心理咨询24种常见方法

心理咨询24种常见方法

19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。在此总结了24种常见心理咨询方法。

一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。

二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。

四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。

五、绘画疗法绘画疗法是心理艺术治疗的方法之一，是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。无论是成年和儿童都可在方寸之间呈现完整的表现，又可以在“欣赏自己”的过程中满足心理需求。作为一种“玄妙”的语言，咨询师可以通过绘画解读其心灵密码，透析深度困扰人们的“症结”。作为心理诊疗的一个有效工具，真可谓“此处无声胜有声，述说不清能看清”——用绘画的方法进行诊断和治疗，其功效是巨大独特的。

六、音乐疗法音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病的一种方法。因为音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

七、格式塔疗法格式塔疗法强调人是有组织的整体，把心理或行为看作情感、思想、行动的整合过程的心理治疗方法，又称完形疗法。格式塔疗法把心理障碍的主要原因归为：①以假定的“必须如此”的思想对待生活。②以固执、僵化的思维代替行动。③拒绝现时的实际，回味过去，憧憬未来。④怨天尤人，认为自己和别人不应如此，而不承认自己和别人的现实情况。⑤对自己的决策缺乏责任感。

八、认识领悟疗法认识领悟疗法是通过解释使求治者改变认识，得到领悟而使症状得以减轻或消失，从而达到治病目的的一种心理治疗方法，由中国心理治疗专家钟友彬先生首创，是依据心理动力学疗法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的，心理动力学疗法源于心理分析，故认知领悟疗法又称为中国式心理分析，或称“钟氏领悟治疗法”。

十、叙事疗法

叙事心理治疗与当代哲学的后现代主义思潮分不开的。现代观点和后现代观点的最大区别在于两者对“客观实在”（reality）的看法不同。现代主义哲学持有者认为客观的事实就是真理，能够加以观察及进行系统化的探讨和认识，不会因为观察的人或是观察的方法不同而有所不同。而后现代主义支持者则相信客观实在是主观的，也就是说事实或者真相会随着使用的观察方法或者观察者的不同而改变，事实和真相取决于语言的使用，并且大部分受到人们所处的背景环境影响。后现代主义哲学思潮侵入临床心理学，则诞生了叙事心理学。

十一、阳性强化法阳性强化法也正称强化法。阳性强化法是心理学的一个重要概念，是对人的行为形成与矫治的一种重要方法，也是行为矫正中最基本的方法。“阳性强化法”属于行为治疗法。当被治疗者从事某一良好行为时，即刻给予他所喜欢的强化物，以此来提高行为发生率的一种矫正方法。通俗地说，阳性强化法即对正确的行为进行及时奖励，对坏的行为予以漠视和淡化，促进正确的行为更多地出现。

十二、系统脱敏法系统脱敏法：（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。简单来说就是让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的各种神经症、心身疾病等。

十三、冲击疗法冲击疗法，又称满灌疗法，是暴露疗法之一。冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在显示的或想象的唤起焦虑的刺激情境中，此时常伴有强烈的情绪反应。尽管求助者在暴露过程中会产生焦虑，但是造成床上的恐惧的结果并不会发生。冲击疗法，与其它的行为方法一样，都是来自于心理学关于学习的研究。但在此以前一些学者已经注意到，直接进人恐惧的现实生活情境可以消除某些恐怖症病人的恐惧行为。例如，有人就描述过一个患乘车恐怖症的女孩的治疗过程：将这个女孩安置在汽车后面，驱车行驶数小时，虽然这个孩子的情绪反应达到了惊恐的地步，但其强度逐渐减弱。经4小时的行驶，这个孩子完全习惯

了乘车，不再感到恐惧。此外，也有通过想象最感恐惧的情境或事物的方式而消除恐怖症的报道。

十四、厌恶疗法厌恶疗法：厌恶疗法是一种帮助人们(包括患者)将所要戒除的靶行为(或症状)同某种使人厌恶的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，从而达到戒除或减少靶行为出现的目的。这一疗法也是行为治疗中最早和最广泛地被应用的方法之一。在临床上多用于戒除吸烟、吸毒、酗酒、各种性行为异常和某些适应不良性行为，也可以用于治疗某些强迫症。厌恶疗法的原理是经典条件反射。它利用回避学习的原理，把令人厌恶的刺激，如电击、催吐、语言责备、想象等，与求治者的不良行为相结合，形成一种新的条件反射，以对抗原有的不良行为，进而消除这种不良行为。

