双人花样滑冰技巧有哪些

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双人花样滑冰技巧有哪些

导语：花样滑冰大家应该不陌生，是一种技术含量较高的滑冰，需要滑冰水平较高的人才可以玩。双人花样滑冰更是有超高的难度。不但要求两人之间相互

花样滑冰大家应该不陌生，是一种技术含量较高的滑冰，需要滑冰水平较高的人才可以玩。双人花样滑冰更是有超高的难度。不但要求两人之间相互的协调配合，动作优美，编排新颖；而且要求运动员具有良好的身体素质，高超的运动技术水平，以充分的体现花样滑冰双人滑的项目特点。下面就来介绍一下双人花样滑冰。

花样滑冰

花样滑冰起源于18世纪的英国，后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。当时举行的花样滑冰比赛是所谓的“英式风格”，古板又正式，和现代花样滑冰相去甚远。

1863年，被誉为“现代花滑之父”的美国人杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年，美国的丹尼尔·梅伊和乔治·梅伊首次表演了双人滑。

花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求，可以分为众多单项。花样滑

冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三个大类：单人滑（分男子和女子两项）、双人滑与冰上舞蹈。此外，花样滑冰还包含同步滑冰、规定图形、冰场滑行、四人滑、冰上戏剧/冰上芭蕾、柔板双人滑、特殊图形、冰上杂技等等，但它们的流行与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目

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花样滑冰

一、花样滑冰介绍 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。 国际滑冰联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。 1.单人滑 单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。 2.双人滑 双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线、捻转等。 3.冰上舞蹈 与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。 二、冰鞋标准 冰刀根据结构和运动特点大致可分为三类：速滑冰刀、花样冰刀、冰球冰刀。 按技术指标分竞技类冰刀鞋、普级类冰刀鞋。 1.花刀(花样冰刀) ①刀前面有突出的齿，以便于起跳蹬冰和落下、旋转制动。普级类花样冰刀鞋刀齿前倾角不小于10°时允许最下一齿接触冰面，竞技类冰刀不大于10°。花样冰刀后端形状不能出现锐角。 ②花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节。花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋鞋腰高度应高于内踝25 mm，后帮内侧应紧贴脚踝。花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋在低温冲击试验后，各部件均不得出现断裂现象。 ③刀刃较宽中间有沟槽，刀体弧度比较大，以便于小半径转弯做旋转和步法等。 ④⑤鞋与冰刀结合牢固，紧固件无松动。冰刀鞋与冰刀的紧固抗拉力≥2 000N （1KG=9.8N）

滑冰基础知识

滑冰基础知识 速度滑冰的介绍速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。 速滑比赛 速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈交换1次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。 比赛项目 成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米;成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距离全能比赛男女均为;第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各单项比赛名次的排列依据运动员滑跑的计时成绩。全能和短距离全能比赛按4个单项的成绩换算成分数，4项累积分少者名次列前。冬季奥运会的速滑比赛男子项目，从第1届至第11届一直是500米、1500米、5000米、10000米共4项，从1976年第12届起增加1000米，成为5项。女子项目从1960年第8届

开始一直是500米、1000米、1500米、3000米共4项，从1988年第15届起增加5000米，成为5项。 速滑跑道 标准速滑跑道是由两条直线跑道连接两条弧度为180°的半圆式曲线组成的两条封闭跑道。最大周长400米，最小周长为333、1～3米。国际比赛应在400米周长的跑道上进行，其直线跑道长为111、98米，跑道宽5米，内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。假定跑道为南北方向，终点应设在西南角，东边直线跑道为"换道区"。跑道分界线应用宽10厘米、高5厘米严密整齐的雪砌成(冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹)。除换道区无雪线外，其余均应堆砌雪线，但不使雪线冻结在冰面上。如无雪，可将宽5厘米、长10厘米、高不超过5厘米的橡皮、木块或其他合适的物质涂上协调颜色代替雪线。起点线、边线、起跑预备线、终点线前5米每隔1米的标线均为蓝色，终点线为红色，线宽均为5厘米。 速滑装备 速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托盘等部分组成。现代高级速滑刀刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。速滑刀的特点是：刀身比花样刀高、比冰球刀低，刀身比这两种刀长，刀刃比这两种刀薄(厚度为1～1、3毫米)而轻，刀刃平，与冰面接触距离长，可保持滑行的良好直线性。速滑冰鞋选用优质厚牛皮缝制，为半高腰瘦长形，鞋跟部为坚硬式，以包围和固定脚跟。鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。

