隐患；预防 中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2011）09-0283-02 0 引言 《徒手防卫与控制技术》是警察院校开设的警体课程中重要的一门课程，动 作内容多，贴近实战，实践性强，需要学生2人或者多人合作才能完成。学生对 该门课程兴趣浓厚，学习积极性非常高。但是，《徒手防卫与控制技术》教学内 容涉及控制关节、击打要害部位，教学中学生身体活动频繁，对抗性强，如果教 学组织不严密，考虑不周全，就会发生软组织损伤、脱臼、骨折、昏迷、休克甚 至死亡等事故。事故发生后，势必给学生个人、教师、乃至学校带来一定负面作用。如何采取有效措施预防杜绝伤害事件的发生，使得课堂教学安全、顺利实施，这是摆在每位教师面前应该认真思考的问题，值得高度重视。 长期从事警体教学的教师，根据多年的教学实践，应该善于在自己的教学中不断 发现安全隐患问题，及时解决。在这门课程的教学中，有经验的教师会课前预知 安全隐患，考虑周全，提前做好预防工作。那么在课堂教学中到底会有哪些安全 隐患，存在的原因是什么，如何预防呢？ 1 可能存在的安全隐患问题及原因 1.1 学生原因 1.1.1 学生在学习训练期间因身体状况发生变化而引发的安全问题。很多学生 对自己的身体健康状况不是很了解，常常在患病期间勉强参加剧烈运动，致使意 外发生。甚至有的学生明知自己患有心脏病、高血压等疾病，不适合剧烈运动， 可还是坚持训练。 1.1.2 学生对安全问题重视不够。许多学生非常关注动作技术和技能的学习， 却对课堂教学中的准备活动不重视。准备活动在警察体育教学中起到非常重要的 作用，其目的是为了充分活动开身体各关节，避免运动中受伤，使人体尽快地由 相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为学习和训练做好生理上和心理上的准备。有的学生刚刚开始学习新动作，就会出现关节扭伤等问题，影响了后面知识 的学习。 1.1.3 学生自我约束不强，自律性差，莽撞行事、擅自行动，不听教师指挥。 有的学生在完成学习任务后，总想尝试新的动作，在没有保护和帮助的情况同时 又缺少教师的指导，受伤事件的发生就在所难免。也有的学生课堂纪律差，对教 师的动作要求置之不理，随心所欲。发生事故的学生中这样的学生占有相当大的 比例。 1.1.4 同学之间合作练习时缺少沟通，不能及时掌握对方身体疼痛情况，动作 强度过大，力度控制不好，给对方造成一定的身体伤害。在《徒手防卫与控制技术》课程教学训练中，骑压动作和连接使用的各种拿法经常出现，要求学生体现 动作迅猛，干净利索，到位，使对方无法反抗。练习时，操练者不注意减缓骑压