十五、模仿法模仿法(modelling)，又称示范法，是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果，以引起他从事相似行为的治疗方法。也就是，通过模仿学习获得新的行为反应倾向，来帮助某些具有不良行为的人，以适当的反应取代其不适当的反应，或帮助某些缺乏某种行为的人学习哪种行为。经调查显示示范法在临床上的应用包括：治疗蛇恐惧症、协助面临开刀的儿童减轻恐惧、教导在教室里有社交障碍的儿童学习新行为、教导心智障碍者学习基本生存技能、教导自闭症儿童口语及动作技能、教导成年精神病患重返社会所需的社会技能、教导毒瘾患者，以及酗酒者学习人际关系技能。

十六、生物反馈法生物反馈疗法(Biofeedback therapy)又称生物回授疗法，或称植物神经学习法，是在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗方法。

生物反馈疗法利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，通过内脏学习达到随意调节自身躯体机能，从而消除病理过程、恢复身心健康。实验证明，心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪反应，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。生物反馈疗法目前常用于神经症性障碍，如焦虑症、恐怖症等，以缓解紧张、焦虑、恐怖不安情绪，改善睡眠，调整自主神经功能。其对高血压、心律失常、紧张性头痛、慢性疼痛、痉挛性斜颈、成瘾及不良行为，也都有助益。

十七、合理情绪疗法合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy），也称“理性情绪疗法”，由美国心理学家艾利斯（A.Ellis）于20世纪50年代创立。是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理疗法，属于认知行为疗法

的一种。该理论认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知性的内容。因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。例如，我们平时常讲的对半杯水的看法，有人看到只有半杯水了，觉得悲观沮丧；有的人却觉得还有半杯水，就是希望。这就是看问题的两种不同角度。

十八、贝克认知疗法贝克认知疗法是由贝克在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。贝克认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量的“负性自动想法”在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。贝克在他的理论中提出了三个重要概念：“共同感受”、“自动化思维”以及“规则”。常见的负性认知有：任意推断、选择性抽象、过分概括、放大和缩小、个人中心、二分法思维。

十九、梅肯鲍姆的认知行为矫正疗法梅肯鲍姆的认知行为矫正技术是应对技能学习程序，其基本原理是通过学习如何矫正认知“定势”来获得更有效的应对情境压力的策略。

二十、以人为中心疗法

以人为中心治疗（person-centered therapy)是由罗杰斯于上世纪50年代创立的。被视为心理治疗理论中的“第三股势力”。以人为中心疗法是建立在人本主义哲学的基础之上的。罗杰斯的基本假定是：人性本善，人们是完全可以信赖的，且人都具有自我实现和自我成长的能力，有很大的潜能理解自己并且解决自己的问题呢，而无需咨询师直接干预；如果处在一种特别的咨询关系之中，人能够通过自我引导而成长。从一开始，罗杰斯就把咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为咨询结果的首要决定因素，坚持把咨询师的理论和技能作为次要因素。他相信来访者有自我治愈的能力，这与很多理论认为咨询师的理论与技能是咨询最有力的因素有所不同。

二十一、内观疗法内观疗法（NauKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。”经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。在心理咨询、治疗机构、医院心理治疗中心，内观疗法得到广泛应用。在美国和欧洲的一些国家也已经设立了对内观疗法的专门研究机构。内观指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作“观察自己法”、“洞察自我法”。

二十二、森田疗法森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。几十年来，经森

田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。他认为神经症发生的基础是神经质，其表现是精神内向、内省力很强、有疑病倾向，对自己心身的活动状态及异常都很敏感过分注意、担心自己的心身健康。生存欲强，求全欲也强。他们经常把人们司空见惯了的正常生理反应或轻度不适感视为病态，精神过度紧张、忧心忡忡，久而久之，导致疾病，并于身心之间造成恶性循环。使病症愈演愈烈。森田正马认为：“神经质”症状纯属主观问题，而非客观产物。

二十三、交互分析疗法主要观点有：1、人格由3种自我状态组成：“父母式自我”（P）、“成人式自我”（A）、和“儿童式自我”（C）。其中P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化；A是个人对外界环境的客观反应与评价，它既不情绪化，也不权威化；C是人格中的儿童欲望与冲动的表现，是其本能部分，偏向情绪化。这3种自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。2、人皆渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。这通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等。个人在人格成长中得到关爱与肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心则越强。正面的P、A、C之间的交互作用，会产生积极、正面的生活脚本。反之，则会导致不良的人格表现，使人在交往中充满焦虑和自卑。3、心理咨询的目的，在于使来访者成为一个统合之人，使个人从P、C的交互模式中解脱出来，增强A的效能，而不再受他人的支配。由此，学会与人建立亲密的人际关系，并在交往中学会自我反省，这是“交互分析疗法”的核心任务之一。

