每天散步一小时好处

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生活常识分享每天散步一小时好处

导语：有些人甚至年龄还没来，身体就已经跟不上了，爬个楼梯都气喘吁吁的，而没有时间锻炼是最常见的借口，而健身房支出又昂贵，那么怎样锻炼是最

有些人甚至年龄还没来，身体就已经跟不上了，爬个楼梯都气喘吁吁的，而没有时间锻炼是最常见的借口，而健身房支出又昂贵，那么怎样锻炼是最好的呢？其实坚持徒步是最经济，最简单的健身方式就是每天坚持散步，那么每天散步一小时对身体有什么好处？今天小编和大家分享一下……

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

七年级语文上册第1课《散步》教案4篇

七年级语文上册第1课《散步》教案4篇 Teaching plan of "walking" lesson 1 in Chinese volume 1 of Gra de 7

七年级语文上册第1课《散步》教案4篇 前言：语文是基础教育课程体系中的一门重点教学科目，其教学的内容是语言文化，其运行的形式也是语言文化。语文能力是学习其他学科和科学的基础，也是一门重要的人文社会科学，是人们相互交流思想等的工具。本教案根据语文课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生智力为根本目的。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：七年级语文上册第1课《散步》教案 2、篇章2：七年级语文上册第1课《散步》教案 3、篇章3：散步模板实用版 4、篇章4：七年级语文上册第1课《散步》教案 篇章1:七年级语文上册第1课《散步》教案 一、说教材分析 1、教材简析 （本说课内容在学科知识体系中所处地位和作用）

莫怀戚的《散步》这篇课文是七年级语文上册第五单元 的一篇自读课文，第五单元的学习要求是要在整体感悟课文内容的基础上，注意语言的积累和运用，并学习朗读和圈点勾画。所以，教学这篇《散步》，要在学生学习前面课文所掌握的方法的基础上，在老师的启发指导下，学生的合作探究过程中，学生运用所学方法，继续巩固单元要求。 2、教学目标 通过对教材的分析，根据学生的实际情况和新课程标准，确定教学目标为： 1、知识和技巧目标：准确、流利、有感情地朗读课文 2、过程和方法目标：揣摩词句的含义，品味文章的语言 美 3、思想感情和价值观：培养尊老爱幼的思想感情，提高 学生的人文素养 3、教学重点和难点 教学重点的确定是根据教材的特点、教学的目标及学生 的实际;至于教学难点，则是就学生接受而言，学生经过预习，还存有疑问，理解还存在困难的地方。

关于夜间散步的句子

关于夜间散步的句子 关于夜间散步的句子 在“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”的夏天，散步于“荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开”的荷塘边，望着“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的景象，吮吸着“古来曲院枕莲塘，风过犹疑酝酿香”，你是否会“沉醉不知归路”，而“误入藕花深处”呢？夜晚，望着这城市里被灯光渲染得五颜六色的天幕，没有星星，也没有明月。比起这绚丽华贵的天幕，我还是留恋那个小县城里帆布一般质朴的天空，没有华贵的颜色，却有最可爱的星星，最纯净的明月，还有那个在夜晚陪我看星星的人。随着欢快的音乐响起，喷泉开始上下摆动，在彩灯的照射下，时而红时而绿，五光十色，十分迷人。那喷泉下的水池在各种颜色的映衬下也显得更加光彩夺目。太阳早已躲起来了，月亮还没有出来。夜色，像块宽大无比的幕布，悄悄地拉开了，罩住了山川、原野。一时远处的群山，近处的房子、树木，都由清晰变模糊了。高高的天空里，星星一颗一颗地跳了出来，那么多，那么亮，又是那么遥远。夜晚的灯光真是变幻莫测，五彩缤纷，让人深深陶醉在了其中。阳光温馨而柔和，天空蔚蓝而纯净，无数绿叶哗哗啦啦地摇动在空中飞舞，像无数只透明的小手掌，那是生命的欢呼吧？那是生命的延伸吧？河水柔软明亮地流动，岸边的青草更青，花儿更红，仿佛也在为我和我母亲的到来而庆幸。你看，滨江长廊灯火辉煌，犹如银光闪闪的长龙，长长

的城墙在草坪灯的照耀下，金碧辉煌，光彩夺目。城楼在彩灯的装点下显得格外气派。我置身于夜晚的城市中，站在喧嚣和车水马龙的另一端，绽放的霓虹灯，编织了夜的美，却抹不去心中暗淡的色彩，城市在男男女女手上轻摇的酒杯中倾听着人们心灵的最深处，看惯了眼前模模糊糊的色彩，那色彩在记忆中缓缓流淌。眼前的景象颇似一幅中国画：溶溶的月色，悠悠的江水，卖粥的小艇，长须轻拂的古榕，寒光闪闪的古炮，耍拳弄棒的人们啊，鹅潭的夜色真美，那是富有中华民族传统的美。大地已经沉睡了，除了微风轻轻地吹着，除了偶然一两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。夜晚，灯光照亮了城市的天空；道路上，车辆如长龙，在奔跑；路口，红绿灯，永不熄灭地交替闪现。仿佛为这城市的夜晚奏着乐歌。南岸嘴真美呀！笔直的小道，艳丽的鲜花，翠绿的小草，挺拔的大树，五彩缤纷的灯光，晶莹透亮的汉江水，加上那灯光闪耀的彩虹桥衬托着整个南岸嘴，谁又能相信那是这城市的事实，而不是大胆的梦幻呢？一个人坐在出租里时穿过入夜的城市时，夜色越灿烂，我就越觉得有另外一个自己坐在夜航飞机上，从高空向下看大片黑暗里一团模糊的城市灯光中那个坐在出租车回家的自己。珠江边两岸的树木上装点着各式各样的小绿灯，路灯亮着柔暖的光。马路被照得如同白昼，树叶就像绿色的翡翠一般挂满了树梢。各种各样的汽车在路上川流不息。夏夜，天上缀满了闪闪发光的星星，像细碎的流沙铺成的银河斜躺在青色的天宇上。大地已经沉睡了。除了微风轻轻的、阵阵的吹着，除了偶然一声两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。在“明月松间照，清泉石上

