心理学—记忆方法

记忆策略

一．复述

复述策略是人类最早掌握也是最常用的一种记忆策略，是一种最基础的记忆策略，因为你无论采用哪种策略，其实你都要复述一遍又一遍才能记住它。我们一般在5岁时掌握复述策略。所谓复述，就是把刚刚掌握的知识在脑海里重新归纳一遍。比如我们在记忆即将拨打的电话号码时，都会采用复述策略，在脑海中不停的念叨。对于一个常用的号码，我们一般都能记住，因为每使用一次我们就会在头脑中复述一遍。对于我这类刚刚脱离高考的大学生，在期末考的时候最常用的就是复述法，这是快速记忆无法理解的内容去应试最有效的办法。

不过单独使用复述记忆法有一个最大的缺点——容易遗忘，因而对于一些较为重要的信息我们需要采取其他能够长期记住信息的方法。

二．联想

这是最难掌握的记忆策略，但同时也是最有效的，总的来说他不单单是一个策略，要好好地应用联想加深记忆必须要用到所有的记忆策略，因为没有一种能够快速记忆而且能够永久不忘的记忆策略。所谓联想记忆就是通过自己的联想为要背的每一个知识构建出属于他们的意义，譬如圆周率3.1415927看似没有意义但如果你可以把它联想成π记下来就会发现数字的趣味。记忆大师们可以灵活的运用联想帮助他们记忆，他们可以通过联想构建出自己的记忆宫殿，这个宫殿里有无数的房间，打开不同的房间里面就有不同的布置，借此他们可以记下各种知识，要用时打开那扇房间的门就好。这也叫记忆宫殿法，我对这个方法印象尤其深刻，因为小时候看的一部港剧《读心神探》里凶手利用这个方法杀人。所以记忆方法掌握后一定要用到正途。

不过联想策略并不是那么好掌握的，需要一段时间的刻苦练习，他实际上是需要你对看过的知识进行思考，思考这些知识本来的意义以及如何让它们相互之间有联系，一旦我们构建知识与知识之间的相互联系，那就很容易记住了。其实在最开始的时候我们可以靠编顺口溜，比如我室友跟我说我们一起出门的时候一

定要记得伸手要饭，我说干嘛要伸手要饭，他说是身份证，手机，钥匙和饭卡。这就是联想记忆法在日常生活中的运用。

三．记忆的间隔时间

多久进行一次复述记忆效果会最好呢？通常我们认为，给那些快要遗忘掉的知识进行复述效果是最好的，然而恰恰相反，我们对于刚刚掌握的知识遗忘的是最快的。因此复习最好是从刚刚学过的知识开始，德国心理学家艾宾浩斯通过自己记忆无意义音节发现了人类的遗忘规律，遗忘是先快后慢的，假如你刚刚上完一节课，如果不及时复习，课堂上的内容在第一天晚上就忘掉百分之七十了，他由此提出了艾宾浩斯遗忘曲线。

四．记忆对独特事件偏好

很多人都有这样的体验，一些事情不需要自己努力的去记忆还是可以很轻松地回忆起来，而且细节都可以描述地很清楚。这些一般都是反常的给精神造成一定刺激的事件。记忆就是如此，越是反常反逻辑的会记得更加清楚。本来你每天都去食堂吃饭，路上或者吃饭时发生什么事隔个一两天很快就忘了。但如果你某一天去食堂的路上被只野狗追着跑了一路，我想再过多久你都不会忘记那天路上遇见了谁，为什么被狗追，天气好不好。但是看起来事情是不是独特的更多的是一种客观性事件，不可以人为改变的。应该不算一种记忆策略，但我们可以人为的加工那些平淡无奇索然无味的知识，自己把学过东西经历过事情加工地更加独特。

五．组块效应

我们一般只记六七个数会特别简单，超过七个数字就很难一次记下来了，这是因为我们的短时记忆容量都是有限的，只能记住五到九个单位，心理学上把它称之为组块。但每个单位包含的信息量并不是固定的，比如110如果你把它看作是三个数字，它就要占用你三个短时记忆的空间，如果你把它看作报警电话，那他只占用了一个。如果一组信息超出了你短时记忆的容量范围，你就肯定会立即遗忘。可记忆力好的人很多知识只要占用一个组块。所以增加你的知识广度，把已学过的知识归纳到一起，可以更好的记住那些乏味广泛的知识。

教育学、心理学-记忆口诀2017-2018

1教育目的个人本位论代表人物 卢梭、洛克、夸美纽斯、福禄倍尔、裴斯泰洛齐、孟轲（孟子） 记忆技巧：卢洛浮夸，太过苛求 2教育目的社会本位论代表人物 孔子、斯宾塞、涂尔干、孔德、赫尔巴特 记忆技巧：双孔特干涩 3教学原则 直观性、启发性、循序渐进性、因材施教、理论联系实际、量力性原则 记忆技巧：直起弓，寻找一英（因）里外的狐狸当粮食。 4教师职业道德规范的要求（案例） 爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习 记忆技巧1：3爱2人1终身 记忆技巧2:关爱教为终 5德育方法 说服教育法、榜样示范法、锻炼法、陶冶法、品德评价法。 记忆技巧：淘宝在唯品会上讲段（锻）子，这给奇葩说起到了榜样作用。 6教学方法 a语言性教学方法：讲授法、谈话法、读书指导法； b直观性教学方法：演示法、参观法； c实践性教学方法：练习法、实验法、实习法； d研究性教学方法：讨论法、发现法 记忆技巧：动嘴（语言）、眼（直观）、手（实践）、脑（研究）。 动嘴：教授在讲坛（谈）读书；动眼：眼馋（参）； 动手：2次实战演练； 动脑：武王思考如何讨伐（发）纣 7布卢姆与布鲁纳 布卢姆：掌握学习理论、教育目标分类学：认知、情感、动作技能 布鲁纳：认知结构学习理论、发现学习 布卢姆记忆技巧：母亲用手掌握着刚出生的BABY,想象着将来会叫爸爸妈妈（认知）、会对人微笑（情感）、会跑会跳（动作技能） 布鲁纳记忆技巧：纳米结构是科学家发现的。 8我国教育目的的基本精神（简答） a要培养的人是社会主义事业的建设者和接班人； b要求学生在德智体美劳等方面全面发展； c适应时代要求，强调学生个性的发展。 记忆技巧1：首富王健林建筑起家，考虑王思聪是不是接班，王思聪涉猎全面但很有个性，跟名人网上对 骂。（建设接班全面个性） 记忆技巧2:全面建设个性接班人 9外铄论代表人物 荀子、洛克、华生 记忆技巧：外出寻找落花生 10内发论代表人物 孟子、弗洛伊德、威尔逊、格塞尔、高尔顿、霍尔、董仲舒 记忆技巧1:很多人不懂，格格的两个儿子（高尔顿、霍尔）为什么要微服私访。 记忆技巧2:记忆技巧2 :内（内发论）服威（威尔逊）力大格（格塞尔）外爱做梦（孟子）一一今夜HI 不停 11现代学制的发展趋势（简答）