徒手防卫八要诀徒手防卫与控制

《徒手防卫八要诀:徒手防卫与控制》 摘要：要诀六：完成制胜的一切努力，不要有任何放弃只要有任何攻击对付的机会，决不要放弃，抓住机会攻击他， 马克・科史尔（图中穿浅色衣服者）和汉克・哈亚思相对站立，各持武器（图7），当科史尔挥棍下击时（图8），哈亚思 迅速向斜侧方躲避（图9），用手中的匕首用力划对方持棍之手臂（图10），他立即改变方向，用匕首刺对方身体（图13）和二头肌（图14） 本文内容适合于高风险行业员工学习使用，对付日常工作中遇到的被利刃危及生命的情况；也适合于想学习一些防身技术人士用来对付日常生活中遇到歹徒持刀危及生命的情况。本文的独特之处还在于其内容是以双方对打的实战形式出现展现的。本文中有几处都要求练习者从思想上如何应对歹徒的迟到威胁。文中对有些情形的解释能促使大家从新认识现在社会上流行的一些防身自卫技术。希望本文能够是帮助大家提高防身自卫技能。―― 汉克・哈亚思 在《武士之锋：训练科学与心理》中，布鲁斯・K・希多写到：“研究表明，有些看似粗糙的 防卫动作，在人们身处险境时常常能发挥恰如其分的作用。相反，身处险境时，那些复杂的防卫技术常常显得逊色无能。” 也就是说，那些能够集全身之力进行防卫的技术动作才是 人们身处险境时的最佳选择。复杂的防卫技术，尤其是那些有一系列复杂动作组成的防卫技术，在真正的实战应用时常常难以奏效。一旦了解到这些情况，大家就会寻求比比那些武术 场馆里常见防卫术更好的可以制服利刃的技术。为此，本文所提供的技术知识可以填补此项空白，从世界各国的军警实用格斗术中优选了几组非常实用的防身自卫知识提供给大家学习。 要诀一：搞清楚所要面对的情形首先，大家要如实回答下列问题：1、你是否曾经 历过有人要持刀杀你的情形？2、你认识的人中有没有被刀刺伤过的？3、你知道人身体被利刃多处刺伤会是怎样的情形吗？4、你清楚人被刺伤之后流多少血就会昏厥，甚至死去？如果你对这些问题一无所知，那就请你首先向别人请教，搞懂这些问题对答案。这些答案会为你下一步对学习和技术提高打下坚实的知识基础，能使你对利刃类对武器有清醒的认识。要更好地了解利刃袭击时的情形，首先应清楚下面的这些后果：人的动脉被刺 破后，每秒钟会失血三大针管。这一点足以使你心跳加快，使你想尽可能快地制服持刀者。 要诀二：设法检验自己的方为技术是否实用有效在《生死较量》一书中，科尔・雷克斯 ・阿匹莱格写到：“任何人都可以设法检验自己的防身自卫是否实用有效，并问自己：当有人拼力袭击我时，我能否本能地使用这些技术抵抗对付当袭击并将其制服？” 大多数武术 专家也都认同阿匹莱格当观点，因为他们知道，如果连这一点都无法弄清楚，那他将会付出惨重的代价。当然，问题都核心仍然是能否真正掌握一种提高自己防身自卫本领的技术，毕竟以身涉险地去拿生命冒险去检验自己地防卫能力并非明智之举。这正是有经验的教练员和训练有

锹术综合练习

侦察兵携带先进的装备及满身的器具，出生入死在斗争最前线的镜头经常在一些影视中出现，一些不谙其中的人就会发出议论，他们为何战斗时要带那么多东西呢，事实上，侦察兵在战时携带的所有工具都可能成为救命防身的有力武器，因此，在侦察兵身上没有无用的东西。比如前面所讲的匕首刀，同时也包括我们现在要介绍的另一种攻击防卫兼备的武器——小锹。现在我们就对小锹的有关使用进行叙述。 准备姿势：当听到“锹术——准备”的口令后，在立正的基础上，两脚尖迅速并拢，左手变掌向外移约20厘米，掌心向内，右手握锹柄，锹面向左立于右胸前，大臂夹紧，小臂略平与大臂垂直，头向左转。 第一式骑步斜砍 动作要领：左脚向左前跨一步，右手转动手腕，使锹由内向外转一圈，尔后左手在右手下方握锹柄，同时右手上移，双手将锹上举，用力向左下方砍去，锹上沿与眼同高，右脚自然跟进，成骑龙步（图1)。 作用：用于砍敌头部和颈部。 要求：动作要刚猛、凶狠、有力。 第二式骑步竖挡 动作要领：右脚向右前一步的同时，双手将锹下移立于身体左侧，同时用力向右格挡，锹与地面垂直，右手与肩同高，肘部弯屈，左脚跟进成骑龙步（图2 )o 作用：用于对抗过程中的格挡防守。 要求：格档快速有力，随后迅速反击。 第三式侧步上刺 动作要领：起右脚猛力向前侧踹，锹置于身体左侧，右脚着地的同时，左手变掌向左甩开，右手持锹猛力向前上铲击，手臂伸直，锹面向上，左脚跟进成骑龙步（图3)。 作用：用于踹肋和铲喉。 要求：侧踹时重心要稳，铲击对手要狠。 第四式弹踢上刺 动作要领：两脚用力蹬地，使身体跃起，跃刚右脚向前弹踢,迅速向前着地，左脚上前一步，双手握锹向前上方铲击，右臂抬平，锹而向上，右脚跟进成骑龙步（图4）。 作用：踢敌裆、铲敌腹部、胸部和喉部。 要求：弹踢凶猛，铲喉凶狠。 第五式骑步反劈 动作要领：左脚向前一步，双手将锹举到最高点时，向下反劈，右臂伸直，与身体略成一线，锹面向方，锹距地面20厘米，右脚跟进成骑龙步（图5）。 作用：砍敌下肢尤其是砍敌腿部。 要求：动作快速，步法灵活，劈击有力。 第六式骑步横挡 动件要领：右脚向前一步，双手协力将锹横挡于额前上方，两臂微弯，左脚跟进成骑龙步（图6）。 作用：与敌对抗过称中的格挡防守。要求：格挡要快，同时要有力量。 第七式弹腿下砸 动作要领：起左脚向前弹踢，双手将锹置于右肩前，左脚着地的同时，双手猛力将锹向下砸击，锹面向卜与左膝同高，右脚跟进成骑龙步（图7）。 作用：踢敌裆，砸敌腿。 要求：踢裆要猛，下砸要狠。 第八式骑步横扫