读后感：中国足球狂想曲读后感1000字

中国足球狂想曲读后感 《中国足球狂想曲》系新中国第一小说作家，世界科幻小说协会会员刘兴诗科幻代表作，中国儿童文学经典作品。 众所周知的中国足球曾经承载了多少中国人的梦想，他们呐喊，助威，加油，渴望中国足球能够冲出亚洲，走向世界，让中国人扬眉吐气。可是一次又一次的失败让热爱足球的人们黯然神伤。人们在恨铁不成钢的同时，也在寻找原因，寻求对策，但是，被足球界充斥的黑暗和暴力、不求进取彻底伤透了心，也彻底粉碎了人们心中的美好梦想。刘兴诗先生创作的科幻小说《中国足球狂想曲》，就凭借大胆的想象，让我们徜徉于科幻世界，穿越时间隧道，跨越古今，带来了足球振兴的希望，并且圆了中国足球的“世界杯之梦”……尽管只是科幻，尽管作者可能凭借此讽刺中国足球的种种弊端，也表达球迷的失望，但最终却要表达心中强烈的振兴足球，继而振兴中国的美好梦想。 有一种东西，它承载着人们的希望，这种东西有虚有实，它看不见、摸不着，却能在心中产生一股巨大的力量，它叫做梦想。上帝没有赐予我们翅膀，但赐予了我们会飞的心和能够梦想的大脑，使我们有了一双“隐形的翅膀”。拥有一个梦想，然后为之去努力、奋斗，那么未来一定是美好的，因为有梦想，引领着我们向前进。 我不由得想到那些执着追求梦想的人们。还记得《开学第一课》中，要做有爱心的舞蹈老师，想要把太极推向世界的李连杰，花样滑冰冠军庞清、佟建，“我再试一次！”的马云，以及失去双臂的残疾人

杨孟衡、刘伟和试飞英雄李中华……这些都还历历在目。不只是感动与震撼，更多的是理解与领悟。 在人生的各个阶段，都有很多不同的梦想。虽然梦想不同，但追求梦想的信念，从没有改变！这么多的梦想，并不用全部都实现，只要实现一个就足够。当我们在追求梦想的过程中失败时，不必伤心，就像杨孟衡说的那样“用行动去疗伤”！要相信，只要坚持，梦想的实现需要不断的努力才能实现的。马云正因为有了“再试一次”的信念，才成功创立了阿里巴巴，淘宝网。 有了梦想，我们便渴望成功，为了要达到成功，我们只有两个字可以选择——努力。否则，梦想也只能成为美丽的肥皂泡：虽然五彩缤纷，但却是弱不禁风的，用手指一点便会破掉。即使，在我们实现梦想的过程中，我们可能会遇上挫折，但是，只要迎难而上，只要拿出“三更灯火五更鸡，正是男儿发奋时”的不屈不挠的气魄和不懈奋斗之后，就会有“会当凌绝顶，一览众山小”的那份成功后的喜悦！ 愿中国足球梦长存，愿每个人心中的梦长存，并为之而奋斗！

花样滑冰

花样滑冰的基础知识 为什么花样滑冰，叫个figure skating，直到看了维基，才知道早年比赛中有强制项目，就是在冰面上滑出固定的图案，有些很像数字，所以就叫figure了。冰鞋有很多种，适合不同类型的冰上运动。花样滑冰的冰刀带有冰齿，大齿吃冰深，小齿适合需要复杂步法的冰舞。好的冰鞋刀（blade）和鞋（skate）是分开卖的。冰刀有两个刃，分别是内刃（insideedge）和外刃（outsideedge）。冰鞋的鞋带不可系的太紧，否则血液不循环脚会发麻。同时如果系的过松，则对脚腕得支撑不利，初学者容易摔，或者觉得脚非常的痛。另外鞋带也有很多不同的系法，这种zipper法对冰鞋很适用。 国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程据此展开教学和评测。因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。忽略Tot幼儿级，从基础开始吧： 1.基础一级 正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。需要学习下面的内容： 1. 正确跌倒方式 (Proper way to fall) 2. 正确爬起方式 (Proper way to get up) 3. 原地踏步(Marching in standing position) 4. 行进踏步(Marching while moving) 5. 原地双脚跳跃(Two-Foot Jump in place) 6. 原地前滑葫芦型(Forward Swizzle Standing Still) 7. 单一葫芦型 (Single Swizzle) 8. 双脚前进滑行(Two-Foot Glide) (推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高) 零起点的同学，不妨看一下这个： 摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来: 下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。。挪，然后逐

花样滑冰的艺术表现

花样滑冰的艺术表现 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，展现体育中的艺术美，花样滑冰无愧其誉——冰上芭蕾。随着社会的发展和花样滑冰技术水平的不断提高, 花样滑冰的艺术也应其有更深刻的内涵并从更广泛的内容中去表现现代的特点。展现花样滑冰的美是多方面的, 其中包括专项技术美的表现、树立独特的风格、恰当的音乐选择、表现音乐内涵的舞蹈编排、配合表现主题的表演服装和加深韵味的装饰。 1. 技术中的艺术表现 跳跃和旋转是花样滑冰的基础动作, 也是表现其艺术美的组成部分。技术本身就包含一种特殊的美, 借助滑行的速度, 难度跳跃动作都是在很长的一段距离、很高的空中来完成的, 这种飘逸感是舞台上的舞蹈和其他表演性质的运动项目所做不到的;旋转是花样滑冰美的另一种表现, 由于摩擦力小, 比舞台上的旋转要快的多, 快速、稳定、多变的旋转会给人带来美的感受, 很有欣赏价值。技术动作中还包括滑行、步法, 舒展的滑行姿态是整套表演的基础, 是技术的起点;步法是连接动作的纽带, 运用自如、熟练的步法可以给一套自由滑增添色彩;跳跃是花样滑冰的生命, 是自由滑重要的组成部分。它的美不仅仅是难度和周数的表现,在追求幅度、速度、高度、远度的同时, 还要追求规范、舒展、轻松、四肢位置的合理, 做到这些才能体现出花样滑冰的美, 才能完成综合的、立体的、协调的美中的一部分, 是整体艺术表现中的重要一环。跳跃、旋转与滑行完美的结合，配以散发着清爽脱俗的冰面做背景，花样滑冰举手投足间便能产生令人回味无穷的美。金妍儿的燕式和旋转都达到一个很高的级别，其中燕氏具有超高滑行速度和冰面覆盖。旋转和跳跃的紧密度也是很少人能达到的，在节目的衔接难度和滑行和音乐节奏的配合程度上堪称一绝。同时，她还具有出色的滑行技术和独特的表现力。这便成就了金妍儿冰上精灵之誉 2. 风格的确定 自由滑首先要选择音乐, 而选择音乐之前必须确定风格, 风格是关系到能否表现出运动员的特点、优势或展现完美的关键。确定风格不能生搬硬套, 每个人的文化层次、性格、爱好及对音乐的理解不同, 表现也就不同。同样一个动作, 韵味因人而异。要选择自己的表