散步的12大好处

散步的12大好处 都说健身和运动好，可有几个人能做得到。没时间，没精力，没闲钱，各有各的原因。那么怎么办？ 散步！人人每天都要走两步，那就不妨多走几步，因为散步有如下12大好处！ 1、对心好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 2、对肺好，增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 3、对血管好，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 4、对肌肉好，步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 5、对消化好，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 6、对血压好，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 7、对血脂好，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 8、对身材好，步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 9、对老年病好，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 10、对乳腺癌好，一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。 11、对大脑好，在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 如果以上皆不能引起你散步的兴趣，那么最后这条，一定可以让你，或者让你督促男友/老公动起来~ 12、男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，你好她也好

散步第1课时

散步莫怀戚 教学目标： 1. 准确、流利、有感情地朗读课文了解文章主要内容，感悟作者一 家人深深的亲情。 2.能够通过细节描写，把握文章中的四人的形象。 3.学会赏析语言，体会语言中所富含的情感。 教学重点：学会赏析语言，体会语言中所富含的情感 教学难点： 1.对“以小见大”写作手法的掌握 2.能够通过细节描写，把握文章中的四人的形象。 3...学会赏析语言，体会语言中所富含的情感。 教学课时：2课时 第一课时 教学要点：整体感知，把握文章情节以及对称句的学习。 教学过程： 一、导语引入 在上课之前呢，老师有个问题想问大家：“我们常说：家，是避风的港湾，是幸福的摇篮。一说到家，我们都会觉得很温暖，很温馨。那么，哪位同学能联系生活实际，分享一下你和家人在一起的温馨时刻，和家人一起做什么时，你觉得是温馨的？还有你都感受到了哪些亲情？（学生举例回答，教师予以肯定）像在日常生活中全家人一起吃饭、看电视、聊天、等等。哪怕是一家人一起散步，这样平常的小事，也能体现出浓浓的亲情。和亲人一起散步，是一个幸福的时刻。刚开学，有很多同学都是第一次离开爸爸妈妈，在学校会不会想念你的爸爸妈妈啊?今天就让我们跟随莫怀戚一家一起散步，去感受家庭里浓浓的亲情。(板书课题） 二、检查预习 1．学生对字词的掌握

信服嫩（nèn）芽分歧（qí）委屈水波粼粼（lín） 一霎（shà）时各得其所 散：sàn（松散，散文）sǎn（散步） 累：léi（累赘硕果累累）lěi（积累日积月累）lèi（劳累）学生对重点词含义的理解 分歧：意见不一致。 委屈：受到不应有的指责或待遇。 各得其所：指每个人或事物都得到恰当的位置或安排。 作者介绍： 莫怀威：1951年出生，重庆人。笔名周平安、章大明。现任重庆师范大学新闻学院教授、中国作家协会会员，散文代表作有《散步》和《家园落日》等。小说有《大律师现实录》、《经典关系》；《莫怀戚中短篇小说选》 三、朗读课文，整体感知，把握文章情节 1.关于散文文体的简单介绍 散文：是一种以记叙或抒情为主，取材广泛，笔法灵活，篇幅短小，情文并茂的文学样式。 散文的分类：叙事性散文，抒情性散文，议论性散文。 记叙性散文：以记叙人物、事件、景物为主的散文。写人记事为主的散文抒情性散文：主要用以抒发作者的主观情感的散文。 议论性散文：以发表议论为主的散文。 2.学生朗读课文，思考几分钟分钟，回答问题，并用一句话简单的概括文章内容。先由老师提问，学生回答。（在文中找出） 1.散步的时间？——初春（4自然段） 2.散步的地点？——田野（1自然段，4自然段） 3.散步的人物——我、母亲、妻子、儿子（1自然段） 4.散步中发生了什么？（课文中）——分歧（6自然段） 好，下面根据上面的回答，让一位同学概括一下，迅速组织语言，根据这几个个问题，思考一下这篇课文讲了一件什么事？ 这是一篇叙事性的散文，我们在概括的时候要注意时间、地点、人物和事件。 (时间是散步，课文的标题已经说了，时间是初春，地点是田野上，人物有

运动的好处 坚持步行的十二种好处

运动的好处坚持步行的十二种好处 我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体，还可以增强免疫力，身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。步行是人们每天都会做的一项健身运动，那么步行的好处都有哪些呢?步行养生的作用在哪方面体现呢?又有哪些步行健 身的方法呢?今天就为大家一一的介绍。 长期坚持步行的好处是非常多的，因为一项健身运动，只要你坚持锻炼，对我们的身体肯定是百利而无一害的，下面就具体介绍步行的一些好处。 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能够增强身体的各部位肌肉的力量，强健腿足、筋骨，并可以使关节更加的灵活，促进人身体血液循环和新陈代谢。 4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7.定时的坚持步行锻炼，可以有效的消除心脏缺血性症状以及降低血压。使得身体能够消除疲劳，释放压力，缓解心情。 8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 步行的保键作用 步行，是日常生活中最简单的一个运动了，但是随着快节奏的生活方式，随着交通工具的不断发达，生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是养生专家建议我们说从健康的角度上说，日常要多给自己步行的机会，因为步行是一种最简单的养生方式，那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢? 1、减肥 人在步行的时候，不仅两只脚得到了运动，同时两只手也会

