80年代后的篮球技术动作分类

80年代后的篮球技术动作分类

篮球是一项高度技术化的运动，而80年代后的篮球技术动作分类可以分为以下几个方面：

一、进攻技术动作分类

1. 投篮

投篮是进攻中最基本的技术之一。在80年代后，投篮技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）出手点高度：进攻者出手点的高度越高，对手封盖的难度就越大。

（2）速度：快速出手可以让防守者来不及反应。

（3）角度：角度合适可以让球更容易落入篮筐。

2. 运球

运球是进攻中不可或缺的一个环节。80年代后，运球技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）速度：快速运球可以让进攻者更容易突破防守。

（2）变向：变向运球可以使防守者失去平衡，从而更容易突破。

（3）控制力：控制力强的运球者可以更好地掌握节奏和节省体力。

3. 突破

突破是进攻中最重要的一个环节。80年代后，突破技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）速度：快速突破可以让进攻者更容易得分。

（2）变向：变向突破可以使防守者失去平衡，从而更容易得分。

（3）力量：强壮的进攻者可以更容易地突破防守。

二、防守技术动作分类

1. 封盖

封盖是防守中最基本的技术之一。80年代后，封盖技术得到了很大的

发展，主要表现在以下几个方面：

（1）跳跃高度：跳跃高度越高，封盖成功率就越大。

（2）时机把握：抢在对手出手前完成封盖可以让对手难以得分。

2. 抢断

抢断是防守中非常重要的一个环节。80年代后，抢断技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）速度：快速抢断可以让进攻者无法完成传球或运球。

（2）预判能力：有预判能力的防守者可以更容易地完成抢断。

3. 盯人

盯人是防守中非常重要的一个环节。80年代后，盯人技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）速度：快速跟上对手可以让对手无法得分。

（2）预判能力：有预判能力的防守者可以更容易地完成盯人。

以上就是80年代后的篮球技术动作分类，这些技术不仅仅只是单纯的动作，更是需要不断练习和提高的技能。只有不断地学习和实践，才能成为一名出色的篮球运动员。

(完整版)篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术

简述篮球技术分类体系

简述篮球技术分类体系 篮球作为一项集身体素质、技术水平和智力战术于一体的运动项目，其技术分类体系对于球员的训练和发展起着重要的指导作用。篮球技术分类体系可以根据动作特点、使用部位、技术目标等多个维度进行划分，下面将从这些维度逐一进行简要的描述。 一、动作特点分类 1.投篮技术：投篮是篮球比赛中最主要的得分方式之一，包括立体投篮、跳投、突破上篮等多种形式。立体投篮是球员在站立状态下进行的投篮动作，跳投是球员在跳跃状态下进行的投篮动作，突破上篮则是球员在突破过程中完成的上篮动作。 2.传球技术：传球是篮球比赛中团队合作的重要手段，包括直传、横传、反手传球等多种形式。直传是球员在面对面的情况下进行的传球动作，横传是球员在侧面或背面进行的传球动作，反手传球则是球员在自己身体的一侧进行的传球动作。 3.运球技术：运球是篮球比赛中控制球权的基本手段，包括低位运球、高位运球、变向运球等多种形式。低位运球是球员在身体较低的姿势下进行的运球动作，高位运球是球员在身体较直立的姿势下进行的运球动作，变向运球则是球员通过变换运球手和运球方向来迷惑对方防守的动作。

