乒乓球直拍推挡的技术要领
乒乓球直拍推挡的技术要领
直拍推挡的站位及准备动作
根据运动员身材高矮的不同，站位离台约30-40厘米左右，大多站在球台左半台的1/3处，两脚开立，比见略宽，右脚稍前，左脚稍候，相差半只脚左右，或两脚平行;上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈;拍程半横状，拍面与球台平面约成90度;握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。
快推
回球速度快，有斜、直变化。在对功和相持中运用对推两大脚或突击对方空当，能争取时间，使对方左右应接不暇，造成齐直接失误或漏出机会为自己正手或侧身强攻创造条件。适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击球。
动作要领：
1、击球前上臂、前臂适当向后下方撤引拍(动作要小)，球拍略低于台面。
2、击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球。
3、触球的一刹那手腕外旋，使拍面触球的中下部，手臂主要向前稍微向上辅助发力。
加力推挡
回球力量，球速快，有落点变化，实战中常可迫使对方离台后退选育被动。守的局面。与减力挡配合使用，能更有效的牵制对手，夺得主动。适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的功球及推挡。
动作要领：
1、击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体，拍离台面
较高。
2、在上升后期或高点期击球。
3、上臂、前臂、手腕向前迎推来球，配合运用伸髋和转腰作增
大发力，并用中指顶住拍背向前用力。
4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前
移动的力量。
减力挡
回球弧线低、落点短、力量轻，一般在加力推或正手发力攻破是对方离台后使用。在对攻相持中，当用加力推迫使对方离台防御或
遇对方回过来力量不大、旋转较弱的球时，使用减力挡变化力量和
落点来调动对方，使其前后奔跑，然后伺机用正手或侧身抢攻，易
得主动。加力推与减力挡的配合运用，是对付中台两面拉弧圈打法
的有效战术。
动作要领：
1、击球前不用撤臂引拍，可稍屈前臂使球拍略为提高，拍面稍
前倾。
2、当球在台面弹起时，手臂向前迎球，同时身体重心略升高，
球拍在上升期触球，整个动作用力很小。
3、拍触球的刹那间，手臂和手腕要稍向后收，以减慢回球的速度。
推挤
回球代侧下旋，弧线低，角度大。在对弧圈球回对攻球的争夺中，使用推挤改变球的旋转，变化角度和落点，能增大对方进攻的难度，从而为自己进攻创造有利条件。推挤虽然角度大、落点短，但速度
较慢，必须与加力推和变线配合，才能较好的发挥起作用。
动作要领：
1、在上升前期击球，球拍后引动作较小。推加转弧圈时，收必
要先迎前。
2、击球时拍触球的左侧中上部，向左前下方用力，并配合转腰、转髋辅助发力。
3、变直线时手腕要内屈，拍面朝直线方向，触球的右侧中上部，向前发力。
推下旋
回球落点长、弧线低、带下旋，落台后往前滑。在对攻中使用下旋推挡改变回求的旋转性能，能使对方攻、推下网，或使对方对推
时不易发力而造成被动。但是，由于下旋推挡发力不能太大，且用
它来对对付上旋球有一定困难，顾只能作为辅助技术使用，不能作
为主要的推挡技术。适用于对付对方发过来的侧下旋球、用长胶和
防护胶皮措过来的球、带下旋的推挡球。
动作要领：
1、前臂上提，球拍略高于台面，在高点期或下降前期击球。
2、击球时拍面竖直或稍后仰，触球的中下部，向前下方用力推球。切记，手腕不要转动。
3、以前臂、上臂发力为主，手腕触球使可适当向前切一下，以
增大球的下旋。
直拍推挡中的常见问题
1、推球前，手腕不会后撤引拍，击球距离太短，影响用力。
2、上臂和肘部离开身体右侧，致使拍面过于垂直，影响推球的
速度和用力，动作不稳定。
3、上臂与身体夹德过紧，前臂过于靠近身体，导致向前加速距
离太短，不易控制球和发力。
4、站为过死，不会经常随来球位置的辩护用小范围的移步来取
得正确的击球位置。
5、站位时，左脚过于*前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。
6、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量，因而推挡中难于
发大力，动作不协调，缺乏稳定性。
7、推球时，不会用转腰来辅助发力。
8、举拍位置过低，无法推压，易于形成自下向上的毛病，回球
弧线高、速度慢、易吃加转弧圈球。
9、手腕太活，拍面角度不稳定或手腕发力过早。
10、手腕上翘或过分下吊，手腕与前臂动作部灵活，控球能力低。
1、球二跳后做好击球准备
许多人做不好假动作，是因为击球前一心想着要用假动作，反而不能稳定的去回球，最开始一定要注意“对方的发球在己方的球台
上完成二跳的同时，完成击球的准备(挥拍)”。
只要有注意球二跳(球的下落点)时机的意识，不管选择什么样的假动作，都能实现稳定的击球，尤其是哪些挥拍动作改变幅度较大
的“击球打法”假动作，只要意识到这一点，应该就能降低失误的
风险。
2、不能只靠手臂前端调整，要靠肘部来微调!