关于散步的唯美句子150句

关于散步的唯美句子150句 1、晚上绕着江边散步真好!既能锻炼身体，欣赏美景，又能感受江水带给我们的阵阵凉爽，真是人间一大美事。 2、太阳快落山了，我俩吃完了饭，带上水壶，便开始散步了。沿着山间小路，依着缓缓的山坡，慢慢地往上爬。路是羊肠小路，俩边都长满了野草。走上一阵子，就要停息一会儿。我回望山下的小镇，那小小的山镇就像摇篮里的婴儿，静静地躺在山谷之中，好像渐入梦乡，四周都是高山，山上长满了密密麻麻的树。 3、快看，那透明的雨丝如牛毛，如千万条银丝，又如迷漫的轻纱在天空中飞舞。一阵轻飘飘的风吹来，把它吹得如烟如雾如尘。望着，望着，我全然陶醉了……我禁不住要在雨中撑起伞，在雨中漫步，去感受在雨中的丝丝凉意。 4、今日晚上空气清新，我和妈妈吃完晚饭后一齐到花园里散步。 5、青春的记忆，宛若朵朵浮云，不断在心里飘来飘去。明眸里的忧伤，写满那些不曾遗忘的时光痕迹。每一处空白的缝隙，瞬间被黑夜侵袭。而尘封已久的日记本，落了灰尘，笔迹遥远得像要淡出纸页编织的深深情意和窈窕时光。而你的爱，却一向驻守原地，只要我回头，便能望见你温暖的笑容!

6、街上行人多了，雨中的伞也成了雨中的一景!花花绿绿各式各样，其中有可爱的儿童伞，上方画着两个大眼睛，与孩子们的那天真无邪的性格还真匹配! 7、停下步子远看，黄昏的景色很美，日落西山，晚霞片片，炊烟缭绕，如梦似幻。山显得肃穆而又庄严，山下的小镇和四周的村落显得宁静而又舒坦。有时还会看到雾景，雾绕山间，似明似暗，朦朦胧胧，不知所然。但在秋日，虽处黄昏，是明多暗少，尽管有些朦胧，景还是看得分明，路还是望得清楚。 8、喜欢晚饭后去散步，那是一种异常的开心。清风徐徐吹来，即凉爽又惬意。马路中间的花池中有红的花，白的花，黄的花，还有绿的草，被修剪的形状各异的树。此情此景，顿时让所有的烦恼一扫而空。 9、我爬上公园的健身器，向远处眺望。调皮的雾，一会儿浓，一会儿淡的，使原本看着清晰的大山，此时却朦胧起来。这没有关系，朦胧中的大山，更让人感到神秘和生机。 10、渐渐地，雨声夹着雷声传进了我的耳朵里。滴答，滴答，轰，轰隆隆，滴滴答答，哗哗哗，雨声就像钢琴的旋律，雷声像大鼓给钢琴伴奏，听起来，仿佛一首进行曲。 11、天边层层乌云从远处飘来了，大豆般的雨点从天而降，紧之后，下起了倾盆大雨。雨越下越大，街道上立刻出现了一朵朵伞花，有红的蓝的黄的紫的，五颜六色，秀丽极

人教版初一语文上册第一课,散步

1 散步 学习目标： 1.整体感悟课文内容，通过比较阅读提高审美情趣。 2.抓住关键语句，理解课文主旨。 3.培养尊老爱幼、珍爱亲情、珍爱生命的情感。 学习过程 前置作业 1.生字词。请将你认为生疏的字词写在下面，与同组同学交流。 2.课文写了哪几个人物?主人公是谁? 3.在散步过程中发生了什么事?请你用自己的语言概括。 课堂探究 1、精读课文，想一想在散步过程中“分歧”是怎样解决的? 2、同学们以小组为单位进行分析，若遇到有深度或理解不透的地方大胆提出来，共同探讨学习。 [提示质疑]a．母亲为什么偏偏要走大路? b．“我”为什么感到责任的重大? 3、展开想像，体验感受一下，假如你是文中的“我”，毫不犹豫地依从了儿子走小路，那么，母亲会怎样想? 4、看似不起眼的小事，如果处理不得当，就会产生家庭矛盾。通过这件事情，你悟出了什么道理?

5、文中的“我”做得很好，尊敬母亲走大路，母亲同时也为儿子解决了这个难题，改变主意，走小路。 a．我们可以感受到母亲对小孙子的什么感情? b．作者为我们展示了什么样的家庭? c．分别用两个字概括出“母亲、妻子、我”是什么样的人? 6、“我”和妻子是如何背着母亲、儿子走过那条小路的?为什么说“我背上的同她背上的加起来，就是整个世界”?请同学们齐读课文最后一段，体会这段话的深刻含义。 当堂检测 一、积累运用 1．给下列加粗的字注音。 （1）煎熬（）（2）波光粼粼（）（3）一霎时（） 2．解释下列词语。 各得其所：分歧： 委屈： 3．改正下面句子中的错别字。 （1）树上的嫩芽也蜜了。（）（2）我想折散一家人，终不愿意。（） （3）儿子虽然很胖，毕竞幼小。（）（4）不过，一切都取绝于我。（） 二、阅读理解课文 ①我们在田野散步：我，我的母亲，我的妻子和儿子。 ②母亲本不愿出来的。…… ③后来发生了分歧：……她早已习惯听从她强壮的儿子；我的儿子还小，他还习惯听从他高大的父亲；妻子呢，在外面，她总是听我的。一霎时，我感到了责任的重大。……。我说：“走大路。”