二、使用部位分类 1.上肢技术：上肢技术主要包括投篮、传球和拦截等动作，侧重于球员上肢力量、灵活性和精准度的训练。投篮需要球员通过上肢的力量和技巧将球投入篮筐，传球需要球员通过上肢的力量和灵活性将球传递给队友，拦截则需要球员利用上肢的力量和反应能力去干扰对方的传球。 2.下肢技术：下肢技术主要包括运球、突破、跳跃和防守等动作，侧重于球员下肢力量、爆发力和协调能力的训练。运球需要球员通过下肢的力量和协调能力控制球权，突破需要球员通过下肢的力量和爆发力突破对方防守，跳跃需要球员通过下肢的力量和爆发力完成篮板球或封盖，防守则需要球员通过下肢的力量和协调能力去干扰对方进攻。 三、技术目标分类 1.得分技术：得分技术是篮球比赛中最直接的技术目标，包括投篮得分、突破得分和罚球得分等多种形式。投篮得分是球员通过投篮将球投入篮筐得分，突破得分是球员通过突破对方防守得分，罚球得分是球员通过罚球线上的投篮得分。 2.控制技术：控制技术是篮球比赛中控制比赛节奏和球权的技术目标，包括传球控制、运球控制和防守控制等多种形式。传球控制是

篮球八大技术动作

篮球八大技术动作 篮球是一项需要多种技术动作的运动，以下为常见的篮 球八大技术动作。 一、运球 运球是篮球中最基本的技术动作，也是每个球员必须掌 握的技术。运球是指以手掌或手指将球从一侧地面弹起，然后用手接住球使其再次弹起的过程，进而控制球运动方向以达到传球、突破、控制比赛节奏的目的。 二、传球 篮球传球是指将球传给队友以完成球队进攻的技术动作。篮球传球有直传、斜传、跳传、下传、反手传等多种方式。传球时，球员必须准确地评估队友的位置、速度和空隙，选择最合适的传球方式，从而保证球能够稳步地传递到队友手中。 三、投篮 篮球投篮是指将球抛到篮筐上，让其进入篮筐，得分的 技术动作。投篮分为中距离、三分球和罚球三种方式。投篮时，球员需要准确计算投球的角度、力度和高度，同时要考虑防守球员的干扰，以完成目标得分。 四、接球 篮球接球是指接受队友传来的球的技术动作。接球时， 球员需要通过观察传球的方向、球的速度和位置，调整自身位置，用合适的力度和姿势接球，从而把球稳定住，并为自己的进攻创造机会。 五、防守

篮球防守是指防守方寻求阻止对方得分的技术动作。防守的重点在于协同、灵活和耐心，它要求球员有快速移动的能力、强大的防守意识、敏锐的判断力和良好的前瞻性。 六、篮板球 篮球篮板球是指球员在比赛中抢下篮筐上反弹的球的技术动作。篮板球分为进攻篮板球和防守篮板球两种。球员要通过身体强度、跳跃高度、灵敏性和反应速度等方面的训练，使自己有能力抢占篮球的位置，并完成篮板球的抢下。 七、断球 篮球断球是指在比赛中，防守方通过拦截、抢球、反扑等手段，使进攻方无法正常发起进攻或传球的技术动作。断球需要球员有良好的防守技术、判断力和拦截球员的能力，从而迅速抢下球权，为自己的球队创造进攻机会。 八、篮球控制 篮球控制是指在比赛中球员控制球的气息、速度和身体的技术动作。控制球需要球员通过身体协调和手部动作，使球不易丢失，同时将球的掌控力度适当调整，在进攻和防守之间寻求平衡，从而在比赛中更好的发挥自己的技术。

篮球技术动作七大类

篮球技术动作七大类 篮球是一项高度技术要求的运动，不论是进攻还是防守，都需要球员采用各种技术动作。总的来说，篮球技术动作可以分为七大类： 一、基本功 篮球运动中，基本功是至关重要的，包括运球、传球、投篮、运动和篮板技术。这些技能的掌握程度直接影响球员的实力，同时这些技能的完善也是一个篮球运动员成长的必经之路。 二、变向技术 变向技术可用于进攻时掩护自己，躲避防守球员的盯防，更好地制造出空间，是每个进攻球员必须掌握的技术技巧。包括假动作、虚晃等技术动作。 三、不带球技术 不带球技术的掌握是篮球运动员必要的能力之一。不带球技术包括接球瞬间爆发、伪装、脚步等技术动作，就像一个车手必须掌握驾驶，同时也要掌握下车维护、调整车况等技能一样。 带球技术是进攻时的基本技术要求，包括各种变速、变向技术等。控球时对身体的掌控力度，对球的控制力度是非常重要的。同时还需要有足够的动作技能，如与运球速度相匹配的变向动作。 五、投篮技术 投篮技术是篮球运动员最重要的得分技术。投篮技术主要包括立足、起跃、发力等动作，这些都是得分的基本条件。而投篮的准确性是判定能力的重要标志。 六、防守技术 篮球防守技术的基本要求是防守弧线和包夹和减轻对手得分，它需要你有节奏、有弹性的跳跃、观察能力和快速控制能力。 七、比赛策略技术 每位球员需要熟悉多种比赛策略技术，如团队配合、游戏阅读等等。在这个基础上，他们需要掌握看得到会得分机会，并抓住它。他们还需要对相应的比赛策略、对方选手以及场上局势进行快速的反应。 总结

