4×100米接力技巧

4*100米接力技巧

1：第一棒最好是蹲踞式起跑！！

蹲踞式起跑可以加很多速度（右手食指握棒）

2：接棒的两个人要异手

就是说左手传右手右手传左手~~

3：下道时要斜插

千万不要心急直接插进来容易和对方相撞而且路程也远

4：传棒时给棒的人千万不能松手！！

要等着接棒的人自己抽走给棒的只需要轻轻拿住

这样才不会掉棒

最后就是要多加练习配合默契了比什么都强

4乘100米接力赛作文

4乘100米接力赛作文 【篇一：4乘100米接力赛】 在运动会比赛项目中，我最喜欢观看接力赛跑了。特别是4*100米接力赛，这是一项既讲究速度又讲究团结协作的比赛。 经过预赛，我们三（3）班4*100米男子组取得了决赛资格，今天就要进行决赛只见我们班的4名参赛运动员精神抖擞地迈向检录区，按裁判的要求4人分散走向各自的接棒区。当各就各位后，第一棒的运动员听裁判的命令站在了起跑点上，当听到裁判喊：“各就位——预备——”整个运动场一片寂静，我连呼吸都屏着了，手心满是汗。终于，“砰”的一声枪响。远远地看见我们班跑第一棒的运动员如离弦的箭一样，一马当先地冲了出来。很快他就跑到了接棒区，顺利将棒交到了第二位运动员的手里。第二棒我们班继续保持领先优势。同样顺利将棒交给第三位运动员。第三棒将优势进一步扩大，很快就把棒交给了第四棒，第四棒基本上已锁定胜局，但他没有放松，拼尽全力，第一个冲过终点。我们班的同学立刻欢呼雷动。冠军是我们的了。 祝贺这些运动健儿们，祝贺他们取得好成绩。感谢这些运动健儿，感谢他们为班争光！ 【篇二：4乘100米接力赛】 秋高气爽，阳光灿烂。一年一度的校运动会正在紧张而

热烈地进行着。三年级组4×100米接力比赛马上要开始了，跑道上小运动员们正在精神饱满地做准备活动，他们一会儿压压腿，一会儿伸伸手，一会儿弯弯腰，个个都生龙活虎的。我们班参加4×100米接力比赛的运动员第一棒是柴金霞，第二棒是张泉斌，第三棒是叶闻清，最后一棒是应佳俊。随着“砰”的一声枪响，运动员们像离了弦的箭向前冲去，跑在最前面的是我班的柴金霞，别看她瘦瘦的，可跑起步来可快了，像“飞毛腿导弹”似的，不一会儿，就把别班的运动员落得远远的。 只见她准确、熟练地把接力棒传给张泉斌，张泉斌一把接过棒，像一匹脱僵的野马，疾速地向前冲去。别班的运动员也不甘示弱，咬得死死的，但张泉斌不负众望，越跑越快。“加油”“加油”观众台上一下沸腾了，跑道两旁的观众也在欢呼雀跃，有的挥动手臂，有的舞动彩旗，为运动员加油。张泉斌以第一名的优势把棒传给叶闻清，叶闻清接过棒，像一只矫健的小鹿迅猛地朝应佳俊跑去，正当胜利在望时，意想不到的事发生了，叶闻清与应佳俊传棒失误。霎时，看台上我班的同学都屏住了呼吸，继而“哎呀”一声，惋惜之情油然而生。 而此时，304班的运动员却趁机迅雷般地超过去，跑在了前面。当应佳俊接过棒如同闪电似的疾飞而去……而100米太短了，尽管应佳俊费了九牛二虎之力，最终还是没追上

4乘400接力运动会加油稿

4乘400接力运动会加油稿篇一：运动员致辞4乘400接力 1.致4*400米接力 小小接力棒， 连着你和我， 牵着你的情， 动着我的心。 这是团结的象征， 这是友谊的传递者。 把握今天， 创造辉煌的明天！ 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。 这是人生的完美， 这是运动的极限。 莫要问， 我们为什么配合这样默契， 莫要问， 我们为什么这样紧密团结。 因为， 我们是情同手足的， 体育健儿！

2.致4*400米接力运动员 这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到 那山呼海啸般的加油声？ 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。 接力棒 红与白 截然不同的两个世界 在手中传递 传递着成功或失败 你充满激情地颠簸着 在运动员手中 你简直是一根魔术杖 牵动着全场观众的心弦 终点处

你被成功者激动地高高抛起 你被失败者愤恨地甩出很远 但你 毫无怨言 3.致4*400米接力 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。让我们共同为集体，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4*400迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 4.致4*400米运动员 那激烈的场面， 令每一个人心动。 你们拼尽每一份力， 把手中的胜利传给下一个人； 我们用力加油， 把心中的希望传给你们。 你撞线了，我们欢呼了。