许多人在做台内假动作时，都是依靠手部来调整挥拍的变化，但是仅仅依靠手臂前端来调整，会让挥拍动作不稳定，尤其需要引起
注意。
和“击球方式”假动作一样，挥拍发生大幅度变化时，要注意到“肘部的位置”，以加入了搓球假动作的挑球接发为例，做动作时
手肘靠近身体内侧，击球时手肘上抬，容易调整到挑球的姿势。
但是，有的人在做个动作的时候，还是保持手肘下垂，仅仅依靠前臂反拧和手腕动作强行挑球，这样势必降低回球稳定性。不改变
手肘的位置看起来好像更利于假动作的发挥，但是容易失误，击球时要以回球的稳定性为先。
3、靠近击球点再从容出手
做假动作的时候，一定要避免假动作过于浮夸的现象，如果引拍动作比较大，会难以控制，导致失误，需要贯彻靠近击球点来击打的意识。
有的人做假动作击球时过于在意球速，这一点最好也要避免，假动作本身来的目的就是以巧取胜，即便球速不快，也能击溃对手，为了得分而强行发力击球，最终造成失误反而得不偿失。
接发球假动作目的不在于直接得分，而是为了下一板击球创造机会，使用假动作的时候，要考虑到下一板的衔接，觉不错过任何进攻机会。
4、乒乓球假动作要点：
要想发挥假动作的效果，一定要发动全身，许多人在做假动作的时候，只用手腕和手部来做动作，仅仅凭借这些很难骗过对手，最好能加上面部的假动作。比如发球前眼睛瞄向对手的球台一角，然后发球却发向另一角。
除此之外也要考虑到击球时机，改变脚部的位置等，通过整个身体的动作，做出更为有效的假动作，在可能的范围内，做出各种假动作的组合。
熟练使用假动作，只要有一瞬间骗过了对手，即便回球本身威胁性并不大，也能为接下来的一板球创造出机会，容易被对手抓住发球抢攻机会的人可以试着挑战一下假动作。
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横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。 横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34) 横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。 拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。 横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45)
羽毛球动作要领
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
乒乓球技术动作【乒乓球基本技术动作介绍】
乒乓球技术动作【乒乓球基本技术动作介绍】 想要打好乒乓球就必须学好乒乓球的基本动作，那么基本的技术动作有哪些呢?下面给大家介绍关于乒乓球基本技术动作的相关资料，希望对您有所帮助。 1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 5、为"身前击球"而做引拍 6、练习基本功球时，一定要有节奏 7、身体重心一定要低 8、击球时必须放松 9、协调用力是基础
10、向前用力是指导 11、用力支点是关键 12、用力方法是技巧 13、鞭打式发力 14、多体会“打”和“磨”的比例 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 16、反手拨是横牌反手技术的基础 17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞!! 18、球拍在发球时松些好 19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律 21、拉加转球时要“双腿”下蹲 具体分析 1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。 (右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二
乒乓球推挡教案
