篮球技术动作七大类

篮球技术动作七大类

篮球是一项高度技术要求的运动，不论是进攻还是防守，都需要球员采用各种技术动作。总的来说，篮球技术动作可以分为七大类：

一、基本功

篮球运动中，基本功是至关重要的，包括运球、传球、投篮、运动和篮板技术。这些技能的掌握程度直接影响球员的实力，同时这些技能的完善也是一个篮球运动员成长的必经之路。

二、变向技术

变向技术可用于进攻时掩护自己，躲避防守球员的盯防，更好地制造出空间，是每个进攻球员必须掌握的技术技巧。包括假动作、虚晃等技术动作。

三、不带球技术

不带球技术的掌握是篮球运动员必要的能力之一。不带球技术包括接球瞬间爆发、伪装、脚步等技术动作，就像一个车手必须掌握驾驶，同时也要掌握下车维护、调整车况等技能一样。

带球技术是进攻时的基本技术要求，包括各种变速、变向技术等。控球时对身体的掌控力度，对球的控制力度是非常重要的。同时还需要有足够的动作技能，如与运球速度相匹配的变向动作。

五、投篮技术

投篮技术是篮球运动员最重要的得分技术。投篮技术主要包括立足、起跃、发力等动作，这些都是得分的基本条件。而投篮的准确性是判定能力的重要标志。

六、防守技术

篮球防守技术的基本要求是防守弧线和包夹和减轻对手得分，它需要你有节奏、有弹性的跳跃、观察能力和快速控制能力。

七、比赛策略技术

每位球员需要熟悉多种比赛策略技术，如团队配合、游戏阅读等等。在这个基础上，他们需要掌握看得到会得分机会，并抓住它。他们还需要对相应的比赛策略、对方选手以及场上局势进行快速的反应。

总结

以上七类技术动作是篮球运动员必要掌握的技能技巧，而且每种技能的熟练掌握需要练习并通过不断实践提高。因此在每天的训练过程中，篮球运动员都需要付出更大的努力来培养和提升这些技能的水平，同时在生活和比赛中也需要保持良好的自我管理和心态，才能取得最佳的表现。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术

篮球八大技术动作

篮球八大技术动作 篮球是一项需要多种技术动作的运动，以下为常见的篮 球八大技术动作。 一、运球 运球是篮球中最基本的技术动作，也是每个球员必须掌 握的技术。运球是指以手掌或手指将球从一侧地面弹起，然后用手接住球使其再次弹起的过程，进而控制球运动方向以达到传球、突破、控制比赛节奏的目的。 二、传球 篮球传球是指将球传给队友以完成球队进攻的技术动作。篮球传球有直传、斜传、跳传、下传、反手传等多种方式。传球时，球员必须准确地评估队友的位置、速度和空隙，选择最合适的传球方式，从而保证球能够稳步地传递到队友手中。 三、投篮 篮球投篮是指将球抛到篮筐上，让其进入篮筐，得分的 技术动作。投篮分为中距离、三分球和罚球三种方式。投篮时，球员需要准确计算投球的角度、力度和高度，同时要考虑防守球员的干扰，以完成目标得分。 四、接球 篮球接球是指接受队友传来的球的技术动作。接球时， 球员需要通过观察传球的方向、球的速度和位置，调整自身位置，用合适的力度和姿势接球，从而把球稳定住，并为自己的进攻创造机会。 五、防守

篮球防守是指防守方寻求阻止对方得分的技术动作。防守的重点在于协同、灵活和耐心，它要求球员有快速移动的能力、强大的防守意识、敏锐的判断力和良好的前瞻性。 六、篮板球 篮球篮板球是指球员在比赛中抢下篮筐上反弹的球的技术动作。篮板球分为进攻篮板球和防守篮板球两种。球员要通过身体强度、跳跃高度、灵敏性和反应速度等方面的训练，使自己有能力抢占篮球的位置，并完成篮板球的抢下。 七、断球 篮球断球是指在比赛中，防守方通过拦截、抢球、反扑等手段，使进攻方无法正常发起进攻或传球的技术动作。断球需要球员有良好的防守技术、判断力和拦截球员的能力，从而迅速抢下球权，为自己的球队创造进攻机会。 八、篮球控制 篮球控制是指在比赛中球员控制球的气息、速度和身体的技术动作。控制球需要球员通过身体协调和手部动作，使球不易丢失，同时将球的掌控力度适当调整，在进攻和防守之间寻求平衡，从而在比赛中更好的发挥自己的技术。