心理学 记忆方法

记忆策略一．复述 复述策略是人类最早掌握也是最常用的一种记忆策略，是一种最基础的记忆策略，因为你无论采用哪种策略，其实你都要复述一遍又一遍才能记住它。我们一般在5岁时掌握复述策略。所谓复述，就是把刚刚掌握的知识在脑海里重新归纳一遍。比如我们在记忆即将拨打的电话号码时，都会采用复述策略，在脑海中不停的念叨。对于一个常用的号码，我们一般都能记住，因为每使用一次我们就会在头脑中复述一遍。对于我这类刚刚脱离高考的大学生，在期末考的时候最常用的就是复述法，这是快速记忆无法理解的内容去应试最有效的办法。 不过单独使用复述记忆法有一个最大的缺点——容易遗忘，因而对于一些较为重要的信息我们需要采取其他能够长期记住信息的方法。 二．联想 这是最难掌握的记忆策略，但同时也是最有效的，总的来说他不单单是一个策略，要好好地应用联想加深记忆必须要用到所有的记忆策略，因为没有一种能够快速记忆而且能够永久不忘的记忆策略。所谓联想记忆就是通过自己的联想为要背的每一个知识构建出属于他们的意义，譬如圆周率3.1415927看似没有意义但如果你可以把它联想成π记下来就会发现数字的趣味。记忆大师们可以灵活的运用联想帮助他们记忆，他们可以通过联想构建出自己的记忆宫殿，这个宫殿里有无数的房间，打开不同的房间里面就有不同的布置，借此他们可以记下各种知识，要用时打开那扇房间的门就好。这也叫记忆宫殿法，我对这个方法印象尤其深刻，因为小时候看的一部港剧《读心神探》里凶手利用这个方法杀人。所以记忆方法掌握后一定要用到正途。 不过联想策略并不是那么好掌握的，需要一段时间的刻苦练习，他实际上是需要你对看过的知识进行思考，思考这些知识本来的意义以及如何让它们相互之间有联系，一旦我们构建知识与知识之间的相互联系，那就很容易记住了。其实在最开始的时候我们可以靠编顺口溜，比如我室友跟我说我们一起出门的时候一定要记得伸手要饭，我说干

普通心理学之记忆干货

《普通心理学》之记忆干货 很喜欢普心里面对记忆的非正式定义：记忆就是过去经历过的事物在大脑这块特殊物质上留下的痕迹。这篇文章不泛泛其谈，尽是干货，主要教会大家在记忆这一章节该如何复习、复习什么和详细的复习内容。对于心理学考研的同学，如果想考上，必须耐下性子地学，本章的重点在第三、第四、第五节。博仁考研为大家做了精细的总结。 记忆思维导图 详细复习内容如下（以《普通心理学》书中的顺序做笔记的框架），五角星越多表示越重要： 一．记忆概述★★ （一）记忆的含义 记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。用信息加工的术语来讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。（注意这三个加红的词，这对于感觉记忆、短时记忆和长时记忆这三个概念特点的记忆，起着主线的作用。） （二）记忆的作用 这一块看一遍书就行，这个不重要。 （三）记忆的分类（除了第1点和第3点外，其它只考选择题） 1.感觉记忆、短时记忆、长时记忆 这块是记忆一章的重点，我在第二节、第三节、第四节会全面介绍。 2.情景记忆和语义记忆

图尔文将长时记忆分为两类：情景记忆和语义记忆（选择题常考点，长时记忆的分类） 情景记忆：是指人根据时空关系对某个事件的记忆。这种记忆与个人的亲身经历分不开，如想起自己参加过的一个会议或曾去过的地方。 语义记忆：是指人对一般知识和规律的记忆，与特殊的地点、时间无关。它表现在单词、符号、公式、规则、概念这样的形式中，如记住化学公式、乘法规则、一年有四季等。 3.外显记忆和内隐记忆 这块在第五节会详细介绍。 4.程序性记忆和陈述性记忆 程序性记忆是指如何做事情的记忆，包括对知觉技能、认知技能和运动技能的记忆。这类记忆往往需要通过多次尝试才能逐渐获得；在利用这类记忆时往往不需要意识的参与。例如，在学习游泳之前，我们可能读过一些有关的书籍，记住了某些动作要领，这种记忆就是陈述性记忆；以后我们经过不断练习，把知识变成了游泳技能，真正学会了游泳，这时的记忆就是程序性记忆了。 陈述性记忆是指对有关事实和事件的记忆。它可以通过语言传授而一次性获得，它的提取往往需要意识的参与。如我们在课堂上学习的各种课本知识和日常生活常识都属于这类记忆。 （四）记忆的神经生理机制 这一块，只考选择题，记住一些常考点，博仁老师总结如下： 1.白鼠跳台实验证明，反响回路可能是短时记忆的生理基础。 2.神经元和突触结构的改变是短时记忆向长时记忆过渡的生理机制。 3.海马可能是长时记忆暂时性储存场所。 二.感觉记忆（常考简答题“感觉记忆的含义及主要特点”，以下四点就是答案。）★★★ （一）短时记忆的含义：感觉记忆也叫感觉登记或瞬时记忆，是指外界刺激以极短的时间呈现后，一定数量的信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。它是人类记忆信息加工的第一阶段。进入感觉器官的信息，完全按输入的原样，首先被登记在感觉记忆中。 （二）短时记忆的编码：有两种，第一种是视觉的感觉记忆编码形式叫图像记忆，第二种是听觉的感觉记忆编码形式叫声像记忆。（这里面涉及到整体报告法和局部报告法，其实就常考一个选择题：局部报告法证明了感觉记忆的存在。） （三）短时记忆的存储：各种感觉记忆中，信息的存储量都大于可被利用的信息量，几乎进入感官的所有信息都能被登记。 （四）短时记忆的转换：感觉记忆中的信息都是未经心理加工的信息，是尚未受到意义分析的信息，被登记的信息只有受到特别注意或模式识别，才能转入短时记忆，并在那里赋予它以意义，否则就会很快衰退而消失。

