篮球五大基本技术

篮球五大基本技术

篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅有良好的娱乐性，而且还可培养人的身体素质和团队合作精神。而篮球的五大基本技术则是篮球运动员必须要掌握的技能，下面我们就一起来了解一下这五大基本技术。

一、运球

运球是篮球运动员必须要掌握的技术之一，它是一项基本功，不仅能够掌控球员自己的球权，同时还能够引导球队战术进攻。运球可分为基础运球和高级运球两种，基础运球包括单手正手运球、单手反手运球、双手迎面运球、切换运球等，高级运球包括胯下运球、穿越运球、抛球运球等。

二、投篮

投篮是篮球运动员进攻的主要手段之一，其主要目的就是将球送入对方的篮筐内，以获得得分。投篮技术也可分为基础投篮和高级投篮，基础投篮包括正手跳投、正手上篮、反手上篮等，高级投篮包括后仰跳投、背转跳投、衔接跳投等。

三、传球

传球是篮球运动员进行战术进攻必备的技术之一，它可以促进球队快速移动、高效进攻。传球技术包括快速传球、斜线传球、直线传球、反手传球等，还有误导球、抛球、投掷、接球等技术技巧。

四、防守

在篮球比赛中，防守和进攻同样重要，是取得胜利的关键之一。防守的目的是限制对手得分并夺回球权。防守技术包括跟踪防守、断球防守、密集防守等等。

五、篮板球

篮板球是指在比赛中抢下落在篮板上的球的技术，抢下篮板球对改变比赛的局势和推动比赛进程都有重要影响。篮板球技术包括防守篮板球和进攻篮板球两种。

以上就是篮球五大基本技术的介绍，每一项技术都需要大量的练习和实践，只有经过不断的训练、反复打磨才能真正掌握这些技术。总体来说，篮球五大基本技术彼此相互配合，只有掌握了所有技术，才能成为一名真正的篮球高手。

篮球八大技术动作

篮球八大技术动作 篮球是一项需要多种技术动作的运动，以下为常见的篮 球八大技术动作。 一、运球 运球是篮球中最基本的技术动作，也是每个球员必须掌 握的技术。运球是指以手掌或手指将球从一侧地面弹起，然后用手接住球使其再次弹起的过程，进而控制球运动方向以达到传球、突破、控制比赛节奏的目的。 二、传球 篮球传球是指将球传给队友以完成球队进攻的技术动作。篮球传球有直传、斜传、跳传、下传、反手传等多种方式。传球时，球员必须准确地评估队友的位置、速度和空隙，选择最合适的传球方式，从而保证球能够稳步地传递到队友手中。 三、投篮 篮球投篮是指将球抛到篮筐上，让其进入篮筐，得分的 技术动作。投篮分为中距离、三分球和罚球三种方式。投篮时，球员需要准确计算投球的角度、力度和高度，同时要考虑防守球员的干扰，以完成目标得分。 四、接球 篮球接球是指接受队友传来的球的技术动作。接球时， 球员需要通过观察传球的方向、球的速度和位置，调整自身位置，用合适的力度和姿势接球，从而把球稳定住，并为自己的进攻创造机会。 五、防守

篮球防守是指防守方寻求阻止对方得分的技术动作。防守的重点在于协同、灵活和耐心，它要求球员有快速移动的能力、强大的防守意识、敏锐的判断力和良好的前瞻性。 六、篮板球 篮球篮板球是指球员在比赛中抢下篮筐上反弹的球的技术动作。篮板球分为进攻篮板球和防守篮板球两种。球员要通过身体强度、跳跃高度、灵敏性和反应速度等方面的训练，使自己有能力抢占篮球的位置，并完成篮板球的抢下。 七、断球 篮球断球是指在比赛中，防守方通过拦截、抢球、反扑等手段，使进攻方无法正常发起进攻或传球的技术动作。断球需要球员有良好的防守技术、判断力和拦截球员的能力，从而迅速抢下球权，为自己的球队创造进攻机会。 八、篮球控制 篮球控制是指在比赛中球员控制球的气息、速度和身体的技术动作。控制球需要球员通过身体协调和手部动作，使球不易丢失，同时将球的掌控力度适当调整，在进攻和防守之间寻求平衡，从而在比赛中更好的发挥自己的技术。

