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少儿武术套路教学贵在得法

武术是中华民族的传统体育项目，武术套路是由手型、手法、步型、步法、跳跃、平衡和跌扑、滚翻等动作组成的。以起势、收势，按照一定顺序连结成一个完整的练习过程。它的内容丰富，不同的拳术和器械有不同的风格和特点，并且有一种潜在的艺术美，也是一种健与美结合的造型艺术。具有强身、健体、防身自卫等作用。还可以怡情养性，对身心健康大有裨益，深受少年儿童的喜爱。但自己在长期的少儿武术教学中发现学生不易记住和快速掌握好武术套路，降低了学生对武术学习的兴趣，影响教学效果。为此自己在二十多年少儿武术教学中，不断摸索、实践和总结出十种教学方法，并取得很好的教学效果。

一、武术教材的选用法

由于各级各类学校都缺少武术师资和系统性的武术教材，目前流传的一些武术套路大多是民间或传统性的武术套路，较长、难度较大，幼儿园、家长、学校很难找到适合于少年儿童的武术教材，

因而在武术教学中存在一定的困难。这就需要教师有较高的专业素质，教学时不要照搬教材。针对这一情况，我结合多年武术教学训练的实践经验，根据少年儿童不同年龄阶段的生理特点和心理特点，遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的体育教学原则，参

考体育课本上的武术教材、民间和传统的武术套路，

从中选择适合于少年儿童武术教学的动作，特编出一些简短、结构严谨、动作舒展、流畅、内容精练，学生易于学习和快速掌握的套路，这样就大大提高了少儿武术教学质量。

二、武术套路眼神教学法

眼神是体现武术意识和民族风格的特点，有画龙点晴之功效，是明、亮、准、狠的武术风格的体现。必须安排专门性练习，让学生反复去体会。比如，

在教师的口令或掌声指挥下，

眼与头部动作配合反复进行前、左、右的转动

瞪眼平视练习，让学生明白，武术动作必须

有眼神的紧密配合，只要长期坚持练下去，形成一种习惯，动作自然就会有神了。

三、武术套路手法教学法

武术套路手法教学法，是对套路的手法进行分解教学，并加强手法与眼法的配合练习，

学生基本掌握后，

再把整个套路中的手法完全组合起来练习的方法。

对于有些手法，

教师可

以把它编成顺口溜来增强记忆和激发学生的学习兴趣。如

“

抡臂砸拳

”

动作，可以这样来描

述

“

左手抓住他人臂，旋劲往下拉，右拳砸向他

”

。这样既活跃了课堂，又加深了对动作的记

忆。

四、武术套路步行与步法教学法

武术套路步型与步法教学，是对套路中的步型与步法进行分解教学。如少年拳中

“

垫步

弹踢与马步相结合的步法，跳步与弓步相结合的步法，

”

