手腕扭伤久久不愈

手腕扭伤久久不愈？三角纤维软骨损伤

手腕扭伤久久不愈？三角纤维软骨损伤

软骨损伤！大家通常直接联想到膝关节的软骨或半月板，其实手腕的尺侧（小指侧）亦有一个容易受伤的软骨板。而该区的结构实际上是由一群韧带及纤维软骨所组成，其中包括了远程桡尺骨韧带、三角韧带软骨、尺侧韧带及掌尺韧带，合称为“三角纤维软骨复合体。

令到这个复合体受伤的原因包括：外伤、跌倒时用手支撑、重复性的受压（体操运动员、网球运动员），或键盘位置不适合而导致打字时增加手腕的额外压力等。三角纤维软骨复合体主要的作用是增加腕关节的稳定性和分散压力，受伤或退化依严重程度会引起疼

痛及动作障碍，主要以前臂旋转（例如开门锁）受影响较多，有时甚至握拳亦会感到尺侧手腕局部不适。该纤维软骨外部有良好的血液循环，受伤后恢复较快；相反，中间的部分因缺乏血液供应，若发生撕裂，康复所需的时间及程度就会大打折扣。

案例介绍：返工搬、抬、扛

患者王先生，廿多岁，从事活动筹备的工作。由于身为办公室里属少数的男同事之一，在工作过程中常常需要协助同事搬抬重物，月前因驾驶电单车时，突感右手腕刺痛而求诊。问诊过程发现，他于一周前曾与同事合力搬抬布景板，但对方失手，以致有一瞬间猛力将其手腕扭伤，但他当时并未作任何处理。现时除了驾驶电单车加大油门时手腕感疼痛外，转锁匙开门锁及提起约2公斤重物，亦感到腕部不适，并且疼痛范围渐渐扩大至前三分之一前臂区域。

物理治疗师透过理学检查后，诊断其为三角纤维软骨复合体损伤，需要接受治疗。

急性期处理——以纾缓症状及促进组织修复为目标，使用超声波治疗（图一）及电疗等仪器、肌能系贴扎来限制腕关节；同时建议病人每2－3小时冰敷10－15分钟。

亚急性期处理——继续仪器治疗以减轻活动后手腕部不适，利用关节松动术调整关节活动能力以增加功能性、前臂肌肉放松、肌能系贴扎以承托关节（图二）；同时开始加入手肘、手腕部肌肉训练。冰敷则改为活动后／下班后进行，每次约15分钟。

慢性期处理——约3周后，病人手腕只有在搬抬重物后方感到不适，日常生活功能已差不多恢复。本阶段将加强手腕部肌肉训练及承重训练（图三）、肌能系贴扎以保护关节，只偶然需要仪器治疗，且可自己进行前臂伸展运动（关节轻微受压已无不适）。

运动中腕关节损伤的机制及防治

第30卷第2期 唐山师范学院学报 2008年3月 Vol.30 No.2 Journal of Tangshan Teachers College Mar. 2008 ────────── 收稿日期：2007-12-19 作者简介：杨春（1976-），男，河北丰南人，唐山师范学院体育系助教。 - 98 - 运动中腕关节损伤的机制及防治 杨 春1，王振元2 （1.唐山师范学院 体育系，河北 唐山 063000；2.唐山市体育运动学校，河北 唐山 063000） 摘 要：着重阐述运动中腕关节损伤的发生机制，并提出提高自我保护意识等相应的防治措施。 关键词：运动；腕关节；损伤；自我保护意识 中图分类号： G 804 文献标识码：A 文章编号：1009-9115(2008)02-0098-02 Mechanism and Prevention of Hurt of Wrist in Sport YANG Chun 1, WANG Zhen-yuan 2 (1. Physical Education Department, Tangshan Teachers College, Hebei Tangshan 063000, China; 2. Tangshan School of Physical Education and Sports, Heibei Tangshan 063000, China) Abstract: The mechanism of hurt of wrist in sport was discussed and some prevention measures such as improving the self-safety consciousness were given. Key words: sport; wrist; hurt; self-safety consciousness 腕关节由桡腕关节、腕骨间关节和下尺桡关节及腕掌关节组成。主要作用使腕背伸、屈腕及前臂旋转。在体育运动中由于人为因素或场地等因素，经常出现不慎跌倒现象，由于人们在倒地时，从自我保护意识上经常采用手先撑地，以此来防止身体的伤害，此伤最为常见。但是，由于手先撑地很容易造成腕关节的损伤或在运动中由于腕关节突然用力强度旋转，致使腕关节过度背伸、掌屈或内收、外展，造成关节韧带、筋膜的撕裂。体育运动中腕关节损伤的现象时有发生的。无论是腕关节的软组织损伤，还是脱位和骨折，伤后都出现不同程度的功能紊乱。所以，我们对腕关节的损伤应有足够的重视。 1 腕关节损伤机制 腕关节损伤通常也称“腕部伤筋”，多由于直接或间接暴力所引起的腕关节周围韧带、肌腱、关节囊等组织的损伤，腕关节为前臂分平的连接结构，除由8块腕骨之间所构成的腕骨间关节外，还有腕骨构成绕腕关节，尺骨远端有三角纤维软骨鱼腕关节隔开，桡尺骨远端有掌侧、背侧韧带所附着固定，构成尺桡远侧关节、在桡侧有绕侧桡侧副韧带，尺侧有尺侧副韧带，它们都具有加强腕关节稳定的功能。由于腕关节的结构比较复杂，在体育运动中如对抗性较强的项目中，经常出现跌跤的现象，而且90%以上的人大多采用手撑 地的动作，所以腕关节损伤的机会较多。致使腕关节过度背伸、掌屈或内收、外展，造成关节韧带、筋膜的撕裂。 2 临床表现 伤后腕部肿胀，疼痛或酸痛无力，功能障碍，手指活动受限。局部压痛明显，握力减弱。有时X 线摄片无异常。 3 治疗方法 3.1 手治疗法 伤后立即止动，外敷创伤药，根据损伤的程度，进行整复，在理想的位置做有效的固定。这种固定视损伤情况，如软组织损伤2～3周，脱位固定3～4周，骨折固定6周或更长时间。损伤初期，如果有腕骨轻度位移，或桡尺远侧关节轻度变形，将其复位。手法宜轻柔、中后期相应加重适度用力、活动幅度加大、同时选用相应穴位用指压法按压，如少海、通力、尺泽、列缺、太洲、合谷、阳溪等穴位。也可适当实行对抗牵引配合适度的理筋手法治疗。操作步骤如下： （1）病人坐位，点按合谷、阳谷、曲池、手三里、小海，每穴约半分钟。 （2）按揉法。医者一手托住患肢腕部，另一手拇指分别置于腕关节背侧和掌侧，反复向上向两侧弧形按揉5分钟。按揉腕部周围及其诸穴，有舒筋活血，消肿止痛之功效。 （3）牵拉法。医者一手作支点，按住患肢肱骨下端；