篮球动作技术要领

篮球动作技术要领 一、双手胸前传接球 1、双手胸前传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根上部位持球。手心稍许空出。两肘自然弯曲下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。 传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出(注意：提、立、拨动作)拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拔球将球传出(食指指向前、拇指指向地，使球向后旋转)。传出球后身体迅速调整成基本站立姿势。 2、双手接胸部高度球的动作方法：接球时，两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八字”形，手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间。保持身体的平衡，做好传球、投篮或突破的准备。 二、单手体侧传接球 1、单手体侧传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球。手心稍许空出，两肘自然下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。 传球时以右手为例，两脚开立两腿弯曲，右手持球后引，经体侧向前作弧线摆动至最远端，手腕前屈，用食指、中指的力量拔球，将

球传出(球体垂直旋转)。 2、单手接球动作方法：接球时，两眼注视来球(以右手接球为例)右脚向来球方向迈出，伸右臂迎球，手掌成“勺”字形，手指自然分开，当手指接触球时，手臂顺势将球向胸前引球，左手配合立即持球，双手将球握于胸腹之间。保持身体平衡，为传球、投篮和突破做准备。 三、交叉步(异侧步)突破投篮 交叉突破投篮的动作方法：(以右脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向右前下方压，重心向右前方移动(探肩)左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，运球行进间投篮。 四、顺步(同侧步)突破投篮 顺步突破投篮的动作方法：(以左脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右侧转身探肩，重心向右前方移动，双手放球于右脚外侧，右手运球(左手护球)，右脚前脚掌蹬地，向右前方跨出，突破防守，运球行进间投篮。 五、单手头上跳起投篮(女生可选双手胸前投篮) 1、单手头上跳起投篮的动作方法：(以右手投篮为例)两手持球于胸前，两脚前后(或左右)开立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，两脚掌蹬向上跳起，双手举球至头上，右手托球(手心微空出，指根、指肚触球)，左手扶球的左侧方。(身体腾空后两眼

篮球进攻5大基本技术

篮球进攻5大基本技术 篮球是一项充满激情和挑战的运动，而进攻是比赛中最重要的部分之一。下面将介绍篮球进攻的5大基本技术。 一、运球 运球是篮球比赛中最基本的技术之一，也是进攻时必不可少的技术。通过掌握好运球技巧，可以在比赛中保持对球的控制，并在需要时快速地向前推进。 1. 手部姿势：手掌应该放松并紧握住篮球，手指应该弯曲成弓形，并且手臂应该伸直。 2. 身体姿势：身体应该保持低位，膝盖微曲，并且重心要均匀分布在两脚上。 3. 运动路线：通过改变步伐和转身来改变运动方向，同时要注意保持对球的控制。 二、突破

突破是进攻时非常重要的一个环节，它可以让你轻松地绕过防守队员 并得分。以下是几种突破技巧： 1. 交叉步：先用一个脚向前迈出一步，然后再用另一个脚迈出一步， 在这个过程中交叉过去，从而绕过防守队员。 2. 假动作：先向一个方向运球，然后突然转向另一个方向，让防守队 员失去平衡。 3. 侧身突破：将身体侧向篮筐，然后用一只手将球保持在身体的一侧，再用另一只手突破。 三、投篮 投篮是进攻时最重要的技术之一。以下是几种基本的投篮技巧： 1. 跳投：跳起来并在空中射门。这种技巧可以让你更容易地躲避防守 队员，并且可以增加射门的高度和力量。 2. 弹跳射门：在接到传球后先进行一个弹跳，然后再进行射门。这种 技巧可以让你更容易地掌握射门的时机，并且可以增加射门的力量。 3. 上篮：当你接近篮筐时，使用上篮技巧来得分。这种技巧可以让你

轻松地得分，并且可以避免被防守队员拦截。 四、传球 传球是进攻时非常重要的一个环节，它可以帮助你与队友配合并创造出更多的得分机会。以下是几种基本的传球技巧： 1. 胸前传球：将球传到队友的胸前。这种技巧可以让队友更容易地接到球，并且可以减少被防守队员拦截的可能性。 2. 地面传球：将球从地面上滚动或弹起来，让队友更容易地接到球。 3. 弧线传球：将球高高地抛起，形成一个弧线，让队友跑向篮筐并接到球。 五、篮板 篮板是进攻时非常重要的一个环节，它可以帮助你抢到更多的进攻机会并防止对方反击。以下是几种基本的篮板技巧： 1. 抢先位置：在对方射门之前，先找到一个好的位置，并且站在那里等待篮板。