练习时可两手叉腰，反复进行垫步

弹踢与马步相结合的练习，

跳步与弓步相结合的步法练习，

学生基本掌握后，

再把整个套路

的步行与步法组合起来进行练习，

以此来增进腿部的速度和力量，

以提高两腿移动转换的灵

活性和稳固性。

五、武术套路分段教学法

武术套路分段教学法是指学生将套路中的手法与步法基本掌握以后，

教师将套路进行分

段教学的方法。

心理学告诉我们：

人们在初学任何知识时对所学内容的开头和结尾部分内容易记忆。这是因为没有前摄抑制

（先前的活动对后面的记忆发生干扰）

和后摄抑制

（后面的

活动对先前的记忆发生干扰）的缘故。根据这一心理规律，教师应多用分段教学法。因为每

一分段就会增加一个开头和结尾，

剩余动作也就很容易记住了，

教师并讲清楚各组合动作的

节奏性和韵律性。

六、武术套路完整教学法

武术套路完整教学法是指学生在基本掌握各组合动作时，将整段套路结合起来练熟后，

再将各段套路组合起来，

及时进行完整练习的方法，

有利于提高套路练习的节奏感和韵律感。

七、武术套路名称教学法

这种教学是教师将所教套路的动作名称，

在教学之前或教学中，

把套路的动作名称写出

来或打印出来，

发给学生，

叫他们在课余时间把整个套路的动作名称记熟，

以便于学生在学

习动作或套路时容易记住和快速掌握。

八、武术套路默记法

默记教学法，也叫想象练习法，就是积极利用大脑中已形成的这种运动表象进行训练。

在教学中自己常提醒学生，

在练习前后多想一想，

把技术动作在脑子里象放电影一样过一遍，

也可以边比边划。

在休息或晚上睡觉时在头脑中过一遍，

早上醒时在头脑中过一遍等都属于

默记练习方法。

学生在初步掌握动作和套路的基础上，

采用这种方法效果较好，

尤其在套路

的节奏、路线和方向变化情况下的默记法，能收到事半功倍的效果。

九、武术套路重复练习法

在教完一个组合或一段套路时，

加强反复练习来提高和巩固动作。

在每次学习新动作或

组合动作之前，

复习前面已学的旧动作，

每次都这样反复练习，强化记忆和巩固练习，

使动

作和套路达到熟练化，促使学生的动作形成动力定型。

十、武术套路竞赛法

在教完一段或一套时，采用分组或表演等形式教学，能极大地提高学生学习的积极性，

学生为了能够参加表演和比赛，

首先要把整个套路记下来，

促使他们在空余时间加强练习和

改进技术动作，

并非把套路记下来不可，

强化记忆和反复练习，这样，

就能取到意想不到的

效果。

以上十种教学法是相互联系的，

教师如能按照此法依次进行武术套路教学，

将会大大地

提高教学质量，并收到事半功倍的效果

大学的体育普修武术理论的考试.doc

实用标准文案武术中的 " 法 "主要是指 B ）想象法练功法技击法 2. 新中国成立以来（ B ）是武术发展的主流。传统武术竞技武术健身武术 3. 泉州当地流行的传统拳种是（ C ）华拳查拳五祖拳 4. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得（ C ）分 1 2 3 5. 正式散打比赛，每场采用三局两胜制，每局净打（ B ）分钟，局间休息 1 分钟。 1 2 3 6. 散打成年组正式比赛中，运动员的年龄限在（ C ）周岁 18--35 18--30 20--35

实用标准文案 7. 武术套路竞赛个人项目的场地为长（A）米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有 2 米宽的安全区。 14 12 10 8.螳螂拳相传为明末清初山东即墨人（A ）所创。王郎戚继光陈王廷二、判断题正确 1 、太极拳源于古代的养生术 A 错误正确 2 、武术技击价值的消退是它有可能与西方体育融合 A 错误正确 3 、现代竞技武术完全脱离了传统武术 B 错误正确 4 、我国第一部《武术规则》是向西方竞技体育学习的结果 A 错误正确 5 、《纪效新书》的作者是岳飞 B 错误正确 6 、一般来讲，我国南部的传统拳种多注重上肢运用 A

精彩文档

正确 7 、腾空飞脚起跳前最后一步应尽量加大步幅 A 错误正确 8 、演练刀术时，有" 单刀看手，双刀看走" 之说 A 错误 1.五行拳分别用 __劈 _____、崩、钻、炮、横五拳来对应金、木、水、火、土。 1 2. 太极拳是一种用中国古代___阴阳 ____，太极理论来解释拳理而命名的传统拳术。距今有近400 年的历史 1 3.太极拳的运动特点是 ____松体心境 _____，缓慢柔和，动作呼吸和意识相结合 1 4. 以" 腰背发力，放长击远，通肩达臂" ，故名 ___通背 _____拳 1 1.武术注重（ C ）的思维方式兵法古典整体 2.武式太极拳的创始人是（ A ）武禹襄武松

武术套路试题库

《武术套路》复习资料第一章武术运动概述一、武术概念名词解释： 1、武术武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。判断题： 1、武术在汉代叫国术。（）答案：× 2、在近代中国，武术也叫国术。（）答案：√ 二、武术的特点填空题： 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点。 2、武术最基本的特点是它的技击特点。判断题：武术最基本的特点是它的技击特点。（）答案：√ 三、武术的价值填空它： 1、武术的五个价值是武术的健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。简答题： 1、武术有哪几方面的价值答案：武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。四、武术流派名词解释：武术流派：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。判断题：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。（）答案：√ 简答题：武术流派有哪些不同的说法答案：武术流派不同的说法有：长拳和短打，内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派，等等。五、武术功能分类填空题：武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。判断题：武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：× 六、竞技套路简答题：竞技套路包括哪些项目答案：主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、

对练项目、集体项目。七、其他拳术填空题： 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。判断题： 1、其他拳术第一类为通背、劈挂、翻子。（）答案：× 2、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。（）答案：√ 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。（）答案：√ 八、其他器械填空题：其他器械第一类为单器械，第二类为双器械，第三类为软器械。判断题： 1、其他器械第一类为双器械。（）答案：× 2、其他器械第二类为双器械。（）答案：√ 3、其他器械第三类为软器械。（）答案：√ 九、武术按运动形式分类填空题：武术按运动形式可分为和。答案：套路运动搏斗运动判断题： 1、武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：√ 2、武术按运动形式可分为竞技武术和学校武术。（）答案：× 十、套路运动名词解释：套路运动答案：套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。十一、套路运动的分类填空题： 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的和。答案：拳术、器械判断题： 1、集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。（）答案：√ 2、套路运动按演练形式可分为拳术、器械和对练。（）答案：× 简答题：套路运动是如何分类的答案：套路运动按演练形式可分为单练、对练和集体演练三种类型。单练又可分为徒手的拳术和器械。对练分为徒手对练、器械对练和徒手与器械对练。集体演练分徒手的拳术、器械、徒手与器械。十二、长拳名词解释：长拳：长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