冰舞知识介绍

厦门舞蹈培训http://www.x mstsy.c om/ 冰舞知识介绍 什么是冰舞？ 冰舞是伴随着音乐的节奏在冰上进行一些舞蹈步法和舞姿滑行的表演。它起源于花样滑冰，经过多年演变，已经超出了花样滑冰的范围，因而单独形成一项冰雪运动的比赛项目。 冰舞-花样滑冰 冰舞【ice dance】，花样滑冰的一个项目。（花样滑冰分为：男子单人滑【men】、女子单人滑【ladies】、双人滑【pairs】、冰上舞蹈【ice dance】、队列滑【team】） 冰舞运动员由一个男选手和一个女选手组成，基本的技术动作有：舞蹈旋转、托举（直线托举、曲线托举）、舞步（接续步等）、捻转等。 冰舞和双人滑的区别在于：冰舞没有跳跃动作，且不允许使用高位托举。 冰舞-场次介绍 冰舞比赛 冰舞共分三场：规定舞（cd）、创编舞（od）、自由舞（fd)......①规定舞：国际滑冰联盟公布了18套规定舞蹈(如华尔兹、探戈、狐步、基里安等), 选取其中12套，分为4组,每年比赛其中一组。规定舞蹈的动作得分占最后总得分的30%。国际滑联技术委员会每年会公布包括一个华尔兹舞在内的四个规定 舞蹈。赛前由抽签决定滑两个规定舞蹈。赛中每个舞蹈评分包括技术分和节奏/ 表演分两项。创编舞蹈是按照规定韵律选择舞曲自行创编的一套舞蹈，如探戈等。舞蹈具有舞厅舞的特点。规定时间为2分钟。按规定线路,配合规定的音乐,每套滑3次,根据表现、风格、准确性、握法等给以评分。②创编舞：评分包括编排分和表演分两项。创编舞蹈得分占总分的30%。运动员自选音乐，滑行一套自编的舞蹈，滑行3或6次,既有规定舞的特点,又有自由舞的特点。评两个分── 技术分和节目内容分。③自由舞：自由舞蹈是指自选的舞蹈步法和动作创新编排而成的整套舞蹈。须体现自选音乐的特点，思想和编排方面的构思，技术难度和滑行技术。比赛时间为4分钟。评分包括技术水平分和艺术印象分，得分占总分的50%。由运动员自选音乐滑自选动作。一套自由舞包括各种步法，如蔓状步、交叉步、莫霍克步等，还可做一些姿态表演；评两个分──技术分和节目内容分。 成绩计算方法是根据运动员每项的得分计算出总成绩。

花样滑冰基础教程1汇总

花样滑冰基础教程（1） 花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内 - 花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。 第一节前滑 一、冰上站立 在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。 上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。 二、前进双曲线 (一)动作要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习 (二)易犯错误及教学中注意事项： 1．滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。 2．两腿的屈伸动作要协调。'' 3．滑行时不要低头和上体过分、前倾。 4，两腿不要分得过大。

第二届全国青年运动会花样滑冰竞赛规程

第二届全国青年运动会花样滑冰竞赛规程 一、竞赛时间和地点 时间：2019年4月25日至28日 地点：山西临汾 二、竞赛项目 （一）体校组 1、甲组： 男子：单人滑：短节目、自由滑。 女子：单人滑：短节目、自由滑。 混合：（1）双人滑：短节目、自由滑。（2）冰上舞蹈：韵律舞、自由舞。（3）队列滑：短节目、自由滑。 2、乙组： 男子：单人滑：短节目、自由滑。 女子：单人滑：短节目、自由滑。 混合：队列滑：自由滑。 （二）社会俱乐部组 1、甲组： 男子：单人滑：短节目、自由滑。 女子：单人滑：短节目、自由滑。 混合：（1）双人滑：短节目、自由滑。（2）冰上舞蹈：韵律舞、自由舞。（3）队列滑：短节目、自由滑。 2、乙组： 男子：单人滑：短节目、自由滑。 女子：单人滑：短节目、自由滑。 混合：队列滑：自由滑。 三、参赛单位 （一）按照《第二届全国青年运动会竞赛规程总则》第三条有关规定执行。 （二）体校组只接受各级各类体校（体育运动学校、竞