二十四、心理剧疗法

心理剧是这种心理治疗方法不是以谈话为主，而是来访者重新表演生活事件中的相关内容，通过特殊情境下的自发表演，使参演主角患者的人格特征、人际关系、心理冲突和情绪在表演过程中逐渐呈现在舞台上，在治疗师的间接干预和其他人的帮助下，使心理问题得到解决的过程。或者人们重新上演他们生活中、梦中以及想象中想表达然而在现实中却没有表达的清净，在演出过程中对这些事件增加新的认识和洞察力，实践新的、令人满意的行为方式。心理剧所探索的问题或者情境，包含了新近以及久远的过去，现在或者未来，演出中所表现出来的不单只是外在行为，还包括了事件中的心理层面，像是一些没有说出的想法和感觉，没有呈现的冲突，扮演幻想他人可能的感觉和思考，未来可能性的遇见，以及其他观察问题的方法等。

心理咨询12种方法

一、聆听法 聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。 二、移情法 移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 三、认知法 认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 四、移置法 移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。 五、暗示法 暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。 六、松驰法

心理咨询12种方法

心理咨询12种方法 一、聆听法 聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。 二、移情法 移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当

时气极了，真想拿XXX把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 三、认知法 认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，因为有 B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理征询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消弭了。这类改动认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 四、移置法 移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如XXX仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，XXX受宫刑而著《史记》，XXX高位截瘫而刻苦自学等等。XXX访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。 五、暗示法 暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和悲

心理疏导的50个方法

1.自我接纳：接纳自己的优点和不足，接纳自己的情绪和感受。 2.心理咨询：寻求专业的心理咨询师提供的服务。 3.写日记：把自己的想法和感受写下来，有助于理清思路。 4.呼吸练习：深呼吸可以帮助人放松，减少焦虑和压力。 5.运动：适度的运动可以帮助释放压力，提高心情。 6.瑜伽：瑜伽是一种能够平衡身心的运动。 7.冥想：通过冥想，可以帮助人放松心情，减轻压力。 8.音乐疗法：听喜欢的音乐，可以提升心情，放松心灵。 9.艺术疗法：通过绘画、雕塑等艺术形式，表达内心的感受。 10.电影疗法：观看能够引起共鸣的电影，有助于理解自己的情绪。 11.阅读：阅读可以帮助人放松，同时也可以提供新的观点和思考。 12.自我暗示：通过给自己积极的暗示，改变负面的想法和行为。 13.自我对话：通过和自己的对话，理解自己的内心世界。 14.分享感受：和信任的人分享自己的想法和感受，可以帮助释放内 心的压力。 15.疏导小组：加入疏导小组，和其他人分享自己的经历，互相学习， 互相帮助。 16.身体疗法：通过按摩、瑜伽等方式，放松身体，释放压力。 17.咨询热线：当情绪无法控制时，可以拨打咨询热线，寻求专业的 帮助。 18.心理游戏：参与心理游戏，有助于了解自己的情绪和行为模式。 19.重新塑造记忆：通过心理疗法，重新塑造痛苦的记忆。

20.自我肯定：肯定自己的价值和成就，增强自信。 21.改变思维模式：调整对问题的看法，将消极的观点转变为积极的 观点。 22.学习新的技能：可以增强自我价值感，从而提升自信。 23.定义目标：清楚地知道自己的目标，可以提升动力和自我满足感。 24.时间管理：合理地安排时间，可以帮助减少压力。 25.沟通技巧：学习如何有效地与他人沟通，可以提升人际关系。 26.自我激励：找出让自己兴奋的事情，增强内在动力。 27.睡眠管理：良好的睡眠可以提升情绪和身体健康。 28.放松技巧：通过深呼吸、冥想等方式，减少压力。 29.定期健康检查：了解自己的身体状况，避免因健康问题引起的压 力。 30.正念练习：通过注意力训练，提升情绪管理能力。 31.创作：画画、写作、制作手工艺等可以帮助人处理内心的复杂情 绪。 32.学习烹饪：新的技能或爱好可以帮助人暂时转移注意力。 33.自我理解：试图理解自己的情绪和行为背后的原因。 34.接触大自然：户外活动可以放松身心，改善心情。 35.学习心理学知识：更好地理解自己和他人。 36.建立社交网络：建立良好的人际关系，有助于获取支持和帮助。 37.帮助他人：帮助他人可以让我们从中得到满足感，同时也能帮助 我们获得更多的社会支持。