武术训练计划及大纲模板

武术训练计划通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。（2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。（3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。基础班教学内容一.基本手型：拳、掌、勾。二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。四.1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。五.1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。3.武术*。六.1.基本功。2.五步拳起式及1－4动。七.1.基本功术：4.学习五步拳5－7动及收式。八.1.基本功：2.复习五步拳。3.学习五步拳反面动作。九.1.基本功：2.五步拳总复习。十.1.测试五步拳提高班教学内容学习第一段，第1－6动，名称如下：1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳二复习1－6动，学习第7－10动。名称如下：7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。三学习起式，复习第一段。四复习，学习第二段第1－4动。名称如下：1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。

武术套路创编

创编适合大学生练习的自选少林拳素雨（指导教师，罗华） (湖北师范学院体育学院中国黄石435002) 摘要：少林武术是我国珍贵的文化遗产，是少林众僧千百年来刻苦磨练和实践经验的结晶，也是我国古老的优秀武术流派之一，亦名“少林派”。由于少林派具有“朴实无华、刚健有力、勇猛敏捷”，“久练健身能延年，武艺超群能自卫”等特色，所以深受国内外武术爱好者的喜爱。为了能发展和继承少林武术的精华，促进全民健身运动的开展，大力挖掘和整理我国古老优秀拳种，我们必须找到一条合理的途径，将少林拳发扬光大。大学少林拳，是以大学生为实践对象也即最有力的传播对象。在大学的每一个专业都设置有少林拳这节课，让每一个大学生都能熟练的掌握这套拳术。将少林拳与大学生紧密结合，坚持教学和指导，这对少林拳的传播有十分重要的意义，对大学生的成长有积极的影响。关键词：传承；大学生；少林拳；武术； 1 套路创编的灵感来源：将少林拳的特点与风格和现代大学生的身心环境相结合，少林拳作为拳种概念，它包括拳术与器械，是经过千锤百炼发展起来。结合这些特点，我们要找到可靠的人群将少林拳更好的传承下去。而目前大学生的数量的增多，身体、心理的发展和对环境的适应能与少林拳的发展做一个很好的互融。 1.1 从传承和发扬的方面少林武术，顾名思义是在少林寺中发展的武术，其学习的地点和环境都具有局限性。少林武术博大精深，不能只在少林寺或部分地域开展，是要广泛传播与发展。将少林武术的技击价值、健身价值、观赏价值和精神价值传承下来，传播开来。少林武术是中国武术的精髓，在目前信息化高速发展的时代，很多中华儿女都忽视了这一重要的民族文化。也有很多人都以为少林只与出家人是有联系的，一个普通的人则与少林武术无关，这种思想也极不利于少林拳的传播。所以我想整合一些简单的少林武术招式，推广到大众中来。让少林武术向着更远，更广的方向发展。

武术普修课教学大纲

《武术普修课》教学大纲课程编号：一、课的性质、目的及开课对象（一）课的性质：根据国家教育部关于高等师范院校体育系统一教学计划及培养目标的规定，武术课为学生普修课中的一门必修课程。（二）课的目的：通过武术课的教学，使学生能够胜任中学武术课的教学与训练工作，同时具备指导社会体育活动，组织武术竞赛和裁判工作的能力。其主要任务是： 1.掌握武术的基本理论、基本技术、基本技能。 2.对大纲规定的教材做到会做、会教，掌握武术的教学方法。 3.根据中学和基层武术活动的需要，努力培养学生具备指导群众性武术活动，组织武术竞赛及裁判工作的能力，技术上力求达到国家武术三段水平；裁判达到国家三级员的水平。 4.培养学生对武术运动的科研工作能力，使学生能够适应21世纪学校体育教学改革的需要。 (三)开课对象体育系：体育教育专业本科学生二、教学方法与考核方式 (一)教学方法：理论讲授，实践教学 (二)考核方式： 1．武术课为体育系学生必修课。总成绩由理论考试、技术考核、平时成绩组成。 2．理论考试(占30%) 学期末进行武术理论闭卷考试，每次考试试卷A、B两套，由系和教务处指定考卷。 3．技术考核(占60%)

(1)每学完一套动作都要进行单项考核，根据动作规格(6分)，劲力协调(2分)精神、节奏、风格(2分)，满分10分的标准来评定成绩。 (2)将所获得的各种套路考核的单项成绩相加，综合评定学生的技术总成绩。 4．平时成绩(占10%) (1)根据学生平时课堂的学习态度，对教学内容的接受程度，根据平时的记载，酌情进行扣分0.5—5分。 (2)根据学生出勤情况，如经常迟到，无故缺课扣0.5—5分。三、学时数分配总学时：72学时，其中理论讲授10学时，实践教学58学时，技术考核4学时。四、教学内容与学时： (一)理论讲授第一章武术概述【主要内容】：1．武术运动的启源与发展；2．武术的内容与分类；3．武术的作特点； 4．武术的文化内涵【重点与难点】重点：武术运动的发展史；难点：内容与分类【学生掌握要点】掌握武术的发展史及未来发展的趋势【复习思考题】：1．什么是武术？试述对武术的认识和看法。2．试述武术运动的内容与分类3．试述武术的特点及作用【学时数】1学时第二章武术与传统文化【主要内容】：1.刚健有为自强不息的民族精神；2.尚武崇德是武术文化的重要内涵； 3.武术与中国传统文化的相互影响【重点与难点】：武术文化的重要内涵；【学生掌握要点】：武术与中国传统文化的相互影响【复习思考题】：1.培养刚健有为自强不息的民族精神有那些作用和价值；2.什么是武德？包含那些内容？3.武术的文化特征表现在那些方面？【学时数】1学时第三章武术的主要技法分析