333教育综合教育心理学背诵

第四部分教育心理学 第一章教育心理学概述 大纲要求： （1）教育心理学概述 教育心理学的研究对象；教育心理学的研究任务 （2）教育心理学的历史发展与趋势 教育心理学的起源、发展过程、研究趋势 第二章心理发展与教育 大纲要求： （1）心理发展及其规律 心理发展的内涵；认知发展的一般规律；人格发展的一般规律；心理发展与教育的关系（2）认知发展理论与教育 ①皮亚杰的认知发展阶段理论：认知发展的实质；影响认知发展的因素；认知发展的阶段；认知发展与教学的关系 ②维果茨基的文化历史发展理论(最近发展区)：文化历史发展理论；心理发展的本质；教学与认知发展的关系 ③认知发展理论的教育启示 （3）人格发展理论与教育 埃里克森的心理社会发展理论；科尔伯格的道德发展阶段理论；人格发展理论的教育含义（4）社会性发展与教育 社会性发展的内涵；亲社会行为的发展阶段、影响因素与习得途径；攻击行为及其改变方法；同伴关系的发展及培养 （5）心理发展的差异性与教育 认知差异与教育；人格差异与教育；性别差异与教育 第三章学习及其理论 大纲内容： （1）学习概述 学习的实质；学习的种类；学习学生的特点 （2）行为主义的学习理论 桑代克的联结说；巴甫洛夫的经典性条件反射说；斯金纳的操作性条件反射说；班杜拉的观察学习理论及其教育应用 （3）认知派的学习理论 ①布鲁纳的认知-发现说：认知学习观；结构教学观；发现学习 ②奥苏泊尔的有意义接受说：有意义学习的实质和条件；认知同化理论与先行组织策略；接受学习的界定及评价 ③加涅的信息加工学习理论学习的信息加工模式；学习阶段及教学设计 （4）人本主义的学习理论 罗杰斯的自由学习观，学生中心的教学观 （5）建构主义的学习理论 建构主义的思想渊源与理论取向；建构主义学习理论的基本观点：知识观、学生观、教学观；认知建构主义学习理论与应用；社会建构主义学习理论与应用

教育学 心理学 记忆口诀

【教育心理学】学习与学习理论（口诀）： 巴甫洛夫的狗，桑代克的猫。 斯金那的老鼠，班杜拉的宝宝。 苛勒的猩猩抓香蕉，托尔曼的白鼠走迷宫。 布鲁那：“我发现！” 奥苏泊尔：“我接受！” 加涅：“我把信息加工一下。” 建构主义者：“你和我建构的不一样！” 【教育学】教育与人的发展： 关于影响人的身心发展因素的主要观点（口诀）： 如内发论的代表人物是孟子、佛洛伊德、威尔逊、格赛尔， 可以记忆为“内服威力大格外爱做梦” (“内”指代内发论，“服”指代佛洛伊德，“威”指代威尔逊，“格”指代格赛尔，“梦”指代孟子)； 外铄论的代表人物是荀子、洛克、华生， 可以记忆为“外出寻找落花生” (“外”指代外铄论，“寻”指代荀子，“落”指代洛克，“花生”指代华生)。 【教育学】教育目的： 教育目的确立中的价值取向代表人物（口诀）： 个人本位论，前者代表人物是卢梭、洛克、夸美纽斯、福禄培尔、裴斯泰洛齐及孟子， 可以连词成句“Looks福尔泰，不要忘了孟子” (““Looks”指代卢梭和洛克，“福”福禄培尔。“泰”指代裴斯泰洛齐)； 后者代表人物是斯宾塞、涂尔干、孔德及孔子， 可以用“饼干上有两个孔” (“饼”指代斯宾塞，“干”指代涂尔干，“两个孔”分别是孔德和孔子)记忆。 【教育学】教学： 教学原则包括七个：即直观性原则、启发性原则、巩固性原则、循序渐进原则、因材施教原则、理论联系实际原则以及量力性原则， 那么可以记忆为“直起弓寻找一英里外的狐狸当粮食” (“直”直观性，“起”启发性，“弓”巩固性，“寻”循序渐进，“英”因材施教，“里”理论联系实际，“粮”量力性原则)，这样就可以形象地记住教学原则。 【教育学】德育的实施： “德育的原则”中九个原则即导向性原则、疏导性原则、因材施教原则、长善救失原则、灵活施教原则、尊重学生与严格要求学生相结合原则、教育的一致性与连贯性原则、课堂与生活相结合原则、集体教育与个别教育相结合原则，对于九个原则的考察在案例分析题时常出现， 我们可以概括为“双导、三施、四结合”就比较好记忆。