「 腕关节-2 」 TFCC损伤解析及康复

「腕关节-2 」TFCC损伤解析及康复 腕部三角纤维软骨损伤 TFCC损伤你是否会有经常抱怨手腕尺侧（小拇指侧）疼痛，在手腕旋前或旋后时会有咔嗒声或是劈裂声（类似感觉）、 手部握力降低，手腕扭力变差（拧毛巾、转动门把手都使不上力）？！ 这可能是你的 * 腕部三角纤维软骨损伤[TFCC损伤] *让我们来了解一下腕部的解剖手腕是由桡骨（radius）、尺骨（ulna）、八块腕骨（carpal bones）、27 条韧带（ligaments）以及三角纤维软骨复合体（TFCC）所组成。 * 其中包含了三个关节面* 三个关节面分别是： 1. 远端桡尺关节（distal radioulnar joint, DRUJ） 2. 桡腕关节（radiocarpal joint） 3. 腕中关节（midcarpal joint） △ 尺骨、桡骨 * 桡尺关节主要可以帮助前臂做旋前/旋后* 本文不做详细解释△ 八块腕骨

近端: A=舟骨，B=月骨，C=三角骨，D=豌豆骨 远端: E=大多角骨，F=小多角骨，G=头状骨，H=钩骨 将近侧ABCD联合称为舟、月、三角、豆；将远侧EFGH 联合称为大小头状钩△ TFCC是手腕关节尺侧（小拇指侧）的一个复合体结构。* 常被形容被手腕的半月板* 由一群韧带及纤维软骨组成 主要包括： 1. 关节盘（articular disc ）或者是半月板同系物（meniscushomologue） 2. 掌侧及背侧的桡尺韧带（radioulnarligaments） 3. 尺月韧带（ulnolunateligament） 4. 尺三角韧带（ulnotriquetralligament） 5. 尺侧副韧带（ulnarcollateral ligament,UCL） 6. 尺侧伸腕肌腱腱鞘（ECU sheath）△ 与三角纤维软骨（triangular fibrocartilage,TFC）相相连的厚而强壮的周边胶原纤维束有良好的血管，而且TFCC 周边的动脉分枝可以提供良好的血液供给； 然而浅薄的关节盘中央部分却是与无血管的胶原纤维相接连。 因为如此血液供应的不同，使得在TFC 周边部分的伤害可以得到较快速的复原。

手腕扭伤后做这三步就可以

手腕扭伤后做这三步就可以 篮球是一种趣味球类运动，可玩性高，也有很好的健身效果，所以深受大家喜欢。但是打篮球过程中经常会发生一些关节扭伤，比如踝关节扭伤、膝关节扭伤、腕关节扭伤等等。那么打篮球手腕扭伤后，我们该怎么处理呢？ 1、停止运动、注意休息 为了很好的保护受伤手腕，在受伤后一定要立即停止运动，尽可能的让手腕得到充足的休息，不要再继续用力，以免伤势加重或造成第二次伤害。 2、检查伤势 在打篮球过程中，不可避免会有肢体碰撞、摔倒等情况发生，这样都可能引起手腕受伤。在察觉到手腕受伤时，应立即停止运动并检查手腕伤势，看疼痛部位在哪里是否有伤口存在，通过手腕的疼痛程度来判断一下是属于骨折还是软组织挫伤。如果疼痛难忍，应及时去医院就诊。 3、适当冷敷 冷敷可以使毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。如果只是普通的扭伤，可以自己用冰袋或者凉毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟，控制时间不要冷敷太久以免造成冻伤。在手腕扭伤24小时或48小时后，再对手腕受伤部位进行热敷，这样也利于消肿止痛。 手腕扭伤24小时以后还可以贴敷一些消肿止痛的贴膏,比如泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏。 泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏每一贴含有氟比洛芬40mg，可用于骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。泽普思?在消炎镇痛时有以下优势：