武术(套路)教学方案

武术（套路）教学方案教师简介：马子理，男，山东聊城莘县人。2003年毕业于上海体育学院武术系，主修武术套路。国家一级武术裁判，舞龙舞狮教练员，裁判员。参编了《大学体育与健康》教材，发表《“念动教学法”在武术套路教学中的实验研究》等多篇学术论文。焦安村：男，助教，山东日照人。2003年毕业于山东体育学院。国家一级武术裁判；国家一级田径裁判；国家一级社会体育指导员。参编《大学体育与健康》教材。课程简介：武术（套路）选修课是以我国传统的武术套路形式为主要练习手段的体育课程。武术基本功和武术套路做为主要的教学手段和练习内容。通过学习和练习达到增进健康，增强体质，促进身心全面发展。套路运动是中国武术一个特有的表现形式：以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家。它的技击方法是极其丰富的，按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。课程教学目标本课程全面贯彻党的教育方针，更新教育思想观念，增进大学生身心健康，增强大学生体质。本着“健康第一”的教学原则，开设武术专选课。通过武术专项课的学习，使学生了解武术的产生与发展、内容和分类以及武术的特点和作用等基本概况；学习武术的基本功和基本套路及武术攻防实用动作，达到能够自我练习、锻炼的目的，提高运动技术水平和运动能力，培养勇敢、顽强、努力进取、拼搏向上的精神，养成终身体育锻炼身体的习惯。学前准备及学习方法：（1）学前准备：安学生意愿自由选修武术（套路）课程，体育教研室根据学校

武术复习资料(1)

武术复习资料名词解释： 1.武术是一种围绕技击而展开的徒手和持械的中国传统运动技术体系。 2.“武”字：具有两层含义：一个是主动地“操戈”的攻，一个是被动地“止戈”防。 3.外壮功：又称外功，泛指习武者通过专门的训练方法和手段，使身体具有比常人较强的击打，抗击打，抗摔跌，抗磕碰的能力，以达到强筋骨、壮体魄之功效的功法运动 4.内壮功：泛指习武者通过专门的训练方法和手段，对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼，以达到精足、气壮、神明、内脏坚实，经络血脉通畅、内壮外强的功效的功法运动。 5.轻功：又称“弹跳功”，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到增强弹跳能力而蹦的高、跳的远之功效的功法运动 6.柔功：泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到提高肢体关节活动幅度和肌肉伸展性能的功法运动。 7.套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的整套练习。 8.单练：是指个体独自进行的套路练习方式，可分为拳术和器械两类。 9.对练：是指在单练的基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式。 10.集体练习：是指多人徒手、器械、或徒手与器械同时进行演练的套路形式，演练时可配音乐。 11.拳术：是徒手练习的套路运动。 12.器械运动：是指手持武术兵器进行练习的套路运动 13.搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战练习形式。 14.散打：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等技击方法制胜对方的竞技项目。 15.短兵：是两人手持一种特制的短器械，遵照一定的规则，使用击、刺、劈、斩等剑法和刀法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目 16.长兵：是两人手持一种特制的长器械，遵照一定的规则，以棍法和枪法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目。 17.武术文化：是中华武术在其长期的发展过程中，深受中国传统哲学、政治、伦理、宗教礼仪、军事思想、文学艺术、医学理论形形色色的社会形态的深刻影响，吸取诸多社会文化领域的精华，形成的具有独特性质的文化体系。 18.武德：即武术道德，就是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。 19.武术教学：是师生为完成一定的教学任务共同参与的活动，是一个由教师指导、学生练习。在对学习效果及时评价的基础上的再指导，再学习，逐步掌握专项技术的认识和实践活动的过程。 20.领做：是教师实地的做动作带领学生进行模仿练习，使学生初步掌握武术套路动作的结构、方向和路线 21.12型：是指“动如涛”“静如岳”“起如猿”“落如鹊”“立如鸡”“站如松”“转如轮”“折如弓”“轻如叶”“重如铁”“缓如鹰”“快如风” 22.功法运动：是以单个动作为主进行习，以达到健体或增强某方面体能的运动 23.抱拳礼：是在中国传统作揖礼和少林拳的抱拳礼的基础上，加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的含义，这是在国内外一致被采用的具有代表性的礼法

