实用文库汇编之游泳对少年儿童的好处
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游泳是一项优美的运动，运用技巧使人的身体在水中能快速的前进，而且赏心悦目。不仅观赏者有种愉快的感觉，身在水中更能体会到与水融合成一体的快感，这是一种享受，更是一项挑。游泳在夏季奥运会是一项热门的比赛
（1）游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
（2）对于少年儿童来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是少年儿童减肥的一种有效运动。
（3）少年儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。
（4）人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少年儿童在训练后胃口大开。
（5）肥胖少儿在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。
（6）若在海边，阳光、海边含碘的空气和水果都有助于强健神经系统和给身体补充维他命。对气喘病患者的确有一定的疗效。
（7）游泳运动对少年儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。
（8）少年儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于少年儿童的体格发育。
（9）游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。
青少年儿童体能训练方案
青少年儿童体能训练方案 基于典型儿童身体生长和发育的平均速率虽然指导大纲中建议的训练计划依据的都是实际年龄，但在实际应用时当根据每名青少年运动员的具体特征换言之，为一组儿童制定训练计划时，应根据他们各类训练的适配能力相应地调整训练与比赛计划，而非他们的实际年龄。 儿童训练原则 周期原则 对于参加运动的儿童而言，将周期原则融入他们的训练之中至关重要，无论运动员创造最佳表现的潜力如何，他们都应参与到全面发展阶段和专项训练阶段。一项有效的训练计划和训练负荷设计必须仔细考虑每名儿童的身心特征。儿童的运动潜能完全受制于他的生理和心智发育 系统性原则 全面发展阶段的主要目的是为运动员有效发展复杂运动能力构筑坚实的基础，通过加入多种技能和练习方法实现多方面发展，包括跑步、跳跃、投掷、接球、击球、平衡、滚动。鼓励儿童发展柔韧性、协调性以及平衡能力。 早期去专项化原则 在运动启蒙阶段的儿童绝大多数的幼童都不能应对高强度训练和比赛在身体和心理方面提出的要求。所以，此时针对青少年儿童运动员的训练计划必须注重全面运动能力的发展，而不是专
项运动表现。激励儿童在低强度的环境下发展不同的运动能力。例如，游泳是在极佳环境下发展心肺系统的运动项目，它可以最大限度地减少施加在关节、韧带和结缔组织的压力。 适宜负荷原则 在这个阶段，身体以稳定的速率生长发育，大肌肉群比小肌肉群优先得到发展。心肺系统恰好处于发育阶段，有氧能力可以胜任绝大多数的活动。骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。力量练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。要均衡的发展灵敏、协调，不能一味的追求力量练习。为每项动作技能选择合适的重复次数，并鼓励儿童正确完成每一项技术。 趣味性原则 儿童在该年龄段的注意力持续时间较短，天性爱动。因此，他们并不能长时间久坐聆听，参加低强度的训练的同时强调乐趣。此阶段训练注重多样性和创造性。参与和体验乐趣远比获胜更加重要。给予儿童诚信和自律正强化，强化技能发展过程中的运动表现提升。 安全性原则 安全是儿童体适能课程训练的首要原则，儿童神经系统处于兴奋占优阶段，对于外界事物充满好奇探险心态，思维简单，发
少儿游泳初学教学方法初探
小学生游泳初学教学方法 摘要：大家都知道，游泳运动能促进少年儿童的身体全面发展，增强体质；因此，很多父母都希望自己的子女早日学会游泳。但是，游泳教学是一比较复杂的教学过程，而社会上教学方法参差不齐，让许多家长们望而却步。在此，笔者通过担任游泳教练员，再结合自己专业技术与理论知识，对少年儿童游泳初学者教学方法作出初步探讨。 关健词：教学方法少儿游泳 1、研究目的 随着群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强。各游泳场在署假都举办各种形式游泳学习班，从而推动了游泳运动的发展，但游泳教学又是一个较为复习的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑的问题，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对少年儿童初学者教学方法手段、教学策略等要区别对待。 2、研究对象 2．1 2007年东莞市横沥镇安娜花园游泳场培训班少年儿童成员。 2．2 研究方法 2．2．1 调查法 通过与具有多年丰富游泳教练员、老师讨论，结合自己的教学经验，对少年儿童初学者的教学方法进行分析探讨。 2．2．2 文献资料法 通过查阅文献资料，了解高水平的美、澳、日国家教学内容和教学方法与我国不同之处，实论文。 3、我国游泳教学法与其它国家之比较 3．1我国常规游泳教学法（表1） 第一阶段第二阶段 下池（水）岸上脚、手模仿练习 水中行走分段练习 呼吸练习先蹬腿部技术动作、再学手臂动作 抱膝浮体完整配合 俯游展体漂浮、蹬地滑行技术改进 竞技教学 3.2美国游泳教学方法（表2） 第一阶段第二阶段 直立漂浮俯浮、蹬池底、俯浮 仰浮打水和划水动作 摇橹式划水套上潜水用的呼吸管、练习呼吸 初步学习仰泳水中呼吸练习 仰泳游泳 3.3澳大利亚游泳教学法（表3） 第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段 安全下水身体划入水中站池边出发站池边出发
游泳类运动的注意事项
