探究歌唱中的心理状态

探究歌唱中的心理状态

【摘要】歌唱艺术不仅是一门在舞台上展示个人歌唱技艺的表演艺术，同时也是通过演唱者自身“乐器”对歌曲作品进行再创造的艺术。歌唱就是歌唱者在一定心理活动调控下使用自身“乐器”的过程。良好的心理状态对于歌唱者正常发挥技术技能准确表现音乐作品具有重要的作用，是出色的歌唱者的必备素质。同时，歌唱艺术也是一种情感表达的艺术。它的成功主要在于歌唱者通过对作品内容的理解与情感体验，运用动听的声音和清晰的语言恰如其分地把歌曲所要表达的思想感情传达给观众，使观众也体会到这种情感，从而产生心理上的共鸣。

【关键词】声乐表演心理素质艺术表现

在声乐表演艺术中，人们的心理活动往往主宰着人们所表演的艺术作品的灵魂。通过观察许多优秀的声乐表演艺术家的精彩演绎不难发现，这些歌唱家的神态、动作大至一个造型，小至一个眼神、一个颔首，无不传达着一种引人入胜的神韵。他们的成功不仅仅是因为具备了高超的声音驾驭能力，更有强大的艺术感染力在吸引着我们。他们良好的心理素质和高超的审美情趣都是声乐学习者学习的重要方面。

歌唱的过程是一个复杂多变的过程，人的情感是随着音符的流动而不断变化发展的。如何协调歌唱中的心理变化，使之更加符合音乐作品的情感表达，对于消除在声乐表演过程中的紧张不安，以及增添歌唱作品的艺术魅力起着及其重要的作用。而心理学是研究歌

：最好的心理状态是平衡

最好的心理状态是平衡 健康的基石之首是——心理平衡。 心理平衡，它是我们健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好，一切都好。要知道，大约80%的疾病皆因情绪而起，90%的失败是处理不好情绪。总之，心理不痛快、不平衡，是一切疾病之源！ 人们要想健康100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。 得了病没关系，现在的科技发展水平，什么糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。 根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10％，35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。

脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群为高。 人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说更是至关重要。 人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力。在这里，我要讲如何保持一颗平常心，如何达到心理平衡，使自己的心态更加平稳。 平衡术： 有人问一位盲人：“你什么都看不到，这么活着痛苦吗？”盲人回答：“我痛苦什么？和聋子相比，我能听见声音；和下肢瘫痪者相比，我能行走；和哑巴相比，我能说话。 如果拿自己的地位跟美国总统相比，拿自己的金钱跟比尔·盖茨相比，拿自己的容貌跟杨贵妃相比，这世界上99 99％的人不都痛不欲生吗？我之所以生活得比较愉快，是因为我学会了放大美好。”这话说得多么有哲理啊！放大了美好，自己就活得愉快；活得愉快，当然也就会生活在幸福的包围之中。这就是快乐的心

小学生心理健康状态

小学生心理健康状态

小学生心理健康状态 ----考试心理的调查与分析（第一次） 大儒中心小学林方蓉 一、问题的提出： 1、几则触目惊险的新闻报道：《羊城晚报》1997年12月17日载浙江绍兴某中学初一女生因成绩下降，面对激烈的竞争，先是熬夜奋战，进而身体状况急剧下降，一拿到试卷就浑身大汗，思维混乱，最后竟在期末考试前夕，心律失常，猝死在书桌旁。《姑苏晚报》登载江苏省某市一重点中学初二女生，因最近的一次考试成绩没有名列前茅而在家中开煤气自杀。 2、工作实践中的切身感受：身为小学教育工作第一线的教师，我们感到：当今的小学生在学习、生活等方面也产生了许多心理问题，特别是考试心理。社会的激烈竞争已经延伸到了小学阶段，频繁的考试和各种竞赛，给小学生造成了一定的心理压力。对考试的心理准备直接影响到考试成效和身体健康。我们发现许多孩子一到复习考试阶段就容易生病：发烧、感冒、肠胃炎……这

些病大多是心理紧张，过度焦虑引起的，另一些孩子平时学习挺认真，但每逢考试就会出现漏题、看错题，笔误等差错，考试成绩总不理想，心理焦虑更加严重，给考试带来更大的负面影响，如此恶性循环，甚至出现厌学心理。因此对学生进行及时的心理健康教育，引导学生具备良好的考试心理成为教育工作者的一项重任。 3、关于转发《江苏省中小学心理健康教育实施意见（试行）》的通知二○○一年六月二十九日苏州市教育委员会向各市教委、各区教育局、各有关学校转发了江苏省教育厅拟定的《江苏省中小学心理健康教育实施意见（试行）》，把中小学生的心理健康教育作为素质教育的重要组成部分，落到实处。 综合上述原因，我们课题组决定在思想品德课中对学生渗透心理健康教育，促进学生的身心全面发展和素质全面提高。我从考试心理着手，对小学生进行心理健康状态的调查分析。 二、调查对象与研究方法： 1、被试：大儒辅导区三、四、五、六年级全体学生共（689）人。 3