《武术》

12月24号14:30---16:00 运动生理学教学楼 1月6号14:30---16:00 健康教育教学楼 1月7号10:30---12:00 武术教学楼 1月8号10:30---12：00 教育心理学教学楼 1月9号14:30---16:00 足球教学楼《武术套路》复习题填空题 1、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 1、武术的五个价值是武术的：健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳其他器械第一类为单器械，第二类为双器械，第三类为软器械。武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的拳术和器械。 1、长拳的三种主要手型是拳、掌和勾。 2、长拳的五种基本步型为弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 1、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 2、传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式。 1、南拳流派颇多，广东有洪、刘、蔡、李、莫等家。 2、南拳是流传于中国南方各地诸拳种的统称。器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。对练包括了徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 1、搏斗运动分为散打、推手和短兵。 2、搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。 1、1957年武术被列为竞赛项目。 2、1959年第一部《武术竞赛规则》开始实施。 3、1985 年国家体委颁布实行《武术运动员技术等级试行标准》。 4、1989年，散手被列为正式比赛项目，同时开始实施《武术散手竞赛规则》。 5、1956 年中国武术协会成立。1986年成立了国家体委武术研究院。 6、经国务院批准，1982 年开始招收武术硕士研究生，1996 年开始招收武术博士生。判断题： 1、1985年在西安举行了第1届国际武术邀请赛。 2、1990 年在北京举行的第11届亚运会开始将武术列为正式比赛项目。

武术套路练习技巧教学讲解

武术套路练习技巧教学讲解武术套路是由数十个动作组成，包含动作的方向路线，架式结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会动作套路，就要通过一定的教学步骤让学生逐步掌握完整动作。 A、弄清动作的方向、路线主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做，使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。 B、要求姿势准确、工整在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度可逐渐加快至正常速度，并进一步改进动作细节，使动作姿势准确，工整。 C、学习完整动作 D、通过分析体会动作的协调配合 A、重视基本功和基本动作教学重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。武术基本功和基本动作的内容较多，可以根据拳术的教学内容确定教学重点，围绕重点选择相应的基本功和基本动作，由易到难，步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点，则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习，为飞脚的学习创造有利条件。 B、首先传授难动作或复杂动作难动作是指对身体素质和基本功要求较高，必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大，对身体协

调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课套路教学之前，在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路教学辅平道路，节省教学时间，又能保证学生对难或复杂动作的多次重复练习和前后动作连接的完整性。 C、围绕重点动作分节施教 D、突出器械的基本技法教学器械运动的最大特点是持械的支配和身步的配合，发挥出器械的攻防效果和特长，形成其技法特色。因此，不同器械的套路教学，首先要突出传授器械的基本技法，使学生了解和掌握器械各部位的名称、规格以及持械的方法，学会与教材内容有关的基本用法。例如，初学者在练习剑术时，往往握把太死，不会使腕力，体现不出剑法。因此在学习剑术套路之前，先介绍几个主要剑法，如剪腕花、刺、点等，体会用力顺序和力点，初步掌握后再学习套路以做到持械方法清晰，身械配合协调，可以更好地体现器械的运动特点。而其中，负责元杂剧武术指导的武人，是不会让元人学真正的中华武术的(是问哪个民族会将自己的御敌方略，去白白教会入侵自己的外敌呢?再傻蛋也不会!)，于是，这些武指便搬来好一些京剧的戏班子、架子，并赋予其"武术"的名义、来招待元人，好看、好乐便是。这，就是现在很多人看到戏台上的"武术'花架子的来源。真修习中华武术的人本身明白，这些只用于表演的花架子，与"武"本身的关系不大，甚至其"舞术"里面有故意颠倒武的原旨所为。剧(剧)，虍豕之斗也。在于好看，用于逗元人玩的，假借的。因为戏曲、戏剧在民间中广泛传播，而真正的武术一直之属于皇室贵胄秘而不传之技，所以民间难得以窥真武(全貌);及至后来电影艺术对"中国武术"、"中国功夫"的广泛传扬，让套路、表演类的"武术"在一般人当中产生了先入为主的印象，导致现代人对中国武术的概念被表演化、套路化。但在民间，一直有修习中国传统武术的群体，仍然秉持其不献演、不竞技的传统操守，内敛恭肃，在民间广泛传扬。看了“武术套路教学”文章的人还看了：

国际规定套路武术刀术理论试题

国际规定套路武术刀术理论试题 1、武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先。 A 生产劳动 B 军事战争 C 武术比赛 2、年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。 A 1928 B 1936 C 1945 3、年在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会，这是武术发展中历史性的突破，年10月，国际武术联合会在北京成立。 A 1985 1990 B 1982 1987 C 1984 1989 4、为配合全民健身活动的需要，酝酿已久的中国武术段位制于年正式在全国范围内全面启动。 A 1996 B 1998 C 2000 5、朝开始实行武举制。