技类体校、少年儿童业余体育学校、单项体育运动学校、体育中学）报名，不接受地方项目管理中心（协会）或体工队等单位报名。 （三）社会俱乐部组只接受在县级以上民政或工商部门注册登记的俱乐部及各类社会组织报名，不接受地方项目管理中心（协会）或体工队等单位报名。 （四）以上各组别比赛的参加单位，需经所在省级体育行政部门登记或备案同意后，方可报名参加比赛。 （五）为控制规模，各组别每个省（区、市）原则上只接受不超过4个单位报名（如某某项目，体校乙组比赛，各省（区、市）只接受4所体校报名）。 （六）香港、澳门特别行政区以香港、澳门特别行政区代表团名称参加体校组比赛，如有俱乐部参赛，需按要求通过香港、澳门特别行政区报名参加社会俱乐部组比赛。 （七）海外华人华侨、海外留学生可以个人或运动队身份参加社会俱乐部组比赛。 四、运动员资格 （一）按照《第二届全国青年运动会竞赛规程总则》第四条有关规定执行。 （二）运动员年龄： 1、体校组 甲组：13岁至19岁，2000年1月1日至2006年12月31日出生。 乙组：15岁以下，2004年1月1日以后出生。 2、社会俱乐部组 甲组：13岁至19岁，2000年1月1日至2006年12月31日出生。 乙组：15岁以下，2004年1月1日以后出生。 （三）一名运动员只能报一个组别参赛，不允许同时报两个组别参赛。

花样滑冰术语中英文对照

花样滑冰英文术语 单人（来自1445公告） [b]跳跃 [/b][img]https://www.sodocs.net/doc/fe1284344.html,/albums/z252/iskating/Jump.gif [/img] 前面数字代表周数，A周数加半周 T: Toe Loop 后外点冰 S: Salchow 后内结环 Lo: Loop 后外结环 F: Flip 后内点冰 Lz: Luz 勾手 A: Axel 阿克赛尔 每个跳跃由7个数据点表示－3到+3的得分。自从做了这个图表以后发现执行分的1，2，3等基本上是等分的。以后一律只画基础分(base value)和+3以及-3的得分。 [b]旋转及步法 [/b][img]https://www.sodocs.net/doc/fe1284344.html,/albums/z252/iskating/Sp.gif[/i mg] 四个一组，表示难度1到4级 基本旋转姿势

U: USp, Upright Spin 直立旋转 L: LSp, Layback Spin 躬身旋转 C: CSp, Camel Spin 燕式旋转 S: SSp, Sit Spin 蹲转 其中直立，燕式和蹲转被认为难度相同，躬身旋转难度相对大一些 前面加F: Flying 表示跳接 前面加C: Change Foot 表示换脚 跳接和换脚被认为增加的难度相同 Co: CoSp, Spin combination with change of position and no change of foot 换姿势不换脚的联合旋转 CCo: CCoSp, Spin combination with change of position and change of foot 换姿势换脚的联合旋转 接续步 SlSt: Straight Line Step Sequence 直线接续步 CiSt: Circular Step Sequence 圆形接续步 SeSt: Serpentine Step Sequence 蛇形接续步 SpSq: Spiral Sequence 燕式接续步 所有接续步被认为具有相同难度 ice_skating 2007-11-22 12:50 双人（来自1455公告）

花样滑冰等级测试大纲.pdf

花样滑冰等级测试大纲 （试用本） 2016年12月12日

2016版国家花样滑冰等级测试 总则 国家花样滑冰等级测试是在花样滑冰训练大纲(2012年版)基础上, 根据我国花样滑冰发展现状,借鉴花样滑冰先进国家等级测试相关资料，结合当今世界花样滑冰发展趋势以及花样滑冰规则和评分系统，将原训练大纲进行部分调整修改，修订后的等级测试内容将在全国范围内推广实行。 国家花样滑冰等级测试是在中国滑冰协会领导下，由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部组织管理和实施，面向我国广大花样滑冰运动爱好者和运动员，在运动队、体育学校、俱乐部等范围内全面开展，普及花样滑冰运动，提高我国花样滑冰运动水平，旨在培养更多的优秀花样滑冰后备人才。 国家花样滑冰等级测试，注重规范基本技术，强调动作完成质量，明确技术与艺术融合,级别划分递进化、测试内容清晰化、评判标准统一化。国家花样滑冰等级测试是引导我国花样滑冰项目发展的指导性文件，同时，也是检验花样滑冰训练效果的必要手段，更是提高花样滑冰竞技水平的有效措施。 国家花样滑冰等级测试,包括单人滑（男、女）、成人单人滑（男、女）、双人滑和冰上舞蹈四大部分，此版等级测试大纲主要针对单人滑部分进行了修改调整，其他部分保留。 一、国家花样滑冰等级测试有关规定 （一）组织机构 1.国家花样滑冰等级测试是在国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部直接领导下，组成指导小组负责等级测试等方面工作。指导小组由组