论歌唱的心理状态和生理状态

第19卷　第1期2000年3月 交响——西安音乐学院学报(季刊) JiaoXiang -Journal of Xi ′an Conservatory of Music Vol .19No .1 March .2000 作者简介:关韶华,男,1954年生,浙江师范大学艺术学院副教授(金华321004)收稿日期:1999—07—28 ●　关韶华 中图分类号:J616.1 文献标识码:A 文章编号:1003—1499(2000)01—0032—03 论歌唱的心理状态和生理状态 【内容提要】　歌唱主要是一种通过精神操纵的心理创造。情绪是心理 感应产生的,是情感感应以及心境的复合。各种不同的情 绪就有各自相应的对应面。心理运动赋予歌唱以智慧。歌唱的物质反应——生理状态机理运用的规则方法以及所产生的音响效果反作用于心理状态,使心理信息得以充实而进一步就歌唱的状态予以肯定或调节。歌唱是心理状态和生理状态的和谐一致、互为作用、互为平衡的工作 机构。 【关键词】　歌唱;心理状态;生理状态 歌唱就其表现而言,是一种生理发声结果,它通 过人体不同的组织器官,构成一个合理的互为作用的工作机构从而发出美妙的歌声。但使其能够互为协调、互为作用的瞬间过程,却是长时期思考、积累的结果。心理运动赋予歌唱行为以智慧,在很大程度上,帮助训练和塑造声音,使之成为一种平衡整体的中枢,以保持一定程度的自觉控制,而不是把歌唱作为一种简单盲目的、想当然而缺乏细致分析思考的生理运动。歌唱必须是心理状态和生理状态健康的合作,健康优美的嗓音建立在良好心理素质之上,能将歌唱调节结果的音响功能时时反馈给大脑以清晰的思辨后再行认知,歌唱的方法、语言、音乐的切实表现才有可能获得效果。歌唱的音响效果反作用于心理状态,使心理信息得以充实而进一步就歌唱的状态予以肯定或调节。 歌唱的心理状态 歌唱的激起,是情之所至,有感而发。即是心理运动的结果,职业歌手的演唱要在特定的时间、地点表演,不是即兴的,但并不是无感而发,必须以作品题材为背景,体验感情,进入情境,以此来激发自己 表演的欲望,才可产生歌唱的激情,以达到良好的歌唱效果。歌唱的心理状态作用于歌唱的生理状态是显而易见的,一位歌手无论歌唱技术上已有了多么稳定可靠的状态,但在心理和生理不能达成平衡一致时,歌唱的努力往往是事倍功半的。心理状态的制约(职业歌手则往往是潜意识里)干扰歌唱的生理运动。歌手知道自己在做什么,怎样做,却又没做好或做得不理想,许多潜在的心理因素是现场一时无法意识到的。没有哪一个人能够每次、或任何时候能够把他的发声生理机能做到精确有效。歌唱器官的状态就是这样,身体中每一个平衡受到干扰时都会影响它,这是由于神经系统和心理状态起了相当大的作用。喉腔是大脑的一个附随器官,肌肉、神经、大脑由于疲劳而受到损害,头脑和新陈代谢并不总是处在完全平衡的状态中,情由心生,不高兴不满意,烦燥、忧郁、生气、体力的透支以至空气和环境氛围等,都会使这个系统失去平衡,即使是一个比较成熟的歌手,当其站在舞台上时,寂静的剧场效果,延伸了创作的心境,保持了创作的想象。如果不经意间扫视席间,看到观众中有人看着他(她)窃窃私语,或是局部因为什么产生了哪怕一点点使其感受到的躁动,此时心理状态对于创作的欲望和感应恐怕要打折 ? 32?