夜晚散步作文

散步真有趣，既欣赏了美丽的风景，又陶冶了情操。还明白了深刻的道理。以下是小编为大家整理的夜晚散步作文，供大家参考，欢迎阅读！ 篇一：夜晚散步 今晚，爸爸妈妈带我上公园去散步。公园里，游人三三两两在树阴道上、人工湖畔悠闲地踱着步。我们一边走，一边谈笑着。晚风习习，树影婆娑，醉人的花香沁人心脾。平静的湖面就像一面大镜子，微风拂过，激起一圈圈涟漪，只见波光碎影，像细小的鱼鳞撒满水中。 我抬头仰望夜空，小星星调皮地眨着眼睛，那轮明月正对着我微笑。这里的小动物正在举行音乐会：青蛙打鼓，蝈蝈弹琴，声音美妙极了！ 微弱的月光下，那一池挨挨挤挤的荷花，样子千姿百态：有的像害羞的小姑娘，红着脸，躲在碧绿的荷叶下：有的像俊俏的仙姑，对着平静的湖面梳妆打扮。荷叶上的水珠像一粒粒珍珠，来回滚动着。我被这美丽的荷花迷住了。我似乎变成了一只蝴蝶在空中飞来飞去，一会儿瞧这朵，一会儿又看看那朵，觉得一朵比一朵美丽。一阵晚风吹过，仙女般的荷叶翩翩起舞，我也不由自主地跳了起来。 我爱这美丽的夜晚。 篇二：夜晚散步 晚饭后，我、爸爸和妈妈准备去海尔广场散步，我可喜欢海尔广场了，我们很快的就出发了！ 刚出发我喜出望外的想喷泉开了没有，想我的同学在哪里没有，满脑子都在想，刚出大门一阵微风向我吹来，啊！真爽啊，太凉快了，我们走到红绿那里，我们都很遵守交通规则，停了下来，但是我在即将要绿灯我就走了，爸爸妈妈赶紧叫住了我，我奇怪的问妈妈：“怎么了？”妈妈严肃的说：“有的车子看到还有时间，就拐了一个弯撞到你怎没办？”我点着头说：“哦，我知道了下次我要注意。” 终于到了海尔广场，啊！人真多啊。有一半人是跳舞的，有一部分是小孩子，还有一部分是大人，但让我失望的是喷泉没开，也找不到我的同学，我们只好坐在石头上陪爸爸妈妈聊聊天…… 已经有点晚了，在回家的路上，我又高兴起来，这里跳一下，那里跳一下，快活极了。 到家后我累得气喘吁吁，自言自语的说：“散步真好啊！” 篇三：夜晚散步 今天寒风凛冽，树枝被风刮得东倒西歪，天阴沉沉的，一切都意味着这不是一个好天气。 晚饭后，我和母亲像往常一样出去散步。风很大，走着走着，母亲就依靠向了我，虽然

散步的好处 每天坚持散步竟有神奇的功效

散步的好处每天坚持散步竟有神奇的功效现在的人都比较注重养生，运动是养生的一种最佳方法，而散步也属于一种运动，它是我们平时经常在做的，那么散步的好处有哪些呢?很多人喜欢饭后去散步，那么饭后散步好不好呢?散步的正确姿势是什么?下文为您详细介绍相关知识。 散步的好处 春天是万物复苏的时候，《黄帝内经》里面强调，春天非常适合散步，这是因为我们在户外散步的时候可以让身体放松、心情愉悦，身体里面的气血也会变得更加畅通，整个人都散发着勃勃生机。另外，有科学研究证明。散步虽然简单但是却能够起到防治多种疾病的功效。 一、幸福感涌上心头 不管我们开心也好还是不开心，时间都是要走的，而散步是可以提升我们的情绪的，特别是在户外散步，有研究表示，每天坚持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不适症状，它的效果会和服药的人相同，有的人甚至会不再是抑郁群体的一员，而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。 二、创造力超凡 很多人的思维局限，而围绕着街区散步是可以让人的思维进行突破的。不管我们是在工作中遇到什么样的困难或是写小说的时候缺乏灵感，出去散步一下，会让你的思绪更清晰，创意想法四溢。有研究成果显示，散步是可以增加发散性思维和收敛性思维的，而这两种思

维都与创造力有很大的关系。 三、过敏无踪影 空气中的花粉造成你打喷嚏、抽泣和眼睛发痒，让你无法享受户外的美好时光。本能告诉你关闭所有的窗户，尽量不要外出，但这种做法可能是错误的。泰国的研究者发现，仅仅是散步(或慢跑)15分钟就能将过敏症状减轻70%。 四、改善代谢功能 代谢综合征是久坐不动的生活方式最严重的副作用之一。它是糖尿病、心脏病，甚至早亡的预警信号。发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示，任何有氧运动(包括散步)都能阻止代谢综合征，甚至逆转它所造成的损伤。然而，提高强度是加快新陈代谢速度的关键。与其悠闲地散步，不如交替进行快步走和慢步走。 五、多活七年 美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，无论体重多少，每天坚持散步能延寿七年。这是因为勤锻炼的人比久坐不动的同龄人更快乐、更兴奋，对未来更有热情。这种积极的心态就有助于延长寿命。 六、更省钱 健身是种有些耗财的爱好，因为你要为会员费、锻炼设备、运动服装和鞋子付费。然而，散步的开销要少多了，甚至连鞋子也是可以随意选择的。这种运动不仅能省钱，还能节省医药费用。美国哈佛大学公共卫生学院的专家估计，每花费1美元用于预防性的健康措施，你在将来就能节省下2.71美元的医药费用。