游泳类运动的注意事项 教学目标 了解蛙泳技术动作，泳池中的注意事项 蛙泳技术动作分析 (一身体姿势 蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢。头略低,水齐前额,脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰,身体纵轴于前进方向约成5°--10°,保持身体的流线型。 (二腿部动作 腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。 1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臂部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时,大腿和躯干之间成130度~140度。要求收腿路线要短,阻力要小,又要为蹬水创造有利条件。 2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臂部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水方向。 3.蹬水:蹬水是由翻脚后由髋部发力,带动膝、踝相继伸直,以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中,当两腿逐渐并拢时略向下压,以形成最后鞭打动作。 4.滑行:蹬水结束身体借助惯性力向前滑行,两腿(包括脚尖并拢向后伸直,臂肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张,身体成水平姿势,为收腿作好准备。
(三臂部动作 蛙泳臂部动作可分为抓水、划水、收手和伸臂四个不可分割的动作阶段。 1.抓水:紧接滑行,肩保持前伸,两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。 2.划水:紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90°。 3.收手:收手是划水的继续,能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内。肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用,减少水对伸臂时的阻力。 4.伸臂:紧接收手,继续推肘伸臂。掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势。 (四臂、腿和呼吸的配合技术 蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的,一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种,"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气,划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头,两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气,继而随伸臂低头闭气,当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利,因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。臂、腿和呼吸的完整配合,可采用蹬腿结束后,两臂前伸和两腿伸直并拢滑行,再开始手臂的抓水动作,此时抬头吸气。当收手的同时收腿,伸臂中做蹬腿动作。 泳池中的注意事项 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。 一、忌饭前饭后(45分钟内游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,
暑假游泳班教学方案计划步骤
游泳初学班教学步骤(针对小孩) ------教无定法，贵在得法 第一次课开始部分（10分钟） 1．教练自我介绍；认识学生 2．介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。 3．安全问题强调：（安分问题是重点，而且以后每次课都要强调，如有发现学生不听这方面劝告，一定要严肃处理！！！） （1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。 （2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。 （3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业 （4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。 （5）、不听话的小孩，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话可以用来吓唬一下初学班的小孩） 4．卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。5．介绍一下游泳时必需的装备及正确的使用方法 （1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽 （2）、泳帽、泳镜怎样戴 （3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。
6．教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范） 第一次课操作部分 课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1．准备活动 2．陆上呼吸模仿 A、水下用口、鼻呼（水中用口呼气时是用小嘴呼，不能张大口呼，要不然的话水就入口中了） B、水上用口吸 C、不能用手擦脸 3．蛙泳腿坐 4．水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑比赛 5．水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西 6．水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中移动与呼吸 7．扶边蹬壁漂出去 对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会