普通心理学口诀

普通心理学22个记忆口诀 1.如何遵循感知规律，促进直观教学 （1）根据学习任务的性质，灵活选用各种直观方式 （2）运用知觉的组织原则，突出直观对象的特点：强度律、差异律、活动律、组合律(强查货主)（3）教会学生观察方法，养成良好的观察习惯 （4）让学生充分参与直观过程 记忆技巧:突袭参选 2.如何培养学生观察力? （1）引导学生明确观察的目的与任务，是良好观察的重要条件。 （2）充分的准备、周密的计划、提出观察的具体方法，是引导学生完成观察的重要条件。（3）加强个别指导、有针对性培养。 （4）引导学生学会记录整理观察结果。 （5）引导学生开展讨论、交流并汇报观察结果等。 记忆技巧:母鸡指路很骄傲 3.记忆的品质有哪些? （1）记忆的敏捷性 （2）记忆的持久性 （3）记忆的准确性 （4）记忆的准备性 记忆技巧:准备吃米 4.影响遗忘进程的因素 （1）学习者的需要和兴趣； （2）材料的意义、性质和数量； （3）学习程度； （4）材料序列对遗忘的影响。 记忆技巧:程序要义 5.运用记忆规律促进知识的保持 （一）明确记忆目的，增强学习的主动性 （二）理解学习材料的意义 （三）对材料进行精细加工，促进对知识的理解

（四）运用组块化学习策略，合理组织学习材料 （五）运用多重信息编码方式，提高信息加工处理的质量（六）重视复习方法，防止知识遗忘 记忆技巧:副经理主管多组 6.如何有效组织复习 （1）合理安排复习时间； （2）恰当安排复习内容； （3）反复阅读与试图回忆相结合； （4）复习方法多样化。 记忆技巧:室内约会方法多样 7.在教学中如何培养学生的想象力? （一）丰富学生的表象储备 （二）扩大学生的知识经验 （三）想象力训练 （四）引导学生积极幻想 记忆技巧:换表之恋 8.简述思维的品质 （1）思维的广阔性； （2）思维的深刻性； （3）思维的敏捷性； （4）思维的灵活性； （5）思维的独立性； （6）思维的批判性。 记忆技巧:光身肚皮灵敏 9.简述引起无意注意的原因 （1）客观刺激物的特点 ①强烈的刺激； ②新异的刺激； ③变化的刺激； ④对比的刺激； ⑤起指示作用的刺激

心理学笔记整理

第一章绪论 一、心理学的研究任务：描述解释预测控制 1.描述：对心理现象进行客观和精确的观察和了解。 注：描述要客观，必须忠实于可观察到的信息 2.解释：寻求心理和行为的原因，解释为什么会出现这种心理或行为。 注：解释要合理，谨慎地超越被观察到的现象。 3.预测：是对某种特定行为将要发生的可能性或某种特定关系将被发现的可能性的陈述。 4.控制：控制意味着使行为发生或不发生，或者影响它的形式、强度、发生率等。 二、心理学简史： 1.心理学产生的历史背景： 适应环境科学和技术受科学理念的影响，从哲学中分化出来的寻求生存的意 义哲学和宗教关于人类研究自身问题的新学科体系。 2. 科学心理学的产生：冯特：科学心理学之父。1879 年，冯特在德国莱比锡大学建立了 世界上第一座心理学实验室，标志着科学心理学的产生。 3.当代心理学流派： 结构主义心理 学 机能主义心理学 行为主义心理学 精神分析心理学 格式塔心理学 人本主义心理学 认知心理学 一、心理学的研究原则 1、客观性原则 2、实践性原则 3、发展性原则 4、因果性原则 二、心理学的研究方法 心理学的学科性质 心理学是一门科学。 心理学的科学性要求其结论必须建立在依靠科学方法收集和处理的证据基础 之上。科学的方法包括一整套用来分析和解决问题的有序步骤，用客观收集 到的信息作为得出结论的事实基础。 1、观察法：是在自然条件下，有目的、有计划、系统地对被试的行为、语言、 表情、动作等进行观察和描述，从中发现行为规律的一种研究方法。 2、实验法 实验法是有目的、有方向地严格控制一定条件，引起被试某种特定心理现象 和行为的出现，从而研究心理规律的一种研究方法。 3、测验法 ⑴作业型测验法：要求被试完成一定难度的任务，研究者根据其完成的质量对其特 质做出量化评定的方法。能力测验学绩测验⑵自陈型测验法：要求被试完 成一些自我评估的题目，研究者根据其完成的情况对 其特质做出量化评定的方法人格测验心理健康测验

教育心理学记忆口诀

教育心理学口诀（2019） 1.教育心理学发展初创时期代表人： “陪儿撕扑克”---裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克 2.完善时期布鲁纳成果： “会煮（主）盒（合）饭（反）”--社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究（布鲁纳发现纳米结构，之后会煮盒饭了） 3.皮亚杰的认知发展阶段理论： “感煎（前）巨（具）蟹（形）”--感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4.加涅关于学习的分类： A.学习水平：“心（信）机（激）所（锁）言，别（辨）改（概）原题” 信号学习 刺激-反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 B.学习结果：“加胭脂太晕人” 加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略 5.程序教学的原则：“一律2步2级”（桑代克教孩子） 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6.学科的基本结构的教学原则：“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 7.加涅学习过程的8个阶段：“冻了得煲会盖炒饭” 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈 10.A内部学习动机的激发与培养：“鸡舍校训” 激发兴趣，维持好奇心； 设置合适的目标； 培养恰当的自我效能感； 训练归因

B.外部学习动机的激发与培养：“外表期望美的反馈” 外部奖赏 表扬 明确的期望 提供明确的、及时的、经常性的反馈 C.学习动机的激发：“开启空瓶都能中奖的境界” 启发式教学 控制动机水平 恰当的评定 妥善进行奖惩 妥善处理竞争和合作，设置课堂环境 正确指导结果归因 1.认识过程：包括感知觉，记忆，想象，思维。 口诀是：感知寄相思，分别对应一个字(下同) 2.联想的4个规律：对比律、因果律、相似律、接近律。 口诀：联想一下鼻音相近 4.防止遗忘的方法： （1) 及时复习，经常复习（及时） （3) 集中复习与分散复习相结合（集散中心） （4) 反复阅读与试图回忆相结（约会） （6）运用多种感官参与复习（感官） （5）复习方法要多样化（方法） （2) 合理分配时间（分配） 口诀：及时到集散中心约会，用感官方法分配时间 5.思维的八大品质：广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性、敏捷性、逻辑性、严谨性 口诀：思维光着身子，肚皮灵敏，逻辑还很严谨 6.思维的八个过程：分析、综合、比较、分类、抽象、概括、具体化、系统化口诀：分综比分抽更概括具体和系统。