(完整版)期中考试后如何调整自己的心态

期中考试后如何调整自己的心态 原文阅读 对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。 考后反思才能解决问题 1．“不露声色”者。他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1．学习态度与方法的影响： 努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。 这个实验告诉我们，最可怕的不是突然危机的降临，而是缓慢渐进的危机降临.期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己

声乐艺术演唱表演实践探究

声乐艺术演唱表演实践探究 摘要】声乐是一门艺术，是一门表演的艺术，是通 过美好的歌声实现歌曲审美价值的艺术。所谓声乐表演就是 指通过演唱者对声乐作品的表演，这能够体现演唱者自身的 演唱功底，还要他们的艺术修养、文化底蕴、意境想象、综 合能力等等好几个层面的内容。我们教育学生进行的声乐方 面的演唱要实现对歌曲的再次创作演绎，要以我们音乐作品 的原创为基础来进行作品的研究、设计、处理和歌唱，从而 精心地进行作品的再创作和完美演绎。歌曲都是通过歌者的 演绎让大家对这个作品达到认识的，在真正的实践操作中， 我们应该如何运用自己的嗓音作为创作的材料和工具？我 们在授课的过程中需要我们的学生能够充分发挥自己的创 作灵感和创作才能，通过大家身心和自然的有机结合，依照 声乐作品本身的特点准确、生动地创造出完美的艺术作品。 我们在对学生的声乐教学的过程中，不但要注意到学生声音 技巧的训练，还需要重视声乐的艺术表现手法。我们这篇文 章就是从表演艺术的多个方面来谈我们在创作过程中如何 进行二次创作完美演绎的。 关键词】声乐表演实践 【中图分类号】J616【文？1标识码】A【文章编号】

2095-3089（2018）16-0270-01

、真正的声乐表演是感情外化的延伸 音乐就是感情的艺术。好的音乐无不饱含感情，我们知 道：艺术和感情的作用密不可分，艺术就是感情的艺术，感情就是艺术的内涵。没有感情的艺术不是艺术。我们都知道感情对于艺术的重要性，犹如空气和水对于人体一样，只有有感情的艺术才是有生命力的艺术。 艺术能够感染人的重要原因就是和观众产生了共鸣。我 们认为声乐艺术中的感情，绝对不是矫揉造作的虚假感情，而应该是从心灵深处流露出来的真情实感。只有这样的歌曲才能打动人，才具有惊心动魄的力量。 大家都知道一首好的歌曲是作曲家基于自己对外在世 界和内在世界的认识创作出来的作品，是自己的生活和人生经历的精神生活记录，他通过自己的作品抒发自己的思想感情。我们教授学生进行声乐演唱的时候，首先要了解自己演唱的作品背景、作品的背后的故事、作品中蕴含的思想感情， 对作品的内容做到了然于心，然后再加上自己的感受和理解， 使自身的情感和作品的感情青一起发生共鸣，从而唤起学生渴 望表达感情的强烈欲望。 如此，才能更好地完成声乐演唱的艺术创造过程。声乐 演唱作为一种常见的艺术形式，可以通过各种形式表现出不同的情感。我们熟知的演唱作品，有的可以通过作品的演绎激发听众愉快感情；有的可以激发听众悲伤的感情；有的使

心态、状态、心胸、格局、眼界和境界

心态、状态、心胸、格局、眼界和境界 我们常常感叹人生苦短，如何在短暂的人生中将自己的才能发挥到最佳状态呢？ 庄子告诉我们：一个人的心态，决定了他的生活状态。怎样才能有一个好心态？怎样才能活出生命的最佳状态呢？“生年不满百，常怀千岁忧。”，“人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人？但见长江送流水。” 人生百年。我们生命里面的这一段光阴，跟整个时间的流程相比，是微不足道的。用庄子的比喻来讲：“人生天地之间，

若白驹之过隙，忽然而已”，好像是一匹白马从门缝隙里跑过去，那样倏忽一瞬一样。那么，这么短的流光在我们自己的手里，怎么样才能真正善待生命？怎么样的生命才是人生最有效的呢？庄子面对这个问题，给我们提供了一种态度，那就是：达生。 面对生命，我们首先要有一种旷达的态度。这种态度会决定我们生命的质量。心态决定人的状态。什么是真正的状态呢？ 庄子说：“达生之情者，不务生之所无以为。达命之情者，不务命之所无大奈何。”“达生之情者，不务生之所无以为”是什么意思呢？真正通达生命真相的人，不去追求生命中不必要的东西。也就是说，在生命中没有价值的东西，就不要用此生的光阴去追逐了. 大家会反问，既然我认为没有价值，我还会追求吗？当然，有的时候我们为声名所累，有的时候我们趋同于社会的价值，为了人生中“无以为”的事情，我们就为了一口气，去追求得还少吗？有时，一个高考生，考上了一个他并不喜欢的专业，仅仅因为这个专业在清华大学。所以，他宁可服从调剂。家长骄傲地说：“我儿子上了清华了！”孩子说：“我戴着清华的校徽啊！”其实他心中也许会有一种隐痛。他真正喜欢的专业可能在他的第二志愿那个学校。此生，他错过了。 有时候，年轻人，可能为了娶一个绝色的女子，也可能是