夏季海边游泳注意事项
夏季海边游泳注意事项 1、墨镜：烈日炎炎，墨镜是保护眼睛的必需品，应该选择重量轻、不怕摔的运动镜。 2、防晒霜：女士们可能对防晒用品比较在行，但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。 3、游泳用具：到了海边不游泳实在是有点辜负了良辰美景，所以泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋，一个都不能少。 4、沙滩鞋、沙滩裤、及腹泻药品（因为内陆人到海边要吃海鲜），带上这几样东西。 5、即使是非常可靠的海鲜，也是大寒大凉的食物，尽量不要多吃。如果是体质虚寒者，那就忍痛割爱吧。到了海边,自然要吃海鲜,但是勿暴饮,餐间可以吃一些大蒜或饮适量食醋所以一定要带止泻药和治疗过敏的药物，以防吃海鲜后会有不适。 6、不吃不洁食物，吃海鲜时，可适量喝点自酒和米醋，以起到杀菌清毒的作用。 7、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品。不要马上去游泳，游泳后也不宜立即食用冷饮、西瓜、海鲜等食品。 8、晚上睡觉注意保暖，以免受凉引起腹泻 9、游泳前要预作准备活动，以防抽筋；游泳时要在规定的安全区域内活动，水中感觉不适时，应尽快上岸休息，并适当控制水上活动时间。 10、游泳时要保管好自己随身携带的物品。贵重物品不宜放人衣物箱内，应专项寄存或派人看管。 11、携带儿童的游客，参加水上活动时应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。 12、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯；夜间休息时，请反锁门窗，以保证房间安全；退房前，请检查您所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重物品 12、带好必备的证件，身份证、驾驶证、行车证等等。 13、由于周末海滨旅游人数超多，所以尽量服从统一活动安排，自由活动时间即使自己外出活动也要和同伴打个招呼，记住吃饭时间和集合时间，如果到时间没回来要及时通知领队！ 14、外出旅游必须自驾带上日常生活用品，洗刷用具、毛巾、拖鞋等等，即使宾馆有一次性的估计我们也不会用的，所以还是自带的干净卫生，洗完海水澡之后要及时冲洗淡水，并用肥皂多次冲洗，以避免皮肤爆皮等等。 15、请带常备药品（如：晕车药、肠胃药、驱风油、止血贴、感冒药之类的药品），注意不吃生冷食品，在气候干燥的地方，手容易起刺，嘴唇易干裂，请带上润唇膏或润肤品 16、景区属于热点旅游地区，游客非常拥挤，请大家听从当地导游的安排和指挥，以免发生走失或迷路的意外情况；注意保管好自己的贵重物品及证件，以免造成不必要的麻烦。
少年儿童游泳有哪些好处
少年儿童游泳有哪些好处 1、儿童游泳的复杂动作，是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。 2、游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。 3、游泳时，由于水的浮力作用，减弱了重力对血液循环的影响，为心脏的工作提供了有利的条件;而水波对皮肤的拍击，又能对外周血管起到按摩作用。因此，通过游泳可以使心脏得到更好的锻炼。水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。 4、经常参加游泳的儿童，由于从小就在水的环境中活动，因此极少伤风感冒。另外，游泳更有利于儿童骨骼钙化，防止佝偻病。 5、游泳是一种全身性运动，能锻炼孩子几乎所有的肌肉，引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童不断长高。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。游泳消耗的体力比较大，大量的热量会在游泳当中消耗掉，身上那些多余的脂肪，悄悄地“溶解在水中”，所以是非常理想的减肥方法。因此游泳是生活中最常见的娱乐和运动项目之一。 6、经常游泳，可以提高呼吸系统的功能。 7、游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体型匀称健
美 游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好 8、经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄儿童慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件，游泳还可以提高孩子的耐寒和抗病的免疫能力。 9、游泳运动可以让青少年儿童身体各部位得到全面、协调的锻炼和发育塑造优美体型，增强身体协调性。身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。 10、游泳有减低心理压力的作用，孩子在游泳中能够感到彻底的放松。同时，在和队友教练，还有甚至统一泳馆的陌生伙伴朋友交流中，可以培养孩子社交能力和开朗性格。学会交朋友、学会走进生活。 11、游泳时需要沉到水中去体会微妙的水感，在安静的水中调整细微的动作，倾听水中的音乐，发现陆上感受不到的微观又宏大的世界。孩子从小学习游泳可以培养一种高雅的品味和生活方式，锻炼一种沉稳绅士的气质。 儿童过早游泳害处多多二 儿童游泳的好处： 其实儿童学习游泳的好处是很多的，比如说对于孩子大脑的发育可以起到很大的帮助作用，而且还有助于神经系统发育。此外还可以激发
幼儿园三浴锻炼计划02
