心理咨询常用方法

心理咨询常用方法

1、系统脱敏疗法(交互抑制）

系统脱敏疗法,可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。

基本方法是让求助者用放松取代焦虑。第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦虑的的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松训练。

2、冲击疗法(消退抑制）

冲击疗法又称满灌疗法，是暴露疗法之一。暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法，它是通过细心地控制环境，引导求助者进入有助于问题解决的那些情境中.冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的恐惧刺激中而不采取任何缓解恐惧的行为,让恐惧自行降低。

3、厌恶疗法（经典条件反射）

厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法,使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。可用于治疗强迫症、各种性变态行为以及精神分裂症等适应不良行为。

4、模仿法(社会学习理论)

模仿法又称示范法,是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果,以引起他从事相似行为的治疗方法。治疗适应症等。

5、生物反馈法（内脏条件反射)

生物反馈法是通过现代电子仪器,将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以描述，并转换为数据、图形或声、光等反馈信号，让求助者根据反馈信号的变化了解学习调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能,达到防治疾病的目的.

6、求助者中心疗法（人本主义哲学）

基本假设：人们是完全可以信赖的，他们有很大的潜能理解自己并解决自己的问题，而无需咨询师进行直接干预；如果他们处在一种特别的咨询关系中，能够通过自我引导而成长。罗杰斯认为咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为影响咨询效果的首要决定因素。

7、精神分析疗法

精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，能进而改善自己的心理行为及处理困难的

方式,间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。精神分析的理论特别强调情感与欲望是行为的主要原动力，如何纠正更改感觉，情绪和情感乃是治疗的焦点。分析性心理治疗，其重点不止在于解除精神症状，而只在于改进病人对于现实的心理适应方式，包括对内如何处理自己的欲望要求，调节超我的适当控制，以较有效的方式来应付外界之现实的要求。即治疗的范围要包括内在的精神,人际关系，现实的适应.其最终目标乃在促进自我性格的成熟

8、认知行为疗法

认知行为疗法可分为认知领悟疗法和行为疗法。

认知领悟疗法;是通过解释使求治者改变认识,得到领悟而使症状得以减轻或消失,从而达到治病目的的一种心理治疗方法,又中国心理治疗专家钟友彬先生首创,是依据心理动力学疗法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的.心理动力学疗法源于心理分析，故认知领悟疗法又称为中国式心理分析，或称"钟氏领悟治疗法”.

行为疗法;(Behavior therapy）又称为行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法。行为疗法是运用心理学派根据实验得出的学习原理,是一种治疗心理疾病和障碍的技术。行为治疗把治疗的着眼点放在可观察的外在行为或可具体描述的心理状态上，因此，行为疗法的代表人物沃尔普（John Wolpe)将其定义为;使用通过实验而确立的有关学习的原理和方法，克服不适应的行为习惯的过程。

呼伦贝尔市精神卫生中心

心理咨询治疗中心

心理咨询的四种方法

心理咨询的四种方法 心理咨询是帮助人们更准确地了解自己，找到解决自己内心问题的有效方法，从而获得生活和心理上的改善。心理咨询可以帮助人们解决情绪问题，处理各种心理困扰，修复人际关系，提高自我意识和增强自尊，改善生活质量。为了更有效地进行心理咨询，需要采用合适的咨询方法。 一、基于实证的心理咨询 基于实证的心理咨询（evidence-based counseling）是一种科 学发现和核对结果，以有效地帮助客户取得心理上成果的心理咨询方法。基于实证的心理咨询包括认知行为治疗（CBT）、家庭关系治疗（FBT）、历史行为治疗（HBT）以及内外调节治疗（IRBT）等。基于 实证的心理咨询注重强调客户及其特定情况，聚焦于治疗结果和改变，重视客户的反馈意见。 二、客观的心理咨询 客观的心理咨询（objective counseling）是一种注重解决客户问题的咨询方法，采用客观的态度和观点来分析解决客户的问题和心理困扰。客观的心理咨询不重视客户的个人感受，而是基于客户的行为进行分析和治疗。客观的心理咨询帮助客户发掘客户潜在的心理和社会问题，从而发现更有效的自我调节策略和行为方法。 三、主观的心理咨询 主观的心理咨询（subjective counseling）是通过客户多变思 维过程和感知体验，以及客户主观感受上的改变，来解决客户的情感

