一个9年强迫症患者彻底摆脱的经验
一个9年强迫症患者彻底摆脱的经验
一个9年强迫症患者彻底摆脱的经验
－－我认为：一切精神活动的"生理层面上"的"物质基础"都是人人大脑本身都固有的"神经通路"，当任何人开始因内外的相应刺激条件下，此通路即开始被提供能量，但这些一直都是人类思想活动的运行机制，但如果任一通路的能量持续长期大量存在，则量变超出了人体机器的调节机能从而导致了质变，即满足了条件反射形成的所有条件，至此"初级神经症"形成．继续发展，条件反射泛化成了大量的各种各样的"怕"[包括社交恐怖症等形形色色的各类型恐怖症以及发作性身心恐怖症，疑病症初期和各类型强迫观念早期的症状基础等]
人类的一切观念，技能，习惯，癖好等等能够保存下来在"生理层面上"的原因皆是通过学习性条件反射，所以，就如巴弗洛夫的小狗一听到铃声就不可控制的流口水一样，它和强迫症状一样，之所以这样人类才会有七采的所谓个性．假如人们可以主观任意压除这些，那人人都不会再有个性．前面已经论述过，人体强大的自我调节免疫机能可以确保我们学到健康的条件反射，而强迫症[一切神经症]则是所在的病态的内外环境长期大量存在超出了人体的免疫机能控制，从而学来的病态条件反射[从"生理"层面上说]．你说流口水小狗能强行把它压下去吗?
所以，一切"初级强迫症"的"生理"层面上的本质其实就是条件反射！如果继续发展，巴的小狗妄想强行硬行用意志的力量使口水不要出现，而这当然是办不到的，这就是强迫症人的痛苦！这就是主观和客观不符的矛盾，如果客观存在完全服从主观希望，则人类就根本不会出现任何的痛苦！而这种主客观的不符，其实就是人类一切烦恼和痛苦的根源和本质，而同时恰恰也是人类文明一切进步和发展的动力源泉！只不过强迫症人超出了人体調制阈限而已．这些就是"轻型强迫症"及一切一般性神经症的"物质""生理"层面上的基本病理和本质．那么，怎么办呢?1．传统心理学家说：接连控制住它3－－6个月就可消除．2．精神分析学者说：详详细细找出他童年的压抑性创伤即
可．3．认知学派说：只需改造其错误的认知，信念等．4．行为学者说：只不过是脱敏而已．5．森田说：事实为真．6，．．．．．．．．．
黑溪以为：伟大的森田真正接近了"道德经"上的"无为而无不为"的彻底根治后的真正无不为的彻底自如态，但老子开篇既说：道可道，非常道；名可名，非常名．－－开个玩笑，这或许也就是为什么森田难已说清楚的原因了吧，－－因为一旦用语言表术出来，也就执着于字面意思而已非道本身了．这或许也就是森田疗法现实中难以见效于所有人的原因之一吧．而现实情况是，有一些人或许森田的顺其自然之所以现实中被有效的原因很大一部分只是因为1．它首先基本上可以使神经症的条件反射首先不再被愚昧的加强，2．它恰恰符合了条件反射的自然消退法．每当铃声再次响起时，通过森田的事实为真，从而断绝了"肉"的供给，从而口水反射从此不再被加强．如此在正常的生活工作当中[即为所当为之中]，随着自然的接触对应刺激物铃声的次数增多，时间一到，根拒条件反射不加强就会渐退的科学理论，达到一个新的阈值时[100度]，根据马克思哲学持续的量变将引起质变的科学原理[易曰物极必反否极泰来]，此时水[病态]一下子就开了变成汽了[正常人][这里假设水为病态而汽为常态]，[所谓的顿悟]，至此口水反射消退到正常小狗的域限值之内[彻愈]．然而，你不觉得自然消退法太过于缓慢以至于很少有人能够长期正确的坚持到底吗?！－－黑溪以为，这是森田疗法有可能忽视了快速治标的一面了吧！．[恕黑溪的狂妄，个人观点，仅供参考而已]
注：神经症不应理解为错误的条件反射！而是原本人人都有的正常现象被反复错误的加强了！强迫症的实质是口水的量大大超出了正常量的域值！如果说是恐怖症的病理本质还勉强可以说的通！－－－条件反射的消退法是恐怖症的"药理"，而强迫症除了必需这一"药理"之外，还有更为高级和复杂的"药理"！
伟大的森田的分晰之3：森田的住院疗法其药理本质乃是通过放弃纠缠，切断外部的不良刺激和通过不停的非脑力劳动切断内部的不良刺激从而首先让条件反射不再被加强，同时通过体力劳动自然而然的
转移注意力的焦点，从而通过事实为真的讲解，从而使"肉"得以杜绝，从而让其在亲自实践中领悟并学会自然消退的"路"．它的优点是可以保证学员实试，但其好象是仍太朦胧些，治标的针对性好象不太强，结果的可控性好象不太大，有可能会影响一些彻愈率吧．这有可能也是国内外很多人住院效果不太显著的原因之一吧．－－－－－－之4．伟大森田好象不太重事认知的说理作用－－－如此使其理论更加晦涩难懂．－－－－－之5．不重事对具体症状的详详细细的刨晰，因而学员有时因不理解或怀疑从而导制了常常不能坚持或做错了而不自知．等等等等，－－由此可以看出现代认知行为疗法也确实名不虚传吧．－－－－－之5，行为脱敏疗法的强大作用好象是伟大森田最少应用的手段．－－－－－之6，当代最新最快也是最危险的条件反射消退和重塑工具－－－NLP，[可能目前国内尚无真正专业人员]，当时还没有．－－－－－之七，黑溪质疑光靠森田有多少人已真正彻底痊愈！－[此条可能引起较大非议－－－－然，如果抱着固有的“怀疑”“神”这个角度看，我认为我有必要讲出我内心的真实．－]那么．高级强迫症为何?
大家已知道，强迫症乃是对恐怖的恐怖，即对条件反射1的"情感精神界面"上的"反射"，它依附于条件反射1的身上而得以存在．所以说：单纯的行为脱敏只能治标，而"情感精神界面上的认知的改造"更为根本．
那么，既然一切神经症"生理层面上"的本质都是被异常加强了的条件反射，那么，为何行为脱敏疗法效果堪忧呢?
