体育理论知识
2011年体育基础理论复习
1，体育的本质功能P5
教育功能（培养学生终生体育的兴趣和习惯，树立健康文明的生活方式），健身功能（促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸机能，利于机体生长发育，提高免疫力），娱乐功能（艺术，竞技）
2，实现学校体育目的任务的途径（见第10页）
高校体育的目的：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，有效地增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养良好的道德品质和互相协作精神，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。
实现学校体育目的的途径
（1）体育课，体育课分理论课和实践课。
体育课是向学生系统地传授体育基本知识和科学锻炼身体的方法，激发学生对体育的兴趣，从而促进学生自觉地、经常地、科学地锻炼身体。实践课是实现体育目的任务，指导学生科学实践的途径。
实践课可分为：基础课、选项课、选修课、保健课等类型。一、二年级的基础课和选项课是两年必修课，保健课是对身体异常和病弱学生开设的课，三、四年级的选修课是在两年必修课的基础上，进一步提高体育素养的课程。
（2）课外体育活动
课外体育活动是高校体育课程的延续和补充，是实现高校体育目的的重要组成部分。其内容有以下几种形式：早操、课间活动、课外体育锻炼。
（3）课余体育训练与体育竞赛
课余体育训练与体育竞赛是高校利用课余时间对部分身体素质较好的，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门教育过程。它有助于提高我国大学生运动技术水平，参加不同层次的竞赛，还能为学校培养一支体育骨干，有利于推动学校群众体育活动的开展
3, 人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸）及其医务监督作
用
血糖：人体运动的能量来源。正常值范围：3.90—6.10 mmol/L；
一般查血糖一查空腹的，二查饭后两小时的。空腹血糖正常值是6.1或109毫克以下。空腹糖尿病的诊断标准是7.0或者是126毫克，可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高。另外，饭后血糖也是很重要的，饭后血糖的正常值是：7.8或140m毫克以下。糖尿病的诊断标准是11.1或200毫克以上。那么140和200之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。不是糖尿病，也不是正常人。不是糖尿病的人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病
血压：血液对血管壁的测压。90~120/60~90mmHg。正常人安静时的动脉血压较为稳定，变动范围较小，收缩压（高压）为90 ~140毫米汞柱，舒张压（低压）为60 ~90毫米汞柱。血压是随着性别、年龄、及其它生理情况而变化的，男性一般比女性略高，年龄增大，动脉血压也逐渐升高。
安静时，舒张压（低压）持续超过90毫米汞柱，可认为是高血压，如舒张压（低压）低于50毫米汞柱，收缩压低于90毫米汞柱则认为是低血压
乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳。在人体的组织细胞内，在无氧条件，比如肌肉激烈运动时的缺氧情况，糖分解成乳酸的过程称为糖酵解，乳酸是糖酵解的产物。剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象
血红蛋白：红细胞是血液中数量最多的一种细胞。红细胞内含有大量的血红蛋白（即Hb）。一般情况下，血液中红细胞数多，则Hb的含量也相应多。
正常成年男性的含量为12 ~15克/100毫升血液
女性的含量为11 ~14克/100毫升血液
Hb具有运输O2和CO2的作用，因此有氧耐力与Hb的含量密切相关。
自我医务监督:是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。自我医务监督，有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况；有助于预防过度疲劳；有助于调整锻炼计划和运动负荷；并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据；也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观检测。
4，神经系统基本活动方式
神经系统基本活动方式是反射。
5，能力代谢的特点
人体运动时的直接能量来源ATP
能量来源的补充途径
供能系统供能时间相关联的素质相关的项目
磷酸原系统几十秒绝对速度50米.100米.200米
乳酸能供能系统1-3分钟速度耐力
400米.800米.
1500米
有氧供能
系统长时间有氧耐力
5000米.10000米.马拉松.长距
离骑车.游泳
能量代谢及其实践中应用: 供能时间相关联的素质磷酸原系统8秒绝对速度乳酸能供能系统33秒速度耐力有氧供能系统长时间有氧耐力
（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统
CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。
(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统
在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。
(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统
在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。
如果持续小强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的
6，脉搏的测量
最易触摸到的脉搏 : 桡动脉, 颈动脉
脉搏的测量及其应用人体中有一些动脉比较表浅，易于触摸到其搏动，如颈动脉、桡动脉等，掌握其所在部位，可用来代替心率测定，了解运动后机体的反应正常人安静时心率平均为75次每分钟超过100心动过速，慢于60称窦性心动过缓。
7，肌肉收缩的基本形式，举例说明
根据肌肉收缩时长度与张力的变化，将肌肉收缩的形式分为三种：（1）向心收缩，又称缩短收缩
当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。向心收缩是人体得以实现各种加速运动或位移运动的基础，向心收缩所产生的力量是运动员成绩的决定因素。
例如，持哑铃，做屈臂动作，肱二头肌向心收缩。
（2）离心收缩，又称拉长收缩
离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。离心收缩在人体运动中起着制动、减速和克服重力等作用。离心收缩时肌肉做负功。例如蹲起动作，在屈膝下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对身体的作用，这种离心收缩使身体下蹲到所需的位置，同时也为股四头肌下蹲后的起立动作创造条件，使其在向心收缩时发挥应有的力量。
例如，持哑铃，由屈臂动作到直臂状态，肱二头肌离心收缩。
（3）等长收缩
当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不发
生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。
静力半蹲，如股四头肌等腿部肌肉做等长收缩。
8，影响肌肉收缩力量的因素
（1）肌肉的生理横断面
（2）肌群的协调能力
（3）肌肉收缩前的初长度
（4）肌肉收缩的代谢适应
（5）中枢神经系统的兴奋性
9，运动时合理呼吸方法：
（1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非周期的运动中，配合动作进行呼吸；
（2）加深呼吸的深度，适当的增加呼吸频率；
（3）口鼻并用，减少呼吸道阻力；
（4）合理运用憋气
10，有氧耐力练习方法；力量练习方法；
有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。
在制定锻炼计划要写明负荷量。如4000米慢跑，2分钟/圈，一般有氧耐力锻炼自己最大负荷的60%跑。跳绳 60次/分钟，持续10分钟。长距离游泳、越野跑、爬楼梯等。