[好句]描写散步的句子100句

[好句]描写散步的句子100句 描写散步的句子 1、一向在散步，既然看不见的前方和回不去的后方都已经是一场梦了，那就试着抓住自己的幸福，抓住眼前物！可怜，我不想是终点，至少留下的，是问心无愧的生命的脚印！ 2、我痴痴地望着窗外，虽说是冬季，但窗外却像春天般轻盈洒脱，我便决心到外面去散散步，放松一下情绪，更是，一份温馨…… 3、独自一个人：一个人时不喧不嚷安安静静；一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后傻笑自己幼稚；一个人时很自由，不会做作，小小世界任意行走；一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑应对…… 4、我爬上公园的健身器，向远处眺望。调皮的雾，一会儿浓，一会儿淡的，使原本看着清晰的大山，此时却朦胧起来。这没有关系，朦胧中的大山，更让人感到神秘和生机。 5、我独自一个在夜里散步回家，周围黑漆漆的，灯光昏暗，感觉阴深深的。一阵阴风吹来。我打了个颤心砰砰的跳，我冒出了冷汗，步伐也渐渐的加速了…… 6、喜欢做着一些疯狂的事情，张扬着青春。疯狂的执着着一些东西，单纯的享受着这快乐的时光。骨子里的不羁没人懂得。幻想着未来，幻想着长大以后的生活。长大了才明白事实并非自己想象的那样，那时候到处都留着我们青春的痕迹，放肆的笑狂妄的藐视一切不如愿不完美的东西。 7、橘黄色的灯光，在风声中显的有些懒散，又有点温暖。我和爸爸的影子，被拉的很长，很长。 8、吃过晚饭后，妈妈给我和姐姐买完书，我们决定去江边散步。 9、选一条悠然自得诗意飘洒的幽径，放飞心灵的翅膀，细细品味人生的完美，细细地享受秀丽的人生。 10、每一天的清晨和傍晚，只要天气好，总能望见一位中年男子搀扶着一位白发苍苍的老人，在水南社区的水泥路上慢慢地挪动着步子。老人动作迟缓，且神情有点呆滞。中年男子留意翼翼地搀扶着老人，神情是那样的专注。他们用脚步叩响一个个黎明，用身影剪落一个又一个黄昏。 11、路边的树木都掉光了叶子，成了“光棍树”。但是，台阶上的店家招牌却是五颜六色，一尘不染。远处，传来喜庆的红鞭炮的燃爆声，低头一看，哟，路边小店前的地上，都是火红的一片，看来，他们也都燃放了红炮竹呢。 12、岁月的轮廓折叠起来，沉甸甸地坠在心底，似是不为人知的秘密，暗自消解了过往。时光像一瓢水，照出旧日的容颜。我们在不断重复的时光里，度过青春的绚烂与苍白。 13、每一天的清晨和傍晚，只要天气好，总能望见一位中年男子搀扶着一位白发苍苍的老人，在水南社区的水泥路上慢慢地挪动着步子。老人动作迟缓，且神情有点呆滞。中年男子留意翼翼地搀扶着老人，神情是那样的专注。他们用脚步叩响一个个黎明，用身影剪落一个又一个黄昏。 14、今年的雨水似乎多了些，好不容易晴了几天，又下起雨来。那里，我并不是不喜欢雨天，相反雨却给了我不少的情感和收获。 15、打开手机，放了一段《怒放的生命》这一音乐迎合着，“随风潜入夜，润物细无声”。往日的竹笋，今日也迎风招展，在风雨中摇曳着，茁壮成长起来了，怒放着它们生命的气息。花虽已谢，叶还正茂，不知不觉，初夏已来临，树林阴翳，雨声点点。 16、应对四周围一切的一切，我忽然感受到自己生命的好处，感激生活的赐予。母亲和我挽着手走在田野上，我感觉这个动作是多么熟悉！年幼时，母亲也是这样搀着我的。我不禁感慨万千，心灵的深处有一种最可贵的东西那就是母爱。