在此，首先我想先谈谈我对强迫症的一些内心理解．－－－－古人曰：喜怒哀乐皆不废，谓之道也．"菜根谭"所云："人品做到极处，只是本然．"而森田也说：事实为真！卢梭写过"忏悔录"，苏格拉底承认自己是个有着淫乱心思的人！"人非圣贤，孰能无过．"，而老子则说："天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已．"－－－－没有肮脏邪恶，哪有干净纯洁?！没有黑夜，哪有白天?！没有缺点哪有优点?！没有痛苦，哪有欢乐?！．．．．．．．．"易"曰：一阴一阳之谓道．"马克思说：这世界的本质是不停变化着的两极辩证相
反相成的矛盾统一体！但由于长期病态的内．外环镜的不断刺激下，于是强迫和一切神经症人通过先天素质与学习或教育总是充满着过份的"完美主义"！
有些人在家庭教育的"高压"下于是渐渐的无行之中总是想把一切安排的井井有条，讨厌混乱．因为重要，总是想把一切都彻底想通不能容许一个疑虑存在！或是总想去除头脑当中存在的一切邪恶和不道德的念头！总是幻想凭主观意志强行压除一切的所谓"病态"的"不好"的症状！－－－－－如此反复，超过极点，最后连这种观念都不幸地固定成为了条件反射体！从此踏进人间地狱的大门！！－－－－朋友，只有"不完美"才是"真完美"．如果我们当初都能回到世俗人间做一个无高压的"平凡市井之人"．至于没有任何"不好的""市井俗念"的完美的高雅之人就让他留在仙境的天上梦境的完美头脑之中．－－或许这部分人就有可能不会出问题吧！－－－－－我不是在完全赞同和宣传东方中国的古老文化，但还是老子说的好："大道废，有仁义．知其白，守其黑，为天下式．"－－－－－－－－－－而我个人认为：这实在也是一切神经症人最终彻底解脱的唯一必由之路和第一步！
有一种理论认为－－－躲在后面的是焦虑！是这焦虑促使我们去想到放心，去检查到放心，去洗到放心，去，因此，解决了这躲藏在后面的焦虑，一切都将迎刄而解！－－－－而到目前为止，森田类疗法确实是大多数人的首选疗法！但经典对有些OCD好象慢些，太难懂，模糊些，－－－－具体的去标与锯症操作方法好象就是森田本人也没讲太清晰！经典森田好象到了是否应该吸取别家所长的时侯了！－－特别是快速去标法．
大家不要以为我乱说，100年都过去了，不吸取别家所长，好象就是伟大牛顿理论也有可能会过时的了！
治疗探讨：
天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗．
天下神器，不可为也．为者败之，执者失之．
塞其兑，闭其门，终身不勤．开其兑，济其事，终身不救．
为无为，事无事，味无味．
为者败之，执者失之．是以圣人无为，故无败；无执，故无失．
正言若反．
无为而无不为．
－－－－－－几千年前的老子讲的确是这世界的存在即变化的普遍真理．－－－－－现在用它最终解绝强迫症与神经症依然是那样的万分正确．－－－而森田则用了另外的一种表术行式：即－－"拼死必活"，事实唯真不可动，只能任其自然．那么，对病就已无事可做，剩下的当然是只有去为所愿为去了．－－－－醒悟则说：大自然本身就是一个绝对完美的医术最高的治疗师，它不需要你去趟这趟混水，你的任何的有为都只能帮倒忙．－－－－而几千年前的佛则说：要无欲．即现在的你自己的一切－[当然包括症状]－都是完美的，此为天下神器不可为也．不可对其有欲望，因为有欲望即要动它，如此则终身不救，所以说"烦恼即錇提"．－－－－而禅则说，只需"彻底的观照"，不可投入战斗，即不可有为，不可去对抗．－－－－－其实就是不治而治，放弃！－－－－－本义应为必须首先放弃一切人为的对抗，先全盘的"承认，接纳"自己的一切，或先去爱自己的一切的一切．－－－，自然本身就从来一直存在那里，不需要你对"顺其自然"去做点什么
我现在看来，大家有没有看到，其实各家的大不分观点是相同的，只不过表术方式不同而已．－－－－－－－－－－本来吗，这个大自然只可能有唯一的一套"真理－法则"－－－只不过大家，或东西方的表术形式不同而已．
其实，比如对于一个感冒患者，医生只需告诉他：此药一天三次一次一片饭后服－－－－－－如此就可以了，确实无需患者掌握感冒的生理、病理药理，－－－即使他是个急性子，回来抱怨说，我都吃了三个小时了或一天了怎么还不好，也只需告知他再忍耐两天－－即可了．而感冒大部分人都可以不药而愈，其实很多病都可`以不药而愈，其实人体也属于大自然，人体本身具有强大的自然康复能力，－－－但我们对此种病为何还要吃药?－－－－－－－－－原因很简单，吃药可以提前好多好多倍治愈．
当然，这只是一个比较近似的类比而已．－－－－－－－黑溪也深知强迫症之所以能够持续维持，只是因为我们通过不断的情感的注意力给它持续的提供了能量而已．－－－－－－－－－－－－那么，如果我们通过一种方法从此可以转移主动的注意力，切断强迫症的能量供应，那么，失去了能量供应的口水条件反射，就如关闭了水龙头的水管一样，这水与口水还能继续流多久呢?－－－－－不治而治如此看来没有什么神秘的，切断了赖以维持的能量供应，当然就逐步消失了．－－－其实一切神经症都是一些动态的平衡系统，即动态平衡中的条件反射体系统，它们的动态平衡就如一棵树，一个人一样，都需要能量的供应得以维持．－－－－－而一切的神经症本来就是"想"出来"注意"才会有的病．，切除了系统的能量供应，一切的动态平衡体自然都会渐渐的烟消云散．－－－－－因为，这个世界的本质就是不停的运动．没有了"维护的能量"，这个世界上的一切都不能长久．－－－只不过是自然消亡所需要的时间长短不一而已．而不治而治法的本义就是最终消退一切神经症的唯一之路．不是99，而是100的人最终的时候都要回到这条路上来．－－而且不光是强迫症．社恐症，其实是一切神经症，不光是神经症人，其实是一切人的一切烦恼，佛曰：烦。我认为，不治而治法特别适用于一切神经症的扫尾结段．其实，前面系列文章之一中已分晰过，森田的方法其实好象很大一部分恰恰等同于条件反射的自然消退法．[我觉的借用西方行为主义语言的描述形式感觉更清晰一些，虽然我并不完全赞同行为主义] ，而不治而治则是完全彻底的自然消退法．