有氧耐力素质是通过有氧锻炼来实现的。（1）有氧耐力的负荷强度心率一般控制在每分钟140～170次，大约为锻炼者所能承受最大强度的75％～85％。如果负荷强度太低，心率在每分钟140次以下，心输出量达不到较大值，同时吸进的氧气也少。如果强度高于每分钟170次，机体就会产生氧债，不利于发展有氧耐力。有氧耐力锻炼持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
（2）发展有氧耐力经常采用持续负荷的方法进行具体方法有两种：一种是连续负荷法，在较长时间内速度保持不变；另一方面是交换负荷法，是在连续负荷的基础上，短时间加大负荷强度，使机体的呼吸能力和血液循环产生良性刺激。
的锻炼手段多采用跑步、跳绳、原地跑、球类、自行车、游泳、登山等。有氧能力锻炼时，应注意速度由慢到快，距离由短到长，逐渐增加运动强度和密度
力量练习方法
力量练习常采用重复练习法。
见231~242页。练习要写明练习的重量，每组练习的次数，重复的组数，每组的间歇时间。
杠铃半蹲 80kg ×10次×5组每组间歇时间90秒
卧推 30kg ×8次×4组每组间歇时间90秒
俯卧撑 10次×5组每组间歇时间2分钟
静力练习法：
（1）身体处于特定位置，推或蹬住固定重物，以肌肉最大收缩坚持收缩力几秒钟，或负一定重量使身体固定不变（如杠铃半蹲），重复一定次数。又如双杠上的直角支撑，倒立。
（2）静力性力量练习还可以用很慢的速度，不借助反弹和惯性力，单纯依靠肌肉的紧张收缩来完成。如肩负80～85％强度的重量深蹲慢慢起。
静力性练习对提高绝对力量的作用很大，可用静力性练习发展静力性力量和静力性耐力。在运动练习中，采用静力性练习只能增加与练习有关关节中某一角度的力量，并不能使整个关节运动范围内的力量普遍得到发展。所以，采用静力性练习发展力量时，需要不断更换动作角度。
动力性练习法：
（1）发展绝对力量
采用负荷大，重复次数少的练习手段最有利于力量的增长，即用接近本
人的极限负荷85~95%的重量练习4~8次，重复3~5组，每组间隔约
1~3分钟，每周3次左右。
（2）发展速度力量
主要是采用中等负荷，尽量多次快速重复完成动作。一般采用本人最大负荷的60~70%的重量进行练习。每周3~4次，每组练习5~15次，重复4~6组，每组间隔2~5分钟。
（3）发展爆发力量
一般采用轻重量，快速度进行重复练习，练习时重复的次数越多，对提高爆发力的效果越好。由于爆发力量必须要以一般力量作为基础，因此在进行爆发力练习时，必须要结合上述两种力量练习，才能取得更好的效果。
（4）发展力量耐力
一般采用本人负荷的40~50%的强度进行练习，每组练习次数也比较多，约30~40次，重复3~5组，每组间隔1~2分钟，每组的练习要做到出现疲劳为止。
11，准备活动的意义
（1）可以提高神经系统的兴奋性,克服内脏器官的惰性。
（2）可以升高体温，降低肌肉和韧带的粘滞性，增加肌肉的弹性，减少运动损伤。。
（3）可以提高体内酶系统的活性，使新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力（4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。
(5）一切的人体状态需要心理作为其基础，要使生理的水平调整到运动所需要的状态，采用适合其运动特点的准备活动有利于良好的进入运动状态。如篮球、平衡木、射击，他们对运动者的要求是不一样的，而准备活动就是帮助运动者提高神经系统的兴奋性、灵活性、适应性，尽快地进入与之相应的状态。
（6）可以提高心血管系统的机能，使心率增加，心输出量增加，流向肌肉的血液增加，开放血管数量增高，使肌细胞与血液间的气体交换和
物质交换加强，以利于保证人体对氧和营养物质的需要。
12,运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水，一次少饮，多饮几次。剧烈运动后饮水卫生知识剧烈运动后则不可大量饮水和饮料，可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，先喝一点淡盐水或含盐的饮料，也可饮用加了盐的绿豆汤，而且不可一次喝得太多，应分几次喝。过30分钟，再根据需要逐步补充水分。故运动后的饮水应做到及时合理、少量多饮为佳。
13，运动负荷
运动负荷是指锻炼时身体所能承受的负荷。运动负荷是由量和强度来表示的。
量大强度小，量小强度大。
见18~19页。负荷量指运动强度、运动时间、运动之间间隔的时间、练习的次数和组数。
13，运动处方的概念
运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
制定运动处方的程序
（1）体质测定和健康诊断（2）制定运动处方（3）实施锻炼
体质测定和健康诊断：
制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，以便放心地参与运动。然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的体力水平。
制定运动处方
（1）确定目标，选择运动项目
（2）确定运动强度（生理负荷量）
（3）确定运动时间（每次运动的时间）
（4）确定运动频率（每周锻炼的次数）
实施锻炼
在实施过程中，允许根据当时的主客观情况，对原订的处方作微小或部分调整，使之更加切合实际。体育锻炼中，应随时了解身体变化民政部掌握信息反馈，不断修改运动处方，以便进一步提高体育锻炼的效果。
14. 身体形态及生理机能的评价指数及其应用:
胸围、身高指数= 胸围（厘米）— 1/2身高（厘米）
男女标准为1，大于1，说明胸廓和胸部肌肉发育好；低于1，说明发育差。
身高体重指数=身高（厘米）—体重（公斤）,反映身体的发育情况。
体重身高指数= 体重（公斤）÷身高（厘米）,反映身高、体重的关系反映身体生长的胖瘦情况。
胸围、身高指数= 胸围（厘米）÷身高（厘米）×100%,反映胸廓发育状况。
肺活量、体重指数=肺活量÷体重（公斤）,反映肺的功能。
15，人体机能情况的评定与比较分析
运动对心血管调节机能
（1）动员快运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动活动的需要。
（2）潜力大进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下，可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。
（3）恢复快运动后恢复期短，也就是运动时变化极大，但运动一停止能很快恢复到安静水平。
训练有素的人心率减慢，心动徐缓。在长期运动训练影响下所产生的运动性心脏肥大者，其外形丰实，心室壁肥厚，收缩力强，心力贮备高。心血管调节机能会显现出动员快，潜力大，恢复快的特点。
运动锻炼能够使呼吸器官的形态和机能发生变化，呼吸器官功能的良好变化是保证吸氧量充分的重要条件之一。这些变化主要表现为呼吸肌的发展，肺活量、呼吸差和最大通气量的增大。
运动锻炼能使肌肉产生营养性肥大，线粒体增多，肌糖元增多，肌原纤维增粗等。
经常进行运动锻炼的人，血液中红细胞数量和血红蛋白含量增多。另外，他们血液缓冲能力提高，PH值向酸性方面偏移，某些酶的活性提高。血液中的的硷储备也提高。
16.常用体检指标的医务监督作用:更科学地掌握和指导运动训练过程，更有效地提高训练效果通过多项生理生化指标的测试与分析，能够较为客观地诊断运动员的机能状态，对科学安排训练、预防过度疲劳和运动损伤的发生具有重要的作用。指标有脉搏，血压，心脏形态及机能，最大摄氧量，血红蛋白，尿蛋白，血乳酸，血尿素，睾酮
17，闭合性软组织损伤的处理措施
急性软组织损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管破裂出血，组织内血肿等现象。其特点：损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。
处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。
闭合性软组织损伤根据其发病的缓急,分为急性和慢性损伤两类。
急性损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管破裂出血，组织内血肿等现象。其特点：损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。
（1）处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。
（2）处理方法：A、伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息；
B、24—48小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。
慢性损伤是由急性损伤因处理不当或长期局部负荷过度，引起组织劳损，由微细损伤逐渐积累所致。其特点：局部疼痛，功能障碍。
（1）处理原则：改善伤部的血液循环和新陈代谢，合理安排局部负担量。