记一次精彩的4×100米接力赛

记一次精彩的4×100米接力赛 时间：2016-11-09 09:38:45 | 作者：吴沁哲 深秋的一天下午，凉风瑟瑟，但勒流中心小学的运动场上却热火朝天，喝彩声、加油声不断。原来运动场上正在进行一场激烈的4×100接力比赛。 “砰……”忽然，一声枪响，操场上立刻哗声一片，犹如一锅沸腾的水。我们班的袁子琳顿时像离弦的箭一般“嗖”地冲向前去，只见她眉头紧皱，双眼目不转睛地直视前方，可依然力不从心，只能紧跟在对手后面。我班的同学见状，便立刻大喊起来“加油！袁子琳加油！快快快……” 十多秒过去了，梁晓琳瞬间接过棒，朝前方跑去。她的双臂摆动得很厉害，脚下像踩着风似的，两米，一米，五十厘米……梁晓琳逐渐超过了遥遥领先的对手。一个，两个……她犹如猛虎下山，又如蛟龙出海，发挥了惊人的力量，成为了全场一个炫丽的焦点。一阵雷鸣般的呐喊声和加油声顿时排山倒海般涌出，简直是震耳欲聋，整个场面更加沸腾不已。看着眼前的一切，我睁得大大的眼睛里满是惊讶。 不知不觉下一棒就轮到陈芷琪了，她精神抖擞，全神贯注，双目炯炯有神，只顾注视前方，把对手远远地抛之脑后。仿佛看到急速旋起的风狠狠地划着她圆圆的脸蛋，我不由自主地大声呼喊：“加油！陈芷琪好样的！” 时间飞速流逝，很快就到了最后一棒。张子程弓着腿，伸着手，弯着腰，身子向前微微倾斜，像一支即将离弦的箭，准备随时接过后方的接力棒。陈芷琪越来越近，只见张子程把手一伸，紧紧地抓住了棒，以迅雷不及掩耳之势冲了出去。接着她又立马摆动双臂，使尽全身力气地向终点线奔去，脚尖碰地的声音仿若清晰可闻，快得宛如一阵风拂过……快了，快到终点线了！比赛逐渐进入了最高潮，呐喊助威的声音响彻云霄。张子程仿佛流星赶月一般，带着大家的希望，率先跃过了终点线。啊，太棒了！太厉害了！我们班胜利了！真是太兴奋了！我和几个同学激动得紧紧地抱在一起。随着比赛的进行，运动场上又接连不断地爆发出阵阵喝彩声…… 最终，功夫不负有心人，我们班的女子接力从年级中脱颖而出，获得了第二名！这是凭着全班同学顽强拼搏的精神、不屈不挠的信念和坚持不懈的努力才得到的，我更为作为这个班级中的一员而感到光荣！

4乘400米接力稿

一、4*400米 观4*100米接力 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒， 是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4*100迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 致4*400米接力 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。 这是人生的完美， 这是运动的极限。 莫要问， 我们为什么配合这样默契， 莫要问， 我们为什么这样紧密团结。 因为， 我们是情同手足的， 体育健儿！ 秋风习习，落叶飞舞。此时的你们在不停的努力，所有的汗水在这一刻化为了成功。不经历风雨，怎能见彩虹？相信吧，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也属与你们！ 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！ 接力棒，红与白，截然不同的两个世界，在手中传递，传递着成功或失败，，你充满激情地颠簸着，在运动员手中，你简直是一根魔术杖，牵动着全场观众的心弦，终点处，你被成功者激动地高高抛起，你被失败者愤恨地甩出很远，但你，毫无怨言！ 致4x100接力 这个战场没有硝烟的弥漫 这个战场没有枪声的怒号 因为这里不是我尔虞我诈的战场 这里只是我们的赛场 见证我们成功的发源地 这里的战火是冬日里的太阳 给予我们的是激情是梦想