－－－－－－－－－我为何说此方法对有些人太慢，不应为第一步的首选，看来，我有必要浪费大家一点时间讲一下了．
举事实的例子－－－－－－首先，须明白，巴氏小狗的口水反射假如发展到强泊症，那么，如果此小狗三年没处在铃声的环境下，而即使此三年中此小狗都是在不治的自然中，那么，三年后让它再次听到铃声，实验结果表明，此小狗仍然表现出很强的不正常症状－－流口水．－－－－－－－－－－－－－－－－而如果另一条小狗碰巧天天处在铃声之中，它同样采取的是不治的自然法，那么，实验结果表
明，这条小狗两周后就不流口水了，即症状消除了．－－－－这就是不治而治法不能快速见效于一部分人的原因．
－－－－－－－我举一些例子－－－－－有一个朋友，她的强迫观念是每当与其男朋友在一起时，便不可控制的注意男朋友的一切细节，因摆脱不了而异常痛苦，如果用此法，即彻底的不治随它去了，因其平常一般可能两三个月才能见男朋友一次，则此病可能牵延多年而不愈．－－－－－而让其设法一天二十四小时与其男朋友待在一起，同时采用矫枉先过正法，我谓之"反治法"，让其做到三原则：1．必需时刻不停地注意男朋友的一切细节！2．必需尽自己的最大努力设法把焦虑．不安推到最高点，3．设法把此焦虑．不安的注意的最高点尽量维持－－如此操作一星期，－－－－－－－－－中期加入了一些认知改造说理，接纳，爱．行为主义脱敏放松疗法即其它等等轰炸试去标法，扫尾结段采用剩下的残余彻底不治了，彻底绝望，全当瞎了一只眼，此时，剩下的残余将因治而得以存在，所以真的从此不治了，带着它去生活去吧．－－顺其自然去吧！－－－－－－－－－－如此才是真正的迅速痊愈法．
实际上有大量的例子表明，不治而治法因为是随机的接触刺激物铃声1，2，3，．．．．，很多的人环境中铃声多，所以就最显效，而有些人环境中铃声太少，则有可能多年不愈．－－－对这些人，这是此法稍慢的原因之一．详见前面的对森田疗法的分晰－－－－－事实说明，它是几呼所有轻型和扫尾期的首选．－－－－－－－－就如对待感冒的首选是用药加速两天即好而非自然消退耗时两周，虽然不同但可大概类比，－－迅速去标对他们来说确实很重要！
还是那个老观点：任何一个疗法都有其优缺点，不同分类的患者应该都有其相对应的最快最好的首选疗法．－－但根本方法都不出其右！
其实，一切神经症就如盆载的一棵树，森田疗法即断水断养料加斩断树根法，如此，树最终死亡根具每人的每棵树的品种大小等，假设需历经45天，
－－－－－如果相同起跑线的话，不治而治法即只需断水法，对
一部分人则耗时可能要长一些．－－－－－－－但他们都是东方一类的疗法，就象中医的大部分一样，优点：可去根－－治本．－－－－缺点：有些人较慢些－－对有些急症，重症，如瘤子，胃穿孔，脑溢血，肝脾破裂，胆结石．．．．．．．理论上行的通，可治愈，而事实上办不到－－．．．．不如先用西医手术摘除－－－去标，再用中医调节去根．－－－－－－－如此标本兼治应为首选．
以上为"治本方案"．－－－－断水！去根！－－所有的树都同样．如想迅速根治，我以为还须"治标"！－－－砍除枝叶与树干！－－因树种类千变万种，"症状"亦千奇百怪，须辩证论治．－－－如前几章所术西医去标，就如砍掉盆树的枝叶一样，行为脱敏法，行为主义甚至于NLP条件反射迅速消退和重塑手段，等等，应该都可以异常快速地消退症状这些枝叶，－－－－－如果再配合东方疗法去根．断水和养分，如禅，佛，道，森田等，那么，这棵树有可能很快就彻底死亡了．－－－－－－－－－－对一些重症顽强的病，如仙人掌，只断水，则有可能十年都不死．－－－－就如大瘤子一样，只用中药去根，缓消之，有可能终生不去，－－－－－虽然理论上完全行的通．将来永远不要叫我医生．因为我从来不把大家看做病人！
我以为，一切所谓的神经症，这既不是常人所说的"神经病"，也不是常人所说的"精神病"！－－－－它们只不过是一些"坏习惯"而已！一堆"坏的思维习惯"而已！－－－－就如抽烟，喝酒等的坏习惯的行成很类似！－－－－最终设法戒掉了就是！不应再有常人认为的所畏的"神经病"的负担！大家其实从来就一直很正常！！也不是能力高低的问题！－－－－ocd的本质是把"正常的"当做"不正常的"，非要除之而后快！－－－－因此，大家要求的是根本不可能办到的事！但因身在卢山中，不识卢山真面目！－－－即：原本人人都会有的"神经链结"或条件反射被反复错误的加强了！－－－ocd的实质是巴式小狗口水的量超过了正常小狗的域值！－－－－－－－－－是被反复错误的加强了的口水条件反射即其泛化体！因此，治疗的最终任务应当是让其消退到正常小狗的域限值之内！－－－其实这就足够了！按照大家的眼光，就如弗式所说，一切的人类文化都是"神经症的"所谓的"神经症
人"与所谓的"正常人"之间实没有非常清晰的界限！－－－换句话讲就是－－－－－－－就如弗洛式所说，一切的人类文化都是"神经症的"！西方的出路在东方，而东方的出路则在西方！
强迫症彻底根治的方案：
1．认知的改造：思想与现实体验，要大量！直到质变！
2，轰炸试行为脱敏，要有设计，－要大量！直到质变！
3．东方式疗法－－－如：本然，接纳，森田，道佛中的有用成份等
4．反治法．
5．综合疗法
6．其它．．．
7．彻底绝望，不治而治！
8．在迅速去标的早中期，每人皆有不同，关键在于辩证论治！－－工夫也在于根据及时的反馈所进行的及时辩证的指导与疏导和调节啊！
对强迫症强迫症的体会：
1：重理论，轻实践，是强迫症的通病。