篮球进攻的五大基本战术

篮球进攻的五大基本战术 篮球是一项集体运动，进攻是取得比赛胜利的重要手段之一。在篮球比赛中，球队需要制定有效的战术来突破对方防线，得分并取得胜利。下面将介绍篮球进攻的五大基本战术。 一、快攻战术 快攻是篮球比赛中最常见、最重要的进攻战术之一。快攻的核心思想是在对方防守还没有建立起来之前，迅速将球传到前场，利用速度和配合打破对方防线，争取快速得分机会。快攻战术要求球员迅速反应，快速传球，找到最佳得分位置，实施突破或投篮。 二、挡拆战术 挡拆战术是一种常用的篮球进攻战术，通过挡住防守球员的道路，为持球队员创造出机会。挡拆战术要求球员之间的默契配合和良好的沟通，挡拆球员要准确判断对方防守的反应，迅速传球或突破。同时，其他球员要做好接应和空切的准备，为挡拆球员提供多个传球选择。 三、低位单打战术 低位单打是篮球比赛中一种常见的进攻战术，通常由身高较高、力量较强的球员在对方篮筐附近进行。低位单打要求球员具备出色的

个人技术和身体素质，能够利用身体优势抢占位置，完成投篮或造成犯规。同时，其他队员要及时提供支援，为低位单打球员创造出更好的得分机会。 四、外线投篮战术 外线投篮是篮球比赛中常见的得分方式之一，也是进攻战术中重要的一环。外线投篮战术要求球员具备准确的投篮技术和良好的判断力，能够准确判断出合适的投篮机会，并在不同的防守情况下作出正确的选择。同时，其他球员要提供良好的传球和接应，为外线投篮球员创造出最佳的投篮机会。 五、快攻反击战术 快攻反击是一种在对方进攻未能得分的情况下，迅速转为进攻并争取得分机会的战术。快攻反击要求球队在防守时迅速抢断球或控制篮板，然后快速发动进攻，并通过快速传球和快速推进将球送到前场，利用对方防守未建立起来时的混乱，寻找最佳得分机会。快攻反击战术要求球员之间的默契配合和良好的反应能力。 篮球进攻的五大基本战术是快攻战术、挡拆战术、低位单打战术、外线投篮战术和快攻反击战术。这些战术要求球员具备良好的技术和身体素质，同时需要球队内部的默契配合和团结协作。只有通过不断的训练和磨合，球队才能在比赛中灵活运用这些战术，取得更

篮球进攻的五大基本技术

篮球进攻的五大基本技术 篮球是一项非常受欢迎的运动，而篮球进攻技术在比赛中起着至关重要的作用。本文将介绍篮球进攻的五大基本技术。 一、运球技术 运球是篮球进攻中最基本也是最重要的技术之一。它是指用手掌或指尖控制球在地面上滚动，从而移动球的位置。在比赛中，运球可以帮助球员突破防守、寻找队友并进行传球等动作。 1.正确握球姿势 正确的握球姿势非常重要。首先，将手掌打开，让手指自然弯曲。然后，将手指放在篮球上方，并用力抓住篮球。最后，将拇指和食指固定在篮球上方，并用其他三根手指掌握住篮球。 2.双手交替运球 双手交替运球是最基本的运动方式之一。将篮球放在身体前方，在两只手之间反复滚动，同时不断地向前移动。

3.变向运球 变向运球是突破防守时非常实用的技巧之一。当防守者靠近时，可以 通过变向运球来摆脱对手。将篮球从一只手传到另一只手，并迅速改 变方向。 二、投篮技术 投篮是篮球进攻中最重要的技术之一。它是指将球扔进篮筐的动作。 在比赛中，正确的投篮技术可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。 1.正确站姿 正确的站姿非常重要。首先，将身体保持平衡，双脚与肩同宽。然后，弯曲膝盖和腰部，使身体更加稳定。最后，将手臂伸直，并将目光集 中在篮筐上方。 2.控制力度 控制力度是投篮时需要注意的一个重要因素。力度过大或过小都会影 响投篮结果。在投篮时应该感觉到自己的手臂和肩膀用力，但不应该 过于用力。