反馈学生的心理状况

七圩小学预防学生心理状况反馈及对策小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。下面谈谈对小学生心理不健康的主要表现、成因及教师在防治小学生心理不健康的对策。 一、小学生心理缺陷的主要表现 1、敏感： 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。 2、叛逆： 由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。 3、嫉妒： 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。 4、失落： 小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。 5、自卑： 它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。 6、孤独： 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，

声乐演唱时心理学

声乐演唱时心理学 如何保持良好的歌唱状态，是每一位歌唱者都最为关心的问题，我们经常看到在考试、演出、比赛时，许多演唱者由于歌唱状态不佳，从而使演唱水平大打折扣。根据声乐艺术的特点，最佳的歌唱状态是由良好的生理状况、良好的心理状态和良好的技术状态这三个部分所组成的，并且三者缺一不可，其中良好的心理状态对发挥最佳的演唱水平起着关键的作用。 一声乐演唱中造成紧张的原因 演唱时的紧张，主要是心理因素，也就是心里状态不正常。所谓心理状态，指的是当前时刻脑功能的积极性或心理活动水平。起码的水平，就是觉醒水平，这种心理活动水平，当遇到紧急时刻则产生应激状态。心理状态好比是心理活动的背景，一切心理活动都在它上面进行，在不同心理状态下，心理活动规律就可能表现出很大的差异。演唱者的觉醒水平直接影响自身的演唱控制活动水平，在不同的应急状态下，演唱者调动各种心理潜力应付紧张局面的能力也有所不同。 紧张心理是声乐演唱的大敌。临场过分紧张就会忘词、走调、声音颤抖，和平时的正常水平相差甚远，甚至判若两人。一个演唱者临场紧张时产生了一种害怕、不能自信、犹豫不前的情绪，在中枢神经系统形成了特有的兴奋。这个兴奋的程度超过了演唱者的控制能力时，由大脑皮层发出的歌唱以及想象进入情景、角色的指令就受到了

紧张兴奋中心的强烈干扰，于是指令的传达变形，原有的长期练功形成的一定程度自动化的条件反射的固定联系也被打乱，破坏性的效应就会无情地出现了。 大量的实践证明，只有心理素质好、技术过硬，才能在歌唱中充分地发挥自己的真实水平。紧张心理不同程度地存在每一个歌唱者的身上，常有这种现象，有些学生自身条件好、乐感也好、歌唱技术过硬，但是一到考试、比赛或是参加演出活动等场合，就会紧张失常，在歌唱的过程中心跳加速、呼吸快而浅、手冰凉、腿发抖、脸色苍白；更有甚者记忆力突然出现空白、忘词忘谱、节奏错乱、出现跑调现象。可见解决学生的演唱中的紧张心理在歌唱艺术中起着至关重要的作用。 那么学生演唱中紧张心理是怎样形成的呢？下面，我们主要从主观和客观两大因素来具体的分析一下： (一)主观因素 1. 心理因素 （1）演唱者心理失去平衡，产生自卑、恐惧心理，从而失去演唱的自信心 心理学告诉我们，紧张心理是一种特殊的心理状态，是由很复杂的原因引起的一种主观心理体验，在一定条件下这种心理是很难避免