学习目标认识目标：通过学习，让学生了解握拍的手法和反 手推挡的概念。 教 学 内 容 1．学习乒乓球运动的正确握拍姿 势 2．学习乒乓球运动的反手推挡技 术 技能目标：通过课堂学习，使学生掌握正确的握拍 姿势和反手推挡技术，锻炼反应能力，增强身体素 质。 情感目标：培养学生在练习中的团队合作精神，在 快乐中学习。 社会适能：通过学习，锻炼学生在集体中的学习能 力，提高社会适应能力。 结构时间教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）开 始部分10 分 钟 一： 1.体育委员整队，报告人数。 2.师生相互问好。 3.宣布课的内容，目标与要求。 4.检查服装，安排见习生。 5.学习原地间的三面转发。 准备活动： 绕乒乓球场成一路纵队跑两圈。 徒手操： 1.头部运动（4×8拍） 2.肩部运动（4×8拍） 3.腰部运动（4×8拍） 4.膝关节绕环（4×8拍） 5.手腕踝关节运动（4×8拍） 组织队形： ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ● 要求：全班成四列横队，学生动作整齐， 准确，快速，安静，精神饱满。 组织队形： ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ● 要求：学生动作准确，充分活动 按节拍练习。
基 本部分27 分 钟 3 学习乒乓球运动的正确握拍姿势 重点： 直握法：食指自然弯屈，食指的第二指节 和拇指的第一指节分别压住球拍两肩，食 指与拇指间的距离要适中，其他三指自然 弯曲叠放，中指的第一指节侧面顶在球拍 背面约3/1处。 横握法：中指、无名指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面轻贴与中指旁边，食指 自然伸直斜贴在球拍的背面。深握时，虎 口紧贴球拍；浅握时，虎口轻微贴拍。 教法： 1、教师讲解，示范。 2、组织学生进行徒手握拍练习。 3、教师逐个检查，纠正学生错误的握拍姿 势。 学习乒乓球运动的反手推挡技术 重点：站位离台约30—50cm，两脚开立， 比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，上体略 向前倾，身体重心在两脚之间，双膝微屈， 拍面呈半横状，直拍推球时食指稍用力， 拇指放松，上臂和肘部自然靠近右侧（左 手的同学相反）上臂与前臂的夹角约为100 度，肩部放松 横拍推球时，可以先固定手腕和拍形推， 熟练以后进而靠手腕拨来推球。 教法： 1．教师讲解示范。 2．组织学生进行徒手挥拍的分解练习，做 分解动作时口令指挥，逐个检查，纠正 其错误动作。 3．在学生做反手推挡（徒手）完整练习的 时候，逐个检查其预备姿势以及推球的 拍形。 4. 组织学生拿球两人或四人一组进行推 挡练习。练习时发现有共同错误的学生， 集中这些学生后指出存在问题，再作讲解 以及示范。 要求： 1．认真听老师讲解，看老师示范。 2．学习正确的握拍姿势，做徒手握拍练 习。 3．学生按场地散开，握拍做好预备姿势 学生互相观摩，根据老师的纠正，及时改 正错误的握拍姿势。 4. 在做握拍姿势的时候，应注意拍面平行 球台或略向前倾，不能垂直于台面。 5. 握拍的时候手指不应紧握或死握，应适 当放松。 要求： 1．在做反手推挡练习的时候，直拍的同学 应注意推出去的时候食指稍向下压拍，拇 指应自然松开，拍面垂直于台面或者稍向 前倾 2．推球时应从小腹推出去然后迅速收回 来，推出去的时候应注意，略微转腰，左 腿自然略向上蹬。 3．横拍的同学可以先固定拍形推，也可以 利用手腕拨的手法进行推挡 4．击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身 体，在来球的上升时期击球中上部。
(完整版)羽毛球教案.docx
体育公体课教案（2017—— 2018 学年第一学期）课程名称：羽毛球
中央民族大学体育课教案（羽毛球） 班级： 2017人数： 30 课次： 1教师：课的类型：组织教学 教学 1、介绍本学期的教学内容和要求内容 2、学习羽毛球技术的握拍方法 3、学习反手击高远球技术 课的 教学内容 部分 一、集合整队、师生问号。 二、介绍课堂常规 开1、考勤 要求学生按时上课，不许迟到、旷课、早退。病假要由校医 始院的假条，事假要有本系的证明。 2、上课必须穿运动服和运动鞋， 不许穿皮锡、牛仔裤、裙子等不 部易于运动的服装。 3、上课时整队集合动作要迅速、 队伍要整齐，认真听讲、认真练 分习。 4、爱护体育馆内各种设施，不许 用乒乓球拍敲击球台，不许随意 移动馆内器材。 5、讲文明、讲礼貌，不许随地吐 痰，随地乱扔废弃物，严禁吃口 香糖。 6、遵守体育馆的各种规定。 三、准备活动 1、慢跑 5 圈 2、徒手操 四、介绍本学期的学习内容及考 试方法 1、学习内容 主要学习羽毛球技术的正手击 高远球技术、正手发高远球技术、 反手发近网球技术、网前放小球技 术以及各种步法。 2、考试方法： 正手击高远球技术、正手发高 远球技术，理论考试、达标教学 1、学生了解本学期的学习内容和考任 务试方法。 2、基本掌握掌握羽毛球的握拍方法 3、了解羽毛球击高远球的基本方法 次时备教学方法 间注 数 一、要求：10 1、认真听讲，充分了解课堂分 上应注意的各项要求。钟 2、遵守体育课的各项要求， 爱护体育设施，遵守体育馆 的各项要求。 三、要求充分做好准备活动10 分 钟 四、要求： 学生充分了解学习内容5 和考试方法，建立完整的学分 习概念，树立通过一学期的钟 学习要达到的目标。