3.提高准确性 准确性是成功投篮所必需的能力之一。通过反复练习来提高准确性，例如在训练时可以设立不同位置和距离的目标进行射击训练。 三、突破技术 突破是进攻时非常重要的技术之一。它是指通过快速移动球员的身体来摆脱防守者，从而进入篮球场的另一侧。在比赛中，突破可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。 1.加速突破 加速突破是一种快速移动身体的技巧，可以帮助球员摆脱防守者。当防守者靠近时，球员可以通过加速来制造空间，并顺利完成突破。 2.变向突破 变向突破是另一种非常实用的技巧。当防守者靠近时，球员可以通过变向来摆脱对手，并进入篮球场的另一侧。 3.使用假动作

篮球技术动作

一．移动(moving) （一）移动技术 移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。 1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。 动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。 2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种： （1）侧身跑 动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。 （2）变向跑 动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。 （3）变速跑 动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。 3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。可分为跨步急停与跳步急停两种。 （1）跨步急停 动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。 （2）跳步急停 动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。 4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。 （1）侧滑步 动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。 （2）前滑步 动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。 （3）后滑步 动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。

篮球的五种基本的运球技术

Word 文档 1 / 1 篮球的五种基本的运球技术 无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎 阅读。 1.把握性运球运球 当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或 投篮时，应当接受把握性运球。在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。 双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。不参与运球的 那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。这种运球技术也 是最基本的运球技术。 2.快速运球 这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然 抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。此时身体也要前倾，将球略微拍向 前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观看全场。 没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、 每只手都能将球运得得心应手充满信念。这一点很重要。 3.后转身运球 后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。 假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由 右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反始终做。 4.体前变向运球 人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。体前变向 运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过 程是在控球者身前完成的。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒 左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向就变得就越快。体前 变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变 始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。这一运球方式还可以用来把球把握在更 利于爱惜的位置。动作速度是确定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其 他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA 球员在竞赛时都擅长用体前变向运球， 尤其在突破上篮时。 5.变节奏运球 亦称变速运球，这是一项水平较高的运动员才能把握的技术。学会了上面4种运 球，变节奏运球就很简洁把握。变节奏运球的道理很简洁，当进攻者突然转变运 球的节奏，防守队员很简洁失去平衡而被对手突破。艾弗森就是此道中的专家， 他在意欲突破上篮时，常常会在快慢不均的脚步动作同时配以变节奏运球，忽高 忽低，忽快忽慢，常常把对手晃得七荤八素，摔得眼冒金星。

篮球运动的基本技术

篮球运动的基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作。想要学好篮球技术是必须先掌握的。下面是由店铺分享的篮球运动的基本技术，希望对你有用。 篮球运动的基本技术 一、移动; 1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作(无论是否持球)，都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术;防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。 二、传接球; 1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。 2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。 三、投篮; 1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。 2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会;而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。 四、运球; 1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助

地面反弹起来的球的技术叫运球。 2、运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。 五、持球突破; 1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。 2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力;而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。 3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步(顺步)持球突破。 六、防守对手; 1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守 动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。 七、抢篮板球。 1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。 2、抢篮板球的作用： 抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，

篮球运动的基本技术组成

篮球运动的基本技术组成 篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。 一、运球技术 运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。 二、传球技术 传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。 三、投篮技术 投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需

要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。 四、防守技术 防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。 五、篮板技术 篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。 总结起来，篮球运动的基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。这些基本技术是篮球运动员必须掌握的关键，只有通过不断的训练和实践，才能在比赛中运用自如，取得良好的成绩。希望广大篮球爱好者能够认真学习和掌握这些基本技术，为自

篮球的五种基本的运球技术

篮球的五种基本的运球技术 作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容： 1.掌控球的基本姿势 2.单手运球技术 3.控球跑动技术 4.双手交替运球技术 5.往返运球技术 掌控球的基本姿势 在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。基本姿势包括下面几个方面： •脚距合适，脚的距离大约为肩宽。这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。 •身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。 •臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。 •手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。 单手运球技术 单手运球是最基本的运球技术之一。运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。具体步骤如下： 1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。 2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使 其再次达到控制高度。 3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。 控球跑动技术 除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。具体步骤如下： 1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。 2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。 3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。 4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。