离开了真实的生活，靠分析，靠理论，靠所谓的“心理治疗”无异于缘木求鱼，这是忠告！
2：生活确是最好的药，空虚，封闭永远没有希望。
3：强迫本质为“空”自寻烦恼，确是想出来的“病”。
4：强迫症患者都很被动，很僵化，目光呆滞，反应迟钝，一般没有一些强力的冲击手段，则是很难重获活力的。
5：强迫症可以大体类比于一种精神功能的退化与衰弱，就好比退化萎缩的肌肉，没有实践的充分锻炼，只会越发的肌肉萎缩。
6：强迫症也不必悲观，也并非致命的疾病。
7"反治法"我的东方哲学疗法
很多朋友让我谈谈我的治疗方法．其实，"黑溪"两个字就是蕴涵了我的核心治疗方法的精神意义．其实，我的治疗方法的核心之一是"反治法"．对大部分的朋友们来说，早中期使用我经过修改后的NLP有
关于潜意识的主要核心思想，配合"轰炸式的接触式训练"，表面上有点类似传统意义上的行为脱敏，配合相应的认知调整．并有时相应的配合森田疗法和佛道之学，反治法又分为"正向反治法"和"反向反治法"．如果方法得以正确使用的话，经反复的实践证明：诚恳的来说，往往确实可以起到立竿见影的神奇效果．
对很多朋友来说，森田疗法的"顺其自然"确实太慢．且有很多朋友接触多年仍突破不了瓶颈．而实践经验确已反复证明："反向反治法"和"正向反治法"经过实施"轰炸式的接触式训练"的"类行为脱敏法"，对神经症的疗效确实非常显著．
"反治法"是我从东方佛道之学结合自身实践后的产物．它的根源来源于东方哲学．古老东方哲学中，比如易经就认为：世界是阴阳辩证的，相反相成的，世界万物是以"矛盾的"法则来构成和支配的．而"道德经"则认为：道者反求之．有为则执．而大家普遍的做法则恰恰是"道德经"所说：其出弥远，其知弥少．－－因为出发点就错了．所以，老子说：开其兑，济其事，终身不救．所以，我认为"矫枉首先须过正"，我因此谓之"反治法"．这就有点类似"推"和"拉"，也完全符合牛顿的作用力和反作用力，结合"怕见什么就去见什么"，和"大量大量再大量"的原则，如果咨客方法运用正确的话，就可以继续"乘胜追击"，"趁热打铁"，持续的量变后就会发生质变．往往对一切恐怖症等神经症，经实践经验反复证明：都确实可以达到迅速康复的实际效果．因"反治法"来源于东方哲学的辩证法，因此其适用范围非常的广泛．我把其应用在平常人的诸种烦恼，如：体育大赛的心理调整，高考考生的心理调整，面试的心理调整，当众讲话的心理调整．．．．，以及各类型神经症，焦虑症，心因性失眠症，暴食和厌食症，疑病症，抑郁性神经症．．．等等方方面面，实践经验确已反复证明：如果咨客方法运用正确的话，诚恳的来说，其效果往往都是异常迅速和神奇的！尤其对于那些经各种疗法失效后的病程很长和非常严重的个案来说，毫不夸张的说："正向反治法"和"反向反治法"的异乎寻常的立竿见影的神奇效果往往连我自己都颇感异讶的！实践经验已反复证明：特别是很多接触森田疗法等传统疗法多年仍突破不了瓶颈的神经症的朋
友，我可以负责任的对大家说："正向反治法"和"反向反治法"经过实施"轰炸式的接触式训练"的"类行为脱敏法"确实可以达到使其迅速走向康复的神奇实际效果！但对于具体的各案来说，因个体差异千差万别，还应辩证施治，具体问题具体对待，根据各性对症处理，尚需灵活综合应用相对应的治疗方法，并根据咨客的反馈及时做出相应的调整与变动，如此方能更迅速的得以康复．
治疗强迫症最快最好的方法“亦止法”之我是这样治好强迫症的
治疗强迫症最快最好的方法“亦止法”之我是 这样治好强迫症的 治疗强迫症最快最好的方法：我的过去 我高三因为一天早上突然早醒，而造成当天上课走神，这次走神造成我很慌张，不知道什么原因，我就开始一直想控制自己不走神。从那次开始，我晚上就开始失眠，失眠的经历十分的痛苦，那时经常三四点还没有睡着，然后白天内心挣扎的厉害，以为患了什么疾病，去看医生，医生说我是得了感冒，我也就放下心来了，可是没过两天我还是发现我走神，并且想去控制，也找过学校的心理老师，但是心理老师说让我开朗点，乐观点，转移注意力什么的，对我一点作用也没有，反倒是使我想的更厉害了。 后来我自己在网上搜搜关于心理方面的知识，看到了强迫症，我觉得我跟强迫症的症状很像，当时心里十分激动，并且上面还有自助治疗的方法，我就按照那上面的方法进行治疗，从那时候开始，我的生活就以这个为主题了，我几乎就不曾学习，每天痛苦不堪，晚上失眠也十分严重，当时几度想到退学，自杀等，但是由于我父亲去世的早，母亲（一个农民）带着我和哥哥两个人，挺不容易的，我如果就
这么放弃学业，感觉对不起她，怕她伤心，我强忍着，后来实在受不了，住院了，白天上学，晚上在医院打针吃药，吃的一些抗抑郁的药，吃了大概一个多月，没什么效果，就没吃了，后来一旦看书或者听课，我潜意识告诉自己，我会走神的。所以我上课看书一直是我最痛苦的事，虽然高考考上了东北大学，也算是比较好的学校，但是这些成绩完全靠的是我以前的基础，高考我数学都没有及格，这也是我比较苦恼的事情。 治疗强迫症最快最好的方法：我的症状表现 在高三的时候，曾经有医生说我有胃溃疡，从那里后，我会经常觉得胃不舒服，后来百度查了一下胃溃疡的知识，发现胃溃疡有转癌症的可能，我就十分担心，查阅了一大部分关于胃方面的知识，从此，我对胃的关注特别的严重，比如喝水喝多了会不会稀释胃酸，对胃会不会不好，空腹喝牛奶会不会对胃不好，如果空腹喝了牛奶，一定会感觉很不舒服的，还有喝了凉的，心里肯定也会觉得对胃有伤害，早上决不允许自己睡懒觉，因为早上一定要定时吃早餐，反正会一直关注自己的胃，后来在大二的时候达到了极点，每天都在关注自己的胃，总感觉胃不舒服，后来找了学校的心理老师做了咨询，心理老师要我做个胃镜，看看到底是不是胃病，我做了胃镜，发现没有胃溃疡，只是轻微的慢性浅表性胃炎，医生说正常人都会有的，吃不吃药都无所谓。当时我心里就像放下了一块石头，瞬间就轻松了，我也就不再那么关注自己的胃了，也敢随便乱吃了，那时候感觉十分轻松。 还是在高三的时候，由于失眠严重，我叔叔带我去按摩，看看能不能够缓解，结果按摩师说我有劲椎病，当时也不是很在意，因为对劲椎病也不是特别了解，可是有一天，我在报纸上看到有一位老师因为劲椎病突发身亡，我马上心理就恐惧了，我的劲椎病会不会也让我突发身亡呢，我十分紧张，经常会关注自己的颈椎，总是感觉肩膀或者颈椎哪些地方有些不适，晚上睡觉的时候，总是会考虑枕头的高度合不合适，早上起来总会觉得脖子不舒服，特别是一学习，总会感觉