打乒乓球的旋球技巧
打乒乓球的旋球技巧 几乎所有的人评价发球练习都会用到一个词“枯燥”。但当你打出旋球发球而让对手接不住的时候，你就觉得这“枯燥”的练习是值得的。下面就由小编为大家介绍一下打乒乓球的旋球技巧，希望能帮到您。 乓球的旋球技巧一 摩擦球感练习：这一步我们不需要球台，也不需要完整的时间，只要有拍子和球，我们几乎可在任何时间、地点练习(如看电视时，和人聊天时等等)。主要内容是，用上文提到的触拍区域去摩擦应该触球的那个位置。要点是：一、要尽量薄的摩擦;二、开始时可只用手腕(要充分外展)，然后逐渐加入前臂、上臂、肩、腰、腿。请注意这个练习要贯穿于整套练习之中，就是将来不再专门练习发球了，也要尽量保证这种练习。何时你觉得可用拍子前下方准确的、非常薄但有力的摩擦球的前下方时，就可以开始下一步练习了。 乓球的旋球技巧二 台上练习：进行这一步的开始，你可能直接把球发飞或直接发到对方球台上，没关系别灰心这是正常的。你应该试着把弧线发高，因为这样比较容易做到，球也会顺利的回跳。随着你不断调整用力方向，你发球的弧线也会越来越低。那么低抛发的不错了，可以试试高抛了。总之，这一步的过程就是从低抛高弧线练起，向高抛低弧线
进行 乓球的旋球技巧三 侧下旋和不转练习：有了上两步作底子这一步就比较简单了。第二种效果要使拍头稍上翘，触球的右前下方;第三种效果要使拍头稍下垂，触球的左前下方即可。注意必须要有一手相似手法的不转发球，这种发球的重要性远高于两边的侧下旋(具体原因请看我的另一篇文章“浅谈乒乓球单个技术间的互关系”)。发不转时，注意将第一步“蹭”的感觉变成“托碰”的感觉。 乓球的旋球技巧四 命中率练习：当你发现你时常能发出很接近马式效果的发球时，你应当变换发以上这几种不同的发球并给自己作命中率统计了。因为这种发球手法比较细腻，所以受心里的影响就会大一些，给自己加些压力练习更有利于比赛当中这种技术的正常应用。 乓球的旋球技巧五 落点练习：大家都知道这种发球只有几个短落点要发，所以没什么好说的。我要提醒大家的是本人认为以前的发短球理论(第一落点越靠近球网，球第二落点越短)是很有问题的。事实上短球的基本要素也只有两点：力和时间。所谓力是减少给球向前的力。时间是尽量使球在后高点期，即下降期过网。只要有这两点支持，你会发现你能发出第一落点就在你面前的漂亮短球，这样的短球才更具迷惑性。 八种旋球转球的发法 1、发上旋球：拍面前倾，触球中上部，向前同时向上方磨擦。
羽毛球后场击球技术教案
羽毛球后场击球技术教案 课次第4次课课题羽毛球（后场击球技术） 课的目的通过复习，进一步巩固发球技术，使学生形成良好的动力定型；通过学习击打高远球，使学生明确怎样打球，克服以往不正确的认识和错误，重新建立对羽毛球击球技术的认识。 教学内容及技术要求组织教法 开 始部分7′（一）教学常规。（二）准备活动。 基本部分35′（一）基本技术 1．复习发球技术（高远球，平高球）。 2．学习正手回击高远球技术： （1）先示范； （2）讲解动作要领： 以正手握拍为例，以较高弧线将来球 击到对方场区底线附近谓之击高远 球。击高远球是一切上手击球技术的 基础。分为正手击高远球、反手击高 远球、头顶击高远球。 练习： （1）采用多球练习，把全班同学 分成人数相等的四组，分别站在 两块场地的两边，对发球，这样 通过多球刺激易使学生形成固定 的动力定型。
基本部分35′准备姿势：用后场正手后退步法迅 速向来球方向移动调整好身体与 来球间的位置，两脚与肩同宽自然 分立，左脚尖点地，在前，身体重 心放在后面的右脚上，侧身对网 （即左肩对网）右手正手握拍，屈 肘举于体侧，大小臂夹角为45°， 左手自然上举，保持平衡，双眼注 视来球。 击球动作：当球下落到一定高度 时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以 肩为轴作回环动作，同时身体左 转，前臂充分向后下方摆动，手腕 后伸，形成击球前较长的力臂，击 球时前臂急速内旋带动手腕加速 闪动屈收发力，用近似鞭打的动作 将球击出，击球点选在右肩前上 方，其高度以持拍手臂自然伸直击 球为宜，左手协调右手发力。 