和心理问题。主观的心理咨询重视客户的主观感受，帮助客户更好地理解自身，更深刻地了解和表达自己的情感，达到客户的心理调节目的。 四、精神分析式心理咨询 精神分析式心理咨询（psychoanalytic counseling）是一种认为客户心理、行为及情绪等问题源于早期经历，从而通过深入探讨客户的早期经历，解决当前的心理困扰的心理咨询方法。精神分析式的心理咨询让客户了解自己，发现自己的暗示和情绪，从而让客户改变过去的不良行为模式，达到改善情绪的目的。 总结 心理咨询是帮助人们改善生活质量的重要方法，不同的人需要采用不同的心理咨询方法，才能取得最佳效果。基于实证的心理咨询，客观的心理咨询，主观的心理咨询以及精神分析式心理咨询是目前比较主流的心理咨询方法，它们可以帮助客户解决心理问题，提高生活质量。

心理咨询12种方法

心理咨询12种方法 一、聆听法 聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。 二、移情法 移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当

时气极了，真想拿XXX把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 三、认知法 认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，因为有 B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理征询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消弭了。这类改动认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 四、移置法 移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如XXX仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，XXX受宫刑而著《史记》，XXX高位截瘫而刻苦自学等等。XXX访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。 五、暗示法 暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和悲

心理咨询24种常见方法

心理咨询24种常见方法 19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。在此总结了24种常见心理咨询方法。 一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。 二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。

四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。 五、绘画疗法绘画疗法是心理艺术治疗的方法之一，是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。无论是成年和儿童都可在方寸之间呈现完整的表现，又可以在“欣赏自己”的过程中满足心理需求。作为一种“玄妙”的语言，咨询师可以通过绘画解读其心灵密码，透析深度困扰人们的“症结”。作为心理诊疗的一个有效工具，真可谓“此处无声胜有声，述说不清能看清”——用绘画的方法进行诊断和治疗，其功效是巨大独特的。 六、音乐疗法音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病的一种方法。因为音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

心理咨询的四种方法

心理咨询的四种方法 心理咨询是一种专业的辅导方式，旨在通过对个人或群体的情绪、心理或行为的理解和分析来改善其心理健康。心理咨询的方法多种多样，下面将介绍四种常见的心理咨询方法。 一、认知行为疗法 认知行为疗法是一种以思维和行为为核心的心理咨询方法。它通过帮助个体消除消极的、不健康的思维模式，培养积极的、健康的思维方式，从而改变其对问题的态度和反应。认知行为疗法注重分析和重新构建客观事实与个体认知之间的关系，帮助个体更准确地认知和评估自己和外界的情境。 在认知行为疗法中，心理咨询师会引导个体自主地探索思维和行为的模式，并通过提出具体的解决方案和行动计划来帮助个体面对问题和挑战。这种方法注重个体的积极参与和主动实践，使个体能够主动承担起改变自身心理状态的责任。 二、动力性心理咨询 动力性心理咨询是一种以解决个体内心冲突和动力需求为目标的心理咨询方法。它通过探索和理解个体内心深层的动力系统，了解个体的内驱力和追求，从而帮助个体解决情绪、心理和行为上的问题。动力性心理咨询强调对潜意识的观察和分析，通过触及个体内心的核心问题，推动其主动去改变和解决。