双手交替运球技术 双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控 制球的运动。它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。具体步骤如下： 1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。 2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。 3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。 4.不断练习，可以加快动作的速度，提高球的控制和处理能力。 往返运球技术 往返运球技术是一种集中控制和反应能力于一身的运球技术。球员需要在一个 小范围内频繁地往返运球，用双手控制球的进攻和防守方向。具体步骤如下： 1.在练习时，可以在一个小的区域内进行前后或左右运球。 2.然后在区域的一个特定点上进行连续的控球和换方向练习，同时掌握 好速度和反应能力。 3.关键在于练习过程中需要把控好动作质量，减少失误，不断提高球员 的控制和处理速度。 结论 以上便是篮球的五种基本的运球技术，无论你是篮球爱好者还是专业运动员， 这些技能都是必备的。运球是篮球比赛中最基本也是最为重要的技能之一，掌握好这些技巧，可以大大提高球员在比赛中的运动和比赛能力。

篮球的五大基本技术

篮球的五大基本技术 篮球是一项非常受欢迎的运动项目，其五大基本技术是篮球运动员必 须掌握的基础技能。这五大基本技术分别是：运球、传球、投篮、防 守和篮板球。以下将详细介绍这五项技术。 一、运球 运球是篮球中最基本的技能之一，也是其他技能的前提。通过掌握好 运球技术，可以更好地控制比赛节奏和位置，为进攻和防守创造机会。 1.手部姿势 手部姿势要保持自然放松，将手指弯曲并紧握住篮球。同时，双臂要 自然下垂，并将肘部贴近身体。 2.身体姿势 身体姿势要保持低位，膝盖微曲，并向前倾斜。同时，头部要保持直立，并注视着前方。 3.步伐节奏

步伐节奏要灵活多变，可以进行快速冲刺或缓慢移动。同时，在进行 转向时要注意身体重心的转移。 二、传球 传球是篮球比赛中最重要的团队合作技能之一。通过传递篮球可以更 好地协作进攻和防守，提高比赛胜率。 1.手部姿势 在传球时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。同时，手指要伸直并向 上弯曲，以便更好地控制篮球。 2.身体姿势 身体姿势要保持平衡，并向前倾斜。同时，在传球时可以利用身体的 转动来增加传球的力量和准确性。 3.目标位置 在传球时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量 和方向。同时，在传球前要先观察场上的情况，找到最佳的传球机会。

三、投篮 投篮是篮球比赛中最重要的得分技能之一。通过掌握好投篮技术，可 以为自己或队友创造更多得分机会。 1.手部姿势 在投篮时，手部要将篮球握紧并放在掌心中。同时，手指要伸直并向 上弯曲，以便更好地控制篮球。 2.身体姿势 身体姿势要保持平衡，并将膝盖微曲。同时，在进行跳投时可以利用 身体的起跳力量来增加投篮的力量和准确性。 3.目标位置 在投篮时要注意目标位置，并根据目标位置的距离和高度来调整力量 和方向。同时，在投篮前要先观察场上的情况，找到最佳的投篮机会。 四、防守

篮球的基本常识

篮球的基本常识 篮球的基本常识 篮球是一项流行的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队 合作精神和竞争意识。在学习篮球之前，我们需要了解一些基本常识。 一、篮球的规则 1. 篮球场地：标准篮球场长28米，宽15米。中线将场地分为两半，两端各有一个三分线和一个罚球线。 2. 篮球比赛时间：每节比赛时间为12分钟，中场休息时间为15分钟。如果在比赛结束前出现平局，则需要进行加时赛。 3. 篮球比赛规则：每支队伍由五名队员组成，其中一个是控球后卫。 比赛开始时由裁判员掷硬币决定哪支队伍先发起进攻。进攻方必须在 24秒内投篮或者碰到对手后才能重新开始计时。得分方式有两种：投篮得分和罚球得分。 4. 篮球技术规则：运动员在进行传接、持球、投篮等技术动作时要遵 守规则，不能犯规。例如，在持球时不能踩踏界线或者手足同时抬起；