这美丽的阳光给了我们心灵的冲击 我们明白了拼搏就是超越幸福 团结奋战就是追求胜利基本条件 只要我们稳稳的接住幸福的接力棒 前面有多少荆棘我们都将快乐传递下去 加油吧，手拿接力棒幸福的冲向美好的未来 致4×100米接力运动员 接力棒带着你摩擦出的火光， 在急驰中，我们的眼光在刹那间传递的是永恒，是团结，是友爱， 你的背影震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情， 让我们共同为集体，为我们大家的心 提供一份热，点燃一盏温馨暖人的灯4×100米接力迸发出的是无穷的力量，温暖的是我们的班，演绎的是团结友爱。 致接力运动员 这是一根普同的木棒 红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。 它握在你们-- 我们的接力运动员的手中。 冰冷变为热情， 刚毅溶进柔和。 今天我们握它在赛场上飞奔， 明天我们将与它共同 踏上奥运征程。 致接力运动员 小小接力棒，棒棒有力量， 传出了友谊，传出了默契，传出了期望。 每一次接力棒的交接， 无不凝积着大家的希冀， 那是充满团结的力量之棒！ 甩开鹰是的双臂， 迈开闪电似的双腿， 你们是运动场的心脏，跳动梦想； 你们是百米道的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人！ 风为你加油，云为你助兴， 坚定，执着，耐力与希望， 在延伸的白色跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗， 在遥远的终点线上渐渐明亮！ 时代的强音正在你的脚下踏响。

致4-100米运动员加油稿

致4*100米运动员加油稿 关于致4*100米运动员加油稿 1、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中! 2、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 3、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油! 4、【致4*100米接力运动员】 这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了， 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声? 近了，近了，

前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。5、【接力棒】 红与白 截然不同的两个世界 在手中传递 传递着成功或失败 你充满激情地颠簸着 在运动员手中 你简直是一根魔术杖 牵动着全场观众的心弦 终点处 你被成功者激动地高高抛起你被失败者愤恨地甩出很远但你毫无怨言 6、【约定(致400米运动员)】你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影; 你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定，

说你一定要赢，也一定会赢。枪声响了 四百米 九秒却又相几个世纪 你喊着跑着 迈开大步 跨过世纪 7、【致接力赛】 小小接力棒， 连着你和我， 牵着你的情， 动着我的心。 这是团结的象征， 这是友谊的传递者。 把握今天， 创造辉煌的明天! 8、【写给接力赛】 小小接力棒， 棒棒有力量， 传出了友谊， 传出了默契， 传出了期望。

4乘100米接力赛加油稿六篇

4乘100米接力赛加油稿六篇 导读：4x100米接力简称4x1，是一种接力跑，是田径运动中的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。4x100米接力赛上要为运动员们加油，下面是4乘100米接力赛加油稿，希望大家喜欢！ 4乘100米接力赛加油稿1 小小接力棒，连着你和我， 牵着你的情，动着我的心。 这是团结的象征，这是友谊的传递者。 把握今天，创造辉煌的明天! 4乘100米接力赛加油稿2 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏 每次交接都是信任的传递。每次交接都是永恒的支持，冲吧! 向着终点，向着个四个人的共同目标，前进! 4乘100米接力赛加油稿3 接力棒，红与白 截然不同的两个世界， 在手中传递， 传递着成功与希望。 牵动着全场观众的心弦， 运动员们加油!

4乘100米接力赛加油稿4 接力棒传递的是一种精神， 一种力量，更传递一种无畏、所向披靡的意志。拼搏吧，健儿们， 书写出我们的青春风貌! 4乘100米接力赛加油稿5 莫要问， 他们为什么配合这样默契， 莫要问， 他们为什么这样紧密团结。 因为，他们情同手足，加油体育健儿! 4乘100米接力赛加油稿6 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的`心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4x100迸发的是无穷的力量，

温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 【4乘100米接力赛加油稿六篇】 1.4乘400接力赛加油稿 2.4乘100接力赛加油稿 3.接力赛4乘100米加油稿 4.4乘200接力赛加油稿 5.致4乘100接力赛加油稿 6.4乘400米接力赛加油稿 7.4乘400接力赛加油稿80字 8.4乘100接力赛加油稿例文 上文是关于4乘100米接力赛加油稿六篇，感谢您的阅读，希望对您有帮助，谢谢

4乘50米接力跑练习与比赛

接力跑技术的教学方法与过程 方法:讲解接力跑的技术要点和规则。示范传、接棒的技术上挑式和下压式。学习传、接棒技术方法：持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。二人配合，原地按口令做上挑式和下压式的传、接棒练习。传棒人与接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。 二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。要求同上。 二人在慢跑中做上述练习。要求同上。二人在中等速度跑中做上述练习。要求同上。学习在接力区内完成传、接棒技术学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。使学生站成一排练习站立式和半蹲踞式起跑技术，按教师的口令集体跑出。3-4 人成组练习接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线，前后相距6 米左右，接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势，教师用不同的速度滚动篮球，当球滚到后一条白线时，接棒人便迅速起跑。学习接力区完成传、接棒技术。二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。二人成组2 X50 米接力跑练习。要求在接力区末端约3 米处完成传、接棒。 掌握全程接力跑技术方法：成队连续进行50-100 米接力跑。4 X50米接力跑或竞赛。 4 X100米接力 跑练习或竞赛。 方法：二人成组传、接棒配合练习。要求传棒人在中等速度进中传