长1人、副组长2人、组员若干人组成。 2.指导小组成员在国家体育总局冬季运动管理中心花样部领导下，负责国家等级测试内容的修改、颁布，测试的组织、管理与实施以及裁判员和教练员的培训等工作。 （二）测试规定 1.国家等级测试工作必须严格执行测试中的所有规定，分项、分级别进行。 2.任何人无权在测试中临时修改测试内容、通过标准和测试办法等有关规定。 3.每年度安排2次（当年赛季9月第1次、次年4月第2次）等级测试，测试的具体时间和地点由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部统筹安排，并于每年8月和次年3月公布。 4.等级测试内容包括四大部分： （1）单人滑（2016版）：步法表演节目基础级～十级，自由滑一级～十级； （2）成人单人滑（2012版）：一级～六级； （3）双人滑（2012版）：一级～三级； （4）冰上舞蹈（2012版）：一级～六级。 每个级别测试项目分为首测和补测。首测是指测试者第一次参加该级别测试；补测是指测试者因上次测试未通过，本次继续参加该级别该项目的测试。 5.等级测试的限制 （1）年满22周岁首次参加测试者只可参加成人等级测试项目。 （2）单人滑等级测试通过三级以上者（步法表演节目和自由滑）方可参加双人滑等级测试。 （3）单人滑等级测试通过步法表演节目三级以上者方可参加冰上舞蹈等级测试。

花样滑冰完全教程

花样滑冰完全教程 花样滑冰完全教程(1) 单人花样滑冰基本技术之基本步法 单人滑包括男子和女子单人滑两个项目，除个别动作外，男女单人滑基本技术动作和要领是相同的。 单人滑基本技术动作包括基本滑行、基本步法、跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转、接续步和自由滑动作等。 为方便学习，先将常用简化的花样滑冰术语介绍如下: 右内,,右脚冰刀内刃 左外,,左脚冰刀外刃 右前内,,右脚前进内刃滑行 左后外,,左脚后进外刃滑行 初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。其要领是:两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展(协助掌握平衡)，目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒，要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力。下一步便可以开始学习基本滑行技术。 一、单足蹬冰，双足向前滑行 TOP 上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。如此反复交替，至比较熟练。 二、单足蹬冰，单足向前滑行

TOP 在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。 在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒(足外翻姿势是初学者常见的毛病)。踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。 三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行 TOP 下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。 用同样的方法，相反的姿势和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。

CFSA全国花样滑冰女子单人滑排名-中国花样滑冰协会

CFSA全国花样滑冰女子单人滑排名 名次姓名单位总分 1 陈虹伊世纪星4697 2 曹颀婧黑中心4591 3 张美驰上海体育局3608 4 安香怡世纪星3587 5 金冠汝世纪星3069 6 王楚怡博禹小花2808 7 李香凝齐中心2790 8 郑璐黑中心2464 9 冯馨慧世纪星2116 10 金珉志青中心2040 11 赵子荃哈冬训1946 12 陈嘉羽河北省1828 13 张茗钰仟哈冬训1827 14 张溢轩1801 15 沙宸辰齐中心1798 16 张思阳齐中心1650 17 李佳殷黑中心1649 18 刘丹凝吉中心1634 19 魏舒冰黑中心1568 20 程紫琳齐中心1374 21 陈溪梓黑分校1242 22 张曦文沈阳华润1222 23 李深雅齐中心1034 24 张颖上海世纪星1015 25 李笑雪黑中心972 26 孙艺涵博禹小花932 27 欧嘉茗深圳世纪星929 28 李子君吉中心872 29 蘇怡香港844 30 王铭苑吉中心805 31 莫同广东省781 32 刘佳玲黑分校706 33 孙婉怡黑中心682 34 金恒鑫齐中心648 35 候梅然黑分校617 36 康舒惠长春市616 37 夏小雨上海体育局603

CFSA全国花样滑冰女子单人滑排名 名次姓名单位总分 38 赵明璐齐中心571 39 汤思琳河北省558 40 徐卿上海体育局525 41 李舒玉黑中心502 42 丁语宣博禹小花497 43 陈清闰齐中心494 44 白晟延上海体育局487 45 陆怡同博禹小花485 46 金佑妍上海体育局485 47 姚雨彤吉中心465 48 史佳鑫吉体校464 49 钱坤齐中心456 50 何曦月哈冬训442 51 郎紫乔天津协会437 52 蔡雨涵深圳冰堡413 53 李子烨上海体育局410 54 王成乐黑中心403 55 姜秋吉齐中心399 56 张邦熹南京世纪星391 57 汪佳郡男南京世纪星367 58 周栩晗浙江体育局365 59 张可欣齐中心364 60 丁子涵冰堡（深圳）360 61 何作滢沈华润360 62 程佳盈冠军冰场339 63 陈欣悦齐中心331 64 余婷慧新疆体育局330 65 苏文婉喜悦318 66 丁一轩广西省318 67 李梓宜黑中心316 68 魏珣璕陈露国际310 69 袁添淇齐中心300 70 方宇宁李成江培训中心300 71 郭蕴卓南京世纪星297 72 侯雨蕎吉中心296 73 肖紫兮庞清佟健272