在防守时不能用手臂或者身体推搡对手等。 二、篮球装备 1. 篮球：标准篮球的直径为24厘米，重量为600克。篮球有不同的 材质，例如橡胶、皮革等。 2. 篮球鞋：篮球鞋需要具有良好的支撑和缓震性能，以保护运动员的 脚部。同时，鞋底需要有足够的摩擦力，以便于运动员在场地上移动。 3. 运动服装：运动员需要穿着轻便舒适的衣服进行比赛。通常情况下，队员会穿着短裤和背心或者T恤。 三、基本技术 1. 运球：运球是篮球比赛中最基本的技术之一。运动员需要控制好篮球，在场地上移动，并且避免被对手抢断。常见的运球方式有单手推进、双手推进、交替推进等。 2. 传接：传接是篮球比赛中非常重要的技术之一。队员之间需要进行 快速准确的传接，以便于组织进攻或者防守。常见的传接方式有胸传、头传、地传等。

篮球技术训练

篮球技术训练 篮球技术训练 篮球是一项需要综合运动能力和技术的团队运动。为了在比赛中取得 优势，篮球运动员需要通过系统性的技术训练来提高自己的篮球技术 水平。本文将介绍一些常见的篮球技术训练方法，包括投篮、传球、 运球、防守和篮板等方面。 一、投篮训练 1.基础投篮姿势：正确的投篮姿势是成功投篮的关键。运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前倾。手臂应保持垂直，并将手掌放在篮球下方。 2.静态投篮：静态投篮是训练基本投篮动作和手感的重要方法。运动员可以站在三分线外或离篮筐适当距离处进行静态投篮训练。通过反复 练习，培养准确稳定的投射能力。 3.移动投篮：移动投篮是模拟比赛中实际情况下的投射训练。可以通过进行跑步、变向等不同形式的移动来增加训练难度。运动员应该学会 在快速移动中保持稳定的投篮姿势和准确的投射技巧。 二、传球训练 1.基本传球姿势：传球时，运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，身体微向前倾。手臂伸直，手掌握住篮球两侧，用大拇指和食指控制篮球。 2.准确传球：准确的传球是团队合作中至关重要的一环。可以通过进行静态或移动的目标传球来提高传球准确性。运动员需要注意传球力度、

角度和目标位置等因素。 3.快速传球：在比赛中，快速而准确的传球可以打乱对方防守并创造出得分机会。可以通过进行快速连续的目标传球来提高运动员的反应能 力和技术水平。 三、运球训练 1.基本运球姿势：运球时，运动员应该弯曲膝盖并保持身体平衡。手臂自然下垂，手掌握住篮球两侧，用指尖控制篮球。 2.单手运球：单手运球是提高运球技术的基本训练方法。可以通过进行直线或曲线形式的单手运球来提高运球速度和控制能力。 3.变向运球：变向运球是在比赛中突破对方防守的重要技术。可以通过进行不同形式的变向运球，如内外切、过腿等来提高突破能力和灵活性。 四、防守训练 1.基本防守姿势：防守时，运动员应该弯曲膝盖并保持身体平衡。双臂自然下垂，手掌放在身体两侧，用眼睛注视着对方持球人。 2.个人防守：个人防守是在比赛中保护自己篮筐并限制对方得分的关键。可以通过进行单对单的对抗训练来提高个人防守能力，包括封堵投篮、拦截传球等技巧。 3.团队防守：团队防守是整个篮球战术体系中不可或缺的一环。可以通过进行多人协作的对抗训练来提高团队配合和协同作战能力。 五、篮板训练 1.进攻篮板：进攻篮板是在比赛中争取第二次得分机会的重要环节。可以通过进行反弹训练来提高运动员的跳跃能力和抢篮板能力。

打篮球的基本知识

打篮球的基本知识 1、三威胁： 是进攻队员接到球时所做的一种动作，对防守队员有传球、突破、投篮三种威胁。 2、试探步： 是指队员接到球后以一只脚为轴，另一只脚做试探性的迈步，以此来寻求防守漏洞进行进攻。 3、假动作： 是进攻时的一种有效手段，包括投篮假动作、突破假动作、传球假动作。 4、体前变向过人： 指在体前通过变换方向运球过人的技术 5、背后运球过人： 指在背后通过变换方向运球过人的技术 6、胯下运球过人： 指从胯下通过变换方向运球过人的技术 7、转身运球过人： 指以一只脚为轴运球转身过人的技术，包含前转身、后转身 8、原地投篮： 最基础的投篮方式 9、运球急停投篮： 运球突破或推进突然急停进行投篮的技术 10、交叉步投篮： 一种投篮脚步，适用于短距离运球移动进行投篮 11、三步上篮： 篮球入门的标志，很常用的得分方式，有个很大的理解误区，三步上篮不是真的迈三步，而是只迈两步，最后起跳上篮也算一步 12、强力投篮： 三步上篮的不同形式，三步上篮是单脚起跳，强力上篮是双脚起跳，身体