以上七类技术动作是篮球运动员必要掌握的技能技巧，而且每种技能的熟练掌握需要练习并通过不断实践提高。因此在每天的训练过程中，篮球运动员都需要付出更大的努力来培养和提升这些技能的水平，同时在生活和比赛中也需要保持良好的自我管理和心态，才能取得最佳的表现。

篮球技术包括进攻和防守两大类技术

篮球技术包括进攻和防守两大类技术。进攻技术包括传接球、投篮和运球等；防守技术包括防守对手、抢球、打球等；进攻技术和防守技术中都有移动和抢篮板球技术。详细分类的话如下： （一）传球 传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方式，是进攻队员在场上彼此联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手腕。传球技术的好坏，直接影响战术质量和比赛的输赢。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机缘。传球动作方式分双手传球和单手传球两大类。 一、双手胸前传球动作方式与要点： 双手传球以双手胸前传球为大体动作方式，它是比赛中最大体、最常常利用的传球方式，这种方式传出的球迅速有力、准确性高、容易控制，而且便于和投篮、冲破等其它进攻技术动作结合运用。 具体动作方式是：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”形，用指根以上部位持球。手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成大体站立姿势。传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方同伸出，拇指使劲下压，手腕前屈，食、中指使劲拨球将球传出。出球后身体迅速调整成大体站立姿势。传球距离近，前臂前伸的幅度小，传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大,全身协调使劲程度越高。 双手胸前传球要点：持球动作正确，蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、拨（食、中指）球动作连贯，使劲协调。 （二）投篮

投篮是进攻队员为了将球从篮圈上投入篮筐而采用的各类专门动作方式的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手腕，是一切进攻技、战术的最终目的和全数攻守矛盾的核心。投篮的大体方式按持球的方式不同可分为双手投篮和单手投篮两大类。大体投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、原地跳起单手肩上投篮等。 一、原地双手胸前投篮动作方式和要点 双手胸前投篮是最大体的投篮方式，它的长处是投篮力量大，距离远，便于和传球、运突相结合。缺点是出手点较低。具体动作方式是：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚上，眼睛注视对准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出。球出手时身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起。 动作要点：自然屈肘，投篮时，下肢先发力，蹬（地）、伸（前臂伸）、旋（内）、拨（手指拨球），左右手使劲要协调。 二、原地单手肩上投篮动作方式和要点 原地单手肩上投篮在比赛中运用普遍，是行进间单手投篮、跳起单手肩上投篮的基础，它具有出手点高，便于与其他技术结合，能在不同距离和位置上运用的特点。具体动作方式是：（以右手为例）。双脚前后或左右开立，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开持球于右眼前上方，左手扶球的侧面，两膝微屈，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬地发力，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出，球离手后身体随投篮方向应有自然跟进动作。

篮球进攻技术的分类

篮球进攻技术 篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。 当前进攻技术主要表现形式 1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。 2）动作的技巧性提高，运用自如。 3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。 4）提高了动作的突然性； 5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。 （一）无球队员进攻技术 无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。 1、空切 概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。 2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。 要求 1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。 3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。 4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。 5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。 2．摆脱对手 概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。 摆脱的方法： 1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如右图） 2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有 1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。 2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在