幼儿园三浴锻炼计划 本学年，我们依然充分利用日光、空气、水等自然因素，积极开展三浴活动，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育。 一、体格锻炼的原则和注意事项 1.从小开始 体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。 2.循序渐近 根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。 3.持之以恒 脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。 4.注意个体差异 个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。 5.因地制宜、多样化 体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。 6.合理的营养和生活制度 体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。 7.准备和整理活动 每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的整理活动是非常必要的。锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。
夏天游泳注意事项
夏天游泳注意事项 游泳是磨炼人的意志、锻炼躯体的良好办法，但游泳也有禁忌。 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会妨碍食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外事情;饱腹游泳亦会妨碍消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下落，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经别调、经量过多、经期延长。 四、忌在别熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域身边和水下事情复杂的都别宜下水游泳，以免发生意外。 五、忌长时刻曝晒游泳：长时刻曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地点歇息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在躯体裸露处涂防晒霜。 六、忌别做预备活动即游泳：水温通常总比体温低，所以，下水前必须做预备活动，否则易导致躯体别适感。 七、忌游泳后立即进食：游泳后宜歇息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 八、忌游时过久：皮肤对严寒刺激普通有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时刻后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤浮现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时刻普通别应超过1.52小时。 九、忌有癫痫史游泳：不管是大发作型或小发作型，在发作时有一眨眼意识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免灭顶之灾。 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于操纵，游泳有诱发中风的潜在惊险，应绝对幸免。 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应敬而远之。 十二、忌患中耳炎游泳：别论是慢性依然急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应幸免到游泳池内游泳。 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，别仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会浮现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，影响体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采纳同侧跳将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以幸免肌群僵化和疲劳。
浅谈游泳运动对少年儿童意志品质的培养
浅谈游泳运动对少年儿童意志品质的培养 发表时间：2013-06-17T09:44:32.107Z 来源：《中小学教育》2013年8月总第143期供稿作者：黄伟淇[导读] 随着社会的进步、时代的发展，社会对人的意志品质提出了更高的要求。 黄伟淇四川省成都市华西小学610000 摘要：随着社会的进步、时代的发展，社会对人的意志品质提出了更高的要求。青少年是祖国的未来，是祖国未来的栋梁，他们意志品质的优劣直接影响着他们的发展，直接影响着国家在未来竞争中的命运。青少年的意志品质如何呢？据调查资料显示，当前青少年意志力的现状令人担忧：意志薄弱者颇多，心理问题日益突出……如何培养青少年的意志品质呢？体育运动具有独特的功能，而在意志教育方面，游泳运动是有其独特优势的。 关键词：游泳运动少年儿童意志品质学校体育作为学校教育的一个重要组成部分，长期以来由于受到传统观念和传统教学模式的影响，对非智力因素的认识与培养还存在着明显的误区，存在着重视少年儿童体育知识、技术掌握而忽视少年儿童情感、意志、兴趣等非智力因素培养的严重倾向。因此，对青少年儿童意志品质的培养成为当前工作的重要任务之一。本文立足于前人的研究，总结分析了前人的研究成果，并通过对一线老师、青少年儿童及其家长的大量调查，分析了游泳运动对青少年儿童身心全面发展的影响，拟探索出培养青少年儿童意志品质的方法，为以后在体育教学过程中培养青少年儿童德、智、体等综合素质提供依据，促进青少年儿童身心的健康发展。 