小学生心理特征

各年级段学生心理特点 小学生心理特征： 1、心理的内部稳定性较差。学过心理学的老师都知道，平常我们的心理状态处于一种平和状态，也就是没有太大的心理情绪波动，而稳定性差，就是说情绪波动比较大，俗话说“孩子的脸，六月的天，说变就变了。”能把孩子的脸跟六月的天放在一起比较，足以说明孩子的心理稳定性差，也就是情绪波动比较大。 2、好奇、敏感。对什么都感兴趣，对什么都反应强烈。 3、好胜，但是韧性差。什么事都想争第一想要赢别人，证明自己厉害，但是容易受挫折，一点小失败就觉得不得了了，天都塌下来了。 4、自控能力不足。其实这点非常重要，因为在儿童很常见。上上课心就跑到操场上去啦，做做作业，就想着晚上妈妈买什么好吃的啦。稍微严重一点，就控制不住自己的身体，一直要动，抓抓头啊，咬咬手指、咬咬铅笔啊等等。 5、自尊心和自主欲强烈。稍微批评两句，他就觉得很委屈，或者一点小矛盾他反应就很强烈。然后认为他自己什么都对的，别人什么都错的，以自己为中心。 6、批评力不足。不懂得自我批评，有时候，会一时分不清对错，做错了事自己都不明白，甚至不知道悔改。 7、人际关系简单化或不知所措。就是说不会与人相处，跟人交涉、特别是跟大人相处时惶恐不安，甚至拒绝参加社交活动。 这些是儿童主要的心理特点，每个学生都会有，而且不是单独存在。（比如一般不会说一个学生他光是情绪变化大，其他都好的，或者就是好胜，其他都好的，这些表现都是存在的但平时不明显，哪一个方面稍微强一点，那一个方面就变成了心理问题） 那么，以上的心理特点一般会导致一些心理问题，比较常见的问题有： 一、小学生常见心理问题 逃学与厌学问题 数据表明，有厌学情绪的小学生占总数的5%——10%。他没兴趣，学习吃力，导致跟不上进度，又缺乏赶上去的勇气和毅力，可能老师也能及时地给予鼓励，挫伤了学习积极性。因此，他们或者在课堂上东张西望，神不守舍；或者在下面偷偷玩；要么就在课堂上打瞌睡；严重的干脆逃学、旷课，到处游玩。还有一些优等生，由于心理承受能力较差，一旦别人超过自己或自己的目标未达到，就容易产生厌学情绪。人际交往问题 目前的小学生绝大多数为独生子女，他们在家庭交往的对象多为成人，在这种不协调的交往中，孩子常常是在“以自己为中心”的“顺境”下生活的，因此，学生普遍存在着较任性、固执、依赖性强的特点。当他们进入一个新的集体中后，在集体中的位置跟原来不一样了，但仍然以自我为中心去与人交往，好像是惟我独尊，不解人意；遇到困难不能克服，也不想克服，缺乏自信心，从而致使小学生不能也不会与人正常交往。在与他人接触中常出现过重的恐惧感，过强的防范心理，其结果是封闭自己。就像我们刚才说到的不安，甚至拒绝参加社交活动。 过度依赖问题 由于小学生没有自理、自立能力，长期依赖父母，就会形成了过度依赖心理。 首先，表现为对父母的过度依赖。现在大多是独生子女，父母的“小公主”、“小王子”，往往只重视孩子的衣、食、住问题，对他们百般呵护，实际是溺爱。因此，造成孩子自立能力越来越差。他们遇到困难时，最先想到向父母求助，得到帮助时，他们就生成了依赖感。这样的恶性循环让他们变成了温室里的花朵，经不起风吹雨打、意志力非常薄弱。

浅谈歌唱时如何调整心理状态

摘要 毋庸置疑，良好的心理状态对歌手的演唱的成功发挥起着至关重要的作用，因此探寻歌唱时如何调整心理状态有着极为重要的意义。本文将从研究歌唱者的心理状态出发，分析不良心理状态形成的原因以及克服不良心理状态的方法；其次，分析出歌手在演唱前做好充分准备，主要包括：首先要选择熟曲或者是适合歌手歌唱的作品的；其次，选择合适的音乐作品伴奏；最后，在歌唱表演的临近阶段进行适当的发生训练以及热身运动，以舒缓歌手紧张的心理状态。再次，在歌唱时要运用正确的发生方法的同时要充分表达歌曲的内在意蕴和情感。歌唱的关键在于达到声情并茂的状态。合理的声音可以表达出音乐作品的演唱发放；而充裕的情感是表现出音乐作品的内涵。声与情二者相辅相成，相互促进，不可分割。最后，就是在日常生活中要时刻保持着积极的歌唱状态。这是锻炼歌唱表演时良好心理状态的基础，其主要途径可以通过保持歌唱的热情、充分了解歌唱产生的背景时代、提高个人的文化与专业素质来实现。 关键词: 歌唱调整心理状态

Abstract Needless to say, sing good psychological state on the singer's success plays an important role, how to adjust the mental state therefore exploring the singing has a very important significance. This paper will study from the singing of mental conditions, analysis of the causes of the bad psychological state formation and the method to overcome bad psychological state; secondly, the analysis of the singer in concert before fully prepared, mainly including: the first to choose familiar song or is suitable for singers work; secondly, choose the right music accompaniment; finally, the occurrence of a proper training near the stage singing performances and warm-up exercises, to ease the tension of the psychological state of the singer. Again, in the singing to use correct methods to occur at the same time the full expression of song's inherent implication and emotion. Singing is the key to achieve emotional state. Reasonable sound can express the Music Works Concert release; and abundant emotion is shown the connotation of music works. Sound and feeling the two complement each other, mutual promotion, indivisible. Finally, is to keep a positive state of singing in daily life. This is the basis of exercising singing performance good state of mind, the main approaches can by keeping singing passion, fully understand the background of the times, singing improve individual culture and professional quality. Keywords:Singing adjustment mental state