1、起效快，仅需15分钟 泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，15分钟即可起效，药物释放度>20%，是目前吸收率最高的止痛贴膏。 2、持续镇痛12小时 一般的橡皮膏贴剂，其基质经加药后在0.1mm左右的厚度，含药量低，不含保湿剂与促透剂，完全将药物包裹在胶体内，无控缓释效果，而泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏每贴含非甾体消炎药氟比洛芬40mg，由网状骨架结构构成，一帖持续镇痛12h，镇痛效果更佳。 3、安全性高 泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏中含有优良的促透剂，可以协助主要成分氟比洛芬直达炎症部位，从而减少了胃肠道和心血管等不良反应，镇痛更安全。

扭伤后不能随便按摩

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, 扭伤后不能随便按摩 作者：杨俊兴 来源：《保健与生活》2010年第06期 运动中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医的活血化淤，用手揉一下受伤部位。可是，这不但没加快康复，反而出现受伤部位肿胀、淤斑更严重等情况。是手法问题，还是不应该按摩? 其实。运动扭伤后，如何按摩疗伤是有学问的。通常，运动损伤分为三期——急性期、缓解期和康复期。因此。疗伤也应分期而行。 急性期。马上冷敷20分钟急性期，通常指伤后24或48小时以内，此时受伤组织可能出血。局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。 首先，我们要减少伤处的活动，并根据情况，选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷，后加压包扎，也可二者同时并用。 冷敷一般每次20分钟，每4小时一次；24或48小时后停止使用。 包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于受伤部位，用绷带稍加压力包扎。 应经常注意包扎部位的情况，若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。 损伤后出现疼痛是难免的，但使用外敷新伤药如云南白药(成药)等，可迅速消肿止痛、减轻急性炎症。疼痛较重者，可服止痛片如芬必得；淤血较重者，可服跌打丸、七厘散等。 值得注意的是，这一时期不宜按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使伤处更肿胀。 虽然受伤部位不能揉，但周围部位，可循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。 例如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关等穴位(如图1、图2、图3)止痛消肿；踝部受伤时，点按血海、三阴交等穴位(如图4、图5)。即便伤者或家属不了解穴位准确位置也没关 系，只要所按位置大概正确即可，稍有偏差也无大碍。 手法：一手拇指按在另一只手的曲池穴上f其余四指附于肘下)，由轻渐重地向外揉按30～40次。

手腕扭伤贴这种膏药见效最快

手腕扭伤贴这种膏药见效最快 在日常生活中手腕扭伤是比较常见的一种情况，一般是由于长期劳动或者是遭受外界的创伤所引起的扭伤，导致手腕韧带出现损伤多导致的疼痛，而手腕出现扭伤可以通过贴膏药来缓解，可以贴一些活血化瘀的膏药，也可以用一些外用软膏来进行涂抹和缓解。 ★手腕扭伤贴什么膏药好 日常生活中，一般扭伤可以选择伤湿止痛的膏药，通过促进血液循环达到止痛、消肿、散瘀的目的，如云南白药喷雾剂，有活血化瘀，消肿止痛等疗效。还有一种情况就是，在冷敷的时候，可以适当喷一些消肿止痛的喷雾剂，在热敷开始后，即可用贴的和擦的膏药。要注意贴膏药的时间，伤后不可立即贴膏药。 ★手腕扭伤贴药膏的时间选择 至少24小时后。 由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量

自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上膏药，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以，跌打损伤后24小时内贴伤湿止痛膏的做法是不科学的，至少要在24小时以后。 注意：完全看时间判断是否要贴膏药是不对的，应该根据自己的情况选择，如扭伤部位还在继续肿胀，此时是绝不能贴膏药的，只有当扭伤部位不再肿胀时，才可以贴。 ★不同的膏药有不同的药效 1、扭伤造成的软组织损伤、骨折、风湿引起的关节疼痛，应该使用有祛风除湿、行气活血、通经止痛作用的伤湿止痛膏、麝香膏药等; 2、因为风寒引起的腰痛、关节痛等，可用狗皮膏药或追风膏药，来散寒祛风、舒筋通络、活血止痛; 3、含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化瘀成分的

针灸推拿之推拿治疗：腕关节扭挫伤

针灸推拿之推拿治疗：腕关节扭挫伤 腕关节位于手与前臂之间，是一个由腕掌关节、腕中关节、桡腕关节和桡尺远侧关节组成的复合关节，具有传导应力以及背伸、偏斜、旋转、回旋等功能。腕关节组成包括掌骨基底、腕骨、桡尺骨远端、三角纤维软骨复合体、韧带及关节囊。当人跌倒以手着地时，腕关节是首先承受并向肢体近端传导外力的关节。因此，腕关节容易受到损伤，如损伤后治疗不当，可引起腕骨间关系改变，即所谓腕关节不稳定。 【病因病机】 腕关节扭挫伤是由外力造成的。对腕部损伤的机制有不同看法，但多数学者认为是由腕部过度背伸承受暴力所致。当腕关节处于背伸、尺侧偏斜位时，加上受到过猛的外力作用，使腕关节活动超出正常范围，会引起相应的腕部韧带、筋膜等组织损伤。 【诊断】 （一）临床表现 根据受力的部位与方向不同，在腕部相应或相反的部位发生肿胀、酸痛无力，局部有压痛，腕关节功能活动受限。有时有皮下瘀血斑。 （二）X线检查

