谨“肾”点准没错！6招护肾法绝不让肾脏生病

谨“肾”点准没错！6招护肾法绝不让肾脏生病

洗肾3大原因：糖尿病、肾丝球肾炎及高血压

造成洗肾的3大原因，分别为：糖尿病、肾丝球肾炎及高血压，其他原因则包含：肾结石、泌尿道重复感染或阻塞、长期滥用药物等。民众可透过观察自身尿液的颜色、尿量、血压、是否有贫血、疲倦、水肿等症状，了解肾脏是否出问题，如发现异样，一定要尽早就医。

平日生活管理做得好不怕肾脏病来扰

临牀发现，多数肾脏病患者常无自觉自己的肾脏功能损坏，等到身体不适时，往往已到了肾脏病末期，必须面临洗肾的痛苦。因此，医师提醒民众，平日要做好正确的生活管理，谨慎用药、饮食均衡、适量喝水、稳定血糖和血脂等，特别是养成每半年做一次尿液筛检、肾功能检查及血压检测的习惯，以监测和了解自身肾脏的健康状况。

6招预防肾脏生病

1、喉部、扁桃腺等发炎链球菌感染时，需立即治疗，同时要依照医师的指示将抗生素的疗程做完，尤其是小孩更需留意，否则链球菌容易引发肾脏肾丝球发炎。

2、止痛剂等残害肾脏之药物，需经医师处方，千万不可自行使用，亦不可随意服用来路不明之药物。

3、切忌暴饮暴食，过量食物会衍生大量的尿酸及尿素氮等废物，需由肾脏排出，反而增加其负担。

4、适量喝水，不憋尿，不喝成分不明的井水或河水。

5、控制血压和血糖。

6、每半年做一次肾功能检查。

肾脏生病了，每日饮食该怎么吃？

一旦发现罹患肾脏病，饮食该如何调整？营养师表示，只要把握足够的热量、低蛋白、低钠、低钾、低磷、限水6大原则，就能轻松掌握饮食内容。需注意的是，由于肾脏病患者需限制蛋白质，因此每日所摄取的蛋白质食物，必须有1/2至2/3以上来自于高生理价之蛋白质，例如：鱼、肉、蛋、奶、海鲜等动物性蛋白质，才能帮助患者

摄取足够的热量，避免因体重下降，造成肾功能降低而提早洗肾。

养肾就是养命

养肾就是养命！这大概是最全的护肾攻略了 肾脏位于腹腔后脊柱两侧，左右各一个。 当血流经过肾动脉，进入肾小球时，体积大的成分，如红细胞、白细胞、血小板、蛋白质等，因不能通过这些筛孔，所以仍留在血管内，重新返回体内。 而体积小的成分，如水分、钠、氯、尿素、糖等，就通过这些筛孔滤出，流进肾小管内，此时滤出的液体叫作原尿。 原尿里面含有许多营养成分，如糖、氨基酸等，当它流经肾小管时，这些营养成分就被全部重新吸收入体内，99%的水分也被吸收，此时只剩机体的代谢废物和很少的水分，这就是尿液。 人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天滤出原尿约180升，形成尿液大约1.8升。因此肾脏的主要作用是排泄代谢产物和有害物质、维持体内水分、电解质和酸碱平衡。可以说，肾脏是维持人体正常生理活动的“节拍器”。 好肾脏有9个黄金指标 1 听力清晰 在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 2 皮肤有光彩 肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 3 头发乌黑 肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 4 骨骼强壮 中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 5 记忆力好 肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 6

尿液清澈泡沫少 如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。 7 早起身体没有浮肿 如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 8 精神十足 当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 9 血压正常 正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。 爱护肾脏“三字经” 1 管住嘴 高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。 2 喝够水 饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。 3 睡好觉 睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲。 4 勿憋尿 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