篮球动作技术要领

篮球动作技术要领 一、双手胸前传接球 1、双手胸前传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根上部位持球。手心稍许空出。两肘自然弯曲下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。 传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出(注意：提、立、拨动作)拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拔球将球传出(食指指向前、拇指指向地，使球向后旋转)。传出球后身体迅速调整成基本站立姿势。 2、双手接胸部高度球的动作方法：接球时，两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八字”形，手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间。保持身体的平衡，做好传球、投篮或突破的准备。 二、单手体侧传接球 1、单手体侧传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球。手心稍许空出，两肘自然下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。 传球时以右手为例，两脚开立两腿弯曲，右手持球后引，经体侧向前作弧线摆动至最远端，手腕前屈，用食指、中指的力量拔球，将

球传出(球体垂直旋转)。 2、单手接球动作方法：接球时，两眼注视来球(以右手接球为例)右脚向来球方向迈出，伸右臂迎球，手掌成“勺”字形，手指自然分开，当手指接触球时，手臂顺势将球向胸前引球，左手配合立即持球，双手将球握于胸腹之间。保持身体平衡，为传球、投篮和突破做准备。 三、交叉步(异侧步)突破投篮 交叉突破投篮的动作方法：(以右脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向右前下方压，重心向右前方移动(探肩)左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，运球行进间投篮。 四、顺步(同侧步)突破投篮 顺步突破投篮的动作方法：(以左脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右侧转身探肩，重心向右前方移动，双手放球于右脚外侧，右手运球(左手护球)，右脚前脚掌蹬地，向右前方跨出，突破防守，运球行进间投篮。 五、单手头上跳起投篮(女生可选双手胸前投篮) 1、单手头上跳起投篮的动作方法：(以右手投篮为例)两手持球于胸前，两脚前后(或左右)开立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，两脚掌蹬向上跳起，双手举球至头上，右手托球(手心微空出，指根、指肚触球)，左手扶球的左侧方。(身体腾空后两眼

篮球技术动作七大类

篮球技术动作七大类 篮球是一项高度技术要求的运动，不论是进攻还是防守，都需要球员采用各种技术动作。总的来说，篮球技术动作可以分为七大类： 一、基本功 篮球运动中，基本功是至关重要的，包括运球、传球、投篮、运动和篮板技术。这些技能的掌握程度直接影响球员的实力，同时这些技能的完善也是一个篮球运动员成长的必经之路。 二、变向技术 变向技术可用于进攻时掩护自己，躲避防守球员的盯防，更好地制造出空间，是每个进攻球员必须掌握的技术技巧。包括假动作、虚晃等技术动作。 三、不带球技术 不带球技术的掌握是篮球运动员必要的能力之一。不带球技术包括接球瞬间爆发、伪装、脚步等技术动作，就像一个车手必须掌握驾驶，同时也要掌握下车维护、调整车况等技能一样。 带球技术是进攻时的基本技术要求，包括各种变速、变向技术等。控球时对身体的掌控力度，对球的控制力度是非常重要的。同时还需要有足够的动作技能，如与运球速度相匹配的变向动作。 五、投篮技术 投篮技术是篮球运动员最重要的得分技术。投篮技术主要包括立足、起跃、发力等动作，这些都是得分的基本条件。而投篮的准确性是判定能力的重要标志。 六、防守技术 篮球防守技术的基本要求是防守弧线和包夹和减轻对手得分，它需要你有节奏、有弹性的跳跃、观察能力和快速控制能力。 七、比赛策略技术 每位球员需要熟悉多种比赛策略技术，如团队配合、游戏阅读等等。在这个基础上，他们需要掌握看得到会得分机会，并抓住它。他们还需要对相应的比赛策略、对方选手以及场上局势进行快速的反应。 总结

以上七类技术动作是篮球运动员必要掌握的技能技巧，而且每种技能的熟练掌握需要练习并通过不断实践提高。因此在每天的训练过程中，篮球运动员都需要付出更大的努力来培养和提升这些技能的水平，同时在生活和比赛中也需要保持良好的自我管理和心态，才能取得最佳的表现。

篮球进攻技术的分类

篮球进攻技术 篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。 当前进攻技术主要表现形式 1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。 2）动作的技巧性提高，运用自如。 3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。 4）提高了动作的突然性； 5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。 （一）无球队员进攻技术 无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。 1、空切 概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。 2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。 要求 1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。 3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。 4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。 5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。 2．摆脱对手 概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。 摆脱的方法： 1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如右图） 2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有 1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。 2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在