在动力性心理咨询中，心理咨询师通常会采用面对面的交流方式， 通过倾听和引导帮助个体自我觉察和自我理解。通过对个体的情感和 动机进行解决和释放，动力性心理咨询帮助个体触及内心深处，释放 被压抑的情绪和追求，实现心理的平衡和发展。 三、人本主义心理咨询 人本主义心理咨询是一种以个体的自我实现和成长为导向的心理咨 询方法。它强调个体的主体性和自我认同，关注个体内心需求和情感 发展的积极方面。人本主义心理咨询注重面对个体的整体人性和存在 状态，通过倾听和尊重个体的感受和体验，帮助其实现自我认同和自 我价值的提升。 在人本主义心理咨询中，心理咨询师会采用温暖、理解和无条件接 纳的态度，与个体进行真诚而深入的交流。通过对个体的反思和自我 探索，人本主义心理咨询帮助个体建立积极的自我认同，激发内在的 潜能，实现更高层次的自我发展。 四、家庭系统心理咨询 家庭系统心理咨询是一种关注家庭关系和系统互动的心理咨询方法。它认为个体的情绪和行为问题常常与家庭系统中的互动模式密切相关，解决这些问题需要从整个家庭的角度进行思考和介入。家庭系统心理 咨询注重家庭成员的角色和功能，以及家庭关系的平衡和和谐。 在家庭系统心理咨询中，心理咨询师会与家庭成员进行面对面的交 流和观察，了解家庭互动的模式和问题的产生和维持原因。通过帮助

心理咨询常用方法

心理咨询常用方法 一、精神分析疗法 以著名心理学家“弗洛伊德”首创的精神分析理论为指导，探讨病人的深层心理，识别潜意识的欲望和动机，解释病理与症状的心理意义，根据“本我，自我，超我”的三大理论，协助病人对“本我”的剖析，解除“自我”的过分防御，逐步调节“超我”的适当约束，很好的利用病人与治疗者的移情关系，以达到改善病人的人际关系，调整心理结构，消除内心症结，促进人格的发展和成熟，提高心理病症患者适应能力。精神分析治疗过程通常分为四个阶段： 1、开始阶段，首先要了解来访者需要解决的心理问题，确认来访者是否适应于精神分析治疗，确认以后，咨询师和来访者双方，就治疗规则、治疗阶段、双方责任等方面取得共识，接下来开始治疗，心理咨询师在治疗过程中，首先，由浅逐步深入的，了解来访者产生内心冲突的根源，并根据变化不断调整治疗方案。 2、移情发展阶段，随着心理治疗的逐步进行，来访者会出现对心理治疗者的移情。移情是来访者，将自己对过去生活中的某些重要人物的情感，在治疗者身上的投射，治疗者依据来访者的投射对其进行体验、理解、分析，并将结果并告知来访者。 3、修通阶段，结合来访者提供的各种信息和移情表现，运用解释为主的技术，向来访者揭示其内心的无意识欲望，和无意识冲突，与自身表现出症状的关系，获得采访者的理解和领悟，在修通的过程中常常会遇到来访者的阻抗，这是治疗过程中自然和必要的反映，只

有将这个过程坚持下去才会逐渐获得疗效。 4、移情解决阶段，对来访者的主要无意识冲突，已经修通的情况下，治疗者对结束治疗确定一个大致的时间日期。在这个阶段过程中，来访者可能会在移情上出现反复情绪，治疗者需要继续采取解释技术，解决来访者移情所造成的遗留问题，使之能够面对现实，逐步解除移情关系，当来访者能够解决移情并做好结束的准备时，治疗就可以结束了。 5、精神分析治疗主要适应症：心理创伤、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、恐怖症、抑郁症、人际关系障碍、性心理障碍、适应障碍、癔病等。 二、行为疗法 1、行为主义心理学领域认为，人的行为是后天习得，先天是没有的，也就是好的行为可以通过学习而获得，而不良的行为、不适应的行为，也可以通过学习训练而消除掉。行为疗法最基本的是，基于严格的实验心理学所取得的成果，遵循科学的，认真的研究准则，运用经典的条件反射、操作性条件反射、学习理论、强化作用等基本原则理论，采用程序化的操作流程，帮助来访者消除不良行为，建立新的适应行为。 2、在目前所实行的行为治疗，结合了认知理论和社会学习理论学说，在纠正不良行为的同时，也注重刺激与反映之间的中介调节作用。通过对行为的评价和行为学习的模式，指导和帮助求助者，调动自身的认知能力，逐步以健康的行为替代异常的行为。