花样滑冰规则

花样滑冰规则 花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面滑行中配合音乐滑出各种图案，做出各种跳跃、旋转和造型动作。1924年第1届冬季奥运会开始列为正式比赛项目。现有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。 一般规则：花样滑冰是技巧性与艺术性高度结合的冰上运动项目。裁判员根据动作质量和艺术表现分别给予评分，满分为6分。在比赛中除完成规定图形和创编的节目外，还可由运动员自选音乐，在规定时间内完成一套自由滑动作。花样滑冰的技术要求运动员具备3个方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技术，各种跳跃、旋转和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿态、动作姿态、各种舞步、双人舞步配合、双人滑中的托举等。③音乐艺术鉴赏表达能力的基本功，包括对音乐节奏感、音乐内容和理解能力，通过技术与音乐配合的艺术表现和抒发能力等。 单人滑：分为男子单人滑和女子单人滑两项。比赛内容原来包括规定图形、创编节目、自由滑3项。国际滑联1988年代表大会决定，从1990年7月1日起取消规定图形的比赛，只比其余两项。规定图形的比赛已有近百年的历史，作为比赛内容虽已取消，但它仍是单人滑的技术基础。 双人滑：由男女共同表演。双人滑强调相互间动作配合协调。表演时除具备所有的单人滑动作，还包括一些典型的双人动作，如托举、捻转托举、双人旋转、螺旋线、抛跳等。双人滑的比赛分两项：①创编节目。原称双人规定自由滑或短节目。国际滑联公布了双人创编节目的规定动作，每组包括8个动作，全套动作不得超过2分40秒钟，音乐自选，每个动作只允许做一次，附加动作要扣分。②双人自由滑。运动员自选音乐，自编套路，在4分30秒钟内滑完，包括单人动作和双人动作(典型的双人动作)。双人滑与单人滑的评分方法相同，但要顾及两人动作的一致性。 冰鞋、冰刀：花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮，刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的图案。刀刃前端有5～6个锯齿，根据锯齿的大小分为图形刀和自由滑刀两种。图形刀的锯齿较小，以免滑图形时刮冰。自由滑刀锯齿较大，便于急停、跳跃或迅速改变动作。冰刀应与鞋的大小相适应，一般刀身前端的刀齿应在鞋底前端的边缘处，刀身前端安装在脚的大脚趾与二脚趾之间的正下方，刀跟装在脚跟正中间的下方，刀尾应超出鞋后跟1～2厘米。 花样滑冰竞赛程序 l.单人滑和冰上舞蹈。单人滑，男、女必须分别进行比赛，规定图形（规定舞）必须首先滑行。短节目（创编舞）必须在规定图形之后，自由滑行之前滑行。但不得在同一天，自由滑（自由舞）必须最后滑行。 2.双人滑：短节目必须自由滑行之前滑行，但不得在同一天进行。 花样滑冰场地

初学花样滑冰入门动作大全

初学花样滑冰入门动作大全 热身： 屈膝坐臀，等等。 滑一段时间后，要放松腿部肌肉，保持弹性。比如刀齿向下磕冰。 双脚起跳： 屈膝，身体稍前倾。刀齿蹬冰，刀齿先着陆。 蹬冰倒滑： 上身保持收紧，屈膝，自由脚内刃推冰，推出后膝盖相贴，脚在身体中线上，支撑腿不要直膝站起来 前葫芦步： 可以从两边画弧，过渡到前后交叉画弧，重心放在前腿。 蛇行： 双脚蛇行，有两种练习方式： 1. 两腿与肩同宽，膝盖不要并起来。 2. 两脚并起滑行，练习脚踝灵活性。后刃要使些力。 两手伸直背后，体会外刃滑行。然后可以过渡单脚蛇行。两臂侧伸辅助平衡。 交叉步： 最重要的基本功。 向前的手臂不要过高。屈膝，防止后仰摔倒。 练习交叉时腿要抬起。刀刃侧向蹬冰，然后腿伸直。重心要总在一条腿上。 后交叉： 逆时针方向为例。 上身：右臂向后，头向后看，挺背，身体向内。

左脚内刃蹬冰，实用滑行时腿不用抬起。提左胯，左脚脚跟向外打开，交叉，右脚外刃蹬冰，蹬到最远处抬起收腿，换中心。 急停 单脚内刃： 最简单。双手打开，屈膝，重心要在两条腿上。前脚冰刀倾斜，用内刃擦冰制动，脚跟转外。 双脚内刀刃急停： 内八字。双脚先并住，屈膝，内刃外推。 T字停： 重心稍靠后，用后脚外刃停止，前脚脚跟着冰。先前脚独立，后脚逐渐接触冰面，外刃逐渐踩实。 前外刃停： 从T字停演化过来，比较难。侧身向前，开胯，后脚逐渐内刃向前，脚跟内翻，外刃逐渐踩实冰面。 双脚急停： 这个较难。双脚要并拢，下蹲，脚跟外转。上身保持收紧，两臂侧伸。 前内轴转： 下蹲，支撑脚刀齿为中心着冰，自由脚内刃蹬冰。手臂抡起，启动旋转。旋转时，两腿弓箭步保持稳定，两臂伸平，帮助平衡。 双足旋转： 从前那轴转过度，自由脚收回，站直。支撑脚踩到刀刃前半部分，自由脚踩到刀刃后半部分，以站稳。结束以单脚后滑落冰完成。 单足旋转： 自由脚收到支撑腿前，脚外八，这样可以为换脚落冰做准备。 内外弧： 很简单，单脚沿着冰场的圆滑一圈。 为什么是圆?因为要控制好，初练往往滑出一条抛物线。