警用格斗15例擒拿格斗教学视频20招

警用格斗１５例擒拿格斗教学视频20招警用格斗术是人民警察在警务活动中有效地预防和打击犯罪和进行自 我防卫的基本技术。其内容涉及面广、种类繁多、技术要求高。要掌握这 种技术并在实战中运用，必须经过长时间刻苦练习使其达到熟练应用，现 在将其有代表性的技术动作选择出来，以供爱好者参考。一、格斗姿势 是格斗双方在对抗中所运用的一种既有利于防守，又有利于进攻的姿 势。动作要领：头正对前方，微收下颌，目视前方；两手握拳，后臂屈 肘小于90度，拳置于脸侧，肘部紧靠肋部，前臂弯曲，肘关节角度约为 90度，拳与鼻子相齐，距离为30―40厘米，拳眼向后，两肩平行，沉肩 坠肘；上体侧对正前方，含胸收腹，两肩内扣；两脚间的距离与肩同宽， 两膝微曲，后脚跟与前脚脚尖在一条直线上，前脚稍内扣，后脚与前脚平行，后脚跟稍抬起，重心在两腿之间（如图1-1、1-2）。二、右直拳 击头―左上勾拳击腹―右砍掌击颈动作要领：从格斗姿势开始，我上步 用右手直拳向对方头部击打，在对方左手拍击防守我右直拳的同时，向对 方右侧前方上步，同时两膝上挺，用左上勾拳击打对方胸腹部，趁对方弯 腰防守之际，身体左转，用右手砍击对方右侧颈部。将对方制服并控制住（如图2―1、2―2、2―3、2―4）。三、格挡―跨步左掌撩击裆―右 摆拳击头动作要领：从格斗姿势开始，当对方用左摆拳向我头部进攻时，我身体重心稍微下降，左脚向前跨步，用右臂挡住对方来拳，同时右脚向 对方左侧方跨步，用左掌撩击对方裆部，趁对方弯腰防守之际，左脚即向 对方右侧方上步，用右摆拳击打对方左下颌。将对方制服并控制住（如图3―1、3―2、3―3）。四、左直拳击头―右直拳击头―左上勾拳击 腹动作要领：从格斗姿势开始，我左脚上步用左直拳击打对方头部，在 对方右手拍击防守的同时，用右直拳击打对方头部，趁对方后仰防守之际，然后上左步两膝上挺，用左上勾拳击打对方胸腹部。将对方制服并控制住

散打选修课教学大纲

散打选修课教学大纲 一、教学目的与任务 （一）通过散打选修课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。 （二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。 （三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。 二、教学要求 （一）教学侧重于基本知识和基本技术。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。使其了解散打的基本知识、基本技术和要领等。学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等内容。教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。 （二）教学注重理论联系实际，注重实战训练。学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，观看正式比赛录像，使学生了解散打比赛的规则和特点。 （三）根据散打运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。 在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。教学时要注意理论联系实际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。

四、基本教材 （一）理论教材 1．防卫基本理论 （1）培养防卫意识。 （2）防卫的基本策略。 （3）正当防卫原则。 2．散打基本理论 （1）散打运动的发展、特点和作用。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 （3）擒拿与反擒拿的原则与技术特点。 3教.学重点与难点 （1）防卫的基本策略与原则。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 （二）基本技术 1．基本功 （1）基本身型、基本站位。 （2）基本手型：拳、掌、勾。 （3）基本步型：弓步、马步、交叉步。 （4）基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。 （5）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。 （6）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。 （7）基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。 （8）基本肘法：顶肘、摆肘。 （9）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、截腿、撩腿、扫腿、鞭腿。 （1）0基本膝法：顶膝、撞膝。 （1）1基本摔法：抱推前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。 2．组合性练习 （1）拳法组合：共10个动作 （2）腿法组合：共10个动作 （3）拳腿组合：共10个动作 （4）拳膝组合：共10个动作 （5）膝腿组合：共10个动作 （6）肘膝组合：共10个动作 （7）擒拿术：共20个动作 （8）反擒拿术：共20个动作 3.身体素质练习 （1）速度：提高动作速度、反应速度的练习，例短距离跑、10米往返跑、跳绳等。