考试心理

考前 心态调节是关键 随着高考中考的降临，不少学生在这段时间内呈现忐忑不安、烦躁、担忧的心情，严重时，令人很难入睡，以至彻夜未眠，当然也就会影响考试状态。面对高考的升学压力，绝大多数考生可以冷静应对，但也有部分考生会呈现严重的焦虑心理，过度担忧考试成果，招致自觉采取“疲倦战术”，在冲刺阶段超负荷加班加点。 一些考生也会呈现仇恨心理，将无处发泄的压力转嫁到别地方，以至对父母大发脾气，让家长也很惧怕。个别考生因为觉得升学无望，呈现绝望心理。这些心理问题不仅会严重影响孩子考前温习效果和考试临场发挥，而且很可能一触即发，招致其他过激行为的发作，酿成苦果。 据调查，形成中、高考前青少年心理情况猛烈动摇的缘由是多方面的。考生自身心理素质不过关是其中一方面要素，而局部家长单纯注重孩子考前温习，给孩子施加过多压力，也是招致孩子考前心理变化的重要缘由。 每年的高考、中考中，有60％的学生能做到正常发挥，20％的学生超凡发挥，还有20％的学生则会发挥失常。其中，女生发挥失常的比例又普遍高于男生。学生在高考中发挥超凡或失常，与其心理状态有巨大的关系，容易慌张的学生常常会由于一门考试不理想而影响其他科目的发挥。因而，调整学生的心态要从如今做起，要让考生保持昂扬的、充溢自信的情绪状态，从容面对高考。 具体方法： 1、考前找一个时间，转移一下对考试过度的关注力，放松玩一下，比方和要好的同窗聊天、逛街，会让慌张的身体和大脑放松下来。 2、胜利想象法：找一个不被打搅的环境，或睡前、醒后先让本人宁静下来，重复想象本人良好、淡定的考试状态，或某次考试状态较好的场景和觉得（重复屡次锻炼）。 3.恰当活动、运动下能加强神经系统功用，进步神经系统的兴奋性、灵敏性，加强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，进步学习效率。 4.不要牺牲睡眠时间学习。坚持每天按时睡觉、定时起床，保证充足的睡眠。总之要想获得好成果，考前一定放轻松！

《优美的汉字)教案(正)

《优美的汉字》教案 用案时间2013年月日主备 任纯 审核 黄明强 课型 新授课 教学目标 1．知识与能力：梳理掌握有关汉字的知识和文化，深刻理解汉字的美。 2．过程与方法：学会从现象梳理中发现规律，从规律探究中总结方法，养成自觉规范书写汉字的习惯。 3．情感态度价值观：了解汉字历史与独特魅力，增强民族自豪感与珍视汉字的感情。 教学重点 欣赏汉字的音美、形美和意美。 教学难点 探究汉字文化，了解汉字丰富的文化内涵，深入理解汉字的内涵美。 教学方法 1．直观图片展示 2．现象梳理与问题引导相结合 教学课时 一课时

教师主导活动 学生主体活动 教学过程： 一、课前预习，了解知识。 目的：自主学习，了解有关汉字的知识。 （注：课堂不逐一讲解，仅作督促学生预习之用。详见学案） 二、导语激趣，引入课题： 每个民族都有自己民族的文字，每一种文字都有其自己的特点。印度前总理尼赫鲁曾这样对他女儿说：“世界上有一个古老的国家，它的每一个字，都是一幅美丽的画，一首优美的诗，你要好好学习。”对子女言，其言必真！这句话所盛赞的正是我们中华民族的汉字。汉字到底有着怎样的魅力，竟使得一个外国人也对它如此地赞美呢？今天，我们就一起来探寻“优美的汉字”到底美在何处。 三、明确目标，有的放矢。 鲁迅先生说过，汉字具有“三美”:“音美以感耳，一也；形美以感目，二也；意美以感心，三也。”这节课我们就一起来感受探讨汉字的这“三美”。 四、合作探究：感受“三美”。 （一）听：感受汉字的音美： 1、朗诵王昌龄的《从军行七首》（其四），先感受诗歌韵律之美。 青海长云暗雪山,孤城遥望玉门关。 黄沙百战穿金甲,不破楼兰终不还。 2、（PPT展示整首诗汉字的音节）诗歌韵律之美是以汉字的音节之美来作为基础的。请大家思考一下，汉字音节的哪些特点使汉字更具有声韵之美？ Qīng hǎi cháng yún àn xuěshān,gūchéng yáo wàng yùmén guān。 Huáng shābǎi zhàn chuāng jīn jiǎ,búpòlóu lán zhōng bùhuán. 教师点拨小结： 汉字的音美: 1、四声平仄,起伏相间，抑扬顿挫，铿锵有力。 2、音节由声母和韵母组成,发音饱满，字正腔圆。 3、短音促而平，长音舒而缓，轻重缓急,各有变化。 其中第一点，汉字的声调变化带来的音韵上的美感，这是其他语言所没有的，是汉语独一无二的一个特点，所以汉字被誉为“最具有音乐美的文字”。 （二）看：感受汉字的形美： 汉字的形美主要体现在以下三个方面：汉字的演变之美、汉字的艺术之美、汉字的构成之美。下面我们来一一探讨。 1、感受汉字的演变之美。 A、关于汉字的起源 1、汉字的历史：甲骨文是最早的吗？ 距今约3000年甲骨文 距今约4500 年象形字（大汶口）