一、培养少年儿童意志品质的重要性 意志品质是现代人不可缺少的一项重要的心理素质。现代社会的发展特别是社会主义市场经济的建立，“优胜劣汰”机制的广泛应用，各个领域竞争的不断加剧，对人的意志品质的要求越来越高。一个意志薄弱的人，是很难立足于现代社会的，是很难在事业上有所作为的。然而，在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱，与社会发展的要求形成了强烈的反差。评价少年儿童的意志品质，应当与其意志活动的内容和意识倾向联系起来，即与少年儿童的活动目的、在某种情境下独特的动机、所需克服困难的大小以及社会价值联系起来予以评定。少年儿童只有在那种具有社会价值的意志行动中，才能表现出坚强的意志品质。由于游泳运动是在水中进行，所以，坚强的意志品质在游泳运动中具有非常重要的意义。游泳最重要的一个意义就是在游泳过程中能培养一个人坚强的意志品质。因而，加强对青少年学生意志品质的培养，就引起了社会各界特别是教育界的格外关注。 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》从不同的角度对培养学生的意志品质提出了要求。所以，根据少年儿童心理发展的现实情况加强对青少年儿童意志品质的培养是社会发展的要求，也是我们当前迫切需要解决的问题。 二、少年儿童意志品质的发展现状 如上所述在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱、依赖心强，与社会发展的要求形成了强烈的反差。在我国独生子女中有不少人以自我为中心，不善于跟别人交流与合作，人际关系冷漠，情绪波动大，有越来越多的青少年迷恋网络……这些问题的存在对青少年儿童成长的负面影响是不容忽视的。它严重地阻碍着青少年儿童智力潜能的充分发挥，阻碍着他们学业的进步、优良意志品质的形成、人际间正常的交往，甚至导致部分青少年走上了违法犯罪的道路。青少年儿童的生理和心理呈现出不成熟、不稳定的特点。 家庭是影响少年儿童意志发展的另一个很重要的因素。究其原因，我们可以把这些影响归于家长教育的主观因素、家庭氛围和家庭生活条件。 当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。只有德、智、体全面发展的具有良好心理素质和坚强意志品质的人，才能适应市场经济发展的需要。 三、游泳运动中发展意志品质的方法 根据少年儿童生理和心理发展的现状，我们可以得知他们精神不易集中，好胜心强，好奇心强，但易疲劳，无自控能力，应变能力也很差，大部分不会游泳，遇到自己不熟悉且有一定危险性的运动项目，不敢积极地去面对，而是采取消极、逃避的态度。这就是他们意志品质薄弱的表现。针对这些表现，我们应该在平时的游泳运动中不只重视少年儿童身体素质的训练，还要在训练过程中通过游泳来防止和消除少年儿童对游泳练习的心理障碍，这应当引起游泳教师的足够重视。 1.加强游泳运动目的性教育和道德情感的培养 在游泳运动中必须首先激发少年儿童完成任务的强烈愿望，并使所制定的“水”上课近期目标和远期目标相结合。然而坚定的目的性不仅预先需要确定目标，而且还需要具体的、积极的活动，以便达到目标。游泳教练给少年儿童提出的游泳运动目标应该是真正能够达到的，但又必须是需要集中全力才能达到的。目标的提出应以游泳运动的要求、游泳教练员的意图、少年儿童个人的特点和其在团队中所处的地位为转移。少年儿童的意志行动和行为应同他们的道德评价相结合。我们应牢记：政治、道德和理智是形成意志和意志品质的基础，精神动因和物质动因是以活动的动机或推动力的形式出现而对意志品质产生重大影响。 2.注重不同年龄阶段少年儿童意志品质的培养 在游泳运动中为了使少年儿童的意志品质得到良好的发展，游泳教练员必须首先了解少年儿童的性格意志特征和形成条件，以及这些意志和其它品质的独特结合；其次，要把握意志的年龄特征和遗传学原因，因材施教，因为意志品质是与神经系统的特点密切联系着的，不同的年龄阶段，其意志品质的表现是不同的；再次，要注意少年儿童智力发展水平，因为人的意志行动和行为是同智育和德育处于完全互相依从的状态之中，意志是以理智作为基础的，智力活动包括意志活动，少年儿童个人的意志表现是以其智力水平为转移的；最后，还应知道少年儿童在达到较好的游泳运动成绩的过程中所遇到的困难是什么，这些困难往往是因人而异的。 3.自我强化法 意志的培养和发展，不仅需要客观的严格要求和监督，更需要主体的内化。因此，在游泳教学中培养少年儿童如何使用自我鼓励、自我号召、自我命令、自我说服、自我检查、自我监督、自我责难等方法磨练意志是十分重要的方面。如“大胆些”、“再坚强些”、“信心足一些”、“再坚持一下”等自我暗示语的使用，都可以激励自己的意志行为。 4.帮助少年儿童树立“健康第一”的思想
儿童初学者在游泳教学中常见的心理问题及解决对策
1 前言 当前，随着游泳项目在奥运会上取得的优异成绩，游泳逐渐成为很多人热衷的项目，许多家长带着自己的小孩进行游泳运动，但是，盲目的随从必将导致适得其反的结果。所以，好的游泳教学方法是儿童游泳儿童初学者学会游泳的关键所在。而游泳教学中所遇到的一些心理问题是儿童游泳初学者在学习游泳时最大的障碍。从教学训练角度来看儿童初学游泳时的心理障碍，对他们掌握游泳技术动作有着很大的影响，为此,在游泳教学过程中,防止和消除儿童初学者对游泳学习的心理障碍，应引起教师的足够重视。只有明确了儿童初学者在学习游泳过程中产生心理障碍的原因，才能采取相应消除儿童初学者心理障碍的措施并使之消除心理障碍，对选择教法、提高游泳教学的质有着现实的意义。 2研究对象和方法2.1研究对象 儿童游泳初学者，以柳州市体校暑假初级游泳班为例，人数 为20人， 年龄在6-12岁。2.2研究方法2.2.1文献法、资料查阅法：查阅专业书刊，获得更多的信息来源。 2.2.2访谈法：走访柳州体校游泳教练雷军，获得确切的数据，并收集统计。3分析与讨论 3.1儿童游泳初学者学习游泳的益处以及游泳时的心理障碍———“怕水” 游泳之所以得到家长热衷，并积极带自己的孩子去学习，是因为学习游泳对孩子的身体有很多益处。首先，游泳可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。