（2）处理方法：A、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射；
B、外贴活血膏、外敷活血的中草药。
18，在体育运动中各种运动生理现象产生的原因及其处理方法
重力性休克P50,运动性昏厥（重力性休克）
原因和症象：在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
处置方法：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点压人中穴位。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行呼吸。
预防措施：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹬后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。
极点
训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫
做“第二次呼吸”或“再生气”。极点发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适
应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善
后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。 P50
运动中腹痛P49
运动中腹痛产生的原因：快速运动后急停，运动系统机能水平的恢复过于超越其它系统和内脏器官，使人体的各系统器官机能水平不能保持相对平衡。同时急停导致毛细血管和静脉失去了肌肉对它的挤压作用，血液因本身的重力的关系致使下肢静脉血返回困难，减少回心血量，从而引起急性的脑贫血。处理：放慢运动速度，减少运动量，待疼痛消失后再逐步加快速度。轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。用力深呼吸，增加氧气的吸入量，调节心肺功能，减轻腹肌的紧张，可使腹痛缓解或消失。顽固的腹痛，应立即停止运动预防：加强全面训练，运动时注意呼吸节律，作好准备活动，合理安排饮食制度
19，生命急救原则、处理步骤和方法
原则：首先要保持镇定，沉着大胆，细心、科学地去判断病情。 2.评估现场，确保自身与伤病人安全。 3.分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护措施。 4.在可能情况下，尽量采取减轻病人痛苦的措施。 5.充分利用可支配的人力、物力协助救护。
人工呼吸的方法和要点
人工呼吸方法：P45
（1）让被急救者仰卧，头向后仰，保持呼吸道畅通；
（2）用右手捏住鼻子，对准被急救者的嘴用劲猛吹；
（3）被急救者胸部一鼓，嘴就离开，让他脸向一侧，呼出；
（4）2、3步骤每5秒一次反复操作。
要点：
（1）如果人工呼吸过程中，被急救者呕吐的话，将脸偏向一侧，用手指伸到其嘴中将呕吐物清除；
（2）呼吸动作大人每5秒一次，一分钟12次，小孩3秒一次，一分钟20次；
（3）要规律地、正确地反复进行；
（4）开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10—20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。
胸外按压法的方法和要点P46
胸外脏按压法：
（1）正确的位置是胸骨中央下1/3处；
（2）完全确定脉搏停止时，让被急救者睡在硬板床上，双手重叠压迫；
（3）手腕伸直用力加压，使胸骨下陷3—4厘米，然后放松。每秒一次，反复进行。放松时手不要离开胸壁。
要点：
（1）要确定被急救者脉搏是否完全停止；
（2）不能在软床上进行心脏按摩；
（3）心脏不在胸腔左侧而在正中；
（4）挤压心脏时手腕挺直，慢慢地把体重加上，减压时手不离开胸壁；
（5）压迫心脏频率是每秒一次。
20，如何跑2400米
首先要做好准备活动。采用匀速跑。心率控制在140—160/分钟。注意呼吸的节奏，两步一呼两步一吸。开始用鼻子呼吸，当呼吸困难时，可以采用口鼻兼用的方法。当极点出现时，有意加深呼吸，放慢跑速，加大手臂摆动幅度。跑完后，不要立即坐下，继续慢走一段时间，加速静脉血液的回流，使机体逐步恢复到安静状态。
21，如何正确投掷实心球
抛掷实心球的动作要领：1、握球两手十指自然分开把球放在两手中，手指紧紧扣住球，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、预备姿势两脚前后开立，前后脚距离约一脚的位置，左右半脚的位置，后脚脚跟稍微离地，两手自然持球，身体肌肉放松，重心落在两脚中间。 3、引球将球从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，肩部展开，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力最后用力的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和甩腕，提高手臂的鞭打速度。同时注意出手的角度。
19，十六式太极拳
1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱 10.左右穿梭 11.海底针12.闪通背13.云手 14.左右揽雀尾 15.十字手 16.收势
体育专业基础理论知识
一、填空（每空1分共30分） 1．把以远度和高度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。 2．运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 3．小学体操教学内容，包括基本体操、技巧支撑跳跃 ,低单杠等。 4．跑的教材共分为四大项，即快速跑 , 耐久跑 , 接力跑 ,障碍跑 . 5．跳跃是小学的重要教材内容之一。分为一般性跳跃、跳高、跳远等。其中跳高的过杆姿势有跨越式 , 俯卧式 , 背越式 . 6．传统体育教学提倡“三基教学”，它们是：基本知识 , 基本技能 , 基本技术 . 7．体育课的类型是根据体育教学任务而划分的课的种类。小学体育课的类型一般分为室内课和室外课 8．根据人体生理机能活动变化规律，一节体育课可分为准备 , 基本 , 结束三个部分。 9．体育课的分组教学，一般分为分组不轮换和分组轮换两种形式。 10．练习密度是指一堂课中，学生学生练习时间与实际上课的比例。 11．体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两种。 12．体育与健康课程是一门以身体为主要手段、以学习体育知识技能为基本内容，以增进中小学生健康为主要目的地必修课程。其功能与价值是健身和育人。 二、选择题（每题1.5分共30分） 1．三级跳远技术中的第二跳，又叫做（C） A.单脚 B.跨跳 C.跨步跳 D.跳跃 2．新课程评价强调,应建立促进学生(C)的评价体系. A.全优发展 B.健康发展 C.全面发展 D.自由发展 3.从教学改革的角度看,本次课程改革的显著特征和核心任务是(C) A.教学方式的转变 B.教学行为的转变 C.学习方式的转变 D.教育教学方法的转变 4.体育教学计划是学校体育教学的重要文件，是教师进行教学不可缺少的依据。包括（ A ） A．教学工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划 B．教学工作计划、教案 C．教学工作计划、学期教学计划、教学进度计划、课时计划 D．教学进度计划、学期教学计划、课时计划 5.有8个篮球队参加单淘汰比赛，共有（ A ） A. 7场 B. 12场 C. 8场 D. 16场 6.基本体操的镜面示范是（ C ） A.面对练习者做同方向的动作 B.背对练习者做同方向的动作 C.面对练习者做反方向的动作 D.背对练习者做反方向的动作 7.下列不属于体育教学方法中直观法的是（B ） A.示范 B.指令和口令 C.教具与模型演示 D定向直观标志 8.运动技能形成规律可分为三个阶段，它们是（D ） A.技能形成、适当速度、反应自动化 B.起始动作、过程动作、结束姿势 C.运动感知、表象运动、技能形成 D.初步形成、技能巩固、熟练技巧 9.在田径场地上，计算100米跑的距离是从（ D ） A.起跑线的前沿至终点线的前沿 B.起跑线的后沿至终点线的后沿 C.起跑线的前沿至终点线的后沿 D.起跑线的后沿至终点线的前沿 10.根据动作的技术结构，可把体操中的技巧动作分为平衡动作和（ C） A.用力动作 B.摆动动作 C.翻腾动作 D.抛接动作
体育中考基本知识理论考试常见试题集(有答案)