心理咨询24种常见方法

心理咨询24种常见方法 19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。在此总结了24种常见心理咨询方法。 一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。 二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。

四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。 五、绘画疗法绘画疗法是心理艺术治疗的方法之一，是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。无论是成年和儿童都可在方寸之间呈现完整的表现，又可以在“欣赏自己”的过程中满足心理需求。作为一种“玄妙”的语言，咨询师可以通过绘画解读其心灵密码，透析深度困扰人们的“症结”。作为心理诊疗的一个有效工具，真可谓“此处无声胜有声，述说不清能看清”——用绘画的方法进行诊断和治疗，其功效是巨大独特的。 六、音乐疗法音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病的一种方法。因为音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

心理咨询常用方法

心理咨询常用方法 一、精神分析疗法 以著名心理学家“弗洛伊德”首创的精神分析理论为指导，探讨病人的深层心理，识别潜意识的欲望和动机，解释病理与症状的心理意义，根据“本我，自我，超我”的三大理论，协助病人对“本我”的剖析，解除“自我”的过分防御，逐步调节“超我”的适当约束，很好的利用病人与治疗者的移情关系，以达到改善病人的人际关系，调整心理结构，消除内心症结，促进人格的发展和成熟，提高心理病症患者适应能力。精神分析治疗过程通常分为四个阶段： 1、开始阶段，首先要了解来访者需要解决的心理问题，确认来访者是否适应于精神分析治疗，确认以后，咨询师和来访者双方，就治疗规则、治疗阶段、双方责任等方面取得共识，接下来开始治疗，心理咨询师在治疗过程中，首先，由浅逐步深入的，了解来访者产生内心冲突的根源，并根据变化不断调整治疗方案。 2、移情发展阶段，随着心理治疗的逐步进行，来访者会出现对心理治疗者的移情。移情是来访者，将自己对过去生活中的某些重要人物的情感，在治疗者身上的投射，治疗者依据来访者的投射对其进行体验、理解、分析，并将结果并告知来访者。 3、修通阶段，结合来访者提供的各种信息和移情表现，运用解释为主的技术，向来访者揭示其内心的无意识欲望，和无意识冲突，与自身表现出症状的关系，获得采访者的理解和领悟，在修通的过程中常常会遇到来访者的阻抗，这是治疗过程中自然和必要的反映，只

有将这个过程坚持下去才会逐渐获得疗效。 4、移情解决阶段，对来访者的主要无意识冲突，已经修通的情况下，治疗者对结束治疗确定一个大致的时间日期。在这个阶段过程中，来访者可能会在移情上出现反复情绪，治疗者需要继续采取解释技术，解决来访者移情所造成的遗留问题，使之能够面对现实，逐步解除移情关系，当来访者能够解决移情并做好结束的准备时，治疗就可以结束了。 5、精神分析治疗主要适应症：心理创伤、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、恐怖症、抑郁症、人际关系障碍、性心理障碍、适应障碍、癔病等。 二、行为疗法 1、行为主义心理学领域认为，人的行为是后天习得，先天是没有的，也就是好的行为可以通过学习而获得，而不良的行为、不适应的行为，也可以通过学习训练而消除掉。行为疗法最基本的是，基于严格的实验心理学所取得的成果，遵循科学的，认真的研究准则，运用经典的条件反射、操作性条件反射、学习理论、强化作用等基本原则理论，采用程序化的操作流程，帮助来访者消除不良行为，建立新的适应行为。 2、在目前所实行的行为治疗，结合了认知理论和社会学习理论学说，在纠正不良行为的同时，也注重刺激与反映之间的中介调节作用。通过对行为的评价和行为学习的模式，指导和帮助求助者，调动自身的认知能力，逐步以健康的行为替代异常的行为。