散步的好处和坏处

散步的好处和坏处 作者：欧阳永均来源：一门诊发布时间：2015年01月14日点击数：811 随着年龄的增大，人们的健康意识有所增强，开始寻找一些可以改善自己健康的运动，而散步相对轻松，往往成为一此人的首选。下面我们解说散步的好处和坏处。 散步的好处有两个： 第一、促进血液循环。这是所有运动的功效，循环好，什么都好。肿瘤之所以猖狂，是因为它里面存在一种物质，能增加血液循环，如果我们在肿瘤中提取这种物质，将会造福人类。人类之所以死亡，是循环不断退行性变引起。这种循环退变往往从远端开始，然后再到近端。表现为先有远端的皮肤、毛发退化，再有五脏六腑的衰变。一些疾病，如糖尿病、高血压病等，远端循环已经病变，如果长期得不到改善，会增加循环压力，加速五脏六腑的功能退化。散步好像是给我们在远端增加了两个心脏，使循环远端变成近端，近端变成远端，第一心脏负荷明显下降，三个心脏一起工作，循环明显改善。 第二、调节心情。这就不是所有运动的功效了，心情好，什么都好。人的精神情志活动，除由心神所主宰外还与肝的疏泄功能密切相关。如果有一好事，心情理论上是好的，但思虑太多，肝气郁结，失于条达，气机不畅，心情好不会持续。相反，如果有一坏事，心情理论上是差的，经过开导，肝气升发，舒畅条达，心情差不会持续。故曰：“七惰之病，必由肝起”（《柳州医话》）。“神者气之子，气者神之母，形者神之室。气清则神畅，气浊则神昏，气乱则神去”（宋·高以孙《纬略卷十》）。散步时由于呼吸和步伐协调，气机调畅，即使肝气有郁结，也会被升发。这个原理就是日常观察到的“静侧气聚，动侧气散”。心情不好时，大家记得去散散心。 散步的坏处有两个： 第一、膝骨性关节炎。与髋关节相比膝关节的活动幅度大、血供差(有些人可能不认为，我们不在这里讨论)。所以当散步的时候，膝关节有磨损多，修复能力差的特点。膝关节表面的软骨，随着我们年龄的增大，机体合成软骨素的数量越来越少，修复能力越来越差。所以膝关节我们一定要保养好，散步时间建议20分钟之内，速度不要太快，适当补充软骨素。 第二、跟痛症。跟痛症的产生是散步时跖筋膜及跟腱反复的牵拉跟骨附着点，附着点受损并产生炎症，炎症不能及时清除引起的。机体清除和修复受损组织是要时间的，修复能力好，时间就短，我们就没有疼痛感，修复能力差，炎症停留

关于散步的说说心情短语

关于散步的说说心情短语 关于散步的说说心情短语 1、在北京可以散步的河边并不多，跟后海、什刹海、北海比通惠河有种乡下的朴实。可是如果沿着通惠河岸走一走，就会发现一些旧时的古树依然伫立在岸边，坑道壁垒依然矗立在河畔。现在这里是老人、孩子遛弯的场所，我拍过河边风景，但我更喜欢的还是有人、有故事的风景。 2、一个亲吻;一个拥抱;一个电话;一个肩膀;一句爱我;一杯热水;一场电影;一束鲜花;一次约会;一次旅行;一次吵架;一次散步;一直牵手;一直信任;一直包容;一直思念。一个我，一个你，一心一意。这就是爱，最简单最长久! 3、从头到尾看了一个人的微博，其实有的时候越无关痛痒的，越想偏离自己情绪的文字越暴露你歇斯底里的情绪，我不管别人好不好，我还是希望你好，很好，有人说话，有人和你一起吃饭，有人陪你散步，有人陪你在丑到死的公仔面前大声喊茄子，我希望有人能陪你做这些简单的小事。仅此而已。 4、散散步，小河两边开满了大红花，墙角一处还有零零散散几株狗尾巴草! 5、命运的改变从來不是自然而然的，而是要付出很多努力，可能哭过很多次，心无数次碎成二维码，然后一点一点地变化。有人天生很好，只要沿著时间散步，就能慢慢变好;然而很多人不是，他们要拿出赛跑的姿势，在最正的点上抓住时间的齿轮才能

徐徐上升。 6、微笑、隐忍、等待。笨鸟早起，牵着蜗牛散步去!心情说说 7、我想做个幸福的小女人。简单、平淡、工作、晒太阳、睡懒觉。我要嫁的那个人，不需要做大官，也不需要赚大钱。只要你，爱我，努力就好。每天我都为你做健康的饭菜，等你下班回来一起吃饭，然后，我们手牵着手去散步。 8、吃过早餐，散步翠湖。 9、捞捞鱼，喂喂小动物，雨中散散步，再看一眼我家帅哥，假期就这么结束了，我只想睡觉睡觉睡觉。 10、看到草原上这样散步的你们，那种温情与惬意，真的也想去一次草原!若是旁边也有这么一群人～不管是曾经，或是未来，可以陪你一起大声笑，一起大声哭的人，去感受那份纯真与美好就更是完美! 11、傍晚在小区散步，看到一个老奶奶不小心把拐杖掉在了地上，费了好大力气也没能捡起来。这时老奶奶看到了我，她连忙说、“孩子，我年纪大了，弯不下腰，你帮帮忙吧。“我说、“没问题!”说完，双手摁住老奶奶的头，用力把她的腰压弯了下去。 12、旅程结束了，今天有点怅惘，有点释然，更多的是宁静。比起以往打个电话等在大门口一起散步溜达吃饭的日子，现在天南海北才能聚一次确实太不容易了。有些东西变了，更透彻了，有些东西却还没变，仿佛十年光阴流逝从不曾存在过一样，这就

晚上散步的心情短语

晚上散步的心情短语 1.凡是走过的路，都会留下痕迹。时间就像一块橡皮擦，可以轻易抹去那些曾经有心无心错过的记忆，但它却不能擦去那些因过错而烙在你心头的印痕。错过与过错往往就在一念之间。不要因为错过的事情而耿耿于怀，也不要因为过错而郁郁寡欢，人生本来短暂，没必要再把时间浪费在过去的事情上。 2.愁，在谁的琴曲下柔成了一个千千心结?月落乌啼，那又是唱响了谁的风霜千年?当年一笑惹痴情，注定红尘里，要与在你纠纠缠缠中走过千年。今宵的我，无由得却饮醉在了前世的那一场晓风残月里。藕花深处，杨柳岸边，烟雨楼台依旧是沧海茫茫。 3.爱到浓烈就是尽头，爱如亲人才是永恒。 4.我们这个时代的人，情绪变得很多，感觉变得很少；心思变得很复杂，行为变得很单一；脑的容量变得越来越大，使用区域变得越来越小。更严重的是，我们这个世界所有的城市面貌变得越来越相似，所有人的生活方式也变得越来越雷同了。 5.挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。 6.你要接受一个人，不只是接受他的优越，而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。 7.要记住，难过的时候大哭一场然后微笑面对以后的生活，想我的时候看月亮，因为城市的星星不耀眼我怕你看不清楚这样你会不知道我在想你，但是月亮每天都在所以我每天都在想你。 8.爱情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃。 9.成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上课上班。没有人知道你发生了什么，也没有人在意你发生了什么。关于你的未来，只有你自己才知道。既然解释不清，那就不