体育中考基本知识理论考试 一、单项选择题共40题，每小题1.5分，合计60分 1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育_____时期。（） A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动，离不开骨骼、_____和肌肉的相互作用。（） A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=_____/身高×1000。（） A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受_____和后天环境影响。（） A、遗传因素 B、营养 5、初中生心率一般每分钟_____次左右。（） A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“_____”的生理机能决定的。（） A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、_____是检测运动负荷常用的简便方法。（） A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=（最高脉率-_____）65﹪+安静时脉率（） A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和_____性休息两类。（） A、积极性 B、睡觉 10、俗话说；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。充分说明了_____对生理的影响。（） A、动作 B、心理 11、内向性格的人，可以通过参加_____的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。（） A、集体性 B、独立性 12、_____是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。（） A、志在参与 B、公平竞争 13、_____是运动之母（） A、足球 B、田径 C、篮球 14、练习耐久跑时，一般采用跑_____一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。（） A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、_____跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。（） A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式16、_____跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定的高度后， 再向远处伸腿落地。（） A、走步式 B、蹲踞式 17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫_____。（） A、盲点 B、冰点 C、低点 D、“极点” 18、体育运动中的安全防范主要体现在_____的准备、运动中的注意事项和运动后的行为调节。（） A、运动前 B、休息 C、饭前 19、体操运动员不仅动作美，而且他（她）们的_____、姿势也十分健美。（） A、眼睛 B、形体 20、世界杯足球比赛是世界上水平最高的足球大赛，一般是每_____年举行一次。（） A、8 B、2 C、4 21、一般来讲，进攻队员在对方半场踢（触）一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即 为处于_____位置。（） A、越位 B、超前 22、守方队员在罚球区内故意犯规，应罚_____。（） A、角球 B、球门球 C、点球 23、_____比赛是世界篮球水平最高的职业联赛。（） A、NBA B、CBA C、NBL 24、中国男篮在历届世界篮球锦标赛、奥运会比赛中，最好比赛成绩为第_____名。（） A、八 B、三 C、二 25、排球比赛，双方上场队员各为_____人。（） A、4 B、9 C、6 26、_____是我国的宝贵文化遗产。（） A、乒乓球 B、排球 C、羽毛球 D、武术 27、健身拳由_____个动作组成。（） A、6 B、12 C、 8 28、学习武术的目的，是为了_____，强壮筋骨。（） A、打抱不平 B、锻炼身体 29、学习健美操，目的是培养优美的体态，形成_____的体形。（） A、健美 B、苗条 C、修长 30、健美操的动作变化多，又是在_____、速度较快的音乐伴奏下进行的。（） A、优美 B、柔和 C、节奏感强 31、田径比赛项目分为田赛_____项目和径赛项目。（） A、田赛 B、越野比赛
七年级体育与健康基础知识复习提纲
重庆市巴川中学校七年级《体育与健康》基础知识复习要点 第一大板块：体育与健康基础知识 1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。 2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。 3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。 4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。 5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32 7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如 （1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。 （2）上学或放学时快步走。 （3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。 （4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大 （5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等 6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐； 5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。 7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。 知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种，找到了治疗天
体育理论知识
1、篮球比赛，球场长米，宽米，篮圈高米。 2、运动时出现腹部疼痛，其原因是①② ③④ 3、人在呼吸过程中，吸进的是氧气，呼出的是。 三、简答题。 说一说科学锻炼身体有哪些主要六法？ 一、填空题25分 1、我们现在做的是第（）套广播体操，写出第一节（）第三节（）第五节（）动作名称，跳跃运动是第（）节。 2、跳绳分跳（）和跳（）两种。 3、立定跳远的基本动作技术包括预备姿势、（）、起跳、腾空和（）五个部分。 4、下午第（）节后上活动课。 5、上午第（）节上课间操。 6、上午第（）节课后和下午第（）节后做眼睛保健操。 7、写出下列队形变换的名称：()()()() 8、图形行进 9、第（）届奥运会于（）年（）月（）日在（）举行。 二、判断题8分 1、参加身体锻炼前或上课前先做准备活动。（） 2、饭前宜做剧烈运动，饭后不宜做剧烈运动。（） 3、运动后马上喝生冷食品补充能量。（）
4、行进间向右转走，动令落在右脚上。（） 5、参加锻炼应穿运动服运动鞋上课。（） 6、上体育课应背向xx。（） 7、少年儿童每天不少于2小时活动。（） 8、课间活动时间是20分钟。（） 三、简答题8分 1、写出少年拳第一套八个动作名称： 预备式： 2、写出xx分腿腾越的六个过程： （1）助跑 3、请你写出北京奥运会吉祥物的名称、含义和色彩来源？ 小学四年级体育复习题 1、在《大纲》中，明确的规定小学体育的目的："通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。" 2、小学体育的基本任务 （1）全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。 （2）初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称"三基"） （3）向学生进行思想品德教育。 3、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称"三浴"。 4、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。
小学体育理论课ppt【小学体育理论知识】