心理咨询的方法和技术

心理咨询的方法和技术 心理咨询是一种专业化的服务，旨在通过与受访者的沟通和交流，帮助其解决心理问题，提高心理健康水平。为了有效进行心理咨询工作，心理咨询师需要掌握一系列方法和技术。本文将介绍几种常用的心理咨询方法和技术。 一、认知行为疗法 认知行为疗法是一种常用的心理咨询方法，其核心原理是通过改变个体的认知和行为方式来解决问题。在认知行为疗法中，心理咨询师会与受访者一起探索其内心的想法、信念和态度，并帮助其发现其中存在的不合理和负面的方面。通过认识和扭转这些不良认知，受访者可以更好地应对困难和压力，改善心理健康状况。 二、人本主义咨询 人本主义咨询也是一种常用的心理咨询方法，其核心理念是人的自我实现和自我价值。在人本主义咨询中，心理咨询师注重与受访者之间的关系建立和信任。他们关注受访者的主观体验和内在需求，并通过倾听和积极的回应来帮助受访者实现个人成长和发展。 三、解决问题短期咨询 解决问题短期咨询是一种以解决具体问题为导向的心理咨询方法。在这种咨询中，心理咨询师与受访者共同制定目标，并通过探索问题的起因、影响和解决方案来帮助受访者解决困扰他们的问题。这种咨

询方法通常具有较短的时间限制，着重于解决当下的问题，帮助受访 者迅速取得积极的变化。 四、家庭系统咨询 家庭系统咨询是一种针对家庭关系和亲密关系问题的心理咨询方法。在这种咨询中，心理咨询师会与家庭成员一起工作，探索家庭中存在 的冲突和问题，并帮助他们改善沟通、建立健康的家庭氛围。家庭系 统咨询注重整个家庭系统的平衡和稳定，旨在提升家庭成员的心理健 康和幸福感。 五、情绪焦点咨询 情绪焦点咨询是一种专注于情绪和情感问题的心理咨询方法。在这 种咨询中，心理咨询师会与受访者一起探索他们的情绪体验、情感困 扰和情感调节策略。通过帮助受访者加深对自己情感的认知，提高情 绪调节能力，情绪焦点咨询可以帮助受访者增强情感的稳定性和积极性。 六、综合咨询方法 在实际的心理咨询工作中，心理咨询师通常会根据具体情况结合不 同的方法和技术。他们会根据受访者的需求和问题，灵活运用多种方法，以达到最佳的咨询效果。例如，在接受心理咨询的过程中，可能 会先采用认知行为疗法来解决具体的行为问题，然后结合人本主义咨 询来关注受访者的内在需求和个人成长。

心理咨询与辅导的方法

心理咨询与辅导的方法 随着社会的发展以及压力的增加，人们的心理健康问题越来越受到关注。心理咨询与辅导作为一种有效的治疗方法，被越来越多的人所接受和采用。本文将从心理咨询和心理辅导两个方面，介绍其方法和应用。 一、心理咨询的方法 心理咨询是指通过专业的心理学知识和技能，帮助个体或团体解决心理问题，提高心理健康水平的过程。心理咨询的方法有多种，下面分别进行介绍。 1.面对面咨询 面对面咨询是最常用的心理咨询方法，它通常由一位专业的心理咨询师与求助者进行一对一的交流。在面对面咨询中，心理咨询师通过倾听、问询、反馈等方式，了解求助者的心理问题，并给予适当的建议和指导，帮助求助者解决问题，提高心理健康水平。 2.电话咨询 电话咨询是一种比较便捷的心理咨询方式，它可以帮助那些由于时间、地点等原因无法进行面对面咨询的人群。在电话咨询中，心理咨询师通过电话与求助者进行交流，了解其心理问题，并给予适当的建议和指导，帮助求助者解决问题。

3.在线咨询 在线咨询是一种随着互联网的发展而兴起的心理咨询方式，它可以通过网络平台、聊天工具等方式，帮助求助者进行心理咨询。在在线咨询中，心理咨询师通过网络与求助者进行交流，了解其心理问题，并给予适当的建议和指导，帮助求助者解决问题。 二、心理辅导的方法 心理辅导是指通过专业的心理学知识和技能，帮助个体或团体解决情感、行为和人际关系等方面的问题，提高其心理健康水平的过程。心理辅导的方法有多种，下面分别进行介绍。 1.认知行为辅导 认知行为辅导是一种常见的心理辅导方法，它主要通过帮助个体改变其不良的认知方式和行为模式，提高其心理健康水平。在认知行为辅导中，心理辅导师通过与个体进行交流，分析其认知和行为模式，并给予适当的指导和建议，帮助个体改变其不良的认知和行为模式，提高其心理健康水平。 2.情感支持辅导 情感支持辅导是一种注重情感支持和安慰的心理辅导方法，它主要通过与个体进行交流，帮助其缓解心理压力，提高其心理健康水平。在情感支持辅导中，心理辅导师通过倾听、理解和安慰等方式，帮助个体缓解其心理压力，提高其心理健康水平。