心理咨询常用方法

心理咨询常用方法 1、系统脱敏疗法(交互抑制） 系统脱敏疗法,可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。 基本方法是让求助者用放松取代焦虑。第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦虑的的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松训练。 2、冲击疗法(消退抑制） 冲击疗法又称满灌疗法，是暴露疗法之一。暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法，它是通过细心地控制环境，引导求助者进入有助于问题解决的那些情境中.冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的恐惧刺激中而不采取任何缓解恐惧的行为,让恐惧自行降低。 3、厌恶疗法（经典条件反射） 厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法,使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。可用于治疗强迫症、各种性变态行为以及精神分裂症等适应不良行为。 4、模仿法(社会学习理论) 模仿法又称示范法,是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果,以引起他从事相似行为的治疗方法。治疗适应症等。 5、生物反馈法（内脏条件反射) 生物反馈法是通过现代电子仪器,将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以描述，并转换为数据、图形或声、光等反馈信号，让求助者根据反馈信号的变化了解学习调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能,达到防治疾病的目的. 6、求助者中心疗法（人本主义哲学） 基本假设：人们是完全可以信赖的，他们有很大的潜能理解自己并解决自己的问题，而无需咨询师进行直接干预；如果他们处在一种特别的咨询关系中，能够通过自我引导而成长。罗杰斯认为咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为影响咨询效果的首要决定因素。 7、精神分析疗法 精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，能进而改善自己的心理行为及处理困难的

心理咨询常用的方法有

心理咨询常用的方法有: (l) 观察法。通过对来访者的容貌、表情、言语、动作、姿态、仪表、服饰的观察，了解其心理活动。观察法以自然的观察为主，但有时也用实验观察，如通过填写表格、观看照片或录像、聆听录音等。 (2)个案法。通过收集与来访者有关的个案资料，全面、深入系统地了解心理状态一与心理活动的特点。个案资料不仅可由来访者本人提供，而且也可由其家属、同事、朋友、老师、邻居等提供，资料内容应包括出生、发展、教育、学习、工作、婚恋等各方面。(3)问卷法。常用的有人格特点问卷、社会支持问卷、心理社会因素调查问卷等，填写问卷时为消除来访者的顾虑，可采用不记名的方式。 (4)会谈法。与来访者作详尽而友善的交谈。在会谈时应注意尽量让来访者倾吐内心的苦闷，并通过提问引导他把谈话内容指向咨询员所要了解的问题。最后帮助他对问题进行分析、解释与指导。会谈切忌采用简单的讯问法，这样不但增加了来访者的紧张心理，而且常得不到他真正的心理活动内容。 (5)测验法。采用一些心理测验的方法来了解来访者的心理状态与心理活动的特点。如各种人格测验、智力测验，以及各种有关心理卫生评定的临床测验量表，如忧郁量表、焦虑量表、简明精神症状量表、精神症状自测量表等。 心理咨询工作是有原则的，按原则进行咨询才能有效发挥咨询活动的作用，无原则地滥加咨询是咨询工作的大敌。通过学习我在以下原则上收获很大。 1．来者不拒，去者不追的原则：心理咨询工作的特殊性之一就在于对于来访者的接纳包容，接受咨询与不接受咨询的主动权掌握在来访者手中，这一点是我在以往咨询工作中所不了解的，过去总是强调咨询人员的主动与积极性，这样做现在看来是不恰当的。 2．保密性原则：咨询者必须为来访者保密，否则便是失职，只有确保来访者的个人隐私不被泄露，才能保证来访者以平静、真实的心态进行咨询，这对在咨询前建立良好的咨访关系尤为重要。在“铃木的烦恼”剧画中，当铃木第一次去职工咨询室时，山下咨询员在与铃木认识后首先向铃木明确的事情就是“在这里的谈话都是保密的……”，及时排除了铃木疑惧心理给咨询工作带来的障碍，消除了铃木的紧张感。保密性原则不仅能保证咨询工作的有效性，同时也是衡量咨询者自身素质的重要指标，这一点在现实的工作中意义很大，在今 后的工作中应受到更高度的重视。 3．守时性原则：由于心理咨询工作是咨访双方商定的具有契约性质的双边活动，守时对于咨询者来讲是必须遵守的原则，咨询工作一定要按计划进行，而不能随意更改，该开始就开始，当结束就结束。在“铃木的烦恼”中，初次咨询是由山下咨询员提出结束的，“很想继续听你说下去，可时间已经到了”，体现了山下咨询员严格遵守时间的原则性。 4．感情限定的原则：咨询者应该在咨询活动始终保持中立者身分，既不应受来访者喜怒哀乐的影响，也不应以个人的好恶去影响来访者。山下咨询员在对铃木的七次咨询中都坚