击球后动作：右手随击球后惯性向 左前下方挥动。 常见错误与纠正手段： （1）左手无任何动作，应采取长 期督促学生注意，或练习徒手挥拍 说明左手的作用。 （2）击球点低，上臂抬得不够高， 手臂没有伸直在最高点击球，采用 吊线球练习，或原地在指定高度做 挥拍练习，提高击球点和充分伸臂 练习 （3）前臂没有内旋： ①击球瞬间，身体仍是侧身站立， 没有完全转正。 练习方法： （1）让学生在原地做徒手练习， 体会鞭打动作，由场地中心位置 到后场区，连续10～20次。 （2）让学生持拍做挥拍练习，以 便形成好的正确的击球动作动力 定型，20次×5组 （3）全班集体练习，四个人一块 场地，进行中场附近的平高球练 习，要求力量不要过大，争取高 点击球，使手臂充分伸展，手腕 闪动发力。
乒乓球的弧旋球技术要领全
乒乓球的弧旋球怎样练？ (2006-06-22 14:56:14) 转载▼ 分类：乒乓球技术精品转载 乒乓球的弧旋球怎样练？ 参考一下马琳、王皓的主管教练吴敬平的文章 直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法 乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。 正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正
手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。 正手拉球的方法与技巧 正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。
羽毛球技术--杀球要领
羽毛球杀球要领 原文由ParkSungWoo （朴星宇，前韩国第一男单，94 亚锦赛男单冠军，95 世锦赛男单亚军）发表在日本羽毛球杂志上Steplantis 提供日文翻译成英文版。 第一步，检查自己的动作 1. 杀球有力 KeitaMasuda （日本排名第一的羽毛球运动员）的杀球非常有力，即使在后场也能通过扣杀得分，这归功于他上身良好的平衡能力，头顶位置杀球动作的一致性和运用左肩来保持身体平衡。 杀球的动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，手腕依次传递力量，象鞭子一样爆发力量。值得注意的一点是在挥拍过程中，左肩没有沉肩的动作的话，球很容易出界。同样，没有掌握击球点的位置，也会出现杀球过高或者出界的情况。杀球的时候胸部应该朝向对方场地一面。假如，腰部没有任何旋转的话，不可能非常有力的杀球的。 2. 杀球不是依靠力量 有人说我力量不大，所以杀不好球。其实是一个误解。KeitaMasuda 的力量很大，在日本他的杀球是一流的。但是杀球不仅是力量。最为重要的是配合挥动球拍的感觉。怎么去解释这种感觉呢。就像开始打高远球的时候，发力方向是前方高处。然后将发力的方向瞄准地面，同时将击打高远球的点渐渐向前移动。而不断向前移动的时候，你会发现在某个位置以后击球，球全部都下网了。当你不断的练习，逐渐的
去找到这个刚好过网的点。然后你会发现在球场不同的位置，这个点都会不一样的。然后找到你杀球的最佳位置点，通过不断的练习去熟悉它，记住它。就像篮球运动员能闭着眼睛罚球那样，篮球框的高度，位置已经牢牢的记住在他们的意识里面。只要感觉到自己在什么位置，就能凭借感觉去投球。 强有力的杀球不是依靠力量的。想象一条鞭子，你用尽力气去挥舞它，效果非常的小。而学会运用技巧，通过手腕和肘的发力，就能使得鞭子强有力的抽击。 第二步，练习步法移动 KeitaMasuda 的杀球在日本国内非凡，但是在世界球坛却无名，原因在于它网前技术不够细腻。杀球本身不能决定比赛的胜负。杀球必须和其它常用的技术配合才能发挥威力。而所有技术的基础是步法。 当你看世界顶级球员比赛的时候，你会觉得他们移动很快。那不是因为他们的脚快。原因在于他们的步幅和步频比一般人要大，要快，最重要的是他们对于步法的节奏感，使得他们步法清晰而高效率。而步法较差的人在场上移动所发出的声音让别人感觉有点象马。 如果你的全场步法好，那样你能迅速的到达击球位置，而且击球时间早。有充分的时间做准备。这点在我们平常练习的时候要注意，不要仅仅是手上击球，而是击球以后回动，做出整套的步法。 杀球以后借助动作的连贯性快速向前移动非常的容易。而需要急停后退的情况，我想应该表述为以肘带动。假如你在杀球以后，迅速
乒乓球的正手攻球技术要领教学