6肾部保养

肾部保养 肾部保养，为健康美丽银行储蓄肾部——身体的健康美丽“银行”，存放着人体各个脏器的“物质精华”。你的健康、美丽银行还有积蓄吗？是否在逐渐亏空？还能支撑到什么时候？肾部保养，30岁就该开始关注的话题了！ 1、你的健康、美丽银行藏在哪里？ 肾，俗话叫“腰子”，在腹后壁上部脊柱两旁，左右各一个，外形象蚕豆。有个简单的方法教你找到自己的肾：两手叉腰，你的拇指按到的位置就是肾的部位了。肾是人体极其重要的脏器，肾虚表示整体虚！ 2、你有以下症状吗？有，就是肾虚！ 容颜：肌肤干燥无光、衰老、皱纹、黑眼圈、黄褐斑、面色苍白或发黑、头发枯黄易断； 身体：腰膝酸软、骨质疏松、头昏、耳鸣、毛发稀疏、贫血、肢冷、牙齿松动、水肿等症状；女性：经量少、月经不调、色暗有血块、子宫虚寒、手脚冰冷、膀胱病（尿频、尿急、尿痛、小便失禁等）、足跟痛、性冷淡； 3、你属于哪种“肾虚”？ 肾虚可分三种，症状各有不同： 肾阴虚：症状包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。女性月经失调、不孕。 肾阳虚：症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱，性冷感或不孕。 肾气虚：症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡，白带清稀、胎动易滑。 4、女性如何补肾 A、做肾部保养 B、饮食调整： 肾阴虚女性：食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物；忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物； 肾阳虚女性：宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品；忌吃各种冷饮、生冷瓜果。气虚女性：食一些补气、甘温、营养丰富并容易消化的食物；忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。

谨“肾”点准没错！6招护肾法绝不让肾脏生病

谨“肾”点准没错！6招护肾法绝不让肾脏生病 洗肾3大原因：糖尿病、肾丝球肾炎及高血压 造成洗肾的3大原因，分别为：糖尿病、肾丝球肾炎及高血压，其他原因则包含：肾结石、泌尿道重复感染或阻塞、长期滥用药物等。民众可透过观察自身尿液的颜色、尿量、血压、是否有贫血、疲倦、水肿等症状，了解肾脏是否出问题，如发现异样，一定要尽早就医。 平日生活管理做得好不怕肾脏病来扰 临牀发现，多数肾脏病患者常无自觉自己的肾脏功能损坏，等到身体不适时，往往已到了肾脏病末期，必须面临洗肾的痛苦。因此，医师提醒民众，平日要做好正确的生活管理，谨慎用药、饮食均衡、适量喝水、稳定血糖和血脂等，特别是养成每半年做一次尿液筛检、肾功能检查及血压检测的习惯，以监测和了解自身肾脏的健康状况。 6招预防肾脏生病 1、喉部、扁桃腺等发炎链球菌感染时，需立即治疗，同时要依照医师的指示将抗生素的疗程做完，尤其是小孩更需留意，否则链球菌容易引发肾脏肾丝球发炎。 2、止痛剂等残害肾脏之药物，需经医师处方，千万不可自行使用，亦不可随意服用来路不明之药物。 3、切忌暴饮暴食，过量食物会衍生大量的尿酸及尿素氮等废物，需由肾脏排出，反而增加其负担。 4、适量喝水，不憋尿，不喝成分不明的井水或河水。 5、控制血压和血糖。 6、每半年做一次肾功能检查。 肾脏生病了，每日饮食该怎么吃？ 一旦发现罹患肾脏病，饮食该如何调整？营养师表示，只要把握足够的热量、低蛋白、低钠、低钾、低磷、限水6大原则，就能轻松掌握饮食内容。需注意的是，由于肾脏病患者需限制蛋白质，因此每日所摄取的蛋白质食物，必须有1/2至2/3以上来自于高生理价之蛋白质，例如：鱼、肉、蛋、奶、海鲜等动物性蛋白质，才能帮助患者

肾保养_精品文档

肾保养 最好的保养肾的方法 1、少喝啤酒多喝水 多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性 对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊 不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是 本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升 左右，出汗多时，还应酌情增加。 2、慎用伤肾中西药 若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉 素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天 仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所 含的马兜铃酸，也应特别引起注意。 3、心态平衡合理运动 气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血 压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内 的自由基而保护肾脏。 4、睡前泡脚护肾功效佳 冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白 天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底 放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活

动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、 菊花，可以起到降火清热的作用。 5、女性少游泳 游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿 道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎 的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。 6、温度要适宜 天气一冷，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球 菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度，做好保暖工作，一般温 度宜在26℃左右。 泡脚、注意温度、少喝冰镇啤酒就是告诉我们，不能受凉，良性的物 质对于肾脏是背道而驰的。想要达到护肾效果最佳，爱惜自己的肾脏，从 一点一滴开始吧。 保养肾脏最好的食物 (一)肾喜爱黑色的食物。现代科学研究认为，黑色的食物富含17种 氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用， 还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如：黑 木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是 肾脏最喜欢的好食物。 (三)肾喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的 有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是 肾脏的好朋友。