棒;当传棒人距接棒人大约1.5 米左右处,接棒人以较慢速度起跑,接棒后加快跑速. 成队连续进行100-200 米接力跑练习。接力跑的技术接力跑技术包括短跑技 术和传、接棒技术。起跑持棒起跑：第一棒传棒人 以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其他三指分开撑地（如图-1）右手的中指、无名指 握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地（如图-2）右 手的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地（如图-3）。接棒人起跑：接棒人站在接力区后端线或 者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。传接棒方法传接棒方法有上挑式、下 压式两种。上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒 由下向前上方送入接棒人的手中。上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向

4×100米接力跑的训练方法研究

4×100米接力跑的训练方法研究 [摘要]4X100米接力跑的成绩受多方面因素的影响，本文从运动员的速度训练、教练员所采取的训练方法和手段、团队配合意识、训练交接棒动作技术等方面进行研究，从而提高4x100米接力跑的速度，成功完成交接棒，实现最优成绩。 [关键词]4X100米接力跑运动员训练教练员成绩 在田径比赛中，4x100米接力跑是田径比赛中必不可少的一项十分精彩的项目，也是田径比赛中为数不多的讲究团队配合的项目之一，要求四个接力队员要有比较好的速度，要求队员之间要团结合作，配合默契，同时教练员必须采取正确的训练方法和训练手段，才能取得好成绩。我校4x100米接力跑这一项目在92年、95年、98年的省中师田径运动会中获得了第一名、第三名、第二名，在2006年的省大运会中获得了第二名的成绩，虽然不是每一次都得第一，但值得回味和总结。本文从以下几个方面对4x100米接力跑的训练进行研究，取之精华，去其糟粕，以便将来采取更好的训练方法和手段，对争取更好的成绩，具有深远的意义。 一、了解和掌握4x100米接力跑的交接棒技术 （一）观看图片，让运动员了解4x100米接力跑的三个阶段即预备阶段、加速阶段、传接棒阶段以及各个阶段的任务。 1.预备阶段：要求传棒运动员必须尽可能地保持跑的最大速度跑进，接棒运动员确定起跑时机并以最大能力起动。 2.加速阶段：传棒运动员必须继续保持跑进速度，接棒运动员以尽最大能力进行加速，以获得两人的速度几乎一致。 3.传接棒阶段：运用专门的传接棒动作技术在最短的时间内完成接力棒的传接。 （二）带领运动员到现场分析跑的路线，了解各棒的传接棒技术与方法 1.四个传接棒运动员的传接棒路线：第一棒运动员以右手持棒在跑道内侧跑进，传接棒是跑在第二棒运动员的内侧，第二棒运动员以左手持棒后直线跑进，

运动会广播稿-致4×100米接力运动员

金秋的爽朗，挡不住年轻而炙热的心，雪白的起跑线上，掸掸身上的尘土，上紧发条，眼神笃定定地望着前方前方！枪声响彻，所有的期待都化为力量，小小的接力棒，便将热情熊熊燃起，燃起你的心，燃起你们团结拼搏的心，小小的接力棒，薪火相传，传遍鲜红的赛道，传遍年轻的战场，年轻的心! 致4×100米接力运动员 一声枪响，犹如急电的身影在绿茵场上狂奔。一支接力棒，你们挥洒着青春朝气在急驰。一圈圈赛道，是你们手拉手共绘的美丽彩虹。一阵阵掌声，是你们用汗水换来的激励。 致4×100米接力运动员 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！ 致4×100米接力运动员 接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手。在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。让我们共同为集体，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 致4×100米接力运动员 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱，那激烈的场面，令每一个人心动。你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人；我们用力加油，把心中的希望传给你们。你撞线了，我们欢呼了。不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神，那就是--团结。 致4×100米接力运动员 四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。这是人生的完美，这是运动的极限。莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。因为，我们是情同手足的，运动健儿！因为，我们是不离不弃的，团队集体！ 致4×100米接力运动员 这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫。千百双眼睛注视着你们那矫健的身影，接力棒，在你们手中传递着，传递我们的骄傲，它充满激情地颠簸着，它简直是一根魔术杖，牵动着全场观众的心弦。加油，你们是我们的骄傲！ 致4×100米接力运动员 接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手。在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。让我们共同为集体，我们大家的心，供一份热，点一盏温馨暖人的灯。4*100迸发的是无穷的力量，温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 致4×100米接力运动员 小小接力棒，连着你和我，牵着你的情，动着我的心。这是团结的象征，这是友谊的传递者。把握今天，创造辉煌的明天! 致4×100米接力运动员 小小接力棒，棒棒有力量，传出了友谊，传出了默契，传出了期望。每一次接力棒的交接，无不凝积着大家的希冀，那是充满团结的力量之棒!甩开鹰是的双臂，迈开闪电似的双腿，加油吧!