小学体育理论课ppt【小学体育理论知识】 小学六年级体育理论知识点 1、起跑的姿势一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）两种。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。 2、蹲式试起跑的口令是（各就位）、（预备）、（跑）。 3、跳高一般有（跨越式跳高）和（背跃式跳高）两种起跳方式。 4、在队列队形练习中，向右转——走的预、动令落在（右）脚上； 向左转——走的预、动令落在（左）脚上 ; 向后转----走的预、动令落在（右）脚上。 5、口令‘向后转’的预令是（向后），动令是（转）。向后转，应从身体的右侧转。 6、集合站队时做到（快、静、齐）。 7、正确的坐立行姿势应该是：坐如钟，站如松，行如风。 8、武术中的五个步型是弓步、马步、虚步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3种 9、田径包括（田赛）和（径赛）两大项目。 10、、跨越式跳高的技术动作过程由（助跑）、（起
跳）、（过杆）、（落地）四部分组成。 11、、蹲踞式跳远的技术动作过程由四部分组成（助跑）、（起跳）、（腾空）、（落地）四部分组成 12、起跑分站立式和蹲踞式两种。 13、短跑技术动作分（起跑）、（加速跑）、（途中跑）、（终点跑）四个过程。 14、接力的方法分（下压式）和（上挑式）两种。 迎面接力跑采用立棒式。 15、跨越式跳高侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30～60度之间，一般跑6～8步。 16、跳跃有（跳高、跳远等）。投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。 17、小学体育教学内同中的模仿动物爬行、滚动、前后滚翻、劈叉、手倒立、侧手翻等都是技巧运动中最基本的动作。 18、在队列练习口令中“一、二、一”分别指的是（“一”左脚落地瞬间； ） 19、在队列队形训练中，做到“向右看—齐”的正确方法是（头转向右侧，迅速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了。 20、在向高处或远处跳下时，落地的瞬间要用(屈膝缓冲)的方法。 21、小学生睡眠时间应保持（10）小时以上，姿势最好采用（右
体育与健康基础知识测试题答案(1)
体育与健康基础知识测试题（一） 一、以下选择题有一个最佳答案 1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（D ）。 A．速度B．力量C．灵敏D．耐力 2、发展力量素质的方法（ D ）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 3、发展耐力素质的方法（B ）。 A．追逐跑B．定时跑C．闪躲跑D．交叉侧身 4、发展速度素质的方法（ D ）。 A．让距离B．卧撑C．正踢腿D．往返跑 6、发展柔韧素质的方法（ B ）。 A．持哑铃阔胸B．上下振臂C．立卧撑D．接力跑 7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（ C ）。 A．助跑B．起跳C．腾空D．落地 8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（D） A．蓝B．黄C．黑D．白 9、下列哪项不属于人身体素质的是（C） A．力量、耐力B．速度、柔韧C．灵敏D．体能 10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（B ）A．摩西B．顾拜旦C．萨马兰奇D．洛克 11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（） A．60—80% B．80—90% C．90—100% D．50—60% 12、．“乒乓球外交”是通过（C ）手段促进国与国改善关系的范例。 A．政治B．经济C．体育D．军事 13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目（C ） A.剑术 B.跳水 C.射击 D.体操 14、不属于健康三要素的是（ D ） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 15、不属于常见的运动项目的是（ A ） A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步 16、正常人的心率范围是（B ） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、不属于三种体型的是（A ） A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型 18、属于无氧运动的项目的是（ D ） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、不属于常见的身体测量内容的是（D ） A、身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽 20、一天中锻炼的最佳时间为（C ） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上
体育理论知识考试题
1、大学生应如何增进健康？ 2、如何理解循序渐进原则？ 3、体育锻炼有哪些方法？ 4、什么是“运动处方”？ 5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目 6、运动中肌肉酸痛的处置方法？ 7、运动中腹痛的处置方法？ 8、运动中肌肉痉挛的处置方法？ 9、运动中关节韧带损伤的处理办法？ 10、如何消除运动性疲劳？
答案提要： 1、大学生应如何增进健康？ （1）培养良好的饮食习惯；（2）讲求良好的生活模式：①养成良好的睡眠习惯②每天抽出一定时间进行体育锻炼（3）保持环境卫生，预防疾病传播（4）纠正不良行为和习惯（5）树立良好的恋爱观、道德观、人生观。 2、如何理解循序渐进原则？ 循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。坚持循序渐进原则要做到：（1）选择合理的锻炼内容（2）运动量逐步加大（3）每次锻炼过程也要循序渐进 3、体育锻炼有哪些方法？ （1）重复锻炼法（2）间歇锻炼法（3）连续锻炼法（4）循环锻炼法（5）变换锻炼法（6）负重锻炼法 4、什么是“运动处方”？ 运动处方的完整概念可概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为“运动处方”。 5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目 （1）有氧运动；如：步行、慢跑、网球、自行车（2）无氧运动；如：短距离全力跑、举重、拔河、潜泳（3）混合运动；如：足球、篮球、橄榄球、间歇训练 6、运动中肌肉酸痛的处置方法？ （1）热敷；对酸痛局部肌肉进行热敷，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解（2）伸展练习；对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛。（3）按摩使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和损伤修复。（4）口服维生素C。 7、运动中腹痛的处置方法？
健身基础理论知识
健身基础理论知识（一） 一、健康的定义及健身的要素： 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能： 1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力 2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态 特点：持续时间长，低强度 控制有氧运动的强度是目标心率 3、估算目标心率 心率储备的50%——85%，或最大心率的（220-年龄）65%——90% （1）目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%）（2）最大心率（220-年龄） 最大心率-安静心率=心率储备（HR） 心率储备*75% 安静心率+心率储备75%=目标心率 安静时的心率指：晨醒、头脑清醒、空腹、没做任何运动 如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率