冬季养生肾为先八个动作护肾又强身

冬季养生肾为先八个动作护肾又强 身

编者按：《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。 山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生表示，冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。养生强肾这些小动作做起。 掐跟腱 内外侧跟腱的位置正好为太溪穴（足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处）和昆仑穴（足外侧，外踝后方与跟腱

之间的凹陷处），太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，能增强肾功能；昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴，每次3~5分钟，就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有“麻感”为度。 按摩脚心 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。 踮脚 有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

踢毽子 能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。 走猫步 走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。

最有效的强肾自我锻炼方法集锦 五

最有效的强肾自我锻炼方法集锦五 最有效的强肾自我锻炼方法集锦 中医认为，肾为腰之府，肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外，选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年，在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤佳。以下介绍几种健肾锻炼方法，都是经过笔者亲身逐一实践，感觉到功简效宏。介绍给大家，希望人人都有健康的身体。 传统固肾功 1 动作要求 ①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。 ②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。 ③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。 2.动作要领： （1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 （2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。 （3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是因为动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故，我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇的好，可见的要领的重要性。 收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。 补肾强壮功 补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。 吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即

十句话受用终身的养肾护肾指南!

十句话受用终身的养肾护肾指南！ 肾脏健康于我们每一个人都至关重要。而如今，肾脏病是越来越突出的全球性公共健康问题，影响全世界多达7.5亿人。 面对如此高发的慢性肾病，没有人可以置之度外。肾上线总结了10句话，将日常养肾护肾的精华浓缩在其中！为自己，为朋友，为家人，值得一看！ 两项检查 肾脏如果出问题，大多数人没有不适症状，因此不能仅凭症状来判断肾脏是否健康。 让医生给您化验这两项检查，有助于早期发现肾脏病： 三餐均衡 俗话说“祸从口出，病从口入”，三餐的作用是任何养肾保健品都不可替代的。 DASH饮食法被认为是防治慢性肾病最好的饮食方法：主食粗细搭配，多吃深色蔬菜和水果，适量吃大豆、鱼、禽类，减少红肉，不吃加工肉，一杯奶，少量的坚果。 四条戒律 不抽烟、不酗酒、不乱用药、避免感冒。 抽烟酗酒对身体的伤害不必多说，这里谈谈药物和感染。 “肾不好就得多吃补肾药”是最常见的护肾误区，药物最终要经过肾脏代谢，滥用药不仅不会强肾，还可能引发肾病。 细菌可通过血液循环等途径导致肾脏受损，尽量减少感冒次数，避免感染诱发肾病加重。 五里快走 锻炼并不意味着一定要去健身房。走路，就是每天都可以坚持的一项

伟大运动，除了一双舒适的鞋，你不需要任何特殊装备。 运动需要达到一定的有效心率，每日30分钟，每周3~5次，快走比慢走 更能锻炼耐力，提高心肺功能，增强抗病能力。 六克盐分 “盐多必失”，过重的盐不仅会升高血压，也会加重肾脏滤过负担。 一般而言，每人每日用盐不超过6g（一啤酒瓶盖），有利于预防慢性病。 七时睡眠 快节奏的生活压力下，缺觉已经成为一种常态。很多人无法达到权威 机构推荐的7~8小时睡眠。 然而，熬夜、睡眠质量差可增加糖尿病、高血压、肥胖等多种慢性病 发生风险。并且，还有研究观察到，每晚睡眠小于6小时的人，蛋白尿、肾功能下降风险显著增加。 保证每晚7小时睡眠，对人体自我修复很重要。 八杯温水 水，是一切生命必须的物质，在温和的条件下，轻体力活动的成人通 常建议每日饮水1500~1700ml（约8杯），炎热或者身体活动明显增加 的情况，还需要适当增加。 饮水宜少量多次，口渴时才大量喝身体可能早已缺水，缺水使尿液浓缩，身体为了维持水分平衡会减少排尿，于是尿路中的一些细菌、有 形物质就容易沉积下来伤害肾脏。 九分饱 食物多样化的同时，注意适量，不宜过饱，留一点“余地”，八九分 饱为宜。 吃动两平衡！ 十分笑容 疾病的产生跟情绪有很大关系，好心情是康复的一味良药。