如何提高中职学生4×100米接力跑能力

如何提高中职学生4×100米接力跑能力 摘要：4×100米接力赛跑是很多田径运动会中必不可少的竞赛项目，它有着一百米冲刺的速度，每一个环节连接的不恰当都会导致整体的速度受到影响，可以说4×100米项目是非常刺激、非常精彩的，同时，也是最能吸引观众眼球的项目，在运动会中4×100米总是能引爆全场的气氛。4×100米不仅仅是一项竞赛运动，同时，它能够锻炼运动员的团结协作能力，中职学校在我国教育领域中的地位越来越为突出。本文就是如何提高中职学生4×100米接力跑能力进行深入分析。 关键词：提高；中职学生；4×100米接力跑 0 引言 中职学校的学生心理是十分复杂的，他们内心中有着积极的因素，同时，也存在着一定的消极因素。中职学生有着争强好胜的心理，每一个人都有着属于自己独特的个性。虽然，有的学生个性随和，但是，也有一些学生自控能力并不是十分良好，没有追寻的目标，总是有着享受的心理。4×100米跑这项运动，可以激活中职学生的竞争心理，激发学生的斗志。但是，因为中职学生原有个性和其它因素的影响，接力跑没有速度，也没有看到良好的合作，导致4×100

米接力跑能力十分的低。 1 影响中职学生4×100米接力跑能力的不良因素 中职学生的思想是十分复杂的，他们对于学习的兴趣不大，只是按照父母的意愿要求步入中职学校，在一部分学生心中对于中职学校存在一定的排斥心理，所以，他们对于中职学校也没有太多的归属感。对于这些学生而言学校的一些事情与他们没有太多的关联，即使是班级开运动会需要运动员，他们也不会过多的关注。中职学校的学生属于青春期，体育技能和体育素质好的学生总是能获得很多人的好感。学生也会存在一定的虚荣心，在接力跑的过程中想要吸引更多人的眼球，没有按照技术性的要求进行接力操作，用自已认为很好的方式进行接力棒的传递，导致前方队员的起步速度受到严重的影响，接力效果并不良好。4×100米接力跑是速度与时间的赛道，那里不是耍帅的舞台，也不是故作矜持的地点，只有按照接力技术要求全力的奔跑，用速度越时间竞争，才能够达到完美的接力效果[1]。 2 4×100米接力跑重点 接力棒传递是4×100米接力跑最为重要的环节，它会直接影响接力跑的速度和全程的流畅性。所以掌握好接力棒传递技术，是提升中职学生4×100米接力跑能力的关键。接力棒传递的方式主要有两种，第一种是“上挑式”，第二种是“下压式”。

激动人心的4×100米接力赛优秀作文

激动人心的4×100米接力赛优秀作文 导读:期待已久的学校体育运动会，终于来到了。经过一个小时精彩纷呈的开幕式，比赛正式拉开序幕，比赛项目真是五花八门。有板鞋比赛、投篮接力、拔河比赛……最精彩的自然是男子4×100米接力赛了。下午3点整，比赛还没有开始，可学校大型足球场上早已是人山人海。一大群人围在跑道上。先是三年级组的比赛。别看他们个子小，个个跑起来像只小老虎。欢呼声、加油声不绝于耳。胜利的班级欢呼雀跃，尽情欢呼；失败的呢，垂头丧气。 到了六年级比赛了，上一届校运会4×100米接力赛我们班输给了六（2）班，今天每个同学都憋了一口气，要战胜他们。我们班参加比赛的是一棒王浦，二棒刘龙龙、三棒罗志炯、四棒黄俊绮。我们班抽签在第二道。只见，裁判员罗老师举起小红旗喊道：“预备——”随着“砰”的一声枪响，运动员们像离弦的箭似的向前冲去，跑在最前面的是我班的王浦，别看他瘦瘦的，可跑起步来可快了，像“飞毛腿导弹”似的，不一会儿，就把别班的运动员甩落得远远的。只见他准确、熟练地把接力棒传给刘龙龙，刘龙龙接过棒，像一匹脱僵的野马，疾速地向前冲去。别班的运动员也不甘示弱，咬得死死的，但刘龙龙不负众望，越跑越快。“加油”“加油”，观众台上一下沸腾了，跑道两旁的观众也在欢呼雀跃，有的挥动手臂，有的舞动彩旗，为运动员加油。刘龙龙以第一名的优势把棒传给罗志炯，罗志炯接过棒，像一只矫健的小鹿迅猛地朝黄俊绮跑去，正当胜利在望时，意想不到的事发生了，罗志炯不小心滑了一跤，差点摔倒了。霎时，跑道两旁我班的同学都屏住了呼吸，继而“哎呀”一声，惋惜之情油然而生。而此时，六（2）班的运动员却趁机迅雷般地超过去，跑在了前面。尽管第四棒黄俊绮费了九牛二虎之力追赶，最终还是没追上六（2）班。