4、提高心肺功能的好处 （1）拥有强健的心脏 （2）降低血压 （3）增加高密度脂蛋白 （4）强壮骨骼 （5）提高睡眠质量 （6）降低体脂含量 （7）提高体能 （8）增加每博输出量 （9）增加心率输出 （10）减轻压力 （11）提高免疫力 （12）增加胰岛素的敏感度 （13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生代谢变化的能力（（14）降低安静心率 （15）提高生活质量 （16）促进和增加热量的消耗 （17）促进新陈代谢
体育理论知识
2011年体育基础理论复习 1，体育的本质功能P5 教育功能（培养学生终生体育的兴趣和习惯，树立健康文明的生活方式），健身功能（促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸机能，利于机体生长发育，提高免疫力），娱乐功能（艺术，竞技） 2，实现学校体育目的任务的途径（见第10页） 高校体育的目的：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，有效地增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养良好的道德品质和互相协作精神，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。 实现学校体育目的的途径 （1）体育课，体育课分理论课和实践课。 体育课是向学生系统地传授体育基本知识和科学锻炼身体的方法，激发学生对体育的兴趣，从而促进学生自觉地、经常地、科学地锻炼身体。实践课是实现体育目的任务，指导学生科学实践的途径。 实践课可分为：基础课、选项课、选修课、保健课等类型。一、二年级的基础课和选项课是两年必修课，保健课是对身体异常和病弱学生开设的课，三、四年级的选修课是在两年必修课的基础上，进一步提高体育素养的课程。 （2）课外体育活动 课外体育活动是高校体育课程的延续和补充，是实现高校体育目的的重要组成部分。其内容有以下几种形式：早操、课间活动、课外体育锻炼。 （3）课余体育训练与体育竞赛 课余体育训练与体育竞赛是高校利用课余时间对部分身体素质较好的，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门教育过程。它有助于提高我国大学生运动技术水平，参加不同层次的竞赛，还能为学校培养一支体育骨干，有利于推动学校群众体育活动的开展 3, 人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸）及其医务监督作
用 血糖：人体运动的能量来源。正常值范围：3.90—6.10 mmol/L； 一般查血糖一查空腹的，二查饭后两小时的。空腹血糖正常值是6.1或109毫克以下。空腹糖尿病的诊断标准是7.0或者是126毫克，可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高。另外，饭后血糖也是很重要的，饭后血糖的正常值是：7.8或140m毫克以下。糖尿病的诊断标准是11.1或200毫克以上。那么140和200之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。不是糖尿病，也不是正常人。不是糖尿病的人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病 血压：血液对血管壁的测压。90~120/60~90mmHg。正常人安静时的动脉血压较为稳定，变动范围较小，收缩压（高压）为90 ~140毫米汞柱，舒张压（低压）为60 ~90毫米汞柱。血压是随着性别、年龄、及其它生理情况而变化的，男性一般比女性略高，年龄增大，动脉血压也逐渐升高。 安静时，舒张压（低压）持续超过90毫米汞柱，可认为是高血压，如舒张压（低压）低于50毫米汞柱，收缩压低于90毫米汞柱则认为是低血压 乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳。在人体的组织细胞内，在无氧条件，比如肌肉激烈运动时的缺氧情况，糖分解成乳酸的过程称为糖酵解，乳酸是糖酵解的产物。剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象 血红蛋白：红细胞是血液中数量最多的一种细胞。红细胞内含有大量的血红蛋白（即Hb）。一般情况下，血液中红细胞数多，则Hb的含量也相应多。 正常成年男性的含量为12 ~15克/100毫升血液 女性的含量为11 ~14克/100毫升血液 Hb具有运输O2和CO2的作用，因此有氧耐力与Hb的含量密切相关。
体育理论考试及答案
2012级2013-2014学年第二学期 体育课理论试题 1、运动保健的概念 运动保健是指在体育锻炼、运动训练和比赛中运用临床医学和体育学的理论知识和方法对体育运动者进行监督与指导的过程。它包括了体育卫生、医务监督、运动创伤及医疗体育等方面的内容。 运动保健也指通过运动的方式来达到保持健康的目的，“运”的含义是指体内的，整体的，而“动”的含义是指体外的，局部的，“保健”包含着西方的“健身”和东方的“养生”两层含义。 2、常见的运动损伤有哪几种？ 擦伤，即皮肤的表皮擦伤。 肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。 扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。 1、急性腰扭伤。 2、关节扭伤。 脱臼，即关节脱位。 挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。 3、导致运动损伤发生的原因有那些？ 运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 4、在体育课中准备活动的作用有哪些？ 1提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的沾带性下降（不发僵），还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 2提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的机能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。 3调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可以将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。
体育中考基本知识理论考试常见试题集
体育中考基本知识理论考试常见试题集 一、单项选择题共40题，每小题 1、5分，合计60分 1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。（） A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。（） A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=＿＿/身高1000。（） A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。 （） A、遗传因素 B、营养
5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。 （） A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。（） A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。 （） A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。 （） A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。（）
A、积极性 B、睡觉 10、俗话说；笑一笑，年少，愁一愁，白了头。充分说明了＿＿对生理的影响。（） A、动作 B、心理 11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。 （） A、集体性 B、独立性 12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。（） A、志在参与 B、公平竞争 13、＿＿是运动之母。 （） A、足球 B、田径 C、篮球 14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。（）
A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。 （） A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式 16、＿＿跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸腿落地。 （） A、走步式 B、蹲踞式 17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫＿＿。 （） A、盲点 B、冰点 C、低点 D、“极点”