乒乓球的正手攻球技术要领教学 正手快攻是平时最常练、最常用的技术，更是快攻打法最基本的技术。具有站位近、 动作小、速度快的特点。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羡慕已久的弧拉圈球有着血 肉般的亲戚关系啊。其动作要领如下： ①引拍动作以右手执拍为例 两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后。身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的 带动下横摆忌大臂后拉抬肘，引拍适度防止引拍过大或过小。体臂夹角，约35度～40度。前臂自然弯屈，约120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状忌过 分上翘与下吊。 ②击球动作 球渐近身前，右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦：在来球的上升或高点期触球，击球的 中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用 力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节弧线。 ③结束动作 球出手，整个手臂立即放松。因惯性作用，球拍挥至头左侧。身体重心移至左脚不要 超过左脚，身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体的重心和步法。 ④单步移动 乒乓球正手攻只是正手攻球技术的一种，还有许多，例如快点、快拉、突击、扣杀、 杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球等。如果只是练定点的正手攻球，所以先学会单 步移动。以一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。找到最 合适的击球位置。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的较 小的范围移动定点练习足够了。勤动着点，一定要养成习惯。 ①两脚开立，比肩稍宽别劈叉那是练舞蹈，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地， 脚后跟略抬起。 ②两膝自然微屈，重心在两脚之间。 ③收腹含胸，身体略前倾。 ④肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
乒乓球兴趣课教案
乒乓球兴趣课教案 刘艳（四年级下册）
基本部分直，在击球的上升期击球的中部，以借助 对方来球的反弹力将球击回。 3）击球后：手臂迅速还原成击球前的准 备姿势。* * * * * * * （*代表学生，▲代表老师） 教法： 1、教师讲解反手推挡球方 法及技术动作 2、教师进行动作示范 要求：学生认真听讲 3、学生两人一组进行练习 结束部分整理运动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 3、本课小结 4、布置课后作业 5、宣布下课 5要求：整理运动时，学生之间 相互按摩肩背部 乒乓球教案2 任课教师：刘艳第二次 教 学 内 容 1．介绍乒乓球正手发球的方法教 学任务1、掌握提高乒乓球反手平挡球的方法2．初步掌握乒乓球正手发球的方法 部分教学内容时 间 教学方法 开始部分一、准备部分 1、课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容 二、准备活动 1．绕场慢跑2—3分钟 三．行进间徒手操（4╳8） 15一、组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快、静、齐 二、组织：体操队形 ▲