教育学心理学记忆口诀定稿版

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教育心理学开头来一段：巴甫洛夫的狗，桑代克的猫。斯金那的老鼠，班杜拉的宝宝。 苛勒的猩猩抓香蕉，托尔曼的白鼠走迷宫。 布鲁那：“我发现！” 奥苏泊尔：“我接受！” 加涅：“我把信息加工一下。” 建构主义者：“你和我建构的不一样！” 裴斯论教学方法，首提“教育心理学化”；卡普捷教育心理学，首部以教心学命名。 乌申斯基，人是教育的对象，俄国教心奠基人。 心理发展的主要理论： 高尔顿遗传决定论，霍尔的复演理论，发生认知皮亚杰，认知发展维果斯。 认知风格的差异： 场独立与场依存，认知差异威特金；辐合型与发散型，三维智力吉尔福。 认知学习理论：

格式顿悟完形说，托尔认知目的论，信息加工论加涅，海德韦纳归因论。现代认知布鲁纳，有意义学习奥苏泊。 学习迁移理论： 学习迁移理论多，形成训练沃尔夫，相同要素桑代克，经验类比有贾德，关系转化格式塔，认知结构奥苏泊。 遗忘的理论： 痕迹衰退遗忘论，里士多德桑代克；同化遗忘奥苏泊，动机压抑弗洛伊。行为演练的基本方法： 全身松弛雅各布，系统脱敏沃尔帕，理性情绪治疗法，艾里斯步骤ABCDE。学习动机理论： 需要层次马洛斯，成就动机阿特金，成败归因是韦纳，自我效能班杜拉。教师领导方式类，行动研究属勒温。教师成长三阶段，都源自福勒布朗。波斯教师成长式，特韦尔训练教学，巴奇教学四反思，伯利教展五阶段。 教育学 科举制度始隋唐，科举考试依四书。 生物起源利托尔，心理起源有孟禄。

教育心理学主观题背诵口诀

主观题背诵口诀 一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术 过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀目材编程策（木材变成车） ⑴科学精选教学材料； ⑵合理安排教学内容； ⑶合理编排教学程序； ⑷教授学习策略，提高迁移意识。 5.合理确立教学目标 三、简述新课程倡导的教学观。 口诀：三个教学过程一学科结论 1.教学过程的课程创生与开发 2.教学过程的师生交往与互动 3.学科结论的过程价值 4.教学过程的人文关怀 四、简述学习动机的激发。 口诀：上课布置作业学习反馈奖惩归因 1.创设问题情境，实施启发式教学（上课） 2.根据作业难度，恰当控制动机水平(布置作业） 3.利用学习结果的反馈作用(学习反馈） 4.妥善进行奖惩，维护内部学习动机（奖惩） 5.正确指导结果归因，促使学生继续努力学习（归因） 五、简述教学过程应遵循的基本规律。 口诀：教师直接掌握传授 1.直接经验与间接经验相统一的规律 2.教师主导与学生主体相统一的规律 3.掌握知识与发展智力相统一的规律 4.传授知识与思想教育相统一的规律

六、简述提高问题解决能力的教学。 口诀：双量双练加思考 1.提高学生知识储备的数量与质量 2.教授与训练解决问题的方法与策略 3.提供多种练习的机会 4.培养独立思考问题的习惯 七、学习动机的培养 口诀：两设置两利用一培养一注意 1.设置榜样 2.设置具体目标及达到目标的方法 3.利用学习动机和学习效果的互动关系培养学习动机 4.利用直接转化途径和间接转化途径培养学习动机 5.培养学习兴趣 6.注意学生的归因倾向 八、如何培养学生良好的记忆力 口诀：一增强二掌握三减少四培养 1.增强记忆的目的性 2.掌握良好的识记方法 3.根据遗忘规律，减少遗忘 4.培养良好的记忆规律 九、课外活动的特点 口诀：组织上形式上内容上过程上 1.组织上的自主自愿性 2.形式上的灵活多样性 3.内容上的灵活性和广泛性 4.过程的实践性 十、简述教育目的的功能 口诀：导向选择激励评价 1.教育目的的导向功能 2.教育目的的选择功能 3.教育目的的激励功能 4.教育目的的评价功能 十一、简述素质教育的基本内涵 口诀：全面个性要兼顾，创新实践要全体 1.以提高国民素质为根本宗旨，核心是学生创新能力的培养 2.是面向全体学生，促进学生全面发展的教育（全面、全体） 3.素质教育以培养学生学生实践能力和创新能力为重点（创新实践） 4.素质教育贯穿教育全过程并渗透在教育的方方面面 5.是促进学生个性发展的教育（个性）

教育心理学记忆口诀

教育心理学口诀(2０19) １。教育心理学发展初创时期代表人: “陪儿撕扑克”—-—裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克2。完善时期布鲁纳成果: “会煮(主)盒(合)饭(反)”—-社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究 (布鲁纳发现纳米结构,之后会煮盒饭了) 3.皮亚杰得认知发展阶段理论: “感煎(前)巨(具)蟹(形)”-—感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4。加涅关于学习得分类: A、学习水平:“心(信)机(激)所(锁)言,别(辨)改(概)原题” 信号学习 刺激—反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 Ｂ、学习结果:“加胭脂太晕人”

加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略5、程序教学得原则:“一律2步2级”(桑代克教孩子) 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6。学科得基本结构得教学原则:“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 ７.加涅学习过程得8个阶段:“冻了得煲会盖炒饭” 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈10、A内部学习动机得激发与培养:“鸡舍校训” 激发兴趣,维持好奇心; 设置合适得目标; 培养恰当得自我效能感; 训练归因 B。外部学习动机得激发与培养:“外表期望美得反馈”外部奖赏 表扬 明确得期望 提供明确得、及时得、经常性得反馈