最适宜高考的“最佳心理状态”

最适宜高考的“最佳心理状态” 高考既是水平考试，又是选拔考试。就考试成败而言，知识水平固然起着决定作用，但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。 一般来讲，面临高考的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”；三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜高考的“最佳心理状态”。 高三学生要调整好心态，就是要避免出现第一种、第二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。如何调整好心态，这里介绍几种行之有效的方法： 1.拥有平常之心 面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。 比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等

等。 高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。 以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。 正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何？”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。 好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。

小学生升初中考试心理教育

小学生升初中考试心理教育 亲爱的同学们： 小升初考试即将来临，在这剩余的十几天的时间里，非常想问大家一句：你准备好了吗？ 小升初是同学要面临的重要考验，它是对同学们六年来学习生活的综合评价。在以往的考试中常会出现这样的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却很不理想，甚至是失败，成果与努力成度不成正比，由此引起了许多同学的苦恼，有的为此紧张，有的进入了焦虑的状态。 事实上考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对考试不感兴趣或与觉得考试与自己无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。 从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧张的状态。 小升初临近，给同学们介绍几种克服紧张心理的方法： 1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。 2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。 3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。 4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。 5、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。 6、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 7、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 以上7种方法仅供大家参考，可做尝试使用！ 同学们： 考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程

6第六单元感受经典合唱实践课《LetThereBePeaceOnEarth》

感受经典——合唱实践课《Let There Be Peace On Earth》 一、教学内容分析：本节课所选《Let There Be Peace On Earth》，取材于《歌唱》模块第六单元合唱实践，教材安排这节课，我个人理解为：是在学生已有互动排练二部合唱、自主排练二部、四部合唱的知识与经验的基础上，依据循序渐进的学习规律，为巩固、提高学生欣赏合唱与排练合唱的水平而设计的。 《Let there be peace on earth》这首被人民称为“世界和平颂”的优美歌曲，由Gill.Jackson 作于20世纪50年代。教师本人接触此作品是三年前，一次在网上浏览偶然发现。当时就找到歌词并学习演唱它，并收为资料保存下来。20世纪的世界面临着两个主体：战争和和平，在现今的很多的世界性的和平集会上，我们都可以听到这庄严而动人的旋律：“从我做起，让世界充满和平”。当今在以美国为中心的金融海啸的震荡下，整个世界并不平静，存在着各种各样的隐患，而“让世界充满和平，从我做起”仍然是世界人民谈论、关心的永恒话题。《歌唱》模块第六单元合唱实践选合唱曲《Let there be peace on earth》作为学习内容，我分析有以下特点： 1、《Let there be peace on earth》旋律优美动听，较容易将学生带入庄严而又祥和、平安而又甜美的情境，以“期望和平从我做起”之情感染、打动学生，使其情感在音乐审美中得到净化和升华。 2、《Let there be peace on earth》旋律简洁平和，音程起伏跌宕，各声部间节奏基本一致。但这首歌曲的乐句较大，气息较难把握，演唱难度适中。第一声部旋律中有个别音音高在小字二组f上，这在一部分学生的歌唱音域上有一定困难。第二声部的旋律相比较第一声部难度稍微大一点，突出表现在许多的临时变化音。 二、学生情况分析：本班是一个自然班。他们之前没有上过合唱课，也没有唱过任何一个合唱作品；他们中间个体差异明显，对歌唱的认知程度有很大的不同；学生的音乐素养、歌唱的能力参差不齐。是因为有这次教研活动我临时在我教的四个班里挑出的一个自然班。针对这样一个情况，我选择的是《歌唱》模块第六单元合唱实践选合唱曲《Let there be peace on earth》，来作为他们歌唱模块的开篇课。 具体演唱作品时，各声部间的声音在音量、音色、音准上能够达到均衡、统一、和谐的标准还有很大差距。但是学生们经过前面两课时的学习、实践，他们的能力都有所提高，并且掌握了一些歌唱技巧和合唱知识、技能、经验。水平略高的学生，他们可以带动影响一批能力弱的学生，帮助程度低的学生有所提高。 此外，教育的对象是刚过变声期或变声期后阶段不同程度高中学生。还有极个别学生还没有变声，也有学生正在变声。相当多的同学害羞，不敢也不愿意参与歌唱学习，怕唱不好出丑等心理。还有学生认为“只要有嗓音就能唱好歌”，这种认识不免失之偏颇，如不加以纠正将会影响学习。所以在合唱实践活动中，教师要特别注意并提醒学生们在歌唱中健康有效的发声和嗓音的保护。 教学课题：感受经典——合唱实践课《Let There Be Peace On Earth》 教学目标： 1.情感态度与价值观：能以积极主动的歌唱心态演唱合唱作品《Let there be peace on earth》，感受、体验此作品，并享受合唱的乐趣。 2.过程与方法：能有意识地运用比较、合作的方法，有表情地演唱合唱作品《Let there be peace on earth》。