安全防卫术教案完整优秀版

教案 课程：安保防卫术编号：2

防卫器械使用管理制度 为维护学校、幼儿园安全，增强学校以及幼儿园门卫自我防范能力,及时有效制止针对师生的不法侵害犯罪行为，确保学校以及幼儿园自用的防卫器材的使用安全，特制定如下管理制度： 一、器材的管理 1、要认真清理本单位现有的防卫器材，摸清底数，建立台帐，纳入单位固定资产管理，对已经损坏不能使用的应予以修复或更新; 2、指定专人进行管理,有专用存放地点,有专柜存放、保管，防止丢失损坏,防止无关人员动用； 3、定期对防卫器材进行检查、保养、擦拭、充电，使其随时处于良好的备用状态； 4、严禁将防卫器材外借，严禁私自带出校园，严禁使用防卫器材进行打闹嬉戏,严禁私自借给他人。 5、严格使用交接登记手续，防止损坏丢失。 二、器材的使用 1、防卫器材必须由专人使用，专人管理，使用人必须经过严格的培训,明确使用要求、时机和限度； 2、学校的安保人员遇有下列情形之一,经警告无效的,可以使用防卫器材: ①结伙斗殴、殴打师生,寻衅滋事、侮辱师生或者进行其他流氓活动的；②扰乱学校秩序、毁坏学校财产经劝阻无效的；③袭击学校安保人员的; ④对师生实施抢劫，危害师生人身安全的；⑤持械冲闯校园劝阻无效的；⑥其他危及学校财产安全的违法犯罪行为. 3、学校安保人员使用防卫器材，只能用于制服违法犯罪分子，应当以制止违法犯罪行为为限度;当违法犯罪行为得到制止时,应当立即停止使用; 4、学校安保人员在履行执勤守卫任务时，应该佩戴防割手套,电棍、催泪喷射器应随身携带，自卫钢叉应放置在岗位旁边，随时处于应急待命状态。

5、学校紧急报警装置是与公安机关报110固定联网的报警设施.中小学、幼儿园及周边发生严重滋扰,对师生员工生命安全构成威胁的时候，即可使用快速报警装置报警。 6、学校防护器材主要由学校保卫干部及安保人员值勤中使用，非值勤时间不得随意使用。 7、学校防护器材必须做到专人保管，专人使用,不得转借挪用;不允许交由无关人员保管,严禁使用防护器材打闹玩耍;无特殊情况或未经领导批准，严禁将学校器材带离校园；防护器材损坏或丢失应立即报告,否则将追究责任。 8、学校保卫干部及安保人员要学会正确使用防护器材，防护器材任何时候不得使用在师生员工身上,在遇到可疑人员强行闯入校园制止无效，且对师生员工造成危险的时候，即可使用防护器材，当其被制服失去反抗能力时就应停止使用防护器材。 三、培训和演练 1、防卫器材的使用必须经过培训，熟悉、熟知器材的性能、使用方法和注意事项； 2、明确使用人的权利和义务，明确使用的法律责任，明确使用的时机和限度； 3、定期进行使用器械的演练，制订并演练使用器械的战术配合. 4、学校、幼儿园主要领导和分管领导要对防卫器材的使用管理进行检查，督促有关人员落实器材的使用管理要求，并结合实际制定防卫器材使用管理制度,确保不发生器材丢失、被盗，确保不发生超限使用防卫器材。

防卫战斗教学法教案

防卫战斗教学法教案 第1篇 教学内容： 一、基本技术 二、基本攻击技术 三、基本防卫技术 教学目的： 一、通过本课程训练，使学员体会、了解攻防基本技术、控制与解脱技术的动作要领和扎实、熟练的掌握攻防基本技术、控制与解脱技术的动作。 二、提高学员攻防格斗的综合运用能力，以及在实战中相互协同，相互配合的能力，切实加强自我保护的安全戒备意识。 教学的重点与难点： 一、教学重点： 1、正确评估形势，加强自我保护意识； 2、合理组合运用攻防技术动作，形成有效打击提高实战效果； 3、实施抓控过程中警员之间的协同配合问题。 二、教学难点 1、攻防技术、控制技术动作要领的掌握以及学以会用的问题； 2、针对上述问题，如何实施较为合理有效的教学方法。 教学方法：讲解示范、个人体会、分组训练. 教学场地：运动场