1）头部运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）振臂运动 5）腹背运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 8）膝关节绕环（原地） * * * * * * * ▲* * * * * * * * * 教法：教师领做、学生跟做要求：口令洪亮、态度认真队形整齐、舒展有力 基本部分一、集中注意力练习 二、正手发平球动作要领 ①击球前 a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手 掌心托球置与身体右侧前方。 b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内 旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引 拍。 c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥 动。 ②击球时：当球从高点下降至稍高于球 网时，击球中上部向左前方发力。 ③击球后：手臂继续向左前方随势挥动， 迅速还原。 3）基本要点： ①持球手的抛球过程要符合规则。 ②持拍手的发球过程，要掌握：引拍不 同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高 度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落 点位置、发力部位和迅速还原。 ③发力部位以前臂为主，动作过程中身 体重心从右脚移至左脚。 三、反手推挡球练习 1）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小， 动作简单易掌握。 2）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小， 动作简单易掌握。 3）注意事项：击球时少发力，少摩擦球， 使球尽量不带旋转 70一、练习方法： 1、全班成四列横队集合，根据 教师口令，完成相应的动作 2、原地四面转向，但是要求完 成的动作与口令相反 二、讲解组织队形： * * * * * * * * * * * * * * （*代表学生，▲代表老师） 教法：1、教师讲解正手发平球 方法及技术动作 要求：学生认真听讲 组织：两人一台（练习队形） 教法：1、学生分别进行动作模 仿练习，体会动作要点 2、双方进行单一的发球练习 （先发直线后发斜线） 3、一方发球一方挡回，交换练 习，体会动作要领 4、双方进行反手平挡球技术练 习（先推中路后推反手斜线） 5、教师巡回指导练习 要求：1、练习时注意动作要领 2、推挡用力要均匀，多打回合， 提高成功率 3、力量由小到大、速度又慢到 快 结束部整理运动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 5要求：整理运动时，学生之间 相互按摩肩背部 ▲
乒乓球基本战术有哪些掌握要领
乒乓球基本战术有哪些掌握要领 兵乓球战术模式是指比赛中赢得胜利而采取的有效方式，它们由各种比赛战术经验归结而成,形成了几个基本的模式。以下是分享给大家的关于乒乓球基本战术，希望能给大家带来帮助! 一、相持球战术 (一)抢攻战术 抢攻之前，应该先“压”一板。所谓“压”，就是要把回球的线路放长，速度加快，力量加重，使对方在降低其回球质量的情况下，给自己赢得进攻的时机。 1、推(拨)压对方反手或中路，伺机抢攻。 2、推(拨)压对方两角，伺机抢攻。 3、搓压对方反手或中路，伺机抢攻。 4、稳搓对方两角，伺机抢攻。 (二)变线(点)战术 用线路的变化，扩大击球范围，主要是扩大左右的间距，直接攻击对方的空当或调动对方，制造进攻机会。变线之前，应该有意识地压住一条线(点)，然后及时变线(点)，这样才能达到变线(点)的效果。 1、连续推(拨)压对方反手然后变正手。 2、连续推(拨)压对方正手或中路然后变反手。 3、连续搓对方反手然后变正手底线。
4、连续搓对方反手然后变正手短球。 5、连续搓对方正手然后变反手。 6、连续攻对方反手和中路然后变正手。 7、连续攻对方正手和中路然后变反手。 二、接发球战术 (一)接发球控制 控制包括两个方面：一是适应来球的性能，保证回球的命中率。二是要对来球有制约力，运用自己已掌握的技术，在速度、力量、弧线、旋转、线路和落点的变化方面，有效地控制对方。 (二)接发球抢攻 各种拉攻技术都可以用于接发球抢攻，但难度较大。抢攻的成功率取决于对来球准确的判断、及时抢位及合理地使用力量等因素。 1、接发球抢攻对方正手。 2、接发球抢攻对方反手。 3、接发球抢攻对方中路。 三、发球强攻战术 通过发球旋转、落点和速度的变化，直接为进攻制造机会，这种战术就是发球抢攻战术。这里，发球的质量和发球的变化是基础。因为，如果发不出使对方感到为难、不适应或使对方判断错误的球，就不可能出现适合自己进攻的机会。同样，如果球发出去后，自己没有应有的准备，缺少主动进攻意识指导下的行动，不是去“抢”，而是在等，那么，许多机会就会白白放过。“抢”是指在有限的时间范围