C.学习动机得激发:“开启空瓶都能中奖得境界”启发式教学 控制动机水平 恰当得评定 妥善进行奖惩 妥善处理竞争与合作,设置课堂环境 正确指导结果归因 1、认识过程:包括感知觉,记忆,想象,思维、 口诀就是:感知寄相思,分别对应一个字(下同) 2.联想得4个规律:对比律、因果律、相似律、接近律。 口诀:联想一下鼻音相近 3。良好记忆品质得特点:准确性,准备性,持久性,敏捷性 口诀:记住准备吃米 4。防止遗忘得方法: (1) 及时复习,经常复习(及时) (3) 集中复习与分散复习相结合(集散中心) (4) 反复阅读与试图回忆相结(约会) (6)运用多种感官参与复习(感官) (5)复习方法要多样化(方法)

教育心理学记忆技巧

教育心理学记忆技巧 教育心理学记忆技巧1 1. 简述皮亚杰的认知发展阶段 (1)感知运动阶段(0~2岁) (2)前运算阶段(2~7岁) (3)具体运算阶段(7~11、12岁) (4)形式运算阶段(11、12岁以上) 记忆技巧：感前具形 2. 简述前运算阶段儿童认知发展特点 (1)出现了语词或其他符号，开始出现表象和形象图式 (2)泛灵论：外界一切事物都是有生命的 (3)不守恒 (4)自我为中心 (5)思维不可逆 记忆技巧：表自命不凡 3.埃里克森人格发展阶段 (1)基本的信任感对基本的不信任感(0~1.5岁) (2)自主感对羞耻感与怀疑(2~3岁) (3)主动感对内疚感(4~5岁) (4)勤奋感对自卑感(6~11岁)

(5)自我同一性对角色混乱(12~18) (6)亲密感对孤独感(成年早期) 页 1 第 (7)繁殖感对停滞感(成年中期) (8)自我整合对绝望感(成年晚期) 记忆技巧：薪资主动给勤奋的人，自我亲密繁殖自我4.加德纳多元智力理论 (1)语言智力 (2)逻辑-数学智力 (3)视觉-空间智力 (4)音乐智力 (5)运动智力 (6)人际智力 (7)自知(内省)智力 记忆技巧：语数要空运，音乐人要有自知 5.心理辅导的途径 (1)开设心理健康教育有关课程。 (2)开设心理辅导活动课。 (3)在学科教学中渗透心理健康教育的内容。 (4)结合班级、团队活动开展心理健康教育。 (5)个别心理辅导或咨询。 (6)小组辅导。

记忆技巧：2课2活2辅 6.心理健康的标准 (1)对现实的有效知觉。 页 2 第 (2)自知自尊与自我接纳。 (3)自我调控能力。 (4)与人建立亲密关系的能力。 (5)人格结构的稳定与协调。 (6)生活热情与工作高效率。 记忆技巧：现实人生自我-标 7. 加涅的学习结果分类 (1)言语信息的学习 (2)智慧技能的学习 (3)认知策略的学习 (4)运动技能的学习 (5)态度的学习 记忆技巧：加胭脂太晕人 8. 奥苏伯尔有意义学习的条件 (1)客观条件：学习材料本身有逻辑意义。 (2)主观条件：学习者自身因素 ①有同化新知识的认知结构 ②有学习的心向

记忆的规律

记忆的规律 时间律: 研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟；第二次、第三次就可能由几分钟到几小时；再重复就能几天，甚至几个月。重复次数越多，记忆时间就越长。 对于学生来说，要充分利用以下几个节点（括号为离首次记忆输入的大概时间）：当节课后（10－30分钟内）、当天睡前与第二天起床后（8－24小时）、周末或者周一（3－6天）、期中与期末（5－12周）。 前面的输入是后面的基础，重复四次之后，你的记忆将会变得非常牢固。当然，还要因人而异、并针对不同环境灵活运用，比如在当天的作业或练习前做回顾，老师在上课开始后习惯做回顾的，这都可以做适当代替。另外，预习也可以作为首次记忆输入。 数量律: 当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。 很多学生都说，内容那么多、科目那么多，怎么有时间反复回顾呢？数量律告诉我们，必须要有选择的加以记忆，这个选择就是总结归纳出主干的、重点的内容，浓缩成短句或者词组，甚至顺口溜。另外，回顾的方式也要有区别，主干的、重点的一般要背出来，其它比较详细的、繁琐的内容可以快速的看看书（或笔记），而且不需要每次都全面回顾。 在一定的阶段，学生要有大局观，尽快将该学期或者整个科目的知识架构搭建起来，让自己的记忆更有条理，不致于多、杂、乱。 （有序整理才能有效记忆） 联系律: 认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。任何新知识的获得都是由原有知识发展、衍生或转化而来的。所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。 转化律: 记忆是一个不断巩固的过程。由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。 利用规律加以记忆，是记忆的一个重要方面。理科的记忆量为什么少？因为理科的很多内容，都可以相互推导，不需要死记硬背。其实文科，如高中地理、甚至是历史，也都是有其内在规律的，或者是抓住了本质就可以做简单直接的推导。比如自然地理就不需要多少记忆，只要抓住本质、联系和规律，就可以了。 此外，还有—— 干涉律: 当一个新的信息输入后，它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。一是前后信息互相加强，称为“正干涉”；二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。 上述规律只是对一般情况而言的，学生在运用这些记忆规律时要因人而异、因记忆对象而异，每个人都要从自己的实际和特长出发，来理解和驾驭这些规律。 大脑的几个记忆规律 尽管科学家们一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。记忆是一个过程，并且当记忆的时候，实际上就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。