教具及训练器材：脚靶、手靶。 教学要求： 一、严格遵守训练场纪律，严禁嘻笑打闹，杜绝各类不安全事故的发生。 二、仔细听讲、看示范、认真体会、刻苦训练。 三、注意爱护教学器材。第二部分：教学进程 教学准备： 一、队长负责集合整队，清点人数并向教官报告。 二、教官宣布本次课程的训练提要：任务、目的、重点、方法、要求。 三、进行热身运动： 1、慢跑：800米—1200米； 2、徒手活动： 体操内容——颈部运动、扩胸运动、肩关节运动、腰部运动、膝关节运动、手腕脚踝运动、弓步压腿、扑步压腿、踢腿运动等。（每节按4×8拍活动） 训练内容一：基本技术 一、理论提示： 基本技术包括：基本姿势、手型、步型、步法内容。 1、基本姿势：主要是指在实战中采取合理的站位姿势和保护动作，同时加强安全戒备意识，为下一步实施攻防格斗做好充分准备。基本姿势大致分为格斗姿势和警戒姿势两种。

徒手防卫与控制训练教案

您当前位置-作业习题 海南政法职业学院 教案 课程：徒手防卫控制教师：赵金全 性质：单位：海南政法职业学院 学时： 46 学生： 学期： 2 教材：缉捕技能 徒手防卫与控制训练教案 教官：赵金全 第一部分：教学提要 ●教学内容： 一、基本技术 二、基本攻击技术 三、基本防卫技术 四、基本控制技术 五、解脱技术 六、应用技战术、防卫综合训练 ●教学对象分析： 学员来自改革试点班转业士官和公安司法系的学员，试点班都从事过徒手防卫训练，具有一定的理论和实战经验。 ●教学目的： 一、通过本课程训练，使学员体会、了解攻防基本技术、控制与解脱技术的动作要领和扎实、熟练的掌握攻防基本技术、控制与解脱技术的动作。 二、提高学员攻防格斗的综合运用能力，以及在实战中相互协同，相互配合的能力，切实加强自我保护的安全戒备意识。 三、了解部队及兄弟院校开展徒手防卫与控制训练课程的教学情况，听取学员们的意见和建议，帮助分析在实际教学工作中遇到的疑难问题并加以研讨形成互动式教学，达到共同提高。 ●教学的重点与难点： 一、教学重点： 1、正确评估形势，加强自我保护意识； 2、合理组合运用攻防技术动作，形成有效打击提高实战效果； 3、实施抓控过程中警员之间的协同配合问题。 二、教学难点

1、攻防技术、控制技术动作要领的掌握以及学以会用的问题； 2、针对上述问题，如何实施较为合理有效的教学方法。 ●教学方法： 理论提示、讲解示范、个人体会、分组训练、检查指导、条件对抗训练、综合训练、课后点评。 ●教学时间：（44课时） ●教学场地：警院运动场和警体馆 ●教具及训练器材：秒表、脚靶25个、手靶25个、散打服50套。 ●教学要求： 一、严格遵守训练场纪律，严禁嘻笑打闹，杜绝各类不安全事故的发生。 二、仔细听讲、看示范、认真体会、刻苦训练。 三、注意爱护教学器材。 ●教员准备工作： 编写教案、课堂设计、进度计划；负责教学器材保障；安全有效的组织实施教学。第二部分：教学进程 ●教学准备 一、学员区队长负责集合整队，清点人数并向教官报告。 二、教官宣布本次课程的训练提要：任务、目的、重点、方法、要求。 三、进行热身运动： 1、慢跑：800米—1200米； 2、徒手活动：（成体操队形散开） 体操内容——颈部运动、扩胸运动、肩关节运动、腰部运动、膝关节运动、手腕脚踝运动、弓步压腿、扑步压腿、踢腿运动等。（每节按4×8拍活动） ●教学实施： 训练内容一：基本技术 一、理论提示： 基本技术包括：基本姿势、手型、步型、步法内容。 1、基本姿势：主要是指在实战中采取合理的站位姿势和保护动作，同时加强安全戒备意识，为下一步实施攻防格斗做好充分准备。基本姿势大致分为格斗姿势和警戒姿势两种。 基本姿势的采用必须遵循三个有利于即： （1）、有利于身体重心平稳； （2）、有利于快速启动和移动； （3）、有利于自身防护和攻防技术动作的实施。