A 弓步上挑 B 虚步藏刀 C 歇步下劈 12、刀术套路练习中，要保证好前后运动的连贯性，必须要做到。 A 步法明确，手脚一致 B 步法落点准确，刀的路线明确 C 手法清楚，步点正确13、下述哪种运动作为刀术中常见的过渡性动作。 A 弓步平砍 B 虚步藏刀 C 缠头裹脑 14、刀术动作的基本特点是 A 快、诈、猛、疾 B 轻、灵、圆、利 C 柔、平、圈、猛 15、要体现刀术中的“力劲势猛”则在练习中要做到。 A 眼快手捷，虚虚实实 B气势勇猛，劲力主刚 C 步法迅疾，跳跃轻灵 16、要体现刀术中的“刀法快诈”则在练习中要做到。 A 眼快手捷，虚虚实实 B 步法迅疾，跳跃轻灵 C协调配合，紧密贴身

17、要体现刀术中的“儇跳超距”则在练习中要做到。 A 眼快手捷，虚虚实实 B 气势勇猛，劲力主刚 C 步法迅疾，跳跃轻灵 18、要体现刀术中的“刀手配合”则在练习中要做到——。 A 气势勇猛，劲力主刚 B步法迅疾，跳跃轻灵 C协调配合，紧密贴身 19、要做好刀术动作中的缠头裹脑则必须要 A 刀背贴身，闲手的开合与刀的缠裹做到裹合缠开 B 刀背贴身，手脚协调配合 C 步法准确，闲手与刀开合配合有度 20、刀术练习中要做到“刚柔并济”则要。 A 起势时宜柔，落点时宜刚 B 起势时宜刚，落点时宜柔 C 劈砍时宜柔，架挡时宜刚 21、下述对缠头裹脑动作在刀述套路中的应用哪种是正确的。 A 起势时缠头，落点时裹脑 B 架挡前缠头，劈刺时裹脑

力量训练法武术(套路)项目专项训练

力量训练法武术（套路）项目专项训练现如今的武术套路已经不再是那种注重实战技击能力的传统武术。而是讲究表现高、难、美性非周期性类运动项目。它要求运动员进行难度较大的动力性和静力性的运动动作。高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种器械抛接，要求精确的身体落位与器械要完美结合，并表现出具有优美性和艺术性等特点，只有这样才能在大赛中取的优异的成绩。不难看出，武术套路是一种以柔韧为基础，技术为核心，力量为保证的运动项目。因此发展武术套路运动员的力量训练，对于提高运动水平具有重要意义。在此，我将结合自己的条件谈一下力量的训练方法。具体包括以下几点：一、跳跃是武术套路运动员在赛场上取胜的关键。早前的武术比赛的重点都集中在动作的规范性、流畅性上，而近年来，由于规则的变化，难度动作的增加，对运动员的弹跳能力有了更高的要求。高质量地完成各种跳跃是取得理想比赛成绩的必要条件。练习方法： 1、下肢弹跳爆发力（1）双向摇摆跳或抱头跳：3×50（每两组练习间的间隔为3分钟）。（2）20米长度的足尖步后负重蹬足：3组（每两组练习间的间隔为3分钟） 2、下肢力量耐力

连续的跳跃动作需要力量耐力的支持。重复练习是发展力量耐力的一种好方法，即重复练习中小强度的负荷的力量训练。发展力量耐力，应采用较低强度，高重复次数的训练。如：（1）双摇跳50-100次；连续跨跳30-50次；连续腹肌两头起30-50次等等，每组间隔时间为5分钟。（2）还可以训练成套动作，进行超套训练，每次间隔时间10分钟。 3、跟腱力量和腿部力量要想在跳跃动作以及在快速度节奏下做定势动作表现出色，必须要具备跟腱力量和腿部力量。传统的练习方法如下：（1）蛙跳： 10组（1组为10米）（2）单腿跳： 10组（1组为10米）（3）鸭子步： 10组（1组为10米）（4）深蹲： 3组（1组15次。负重量以自身条件而定。）（5）原地提足：3组（1组50次）注：以上几种方法为交替练习。 4、腰部力量腰部力量非常重要，它是在练习空中转体动作把握平衡的关键。练习方法：背握杠铃片体前体后曲训练法：30×3组（负重量以自身条件而定。）

学习武术的意义

学习武术的意义（一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。（二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。（三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。试析武术动作“要领”与“要点”的异同：动作要领是体育“教法”中一个重要部分,是体育教师经常说到、用到的一个词汇,在很多体育教材中都用了很大篇幅来写“动作要领”。在武术教材中也存在同样情况,此外还有许多教材对“动作要点”进行描述,那么,“动作要领”与“动作要点”是否为同样的内容呢?两者之间有哪些区别与联系?在武术教学中的重要性如何?带着这样的问题我们对武术动作的“要领”与“要点”进行分析。一、对武术动作“要领”的分析 “要领”一词在汉语词典中的解释为:“比喻事物的要点、关键。”在李皿《运动专项技术