4乘100接力运动会加油稿大全文档

2020 4乘100接力运动会加油稿大全 文档 SPEECH DRAFT

4乘100接力运动会加油稿大全文档 前言语料：温馨提醒，演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。魅力演讲可以让演说者能够更好的抓住核心，把握本质，从根本上解决问题！把演讲的效果，发挥到极致，充分展现演讲魅力，释放能量，从而产生最大影响力！ 本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】 篇一 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒， 是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4100迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 篇二

金秋的爽朗， 挡不住年轻而炙热的心， 雪白的起跑线上掸掸身上的尘土， 上紧发条， 眼神笃定定地望着前方前方! 枪声响彻， 所有的期待都化为力量， 小小的接力棒， 便将热情熊熊燃起， 燃起你的心， 燃起你们团结拼搏的心， 小小的接力棒， 薪火相传， 传遍鲜红的赛道， 传遍年轻的战场， 年轻的心! 篇三 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏! 每次交接都是信任的传递! 每次交接都是永恒的支持! 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧! 向着终点，向着个四个人的共同目标，前进! 篇四

这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了， 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声? 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。 篇五 看！那一面面迎风飘舞的彩旗， 是一朵朵盛开的鲜花； 听！那一阵阵惊天动地的欢呼， 是回响在耳边胜利的风声。 运动场上的你们，是胜利的标志， 运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧！去迎接那伟大的挑战， 去吧！去做一名追风的少年。 你们代表的是----东，西，南，北----风！篇六

运动会4乘100米加油稿

运动会4乘100米加油稿 在今天的运动会上，我知道了：运动会是集体，是学校，是我们五(2)班的，而不仅仅是在场上奋力拼搏运动员的! 4乘100米运动会加油稿【1】 秋季运动会即将来临，大家正忙着为运动会而准备呢?下面是为大家精选的运动会广播稿100字，希望对大家有帮助! 在这秋高七爽的季节里,在这远离城市喧嚣的战地,所有的激情,都在那一阵阵呐喊声中凝结.所有的希望艘在呐喊声放飞了.所有的力量也在呐喊声中凝结了. 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 “加油啊!冲上去，你是最棒的!”今天，是我们学校一年一度的运动会，这可是一直深受同学们喜爱的一个活动。我还看见了好几个激动人心的镜头呢!一起来看看吧! 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒， 是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 甲：同时也是体现学校与地方共建的成果。多年来，部队对学校的大力支持;贵隆公司对学校的无私奉献，进修学校对新岭的鼎立相助。无不体现共建和谐之风挨挨相传。 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4*100迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 4乘100米运动会加油稿【2】 金秋的爽朗， 挡不住年轻而炙热的心，

雪白的起跑线上掸掸身上的尘土， 上紧发条， 眼神笃定定地望着前方前方! 枪声响彻， 所有的期待都化为力量， 小小的接力棒， 便将热情熊熊燃起， 燃起你的心， 燃起你们团结拼搏的心， 小小的接力棒， 薪火相传， 传遍鲜红的赛道， 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在 为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深*的呼吸，等待你的是 艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为 你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。 传遍年轻的战场， 年轻的心! 4乘100米运动会加油稿【3】 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏! 每次交接都是信任的传递! 每次交接都是永恒的支持! 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧! 向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!