最新八年级体育与健康理论知识测试题及答案
八年级体育与健康理论知识测试题 一、选择题（15分） 1、标准篮球场规格为长28米，宽（）米。 A、10 B、15 C、20 D、25 2、不属于健康三要素的是（）。 A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 3、下列属于田赛项目的是（） A、跳高 B、跨栏 C、100米 D、4﹡100接力 4、下列属于长跑项目的是（）。 A、200米 B、400米 C、800米 D、4﹡400接力 5、世界上最大的体育盛会是（）。 A、全运会 B、奥运会 C、亚运会D冬奥会 6、篮球三步上篮的动作步伐要领（） A、一大、二小、三高 B、一小、二大、三高 C、一高、二大、三小 D、一高、二小、三大 7、篮球比赛每队上场人数（） A、4人 B、5人 C、6人 D、7人 8、篮球比赛中一方队员受到对方队员犯规时，要进行罚球，罚进一球得（）分。 A、1 B、2 C、3 D、5 9、饭后至少休息时间以上方可运动（） A、10分钟 B、20分钟 C、30分钟 10、被中国人称为国球的是（） A、乒乓球 B、篮球 C、羽毛球 11、如果你想减肥，选择下列那种方式比较健康（） A、不吃早餐 B、多做有氧运动 C、只吃肉不吃饭 12、篮球队至多有12名球员，则球员的号码是（） A.1—12号 B.4—15号 C. 3—14号 13、我国第一位跨栏奥运会金牌得主是（） A.许海峰 B.王义夫 C. 刘翔 14、“极点”现象主要出现的运动项目是（）剧烈运动时内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，这是就产生一种非常难受的感觉，呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓等的状态。 A.短跑 B. 马拉松 C. 中长跑、 15、正式比赛中，短跑采用( )姿势起跑。 A、站立式 B、半蹲式 C、蹲踞式 D、随便 二、判断题（5分） 1、一场篮球比赛，同一球员3次犯规后必须离场，不能参加该次比赛。（） 2、篮球场上长边的界线叫底线。（） 3、无论是改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑的速度产生影响。（） 4、在欣赏体育竞技比赛时，人们俗话常说：“内行看门道，外行看热闹”。（） 5、如每条跑道只有两只秒表计时，所计成绩又不相同，则应以较好成绩为
体育理论知识考核点
体育理论知识考核点 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体,增强体质、增进健康为基本 特征的教育过程和____活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、____和群众体育三个方面。● A.中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、 和训练以及运动竞赛等形式来增强学生 体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 C 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质.增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的____活动。 A、经济 B、体育 C、商业 B 5、体育的功能包括____、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 A 6、高等学校体育的目的就是以运动和_ ___为基本手段，对大学生机体进行 科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基, 、培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 A、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 A 8、高等学校体育的基本组织形式有__、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛
C、体育课 C 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 A 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“____”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 B 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪_____调 节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 A 12、心理健康是指人在____、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、 和道德健康。 A、自我实现 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 A 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“____”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 B 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪_____调 节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张
体育基础知识测试答案
小学体育基础知识测试 班级___ ___姓名____ _ 一、判断题（对的在（）里填“√”错的在（）里填“×”。） 1．正确的坐、立、行姿势是：坐如钟，站如松，行如风。（√） 2．身高是指人的身体从脚底到头顶的垂直高度。（√） 3．体育课的准备活动，也就是热身运动。体育教师一般会组织学生快跑，因为快跑能迅速地热身。（×）4．体质差的人不应该参加体育锻炼。（×）5．30米跑的正确姿势是用前脚掌着地，两臂前后摆动，并保持身体放松。（√）6．从50厘米高的跳箱上向前跳下，为了保持落地平衡，必须两臂张开、直膝落地。（×）7.报数时声音要轻，不影响其他人。（×） 8．游戏时，小朋友要互相合作、遵守纪律。（√） 9.上体育课时可以穿皮鞋，女生可以穿裙子。（×） 10.前滚翻时要做到低头、团身。（√） 11.从高处跳下时，应前脚掌先着地，并同时屈膝缓冲。（√） 12．长跑运动后马上做下来休息。（×）13．夏天，剧烈运动后马上喝大量冰饮料。（×）14．剧烈运动前应做好准备活动。（√） 15.正常成人有206块骨，206块肌肉。（×） 二、选择 1.优秀跳高运动员大多采用（A）。 A．背越式 B．跨越式 C．俯卧式 2.队列练习中，立正的预令是（ D ） A. 立 B. 正 C. 立正 D. 没有预令 3．我们的身体包括头、颈、躯干、（ A ），这些部位连在一起，构成了一个完整的人体。A．四肢 B.胸腔 C.腹腔 D.大腿 4.三步上篮的正确动作为（ A ） A.一大二小三高跳 B.一小二大三高跳 C.一大二大三高跳 D.一大二高跳 5.分腿腾越山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（B）A．单脚 B．双脚 C．跨越 D．都可以 6.营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和（ A ），六大营养素。 A.水 B.饮料 C.鸡肉 D.大米 7.400米属于( )距离跑，在跑时（）抢道。（ B） A：短、可以 B：短、不可以 C：长、可以 D：长、不可以 8.完全健康的人应该是（Ｄ） A、身体健康 B、心理健康，道德健康 C、对社会适应良好 D、以上都对 9.正常人全身共有（ B ）块骨头 A、106 B、206 C、306 10.前滚翻时身体依次着垫的部位是（ D ） A.后背头腰臀部 B.头腰后背臀部 C.头后背臀部 D.头后背腰臀部 11.立定跳远比赛中，甲同学的左脚跟位于1.55米，右脚跟位于1.65米处。甲同学的成绩为（ B ）。 A 1.50米 B 1.55米 C 1.60米 D、1.65米 12.热身准备操的作用是（ D ）。 A、锻炼身体 B、课的一部分 C、放松身体 D、活动开身体各个部分
体育理论知识题库大学体育理论考试题库+答案完全版