武术套路动作的技术要求

武术套路主要动作的技术要求第一节自选拳术一、长拳 1．弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿接近水平；另一腿挺膝蹬直，脚跟不得离地。2．虚步：屈蹲腿大腿接近水平，脚跟不得离地，另一腿脚尖点地。 3．仆步：全蹲腿大腿接近脚跟，另一腿接近地面仆直，两脚脚跟不得离地。4．弹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿绷足由屈到伸向前挺膝弹出，力达脚尖。5．踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿勾脚内扣由屈到伸向侧挺膝踹出，脚高过腰，力达脚底。 6．后扫腿：支撑腿脚跟提起全蹲旋转，扫转腿挺膝扫转一周，脚跟不得离地。7．顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。 8．扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。二、太极拳 1．揽雀尾：“”出臂必须呈弧形，高不过口，低不过胸，弓步前膝不可超过脚尖；“捋”两手必须沿圆形或弧形运行，重心后移时两腿要虚实分明，上体保持中正；“挤”两臂向前须撑圆，前臂高不过口；“按”两臂必须沿立圆运行。2．野马分鬃：分手时两臂要保持弧形，前手高不过头，低不过肩，弓步前腿膝不可超过脚尖。 3．搂膝拗步：搂手不可直臂，推掌须经耳旁向前推出，上步时后脚不可拖地、支撑腿不可跪膝，弓步前腿膝不可超过脚尖。 4．云手：以腰为轴带动两手在体前翻转柠裹立圆云拨，手高不过眉，重心不可忽高忽低。 5．左右穿梭：两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形，前推之手高不过眉，低不过腰，沉肩垂肘，松腰敛臀。 6．掩手肱捶：臂内旋，使拳由肋间向前发劲冲抖，高不过胸，低不过腰，力达拳面。

7．倒卷肱：退步轻灵，身体平稳，不可左右歪斜，前推手指高不过眉，低不过肩。8．搬拦捶：手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往，身体转动与两臂动作要配合恰当。三、南拳 1．蝶步：单碟步必须一腿屈膝下蹲，另一腿跪地，小腿及脚内侧贴地；双蝶步必须两膝靠拢，两小腿及脚的内侧均贴地。 2．麒麟步：连续左右斜向横脚交叉迈步，盖步要短促，落步要沉实，两脚不可跺震。 3．骑龙步：一腿屈膝下蹲，另一腿脚跟提起，屈膝外撑接近地面，两腿间距保持在两脚半长，后小腿成水平。 4．挂盖拳：挂拳必须自上向下快速扣击，力经拳棱滚至拳背；盖拳必须自上向下成弧形挥击，臂微屈。 5．抛拳：臂微屈使拳自下向上环形挥摆，力达拳眼。 6．横钉腿：脚尖勾起，腿由屈到伸，由一侧向异侧前方横踢，力达脚掌外沿。7．虎爪：虎爪要求五指分开，第二、三指骨弯曲，除拇指外，其余四指第一节指骨尽力向手背一面伸展，使掌心凸出。 8．滚桥：前臂向前下伸出，同时向内滚转，力达前臂内侧。

武术专项课教学大纲

武术专项课教学大纲课程代号：学时数：学分数：适用专业：二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。二、本课程的相关课程田径、体操、传统体育三、本课程的基本内容及要求（一）专项理论： 1.现代健康育身体锻炼。 2．学生体质健康标准。 3．常见的运动性病状与运动损伤。 4．武术运动概述 5．武术运动的分类、特点。 6．武术图解知识。 7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判

9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击）要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。（二）专项技术 1. 武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。 2. 基本技术动作组合练习：要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。 3. 初级长拳第三路（国家教材规定套路）：要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。 4. 简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）：要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。 5. 初级散手动作练习（攻防实用动作练习）：（ 1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守（ 2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法要求：对此方面内容要求了解或掌握。 6. 初级棍术（剑术或太极拳）：：（ 1）棍的部位名称、规格和基本握法（ 2）基本击法（ 3）初级棍术套路动作（教材套路）要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。（三）身体素质项目

武术普修试题

武术复习题库－、名词解释 1．武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 4．武举制：唐代长安二年（公元702年）开始实行的一种科举制度，是用考试的办法来选拔武勇人才，对武术的发展起过极大的促进作用。 5．功法运动：是以单个武术动作作为主体练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 6．套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容有拳术、器械、对练、集体表演。 7．拳术：指徒手练习的套路运动。 8．器械：指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械又可分为长器械、短器械、双器械、软器械。 9．对练：指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行假设性攻防练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。 10．集体表演：指6人以上徒手或手持器械同时进行练习的演练形式。练习时可变换队形，也可采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。 11．搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗志、较力、较技的实战练习形式。 12．散打：又称散手，古称手搏、白打等，由于徒手相搏相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。 13．推手：是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 15．天人合一：所谓“天人合一”，即是人与自然、人与社会以及自我身心内外的和谐统一。 17．武德：即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。 21．抱拳礼：国际武术联合会规定的抱拳礼是中国传统的一种武术礼节，本着当代武术为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义：右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友；左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。 24．武术基本功：指从事武术运动所必须掌握的基本知识和技能。包括素质功架、技术等，多指专门功夫，如腿功、腰功、硬功等。为了增长功夫而采用的简单练习，称为武术基本功。 25．武术基本动作：指具有攻防含义，且形神兼备。包括肩、肘、手、髋、腿、脚的基本攻防方法与跳跃、平衡动作以及器械的基本攻防方法。 28．弹踢：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。 30．大跃步前穿：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步。右掌变拳收抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌。 32．歇步：两腿交叉屈腿全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。 33．仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。