4乘100接力运动会加油稿

4乘100接力运动会加油稿 4乘100接力运动会加油稿 4乘100接力运动会加油稿1 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏！每次交接都是信任的传递！ 每次交接都是永恒的支持！ 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！ 向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！ 4乘100接力运动会加油稿2 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏！每次交接都是信任的传递！ 每次交接都是永恒的支持！ 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！ 向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！ 4乘100接力运动会加油稿3 这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了，

你可曾听到 那山呼海啸般的加油声？ 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。 4乘100接力运动会加油稿4 看！那一面面迎风飘舞的彩旗， 是一朵朵盛开的鲜花； 听！那一阵阵惊天动地的欢呼， 是回响在耳边胜利的风声。 运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战， 去吧！去做一名追风的少年。 你们代表的是：东，西，南，北风！4乘100接力运动会加油稿5 心中坚定的`信念 脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路 没有比人更高的山

希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你 你是运动场的心脏，跳动梦想； 你是漫长路的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人！ 风为你加油，云为你助兴， 坚定，执着，耐力与希望， 在延伸的白色跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗， 在遥远的终点线上渐渐明亮！ 时代的强音正在你的脚下踏响。 4乘100接力运动会加油稿6 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。

中外男子4×100米接力跑技战术分析

中外男子4×100米接力跑技战术分析 自2014年开始,中日两国在男子4×100米接力项目上出现了良性竞争,使得亚洲纪录不断刷新、亚洲接力水平不断提高。本文运用文献资料法、视频解析法、对比分析法和数理统计法以2016年里约奥运会和2017年伦敦田径世锦赛男子4×100米接力跑中、日两队技战术运用为研究对象。 对比中、日两队接力比赛成绩和运动员个人百米水平、分析有关接力技术指标和战术特征。其研究目的是通过对2016里约奥运会和2017伦敦田径世锦赛男子4×100米接力决赛中、日两队的运动成绩和所使用的技战术进行分析,找出制约我国接力竞技水平的因素、交接棒技术的不足和接力战术差异。 研究结果得出:1.中国队运动员的平均百米成绩与其他世界强队差距达到 0.16秒,差距较大的两棒分别是第一棒0.24秒和第四棒0.29秒。在接力分段成绩方面,2016赛季四名运动员平均比赛发挥率为107.68%,排名第一;而在2017 赛季运动员平均发挥率为106.16%,排名第四。 2.在2016赛季中国队运动员通过接力区平均耗时最短,达到1.86秒;接力获益时间最多,达到2.80秒;运动员完成交接棒的位置和所用距离也在合理范围内。2017赛季中国队运动员通过接力区平均耗时为1.94秒,排名第四;接力获益时间为2.27秒,排名第三;第四棒运动员完成接棒时距离接力区外仅剩0.5米。 3.中国队将起跑加速能力突出但百米实力较弱的队员安排在距离最短的第 一棒,将百米实力最强的两名队员安排在了距离最长的第二、三棒次,最后一棒则安排了一名经验丰富、冲刺能力突出的队员。日本队将百米实力最强、经验最丰富的三名队员安排在了前三棒,第四棒安排了一名速度保持能强的运动员。 研究结论:1.中国队的竞技水平与牙买加、美国、英国差距较大,但与日本、

4x100米接力赛运动会加油稿

4x100米接力赛运动会加油稿 4x100米接力赛运动会加油稿（一）接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。 在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒， 是团结，是友爱。 你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。 让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。 4x100迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。 这是人生的完美， 这是运动的极限。 莫要问， 我们为什么配合这样默契， 莫要问， 我们为什么这样紧密团结。 因为， 我们是情同手足的， 体育健儿！ 这是一根普同的木棒 红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。 它握在你们—— 我们的接力运动员的手中。 冰冷变为热情， 刚毅溶进柔和。 今天我们握它在赛场上飞奔， 明天我们将与它共同 踏上奥运征程。 4x100米接力赛运动会加油稿（二）这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了，

你可曾听到 那山呼海啸般的加油声？ 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。接力棒 红与白 截然不同的两个世界 在手中传递 传递着成功或失败 你充满激情地颠簸着 在运动员手中 你简直是一根魔术杖 牵动着全场观众的心弦 终点处 你被成功者激动地高高抛起你被失败者愤恨地甩出很远但你 毫无怨言 你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影；你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定， 说你一定要赢，也一定会赢。枪声响了 四百米 九秒却又相几个世纪 你喊着跑着 迈开大步 跨过世纪 小小接力棒， 连着你和我， 牵着你的情， 动着我的心。 这是团结的象征， 这是友谊的传递者。

4×100米接力赛通讯稿

4×100米接力赛通讯稿 【篇一：运动会投稿：4乘100米接力赛100字投稿词 5篇】 【篇二：四百米接力跑通讯稿】 四百米接力跑通讯稿 的赛场上拼搏之后，就算是倒数第一，回到同学们身边的时候希望 听到的是“你真棒！虽然这次发挥不好，下次还有机会。” 在你最伤心的时候，一句问候就可以使你从阴暗走向光明，从低谷 走向高山。 人不可能永远旭日东升，也不会永远在低谷品尝失落。就算失败， 还能从头再来，海迪说过一句话：“就算我100次跌倒，我也要第 101次地站起来！” 因此，我希望这次未能夺冠的运动员不要灰心丧气，你们真的很棒！依然是蓝色的天空， 依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地， 依然是红色的跑道， 依然是你，勇敢的你， 坚强的你。 不同的是， 天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信， 你的成绩，必然更加辉煌。 耳边，是同学的呐喊， 眼前，是期待的双眼， 手中，是希望的传递， 前方，是胜利的彼岸， 加油啊，接力运动员 集体的利益高于一切， 为了这个荣誉， 完成一次速度的合作，