心理咨询的12种方法与案例分析

心理咨询的12种方法： 一、聆听法：聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。 二、移情法：移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 三、认知法：认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 四、移置法：移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非考上普通全日制的大学呢？ 五、暗示法：暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。 六、松驰法：松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我有腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速使自己的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松驰法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌，尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。 七、系统脱敏法：系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程，分解成若干阶段；①考试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门），想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松驰练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不于紧张为止。 八、厌恶法：厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间，建立起密切的条件反射，这主要用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一有“坏”念头时，就用像皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时，才能进行。 九、疏泄法：疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受，如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤器不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。 十、领悟法：领悟法又称认知领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创立。钟友彬认为，成年人产生神经症的根源不在现在，而在于幼年时无意识的创伤体验，如父母离异、缺少母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、严重的情绪刺激、剧烈的惊吓等，由此产生的焦虑为初级焦虑。成年人处在困境中或受到严重的心理创伤而产生的焦虑，为次级焦虑。次级焦虑经过心理机制的加工被变成种种神经性的症状，但当事人本身并未意识到。所谓领悟，就是通过当事人对病因的回忆

心理咨询12种方法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。 移情( Empathy )的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？” 认知法又称 ABCDE 理论，它是指发生了事件 A，由于有 B 的想法，便产生了心理障碍的后果 C。如果通过心理咨询，将 B 的想法改为为 D (新的想法)，就会有 E 这个新的后果， C 这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可

以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。 移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。 暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。 松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右(左)手或脚感到很沉重；③我的左(右)手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次 20 分钟左右，一个疗程为 10 天。经过训练后，来访者掌握了这套松弛技术，会迅速使自己的肌肉松弛下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也

心理咨询中常用的八个方法

心理咨询中常用的八个方法 心理咨询是一种通过与咨询者的互动，帮助其解决心理问题和提升 心理健康的过程。在心理咨询中，咨询师运用各种方法来促进个人的 成长和发展。本文将介绍八个常用的心理咨询方法。 首先，认知行为疗法是心理咨询中常用的一种方法。该方法通过帮 助咨询者意识到自己的负面思维模式，并提供更健康的思维方式来改 变其行为。认知行为疗法使咨询者能够更好地应对焦虑、抑郁和其他 心理问题。 第二，情绪焦点疗法是另一种常见的心理咨询方法。该方法通过帮 助咨询者识别、接受和管理情绪来提升其情绪健康。咨询师通过教授 情感调节技巧和情绪管理策略，帮助咨询者建立积极、健康的情绪表 达方式。 第三，解构主义疗法是一种能够帮助咨询者理解其问题的心理咨询 方法。该方法通过拆解和分析咨询者的问题，帮助其认识问题的本质，并在此基础上找到解决问题的策略。解构主义疗法注重对话和思辨， 鼓励咨询者积极思考和探索问题的多个方面。 第四，人本主义疗法是一种注重个体潜力和人际关系的心理咨询方法。人本主义疗法认为每个人都有解决问题和实现自我价值的能力。 通过关注咨询者的内在需求、个人成长和自我实现，人本主义疗法帮 助咨询者发掘自身潜力，并建立积极的人际关系。