篮球进攻的五大基本技术

篮球进攻的五大基本技术 篮球是一项非常受欢迎的运动，而篮球进攻技术在比赛中起着至关重要的作用。本文将介绍篮球进攻的五大基本技术。 一、运球技术 运球是篮球进攻中最基本也是最重要的技术之一。它是指用手掌或指尖控制球在地面上滚动，从而移动球的位置。在比赛中，运球可以帮助球员突破防守、寻找队友并进行传球等动作。 1.正确握球姿势 正确的握球姿势非常重要。首先，将手掌打开，让手指自然弯曲。然后，将手指放在篮球上方，并用力抓住篮球。最后，将拇指和食指固定在篮球上方，并用其他三根手指掌握住篮球。 2.双手交替运球 双手交替运球是最基本的运动方式之一。将篮球放在身体前方，在两只手之间反复滚动，同时不断地向前移动。

3.变向运球 变向运球是突破防守时非常实用的技巧之一。当防守者靠近时，可以 通过变向运球来摆脱对手。将篮球从一只手传到另一只手，并迅速改 变方向。 二、投篮技术 投篮是篮球进攻中最重要的技术之一。它是指将球扔进篮筐的动作。 在比赛中，正确的投篮技术可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。 1.正确站姿 正确的站姿非常重要。首先，将身体保持平衡，双脚与肩同宽。然后，弯曲膝盖和腰部，使身体更加稳定。最后，将手臂伸直，并将目光集 中在篮筐上方。 2.控制力度 控制力度是投篮时需要注意的一个重要因素。力度过大或过小都会影 响投篮结果。在投篮时应该感觉到自己的手臂和肩膀用力，但不应该 过于用力。

3.提高准确性 准确性是成功投篮所必需的能力之一。通过反复练习来提高准确性，例如在训练时可以设立不同位置和距离的目标进行射击训练。 三、突破技术 突破是进攻时非常重要的技术之一。它是指通过快速移动球员的身体来摆脱防守者，从而进入篮球场的另一侧。在比赛中，突破可以帮助球员得分并为团队赢得胜利。 1.加速突破 加速突破是一种快速移动身体的技巧，可以帮助球员摆脱防守者。当防守者靠近时，球员可以通过加速来制造空间，并顺利完成突破。 2.变向突破 变向突破是另一种非常实用的技巧。当防守者靠近时，球员可以通过变向来摆脱对手，并进入篮球场的另一侧。 3.使用假动作

篮球技术动作

一．移动(moving) （一）移动技术 移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。 1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。 动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。 2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种： （1）侧身跑 动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。 （2）变向跑 动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。 （3）变速跑 动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。 3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。可分为跨步急停与跳步急停两种。 （1）跨步急停 动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。 （2）跳步急停 动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。 4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。 （1）侧滑步 动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。 （2）前滑步 动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。 （3）后滑步 动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。

篮球的五种基本的运球技术

篮球的五种基本的运球技术 作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容： 1.掌控球的基本姿势 2.单手运球技术 3.控球跑动技术 4.双手交替运球技术 5.往返运球技术 掌控球的基本姿势 在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。基本姿势包括下面几个方面： •脚距合适，脚的距离大约为肩宽。这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。 •身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。 •臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。 •手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。 单手运球技术 单手运球是最基本的运球技术之一。运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。具体步骤如下： 1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。 2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使 其再次达到控制高度。 3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。 控球跑动技术 除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。具体步骤如下： 1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。 2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。 3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。 4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。

双手交替运球技术 双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控 制球的运动。它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。具体步骤如下： 1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。 2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。 3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。 4.不断练习，可以加快动作的速度，提高球的控制和处理能力。 往返运球技术 往返运球技术是一种集中控制和反应能力于一身的运球技术。球员需要在一个 小范围内频繁地往返运球，用双手控制球的进攻和防守方向。具体步骤如下： 1.在练习时，可以在一个小的区域内进行前后或左右运球。 2.然后在区域的一个特定点上进行连续的控球和换方向练习，同时掌握 好速度和反应能力。 3.关键在于练习过程中需要把控好动作质量，减少失误，不断提高球员 的控制和处理速度。 结论 以上便是篮球的五种基本的运球技术，无论你是篮球爱好者还是专业运动员， 这些技能都是必备的。运球是篮球比赛中最基本也是最为重要的技能之一，掌握好这些技巧，可以大大提高球员在比赛中的运动和比赛能力。