将赞美和荣誉， 以接力棒的形式， 传递下去， 迅速传递下去。 一声发令枪响 你们如火箭般的速度 向前冲去 手中小小的接力棒 在伙伴传来传去 加油，传出的是运气 传出的是友谊。 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。 这是人生的完美， 这是运动的极限。 莫要问， 我们为什么配合这样默契， 莫要问， 我们为什么这样紧密团结。 因为， 我们是情同手足的， 体育健儿！ 这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了， 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声？ 近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。 小小接力棒，

提高4×100米接力跑成绩之我见-文档

提高4×100米接力跑成绩之我见 4×100米接力跑是一个集体竞赛项目，并且是一个四人相互配合、技术性较复杂的集体竞赛项目。要想取得好的成绩，运动员除了必须有高速奔跑能力外，同时还必须在高速奔跑的过程中，做到队员之间有默契、协调的配合，并保质保量地完成传接棒技术。通过我的观察，在我们县运动会上，参加4×100米接力赛，普遍采用的是单调的上挑式或下压式的传接棒方法。这种方法比较单一，弊多利少。通过实践，我总结出一些经验，采用混合式，也就是上挑式和下压式并用。这样可以避免队员之间交接棒的动作僵硬、速度减漫、摔棒等现象。我们在训练中不断地摸索、总结、改进，获得了一定的成效。在我县中小学生田径运动会上，我曾训练的初中男子、女子4×100米接力在比赛中协调配合，均获得第一名的好成绩，并打破了县记录。为此笔者认为要想取得好的成绩，在训练中就必须做到以下几点： 一、有较好的传接棒方法 我所训练的运动员一般采用混合式传接棒方法，第一棒队员用右手持棒起跑，沿着跑道的内侧跑，用上挑法将棒传在第二棒队员左手中；第二棒队员用左手持棒沿着跑道外侧跑，用下压法将棒传到第三棒队员右手中；第三棒队员右手持棒沿跑道内侧跑，用上挑法将棒传到第四棒队员左手中；第四棒接棒后冲过终点。这种方法可以避免只用一种方法传接棒时，棒越传越短，造

成不易传接棒的缺点。同时也可以避免下压传接棒人的手腕紧张，不自然的现象，因为只有第三棒队员一人采用下压式接棒。 二、有准确的起跑标志线和传接棒时机 为了使运动员之间的传接棒能在高速奔跑中完成，并在接力区内合理的位置完成，就必须要有准确的起跑标志线。 起跑标志线的确定，要根据两个相邻的传接棒队员之间的速度，奔跑耐力、起跑反应、传接棒技术的熟练程度而确定。并通过反复地实践来最终核准。根据我现在所训练的运动员的特点和水平，起跑线定在接力区前端，距离端线约4米左右，把这一点作为接棒队员的起跑点，然后根据两个队员之间的速度、速度耐力、起跑反应、传接棒技术熟练程度来确定传接棒位置，一般是接力区的中间位置，但根据队员的实际情况，速度快的和速度耐力好的队员就多跑一些距离，反之，速度稍慢和速度耐力较差的队员就少跑一些距离，但传接棒必须在接力区内完成。 起跑标志线的确定以及传接棒的时机，要根据自己队员的各种特点来确定。接棒队员一般采用半蹲矩式起跑，前一棒队员跑过一半的距离后，接棒队员就要作好准备，站在预跑区内，左手接棒就站在跑道右侧，右手接棒就站在跑道左侧，半蹲矩起跑姿势，眼看后面的起跑标志线，当传棒队员到达起跑标志线，接棒队员就迅速转身起跑。当两个队员之间相距一米左右时，传棒队员发出一声信号，接棒队员立即将手向后伸，完成传接棒。此动作必须在高速奔跑中完成，同时必须在接力区内完成。

100米跑技巧

你好:最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑,你用全脚掌跑,感觉用不上力. 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 4 最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5 最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6 最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前倒数三天至比赛的几天，开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋. 你成功 !大家都高兴回答于2009-7-8 02:19 举报短跑的技巧 1 前言 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2 以技术为中心的全面身体训练 人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。 3 提高步长、步频能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、