第五，家庭系统疗法是一种关注家庭关系和动态的心理咨询方法。 该方法认为个体的心理问题常常与家庭系统中的互动和结构有关。家 庭系统疗法通过观察和分析家庭成员之间的关系模式，帮助咨询者改 善家庭互动，解决家庭中的问题。 第六，实证疗法是一种以科学方法为基础的心理咨询方法。该方法 通过收集客观的数据和使用经验证据支持的治疗方法来帮助咨询者。 实证疗法强调理性思考和证据支持，确保咨询师的治疗方法有效可靠。 第七，心理动力疗法是一种注重心理冲突和潜意识过程的心理咨询 方法。该方法认为个体的心理问题源于潜意识的冲突和压抑。心理动 力疗法通过分析和解决潜意识中的问题，帮助咨询者实现心理平衡和 内心的和谐。 最后，解决问题疗法是一种注重解决具体问题的心理咨询方法。该 方法通过帮助咨询者明确问题、设定目标和制定行动计划来解决问题。解决问题疗法帮助咨询者主动面对问题，并提供实用的解决方案，从 而促进其个人成长和发展。 总体而言，心理咨询中常用的八个方法包括认知行为疗法、情绪焦 点疗法、解构主义疗法、人本主义疗法、家庭系统疗法、实证疗法、 心理动力疗法和解决问题疗法。这些方法可以帮助咨询者更好地理解 自己的问题、寻找解决方法，并提升其心理健康。作为心理咨询师， 了解和灵活运用这些方法将有助于提供有效的咨询服务。

心理咨询师的治疗方法

心理咨询师的治疗方法 心理咨询是一种应用心理学理论和方法为个人、家庭、组织提供心理援助的专业服务。其目的是帮助人们解决心理问题、提高心理健康、改善人际关系和生活质量。心理咨询师 是专门从事心理咨询服务的专业人士。在进行心理咨询时，心理咨询师需要根据不同的情 况采用不同的治疗方法。 1、认知行为治疗法 认知行为治疗法是一种正念为基础的治疗法，其治疗目的在于帮助个体重新审视自己 的思维方式，正视自己的情绪，进而采用适当的技巧改变消极的情绪体验和负面思维模式，增强对自己的控制和自信心。该方法常用于治疗焦虑、抑郁等问题。 2、人本主义治疗法 人本主义治疗法是一种以人为本的治疗法，强调人的自主性和积极性，重视人的体验 和内在情感，鼓励个体对过去的经历进行探索和个人成长。该方法常用于治疗自我探索、 人际关系建立等问题。 3、动态治疗法 动态治疗法是一种基于精神分析理论的治疗法，其治疗目标在于帮助个体了解和改变 自己的心理结构以及不健康的心理防御机制，促进个体心理成长和健康。该方法常用于治 疗人际关系问题、性格障碍等问题。 行为治疗法是一种以行为学为基础的治疗法，该方法强调行为与环境之间的关系，通 过改变行为因素来达到治疗目的。该方法常用于治疗强迫症、恐慌症和抑郁症等问题。 5、催眠治疗法 催眠治疗法是一种通过催眠状态来产生对个体意识和行为的影响，以达到治疗目的的 治疗方法。该方法常用于治疗创伤后应激障碍、失眠、焦虑等问题。 心理咨询师在治疗过程中，需要根据个体的实际情况，综合考虑采取哪种治疗方法， 以达到更好的治疗效果。心理咨询师还需认真听取个体的意见和建议，对治疗过程中的任 何问题进行及时的调整和改进。除了上述的治疗方法之外，心理咨询师还可以根据需要对 这些方法进行组合使用，开展综合性的治疗服务。认知行为治疗法和人本主义治疗法的组 合使用可以在帮助个体改变负面思维和情绪的促进个体的内在成长和发展；行为治疗法和 催眠治疗法的组合使用可以在帮助个体改变行为问题的提高个体自我调节的能力和意识水平。这些综合性的治疗服务可以更加全面地帮助个体解决心理问题，提高心理健康水平。

心理咨询常用方法

心理咨询常用方法 心理咨询是一种通过与专业心理咨询师的交流与对话，帮助个体解 决心理问题和改善心理健康的过程。在心理咨询的过程中，咨询师会 根据个体的需求和问题，采用不同的方法和技术来进行干预和治疗。 本文将介绍心理咨询中常用的几种方法。 1. 认知行为疗法（CBT） 认知行为疗法是一种广泛应用于心理咨询中的方法。它关注个体的 思维、情绪和行为之间的相互关系。通过帮助个体认识到自己的负面 思维模式和行为习惯，咨询师可以引导他们将这些负面因素转变为积 极健康的思维和行为。CBT 是一种短期、目标导向的疗法，已经被广 泛应用于治疗焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题。 2. 解决问题疗法 解决问题疗法是一种以解决问题为导向的心理咨询方法。在这种方 法中，咨询师和个体一起合作，分析问题的原因和影响，制定解决问 题的策略和行动计划。通过帮助个体建立解决问题的能力和信心，他 们能够面对和克服各种生活障碍。这种方法适用于个体在工作、学习 或人际关系中遇到问题的情况。 3. 心理动力治疗 心理动力治疗是心理咨询中的一种传统方法，在分析人类心理过程 中起到重要作用。这种方法侧重于个体的内心冲突和潜意识中的动机。咨询师通过对个体的梦境、幻想和自由联想等进行解读，帮助他们认