护卫泌尿系统：保护肾脏健康的十个小妙招

护卫泌尿系统：保护肾脏健康的十个小妙招 1.从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康 2.肾好的人一般有这几个特点，日常养肾护肾秘诀盘点 3.日常生活中如何保护好自己的肾 4.肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康 5.入秋后，养肾脏，具体怎么做？ 6.警惕肾脏不好的几个信号不花钱的养肾护肾小妙招 从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康 根据调查了解，肾脏疾病在我国的发病概率越来越高，肾脏手机我们内分泌排毒的重要器官，并且，肾脏功能出现问题也越来越低龄化了，年轻人更加要警惕起来，保护肾脏健康，那么，从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康。 1、肾脏的问题症状 目前，慢性肾脏病已经成为全球范围内的公共健康卫生问题，患病率日益增高，且因往往持续进展而引发透析需要、心脑血管并发症及死亡等，更是逐年飙升。近来，美国、欧洲、日本、澳大利亚及中国的北京、上海和香港相继进行了大规模的流行病学调查，均提示：成年人慢性肾脏病的患病率约高达10%，而患者中的知晓率仅9%左右。来自北京大学第一医院肾内科调查报告显示，慢性肾 脏病患病率占普通人群的13.0%，按此推算我国慢性肾脏病患者超过1亿人。而且，慢性肾脏病发病还呈现出年轻化趋势。如何早期发现慢性肾脏病、并采取有效措施延缓其进展，成为当务之急。 早期症状易被忽视 与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病表现得更为隐匿，起病时没有明显症状，常常在开始就医时已经发展成为尿毒症。 作为长期从事临床一线工作，对肾脏疾病特别是危重疑难肾脏病的救治有着丰富经验的周福德教授介绍说，慢性肾脏病是一种由各种病因如慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压、慢性肾盂肾炎等导致肾脏损害，从而出现全身多个器官受

春季养生护肾

四招让你远离肾脏病 在这个忙碌的社会中，v8肾宝告诉你四招怎样远离肾脏病： 1、远离烟害： 抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉健康、助长血块形成，长期下来破坏肾功能。 2、冬天保暖工作不能少： 低温使得血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。 3、控制饮食：尤其是蛋白质及盐分。 ◆适量摄取蛋白质：太多的蛋白质造成肾的负荷。刊登在《内科医学杂志》的一项研究指出，摄取较高蛋白质食物者，比适量摄取者高出3.5倍机率罹患肾衰竭。 美国食品协会（ADA）建议：每天蛋白质摄取量约为每公斤体重×0.8克，举例来说，50公斤体重的民众，换算下来，每天吃40克蛋白质就好。也就是约5份蛋白质，一份（7～8克）约等于一碗饭、四片吐司、一杯240cc牛奶或一份肉（半个巴掌大小）。 但这样的标准，外食族可要伤脑筋，因为单单一盒排骨或鸡腿便当的蛋白质量，往往等于一天应该摄取的量。台大医院营养师陈珮蓉提供外食族挑食原则：先挑主食，即五榖类（最好是杂粮面条或糙米饭），再选一盘青菜，一盘半荤素（半菜半肉），肉或鱼只能允许一道，若要喝汤，最好是蔬菜汤。 4、多喝水： 可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。 专家建议一天至少2000cc。 长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完；下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。补肾药方的话也可以试试最好的补肾壮阳药v8肾宝，效果也不错的，有需要的朋友可以去看看。 此文章源自：https://www.sodocs.net/doc/f819244143.html,；idgpy0417

中医养生秘籍养肝护肾提升精气神

中医养生秘籍养肝护肾提升精气神中医学讲究以阴阳平衡为健康之道，养生护肝、护肾十分重要。肝 与肾是人体重要的脏器，它们不仅相互关联，还与人体精气神密切相关。本文将介绍中医养肝护肾的秘籍，帮助您提升精气神，保持健康 和活力。 一、调养肝气 肝主疏泄，传导血液。若肝气不舒则阻滞血液运行，容易引发各种 疾病。中医养肝的秘诀在于调养肝气。 1. 饮食调养：中医认为五味平衡、饮食规律对肝脏健康至关重要。 多食用如枸杞、菊花等具有调养肝气作用的食物，可以起到养肝作用。 2. 情绪调节：中医强调情绪对肝脏的影响。保持心情开朗，避免情 绪过度激动，有助于调节肝气，保持肝脏健康。 3. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢能力，有助于保护肝脏功能。 二、滋养肾气 肾主藏精，与生殖、生长等重要功能密切相关。中医养肾的秘诀在 于滋养肾气。 1. 饮食调养：食物对滋养肾气有重要作用。中医建议多食用黑豆、 黑芝麻、海参等具有滋补肾气作用的食物。