打篮球的基本技术

打篮球的基本技术 今天在这分享一些打篮球的基本技术给大家，欢迎大家阅读!篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。 一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。 起动后的前两三步要短促而迅速。 向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。 步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。 同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来

的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。 急停包括跨步急停和跳步急停。 (1) 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。 第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。 两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 (2)跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。 两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

篮球动作名称

篮球动作名称 篮球是一项高强度的运动，需要运动员具备卓越的技巧和优秀的身体素质。而篮球动作名称是篮球教学中不可或缺的一部分，它们是篮球技能的体现和应用。下面，我将按照常见的篮球动作类别，为大家介绍一些常见的篮球动作名称。 一、运球动作名称 运球是篮球技能中不可或缺的一种，而运球动作名称是指各种运球技巧的命名。下面是几种常见的运球动作名称： 1.基础运球：指用手掌拍打球体的起跳运球。 2.抛球运球：该动作是将球抛入空中，用手在球的挑起处进行运球。 3.手指运球：该动作是手指与篮球尽可能多的接触的一种运球技巧。 4.侧滑运球：侧滑运球又叫侧身运球，是指运球者通过身体侧倾，在侧面控制球体的一种运球方式。 5.转身运球：转身运球是指在转身后通过运球来保持球权的一种常用技巧，常常是在面对紧逼的防守者时使用。 二、传球动作名称

传球是篮球比赛中得分的关键，而传球动作名称是各种传球技巧的命名。下面是几种常见的传球动作名称： 1.直线传球：直线传球是指将球向前或向后以笔直的路径传递的传球技巧。 2.侧身传球：侧身传球是指球员通过身体侧倾，以黄金角度进行球的传递，使被传球人接球更顺畅。 3.盘带后传：盘带后传是指将球先拍在地上并盘带一段距离后再传递的一种传球技巧。 4.过头传球：过头传球是指将球从头顶上方向后传递的一种传球技巧。 5.空中传球：空中传球是指将球高高抛起，通过这种方式传递球的一种技巧。 三、投篮动作名称 投篮是篮球比赛中进球的根本，而投篮动作名称是各种投篮技巧的命名。下面是几种常见的投篮动作名称： 1.跳投：跳投是指投篮者在出手时进行一跳的姿势投篮。

2.步步为营：步步为营是指投篮者通过连续移动步伐，创造出更好的出手机会。 3.分体投篮：分体投篮是指在空中将身体分别向左右摆动，以求最佳出手角度的投篮技巧。 4.弧线投篮：弧线投篮是指将球抛起后自上而下带有一定旋转的飞行轨迹，以保证更高的命中率。 5.假投真传：假投真传是指在快速出手前先将身体稍微停顿一下，使防守者产生错觉，然后再突然传球的投篮技巧。 综上所述，篮球动作名称是篮球教学不可或缺的一部分，篮球运动员只有熟练掌握各种篮球动作的技巧，才能在赛场中发挥出自己的最佳水平。而不同的篮球动作名称代表着不同的击球技巧，运用处所也不同，对于篮球爱好者们来说，了解和学习这些篮球动作名称将有助于提高比赛水平，并让篮球运动更为有趣。

体育篮球基本技能

体育篮球基本技能 篮球是一项流行的体育运动，无论是在职业场合还是在业余活动中，都能见到许多热爱篮球的人们。想要成为一名出色的篮球运动员，掌 握基本篮球技能是非常重要的。本文将介绍一些体育篮球的基本技能，包括传球、运球、投篮和防守等方面的技术要点。 一、传球技巧 在篮球比赛中，传球是团队合作和战术运用的关键。以下是一些传 球技巧： 1. 胸部传球：将球放在胸部前方，用两只手紧握住球，并以肩膀为 轴旋转上肢，然后推出手臂，给球以合适的力量和方向。 2. 弧线传球：当面对远距离传球时，可以使用弧线传球的技巧。将 球放在掌心中，向上仰起手臂，然后用手腕上翻的动作将球向前投出，使球以曲线的方式到达目标地点。 3. 快速传球：为了迅速传递球到队友手中，可以利用反手传球。将 球放在传球一侧的手掌中，用另一只手臂反手向前甩动，以快速将球 传给队友。 二、运球技巧 运球是篮球基本技能中不可或缺的一项。掌握良好的运球技巧可以 帮助球员在比赛中迅速地控制球权和移动。