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强迫症的最佳治疗方法大全 对于强迫症的治疗方法可谓是五花八门，数不甚数。那么今天小编就给广大强迫症患者总结总结强迫症的治疗方法，祝愿大家早日的摆脱强迫。健健康康的生活每一天。 首先在唠叨一句小编将强迫症的治疗方法分为了心理治疗和药物治疗两大部分，下面是详细信息。 值得申明一下的是：本文由https://www.sodocs.net/doc/f819263552.html,整理编辑。 一、心理治疗方法大全 1、顺其自然法治疗强迫症 顺其自然法治疗强迫症：用于治强迫症的顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有过分追求完美的情结，所以当有一些不好的、自我感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些感受想法，想人为的去用一种方式摆脱改变这些想法，以达到保护自己和追求完美的目的，然而却只能适得其反，而且这样做的结果往往还加重了疾病的症状。相反，如果将这不舒服的情感体验看作一种规律，顺应它，不极力消灭它，治疗强迫症也许自然而然。 譬如反复关门的行为利用顺其自然法来治疗强迫症的话：患者总是关了十几下、二十几下仍旧怀疑没关好，这样他们会产生两种整体思想，一种就是这样会不安全?会不会对自己造成伤害?这是一种过度的自我保护;第二种，在关门的同时为自己这种异于常人的行为感到焦虑。进行治疗时让患者顺其自然，想关门，那就关，随便关多少下都行，直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的根据是，强迫来自潜意识，由于患者一直将坏的东西压制在潜意识中，当潜意识在承受不住时需要无能量的宣泄，并通过一些异常的行为表现出来，于是强迫症状被激发出来，所以需要做的就是不加压制，顺其自然。 就像弹簧，越是压制它就跳的越高。顺其自然法治疗强迫症的理由也可以参考这一点。也就是说，患者如果能够放弃和自己的潜意识作战，与自己的强迫融洽相处，在想要实施时任其而去，它自然闹闹就会收手。当然，这样的治疗强迫症方法最好加上药物的治疗和心理的辅导。 2、治疗强迫症6步走 先说说“记分法”。这些年来，某事能一次完成，他会给自己2分，表示优秀;重复一次，给自己1分，表示合格;再重复一次，给自己0分，表示很危险。“俗话说：‘事不过三’，如果我做某事要重复三次以上才能完成，那么‘过三’后的第一次，我给自己-1分;‘过三’后的第二次，我给自己-2分……按照这个标准，如果某位强迫症患者得分常常是-10分以下，那么，这个患者一定要去看精神科医生。这样，每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。”提到自己，牙慧说，他的分数还不错，从没超过-10分。 第二样“法宝”叫做“时间顺序法”。这个方法就是按照时间的顺序做事，每一段时间只做一件事，不管做得对不对，都绝对不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立即暗示自己:“那是过去的事，不关现在的事。”牙慧解释说，这个方法站在人生观的角度上说，就是要人们忘记过去，把握现在。
强迫症自救方法
强迫症病人可以自救吗?强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。需要自己理智的和自己斗争，用理智取得胜利，可是强迫症不断扩展，形成恶性循环的怪圈，让患者很是痛苦 如果你有此决心，不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法： 一、听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。 二、刨根究底法 让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件： 1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等); 2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损); 3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。 三、满灌法 简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。 四、系统脱敏法 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。 五、当头喝棒法 当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”,或给助手信息让他喊“停”,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!