记忆心理学实验设计

不同学业成绩类型的工作记忆研究 学生：郝佳、但兵兵，教育科学系 指导老师：汤舒俊、郑红涛，教育科学系 [摘要]：本研究通过运用数字工作记忆测试语工作记忆测量两种方法对来自十三所学校的中小学生的工作记忆发展情况做了一个测定。被试：来自某市13所中小学学校，根据全市3次统考平均成绩及科任教师对学生学习能力的综合评定，总计320人。本次研究发现，工作记忆广度与学业成绩有相当高的相关，目的在于考察工作记忆广度与不同学业成绩类型学生学习的关系，为教师对不同学业成绩类型的学生进行有效的工作记忆训练提供一些理论依据。 [关键词]：工作成绩；学业；记忆广度 一、引言 工作记忆是执行功能的主要成分之一。执行功能就是指在完成复杂的认知任务时，对各种认知过程进行协调，以保证认知系统以灵活、优化的方式实行特定目标的一般性控制机制；它的本质就是对其它认知过程进行控制和调节，而它的根本目的就是产生协调有序的、具有目的性的行为[1]。工作记忆是指个体存储信息和加工信息的平台。它是对信息暂时保持与操作的系统，它在表象、言语、创造、计划、学习、推理、思维、问题解决和决策等高级认知活动中起着非常重要的作用[2]。包括中央执行系统(central executive)、视觉空间存储器(visuouspatal sketch pad，VSSP)和语音环路(phonological loop)3个部分。中央执行系统负责工作记忆中的注意控制，其功能类似于一个能量有限的注意系统，该系统负责指挥各种次级系统的活动。视觉空间存储器对视觉图象信息进行操作。语音环路贮存与复述言语信息，在获得语言词汇中其起重要作用。这3个部分共同决定了工作记忆中信息的编码、表征、存储形式、提取以及容量等[3]。目前国内外对学习有障碍的学生进行工作记忆研究的成果不少，尤其是对数学学习困难的学生进行工作记忆研究的成果更是层出不穷，所达成的共识是数学学习困难与工作记忆能力下降有密切关系[4]。对普通学生的学习认知加工活动和工作记忆关系的大量研究发现，学生的学业表现与工作记忆存在密切的关系。如果真是这样，那么，对学习不良儿童工作记忆的研究不仅有助于深入了解学习不良的性质、特点和成因，而且对于我们帮助学习不良儿童克服学习困难，制订有

教育学、心理学记忆口诀

一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术 过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀目材编程策（木材变成车） ⑴科学精选教学材料； ⑵合理安排教学内容； ⑶合理编排教学程序； ⑷教授学习策略，提高迁移意识。 教育心理学 1.教育心理学发展初创时期代表人： “陪儿撕扑克”—裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克2.完善时期布鲁纳成果： “会煮盒饭”–社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究 3.皮亚杰的认知发展阶段理论：

“感前具形”–感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4.加涅关于学习的分类： A.学习水平：“心机所言，别改原题” 信号学习 刺激-反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 B.学习结果：“加胭脂太晕人” 加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略 5.程序教学的原则：“一律两步两级” 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6.学科的基本结构的教学原则：“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 7.加涅学习过程的八个阶段：“冻了得煲会盖炒饭”

动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈8.非指导性教学过程五阶段：“缺碳性急整” 确定帮助的情景 探索问题 形成见识 计划和抉择 整合 9.自我效能感的影响因素：“言承旭替代你” 言语暗示 个人自身行为的成败经验 情绪唤醒 替代经验 10.A内部学习动机的激发与培养：“鸡舍校训” 激发兴趣，维持好奇心； 设置合适的目标； 培养恰当的自我效能感； 训练归因 B.外部学习动机的激发与培养：“外表期望反馈” 外部奖赏 表扬 明确的期望 提供明确的、及时的、经常性的反馈

《普通心理学》：记忆的品质

; 记忆的敏捷性是指一个人在识记事物时的速度方面的特征。能够在较短的时间内记住较多的东西，就是记忆敏捷性良好的表现。记忆的这一品质，与人的暂时神经联系形成的速度有关：暂时联系形成得快，记忆就敏捷；暂时联系形成得慢，记忆就迟钝。在敏捷性方面，有的人可以过目不忘，有的人则久难成诵。但各人的特点不同。有的人记得快，忘得也快；而有的人记得慢，忘得也慢。记忆的敏捷性是记忆的品质之一，但它不是衡量一个人记忆好坏的惟一标准。在评价记忆敏捷性时，应与其他品质结合起来才有意义。二、记忆的持久性记忆的持久性是指记忆内容在记忆系统中保持时间长短方面的特征。能够把知识经验长时间地保留在头脑中，甚至终身不忘，这就是记忆持久性良好的表现。记忆的这一品质，与人的暂时神经联系的牢固性有关：暂时神经联系形成得越牢固，则记忆得越长久；暂时神经联系形成得越不牢固，则记忆得越短暂。在持久性方面，有的人能把识记的东西长久地保持在头脑中，而有的人则会很快地把识记的东西遗忘。一般来讲，记忆的敏捷性与记忆的持久性之间有正相关，记得快的人，保持的时间较长。但也不尽然，有的人记得快，但保持的时间短。三、记忆的准确性记忆的准确性是指对记忆内容的识记、保持和提取时是否精确的特征。它是指记忆提取的内容与事物的本来面目相一致的程度。记忆的这一品质，与人的暂时神经联系的正确性有关：暂时神经系越正确，记忆的准确性就越好；暂时神经联系越不正确，记忆准确性就越差。准确性是记忆的重要品质，如果离开了准确性去敏捷性、持久性就失去了意义。四、记忆的准备性记忆的准备性是指对保持内容在提取应用时所反映出来的征。记忆的目的在于在实际需要时，能迅速、灵活地提取信息，回忆所需的内容加以应用。记忆的这一品质，与大脑皮层神经过程灵活有关：由兴奋转人抑制或由抑制转入兴奋都比较容易、比较活，记忆的准备性的水平就高；反之，记忆的准备性的水平就很低。在准备性方面，有的人能得心应手，随时提取知识加以应用；有人则不然。记忆的这一品质，是上述三种品质的综合体现；而上述三种品质，只有与记忆的准备性结合起来，才有价值。