腕关节正、侧位X线片一般无异常发现。如怀疑合并手舟骨骨折，可在2周后复查蝶式位X线片。 【辨证论治】 （一）一般处理 腕关节扭挫伤后应制动休息，必要时行石膏托外固定1～2周。早期可给予冷敷，忌用热敷及局部按摩。 （二）手法治疗 根据其腕部所伤部位不同可采用下列手法中之一二运用。 1.拔戳法。患者正坐，伤腕伸出，掌心向下，医者站在其伤侧，一手握住前臂下端，并用拇指扣住第一掌骨根（阳溪穴）。另一手拿住第一掌骨及拇指，由外向里环转晃摇6或7次后拔伸，在保持拔伸力量的同时，再将拇指背伸，同时拿腕之手的拇指向下戳按。 2.屈戳法。患者正坐，伤腕伸出，掌心向上，医者站在患者前方，握住伤腕，并用中指扣住伤处（太渊穴），另一手拿住拇指及第一掌骨，自外向里环转摇晃6或7次，然后拔伸，在维持拔伸力量的同时将腕部屈曲，同时握腕之手中指向下戳按。 3.合筋法。患者正坐，伤腕伸出，掌心向下。医者站在患者前方，一手托握伤腕，并用中指扣在伤处（阳谷穴），另一手自小指侧拿住示、中、环、小指，由内向外，或由外向内环转摇晃6或7次，然后拔伸。在保持拔伸力

羽毛球运动的手腕损伤原因及对策

1研究方法 1.1问卷调查法 本次研究采用问卷调查法，随机对社区、场馆等羽毛球场地的156名羽毛球爱好者作为研究对象，对其发放问卷。其中发放问卷160份，回收158份，有效问卷156份，有效率达到98.7%，保证了调查数据的科学性。 1.2访谈法 本次研究除采用问卷调查同时还采用访谈法，访谈羽毛球爱好者和羽毛球教练员。谈话内容主要结合羽毛球项目的运动特点，调查运动损伤的发病率、损伤类型及其原因，分析其常用的处理方法及预防措施。 1.3统计学分析 本次研究应用SPsS10．0软件对数据进行操作，运用多选项分析、相关性分析等数理统计。 2结果 2.1发生率高 调查结果显示，羽毛球运动损伤率较高。其中损伤患病率为78．84％，这个比例与其他运动项目的运动损伤调研结果(击剑72．1％，柔道73．2％，花样滑冰72．5％)相比发现，羽毛球运动损伤发生率是较高的，也远远高于篮球、足球、体操等运动项目。其原因与羽毛球运动虽是一项非身体接触的项目，但却是一种训练、比赛强度极高，对抗性极强，比赛无时间限制的激烈运动有关。 2.2羽毛球运动损伤分析 2.2.1羽毛球损伤的类型和部位 羽毛球损伤的原因很多，其中急性损伤占52．56％，慢性损伤占26．28％，具体运动损伤种类见表1（不同运动损伤种类发生率及重复发生率比较）。如表1所示，羽毛球运动最容易受伤的部位是手腕，受伤患病率为37．39％，其次是肩袖受伤患病率为30．89％。调查显示，手腕和肩袖处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范。在重复受伤中，伤病发生率最高的也是手腕和肩袖处，其次是网球肘都容易发生重复受伤。羽毛球运动损伤种类繁多，但手腕和肩袖发病率较高，而且这些损伤通常较严重，治疗恢复较慢，直接影响了羽毛球爱好者参与羽毛球运动的积极性。 表1不同运动损伤种类发生率及重复发生率比较 2.2.2羽毛球损伤的因素 受伤原因调查显示，技术动作不规范是运动损伤最主要的原因，占72．35％，而准备活动不充分和身体疲劳(带伤锻炼)分别占63．41％和22．76％。结果显示技术动作不规范占的比例相当大，因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的动作技术要领，做好充分的准备活动是十分必要的。另外，羽毛球手持器械的非对抗性运动项目，因此对场地和器材有一定的要求。调查中发现羽毛球爱好者在运动工作中也会因场地不规范如地面不平整、光线不均衡、刮风下雨等客观因素都会或多或少导致运动损伤的发生。 3讨论 3.1手腕关节损伤 在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗继而造成损伤。究其原因主要有以下几个方面： 3.1.1准备活动不充分 在调查过程中，很多爱好者表示对羽毛球运动之前的准备活动不了解也不太重视。在运动前对自身对热生活动要求不高，大多数是两人对打（以简单的、节奏慢的发球和接球）为主；有的围绕羽毛球运动场地慢跑几圈，随意的伸展或拉伸四肢；科学系统对四肢关节特别是手腕进行活动和拉伸的占少数。正是因为没有进行科学的准备活动就开始羽毛球运动，使得手腕部位因没有充分活动就开始就行剧烈的活动进而导致手腕关节损伤。 3.1.2羽毛球技术不好导致损伤 在羽毛球运动中错误的动作也是导致损伤的一个原因。羽毛球运动队场地器材要求不高，有些爱好者手中有羽毛球拍和羽毛球在随便一块空地中就两个人对打起来。羽毛球运动队手腕的要求高，在激烈的对抗过程中羽毛球爱好者因发力不对、击球方法错误等技术因素导致手腕损伤不占少数。 3.2因爱好盲目运动损伤 羽毛球的竞赛性是吸引人们参加羽毛球运动的重要条件，与水品超过自身的选手对抗能极大的促进运动水平的提高，但是作为这项运动的初学者，往往因为球感好、技术掌握速度快，容易忽略正确的手腕技术定型，因为引起手腕部得损伤。有些爱好者在运动前不注重服装规范，有些人穿着休息衣服，更有穿着皮鞋或是高跟皮鞋就参加的羽毛球运动中，这样就不可避免会造成身体中的脚踝、手腕的损伤。 3.3其他因素 3.3.1硬件条件差 在羽毛球运动中对羽毛球的场地也是导致羽毛球损伤的一个方面，在运动中手腕部小心碰到场地而受伤。另外因场地不规范如地面不平整、光线不均衡、刮风下雨等客观因素都会或多或少导致运动损伤的发生。 3.3.2身体素质差 由于业余羽毛球运动人群选择羽毛球运动的主要目的是健身，他 羽毛球运动的手腕损伤原因及对策研究 朱睿 （首都经济贸易大学体育部，中国北京100070） 【摘要】羽毛球运动因对场地和器材要求不高等原因受到广大体育锻炼者的喜爱。但如此受大众青睐的健身娱乐运动时常给人们带来烦恼，许多羽毛球爱好者由于缺乏科学的锻炼或者是准备活动保护不充分或者是错误击球动作而导致用力不当等因素而导致的手腕受伤不在少数。本文根据毛球爱好者在羽毛球练习中手腕受伤的原因进行分析，并提出相应的对策，以期为促进社区羽毛球运动的开展提供理论依据和参考。 【关键词】手腕损伤；原因；预防；对策 【Abstract】The badminton movement due to the venue and equipment requirements are not higher reason by the majority of the favorite sports exercise.But such a popular fitness sport often brings many troubles,badminton enthusiasts due to the lack of scientific training or preparation adequately protected or wrong strokes due to improper force factors leading to the injuries of the wrist a few.In this paper,according to the hair ball enthusiasts in badminton exercise wrist injury causes,and proposes the corresponding countermeasure,in order to promote community badminton movement development will provide the theory basis and reference 【Key words】W rist injury;C ause;P revention;C ountermeasure 受伤种类人数 （n） 运动损伤发病率 （%） 重复受伤发病率 （n/%） 手腕损伤4637.3924/52.17肩袖损伤3830.8918/47.36网球肘2318.6910/43.47其他1613.005/31.25 146