哈尔滨花样滑冰的现状

哈尔滨花样滑冰的现状 如果把时间追溯到1990年前，在哈尔滨的7个区内，有6个区的业余体校都有花样滑冰项目。每到学校放学以及放寒假的时候，孩子们都会穿上冰刀，在冰场上翩翩起舞。虽然哈尔滨后来划分为8个区，但目前开展花样滑冰运动的只有道外区业余体校和南岗区业余体校。在这两所体校里，从事花样滑冰教学工作的只有3名专职教练。据不完全统计，在哈尔滨市学习花样滑冰的业余学员不超过150人。这个数字与现在在哈尔滨市学习钢琴、绘画的孩子数目相比恐怕是少之又少。 谈到撤销花样滑冰项目，道里区文体局副局长王利明也是颇感遗憾。“没办法，我们的教练已经调到省里去工作了，学校现在找不到合适的教练。”王利明告诉记者，场地的缺失也是撤销花滑项目的主要原因。 为什么让学习花样滑冰？对此，家长们的认识更理智。 增强体质是绝大多数家长让孩子学习花样滑冰的理由，有家长告诉记者，自从孩子学习花样滑冰以后，冬天的时候不再像过去那样爱得病了。一位领着孙子来滑冰的爷爷更是直言不讳：“我也不指望他能够出什么成绩，我家孩子比较胖，只要能减肥就行。”另外也有家长是受到申雪/赵宏博这些优秀运动员的影响。在省冰上基地的滑冰场内，有一位生在哈尔滨，在天津结婚生子的母亲带着3岁半的孩子来学习滑冰。这位母亲告诉记者，天津也有冰场，但是，那里没有申雪/赵宏博，只有在冠军的故乡学习花样滑冰才是最正宗的。 虽然家长送孩子来学习花样滑冰的理由是各种各样的，但当记者问到是否希望孩子将来专门从事花样滑冰运动的时候，许多家长都做出了相同的回答：看看再说吧。 相对于家长们的良苦用心，孩子们的想法可能会让人们感到有些失望，对于他们来说，冰场是一个娱乐的场所，是一个可以逃避学习压力的场所。许多孩子都把好玩、不像学习那么累作为自己学习花样滑冰的理由。 哈尔滨体育运动学校（以下简称市体校）就是人们常说的体育中专，该校开设有速度滑冰，短道速滑，花样滑冰，男、女冰球，男、女冰壶5个项目的学习，目前有学员近60 0人，学习花样滑冰的有30余人。 虽然花样滑冰在该校的发展史上有着辉煌的历史，但该校校长曹东华告诉记者，目前学校的花样滑冰发展也走入了低谷，遇到了发展的难题。 选材难。现在业余体校学习花样滑冰的人数少，而且许多家长是抱着锻炼身体的想法让

花样滑冰测试标准

花样滑冰测试标准 第一部分单人滑测试标准 一、测试指标与所占分值 二、测试方法与评分标准 （一）基本技术 1.测试内容：由2个跳跃、2个旋转、1套步法组成一套自由滑节目。 2.测试说明：时间2分钟；音乐自选，不允许用声乐；音碟、服装、器材自备。 3.评分标准：四名考评员参照基本技术评分表35-1，分别对考生的跳跃、旋转、步法技术，按100分制独立打分，去掉一个最高分和一个最低分后，取剩余分值的平均分，各乘以所占比例20%。 表35-1 花样滑冰（单人滑）基本技术评分表

（二）专项技术 1.测试内容：姿态；滑行技术；动作连接；表演及风格；编排；音乐特点表达。 2.评分标准：考评员参照专项技术评分表35-2，分别对考生的姿态和编排表演，按100分制独立打分，去掉一个最高分和一个最低分后，取剩余分值的平均分，各乘以所占比例20%。 表35-2 花样滑冰（单人滑）专项技术评分表 第二部分双人滑测试标准 一、测试指标与所占分值

二、测试方法与评分标准 （一）基本技术 （1）测试方法：自编一套自由滑节目，包括2个双人动作、2个单人动作、1套步法，时间为2分钟±10秒，音乐自选，不允许用声乐，自备音碟、服装、器材。 （2）评分标准：考评员参照基本技术评分表35-3，分别对考生的单人技术、双人技术、一致性评分，按100分制独立打分，去掉一个最高分和一个最低分后，取剩余分值的平均分，各乘以所占比例20%。 表35-3 花样滑冰（双人滑）基本技术评分表 （二）专项技术 1.测试内容：姿态；滑行技术；动作连接；表演及风格；编排；音乐特点表达；一致性。 2.评分标准：考评员参照专项技术评分表35-4，分别对考生的姿态和编排表演，按100分制独立打分，去掉一个最高分和一个最低分后，取剩余分值的平均分，各乘以所占比例20%。 表35-4 花样滑冰（双人滑）专项技术评分表