2. 谨防寒冷：中医认为寒冷刺激对肾脏有害，容易损伤肾气。因此，在寒冷季节或寒冷环境下要适当增添衣物，保护肾脏。 3. 调整作息：合理的作息时间有助于调整肾脏功能，保护肾气。养 成良好的作息习惯，有助于提升精气神。 三、提升精气神 精气神是人体活动的基础，也是健康活力的源泉。中医强调调整精 气神的平衡。 1. 休息充足：保证充足的睡眠可以恢复精气神，建议每晚保证7-8 小时的充足睡眠。 2. 中医按摩：通过中医按摩可以促进气血流通，增加精气神的养分 供应，有助于提升精气神的水平。 3. 中药调理：中药可以调理身体的阴阳平衡，提升精气神的活力。 例如，常用的黄芪、人参等可以调理气血、提升精气神。 总结： 中医养肝护肾提升精气神是保持健康的重要方法。通过调养肝气、 滋养肾气和提升精气神，可以达到身体健康和精神愉悦的目的。希望 本文的中医养生秘籍对您有所帮助，使您在日常生活中保持健康、活 力和平衡的状态。

女性怎样养肾和护肾

女性怎样养肾和护肾 对女性朋友们养肾护肾最重要的就是应该要从饮食方面着手，很多女性朋友们对自己的饮食根本就是不在意的，甚至是为了自己的事业而忽略了自己的生活，所以就根本没有达到合理饮食的习惯，那么在我们的肾脏已经发出一些警告以后就应该要吃一些有养肾护肾效果的食物，这种食物其实并不算是比较奇特的，也是我们经常会吃到的食物。 1、龙眼干： 龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。 推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。 2、当归： 当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不

调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。 推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。 3、黑豆： 黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。 推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。 4、柠檬： 柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。 推荐食用方法：用柠檬泡水就可。

5、山药： 山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。 推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。 就比方说柠檬的，有很多女性朋友们都知道如果经常喝柠檬水的话对于自己的身体是有很大的好处的，这主要就是由于柠檬水里面是含有非常丰富的柠檬酸，还有维生素c的，这些都是可以很好的去帮助自己的身体当中的营养物质进行消化的，从而让自己的造血功能变的提高，最重要的就是能够恢复自己肾脏的功能性。

关于肾的专业知识大全整理

让知识带有温度。 关于肾的专业知识大全整理 在我们看来：养肾和护肾，这两个概念相对于补肾来说显得更为重要。由于不注意于养肾和护肾，就很简单导致肾虚。下面是我为大家整理的关于关于肾的专业学问，盼望对您有所关心。欢迎大家阅读参考学习! 肾病自查“六字诀” “腰”为腰痛，特殊是单侧的持续性腰痛。 “泡”是泡沫尿，尿液常常呈现泡沫状，且久久不散。 “水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消退。 “夜”是夜尿，常常夜尿2次以上，应当做尿常规检查。 “高”是高血压，血压超过140/90mmHg。 “倦”即疲乏，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。 如何科学护肾? 1.科学用药，避开滥用药物：肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土方、草药等。 2.生病要准时治疗：和“乱吃药”相对应的另一个极端是，不少人认为“是药三分毒”，因此有病也扛着不吃药。但这样有可能小病拖成大病，原来一两天吃药就能治好的病，最终要用10天、1个月，甚至更长时间去治疗，给身体尤其是肾脏带来更大的负担。 第1页/共2页