通过游泳锻炼后50%的儿童的肺活量可以提高74%。其次，长期游泳的儿童，适应了冷水的刺激，对外界温度的变化的适应能力也提高了，从而提高了儿童抗御疾病的能力，而且长期游泳的儿童血液中免疫球蛋白指标比普通儿童的高，不容易生病。再次，儿童游泳时，特别是在室外的游泳池里游泳时，儿童能充分地接触阳光、水、空气，能促进机体更好地吸收维生素D ，利于儿童的体格发育。第四，游泳能锻炼儿童的神经系统，从而为发展儿童心理品质创造了物质基础。 儿童学习游泳对身体好处多，但是儿童在初学时会碰到一些心理障碍。年龄一般在6-12岁左右的儿童，他们思想单纯、好胜心强、接受能力强、可塑性大，但游泳的目的不明确、自觉性差，往往凭主观出发，思想不稳定，好动性。儿童喜欢水的一面，但是只限于在浅水中嬉戏，如果真的要他们入水则又表现为怕水的一面，害怕被呛水或者怕呼吸不了。因此，这一点就是在教学中需要帮助儿童初学者度过的一个难关。 3.1.1儿童游泳初学者学习游泳时产生恐惧的原因 表1儿童恐水的原因调查情况表（n=20）根据表1了解到， 在几个原因里，害怕被水呛到的，占26%；害怕溺水事件的，占23%；怕水冷或者怕水位太高，呼吸不了的， 占14%； 觉得不安全的，占12%；怕自己学不好而害怕父母教练责骂而不敢下水的，占25%； 基于这些原因，在开始教学时就要根据儿童恐水的原因及其性格特点等进行教学，使儿童初学游泳时消除恐惧，克服恐水心理，进而把游泳技术学好。 儿童游泳初学者恐水的原因还有其他方面。比如说运动体位和呼吸方式的改变。游泳是在水中进行的运动，儿童初学者从平时习惯的陆地转入水中活动不能马上适应。首先，运动体位的改变。游泳时要求儿童初学者要俯卧或仰卧在水中做动作，完全改变了陆地上直立姿势；而且在水中除了水的浮力支撑人体以外，没有其他固体可以固定的支撑人体；当人体在水中受到浮力，压力的影响时，就会呼吸感到沉重和困难，其稳定性就要改变，使身体在水中的平衡难以控制因而产生对水的“恐惧”。其次，呼吸方法的改变。呼吸是儿童初学者在学习游泳时遇到的难点之一。由于陆地上一直就习惯用鼻子自由地呼吸，运动和呼吸轻而易举就可以完成，一点都不费力，但是在水中的呼吸比较复杂，要求呼吸必须与手脚动作协调配合进行，掌握不好会呛水，因此容易产生恐惧心理，即“怕水”。3.1.2儿童游泳儿童初学者学习游泳时“怕水”的行为表现 （1）不下水。儿童开始时，由于恐水，总是站在岸边以外的地方，而且无论怎么劝说都不靠近岸边，严重的甚至大哭大叫；即 搏击·体育论坛 【体育教育训练学】 儿童初学者在游泳教学中常见的心理问题及解决对策 唐颖陆燕玲 （广西师范大学体育学院，广西桂林541004） 摘要：文章采用专家访谈法、文献资料法等科研方法，对儿童初学者在游泳教学中的一些常见心理问 题进行探讨，比如焦虑、紧张、恐惧等心理障碍，并结合实际教学，提出相应的对策，以减轻或消除儿童初学游泳时的心理负担，以期为游泳教师或教练解决游泳教学中普遍存在的心理问题提供参考，也让更多的儿童游泳初学者能够减少学习游泳的心理压力，从而更好、更快地掌握游泳技术，达到强身健体的目的。 关键词：儿童初学者游泳心理障碍解决对策 中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2010）04—0053—03 作者简介：1.唐 颖（1975~），女，硕士，讲师。研究方向：体育教育与运动训练。 第2卷第4期 怕溺水23怕水冷14怕呛水26不安全12怕父母教练责骂 25恐水原因比率（%）53
游泳安全注意事项
一、几个（坚决）不的情况 1、一个人坚决不去 ；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事，至少也有个喊话的人。所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域，有人在旁边，就是一种无形的力量。 2、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子） ；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉。虽然是短时间，但要看场合，比如百公里时速的汽车在半秒内就已经出去十多米了，想象如果是失控的汽车，这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大，绝对应该引起注意。 3、雷雨天坚决不下水 ；主要是防止被雷击，其实阴雨天游泳的感觉也不错。 4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水 ；如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。
；平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。 5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动 ；除了对身体不好之外，还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。 6、不要认为游泳圈万无一失 ；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择，可以活动休闲两不误。但对不会水的人来说，有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质量不好的、或许也有假货，这个宝贝一旦漏气，人又远离岸边，还是很危险的，所以这种情况下千万不要以为万事大吉。 7、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远 ；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。 8、晚上最好别去
少儿游泳训练计划清单