要去解释。没有人在意你的青春，也别让别人左右了你的青春。 10.也许我们并不是特别的合适，争吵不是爱的表现 11.我以为，我已经把你藏好了，藏在那样深，那样冷的，昔日的心底。我以为，只要绝口不提，只要让日子继续地过去，你就终于，终于会变成一个，古老的秘密。可是，不眠的夜，仍然太长，而，早生的白发，又泄露了，我的悲伤。――席慕蓉 12.爱和恨，从来就没有单独存在过，一直是一起存在的，只不过是某个阶段中，爱比恨多了一点儿，所以看见了爱，模糊了恨；或者恨比爱多了一点儿，所以看见了恨，模糊了爱，而我们，就都在这些被模糊了情感中，最终模糊了自己。 13.在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。 14.如果真爱一个人，你会陷入情不自禁的旋涡中，情不自禁念他的好，情不自禁回忆和他一起走过的时光，情不自禁为他做一些事情，情不自禁在乎着他的一切。同样，他爱不爱你，你也是能够感觉到的，而且这种感觉是相当真切和准确的，你不用骗自己，更不用勉强自己，如果真的不行，你要学会转身。 15.人往往会这样，顺风顺水，人的智力就会下降一些；如果突遇挫折，智力就会应激增长。 16.我再也没有气力，再也经不起这种波折。 17.幸福就在身边，知足便是天堂。 18.每个女孩，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。因为女人最大的精彩，就是独立。 19.他人的敌意，对我来说，一直是让我坚持下去的动力。这也是变相的鼓励。 20.我知道，最近我们都有一样的心情，那是一种类似爱情的东西。

经常步行对身体的19大好处

经常步行对身体的19大好处 1、增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2、打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 3、疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 5、增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 8、通畅血液循环 人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 9、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 10、治愈三高 有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11、精神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 12、体形美丽

晚饭后散步的4个好处

现在的生活之中，很多人都由于工作压力太大而没时间运动，导致身体的抵抗力越来越薄弱。那么，我们在繁忙的生活中应该怎样维持身体的健康呢?其实，我们在很多时间里都可以做一些轻缓的运动，比如饭后散散步，既能让身心得到休息，又能保证身体的运动。 晚饭后散散步 晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。 适当的饭后休息对身体有好处 饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。 晚饭后散步的好处 1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 4、散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。

第一课、散步

主备人：侯占平参与教师：包丽娟李葆华白静叶红红李德银 授课教师：授课时间：授课班级：审核： 学习目标： 1、识记、理解重点词语，掌握它们的读音及词义。 2、正确、流利、有感情地朗读课文。 3、了解作家作品知识 4.整体感知课文，领悟文章所表达的思想感情。 教学步骤：一、导入课题： 家庭是社会的缩影，幸福的家庭应是和谐的家庭，而家庭的和谐要靠每个成员的努力。本文就体现了老少之间互相谦让的浓浓亲情。下面我们一起来品味。 二、明确目标 三、预习检测 1.莫怀戚，重庆人，当代作家。现为重庆师范大学中文系教授。曾著有系列小说集《大律师现实录》，中篇小说《诗礼人家》曾获“四川文学”奖。 2、初读课文，圈点生字词。 （1）、给划线字注音或根据拼音填写汉字 分歧（）一shà()间chāi()散各得qí()所委qū() 水波lín lín()() 你就背（）着我我背（）上的嫩（）芽 （2）、理解词义 各得其所：不知所措：委屈： 四、自主学习 1. 在散步过程中发生了“分歧”，“分歧”指的是什么？ 2.“我”面对分歧要“想一个两全的办法，找不出。”“我”要的是哪“两全”呢？ 五、合作探究 1. 面对分歧，“我”的解决办法是什么？处理事情的原则是什么？最后是怎样解决的？第 2.“我蹲下来，背起了母亲，妻子也蹲下来，背起了儿子。但我和妻子都是慢慢地，稳稳地，走的很仔细，好像我背上的同她背上的加起来，就是整个世界。说说你对这段话的理解，并与同学交流 六、当堂检测 本文中既写了“尊老”，也写了“爱幼”。你觉得作者偏重于突出“尊老”还是“爱幼”？ 七、布置作业：熟读课文，识记理解《读一读写一写》词语 课后反思 二次备课记录二次备课记录