6种方法可以帮助你摆脱强迫症
6种方法可以帮助你摆脱强迫症 1、记录行为治疗纪录 记录成功转移注意力的行为也很重要，因为你可以回顾一下什么行为对你转移注意力最有帮助。当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做了什么。当你有更多的成功经验时，你会得到更多的鼓励。只记录你的成功经历，而不记录失败经历。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这对增强自信很有帮助。 2、做符合自己本性的工作 做符合自己本性的工作，避免处理财务预算图纸和数据报表图纸等工作，容易导致反复检查和反复检查，避免工作压力，消除强迫症的诱因。 3、培养幽默感 如果你能嘲笑一件事，你就不会再被它困住了。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松他们的神经，感受世界的意外和有趣，不是一切都在你的控制下是一件好事，更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。想想看，平淡幸福的生活也很美好，不要给自己太高的要求，再纠结于那个要求无法实现。我们应该享受现在，在生活中找到一点快乐。 4、习惯和接受不完美 对于不触及原则的细节，让自己更随意。你可以有意识地锻炼你对细节的宽容，比如在一个不可能打扫房间的环境中呆几天，你
知道，不够干净，有点凌乱，不会破坏你的生活。 5、宣泄疗法 说出你的紧张，比如你过去在某个场景或某个时候遭受的心理创伤、不幸的经历和长期的紧张、焦虑、恐惧等。，并发泄你内心的痛苦。说出自己的恐惧会减少恐惧；说出自己的紧张，缓解紧张。 6、当你生病时，立即转移你的注意力 如果你对某个动作有强迫症，比如反复关门，请立即转移注意力，先做其他事情，比如打电话，发短信，看看周围的风景等等。几分钟后关门可能会更好。 强迫症的原因是什么？ 1、性格特征 三分之一的强迫症患者在患病前有一定程度的强迫性人格。他们的同胞、父母和孩子也有强迫性人格的特点。他们的特点是谨慎、犹豫、节俭、谨慎、过于注重细节、易于思考、要求完美，但过于僵化和缺乏灵活性。 2、精神因素 调查数据中，35%的患者患病前有精神因素。强迫症的病因是任何能引起长期思想紧张、焦虑的社会心理因素或带来沉重精神打击的事故。
强迫症彻愈后总结的50条经验
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强迫症彻愈后总结的50条经验 1 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的！ 2 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。 3 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。 4 强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。 5 规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。 6 必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。 7 量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果，是事物发展的决定性环节。 8 马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。 9 强迫症就是庸人自扰！强迫症的手术刀就是“微精神分析”！ 10 不要试图无所不为，有所不为，才能有所为！
11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。 12 森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。 13 起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。 14 我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。 15 没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了！有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌！ 16 心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。 17 在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。 18 如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。 19 疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向完美的道路。
自己克服了强迫症的心得
【我七年的强迫思维痛不欲生。但我凭自己的毅力自己克服了！】 以下是心得，希望对所有强迫症的朋友有所帮助。 首先推荐一句话是——在乱成一团的时候要让自己静下来，不能继续敷衍，要找到自己的心，找到问题的源头，强迫症其实就是你有心结没有解开，以致又产生了其他心结，强迫症逃避苟且都不行，必须解开，这个最重要。平时多闭上眼睛感受这个世界，听听身边的风吹，鸟鸣，看看自己的心灵有没有丢失。想想自己的心，自己的情绪，自己的善恶，都是自己支配，没有谁强迫你，没有谁惩罚你，更没有什么虚无的东西。一切都是自己在和自己过不去，找到最初的美好，找到自己丢失的，按自想要的生活去生活，看看简单的世界让自己变成了多么复杂的地狱，想想自己为什在和自己过不去，为什么不放过自己，不要惩罚自己，要让自己心灵宁静,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。 我最大的问题是希望所有人都好，每天想对别人的说教没完没了，不知善与恶的度，和自己应做的助人的度。 我的方法是： 第一步：不要老想，首先对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会专进牛角尖出不来了，另外要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。只要不放在心里，就没什么可以伤害我，人要放过自己，除了自己没人可以伤害得了自己，我也要放过自己。 如果第一步不行，摆脱不了强迫，就说明自己被一个思想控制的很深，就必须要用第二步： 一定要从本质上问自己为什么要强迫，不是单个的症状，而是诱发这一切的根本原因，从最根本处掐断一切痛苦的源头。其实一切都很简单，强迫患者纠结的通常是自己的想法会不会发生，比如强迫洗手，他们真正放不下的不是自己的手不干净会引发什么问题，他们是陷在想尽办法说服自己所担心的不会发生，但他们总会找到那万分之一的可能说明所担心的问题会发生，所以他们的强迫就在于专进了自己假想的问题会不会发生的牛角尖里了。其实只要他们走出来看看问题的源头就会发现自己的担心没有意义，饭前洗手吃饭就行，大家都是这样，没人会因此而死掉，既是会因为偶尔的失误生病了，又怎样？总比让强迫症折磨得自己舍命不如死的好吧。解决强迫症的通常就是简单的一句话，是很简单而公认的道理，如果需要太复杂的方式来说服自己，那通常都不能解决问题，通常是自己又限进了理性的怪圈。正常人的生活方式常常是强迫的同志要用来说服自己的真理。比如我真正痛苦的不是自己无休止想帮助人的冲动，而是自己的想法做了之后会不会对别人产生好处，我是在想尽办法告诉自己没必要做这些，如此就陷入了痛苦的怪圈。其实我只要想一下自己彻底摆脱这种想法又会如何，想好最坏的打算，并接受它，这是最根本的环节。比如我就告诉自己为何做老好人，我不做了，怎么着吧！正常人的生活没有我这么痛苦，我只是很渺小的在历史长河中一人，我坳不过规律，大家的法则才是顺应历史的才是正确的选则。过正常人的生活才快乐，让所有人去尝自己的因果，只要我不惩罚自己就没人来惩罚我，世界原本就有佼佼者一说，原本