训练计划 [第一周训练计划] 主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。 周一： 陆上：一般身体训练 水上：200M准备活动游； 400M技术游； 3000M自由泳。 周二： 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准备活动； 2×600M技术游； 2×1000M自由泳，间歇4分钟。 周三： 陆上：一般身体练习（力量） 水上：400M准备活动； 600M技术游； 4×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN；6×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN 。 周四： 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准备活动；
10×50M技术游； 3×（8×100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。 周五： 陆上：专项力量训练（橡皮拉力：发展肌肉耐力） 水上：400M准备活动； 1000M技术游； （2-4）×25M主项，间歇2-3分钟； 主项距离（100-200M）测验； 300M放松游。 [第二周训练计划] 训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐力训练。周一： 陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练） 水上：200M准备活动； 10×100M主项腿，10×50M主项划手（带划水掌），10×50M主项技术游；2×（6×200M混合），4MIN包干。 周二： 陆上：一般柔韧练习 水上：600M技术游； 8×（15M主项快速＋35M自），间歇1-2分钟； 3×（8×100M主项），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟； 6×30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。
幼儿园幼儿游泳教学总结
优质文档幼儿游泳教学总结 自从评上广东省一级幼儿园以来，本园一直充分发挥园内配套设施的功能，在游泳池方面，积极开展了游泳、嬉水等水上教学活动。"培养幼儿对游泳运动的兴趣，体验嬉水的乐趣；开展各种富有趣味性的水上运动。"这是《学前教育课程指南》对体育活动的阐述。由于幼儿年龄特殊的原因，在教学上是有别于成人的。在这里我谈谈上学期开展游泳教学工作的一些心得体会：进行游泳学习的幼儿主要分三个年龄，2"3岁（小班）、4"5岁（中班）、6岁（大班）；小朋友初学者则身体尚在发育，一开始，可经由不同的水中游戏，让其熟悉在水中的活动及呼吸换气技巧。幼儿在下水前先要充分做好热身运动，做各种关节、韧带舒展活动，使肌肉得到全面放松。小班幼儿先在娃娃池嬉水，让幼儿感受亲水性，培养爱玩水的习性。一般来说，幼儿初接触水是充满好奇而又显得异常活跃的，可以在游戏池中教幼儿玩一些有趣的游戏，从而让他学习如何挥臂（如把球扔向泳池对面，或者伸手拿球等），可适当地让幼儿在水池中较浅的地方借助水漂工具进行行走练习，感受水的浮力，降低对水的害怕心理。借助浮漂工具，挥臂划水，感受在水中游动的乐趣，开展"小鸭子找妈妈"及"快乐小鱼游"等游戏；中班幼儿在热身运动后，先在喷头下充分淋湿全身，逐步习惯水温后，可以有秩序地组织幼儿下浅水区练习如何浮在水面上，自由地感觉水中行走，保持身体的平衡性，学习"大鲨鱼"把头潜入水中5"10秒，如何一个人从站立的姿势转换成游泳的姿势，进行手脚协调地潜泳。玩"找玩具"游戏，把一些幼儿常见的玩具丢进浅水区，让幼儿潜下水找回来，奖励水红花以示表扬。大班幼儿普遍喜欢玩水，所以在下水前要特别强调水中安全问题，不准在水中追打嬉闹，有游泳教学中，先掌握好呼吸，学会在水面吸气，在水中呼气，玩"潜水艇"游戏，比赛谁潜得最长时间？对于水性较好的幼儿可以学跳水，学会跳入水中并自行浮出水面，掌握好基本的呼吸动作及潜水后，学习"爬泳"，爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为"爬泳"。在爬泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。所以学习爬泳先从腿部动作练起，让幼儿借助水漂的浮力，把身体爬在水漂上，两腿有节奏地踢水，当幼儿动作定形后，戴上游泳眼镜，用脚有节奏地踢打水，头和手在水下游动，使身体产生向前的动力，感受水中向前游的快乐；学习手臂爬水动作，配合游泳中手脚协调进行，爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，也是爬游的主要动力来源，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。有每次教学中，都有着重讲解游戏安全知识，为幼儿准备安全器具。配合教学的老师时刻留意幼儿在游泳中的动态，在游泳池边设有深水区和浅水区的标志，教育幼儿不要在游泳池中追闹嬉戏。本学期的游泳教学还是首次，在漫长的教学过程中还处于摸索阶段，随着时间的进展，摸索出有规律的教学经验，使游泳进一步提高。
游泳的十大好处
游泳的十大好处 1.能够防暑降温。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利 2.有助于减肥。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力 3.助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到 4.助于保持完美身材。由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。 5.助于增强抵抗力。由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，
游泳对体适能