千里之行，始于足下。 3.掌握血压、血糖：高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要推手，因此平常要留意按时服药，掌握血压和血糖。 4.多喝水，不憋尿：充分的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，关心废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。 5.科学饮食，戒烟戒酒：要留意避开高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。 6.不要熬夜，加强熬炼：熬夜简单破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。而熬炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。 7.定期体检：尤其是尿液检查，准时尽早地发觉肾脏病。 早发觉：如厕后多看一眼 虽然慢性肾病起病隐匿，但并不是说它无迹可寻。老年人日常可以养成如厕后看一眼的习惯，观看下尿液的颜色和性状。若尿中有泡沫，放置一个小时后观看泡沫仍不消逝，或劳累、感冒、上火后尿色加深，呈浓茶色、酱油色，应准时到肾病科进行尿液检查。此外，贫血、食欲减退、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、腰痛等都可能是慢性肾病透露的信号。贫血是慢性肾脏病特别普遍的现象;食欲减退或恶心、呕吐是慢性肾衰的早期消化道反应;慢性肾衰患者毒素不能准时排出体外，在体内聚集，不断刺激血管和皮肤，经常还会引起皮肤瘙痒。腰椎间盘突出、妇科问题、泌尿生殖系统疾病等都会引起腰酸、腰痛，但应首先考虑慢性肾病，比如肾炎时，肿大的肾脏牵拉包裹它的被膜会导致腰酸、腰痛。关于肾的专业学问 文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。 第2页/共2页

肾脏不好的原因及护肾方法

肾脏不好的原因及护肾方法 饮水过少 平时喝水太少会对肾脏健康形成不良影响，所以我们要经常给自己补充水分。大家在 平时应该保持一天喝八杯水，这样才能保证体内的毒素可以及时排出。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。 临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保 护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。 暴饮暴食 暴饮暴食对于人体健康是非常不利的，尤其会对肾脏形成健康危害。这个不良的饮食 习惯对肾脏健康非常不利，生活中有些人吃饭像打仗，不仅吃的速度特快而且进食量也极大，这对肾病的诱发作用是非常大的。 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物—— 尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 1、握固： 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指第四指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力， 将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、 看电视时都可以握固。 2、提踵颠足： 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足 时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱 经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 3、用脚后跟健走： 健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸 直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 4、摩肾腧： 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴， 至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

上班族久坐要护肾

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 上班族久坐要护肾 导语：都市白领天天坐在电脑面前，很容易引发很多的疾病，特别是肾上的问题，所以，怎样才能让白领护好自己的肾呢？ 坐应该是现代大多数人的一种生活状况，当然这里主要指的就是白领一族，整天坐着办公，回到家也是电脑更前坐，长时间坐着会让人感到腰酸背痛，相信大家都深有体会，不过这可不仅仅视腰椎颈椎在作怪，还可能跟你的肾有关，因此久坐的人要护好肾。 《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解。即使调整坐姿，还会觉得难受。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多。 “对于上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长。”杨保林说，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。 对于上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长 枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3—5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

中医养生养肝护肾维护健康

中医养生养肝护肾维护健康 中医学认为，肝与肾是人体重要的内脏器官，它们在中医理论中被 视为“至宝”，对于保持身体的健康至关重要。本文将探讨中医养生的 方法，以及如何通过养肝护肾来维护整体健康。 一、中医与养生 中医功底深厚，其养生理论已经在世界范围内得到了广泛的认可。 中医强调的是预防疾病，通过调整人体内部的阴阳平衡，来达到治疗 和保健的目的。在中医理论中，养生被视为一种综合的保健方法，其 中包括对肝和肾的重视。 二、肝的养生方法 肝在中医学中被称为“将军”，其功能是在调节气血、储存血液和调 节情绪方面起着重要作用。以下是几种养肝的方法： 1. 调整饮食习惯：中医认为，饮食与肝脏健康有着密切的关系。建 议多吃新鲜蔬菜水果，合理摄入蛋白质和碳水化合物。同时，应避免 过食油腻和煎炸食品。 2. 远离有害物质：在现代社会，我们经常接触到各种有毒物质，如 二手烟、环境污染等。这些物质对肝脏健康造成了巨大的威胁。因此，要尽量避免接触这些有害物质，并保持空气清新。 3. 保持情绪稳定：中医认为，情绪的波动会对肝脏产生负面影响。 常常保持积极的情绪和良好的心态，能够促进肝脏的健康。