广西少年儿童武术套路锦标赛竞赛规程

广西少年儿童武术套路锦标赛竞赛规程一、竞赛日期和地点 2013年。二、参加单位由设区的市组队参赛。三、竞赛项目（一）甲组 1.自选拳术一项（南拳、长拳、太极拳任选） 2.短器械一项（刀、剑任选） 3.长器械一项（枪、棍任选） 4.对练一项（需报项目名称，编组人数限2人或3人，可以陪练，不得男女合练） 5.集体项目一项（2分30秒-3分30秒，必须配乐，自费参加个人赛者不参加此项）（二）乙组 1.拳术一项（少年规定拳、自选长拳，规定南拳任选） 2.短器械一项（刀、剑任选） 3.长器械一项（枪、棍任选） 4.对练一项（需报项目名称，编组人数限2人或3人，可以陪练，不得男女合练） 5.集体项目一项（2分30秒-3分30秒，必须配乐，自费参加个人赛者不参加此项）（三）集体项目内容、要求： 1.五种直摆性腿法，每种腿法左右各两次以上（正踢、侧踢、里合、外摆、后踢） 2.三种屈伸性腿法，每种腿法左右各两次以上（弹腿、蹬腿、踹腿）

3.三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响） 4.二种扫转性腿法（前扫腿、后扫腿） 5.五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风腿、腾空外摆莲、侧空翻、旋子） 6.五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）注：以上内容要求参加者每人均要完成（四）丙组 1.拳术一项（规定南拳、少年规定拳） 2.短器械一项（刀、剑任选） 3.长器械一项（枪、棍任选）四、参加办法（一）报名人数 1.参赛运动员在16名（含16名）以上的单位可报领队1名，教练员2名；10—15名运动员参赛的单位可报领队1名、教练员1人；9人（含9人）以下运动员参赛的单位可报教练员1名。 2.运动员公费和自费参赛名额按桂体竞字〔2012〕23号文件执行，具体指标另文通知。 3.甲组、乙组运动员最多可参加五个项目（自费参加个人赛者除外）的比赛；丙组运动员最多可参加三个项目的比赛。 4.团体报名人数：每单位运动员每组（甲组、乙组、丙组）可报男、女各2名。（二）年龄规定： 1.甲组：1996年1月1日至1998年12月31日以内出生； 2.乙组：1999年1月1日至2001年12月31日以内出生； 3.丙组：2002年1月1日以后出生者。 4.乙组运动员可参加甲组的比赛，但只能参加一个年龄组别的比赛；其余各年龄组的运动员只能参加本年龄组的比赛。（三）运动员资格 1.参赛运动员必须持有广西第二代居民身份证和自治区体育局

武术套路教学大纲

武术套路教学大纲《武术套路》选项课 2 72学时（其中，８学时，６４学时）非体育类专业一、（一）性质课程是以传统哲学为理论基础，以徒手和器械的技击动作为练习内容、以套路和格斗为运动形式、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。（二）目的武术课程的设置充分体现对学生身体的影响，全面提高学生各项身体素质及心肺功能，改善身体有氧代谢能力；本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握武术理论知识和技术。（三）任务通过本课程的学习，对学生进行爱国主义品德教育，培养学生良好的文化素质和创新精神；通过本课程的学习，使学生掌握运用武术套路练习的方法和手段，全面提高身体素质,强体健身、防身自卫、娱乐身心。

学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育打下良好基础。 (一) 教学内容 1.理论部分 1.1 武术运动概述 1.2武术运动简史 1.3 武术运动特点及对身体锻炼价值 1.4武术拳术、器械的基本技术要求 1.5武术的分类及基本功、基本动作 1.6武术竞赛基本规则及裁判法简介 2.实践部分 2.1基本功 2.1.1压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、外摆腿、里合腿 2.1.2弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍 2.1.3正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、 2.1.4前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻 2.2武术套路 2.2.1二十四式太极拳 2.2.2 五步拳 2.2.3 三路长拳 2.2.4初级剑 2.3素质 (二)学时分配基本理论 4 4 11

基本功 7 7 19 武术套路 18 18 50 素质 5 5 15 考试 2 2 5 合计 36 36 100 教学重点是武术套路的基础理论、基本功和成套动作的学习。教学难点是提高学生综合素质，培养学生兴趣，树立“健康第一”和“终身体育”思想，养成经常锻炼的习惯。 [1] 《太极拳运动》[M].人民体育出版社，1997 [2]《武术》[M].人民体育出版社，1999