游泳对健康体适能的作用 人类对健康的认识是随着社会的发展不断提高的，同样对健康的评价和检测手段也在不断的发展和完善。体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标，指机体有效与高效执行自身机能的能力。按其对象不同体适能可分为竞技体适能和健康体适能，健康体适能主要包括：心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分、神经肌肉的松弛。 游泳时水的阻力比空气大800多倍，在水中完成相同距离的运动比在空气中消耗更多的体力。所以游泳对心肺功能、耐力素质、肌肉有氧耐力与柔韧性等的提高具有重要的作用。本研究旨在研究和探讨游泳锻炼对人体健康体适能的影响，为指导和评价游泳健身提供理论依据。 1、游泳对人体心肺机能的影响 心肺机能是指心脏血管系统和呼吸系统为运动中的肌肉提供氧气和养分的能力。这种有氧活动能力可以通过体育运动得到改善和提高。游泳在水的压力、浮力等因素作用下，对心肺机能提出了更高的要求，经常进行游泳锻炼能够使人的心肺机能得到明显的提高。 1.1 游泳对心血管系统的影响 游泳是唯一一项身体呈水平姿势的运动项目，游泳时有利于血液的回流和心室血液充盈，提高心脏的泵血功能。姜树东（中国老年学杂志）对长期从事游泳锻炼的中老年妇女心脏结构和功能进行测试发现，长期游泳能推迟主动脉瓣膜的增龄性改变，使心脏具有更强的泵血功能。刘旭宁（宁夏医学杂志）对经常参加游泳和健美操的女大学生的心脏功能与免疫功能进行研究发现，有氧运动能有效地改善心血管系统功能，提高心脏贮备能力。孙柏枫等（中国运动医学杂志）对5—7岁参加游泳锻炼的儿童研究得出，游泳运动对儿童心血管系统的机能发育具有显著影响。王禾（沈阳体育学院）
对不同冬泳年限的中老年进行对照研究得出，冬泳年限6年以上组的布兰奇心功能指数(B1)值明显高于冬泳年2—5年的对照组(P<0．01)，同时测得心舒末容积、每搏输出量、射血分数冬泳年限6年以上组高于冬泳2—5年组(P<0．05)。这表明长期坚持冬泳锻炼，能提高中老年的体质水平，降低HR和BI，增加每搏输出量，提高心脏和血管的功能。季丽萍等研究也得出，冬泳组的最大心输出量明显高于不运动组，两组之间呈现显著差异性(P<0．01)。这说明随着运动强度增大，活动肌群需氧继续增多，导致迷走神经紧张性降低，交感神经活动加强，从而使心率增加，心肌收缩力增强，心输出量得以提高。游泳时需要通过密布全身的毛细血管运输营养物质到达肌肉群，从而使心肌和毛细血管壁增厚，心室适应性增大，每搏输出量增多，心血管机能得以增强。 1.2 游泳对呼吸系统的影响 游泳被保健专家称为“肺的体操”，游泳的呼吸与陆上不效率。陈晓霞(新疆医科大学)研究也发现参加有氧运动的大学生VO 、VO2max／kg、VO2max／HR、VEmax和METS 均高于未参加有氧运动的学生。 2、游泳对肌力及肌耐力的影响 肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力。游泳时不断地改变人体的姿势和体位，对锻炼、改善身体的各部位肌肉非常有益。游泳池被誉为“最好的健身房”，游泳过程中要不断的克服水的阻力，根据速度的平方与阻力成正比，游泳速度越快，则阻力越大，对肌肉的刺激就越大，从而使肌肉得到锻炼。游泳属于周期性运动项目，这种节奏性的不断交替，对肌肉耐力的提高发挥着明显的作用。因而游泳是提高人体肌肉耐力的最佳运动项目之一。 3、游泳对人体柔韧素质的影响
婴儿游泳教学指导
婴儿游泳起源 婴儿游泳起源于20世纪60年代。在21世纪初风靡全球。 婴儿游泳 俄罗斯著名的产科医生柴可夫斯基曾采用科学的“水中分娩法”让孕妇在水中直接分娩婴儿，或将刚出生几分钟婴儿直接放入水中，让其自由活动。经过追踪观察发现，这些身体及早与水接触的婴儿发育良好，体格健壮，头脑聪明。受这一发现启发，世界各地先后开始关注婴儿游泳。不少国家的政府机构和学术团体积极倡导婴儿游泳，并以多种方式鼓励更多的婴儿参加游泳训练。 15年前，美国纽约洲罗伯特夫妇创办了一个婴儿游泳基地，每年约有3000多名出生仅3个月的婴儿参加婴儿游泳训练。日本也有婴儿游泳学校几十所，大量婴儿参加游泳训练，并且定期举行婴儿游泳比赛。 2002年，世界各地科学家将婴儿游泳的时间提前至新生儿期，我国已有数万名出生后几小时或几天的新生儿参加了新生儿游泳训练。 实践表明，及早参加婴儿游泳训练，将有效地刺激婴儿神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统，促进婴儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发婴儿的早期潜能，为以后提高婴儿的智商、情商打下坚实基础。 新生婴儿游泳的益处 婴儿游泳是一项新型的护理服务，其原理是让婴儿在类似母体的羊水中做自主运动，利用水波轻柔的爱抚，促进新生儿的智力发育和健康成长。 婴儿游泳在西方国家已非常普及。准备游泳的“小健将们”经过局部按摩、诱导认识、出水舒身等程序后，就可以在２８摄氏度左右的室温和３８摄氏度左右(正好是母亲子宫羊水的温度)的水温里畅游了。水可以温柔自然地刺激宝宝的视觉、温觉、嗅觉、触觉，配合水中按摩，宝宝的皮肤、肢体、关节、骨骼都会得到活动与刺激，有利于增强婴儿对外界环境的敏感度，提高其身体免疫能力。整个过程不但有专业护士的全程陪护,家人也能陪同，看着“水箱”中的宝宝施展四肢，其乐融融。 新生婴儿儿期是机不可失，时不再来的促进新生儿大脑发育及对外界反应能力重要时期，新生儿游泳锻炼可以为智力发育及智商、情商的提高打下良好、坚实的基础。 科学研究发现，新生婴儿儿游泳能： 1、刺激新生婴儿儿神经系统发育，促进宝宝视觉、听觉、触觉和平衡觉的综合信息传递，使其尽快适应“内”“外”环境的变化。 2、促进宝宝胃肠道激素的分泌，增强其食欲和消化功能，促进宝宝生长发育。 3、增强宝宝的循环和呼吸功能，调节血循环速度，增强心肌收缩力；通过水对胸廓的压力，促进新生儿胸部的良好发育，增加肺活量。 4、婴儿在水中自主的全身运动，可增强其骨骼、肌肉的灵活性和柔韧性； 5、水的轻柔爱抚，还能使宝宝感到身心舒适，有利于提高其睡眠质量。 婴儿游泳的益处及科学依据 婴儿游泳的益处确实很多，我们概括为以下8方面。并详解婴儿游泳的益处及科学依据：经过多年的实践发现婴儿游泳确实在以下几个方面得到显著的效果，有了这些好处，就不会有更多的父母为了孩子的健康和今后的发展花更多的钱。实践证明，只要孩子走对了这一步，将会对孩子的一生有重大的影响。