中国的体育发展史

中国的体育发展史 一个国家的体育不仅能够体现这个国家的国民身体素质，更重要的是，它能在国际舞台上展现国家的经济实力。回望我国的体育发展史，可以发现它是与党的发展齐步前进的。 首先，是令国人骄傲的花样滑冰。花样滑冰(figure skating) 起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年英国皇家炮兵中尉约翰逊(Robert Johnson)撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上出版的第一部涉及到花样滑冰的书籍。1863年美国芭蕾舞表演艺术家海因斯(Jackson Haines)将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年美国的丹尼尔·梅伊(Daniel Mey)和乔治·梅伊(George Mey)首次表演双人滑，这是世界上有记载的最早的花样滑冰表演。1872年奥地利首次举办花样滑冰比赛。1896年在俄国彼得堡举行首次世界男子单人花样滑冰锦标赛，1906年在瑞士达沃斯举行首届世界女子单人花样滑冰锦标赛，1952年在法国巴黎举行第一次世界冰上舞蹈锦标赛。花样滑冰的冰场长56～61米，宽26～30米，冰的厚度不少于3～5厘米。1924年被列为首届冬奥会比赛项目。有男、女单人滑(1924年列入)，男女双人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4个比赛项目。每个国家和地区每项限报3人(队)。 与其他竞技运动不同，花样滑冰是一项艺术与运动结合的体育项目，除了要掌握冰上技术，对运动员的艺术表现力有极高的要求。在音乐伴奏下，运动员在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。 奥运会花样滑冰有四个项目:男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰舞，比赛均在室内进行。它要求在60米×30米的冰场上，运动员以40公里/时的速度完成各种高难度动作的同时，还要用自己的艺术表演诠释背景音乐，感染裁判、观众。这项运动涵盖了体育、艺术、音乐、舞蹈、服装设计、化妆……因此对运动员到教练技术以外的要求都非常之高。 花样滑冰比赛标准场地 长60米，宽30米（长不得少于52米，宽不少于26米），近似长方形场地（四个角是弧形的而不是直角），室内冰场室温应保持在15℃以下，冰面温度应调节在－5℃～－6℃，冰面厚度为3厘米～5厘米。 花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目。 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。国际滑冰联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。 说到花样滑冰就不得不提冰上的金童玉女，申雪和赵宏博。他们取得的成绩令人敬佩。1998年，长野冬奥会双人滑第5 1999年，世锦赛双人滑亚军 2000年，花样滑冰大奖赛总决赛冠军 2002年，盐湖城冬奥会铜牌 2002年，世锦赛双人滑冠军 2002年，花样滑冰大奖赛总决赛亚军 2003年，世锦赛双人滑冠军 2004年，世锦赛双人滑亚军 2004年，花样滑冰大奖赛冠军

花滑运动与冰上舞蹈的比较

花滑运动与冰上舞蹈的比较，魅力在哪里？ 花样滑冰是一项由单人、双人、或多人穿着脚底装有冰鞋在冰上进行表演的运动。在1908年的夏季奥运会上，花样滑冰是第一个被计入奥运会比赛项目的冬季运动。 花样滑冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三大类： 单人滑（分男子和女子两项）、双人滑（男女选手配合）与冰上舞蹈。 在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中，选手必须完成两套节目——短节目（Short program）与长节目（Long program）。 根据不同的项目，节目中需要包括包括旋转（Spins）、跳跃（Jump）、冰场滑行（Moves in the field）、托举（Lifts）、抛跳（Throw jumps）、螺旋线（Death spirals）和其他元素或动作。 花样滑冰的陆地训练主要有五个训练方向： 1.柔韧性 2.体能 3.身体力量 4.协调能力 5.冰上动作练习 首先是柔韧性。花滑的柔韧性要求是做到横叉竖叉，和双腿合并站立手掌能摸到地，能下的去腰，开胯，就差不多可以了。 其次是体能。花样滑冰对体能的要求巨大。 我们的训练方式有变速跑，折返跑。除了跑步还有高抬腿，倒立，大跳（就是用力跳然后在空中劈叉）等。但主要以跑为主。 接下来是身体力量。 这里指的力量不特指爆发力，也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。 这种力量的练习可以通过负重蹲行，负重跳跃等方式增加。 同时，花滑更要求的是一种控制性的力量，这种力量通过锻炼关节周围小肌肉群提升。如何锻炼肌肉群呢？我 们一般会做腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。 还有协调能力。

协调能力，同灵活性，是使人在冰上能灵动起来的一种能力。 花滑对上肢协调能力的要求不多，主要是下半身的协调能力。 比如你的腿能动多快啊，跳起来后腿能做多少姿势啊，基本的平衡能力啊，等等。协调能力的训练我建议有专业人士指导，并不是说会受伤，而是要练到点子上；如果自己盲目操作，可能进步会不明显。 终于说到陆地模仿了。 在这个板块，你要训练你在冰上会训练的内容。 我们要能做到在陆地上能跳三周，两周半等动作。只有在陆地上规范好了自己的动作，才有可能在冰上完成。 这种方式可以帮助你找到熟悉的滞空感。 还有相同方式的直接起跳空中转体720度，1080度的，这样可以帮你找到合适的打腿落冰时机和锻炼空中姿态控制。 建议初学者在不跳起来的情况下，在陆地上进行转体，同时和跳起来一样进行盘腿收手，打腿落冰的动作。 找好这些感觉后就可以模仿冰上动作啦。 我建议最好有专业人士陪伴练习，不然可能会造成反效果。 冰上舞蹈与双人滑相同，也要求一位男选手和一位女选手配合。 冰舞与双人滑的主要区别在于： 冰上舞蹈的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。 冰上舞蹈的比赛通常包括两个阶段：一套每年指定采用一种国际标准舞节奏（如华尔兹、狐步舞、探戈等等）的创编舞（Original dance）和一套选手自己选择的自由舞（Free dance）。 冰舞更注重步法，步法花样和双人滑相比也繁杂得多，而且整体艺术表现力要求更高。完全像在冰上跳舞一样。