强迫症自愈经历分享
强迫症自愈经历分享 本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。本人一开始，还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。后来外在得病态行为，使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。到了高中此症状对本人得困扰，就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫，泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次！按常人理解:有什么大不了得，为啥动不动就自杀自杀得呢。得确如此，自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者，面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症得转归过程。分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。痛苦期:患者清楚自己得病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。治愈期：意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待，焦虑心理明显减轻. 我也到处打听有什么根治得办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影，没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说：“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢？”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中得一大转折! 森田疗法得创始人森田正马1８74年１月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。父亲就是小学教师，母亲就是家庭妇女。父母两人得养育子女方式极不相同.父亲对正马要求严厉,母亲则十分溺爱与娇纵。正马幼时体弱多病，但聪明伶俐。上中学后,由于父亲严格得管教,她开始厌学逃学、离家出走、留级.１6岁时，她患了头痛症。并且经常出现心悸。医生诊断为心脏病。两年后又患了伤寒与焦虑性神经痛等病。上大学后，森田时常被焦虑及各种病痛所折磨,为了摆脱烦恼,一方面大量地阅读心理学等书籍,一方面接受各种治疗,但效果甚微她数次想过自杀。期末来临，她已不能学习与考试。恰逢此时家里没寄生活费，使她陷入绝望得境地。她开始自暴自弃,不再关心自己得身体,拼命瞧书学习,结果考试成绩非常好,身体得各种病症也减轻了，这也就形成了后来得“放弃治疗”又称“森田疗法" 介绍森田正马得经历就是必要得,从她经历来瞧,可以得出两条重要得信息。一:强迫症患者,越就是重视这种病症或越想尽早得治愈,效果越就是糟糕。放弃治疗破罐子破摔，反而更好;二:“森田疗法”本身就就是在解决强迫症过程中发展起来,而其她得干预方法，就是先形成理论再去解决问题,有点“生搬硬套"得感觉，所以“森田疗法”有着更重要得实践意义！从本人所学过得心理专业知识，特别有十年之久得亲身经历与接触到得个案,笔者运用“森田疗法"再结合行为主义中得强化理论与精神分析中得潜意识概念，可以总结出一些心得! 一：顺其自然:在现实生活中，很多得患者朋友，对“顺其自然”得理解都就是不够深得或就是错误得，因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑。揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然"就"任其自然”，就就是对自己得问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成得。笔者也曾遇到过这样得咨询师,她给我得建议就是：“您不就是有无穷尽得思考吗?那您就继续想下去，想到底也就不再想了”。本人试过，照这样得建议做下去,会使强迫性思维越来越严重.如强迫观念得患者可能就会错误得认为“顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。要正确地理解“顺其自然"首先我们要弄明白什么就是“自然”,既您要知道什么就是“自然规律
走出强迫症的最好方法
走出强迫症的最好方法 如何摆脱强迫症?对于大多数患者来说,这个问题的确是非常重要的。因为在很多患者中,想要解决强迫症真的是一项不可能完成的任务。这就是客观事实的真实性?其实摆脱强迫症的方法还是有的。我们会在下面一起了解情况的。 1.性格测试 患者在对自己进行人格测试的基础上,认识“真我”的本质,寻求真实的自我,而非理想化的自我,然后接受自己,开放自己,表达自己,做真实的自己。其次,要做符合自己本性的工作。职场强迫症是一种很常见的疾病,我们要学好切合自身天性的工作,预防职场强迫症的发生,比如会计、费用预算、绘图等跟资料分析表工程图纸的相处很容易导致反复核对工作,从而避免职场厌恶不善于工作所导致的压力过大,从根源上消除强迫症的发病原因。 3.心理疗法 强迫症选择合理的心理治疗方法,如:暴露与反射阻隔疗法、森田疗法、经颅磁疗疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、心灵重建疗法等对症治疗非常重要。 (1)暴露和反射阻碍疗法:这是治疗强迫症的一种合理方法。患者在康复师的具体指导下,学习训练如何在强迫性思维的刺激下暴露出来,学习培训如何与强迫性想法、欲望和谐一致,学习训练怎样防止潜意识的强迫性行为,并用新的身心行为代替。(2)森田疗法:是一种随遇而安、适时运用于心理治疗的方法。其特征是:不谈过去,重视时事;不谈疾病,重视行动;对日常生活给予具体指导,日常生活发生变化;熏陶性格,取长补短。第四,自我心理疗法(1)随遇而安法:当患者出现强迫思维时,不必去抵制、抑制、逼迫自己不去想,只需随遇而安然,强迫思维出现时,不管是哪种情况,都会出现,不管是什么情况,都要采取无理、不怕、不反抗的心态,该怎么办,做了就不再想它,不再点评它。经过一段时间的勤勉才能摆脱由此产生的抑郁情绪,逼迫症状会逐渐消失。 (2)发泄疗法:患者要对倾吐对象积极表达自己的焦虑心理,例如自己
强迫症治疗的认知训练方法
强迫症治疗的认知训练方法认知训练是一种帮助强迫症患者减轻症状的有效方法。通过认知训练，患者可以改变自己的思维方式和看待事物的角度，从而减少强迫症状的发作频率和程度。本文将介绍一些常用的强迫症治疗的认知训练方法，帮助患者摆脱强迫症的困扰。 1. 意识到强迫症思维的不合理性 强迫症患者常常会有各种不合理的思维，比如过分关注细节、过度担心某种情况发生、盲目做出强迫行为等。认知训练的第一步是帮助患者意识到这些不合理的思维，并逐渐改变它们。患者可以通过以下几种方法来实现这一目标： （1）记录强迫症思维：患者可以将自己的强迫症思维记录下来，并详细描述思维的内容和触发因素。这样可以帮助患者更好地认识到自己不合理的思维，并逐渐找到改变思维的方式。 （2）找出证据：患者可以思考是否有确凿的证据支持自己的强迫症思维。如果没有，那么这些思维就可以被视为不合理的。 （3）替换思维：患者可以尝试用更合理的思维替代原来的强迫症思维。比如，当患者担心自己的行为会导致不好的后果时，可以告诉自己“这只是我的想法，并没有确凿的证据证明这种担忧会成真”。 2. 暴露与反应预防