人工生物材料及组织工程学手段修复腕关节韧带损伤

中国组织工程研究与临床康复 第14卷 第38期 2010–09–17出版 Journal of Clinical Rehabilitative Tissue Engineering Research September 17, 2010 Vol.14, No.38 ISSN 1673-8225 CN 21-1539/R CODEN: Z LKHAH 7165www.CRTER .org Laboratory of Human Movement Science, Henan Engineering Technical School, Jiaozuo 454000, Henan Province, China Wang Rui ★, Master, Laboratory of Human Movement Science, Henan Engineering Technical School, Jiaozuo 454000, Henan Province, China sqh@https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, Received: 2010-05-20 Accepted: 2010-06-28 河南工程技术学校 运动人体科学实验室，河南省焦作市 454000 王睿★，男，1967年生，汉族，河南省焦作市人，1989年河南师范大学毕业，硕士，主要从事运动人体科学方面的研究。 sqh@https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, 中图分类号:R318 文献标识码:B 文章编号:1673-8225 (2010)38-07165-04 收稿日期：2010-05-20 修回日期：2010-06-28 (20100628011/ZS?Y) 人工生物材料及组织工程学手段修复腕关节韧带损伤★ 王 睿 Artificial biomaterials and tissue engineering technologies for repair of wrist articular ligament injury Wang Rui Abstract OBJECTIVE: To summarize and analyze the characteristics of artificial biomaterials intervention for wrist articular ligament injury. METHODS: A computer search was performed on PubMed database (https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html,/PubMed) and CNKI database (https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, / index.htm), using key words of "wrist joint, ligament, rehabilitation, treatment" in English or in Chinese in the titles and abstracts. Articles related to wrist articular ligament injury and treatment, material science characteristics, biocompatibility and its application effect were selected, those recently published or published in the authority journals were preferred to the same field, a total of 22 literatures were included. RESULTS: The wrist joint is a very complex connection system, due to wrist joint physiological structure and biomechanical complexity, exercise-induced wrist ligament injury is common. At present, many studies have been performed addressing wrist ligament anatomy, histology and biomechanics, but few reports the use of artificial biomaterials and tissue engineering means to repair or reconstruct the wrist ligament injury. CONCLUSION: With the advances in cell biology and molecular biology methods and technology, ligament injury repair research has entered a new stage, artificial biomaterials and tissue engineering provide a new research direction for the treatment and rehabilitation measures of wrist articular ligament injury. Wang R. Artificial biomaterials and tissue engineering technologies for repair of wrist articular ligament injury. Zhongguo Zuzhi Gongcheng Yanjiu yu Linchuang Kangfu. 2010;14(38):7165-7168. [https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html,] 摘要 目的：总结分析人工生物材料干预腕关节韧带损伤的特点。 方法：作者应用计算机检索PubMed 数据库(https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html,/PubMed)及CNKI 数据库(https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html,/ index.htm)，在标题和摘要中以“腕关节，韧带，康复，治疗”或“Wrist Joint ，Ligament ，Rehabilitation ，Treatment ” 为检索词进行检索。选择文章内容与腕关节韧带损伤与治疗手段、材料学特点、生物相容性及其应用效果相关，同一领域文献则选择近期发表或发表在权威杂志的文章，共纳入22篇文献。 结果：腕关节属于非常复杂的连接系统，由于腕关节生理结构及其生物力学的特殊性，体育运动中腕关节韧带损伤较为常见。目前，国内外已对腕关节韧带做过较多的解剖学、组织学及生物力学特性的研究，但针对腕关节韧带损伤后运用人工生物材料及组织工程学手段修复或重建方面的报告甚为少见。 结论：随着细胞生物学和分子生物学方法和技术的进步，韧带组织损伤修复研究进入了崭新阶段，人工生物材料及组织工程学的兴起为腕关节韧带损伤后的治疗与康复措施提供了新的研究方向。 关键词：腕关节；韧带；损伤；康复；治疗；组织工程；支架；生物材料 doi:10.3969/j.issn.1673-8225.2010.38.033 王睿.人工生物材料及组织工程学手段修复腕关节韧带损伤[J].中国组织工程研究与临床康复，2010，14(38):7165-7168. [https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html, https://www.sodocs.net/doc/6516552102.html,] 0 引言 腕关节为前臂与手的连接结构，主要作用是使腕背伸、屈及前臂旋转，除由8块腕骨之间所构成的腕骨间关节外，还有桡骨远端与近端腕骨构成的桡腕关节，远侧腕骨与多掌骨近端构成的掌腕关节，以及下桡关节。桡尺骨远端由掌侧、背侧韧带所附着固定，在桡侧有桡侧副韧带，尺侧有尺侧副韧带，它们都具有加强腕关节稳定的功能。腕关节既是人体关节中结构复杂、活动频率很高的关节之一，又是上肢在支撑、推力等运 动中承受负荷较大的重要部位，故在很多的体育运动中容易发生急性韧带损伤。从大量研究资料来看，目前运用人工生物材料干预韧带损伤后的愈合与康复手段日趋成熟与多样，为腕关节韧带的康复提供了崭新的研究方向。作者应用计算机 通过对PubMed 数据库及CNKI 数据库进行检索，将目前相关人工生物材料在腕关节韧带损伤康复中的运用研究成果进行综述。 1 资料和方法 纳入标准：阐释腕关节韧带生理特点、损伤机