心理咨询技巧

心理咨询技巧 心理咨询是一种通过专业的方式对个人或群体的心理问题进行帮助和指导的方法。在心理咨询中，咨询师需要具备一定的技巧和方法，才能更好地帮助咨询对象解决问题。本文将探讨一些常用的心理咨询技巧，希望能为心理咨询工作者提供参考和指导。 一、倾听技巧 在心理咨询中，倾听是非常重要的一项技巧。咨询师需要充分倾听咨询对象的发言，尊重和接纳他们的情感和观点。在倾听过程中，咨询师应该保持专注和共鸣，不打断或做出评价。 1. 用非言语沟通表达支持：除了语言上的倾听，咨询师还可以通过肢体语言、面部表情和眼神等非言语沟通方式来表达自己的关注和支持，以鼓励咨询对象继续表达内心的情感和困惑。 2. 提供积极回应和反馈：咨询师在倾听咨询对象的发言后，可以通过回应和反馈来表明自己的理解和接纳。可以使用肯定的语言，比如“我理解你的感受”或“你很勇敢地面对这个问题”，以此来鼓励和支持咨询对象。 二、问题提问技巧 在心理咨询中，提问是帮助咨询对象深入思考和理解问题的重要手段。咨询师可以利用问题来引导咨询对象思考，并帮助他们对问题进行自我反省和解决。

1. 开放性问题：开放性问题可以引导咨询对象展开回答，激发其思 考和自我探索。比如，“你对这个问题有怎样的理解？”或“请你谈谈你 的感受和想法。” 2. 封闭性问题：封闭性问题可以用来获取具体的信息或确认咨询对 象的观点。比如，“你是否曾经有类似的经历？”或“你认为这个问题是 否重要？” 三、反思技巧 心理咨询师需要学会观察和评估咨询过程中的启发和教训，及时反 思和调整自己的咨询技巧，以提供更有效的帮助。 1. 自我意识：咨询师需要保持对自身情绪和反应的觉察，了解自己 的提问和回应是否符合咨询对象的需求，并及时调整自己的咨询策略。 2. 合作咨询：咨询师可以与咨询对象进行合作性的探讨和决策，以 促进个体内部的思考和问题解决能力的培养。通过共同探索解决方案，可以提高咨询效果。 四、建立信任和积极关系 建立良好的咨询关系是心理咨询的基础。咨询师需要通过积极、尊 重和体贴的态度来建立信任，并与咨询对象建立良好的工作关系。 1. 接受和尊重：咨询师应该接受和尊重咨询对象的个体差异和观点，不带偏见地对待他们的问题和需求。

心理咨询与治疗的现代方法

心理咨询与治疗的现代方法 心理健康在现代社会中变得越来越重要。由于生活压力、个人问题 和心理疾病等因素的影响，人们寻求心理咨询和治疗的需求日益增长。为了满足这种需求，心理学家和医生采用了现代化的方法来提供更有效、更个性化的心理咨询与治疗服务。本文将介绍一些现代的心理咨 询与治疗方法，并探讨它们在实践中的应用。 一、认知行为疗法 认知行为疗法是一种常见且广泛应用的心理咨询与治疗方法。它主 要通过帮助个体改变消极的思维方式和不良行为模式来改善心理健康。在认知行为疗法中，心理咨询师与患者合作制定具体的目标，并利用 一系列技术帮助患者解决问题、改变不健康的想法和行为、培养积极 的心态。通过认知行为疗法，患者可以建立起更良好的自尊、调节情 绪的能力以及更有效的问题解决技巧。 二、心理动力学疗法 心理动力学疗法是一种通过分析患者的心理冲突和潜意识问题来解 决心理健康问题的方法。它通过帮助患者认识、探索和理解潜意识中 的冲突和动机，来改善他们的心理健康状况。心理动力学疗法通常需 要长期的咨询过程，通过与咨询师的深入对话和自我探索，患者可以 更好地理解自己的内心世界，并找到解决问题的方式。 三、解决问题导向疗法