1. 基本运球：双手紧握住篮球，控制好力度，用指尖和掌心将球向 地面弹起。通过一定的节奏和力量控制，使球稳定地在身体前方弹跳，保持球与地面的接触。 2. 胯下运球：弯曲膝盖，保持上体平衡，将球从一侧腿下滑至另一 侧腿下，通过轻微转动上体和双臂的配合，保持球的稳定。 3. 侧向运球：单脚站立，侧身将球用手放在身体侧面，然后用手臂 的力量将球反复滚动，通过这种方式，让球沿着侧面移动。 三、投篮技巧 投篮是篮球比赛中攻击得分的主要手段之一，以下是一些基本的投 篮技巧： 1. 站立投篮：双手持球，将上臂垂直于地面，手肘弯曲，目光注视 篮筐，通过屈膝和臀部发力，将球推向篮筐，并保持手臂的平直。 2. 跳投：跳投是在跳跃的状态下进行的投篮动作。通过腿部的力量 和上体的控制，让球在跳跃的过程中向篮筐投出，增加投篮的高度和 难度。 3. 篮下进攻：在离篮筐较近的位置，可以采用背身投篮或者上篮的 方式进行得分。对于背身投篮，球员可以用身体挡住防守者，然后转 身向后投篮；而上篮则是通过快速抬起球并用高弧线将球投向篮筐。 四、防守技巧

打篮球技巧动作

打篮球技巧动作 篮球是一项高度技术性和动态性极强的运动，要想成为一名优秀的篮球运动员，就需要不断加强自己的技术和动作。下面介绍一些常用的打篮球技巧动作。 1、双手持球 双手持球是最基本的运球方式，通常用于运球端线。持球者用两只手抱住球，将球放在身前膝盖位置，两眼看球，准备运球。 2、腰部运球 在双手持球的基础上，将球从腰角位置慢慢移动到膝盖位置，然后再慢慢移回腰角位置，反复进行，以训练手腕的灵活度和运球的精准度。 3、交叉运球 交叉运球是运球时最基本的变向技术，即在左右两只手间交叉运球。运球手先将球左手交到右手，然后再用右手将球交到左手，反复进行。 4、护球运球 护球运球是用身体来保护篮球，使得对手难以进行抢断。运球手在运球时靠近球，将身体环绕篮球，用肘部和胳膊肌肉组成的“护球大臂”在运球的过程中维持保护篮球的位置，防止对方进行抢断。 1、直接投篮 直接投篮是最基础和最常见的投篮方式，即将球直接投向篮筐。投手先保持稳定的站姿，目视篮筐，抬起肘部，自然收缩肩膀，伸直手臂向篮筐方向投射球。 2、跳投 跳投是一种较为高难度的投篮方式，通常用于遭遇防守时的得分。投手先保持稳定的站姿，在起跳时将球由胸部抬高至头顶位置，踏前脚向前方跃出一步，同时将肘部自然伸展，手臂伸直投球。 3、后仰投篮 后仰投篮是一种利用身体下倾的动作，将球抛向篮筐的投篮方式，要求投手有很高的身体控制力和平衡感。投手先将球握在右手中，向后转身后弯背，用左手抵住背部保持平衡，同时用肘部支撑右手将球向上抛起，变成向后仰的姿势，随后将腰部和肩部力量传递至手臂，投球入筐。

三、运球变向技巧动作 1、突破 突破是指运球手在对方防守者运动状态较慢、站稳的情况下，利用技术技巧迅速切入对方内围，在篮下得分或传球。运球手能够做到变速突破、断后突破、后身突破等。 2、过人 过人是指运球手在对方抢断时，利用技术手段进行突破。运用的方法有：左右穿越、左右交替、后转前、投射虚实等。 四、防守技巧动作 直接防守是站在对面球员前面盯人，把对手的突破路线堵住、逼迫对手传球或失误。 2、斜切防守 斜切防守是在直接防守的基础上，侧身斜切，将对手向边线方向挤压，限制对手的活动空间，从而防止对方得分。 3、想象地争球 想象地争球是防守时的一种策略，使得防守者在想象中假设自己与对面球员争球，预判球路、防守面积和反击机会，提升防守的灵活性和反应速度。 总之，篮球技巧和动作丰富多样，每个动作都需要不断的练习和纠正，只有掌握了正确的技巧和动作，才能在球场上成为一名出色的篮球运动员。