手腕扭伤久久不愈

手腕扭伤久久不愈？三角纤维软骨损伤

手腕扭伤久久不愈？三角纤维软骨损伤 软骨损伤！大家通常直接联想到膝关节的软骨或半月板，其实手腕的尺侧（小指侧）亦有一个容易受伤的软骨板。而该区的结构实际上是由一群韧带及纤维软骨所组成，其中包括了远程桡尺骨韧带、三角韧带软骨、尺侧韧带及掌尺韧带，合称为“三角纤维软骨复合体。 令到这个复合体受伤的原因包括：外伤、跌倒时用手支撑、重复性的受压（体操运动员、网球运动员），或键盘位置不适合而导致打字时增加手腕的额外压力等。三角纤维软骨复合体主要的作用是增加腕关节的稳定性和分散压力，受伤或退化依严重程度会引起疼

痛及动作障碍，主要以前臂旋转（例如开门锁）受影响较多，有时甚至握拳亦会感到尺侧手腕局部不适。该纤维软骨外部有良好的血液循环，受伤后恢复较快；相反，中间的部分因缺乏血液供应，若发生撕裂，康复所需的时间及程度就会大打折扣。 案例介绍：返工搬、抬、扛 患者王先生，廿多岁，从事活动筹备的工作。由于身为办公室里属少数的男同事之一，在工作过程中常常需要协助同事搬抬重物，月前因驾驶电单车时，突感右手腕刺痛而求诊。问诊过程发现，他于一周前曾与同事合力搬抬布景板，但对方失手，以致有一瞬间猛力将其手腕扭伤，但他当时并未作任何处理。现时除了驾驶电单车加大油门时手腕感疼痛外，转锁匙开门锁及提起约2公斤重物，亦感到腕部不适，并且疼痛范围渐渐扩大至前三分之一前臂区域。 物理治疗师透过理学检查后，诊断其为三角纤维软骨复合体损伤，需要接受治疗。 急性期处理——以纾缓症状及促进组织修复为目标，使用超声波治疗（图一）及电疗等仪器、肌能系贴扎来限制腕关节；同时建议病人每2－3小时冰敷10－15分钟。 亚急性期处理——继续仪器治疗以减轻活动后手腕部不适，利用关节松动术调整关节活动能力以增加功能性、前臂肌肉放松、肌能系贴扎以承托关节（图二）；同时开始加入手肘、手腕部肌肉训练。冰敷则改为活动后／下班后进行，每次约15分钟。 慢性期处理——约3周后，病人手腕只有在搬抬重物后方感到不适，日常生活功能已差不多恢复。本阶段将加强手腕部肌肉训练及承重训练（图三）、肌能系贴扎以保护关节，只偶然需要仪器治疗，且可自己进行前臂伸展运动（关节轻微受压已无不适）。

第一节腕部扭挫伤

第三篇筋伤部分 第四章腕部伤筋 第一节腕部扭挫伤 桡腕关节又称腕关节，由桡骨下端的腕关节面与尺骨下端的关节盘形成关节窝。与手舟骨、月骨、三角骨的近侧面组成的关节头构成，属椭圆关节。损伤后如治疗不当，后期容易引起腕骨间彼此关系改变，即所谓桡腕关节不稳，亦称“腕部扭挫伤”。 【病因病理】 桡腕关节的扭挫伤是由外力造成的。桡腕关节处于背伸、尺侧偏斜位时，收到过猛的外力作用，使桡腕关节活动超出正常范围，引起相应的腕部韧带、筋膜等组织损伤。同样，损伤也可发生在屈腕、桡侧偏斜位。由于桡腕关节活动依靠止于腕骨远端的肌肉作用，远侧列腕骨因与掌骨紧密相连，故与掌一起活动。当腕背伸时，远侧列腕骨也随之背伸；腕掌屈时，远侧列腕骨也随之掌屈。桡腕关节桡、尺侧偏斜时，远侧列腕骨也随之运动。当外力超越一定范围，即可发生桡腕关节扭挫伤。 【临床表现与诊断】 根据受力的部位与方向的不同，在腕部相应或相反的部位发生肿胀、酸痛无力，局部有压痛，致使桡腕关节功能活动受限。一般挫伤较扭伤重，血肿较明显，超过6~8小时后局部逐渐出现皮下瘀血斑。 【辅助检查】 X线检查：桡腕关节正侧位、斜位X线摄片一般无异常发现。如疑合并骨折，可在伤后2周再摄片复查。 【治疗】 （一）非手术治疗 腕关节扭挫伤后应适当休息，局部行简单外固定。软组织挫伤瘀血、肿胀广泛者，早期应冷敷，待好转后改为湿热敷。