暴露与反应预防是一种常用的认知行为疗法，它通过逐渐暴露患者于引发强迫症状的情境，并阻止患者做出强迫行为，达到减轻症状的效果。具体方法如下： （1）确定暴露目标：患者首先需要确定一个具体的暴露目标，比如恐惧某种污染的食物。然后，患者可以逐步接触这种食物，并逐渐增加接触的时间和量。 （2）阻止强迫行为：在暴露过程中，患者必须抑制强迫行为的冲动。这可以通过与治疗师或朋友进行合作来实现，他们可以帮助患者及时发现并阻止强迫行为。 （3）持续反复暴露：为了达到更好的效果，患者需要持续反复地进行暴露练习，直到不再感到强迫。 3. 自我言语和指令 自我言语和指令是一种帮助患者改变思维方式的认知训练方法。通过积极的自我言语和指令，患者可以逐渐减少强迫症状的发作次数和强度。以下是一些常用的自我言语和指令的技巧： （1）积极自我对话：患者可以通过积极的自我对话来改变消极或焦虑的思维。比如，当患者感到焦虑时，可以对自己说“我能够应对这种情绪，我已经做了很多的努力”。 （2）明确目标和指令：患者可以给自己明确的目标和指令，以帮助自己抵抗强迫症症状的诱惑。比如，当患者感到强迫进行某个行为时，可以告诉自己“我不需要这么做，我能够克服这种冲动”。
克服强迫症和焦虑症
克服强迫症和焦虑症 随着现代社会的高速发展，人们面临着越来越多的压力和挑战，强迫症和焦虑症也成为了一种常见的心理健康问题。许多人都深受这两种疾病的困扰，但我们可以采取一些措施来克服强迫症和焦虑症，恢复心理健康。 强迫症是一种心理疾病，表现为经常产生强烈的冲动和思维固执，在日常生活中频繁进行重复行为。克服强迫症的第一步是正确认识自己的疾病，并寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。这些专业人士可以通过与患者的交谈和评估，制定个性化的疗法，如认知行为疗法和暴露疗法。 认知行为疗法是一种常用于治疗强迫症的方法。它通过改变患者的思维方式和行为模式来减轻症状。患者需要学会意识到自己的强迫症行为是不必要的，并通过与专业人士的辅导来改变这种行为。在这个过程中，患者需要时刻保持积极的心态，相信自己能够克服疾病。 暴露疗法是另一种常用的治疗强迫症的方法。它通过逐渐暴露患者于触发强迫行为的情境中，来减少强迫行为的频率和强度。患者需要逐渐面对自己害怕的事物或情境，并且尽量不进行强迫行为。这种方法需要一定的勇气和毅力，但当患者逐渐适应并且不再感到焦虑时，他们会逐渐摆脱强迫症的困扰。 焦虑症是另一种常见的心理健康问题，它表现为过度担心和紧张。要克服焦虑症，我们需要学会放松自己，控制自己的情绪。这可以通过深呼吸、冥想和放松训练来实现。在感到焦虑和紧张时，我们可以
暂停自己的思维活动，深呼吸数次，并且尝试专注于当前的感受，放 松自己的身体和心理。 此外，建立良好的生活习惯也对克服强迫症和焦虑症非常重要。规 律的作息时间、健康饮食、适度的运动和良好的社交圈子都有助于我 们保持心理健康。我们可以定期参加体育运动、社交活动和兴趣小组，与他人交流和分享自己的感受，减轻压力和焦虑。 最重要的是，我们要给自己足够的时间和空间来调整和恢复。不论 是强迫症还是焦虑症，都需要时间来治愈和疗养。我们不能期望在很 短的时间内就能彻底摆脱这些困扰我们的心理疾病，但我们可以采取 积极的态度，寻求专业帮助，并坚持治疗过程，一步一步地恢复自己 的心理健康。 总之，克服强迫症和焦虑症需要我们的努力和决心。通过接受专业 帮助、采取适当的治疗方法、建立良好的生活习惯和给予自己时间和 空间来调整，我们可以逐渐战胜这两种心理健康问题，恢复自己的心 理健康和生活质量。让我们勇敢面对困难，相信自己，迎接更美好的 未来！
强迫症治愈案例
强迫症治愈案例 强迫症是一种严重的心理障碍，患者常常被反复出现的强迫思维所困扰，不得不进行一些无意义的行为来缓解焦虑。然而，通过心理治疗和药物治疗，许多患者成功克服了强迫症，重获健康的生活。下面，我将向大家介绍一个强迫症治愈的真实案例，希望能给正在经历类似困扰的人一些帮助和鼓励。 小明，23岁，大学生。小明从小就有洁癖，对于干净和整洁有着近乎病态的追求。他每天都要反复检查自己的书包、衣柜、课桌，确保一尘不染。如果发现有一丝灰尘，他就会感到极度不安，不得不用肥皂和热水反复清洗。在外出时，他总是带着一瓶消毒液，不管是公共厕所还是朋友家，他都会在触摸任何物品之前先用消毒液擦拭一遍。 这种强迫的洁癖让小明的生活变得异常艰难。他无法专心学习，无法与同学朋友正常交往，甚至无法享受日常的快乐。在一次偶然的机会下，小明接受了心理医生的建议，开始接受认知行为疗法。在治疗的过程中，小明逐渐意识到自己的强迫行为是一种病态的心理防御机制，是对焦虑的一种过度应对。 通过心理医生的指导，小明学会了逐渐放下对完美的追求，接受自己和周围环境的不完美。他也学会了通过深呼吸和放松训练来缓解焦虑，逐渐摆脱了洁癖的困扰。同时，他也在医生的指导下，逐渐减少了对消毒液和肥皂的依赖，学会了用更加平和的态度面对日常生活中的一切。 在治疗的一年后，小明告诉心理医生，他已经可以自如地与同学朋友交往，不再为一点灰尘而烦恼，也不再随身携带消毒液。他甚至开始尝试一些新的活动，比如参加社团活动、旅行等，这些以前都是他避之不及的事情。小明说，通过心理治疗，他找回了自己，也找回了健康的生活。 这个案例告诉我们，强迫症并不是不可治愈的，只要患者能够勇敢地面对自己的心理问题，寻求专业的帮助，就有可能摆脱困扰，重获健康的生活。心理治疗是
一句话治好强迫症强迫症患者总结
一句话治好强迫症，强迫症患者总结【推荐】此刻很多人还在被强迫症困扰着，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫教师，将他自身疗愈经历，凝结成“一句话治好强迫症”的方式，并分享给大伙儿，下面先来看看“一句话治好强迫症”，是一句什么话，这么神奇？ 『方法篇』 一句话治好强迫症之这句话是什么？ 听透彻，细斟酌，照着做，就摆脱。这一句话确实是：“亦是如此”！ 释义：“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。亦止法，“亦”是“确实是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、安静”的意思。
“亦是如此”意为“确实是如此、如此罢了”。 一句话治好强迫症之什么缘故这句话能治好强迫症？ 关于强迫症的疗愈来讲，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不试探、不作为，也确实是“顺其自然、无为而为”，如此才是全然的疗愈之道。亦止法的核心思想确实是顺其自然，因此“亦是如此”这一句话就能够够治好强迫症。 一句话治好强迫症之秘籍所在 简单——就一句话。 有效——随时随地可操作。 管用——病症显现能够及时化解强迫病症。 稳固——通过练习改变强迫的习性心理，成立健康心理模式。 一句话治好强迫症之化解明白“顺其自然”而做不到 顺其自然，那个所有患者都明白，可是确实是很难做到。不然强迫症就没那么难治了。 “顺其自然”这是思维层面的词组，而“亦是如此”是脚踏实地的实操方式。二者结合，将思维层面的明白得转化为实操方式，借助“亦是如此”的练习慢慢做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫病症阻击化解。
一句话治好强迫症之科学的方式需要正确的引导 “亦是如此”练习具体步骤： 一、躯体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所体会到的一切，不管是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。 二、练习时能够是心中默诵，也能够说作声音。 3、只对当下体会到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习中不刻意寻求成效，对当下的感受不做任何的操纵、改变、寻觅、排除。 五、练习是融入到生活中的、随时随地的。 例：我适才有无锁家门“亦是如此”，应该是锁了“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，仍是有点不安心“亦是如此”，要不归去看看吧“亦是如此”，万一没锁门，家不就容易被偷了吗“亦是如此”，不安心“亦是如此”，感觉仿佛锁上了“亦是如此”，仍是不安心“亦是如此”，不行得归去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”，……“亦是如此”，强迫思维慢慢自然停止。