体育理论知识题库大学体育理论考试题库+答案完全版 一、判断题 1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题。 （√） 2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展，逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐，三者既有区别又有联系，我们称之为体育或体育运动（Physical Education and Sports）（√） 3、狭义的体育（亦称体育教育）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，提高运动技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它属于社会文化教育的范畴，受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定社会政治和经济服务。 （×）【广义的体育（亦称体育运动）】 4、广义的体育（亦称体育运动）是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德、品质和意志的教育过程。
它是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要的方面。 （×）【狭义的体育（亦称体育教育）】 5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。 （×）【群众体育、竞技体育、学校体育】 6、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。 （√） 7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容。 （×）【道德健康】
8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。 （√） 9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力。（√） 10、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。 （√） 11、失去健康的疾病状态表现为对外界环境变化的适应能力降低、劳动能力受到限制或哀失，并出现一系列的临床症状，称为第二状态。 （√） 12、自觉生理不适、心理疲惫、社会适应能力差，但医学检查往往无明确的机体疾病，这种介于健康与疾病的边缘状态，医学上称为第三状态、灰色状态或亚健康。
小学生体育基本知识
小学生体育基本知识 1.全国运动会简称“全运会”，是我国规模最大的综合性运动会。 2.篮球起源于美国，比赛分两队，每队5人，一般的篮球比赛是40分钟一场分上下半场，每半场20分钟。NBA比赛每场比赛48分钟，分4节（上下半场各2节，中间休息10或15分钟，每小节之间休息2分钟）。比赛时投进一球得2分，罚进一球得1分，6.25米以外远距离投进一球得3分。篮球场地长28米，宽15米，蓝高 3.05米。美国职业篮球联赛英文简称NBA，我国著名的篮球运动员姚明曾效力于美国NBA的休斯敦火箭队， 3.中国职业篮球联赛英文简称CBA；美国女子篮球联赛简称WCBA；美国大学篮球锦标赛简称：NCAA。 4.“亚运会”是亚洲运动会的简称，每4年举行一届，第一届亚运会1951年在印度的新德里举行。第十五届亚运会在卡塔尔的多哈，第十六届亚运会2010年在中国广州举行。 5、排球运动1895年起源于美国。排球比赛规定，每队上6名队员，前后排各3人，每局以先得25分为胜，决胜局则是先得15分者获胜。掌握发球权一方把球发入对方场内或对方犯规和失误，则发球方得一分，并可继续发球。否则对方得一分，且对方发球。我国女排在八十年代曾获五连冠。排球场地长18米，宽9米，中间男子网高2.43米，女子网高2.24米。 6.体操：现代体操起源于欧洲，体操内容很多，大体分成两类：基本体操、竞技性体操，国际技巧比赛有奥运会的技巧比赛、世界技巧锦标赛和技巧世界杯赛等，比赛项目有男子单人、女子单人、女子双人、混合三人、女子三人、男子四人等。竞技体操规定男子有六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠（自鞍吊、跳双单）；女子有四项：跳马、高低杠、平衡木、自由体操（跳高平自）。 7.现代足球起源于英国。一场比赛每队上场11人，全场共90分钟，分上、下半场,中间休息15分钟，下半场开始时双方要互换场地。若必须决出胜负，则要进入加时赛（30分钟，分上、下半场中间不休息），金球制胜（双方在30分钟内任何一方进球即获胜）加时赛仍然平局，则进行点球决定胜负（每队出5 名队员，仍然平局继续派队员直到决出胜负）。 8.在国际、国内比赛中，被用做正式体育比赛的游泳姿势有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。世界上速度最快的泳姿是爬泳。学游泳的关键是换气。
体育专业基础知识部分
专业基础知识部分1 一、判断题(判断对错，对的在题后括号内打“√”，错的打“×”。本大题共10小题，每小题1分，共10分) 1.体育教学过程指体育教学中为达成一定的教学目标，体育教师与学生等教学要素相互作用而展开的教学活动。(对) 2.体育教学是教师传授体育知识技能和学生掌握接受体育知识技能的过程。(错)体育教学是师生间在知、情、意、行等方面相互作用相互交往的过程。 3.限制或抵消原动肌发挥其功能的肌肉叫对抗肌。(错)题干所述为中和肌。 4.关节周围肌肉力量强，伸展性及弹性差的，坚固性大而灵活性小。(对) 5.骨髓分为红骨髓和黄骨髓，其中红骨髓具有造血功能，黄骨髓没有造血功能。(× 【解析】当大量失血时，黄骨髓先转换为红骨髓而执行造血功能。 6.表象练习的时间一般为10~20分钟。()× 【解析】不易太长，一般为3~10分钟。 7.篮球运动是体育教学中一项集体对抗性的球类游戏。(√) 8.有8个队参加单循环比赛，其比赛场次为26场。()× 【解析】比赛场次为28场。 9.竞技体育的竞争性主要表现在“竞”和“技”两个方面。(√) 10.要使可兴奋组织兴奋，刺激强度必须大于或等于阈刺激强度。(√ 【解析】兴奋的条件：刺激达到一定强度、有一定时间、一定刺激变化率) 二、单项选择题(在每小题的四个备选答案中只有一个是符合题目要求的，请你将正确选项前的字母填在题干后括号内。本大题共20小题，每小题1分，共20分) 1.以课程计划中对课程实施的要求来区分的两种课程类型为(A) A.必修课程与选修课程 B.分科课程与综合课程 C.活动课程与学科课程 D.直线课程与螺旋式课程 2.选择体育课程内容时，应考虑几个原则，下面表述错误的一项是(C 【解析】忽视学生的兴趣和爱好，是对学生积极性、创造性的一种压抑。)
《体育与健康》理论知识考试试卷
《体育与健康》必修（水平五）健康教育试卷 学校姓名班别 考号试室座位号 题号一二三四五总分 分值 一、填空题（每小题2分，共20分） 1、高中体育与健康必修课程共学分，除了健康教育专题和田径类项目各有个必修学分以外，其余9个必修学分的学习内容都可以根据学校的情况自主选择。 2、与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、和身体成分等；与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、、灵敏、柔韧、平衡、协调等。 3、体育锻炼是降低体重，改善重要手段，锻炼的关键是要长期坚持进行强度、持续时间较长的体育活动。 4、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的、强度、和这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。 5、1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即合理膳食、、规律生活、。 6、在人体必需的六种营养素中，糖、脂肪、蛋白质能够为机体提供能量；其中是最主要、最经济的能量来源，也是时肌肉的“最佳燃料”。 7、体育锻炼对于培养人的顽强、、自制和坚韧等良好的意志品质有特殊的促进作用，同 时还可以克服意志品质中的，使你更加坚强。 8、青春期的性心理发展一般要经历若干时期，一些心理学家把它划分为4个时期，分别是、吸引期、、爱情尝试期。 9、1894年6月16～23日，在法国教育家和许多人的努力下，成立了国际奥林匹克运动委 员会，并通过了恢复奥林匹克运动会的决议，决定每年举行一次奥林匹克运动会。 10、奥林匹克运动的五环标志体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题，其中五环的蓝、黄、黑、绿 和红色分别代表了欧洲、、非洲、澳洲和。 第 1 页（共 4 页）