80年代后的篮球技术动作分类

80年代后的篮球技术动作分类 篮球是一项高度技术化的运动，而80年代后的篮球技术动作分类可以分为以下几个方面： 一、进攻技术动作分类 1. 投篮 投篮是进攻中最基本的技术之一。在80年代后，投篮技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面： （1）出手点高度：进攻者出手点的高度越高，对手封盖的难度就越大。 （2）速度：快速出手可以让防守者来不及反应。 （3）角度：角度合适可以让球更容易落入篮筐。 2. 运球 运球是进攻中不可或缺的一个环节。80年代后，运球技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面：

（1）速度：快速运球可以让进攻者更容易突破防守。 （2）变向：变向运球可以使防守者失去平衡，从而更容易突破。 （3）控制力：控制力强的运球者可以更好地掌握节奏和节省体力。 3. 突破 突破是进攻中最重要的一个环节。80年代后，突破技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面： （1）速度：快速突破可以让进攻者更容易得分。 （2）变向：变向突破可以使防守者失去平衡，从而更容易得分。 （3）力量：强壮的进攻者可以更容易地突破防守。 二、防守技术动作分类 1. 封盖 封盖是防守中最基本的技术之一。80年代后，封盖技术得到了很大的

发展，主要表现在以下几个方面： （1）跳跃高度：跳跃高度越高，封盖成功率就越大。 （2）时机把握：抢在对手出手前完成封盖可以让对手难以得分。 2. 抢断 抢断是防守中非常重要的一个环节。80年代后，抢断技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面： （1）速度：快速抢断可以让进攻者无法完成传球或运球。 （2）预判能力：有预判能力的防守者可以更容易地完成抢断。 3. 盯人 盯人是防守中非常重要的一个环节。80年代后，盯人技术得到了很大的发展，主要表现在以下几个方面： （1）速度：快速跟上对手可以让对手无法得分。 （2）预判能力：有预判能力的防守者可以更容易地完成盯人。

篮球技术动作

一．移动(moving) （一）移动技术 移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。 1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。 动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。 2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种： （1）侧身跑 动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。 （2）变向跑 动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。 （3）变速跑 动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。 3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。可分为跨步急停与跳步急停两种。 （1）跨步急停 动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。 （2）跳步急停 动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。 4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。 （1）侧滑步 动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。 （2）前滑步 动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。 （3）后滑步 动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。

简述篮球技术分类体系

简述篮球技术分类体系 篮球技术分类体系是指将篮球比赛中的各种技术活动按照一定的标准进行分类、归纳和总结的过程,目的是为球迷、教练和球员提供指导和参考,帮助他们更好地理解和运用篮球技术。 在篮球技术分类体系中,一般将篮球技术活动分为以下几个类别: 1. 基本技术:基本技术是指篮球比赛中最基本的技术活动,包括投篮、运球、传球、防守等。这些技术活动是篮球比赛中最基本的技术动作,也是球员在比赛中赖以生存的基础。 2. 战术技术:战术技术是指通过运用不同的战术技术,配合球队的战术体系,实现对比赛的掌控和赢得比赛的重要手段。战术技术包括进攻战术和技术,如掩护、挡拆、战术跑位等;防守战术和技术,如防守定位、防守挡拆、防守战术跑位等。 3. 身体素质:身体素质是指球员的身体能力和素质,如身高、体重、速度、敏捷性、力量、耐力等。身体素质是篮球比赛中不可或缺的因素,也是球员实现技术动作的基础。 4. 心理素质:心理素质是指球员在比赛中表现出的心理状态和精神状态,如自信心、紧张感、耐力、意志力等。心理素质也是球员实现技术动作和提高比赛水平的重要因素。 除了以上四个类别,篮球技术分类体系还可以根据技术动作的不同特点和应用场景,进一步划分为多个小类。例如,根据运球技术的不同特点,可以分为原地运球、行进间运球、背后运球等;根据传球技术的不同特点,可以分为单手传球、双手传球、高抛传球、背后传球等。