考前考后心理状态调整汇总

考前考后心理状态调整 人生如戏,悲欢离合样样齐。对我们高三同学来说,考试也是戏,喜怒哀乐尽在其中。正像憧憬自己有美好的人生一样,每个高三同学也都向往把考试演绎成一幕皆大欢喜的戏。如果说,“台上一分钟,台下十年功”是对我们成功所需要的知识技能的要求,那“世上无难事,只怕有心人”则是对我们应具备的心理状态的一个解说。面对考试这场大戏,我们只有善始善终地做好相应的心理准备,才能使自己成为掌控考试的真正主角。 闪亮登场 高三同学的复习考试何时何地都离不开良好心理状态的支持。考试在即,你的心理状态如何?俗话说得好,“临阵磨枪,不快也光”,花点心思打磨好“心理”这杆枪,完全能够让自己来个闪亮登场,博个彩头! 必杀技一:读懂剧本 一个连剧本都不看的演员绝对不会是一个称职的演员,将来也绝不可能成为一个好的演员。看剧本,就是一个和角色交心的过程。只有心进了剧本,演戏时人才会进入角色。 在上演考试这场戏之前,一定要读懂、读透考试这个剧本。把心读进去,把人读出来。 有人读书很厉害,粗看、细看都可以,正读、反读都在行。若论起读考试这个剧本,你行吗? 考试是什么?考试确实只是考试。不要讥笑说,这不过是傻瓜或无聊的说法。你的讥笑背后也许隐藏着你对考试的错误看法,赶紧给考试平反,让自己解脱吧。 大大小小的所有考试,都是一个东西。我不说,你也知道,那就是验明正身--是骡子是马,拉出去遛遛。你的水平咋样,考一下不就知道了嘛。仅有能力是不够的,还要

给考试一个“公正的待遇”,那么考试也会还你一个清白;否则,给考试穿小鞋,考试也会让你百口难辩。 在考试这个剧本的字里行间,都写着这样一句话:我只不过是剧本,谁也不必要把我想复杂了! 你现在可能只是块石头,但当你读懂考试后,你也许会成为一块金子。 读不懂考试的学生,不会成为一个真正成功的学生。 必杀技二:妆点自信 一个不通武道的读书人无意中得罪了一位知名武士,被迫与之决斗。在高人指点下,读书人当着武士的面,在阵前整理衣着、拔剑亮相,不慌不忙,举止从容、有序,尽显“大家”风范。终于,武士经受不住内心的压力,主动投剑认输。这就是自信的力量和魅力! 有了信心不一定能,但没有信心一定万万不能。 随风飘来的悠扬、和谐,不带一丝颤音的琴声,城楼上诸葛孔明端坐、从容、淡定,还有城门处若无其事、自顾清扫卫生的几个老兵,这一切无不让亲率大军、 气势汹汹而来的司马懿心中发虚,几经思虑,最终选择退兵而去。空城计的成功,是一个真正自信者的成功! 曾惊诧屏幕上的帅男靓女为何如此之多,后来才知道是“妆”出来的。素面朝天地演戏,对不起观众,对不起自己;同样,要演好考试这场戏,你的自信也需要“妆点”。 对着镜子,给自己弄个满意的造型,还要不断夸自己如何如何行。做一遍不行,要反复练。练出锋芒,练出厚度。 练武不练功,到老一场空。妆容就是武,外在的动作招式。演技就是功,内力的修为,二者合一才是成功的保证。若较起真来,关键时候还要用实力说话,比如能力太差