1．手法治疗 扭挫伤初期，腕部肿胀在待定的位置，压痛不明显时，可先作轻缓地按、摩、揉、捏等手法，再拿住拇指及第一掌骨左右摇晃3~5次，然后逐个拔伸第2~5指，使筋急、筋挛得以松弛。最后，屈伸腕部数次，理顺经筋。 2.药物治疗 （1）内服药：早期肿痛并见，治宜祛瘀活血、消肿止痛，方选仙复汤。后期肿胀消退，关节活动尚僵硬者，方选补筋丸或小活络丹。 （2）外用药：早期外敷消肿止痛膏或双柏散，后期用五加皮汤熏洗。 3．功能锻炼 由于腕部皮下组织结构松弛，伤后肿胀明显，手背皮肤张力增加，牵拉掌指关节及拇指使之过度背伸，有时很难一时将受伤腕部控制在功能位上。后期容易发生掌指关节侧副韧带挛缩，出现掌指关节僵硬，故桡腕关节扭挫伤后应以主动活动为主。如用一宽度适当的木板握于手掌内，以控制拇指及手指的掌指关节，也利于指骨间关节做屈曲位锻炼。或揉转金属球、核桃，以锻炼手腕部屈、伸和桡、尺侧偏斜及环转运动。 4．其他疗法 （1）理疗：桡腕关节扭挫伤后期可用超声波治疗，以缓解疼痛和肌痉挛，加强局部组织代谢。 （2）局部封闭疗法：泼尼松龙12.5~25mg加1%普鲁卡因4~6ml，作压痛点及其周围封闭。 参考文献 [1]孙树椿，孙之镐主编. 临床骨伤科学. 第1版. 北京：人民卫生出版社，2006. 460-461 模拟试题 单选题（每题1个得分点）：以下每道试题有5个备选答案，请从中选择一个最佳答案。 1. 以下哪项是冷疗的适应症 E A 牙痛 B 痔疮 C 胃痛 D 腰肌劳损 E 腕关节扭伤3天

手受伤的心情说说

手受伤的心情说说 【篇一：手受伤的心情说说】 1、如果你知道我忍眼泪忍得有多辛苦，那你就知道我扇你那一巴掌绝对不多 2、那些黑色的玩笑没有受伤不会好 3、人不该装别装，装多了受伤。 4、不想让心，再一次受伤，不想让心，再一次等待，我只会你，不会联系你。 5、谁不是一边受伤，一边学会坚强。 6、我爱你，所以我你，不想你受伤害，但你现在伤害自己…… 我真的十分痛心。 以前我是一个自悲、悲观的人，就是你，令到我有自信心，知道自己的价值，令到我变到一个坚强、乐观、有自信的人。 但是你现在如此对待自己，伤害自己，我真的很痛心。 求你答应我，不要再伤害自己，求你变得坚强。 7、 10.张小娴说: 爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人？ 11.亦舒说: 无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。- 12.刘心武说: 与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生；与其听风听雨，不如昂首出击！- 13.张爱玲说: 娶了红玫瑰，久而久之，红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血，白玫瑰还是“床前明月光”；娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子，红的还是心口上的一颗朱砂痣。8、 2013，我要比2012更爱自己，更乐观。不轻易把心交付，不轻易让自己受伤。 9、 if you cut me ,i suppose i would bleed the colors of the evening stars. you can go anywhere you wish,cause i’ll be there wherever you are.(若你忍心使我受伤，我定用血滴染红夜空中的繁星。若你忍心离我而去，我定将追随你到天涯海角。）——owl city 《the technicolor phase》10、相互的注视，想牵在一起的手，都在述说着什么，但却都选择什么都不说，什么都不做。保持着这，承受着这煎熬。在等，等一个能不伤害人的时间。其实，怎么可能不伤害那，肯定是有个人要受伤的11、经常在黄昏时分被挑中的书落到了地上，像一条受伤的狗在脚下滚动了我的衣裳。——聂鲁达《二十首情诗与绝望的歌》12、披着狼皮的羊：我怀揣甜蜜的梦和无限遐想，在莽莽草原四处游荡，好怕自己会再受伤，

手腕扭伤如何针灸

手腕扭伤如何针灸 文章目录*一、手腕扭伤如何针灸1. 手腕扭伤如何针灸2. 手腕扭伤如何处理3. 手腕扭伤如何治疗*二、手腕扭伤吃什么好*三、手腕扭伤要注意什么 手腕扭伤如何针灸 1、手腕扭伤如何针灸阳溪穴(双侧):位于腕关节桡侧,拇指 向上翘时,当拇段伸肌腱之间的凹陷中。 阳谷穴(双侧):位于手腕尺侧,在尺骨茎突与三角骨之间的 凹陷中。 阳溪穴与阳谷穴可以促进手腕关节周围的气血运行,使劳损、僵硬的肌肉及软组织得以恢复,缓解腕关节酸胀疼痛等症状。 除以上穴位外,还可以遵循哪里疼痛贴哪里的原则。 2、手腕扭伤如何处理 2.1、固定手腕 在手腕扭伤的第一瞬间不要情绪激动。你要在第一时间将手腕轻轻抬高。这样做可以帮助你控制血液和减少局部的肿胀。同时手腕抬高后会加速静脉血的回流从而让你的伤口看起来并不 是那么肿。 2.2、上药 手腕在固定到一定位置之后可以迅速使用一些药剂喷雾。上药之后适当的进行按摩来缓解淤血。如果你的手腕扭伤后有明显