篮球技术分类体系是一种科学的、系统的、分类明确的技术分析方法,可以帮助球迷、教练和球员更好地理解和运用篮球技术,提高篮球比赛的水平。随着篮球技术的不断发展,篮球技术分类体系也在不断更新和完善。

篮球基本技术介绍

篮球基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作. 一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后)来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行.传球 前双臂微屈,双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手(或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球,用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球:多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下. 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹，上体稍前倾，两臂 屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前,目视前方 2.滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种 四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球,抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数,创造连续进攻或在篮下造成得分的机会,还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势,不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击,加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球)和防守篮板球或后场篮板球. 本学期掌握的两个篮球技术的动作要领 双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前.远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力. 原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送,指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。

篮球移动技术的分类

篮球移动技术的分类 篮球是一项需要高度协调和灵活性的运动，而移动技术是篮球运动中非常重要的一部分。根据不同的移动方式和技巧，篮球的移动技术可以分为以下几类。 一、直线移动技术 直线移动是篮球运动中最基本也是最常用的移动技术之一。它主要通过运球和步伐的配合来实现。运球是指球员用手控制球的运动轨迹，从而保持球的控制权。在直线移动中，球员通常会采用交叉步、快步、大步等步伐方式，通过迅速移动脚步来改变位置，从而摆脱防守球员或者寻找空位。直线移动技术的运用可以帮助球员在篮球场上迅速调整位置，找到合适的进攻或者防守机会。 二、变向移动技术 变向移动是指在直线移动的基础上，通过变换方向和速度来躲过防守球员或者寻找进攻空间的一种技术。常见的变向移动技术包括突破、晃人和假动作等。突破是指球员通过快速变向和加速，从而以较快的速度穿过防守队员，直接冲向篮筐得分或者为队友创造得分机会。晃人是指球员通过假动作、变向运球等手法来欺骗防守球员，造成对方失去平衡或者错位，从而获得出手或者传球的机会。 三、侧移技术 侧移是指球员在篮球场上从一侧移动到另一侧的一种技术。侧移技

术主要用于防守时的侧身移动和进攻时的侧身运球。在防守时，球员通过侧移技术可以迅速调整自己的防守位置，阻止对手的进攻。在进攻时，球员通过侧移技术可以迅速改变进攻方向，找到空位或者制造传球机会。侧移技术的运用可以使球员在场上更加机动灵活，增加进攻和防守的变化性。 四、后撤步技术 后撤步是指球员在持球或者防守时，通过向后迈步来拉开与对手的距离，从而保持出手或者防守的平衡。后撤步技术在篮球运动中非常重要，它不仅可以帮助球员在面对对方紧逼时保持稳定，还可以用来制造出手的空间。后撤步技术的运用需要球员具备较强的平衡感和节奏掌握能力，只有在合适的时机和位置使用，才能发挥最大的效果。 五、旋转移动技术 旋转移动是指球员在篮球场上通过旋转身体和变换步伐来调整位置的一种技术。常见的旋转移动技术包括旋转运球、旋转跳投和旋转过人等。旋转运球是指球员在持球时通过旋转身体和运球，从而改变运球方向和速度，迷惑对手。旋转跳投是指球员在面对对方防守时，通过旋转身体的同时进行跳投，从而改变投篮角度，增加得分机会。旋转过人是指球员在面对对方防守时，通过旋转身体和变换步伐，快速晃动对方，从而脱离防守，找到进攻空间。