三、肾的养生方法 肾在中医学中被称为“根基”，其功能是储存精气、调节水液代谢和 控制生长发育。以下是几种养肾的方法： 1. 合理运动：适当的运动可以改善肾脏循环，促进体内废物的排泄。建议多参与有氧运动，如散步、跑步和游泳等，以增强肾脏功能。 2. 注意保暖：中医认为肾是人体的“本源之火”，需要保持恒定的体温。尤其是在寒冷的季节里，要注意保暖，特别是保护腰部和腿部， 以防止寒气侵袭肾脏。 3. 确保充足的睡眠：良好的睡眠对于肾脏的健康至关重要。中医建 议晚上11点前入睡，保持足够的睡眠时间，以帮助肾脏恢复和排毒。 四、维护健康的关键 除了重视养肝护肾外，还有一些其他的方法可用来维持整体健康， 包括： 1. 养成良好的作息习惯：定时作息对身体的健康非常重要。每天保 持固定的起床和睡觉时间，有助于身体的正常运转和休息。 2. 适度运动：定期参与适度的运动可以增强身体的免疫力，促进新 陈代谢，并提高心肺功能。 3. 均衡饮食：中医认为合理的饮食是保持身体健康的重要因素。应 摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质。 结论

肾和前列腺保养

生理功效：排除体内多余的水分和毒素，增强人体的免疫力和抵抗能力，全方位改善肾脏调节功能，延缓衰老、推迟更年期，保持靓丽容颜。 心理功效：保持健康心态，缓解紧张和超负荷的压力，提高自信心及平抚情绪，令人精神焕发、活力充沛。 针对人群：〈一〉精神萎靡、夜寐多梦、健忘失眠、头晕目眩、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣、四肢冰冷等症状 〈二〉45岁以上，月经紊乱，经量过多或过少，阵发性面红潮热，手心出汗，心烦易怒，忧郁失眠，情绪不稳定者。 治疗方法：定点点穴，疏通经络、行气活血，滋肾养阴、调补冲任二脉、加强肾脏调节功能，达到壮益肾气之功效。 强肾保养 祖国医学中肾在人体中所起的作用非常大，就像一个“银行”，吸收了人体各个脏器存放于其中的“物质精华”，使其具有掌管生长、发育、生殖、调节水液、调节二便、主骨生髓等功能。肾功能的好坏直接影响人体各系统的健康，而人的年龄、生活习惯等也会影响肾功能的强弱。 肾功能降低的负面影响： 肾功能包括泌尿、生殖、内分泌、中枢神经和造血等系统功能。肾功能降低对人体的影响极大，具体的有以下几方面： 容颜：肌肤干燥无光、衰老、皱纹满布、黑眼圈、黄褐斑、面色皓白或严重者面色发黑、头发枯黄易断； 身体：腰膝酸软、骨质疏松、头昏、耳鸣、毛发稀疏、贫血、肢冷、牙齿松动、水肿等症状； 女性：经量少、月经不调、色暗有血块、子宫虚寒、手脚冰冷、膀胱病（尿频、尿急、尿痛、小便失禁等）、足跟痛、性冷淡； 男性：阳萎、早泄、性功能下降、免疫力低下。 基于此，我们采用了国际上最流行的美容院暖肾保健疗法，这是一种集中医刮痧疗法精华的理疗方法。此套疗法应用肾部保健精油，配合相应的专业手法，依据经络学，对人体背部、腹部及下肢进行取穴刮痧，从而对肾部进行保健，达到改善各种肾虚症状、护肾强肾、美颜抗衰老的功效。 肾部保健组合：

健康肾功能保持秘诀与饮食日常护理

健康肾功能保持秘诀与饮食日常护理 1.怎样保养肾？ 2.如何保护肾脏？ 3.如何进行肾部保养 4.肾功能不全在饮食生活上应该怎么保养 5.关于养肾的几个小窍门 6.如何在日常生活中注意保养肾 怎样保养肾？ 1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰

气功四功法调理肾虚强肾护肾

气功四功法调理肾虚强肾护肾 肾虚是中医常见的病症，肾乃先天之本，肾虚会引发很多其他的病症，所以日常生活中我们 一定要注意肾脏的保养，强健肾脏刻不容缓，下面中医就为大家介绍养肾护肾的气功功法。 气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。 一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫 直立屈肘攥拳于腰(拳心向上)，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。 重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。 二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式 掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。 先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。 左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向(从左到右)转数十圈。 三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄 寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度， 呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。 四、达摩内功 寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆 时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，。但女性只可揉腹部。 出来气功，饮食调理也可以改善肾虚： 中医历来注重食疗在改善和缓解症状方面的积极作用，男人肾虚饮食调理可以多吃些黑 色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大补的中药，一定要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况，因为不同男性体质存在差异。 冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季进补的话则应考虑食用一些偏于温热 性且能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，