夜作文之夜晚散步作文

夜晚散步作文 【篇一：作文：....散步】 月下散步 盛夏里的一个夜晚，月朗星稀。爸爸望着窗外的明月，对我说： “我们去南京大学散散步吧。”“好啊！”我一蹦三丈高，拉着爸爸的 手在星月的陪伴下走进了美丽的校园。 放眼望去，只见校园里到处都笼罩着一层薄薄的银色面纱，大树披 上了美丽的新妆，而草坪则变成了银色的海洋。我抬头望向天空， 只见皓月当空，好似一个白玉盘，又似一颗又圆又大的珍珠，把如 水的月光撒向人间。 走了五分钟，我抬头一看，我发现月亮仍然高高地挂在我的头顶上，我疑惑不解地问爸爸：“月亮为什么一直跟着我？”“因为它要为你送 来光明，把你脚前的路照亮。”爸爸笑着说。“原来是这样。”我抬头 看着晶莹无暇的月亮“谢谢你，月亮。” 月亮静悄悄地跟着我，为这 夜空送来一份浓郁的诗情画意。忽然，月亮像跟我捉迷藏似地钻入 了云层。我急忙问爸爸：“爸爸，爸爸，月亮上哪儿去了？”爸爸抚 摸着我的头说：“月亮为别人去送光明了。”我懂事地点了点头。 当我走到南大游泳馆时，月儿又从云层中钻了出来，“月亮，你可真好，不顾劳累地为人们送去光明。”我感激地望着月亮说。 一路上，我看见不少人都在皎洁的月光下悠闲地散步。爸爸拍拍我 的肩膀对我说：“儿子，快看，天文系在那里架着射电望远镜供大家 赏月，我们也去看看吧。”“太好了。”话音未落，我就象离弦的箭一 般冲到了望远镜前。我把眼睛凑到观察窗前，看到月亮上也有连绵 起伏的山峦、凹凸不平的地面。咦，广寒宫、嫦娥和玉兔呢？“来了，来了，嫦娥飞过来了。”我情不自禁地叫了起来。过了一会儿，月亮 又慢慢地钻进云层里，只留下几颗亮晶晶的星星小弟，他在对我俏 皮地眨着眼睛，我耳畔仿佛飘荡熟悉的旋律：“一闪一闪亮晶晶，满 天都是小星星??” 在月光下散步可真好啊，它让我放飞了梦想，消除了疲惫，让尚小 无知的我从美好的角度去遥望月亮、向往无垠的星空?? 月下散步 散步是我最喜欢的一种休闲活动，每当晚饭后我都喜欢一人在美丽 的沙溪河岸上的漫步。

散步的好处和误区有哪些

散步的好处和误区有哪些 散步的好处 1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 4、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。 散步的误区 盲目效仿他人 例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这

种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。 散步必须找整块时间 上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。 用跑步机代替户外散步 有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。 认为散步很枯燥 其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。锻炼的最高境界是身心合一。 平时一定要注意运动的方式，比如散步，散步的时候应该注意，平时不要盲目的效仿他人，应该根据自身的情况进行散步，并且散步

傍晚一个人散步散文_描写一个人散步散文

傍晚一个人散步散文_描写一个人散步散文 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 傍晚一个人散步散文：喜欢一个人在夜晚散步喜欢一个人在夜晚散步，没有了白天的喧嚣与吵闹，静静地走，不用考虑太多的问题，只是享受那一片属于自己一个人的安静。不用抬头看前面的路延伸到何方，尽管低着头向前走。不用担心几点回家，不用考虑明天的一切。 喜欢一个人在夜晚散步，没有了刺眼的日光，不必担心太阳会把外露的皮肤晒黑，慢慢地走，偶尔抬头看看远在天边的月亮，今晚它又承受着谁的思念，谁又把愿望寄托给它。太亮的都市不适合看星星，我们没有被某个人遗忘。 喜欢一个人在夜晚散步，最喜欢抬头看看路灯，然后低头看被路灯拉长的身影，越走越远离路灯，身影也越来越长，长到能延伸到街道的另一个出口。一个人散步，不用女友伴随，不要朋友陪伴，一个人有一个人的快乐与悲伤，不是我们的爱情或友情不够铁，相反，正是我们的爱情或友情让我不必告诉你们我的悲伤，不用你们来担心我这个深夜漫步的人。 喜欢一个人在夜晚散步，喜欢夜的那一份静谧，喜欢月的那一份温柔，喜欢一个人独自面对的那一种感觉......

傍晚一个人散步散文：漫步黄昏风儿吹走了我一整天的烦恼，我情不自禁地低吟浅唱着。这时给以我的是一种说不清道不明的艺术上的悲感，这份悲感并非悲哀的感觉，它是一种无与伦比的悲壮的心情，当你向西远眺时，那熔金般的烈焰，渐渐的由绚烂归于平淡，那一瞬间，一种温馨的感觉便会从心中油然而生。 一抹殷红色的夕阳照在山上，深邃的天空滑着纯白的云朵，它们在夕阳的辉映下呈现出火焰一般的嫣红----是火烧云吗?我浅浅一笑，我没有那么幸运，更何况这个地带不可能有。倘若仔细地看，就会看见那云絮在空中飘动，就像置身于轻纱般的美梦似的，会使你远离烦恼的困扰。 我在街道的河边上惬意地漫步着，步子放得那么的轻，那么的慢，似乎不愿意去打扰这醉人的黄昏。 疲惫了一整天的眼睛里面净是写黑板上写的字。在这时候，瞩目西方，只见斜阳已经衔着山巅了，残阳如血，霞云似火，给校园、树林、河流、村庄、山峦镀上了柔和的胭脂红色，周围还放射着淡淡的金光。 池鱼归渊，炊烟唤子，客旅兼程。夕阳吻地的轻响，划分了白天与黑夜。于是投林的倦鸟，也便如诗人焚烧的诗篇，载着夕阳的殷殷血焰归去了...... 一阵清爽的夜风扑面而来，仿佛一切烦恼与疲惫都置之度外了，身体的每一根紧张的神经也渐渐舒缓了;风儿吹皱的河面，泛起了层层涟漪，折射着火红的霞光，像撒下一河红色的玛瑙，熠熠生辉;远