篮球技术动作

篮球技术动作 篮球是一项技术含量较高的运动项目，球员需要具备一定的篮球技术动作才能够在比赛中发挥出水平。篮球技术动作包括了传球、运球、射门、防守等多方面内容。下面我们就来具体了解一下这些技术动作的具体表现。 一、传球 传球是一项基本的篮球技术动作，是篮球比赛中得分的重要手段，球员需要通过传球将球传给队友，以达到组织进攻的目的。常见的传球技术动作主要有以下几种： 1、直传：直接将球传给队友，常用于快攻和中长距离传球。 2、抛投传球：投篮姿势中的一种，应用于比较远的传球距离，投篮点要高于接球点。 3、推传：手臂靠近身体，肘部向外打开，在身体的正面扔球给队友。 4、横传：将球横传给场上的队友，可以快速改变球场的传球方向。 5、传后反转：持球人进行步进传球时，步子不跨出，没有传出球后再以快速的转移反跑的传球方法。 二、运球 运球是篮球技术中非常重要的一项动作，每位球员都需要掌握好运球技术，才能够有效的完成进攻任务。运球技术动作包括： 1、换手运球：用手掌和指尖控制球，两个手互换运球方

向，来抵御对手防守的动作。 2、护球运球：用身体重心和双臂保护球，使对手无法抢到球，常用于中场控制球的场景。 3、转身运球：快速转身，将球带到另一侧，可以在比赛中对抗防守球员。 4、晃人运球：用身体的轻微晃动、动态伪传等方式来减小对手的防守范围，从而完成过人。 三、射门 射门是篮球比赛中最重要的技术动作，是获得得分的关键所在。射门的技术要点包括稳定站立、正确抛球、准确的控制出手的幅度和方向，以及力度的合理运用，主要分为以下几种方式： 1、跳投：在跳跃高度的顶点，向上扔球松开手腕，并期待得分的命中。 2、三分球：发起三分进攻时，并且对手的协防还有时间，球员可以越过三分线射门。 3、上篮：接到队友的传球，在近距离的情况下利用突破运动从空框逼近完成得分。 4、抛射：专用于比较远的射篮距离，抛球需法打高。 四、防守 防守是篮球比赛中更为困难极具挑战性的技术动作，需要球员们有较强的意志力和反映能力。主要的防守方式包括： 1、紧逼盯人防守：主要通过逼近对手限制其进攻空间的防守方式； 2、包夹防守：通过两名甚至更多的球员来包围对手，防止对方进攻； 3、盯人防守：针对一些重要的球员进行紧密盯防，使其

打篮球的基本技术

打篮球的基本技术 今天在这分享一些打篮球的基本技术给大家，欢迎大家阅读!篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。 一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。 起动后的前两三步要短促而迅速。 向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。 步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。 同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来

的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。 急停包括跨步急停和跳步急停。 (1) 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。 第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。 两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 (2)跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。 两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

投篮技术的分类

投篮技术的分类 投篮技术是篮球比赛中非常重要的一项技能，不同的投篮技术可以帮助球员在比赛中获得更高的得分效果。根据投篮的方式和技巧，可以将投篮技术分为以下几类：跳投、勾手、补篮和三分球。 跳投是篮球比赛中最常见的投篮方式之一，也是最基本的投篮技术之一。跳投分为两种形式：站桩跳投和移动跳投。站桩跳投是指球员在不移动脚步的情况下进行投篮，这种投篮方式通常用于中距离投篮。而移动跳投是指球员在运球或接球后，通过跳跃动作完成投篮动作，这种投篮方式适用于快攻或突破后的投篮。 勾手是一种非常特殊的投篮技术，它通常用于近距离篮下进攻。勾手的动作与传统的投篮方式有所不同，球员需要将手臂上举高过头顶，然后用手腕的力量将球向篮筐上方推出。勾手的优点是投篮角度较高，容易避开对方的封堵，但由于其特殊的投篮方式，需要较长时间的练习和熟练掌握才能使用得当。 补篮是指球员在篮筐下方抢到进攻篮板球后，立即投篮得分的一种投篮技术。补篮的关键在于快速反应和准确判断篮筐位置，球员需要迅速调整姿势和力量，将球准确投入篮筐。补篮技术对于内线球员来说尤为重要，他们需要在篮下与对手激烈争夺篮板球，并迅速完成补篮得分。 三分球是近年来篮球比赛中发展起来的一种重要投篮方式。三分球