的热感还可以用冰块进行迅速冰敷。这都是一些简单的化瘀方法。 2.3、持续肿胀 如果你在做完以上紧急处理方法之后应该立刻找到冰块冷 敷加压。这里的加压是指冰块要紧压伤口,同时还要随时观察伤 口处的肌肤颜色变化。如果经过这些处理之后扭伤仍然没有任何缓解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往医院进行救治。 3、手腕扭伤如何治疗患者一定要知道刚刚手腕扭伤的时候,局部往往会出现肿胀,在24小时以内,可用冰块或凉毛巾进行冷敷,这样可以防止肿胀扩大,再采用热敷的方法,以改善血液循环。促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后,可服用祛瘀消肿止痛药如舒 筋活血片、七厘散、跌打丸等药物,以舒筋活络,活血散瘀。 患者可以采用针灸来治疗,进行针灸治疗,不仅1-3次可以 快速治好扭伤,而且花时间少花钱也少。而对于那些之前进行了 一些治疗,但是仍有不适,活动受限的患者,进行针灸治疗可以进 一步治愈。患者可以用鲜土牛膝50克,食盐5克,用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。疗效:轻症用 药1次,重症2次可愈,有效率达100% 手腕扭伤吃什么好1、桃仁粳米粥 桃仁15克,粳米100克,把桃仁捣烂成泥,同粳米一起煮成粥,

羽毛球运动中如何提高手腕的爆发力

羽毛球运动中如何提高手腕的爆发力 爆发力的来源－－小臂内旋 很多人打了很长时间的羽毛球之后，总觉得自己的力气没有用在点上，只是用的蛮力，跟其他人打球时都是被压制到后场。造成这种情况的原因主要是并不是由于自身的动作姿势不够标准，而是由于你不会运用手腕的爆发力。准确的动作是：应该是正手外旋，反手内旋！请先将头摆正并目视前方，同时右手掌心向上、指尖向前，随即用力掴自己的右脸，这个小臂运动过程就叫内旋；掴完这巴掌后，恢复将右手掌心向上、指尖向前的姿势，这个小臂运动过程就是外旋。 手腕没有爆发力的，只是一个力量传输点，手臂发力后手腕放松就可以使力量传递到手掌，手腕微微紧些就将力量收住，大力的从容发出要靠腰腿力量！手腕不用刻意发力～～挥拍的速度来自于身体的波浪形传递发力。打个比方：甩长鞭知道不？最后鞭梢会发出很响的啪一声，是由于鞭梢高速运动振动空气引起的，但是开始甩鞭是手腕速度不是很快，由于运动过程顺着鞭子传到鞭梢集中到一点瞬间爆发出来，造成很快速的运动。打球也一样，所谓的协调发力，把身体各个部分包括躯干、手臂、关节、手腕充分放松，以便让运动能够传递，蹬脚转体，同时腰腹发力收缩开始产生运动，然后这个小小的运动传递到肩部、顺次带动上臂、肘部、前臂手腕，产生类似甩鞭的鞭梢效应，（记住，肩部、上臂、肘部、前臂、手腕千万不要为了更有力击球而加力，那样适得其反），最后传递给拍子，就能轻而易举的产生

很大的击球力量了，这个过程整个身体只有蹬脚和腰腹发力，其它过程都是让产生的运动象波浪一样传递过去，一定要放松，否则就会阻碍运动的传递～记住“带动”两个字，不是发力，要做到：放松，闪动。 另外，如果是点杀这样的动作，手腕还是要发力的，这就需要有强劲的手腕和手臂了～～ 正手握住球拍，然后把球拍水平举高于头顶，小臂不要动，以手腕为圆心让球拍在水平运动，感受一下球拍这样运动会手腕有什么样的感觉？找到感觉了再适当的调整球拍的角度，通过这种内旋的方式用来练高远球，当然，上面所说的发力要领还是需要的，只是当小臂驱动时别忘了配合手腕的瞬间内旋加力，这样打高远球更轻松～～～小臂内旋，不是一个技术，而是正确动作的一个必然环节。“万事握拍始”，没有入门的新手，通常把球拍握成“抓苍蝇拍”的样子（就是虎口对着手柄的宽面），这当然是不对的。强烈建议对小臂内旋存有疑惑的朋友，先把正手握拍严格掌握正确，然后再练正手高球。这时候，如果不小臂内旋，你怎么能够正面击到球？想想这个前因后果，就能明白小臂内旋是发挥手腕力量的必然选择。 下面提供一个有效的方法 一：握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。 二：小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。 三：小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，

1手腕关节损伤

1手腕关节损伤 在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。 手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕８字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。 2肩袖损伤 肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成

肩袖损伤。 因此，爱好者在进行运动时，也同样需要去注意准备活动的充分，并在打球中应注意技术动作的规范性。 肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。 3膝关节损伤 调查中，膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。因此，在进行羽毛球运动中，特别要注意这种重复发生率高的损失。 膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过９０度，每次练习时间可由５分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。 4网球肘