识到隐藏在意识深处的需求和欲望，并通过倾听和理解来缓解个体的 内心压力。 4. 情绪焦点治疗 情绪焦点治疗是一种专注于情绪体验和情绪调节的心理咨询方法。 在这种方法中，咨询师会引导个体探索和表达他们的情绪，帮助他们 了解情绪对其生活的影响，并学会积极地应对和调节情绪。这种方法 适用于个体在情绪管理方面有困难的情况，如情绪爆发、焦虑和抑郁等。 5. 家庭系统治疗 家庭系统治疗是一种面向家庭系统的心理咨询方法。通过观察和了 解家庭成员之间的相互关系和互动模式，咨询师可以帮助家庭成员解 决家庭中存在的问题和冲突。这种方法注重家庭系统中的平衡和协调，旨在改善家庭成员之间的沟通和互动，并促进家庭的和谐与健康。 6. 身心整合疗法 身心整合疗法是一种综合了身体和心理元素的心理咨询方法。它认 为身体和心理是相互关联的，通过帮助个体通过身体感知和自我调节，促进身体和心理的整合和平衡。这种方法可以帮助个体减轻焦虑、恢 复身心健康，并提高身体感知和自我意识。 总结起来，心理咨询中常用的方法包括认知行为疗法、解决问题疗法、心理动力治疗、情绪焦点治疗、家庭系统治疗和身心整合疗法。 每种方法都有其独特的特点和适用范围，咨询师在实践中会根据个体

心理咨询常用的方法有

心理咨询常用的方法有 心理咨询常用的方法有很多种，其中包括：认知行为疗法、精神分析、人本主义咨询、解决问题疗法等等。这些方法都有各自的特点，适用于不同的心理问题和个体情况。 首先，认知行为疗法是一种广泛应用于心理咨询中的方法。它强调人们的思维方式会直接影响他们的情绪和行为。通过帮助个体识别和改变负面的思维模式，认知行为疗法可以帮助人们减轻焦虑、抑郁等心理问题。它通常包括认知重构、行为实验等技术，通过实践和反思来促使个体转变不利于健康的思维和行为模式。 其次，精神分析是另一种常用的心理咨询方法。它起源于弗洛伊德提出的精神分析理论，强调个体潜意识的作用和解析过程。在精神分析中，个体通过自由联想等技术，与咨询师一起探索潜意识中的冲突和问题，以达到心理解脱和个体发展的目的。精神分析常用于治疗复杂的心理问题，例如人际关系困扰、人格障碍等。 人本主义咨询是一种注重个体发展和人的价值的方法。它强调个体的主观体验和自我实现的重要性。人本主义咨询倡导咨询师与个体建立真诚、尊重和理解的关系，在这种关系中，个体能够探索自身的需求、价值和潜力。人本主义咨询常用于帮助个体提高自尊、意义感和自我价值等方面。 此外，解决问题疗法也是常见的心理咨询方法之一。它主要关注个体面临的具体问题，以解决问题为导向。解决问题疗法通过分析问题的根源、制定并实施有效的解决方案来帮助个体克服困扰。这种方法

强调实际行动和目标导向，适用于解决现实生活中的各种问题，例如职业困惑、恋爱方面的难题等。 总之，心理咨询的常用方法有很多种，每种方法都有其独特的理论基础和适用范围。选择合适的方法需要根据个体的需求和问题进行评估。在心理咨询中，咨询师会综合运用不同的方法，根据个体的情况制定个性化的治疗计划，帮助个体更好地理解自己、解决问题，提升心理健康水平。