是指球员在三分线外投篮，如果投篮命中可以得到三分。三分球的投篮距离相对较远，需要球员具备较高的投篮准确性和力量。三分球在现代篮球比赛中占据着重要地位，能够改变比赛局势，因此对于球员来说，掌握三分球技术非常重要。 除了以上几种常见的投篮技术外，还有一些特殊的投篮方式也值得一提。例如后仰投篮、扣篮、背后投篮等。这些投篮技术在一定程度上需要球员具备较高的灵活性和身体控制能力，能够在比赛中给对手带来意想不到的突破。这些特殊的投篮技术通常需要球员通过反复练习和模拟比赛情境来掌握。 总结起来，投篮技术是篮球比赛中非常重要的一项技能。不同的投篮技术在比赛中发挥不同的作用，球员需要根据比赛的情况和自身的特点选择合适的投篮方式。通过不断的练习和提高，球员可以在比赛中准确、稳定地完成投篮动作，为球队争取更多的得分机会。

篮球基本技术分类分析-

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第二讲篮球基本技术分类分析 篮球基本技术分类分析 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技术和防守技术两大部分。 必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和高质量；反之，战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求，从而又促进技术不断地发展和更新。 衡量运动员技术的标准：熟练地掌握技术动作方法，达到自动化的程度；完成技术动作具有的准确性和实际效果；在各种困难、复杂的条件下所具有的稳定性和可靠性；在各种对抗条件下，具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作方法的应变能力。 一、移动 （一）移动的概念、作用及分类 1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。 3、移动的分类： 步 起跑跳急转

篮球技术动作专业术语

篮球技术动作专业术语 1扣篮Dunk：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 2补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 3卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。 4领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 5错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 6要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 7运球突破Drive：运球超越防守人。 8空切：进攻人空手向篮跑动。 9一传：获球者由守转攻的第1次传球。 10盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 11补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 12协防：协助同伴防守。 13紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 14斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 16接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 17落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。 18策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 19掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 20突分：持球进攻队员突破后传球配合。

21传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， 22补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 23换防：防止队员交换防守。 24关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 25夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 26挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 27穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。 28投空Air Ball:投篮失败,球未碰及篮圈. 29助攻Assist:传球给队友,队友接球后直接投篮. 30后场Back Court:球队防守的那一半场. 31端线运球Baseline Orlue:在对方篮下靠近端线处所做的快速运球. 32篮Basket:把球投向目标---篮板上的球篮;一次进球得分.篮板球时,. 33篮板球挡人Blocking out:争抢篮板球时,球员为抢占位置,将对手挡在外面. 34盒形挡人Boxing ont:篮板球挡人的别称. 35身前换手运球Cross-over Dribble:运球时迅速将球拍向另一侧,换另一只手运球. 36切入Cut:进攻队员在无球情况下迅速跑动到对方篮下. 37死球Dead Ball:因违反规则投篮得分或球飞出端线而引起的比赛中断. 38夹击Double team:两名防守队员盯防一名控球进攻队员. 39底线Endline:球篮下面的那一段边界线,也称为端线Baseline. 40假动作Fake:为使对手犯错误,球员假装向一个方向移动,然后突然改变方向. 41投球中篮Field goal:除罚球外的分值为两发或三分的投篮得分,得分多少依据投篮时投篮队员所处位置而定.

打篮球的基本技术

打篮球的基本技术 篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初 速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体 前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用 力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步 法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。动作要领：以右 向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、 脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步， 右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的 跑动方法。动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体 和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作 和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓 向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收， 上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 2跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地略比肩宽，前脚 掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动向前或向 后来改变身体原来的方向。动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重 心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰 向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动基础，它是篮球教学重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用各种脚步动作通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态一种动作，是获得位移初速度方法。 动作要领：向前起动是用后脚前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来球而经常采用跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球方向扭转，侧肩，

上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心 下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前冲力。第 二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯 曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开， 帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下 降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿

各种篮球动作

原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术 （一）双手胸前传球