解决问题导向疗法注重患者的问题和目标，旨在帮助患者寻找有效的解决方案。在解决问题导向疗法中，心理咨询师与患者紧密合作，共同探索问题的根源、寻找潜在的解决方案，并制定实施计划。这种方法强调患者的主动参与和自我发现，帮助患者建立自信和解决问题的能力。 四、心理教育与心理健康促进 心理教育与心理健康促进是一种预防性的心理咨询与治疗方法。它旨在提高人们对心理健康的认识和理解，帮助人们发展健康的心理习惯和积极的心态。通过心理教育，人们可以预防心理问题的发生，提升心理韧性，增强应对压力和解决问题的能力。心理教育可以通过个体咨询、小组讨论、举办讲座和提供信息手册等方式实施。 总结起来，心理咨询与治疗的现代方法包括认知行为疗法、心理动力学疗法、解决问题导向疗法以及心理教育与心理健康促进等。这些方法在实践中被广泛应用，帮助人们改善心理健康、解决问题和提升生活质量。当然，每个人的需求和情况都是不同的，选择适合自己的心理咨询与治疗方法是非常重要的。如果您需要心理咨询和治疗，建议您寻求专业心理健康专家的帮助，他们将根据您的情况给予个性化的建议和服务，帮助您走向更健康、积极的人生道路。

心理咨询师的治疗方法

心理咨询师的治疗方法 心理咨询师是一种专业的治疗师，他们通过各种方法来帮助人们解决心理问题。心理咨询师的治疗方法包括认知行为疗法、人本主义疗法、解决问题疗法、家庭治疗、心理动力学疗法等。下面将详细介绍这些治疗方法。 1. 认知行为疗法 认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它主要通过改变患者的思维和行为来改善他们的心理状态。认知行为疗法的核心理念是：人们的情绪和行为是由他们的思维方式所决定的。因此，通过改变患者的思维方式，可以改变他们的情绪和行为。 认知行为疗法的具体方法包括：认知重构、行为实验、暴露疗法、自我监测等。认知重构是指通过改变患者的思维方式来改变他们的情绪和行为。行为实验是指通过让患者尝试新的行为方式来改变他们的情绪和行为。暴露疗法是指让患者面对他们害怕的事物，以帮助他们克服恐惧。自我监测是指让患者记录他们的情绪和行为，以帮助他们了解自己的情绪和行为模式。 2. 人本主义疗法 人本主义疗法是一种以人为本的心理治疗方法，它强调人的自我实现和自我价值。人本主义疗法的核心理念是：每个人都有自己的内

在潜能和价值，只要给予他们足够的支持和关注，他们就能够实现自我价值。 人本主义疗法的具体方法包括：情感支持、非指导性谈话、自我探索等。情感支持是指给予患者足够的情感支持和关注，以帮助他们感受到自己的价值和重要性。非指导性谈话是指让患者自由地表达自己的想法和感受，以帮助他们了解自己的内在世界。自我探索是指帮助患者探索自己的内在世界，以帮助他们实现自我价值。 3. 解决问题疗法 解决问题疗法是一种以解决问题为导向的心理治疗方法，它主要通过解决患者的问题来改善他们的心理状态。解决问题疗法的核心理念是：每个人都有自己的问题和挑战，只要给予他们足够的支持和指导，他们就能够解决问题。 解决问题疗法的具体方法包括：问题定义、目标设定、方案制定等。问题定义是指帮助患者明确自己的问题和挑战。目标设定是指帮助患者设定解决问题的目标。方案制定是指帮助患者制定解决问题的具体方案。 4. 家庭治疗 家庭治疗是一种以家庭为单位的心理治疗方法，它主要通过改善家庭关系来改善患者的心理状态。家庭治疗的核心理念是：家庭是一