篮球技术动作

篮球技术动作 篮球是一项技术含量较高的运动项目，球员需要具备一定的篮球技术动作才能够在比赛中发挥出水平。篮球技术动作包括了传球、运球、射门、防守等多方面内容。下面我们就来具体了解一下这些技术动作的具体表现。 一、传球 传球是一项基本的篮球技术动作，是篮球比赛中得分的重要手段，球员需要通过传球将球传给队友，以达到组织进攻的目的。常见的传球技术动作主要有以下几种： 1、直传：直接将球传给队友，常用于快攻和中长距离传球。 2、抛投传球：投篮姿势中的一种，应用于比较远的传球距离，投篮点要高于接球点。 3、推传：手臂靠近身体，肘部向外打开，在身体的正面扔球给队友。 4、横传：将球横传给场上的队友，可以快速改变球场的传球方向。 5、传后反转：持球人进行步进传球时，步子不跨出，没有传出球后再以快速的转移反跑的传球方法。 二、运球 运球是篮球技术中非常重要的一项动作，每位球员都需要掌握好运球技术，才能够有效的完成进攻任务。运球技术动作包括： 1、换手运球：用手掌和指尖控制球，两个手互换运球方

向，来抵御对手防守的动作。 2、护球运球：用身体重心和双臂保护球，使对手无法抢到球，常用于中场控制球的场景。 3、转身运球：快速转身，将球带到另一侧，可以在比赛中对抗防守球员。 4、晃人运球：用身体的轻微晃动、动态伪传等方式来减小对手的防守范围，从而完成过人。 三、射门 射门是篮球比赛中最重要的技术动作，是获得得分的关键所在。射门的技术要点包括稳定站立、正确抛球、准确的控制出手的幅度和方向，以及力度的合理运用，主要分为以下几种方式： 1、跳投：在跳跃高度的顶点，向上扔球松开手腕，并期待得分的命中。 2、三分球：发起三分进攻时，并且对手的协防还有时间，球员可以越过三分线射门。 3、上篮：接到队友的传球，在近距离的情况下利用突破运动从空框逼近完成得分。 4、抛射：专用于比较远的射篮距离，抛球需法打高。 四、防守 防守是篮球比赛中更为困难极具挑战性的技术动作，需要球员们有较强的意志力和反映能力。主要的防守方式包括： 1、紧逼盯人防守：主要通过逼近对手限制其进攻空间的防守方式； 2、包夹防守：通过两名甚至更多的球员来包围对手，防止对方进攻； 3、盯人防守：针对一些重要的球员进行紧密盯防，使其

篮球基本动作的技术及练习方法

篮球基本动作的技术及练习方法 篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 （一）篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 1、篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 2、起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 3、跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 4、跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 5、急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 6、转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

篮球技术动作专业术语

篮球技术动作专业术语 1扣篮Dunk：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 2补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 3卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。 4领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 5错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 6要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 7运球突破Drive：运球超越防守人。 8空切：进攻人空手向篮跑动。 9一传：获球者由守转攻的第1次传球。 10盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 11补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 12协防：协助同伴防守。 13紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 14斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 16接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 17落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。 18策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 19掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 20突分：持球进攻队员突破后传球配合。

21传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， 22补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 23换防：防止队员交换防守。 24关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 25夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 26挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 27穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。 28投空Air Ball:投篮失败,球未碰及篮圈. 29助攻Assist:传球给队友,队友接球后直接投篮. 30后场Back Court:球队防守的那一半场. 31端线运球Baseline Orlue:在对方篮下靠近端线处所做的快速运球. 32篮Basket:把球投向目标---篮板上的球篮;一次进球得分.篮板球时,. 33篮板球挡人Blocking out:争抢篮板球时,球员为抢占位置,将对手挡在外面. 34盒形挡人Boxing ont:篮板球挡人的别称. 35身前换手运球Cross-over Dribble:运球时迅速将球拍向另一侧,换另一只手运球. 36切入Cut:进攻队员在无球情况下迅速跑动到对方篮下. 37死球Dead Ball:因违反规则投篮得分或球飞出端线而引起的比赛中断. 38夹击Double team:两名防守队员盯防一名控球进攻队员. 39底线Endline:球篮下面的那一段边界线,也称为端线Baseline. 40假动作Fake:为使对手犯错误,球员假装向一个方向移动,然后突然改变方向. 41投球中篮Field goal:除罚球外的分值为两发或三分的投篮得分,得分多少依据投篮时投篮队员所处位置而定.

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

（五）、接球 接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。 二、投篮 （一）、原地投篮： 动作要领： 1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。