教育心理学重点知识记忆及记忆技巧

教育心理学重点知识记忆及记忆技巧 1.简述皮亚杰的认知发展阶段。 （1）感知运动阶段（0~2岁）； （2）前运算阶段（2~7岁）； （3）具体运算阶段（7~11、12岁）； （4）形式运算阶段（11、12岁以上）。 记忆技巧：感前具形 2.简述前运算阶段儿童认知发展的特点。 （1）出现了语词或其他符号，开始出现表象和形象图式；（2）泛灵论：外界一切事物都是有生命的； （3）不守恒； （4）自我为中心； （5）思维不可逆。 记忆技巧：表子不凡 3.简述埃里克森人格发展阶段。 （1）基本的信任感对基本的不信任感（0~1.5岁）； （2）自主感对羞耻感与怀疑（2~3岁）； （3）主动感对内疚感（4~5岁）； （4）勤奋感对自卑感（6~11岁）； （5）自我同一性对角色混乱（12~18）； （6）亲密感对孤独感（成年早期）； （7）繁殖感对停滞感（成年中期）；

（8）自我整合对绝望感（成年晚期）。记忆技巧：新宰猪，琴童觅饭盒。 4.简述学生心理发展的特点 （1）定向性与顺序性。 （2）阶段性与连续性。 （3）不平衡性。 （4）差异性。 记忆技巧：段序不差 5. 加涅的学习结果分类 （1）言语信息的学习 （2）智慧技能的学习 （3）认知策略的学习 （4）运动技能的学习 （5）态度的学习 记忆技巧：加胭脂太动人 6. 简述掌握学科基本结构的教学原则（1）动机原则； （2）结构原则； （3）程序原则； （4）强化原则 记忆技巧：冻结城墙 7. 奥苏伯尔有意义学习的条件

（1）客观条件：学习材料本身有逻辑意义。 （2）主观条件： 学习者自身因素①有同化新知识的认知结构②有学习的心向 记忆技巧：主客才忍心 8. 简述建构主义学习理论的共同观点 （1）知识观：强调知识的动态性 （2）学习观：强调学习的情境性、社会互动性和主动建构（3）学生观：强调学生经验的丰富性和差异性 （4）教学观：强调情境式教学、合作学习 记忆技巧：教学生学习知识 9.简述耶克斯-多德森定律 （1）动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。 （2）一般来讲，最佳水平为中等强度的动机。 （3）动机水平与行为效率呈倒U型曲线。 记忆方法：通过曲线的相同点和不同点进行描述 10.简述维纳归因理论及其教育意义 维纳把人经历过的事情的成败归结为六种原因，即能力、努力程度、工作难度、运气、身体状况、外界环境；又把上述六项因素按各自的性质，分别归入三个维度：内部归因和外

心理学之应用记忆的规律谈谈学习方法

浅谈记忆的规律 讲到记忆规律，我们必须提到“遗忘曲线”。遗忘曲线是是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。 人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认,同样是达不到良好的效果的。 在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(byte，字节)的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。 那么，我们应该如何运用记忆的规律来提高我们的学习效率呢？下面，我们就从各方面进行讨论。 首先是记忆个体的心身调节策略：要增强自信心。在识记材料时，要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。其次是要调动积极性。这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。然后便是要调节情绪状态。情绪不仅对认知活动具有动力功能，而且还有调节功能。如前所述，过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉快、有兴趣而较平静的情绪背景下，带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感，才能更有利于提高记忆的效率。并且每人应该根据自己的特点，调节其最佳点。还要集中注意力。注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调控作用，同样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直接的影响。因此，在记忆时，要尽力做到集中注意力。最后要保证充分睡眠。睡眠的充分与否不仅取决于时间，也取决于质量，尤其是看睡眠中含快速眼动波的多少(睡眠是由快速眼动波和慢速眼动波两种状态反复交替组成的，其中快波睡眠也即有梦睡眠，与恢复大脑机能关系密切，青少年的快波睡眠约占20％、25％)。充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有积极作用，是提高记忆不可忽视的方面。 然后记忆材料的优化处理策略。对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的运用、记忆方法的选择，也主要集中于此。该策略可细分为三个方面。一是记忆材料的性质转化。记忆材料性质是影响记忆的一个重要因素，因此，在对记忆材料进行加工处理时，要尽可能转化为有利于记忆的性质。记忆材料的操作化，即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。例如，活动记忆法——通过手操作来记住有关材料；笔记记忆——通过抄写、批语、做卡片等笔记形式来记住有关材料；朗读记忆法——通过出声朗读来记住有关材料等。记忆材料的形象化，即要把要记忆的材料转化为形象材料。例如，在记一些易写错的字，如“纸”时，头脑中就可出现一张白纸的形象，心里马上想到：“白纸怎么会有污点呢?”这样把“纸”写成“纸”的错误便可纠正了。记忆材料意义化，即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋予机械性材料以一定的意义性，便于记忆。二是记忆材料的数量简化。记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素，一次识记的数量越多，记忆的效率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材料进行加工时有必要加以简化。记忆材料的概括化，即对记忆材料进行提炼、抓住关键进行记忆。它包括主题概括、内容概括、简称概括、顺序概括、数字概括、文字概括等。记忆材料的特征化，即抓住记忆材料中的特征来加强记忆。三是记忆材料内容的系统化。头脑中记忆材料的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文件只有按序分类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无法查找；人们头脑中的记忆材料同样需要有条有理储放，否则很快就会忘记。这里就涉及记忆材料的内容系统化问题。所谓记忆材料的内容系统化，就是在头脑中把识记的材料归入一定的顺序使之彼此发生一定的联系。记忆材料的归类化，即把识记材料按一定的标准组成或纳入不同的类别。其中把记忆材料组成类别，也就是分类记忆，而把识记材料纳入类别，便是归类记忆。可把已识记的材料归入头脑中已有的类别，使之保持长久，使用方便。例如，在英语单词学习中，可以把所学得的preserve一词，归入头脑中reserve、observe、deserve这一词