侧对篮筐和防守进行投篮，值得注意的是这个技术对于初学者不适用，对身体素质要求比较高。 13、上反篮： 指从篮筐另外一侧进行上篮的技术，难度比较高 14、一步上篮： 停球后迈一步直接起跳上篮，和三步上篮有所区别。 15、行进间接球上篮： 指接到传球后直接上篮的方式 16、空中接力： 需要两人有高度的配合默契，一人将球抛到空中，另外一人在空中接到球直接投篮的技术 17、扣篮： 直接将球砸向篮筐里面的技术，最具有观赏性的得分方式 18、后撤步投篮： 指通过运球突然后退两步进行投篮的技术，也是很有观赏性 19、欧洲步上篮： 一种变相的三步上篮方式，区别就在于上篮路线和节奏上，欧洲步要求横向移动，以此来躲避前面的防守人 20、胸前传球： 指从胸前位置进行传球的技术 21、击地传球： 指通过击地方式进行传球的技术 22、单手体侧传球： 指从身体侧面进行传球的技术 23、单手肩上传球： 指单手从肩上进行传球的技术，适用于传长远球 24、双手头上传球：

打篮球必学五大技巧

打篮球必学五大技巧 打篮球必学五大技巧 在生疏篮球规章(戳蓝字可跳转，摸返回键可回到当前页面)的前提下，学打篮球到底要学些什么?像控球、传球、防守、抢篮板、投篮，这些技能是篮球人特殊重要的基本功，而且这些力量大多数都可以通过学习训练得到。下面就一起学学打篮球必学的五大技巧吧。 1.控球 控球是每一位球员都需要把握的基本技能，特殊是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有特殊牛逼的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。 2.传球 传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的`传球方式，完成每一种都会对应不同的状况，依据对手的位置和接球人的位置你 需要推断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。 3.防守 防守的目的是限制对手得分、传球和控球，一位抱负的防守球员 是灵敏的，最好拥有高大强壮的体格(比方我最爱的内线蓝领球员)， 还有犀利的脚步等技术。防守是最简洁被忽视的环节，只要从防守做 起往往球队就能取得成功，甚至在实力差距娴熟的状况下能爆冷。 4.抢篮板 当对方或我方投篮不中时，就需要抢下篮板，获得球权。抢篮板 需要集中精力做好卡位和预判，不管是前场篮板、后场篮板都要主动 拼抢，特殊是内线球员更是要有篮板的保证，要不然你就等着输球吧! 5.投篮

投篮可能是被讲得最多的一项，在竞赛中有特殊多的投篮技巧，比方上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。投篮可以让球队得分超过对手，赢得竞赛的成功没得分力量怎么行。 当然，以上技巧的学习不同的角色侧重点又不同，比方控卫偏重于控球和组织进攻，分位和小前锋偏重于侧翼持球进攻得分，而且需要比较全面，不要有太明显的短板。中锋和大前锋偏重于内线进攻技巧还有篮板防守要做好等等。 当然，或许很多东西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，假如你想让自己或者球队更杰出，还需要不断得磨合，球队层面还有战术素养需要提升。对此除了多打竞赛多实践，平常也要多留意训练基本功，没有太多其他的捷径可走。

篮球基本技术动作要领

中小学教师专业能力培训教程—体育与健康 篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 、变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 2 动作要领:以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领:脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

(1) 跨步急停:动作要领:急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下 裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 (2) 跳步急停:动作要领:队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩 参考素材第 1 页共 11 页 中小学教师专业能力培训教程—体育与健康 宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身:转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。 动作要领:两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术 (一)双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 (二)单手肩上传球

打篮球的基本技术

打篮球的基本技术 今天在这分享一些打篮球的基本技术给大家，欢迎大家阅读!篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。 一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。 起动后的前两三步要短促而迅速。 向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。 步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。 同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来

的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。 急停包括跨步急停和跳步急停。 (1) 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。 第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。 两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 (2)跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。 两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。