心理咨询24种常见方法之述评

心理咨询24种常见方法之述评 心理咨询24种常见方法之述评 19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。在此总结了24种常见心理咨询方法，并对各种心理咨询方法进行了简要评价，特别是对各种方法的优势与不足做了归纳。以下对24种心理咨询方法分别进行具体述评。 一、催眠疗法 催眠疗法是通过言语暗示或者催眠术使人处于一种意识模糊的特殊状态，个体的意识范围变得极其狭窄，然后借助于暗示性的语言或者精神分析来消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法，始源于现代催眠术，由麦斯麦开创，成名于弗洛伊德。催眠状态也被认为是意识变换状态，催眠中所使用的暗示的方法的前提是患者需具有可暗示性以及合作的态度接受治疗，这两点是催眠疗法成功的必要条件。 （一）催眠理论学说 1、新离解学说认为每个人都具有一系列认知系统，它们按级别分别排列着，催眠具有使认知的各个系统相互离解的作用，被催眠者则会反映自己的感觉格外异常。 2、角色扮演学说认为催眠也是一种社会环境，正如人们能够扮演演员、恋人或者其他任何成千上万的角色一样，人们也可以扮演被催眠者和催眠者这样的角色。 3、精神分析学说为催眠的发展做出了大量的工作，把催眠状态解释为适应性的推行，认为这是一种自我的服务性的退行，故在自我的控制之下，能够服从自我意志而终止。同时，催眠依赖于被催眠者与催眠师的感情关系，即移情作用。 4、放松学说认为中性催眠仅仅是放松状态的精神生物学条件。中性催眠是指被催眠者在刚刚接受诱导之后所出现的状态。一些研究结果表明，催眠和放松的标准程序后所产生的两种放松进行比较，躯体都处于放松状态，但是认知却各不相同，放松程序情况下的个体大脑

心理咨询常用的24种咨询方法原理及操作3

十六、生物反馈法 生物反馈疗法(Biofeedback therapy)又称生物回授疗法，或称植物神经学习法，是在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗方法。生物反馈疗法利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，通过内脏学习达到随意调节自身躯体机能，从而消除病理过程、恢复身心健康。实验证明，心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪反应，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。生物反馈疗法目前常用于神经症性障碍，如焦虑症、恐怖症等，以缓解紧张、焦虑、恐怖不安情绪，改善睡眠，调整自主神经功能。其对高血压、心律失常、紧张性头痛、慢性疼痛、痉挛性斜颈、成瘾及不良行为，也都有助益。 （一）生物反馈系统的原理 反馈是指一个系统的输出信号，重新返回到本系统，对本系统功能起增减作用的现象。反馈在人的生命活动中具有重要意义，人体各种生理功能之所以能够互相配合，对环境的各种变化之所以能产生适应性的反应，这是因为人体具有一整套精确的调节系统，是由于无数复杂的反馈回路的相互作用。如温度过高时引起出汗反应，身体受伤时引起疼痛反应，光线加强、减弱时瞳孔的大小调节等。这些都是人体反馈过程医学教育网搜集整理。还有不少生理过程，由于变化缓慢或生物电反应微弱，一般不能被我们直接察觉到。生物反馈在电子仪器帮助下，将我们身体内部的生理过程、生物电活动加以放大，放大后的机体电活动信息以视觉(如仪表读数)或听觉(如蜂鸣音)形式呈现出来，使主体得以了解自身的机体状态，根据反馈信号，学习调节自己体内不遂意的内脏机能及其他躯体机能并学会在一定程度上随意地控制和矫正不正常的生理变化。 运用于生物反馈治疗的设备有：肌电反馈仪、皮肤湿度反馈仪、皮电反馈仪、脑电反馈仪及脉搏反馈仪等。仪器的操作者需经过专业训练，以保证结果的可靠性和科学性。 生物反馈系统应用于临床中，要使病人把握三类感觉信息：第一，应把握清晰的生理状态；第二，应对内部身体感觉线索有所知觉；第三，应理解从仪器上接受到的反馈信息的含意。开始也可以用想象来引起内部生理状态的变化。如为了增加手温，可以想象太阳照在手上的情境，手插在海滩温暖细沙中的感受等，然后经反馈训练也可使手温提高。在反馈训练中，医护人员对病人的语言指导和治疗态度对治病结果有重要影响。每一次训练结束，让病人作主观等级评定，1代表最松弛，7最紧张，4中性。了解病人经过训练紧张度由几级达到几级。还要嘱病人进行家庭训练，坚持每天做二次，每次20～30分钟的放松训练，并填写放松等级表。 （二）工作程序 1、治疗前准备。治疗室需环境安静，使治疗者处于轻松舒适的环境中。治疗前向病人解释清楚治疗的目的和治疗方法，以消除对电子仪器的顾虑，并个别答疑和补充。 2、诊室训练。（1）使求助者处于轻松情境中，保持头脑清净，呼吸自然，缓慢、均匀。（2）安放电极，记录治疗前机电水平的基线值与治疗结束时机电值，二者比较以确定治疗效果。测机电水平基线值是可测量三次取平均值。（3）